The way to a sound sleep without sleeping pills! Just by knowing this, you can get rid of insomnia!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- #Insomnia #SleepDisorder #WhenICannotSleep
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Our quality of life is affected by a bunch of extremely small factors, which can raise or lower the livingquality.For example, poor diet, body pain without any reasons, feelings of fatigue with unknown causes.Some of you will be working at full capacity, and some of you cannot sleep well even after work and returned home.You use mobile phone till then morning because of sleepless night, and then sleep late again at night and feel tired for the whole day. Also, there are those who lay down but slept fitfully. There are some who even have to rely on sleeping pills, they cannot sleep without medicines.‘Sleeping’, ‘nap’, though they sound like very tiny issues, but are one of the issues that directly affects and lower our quality of life.I am not able to sleep properly, even I feel sleepy, I barely fall asleep. What are the reasons that make me feel tired all day?Regarding to these matters, Neighborhood Doctor concluded the causes of sleep disorders to 5 points.We would like to tell you that finding treatments quickly for insomnia and sleep disorder is not that important because identifying the causes and respond correspondingly are more crucial. What are the causes of this ‘Insomnia’ that lower our quality of life and how should we cope with it?As long as you have identified the causes, there is a way to a sound sleep with no medicines.Let check this video out now!
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1/ It is an association comprised of functional medicine and psychiatric specialists.
2/ Non-drug treatment TMS (for tinnitus, panic disorder, insomnia, etc.), EEG test equipment, and tinnitus specialist test equipment are available.
3/ We target non-pharmaceutical treatment through functional medical examinations that closely analyze the patient's condition and uses the body's natural functions for self treatment.
4/ We simultaneously treat the underlying causes and symptoms of the body and mind.
5/ A system is available for patients to get initial evaluations virtually without visiting the clinic. The use of this system is free.
6/ The self-questionnaire system allows you to receive a detailed and in-depth consultation on the causes of diseases, minimizes the waiting time, and provides more accurate results when visiting the clinic, but the final diagnosis is not given online. (Due to the high possibility of online results leading to an incorrect evaluation.)
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여러 주치의쌤들 만나보니 결국 핵심은 수면관리와 피로관리더라구요..
-걷기 운동(아침 햇빛 받으면서)
-생체리듬 관리(아침빛보조조명 활용)
-호르몬 균형 맞추기(식물성 멜라토닌)
-규칙적인 수면 습관(8시간 수면)
-수면제는 최소화하기(수면제는 먹으면 먹을수록 늪)
저도 교대근무하면서 만성피로에 시달리면서
3년간 수면제 먹었는데도 잠을 못자서 너무 힘들었거든요..
근데 이 다섯가지만 잘 지켜도 정말 달라져요..
특히 1,2번이 제일 중요한데, 아침에 햇빛 보면서 걷기 운동하고
교대근무할 땐 아침빛보조조명으로 관리하니까 수면의 질이 확 좋아지더라구요..
이제는 깊은 잠도 잘 자고 피로감도 사라졌어요..
불면증과 만성피로로 고생하시는 분들 꼭 시도해보세요..
장내미생물의 역할에관한 말씀 모조리공감입니다 식습관이 중요하다는 걸 알면서 실천키어려웟는데 이번에 수면제는 끊어버리고 상추진액 먹으며 잠자려고 노력해봄니다 바나나도 수면에 좋다기에 챙겨먹고요 유산균이랑 마그네슘도 챙겨먹어요 수면제만큼 금새 잠드는건 아니지만 수면제없는거치고는 잘자는거 같아요
저도 수면제 없시 자보고싶습니다
나머진 다 먹는건데 상추진액은. 뭐지요.? 어디서 사셨어요
@@shshshsss1 저는 잠엔솔루션꺼만 먹습니다 다른 영양제는 다 과다광고에 거짓말인데 여긴 아니더라고요
참박하진액 먹고있는데 좋더라구요
수면제랑 보조제보다 건강한느낌이 들어요
유익 영상 감사드립니다
좀 더 자세한 사항은 원내 방문해주셔서 상담 진행해주세요!
하이맵의원 (02-6232-7582) 병원 정보 공유드립니다.
서울 서초구 서초대로 320 | naver.me/xFHKRCw3
생체 시계가 일정한 주기로 수면, 각성, 호르몬 분비 등을 조절하는데, 교란되면 수면 리듬이 깨져 불면증이 발생할 수 있다는 걸 알게 됐어요. 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 쬐니, 생체 시계가 안정되면서 수면의 질이 확실히 좋아졌어요.
안녕하세요👋 이웃집닥터 하이맵의원입니다.
답변이 늦어 죄송합니다.
