пожалуйста переведите мотивирующий ролик When Workout Goals Suck!! , а так же про упражнения которые лучше заменить другими - 5 Exercise Swaps You NEED to Make (RIGHT NOW!!), и еще The 8 Best Supersets (YOU’RE NOT DOING!!) про супер сеты.
сделай нормальную озвучку. и при переводе удаляй изначальный звук, а-то нишиша не понятно . Один бормочет и второй пытается со своим переводом перебивать , да так , будто язык свой в зад затолкал...
Ребята, это потрясающее упражнение! За два месяца видно прогресс. Колени не страдают если фитнес коврик толстый. Первый месяц сделала через два дня, второй месяц через день, с обязательной растяжкой после.
Можно ещё вместо первого упражнения сесть на стул, а на колени положить что-то тяжелое и поднимать носки сидя. Также задействуется комбаловидная и коленям не больно
Многие качают икры и камбалы, но мало кто тренирует передние мышцы голени, отвечающие за подъем носка при ходьбе. Ведь не секрет что при долгой ходьбе у многих начинают ныть и уставать именно эти мышцы, а не икры. Поэтому по чаще качайте передние мышцы голени... пусть они станут у вас сильнымр и выносливыми. Это важно особенно для тех кто много ходит. Да и в постапокалипсис во время долгой изнуряющей ходьбы вам необходимы сильные и выносливые мышцы. А то если не будете тренировать эти мышцы... то никакие накаченные икры вас не спасут.
@@СерегаГранит-ы1ы любые мышцы можно накачать на то они и мышцы. Генетика лишь решает их величину, форму и высоту крепления, а качнуть икру на +3-5 см можно нехуй петь. У самого икры палки с высоким креплением. Были 32 см, бегал месяц стали 35, потом в зале прицельно бомбил 2 месяца до 37 раскачал и чувствую что это не предел.
Roma Mercury А чем ты носок на себя тянешь? Ты с какой луны свалился? Мутант что ли? institutmassaga.ru/images/gallery/muscle/Передняя%20большеберцовая%20мышца.jpg
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
Все выпуски ДО БОЛИ за 6 минут и не только - th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9Xl6yC6cJjCi_YRx4SL0RpU.html
пожалуйста переведите мотивирующий ролик When Workout Goals Suck!! , а так же про упражнения которые лучше заменить другими - 5 Exercise Swaps You NEED to Make (RIGHT NOW!!), и еще The 8 Best Supersets (YOU’RE NOT DOING!!) про супер сеты.
сделай нормальную озвучку.
и при переводе удаляй изначальный звук, а-то нишиша не понятно . Один бормочет и второй пытается со своим переводом перебивать , да так , будто язык свой в зад затолкал...
Во-первых, спасибо огромное за ролики на русском.
И вопрос:есть для женщин программа тренировок от Кавальера?
Через 5 лет это упражнение будет у Джефа в списке на четвёртом месте как самое травмоопасное для коленей
?
Tudema Gold ппхащахах ++++
А в каком видео об этом говорится? Или вы шутите так?
@@ole4ka_reforma шутит
Ахаха
Ребята, это потрясающее упражнение! За два месяца видно прогресс. Колени не страдают если фитнес коврик толстый. Первый месяц сделала через два дня, второй месяц через день, с обязательной растяжкой после.
не пробовал сделать за неделю по 1-2 раз. многие ютуберы так советуют?
Я подушку от дивана подлаживаю. С обычным ковриком больно коленям
Спасибо за Джеффа!Крутой и грамотный мужик.У него есть видео про pull up vs chin up,хотелось бы посмотреть это видео с вашей озвучкой.
Спасибо 😉 да, конечно сделаем
Просто срите в деревенском туалете. Вот вам тренировка
Точно!😁😀💪👍
@Wealth Riches а не срать ещё больше не полезно
@@ВоваВоробьёв-и5ф самый охуенный ответ который я видел
😹
@Wealth Riches интро Джефа похоже на скриммер!
Сразу столько полезной информации ! С первого слова узнал больше чем на всем ютубе !!!!
