Bonjour,merci pour vos vidéos. Je m’appelle Sebastien,je viens de finir la TDS en 43h50 .j’habite les hauts de France ( région plate ) j’ai marqué mes points pour la TDS sur le gtlc160 et le trail nord mont des flandres en 2022 . 2023 catastrophique avec blessures et découverte de la fibromyalgie. Pour 2024 je me suis mis au triathlon pour faire du volume . Objectif finisher de la TDS . Pas de trail de prépa , pas de sortie longue . Pour le d+ ,n’ayant pas de grosse bosse ( maxi 25d+) je me suis fait un circuit ( 12km pour 500d+) en tournant en rond . A 3 semaines de la course j’arrive avec 10h d’activité hebdomadaire . 900 km de CAP et 34000d+ .malheureusement sur la seul sortie longue de l’année ( 30km et 2000d+) je me fais une tendinite au TFL ( récurente depuis 20ans ) j’arrive donc le jour de la course sans avoir mis les baskets depuis 3 semaines et aucune activité depuis 2semaines . Je vise les barrières horaires . Sur la course ,très peu de course à cause du genou . Au final hormis une hypo dans le passeur de pralognant ( mauvaise gestion des ravitos . Premier plat de riz et bouillon au cormet de roselend) .je fini plutôt frais. Plusieurs questions. 2 ultras et zéro crampes alors que je suis un habitué ( sur vélo .natation et cap ) ? Le lendemain je marchais normalement, le vendredi je montais le col du bonhomme pour voir les coureurs de l’utmb, à j+5 velotaf de 50 km .je me sens super bien physiquement et mentalement. Ma tendinite ne sais pas aggravé,en apparence la course n’a eu aucune incidence. La rémission continue. Seul les orteils de mon pied gauche sont endormis ( plus de sensations mais bien rouge . Déjà la même chose sur le gtlc pendant plusieurs moins !!) . Dernière chose auriez connaissance d’études en liens entre le sport et la fibromyalgie. Désolé pour la longueur Sportivement
Superbe cette vidéo, la récupération après un effort long est un sujet qui est très peu abordé en ligne… J’ai 35 ans et pour ma part, j’ai adopté certaines routines d’aprés courses qui m’aident depuis des années et cela fonctionne très très bien 1/ 30min-1h après course un shaker de whey + une petite salade de riz au thon maison avec amande grillées dans un tupperware + un thermos infusion 2/ le soir je place une poche froide 7min sur chaque articulation des jambes (chevilles+genoux) 3/ le lendemain 1h de balade vélo 4/ beaucoup d’eau et de thé 5/ des séances d’electrostimulation avec le beuer em59 (80€) Jamais de blessures, une forme au top et je peux enchainer raisonnablement sans peur. Ne négligez pas la puissance d’une bonne récupération
Toujours des vidéos de très grandes qualités 👍
Merci bcp pour ces précieux conseils
Super conseils, simplement expliqués. Très efficace, merci !
Bravo pour cette vidéo! Cela manquait sur le web 👍👏
Bonjour,merci pour vos vidéos. Je m’appelle Sebastien,je viens de finir la TDS en 43h50 .j’habite les hauts de France ( région plate ) j’ai marqué mes points pour la TDS sur le gtlc160 et le trail nord mont des flandres en 2022 . 2023 catastrophique avec blessures et découverte de la fibromyalgie. Pour 2024 je me suis mis au triathlon pour faire du volume . Objectif finisher de la TDS . Pas de trail de prépa , pas de sortie longue . Pour le d+ ,n’ayant pas de grosse bosse ( maxi 25d+) je me suis fait un circuit ( 12km pour 500d+) en tournant en rond . A 3 semaines de la course j’arrive avec 10h d’activité hebdomadaire . 900 km de CAP et 34000d+ .malheureusement sur la seul sortie longue de l’année ( 30km et 2000d+) je me fais une tendinite au TFL ( récurente depuis 20ans ) j’arrive donc le jour de la course sans avoir mis les baskets depuis 3 semaines et aucune activité depuis 2semaines . Je vise les barrières horaires . Sur la course ,très peu de course à cause du genou . Au final hormis une hypo dans le passeur de pralognant ( mauvaise gestion des ravitos . Premier plat de riz et bouillon au cormet de roselend) .je fini plutôt frais.
Plusieurs questions.
2 ultras et zéro crampes alors que je suis un habitué ( sur vélo .natation et cap ) ?
Le lendemain je marchais normalement, le vendredi je montais le col du bonhomme pour voir les coureurs de l’utmb, à j+5 velotaf de 50 km .je me sens super bien physiquement et mentalement.
Ma tendinite ne sais pas aggravé,en apparence la course n’a eu aucune incidence. La rémission continue.
Seul les orteils de mon pied gauche sont endormis ( plus de sensations mais bien rouge . Déjà la même chose sur le gtlc pendant plusieurs moins !!) .
Dernière chose auriez connaissance d’études en liens entre le sport et la fibromyalgie.
Désolé pour la longueur
Sportivement
Excellente vidéo très pédagogique et claire...
Que pensez vous de la poudre de blanc d'oeuf comme source de protéïne après l'effort ? Merci.
Superbe cette vidéo, la récupération après un effort long est un sujet qui est très peu abordé en ligne…
J’ai 35 ans et pour ma part, j’ai adopté certaines routines d’aprés courses qui m’aident depuis des années et cela fonctionne très très bien
1/ 30min-1h après course un shaker de whey + une petite salade de riz au thon maison avec amande grillées dans un tupperware + un thermos infusion
2/ le soir je place une poche froide 7min sur chaque articulation des jambes (chevilles+genoux)
3/ le lendemain 1h de balade vélo
4/ beaucoup d’eau et de thé
5/ des séances d’electrostimulation avec le beuer em59 (80€)
Jamais de blessures, une forme au top et je peux enchainer raisonnablement sans peur.
Ne négligez pas la puissance d’une bonne récupération
Merci pour la vidéo
De prend la de la viande des grisons sur le vélo pour un ironman?