생체 시계와 수면의 관계에 대해 깊이 이해하시고, 멜라토닌 램프를 활용해 수면의 질을 개선하신 경험을 나눠주셔서 감사합니다. 생체 시계는 우리 몸의 기본적인 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 시계가 제 역할을 하지 못하면, 수면 리듬이 깨지고, 불면증을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
특히 현대 사회에서 불규칙한 생활 패턴, 인공조명, 스트레스 등으로 인해 생체 시계가 쉽게 교란될 수 있습니다. 그런 상황에서 아침마다 인공 햇빛을 쬐고 생체 시계를 조절하는 방법은 매우 효과적일 수 있습니다. 멜라토닌 램프를 사용해 아침에 인공 햇빛을 쬠으로써, 생체 시계가 안정되고, 그 결과 수면의 질이 향상되었다는 경험은 많은 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.
이처럼 간단한 생활 습관의 변화로도 수면의 질을 크게 개선할 수 있는 방법들이 있습니다. 생체 시계의 역할을 이해하고, 이를 지켜나가는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨닫게 됩니다.
더 자세한 건강 관련 상담이 필요하시다면 언제든지 02-6232-7582로 문의 주세요.
여러분의 이웃집닥터 에서는 각 개인의 상황에 맞춘 세심한 상담으로 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 부담 없이 연락 주시면 친절하게 안내해 드리겠습니다 :)
잘 자는데 햇빛 쬐는 것만큼 좋은게 없어요 운동보다 더 효과 좋아요 그리고 수면유도안대 쓰고 자고 자기 전 스마트폰 안하고 책 읽는 습관 들여보세요
수면검사는 어느과로 가야하나요
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
수면다원검사는 수면센터를 운영하는 병원에서 검사합니다.
정신건강의학과,신경과,이비인후과 등에서 운영합니다.
감사합니다.
친구들중에 스트레스가 있어도 어떤조건에서던 머리만 다이면 잠이온다는 사람이 있습니다
저 같은 경우는 스트레스가 없고 일정시간에 잠자리에 들고 일어나고 하는되도 잠이 안와서 수면다원검사를받고 인지행동 치료를 받고 약물치료를 받고있지만
별 효과가 없으서 매달 신경안정제와 수면제를 먹고 때로는 약를 먹으도 잠이 안올때가 있습니다 의사에게 말씀드리면 체질적이라는 말를합니다
지인들중에서도 나같은사람들를 봅니다 그런데 뉴튜브에서보면 불면증를 약 안먹고 쉽게 고친다는 영상를 만이봅니다
불면증은 완치가 안된다고 합니다 저 역시 그렇게 생각합니다 그런데 어떤사람은 온갖 치료를 다해봐도 불면증으로 평생 고생하고
어떤사람은 어떠한 여건에서도 머리만 다여도 잠이 옵니까
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
불면은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다.
치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다.
불면으로 삶의 질에 문제가 된다면 자신의 건강을 평가하기 위한 기능의학검진을 해 보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
진짜 이유는 이렇습니다.
1. 설탕과다섭취
2. 비타민 D부족
3. 코티졸
4. 취침전 핸폰
해결방법
1. 설탕둘어있는음식대폭줄이기
2. 햇빝쐬거나 비타민 d 5000이상섭취
3. 자기전 생각을 줄이기
4. 핸폰 및 화면안보기..
여기에 ZINC 와 마그네슘 혹은 비타민B 섭취
내가 해본결과 이렇게하면 잠의질 매우개선
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
시청해주시고,글 남겨주셔서 감사합니다.
건강 잘 챙기시기 바랍니다.
다음시간 기대됩니다
수면제 우울증약 안먹고
잠들수있는 방법에 대해서
말씀해 주시면 감사하겠습니다~~
좀 더 자세한 사항은 원내 방문해주셔서 상담 진행해주세요!
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숙면에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 네이버 수도꼭지용 어싱케이블. 싸고 허접해도 구리케이블 손에 잡고 자는 순간 꿀잠을
수도꼭지용 어싱 케이블이라고 검색해서 사면되나요? 어씽패드가있긴한데.. 사용을 안하고있긴한데 그게 콘센트에 꼽으면 전기가 오히려들어올수있다고해서 사용을 안했었어요
나이들고 혼자사는 분들이
대부분 ᆢ성관계가 도움
티앰에스치료광주보다하이맵에서불면증치료가틀릴가요하이맵이더잘될까요
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
원인별로 치료 계획이 다르기 때문에 병원으로 문의주시면 자세한 상담 및 안내 도와드리겠습니다.
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저는 대구에 사는 70대 중반이고 어릴적부터 불면증으로 정신건강의학과와 신경과에 헤아릴수없이 많이 다녔지만 지금까지도 불면증으로 고생하고 있습니다
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
불면으로 고생이 많으시네요
불면은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다.
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