Очень интересные и необычные упражнения. Обязательно надо будет попробовать. Спасибо
Можно ещё вместо первого упражнения сесть на стул, а на колени положить что-то тяжелое и поднимать носки сидя. Также задействуется комбаловидная и коленям не больно
Придеться что то пздц тяжелое ложить кгшек с 50где то. в такой механике камбалы дохрена весу могут пожать.
Спасибо коротко и ясно.И полезно ставлю лайк
Спасибо за видео!
Про ягодичные снимите , пжлста
Хорошо 👌🏿;))
Пожалуйста
Ееее, икры, наконец-то!
Спасибо!
Пожалуйста 😇
Весабиус Нет смысла благодарить за перевод?🤦🏽♂️
@@xvii5753 тогда благодари другой канал
Подрывник онлайн Какой другой, если перевод делает этот чел? За оригинал поблагодарю Джефа, а за перевод - gymfit
@@xvii5753 понял буду говорить за себя
В общем 2 вида упражнений да? Только второй с разными позициями носков, верно?
Ура, наконец то икры, спасибо!!
Больше всего нравится мне ноги качать!!! Хотя это мало кто любит!!!
Давайте на новые кроссовки ему скинемся?
Платт Барбур Мёртвые Найки!
Зато удобные)
Я спустился вниз, чтобы написать в точности 100% такой же комментарий, смотрю, ты уже написал)) ну блеен
Для тяжелоотлетической тренеровки самая хорошая обувь!
Давайте. Ща номер его карты скину
Круто.Седня попробую
Спасибо 😉
Как часто такие тренировки нужно делать? Каждый день, через день?
А есть специальные тренажеры или устройства для такого положения? А то у меня диван не выдерживает, да и неудобно совсем
Управление супер!
Надо будет попробовать)
Упражнение супер! Спасибо Джефф
Переведите программу 300 с его канала пожалуйста
Кто за , лайк ;)
Ок)
Тренировка коленей ДО БОЛИ за 6 минут!
Тапки подустали у тебя,кавалер.
главное что он не подустал
И это все выполнять без отдыха?
Многие качают икры и камбалы, но мало кто тренирует передние мышцы голени, отвечающие за подъем носка при ходьбе. Ведь не секрет что при долгой ходьбе у многих начинают ныть и уставать именно эти мышцы, а не икры. Поэтому по чаще качайте передние мышцы голени... пусть они станут у вас сильнымр и выносливыми. Это важно особенно для тех кто много ходит. Да и в постапокалипсис во время долгой изнуряющей ходьбы вам необходимы сильные и выносливые мышцы. А то если не будете тренировать эти мышцы... то никакие накаченные икры вас не спасут.
для выносливости надо делать по 40-80 повторений вместо 8-10. Ну и вес поменьше, конечно. И будет вам выносливость голени.
А как передние тренировать
Класс конечно)Но я дома занимаюсь спортом (
Я один искал куда бы закрепить ноги? Нашел начал делать 1 упражнение как думаете какая реакция сестры??
Ноги можешь засунуть под тумбочку или шкаф, а сестру оставить в покое
сделай плечи за 6 минут пж
Ок
Выглядит мягко говоря пошло) А так всем советую бегать на носках в крутой подъём, лучший способ что есть, не благодарите!
Сколько бегать и как часто?
Юрий Долгоногий каждое утро
Худые по гинетике икры бегом не накачать.
@@СерегаГранит-ы1ы любые мышцы можно накачать на то они и мышцы. Генетика лишь решает их величину, форму и высоту крепления, а качнуть икру на +3-5 см можно нехуй петь.
У самого икры палки с высоким креплением. Были 32 см, бегал месяц стали 35, потом в зале прицельно бомбил 2 месяца до 37 раскачал и чувствую что это не предел.
@@andrewshabatunichka1785 чё как сейчас с икрами брат? В зале что делаешь и каким весом?
Камболавидная прорабатывается ?
А на каком сайте он сказал есть программа тренировок?
Время- вот в чем бонус.
Болеть будет точно, но вырастет ли у тех у кого не растет?
эктоморфы , можете не обольщаться , вам ничего не светит ..
Альбом Длямарков Synthol
Обмани Ум Как раз у эктоморфов, как правило, самые красивые икры.
Это лучше чем ничего
Обмани Ум По себе не суди остальных. Кто знает как ты вообще тренируешься и питаешься.
Не могу вставать на носки, икры полностью отрофированы. Есть способ их качать не вставая на носки?
Непонял как может работать мышца голени в 1 упражнении сустав же не двигается он просто зафексирован да он напрегается но не сокрощается ??????
Согласна, там кая
Качаются другие варианты мышцы совсем
Скиньтесь купите вы нормальные кеды Джеффу
))
В коментах только диванные качки!
Купите кто нить Джеффу кроссовки😜
а что если я их не качаю но все равно болит
Больше слов , меньше дел...
В первом упражнении бицепсы бедер сильно забирают нагрузку, как ни старайся изолировать
Сергей Перевозчиков это ты пиши на оригинальный канал
Тут они просто переводят для русскоговорящих людей
Сложно в это поверить, но я пишу это смотрящим людям, а не Кавальеру.
Сергей Перевозчиков ок ок не кричи
Russian Wheels только когда назад возвращаешься в исходное положение, да, а камбаловидные работает чтобы помогать носкам держаться за опору
и всё это за один подход?😨
*У меня проблема, когда делаю это упражнение сразу же появляется судорога в стопах((*
*Что делать?((*
Напрягай голени и расслабь ступни.
кросы дерзкие )
перевод просто от бога
Кому помогло ?
Почему никто не качает мышцы-антагонисты икроножным?
Ultima Ratio и какие у них антагонисты?
Переднеберцовые спереди, которые оттягивают носок с топы вверх на себя.
@@ПоследнийДовод нет никаких переднеберцовых, хватит бредить
Roma Mercury
А чем ты носок на себя тянешь? Ты с какой луны свалился? Мутант что ли? institutmassaga.ru/images/gallery/muscle/Передняя%20большеберцовая%20мышца.jpg
@@ГоловнойСквозняк 😁😁😁😁😁😁
Класный видос. Кстати у меня на канале тоже вышел видос как накачать икры
Я бы назвал это упражнение" как избавиться от здоровых колен за 6 минут "
Почему?
@@uyx4571 понял, спасибо
Спасибо очень доходчиво !
Пфф, у коленей тут вообще минимум нагрузки, с чего бы им убиваться. Те же приседания или выпады будут сильнее на них воздействовать, чем здесь
Iliya Skaz у него другой уровень физического развития, его коленям это не повередит, как и коленям других развитых людей
У меня в 1 упражнение болят мышцы ,которые под ягодицами
круто не то что упражнения , а то что я прокачаю Инглиш в оригинале
А если добавить икру одной ногой
Всмысле, одной ногой бить по другой?
Теперь болят колени из за первого упражнения просто сил нет. Очень травмоопасно.
почему болят?
В ролике же показано, как он себе постелил под колени
Подушку подложите
Заходите на сайт спфтстатком
6:26 что же за кроссовки такие драные. Хоть подклеил бы.
Ты на кроссовки посмотреть пришёл или на упражнения?..
Mister 7172 ненавижу таких людей
Кроссовки уставшие))))
Если честно, то какое-то стремное первое упражнение, для колен травмоопасно
Надо на мягком делать
Почему в этих видео показывают как сделать боль за 6 мин ???
Перевод хреновый
Коленям ..... пи....а. не лайк
100%
Только идиот полный будет делать такое упражнние
Икры не вырастут, а колени уйдут
Бедра))))
не мышцЫ, а мЫшцы...
Игорь ЮричЪ если говорится в единственном числе,то правильно ставить ударение именно на второй слог.
Сергей Майский слышал что КуркинЕ теперь, но вот мышцА... не затруднит словарь указать?
Блин , икры качать бесполезно !!!! Они или есть , или их нет !!! Все !!!!
Да похожа сгибатели Интерес вотячка сет никчему.,