PARE DE USAR O PERCENTUAL DE 1-RM!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 2

  • @Game-wh1kc
    @Game-wh1kc 29 วันที่ผ่านมา

    Olá. Qual a referência dessa tabela de Rep. Resev. X %1R?M

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  21 วันที่ผ่านมา +1

      pdfs.semanticscholar.org/050d/8c227e8055bc4c124c96519601e79daf2b37.pdf
      Adaptei ela no meu livro TEORIA E PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO, 4ª EDIÇÃO.

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
QUAL O MELHOR PARA FORÇA E HIÉRTROFIA? 3 x 10, 5 x 6 ou 10 x 3?8:30QUAL O MELHOR PARA FORÇA E HIÉRTROFIA? 3 x 10, 5 x 6 ou 10 x 3?
QUAL O MELHOR PARA FORÇA E HIÉRTROFIA? 3 x 10, 5 x 6 ou 10 x 3?Moacir Pereira Junior
มุมมอง 374
COMO ESCOLHER OS MELHORES EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO?30:05COMO ESCOLHER OS MELHORES EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO?
COMO ESCOLHER OS MELHORES EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO?Moacir Pereira Junior
มุมมอง 393
MONTANDO UMA PERIODIZAÇÃO PARA IDOSOS19:44MONTANDO UMA PERIODIZAÇÃO PARA IDOSOS
MONTANDO UMA PERIODIZAÇÃO PARA IDOSOSMoacir Pereira Junior
มุมมอง 230
มายคราฟ, แต่ ไลค์ = หัวใจ!00:52มายคราฟ, แต่ ไลค์ = หัวใจ!
มายคราฟ, แต่ ไลค์ = หัวใจ!จิน
มุมมอง 296K
พ้นเส้นตาย "ทหารไทย" 18 ธ.ค.หมดเวลา "ว้าแดง" | DAILYNEWSTODAY 18/12/6716:21พ้นเส้นตาย "ทหารไทย" 18 ธ.ค.หมดเวลา "ว้าแดง" | DAILYNEWSTODAY 18/12/67
พ้นเส้นตาย "ทหารไทย" 18 ธ.ค.หมดเวลา "ว้าแดง" | DAILYNEWSTODAY 18/12/67Dailynews Online
มุมมอง 423K
บังอาจ ทาบบารมี ! ผ่าเบื้องลึก 1 วันก่อนสังหาร เดินเกมล้มตระกูล “วิลาวัลย์” #ถกไม่เถียง1:03:11บังอาจ ทาบบารมี ! ผ่าเบื้องลึก 1 วันก่อนสังหาร เดินเกมล้มตระกูล “วิลาวัลย์” #ถกไม่เถียง
บังอาจ ทาบบารมี ! ผ่าเบื้องลึก 1 วันก่อนสังหาร เดินเกมล้มตระกูล “วิลาวัลย์” #ถกไม่เถียงterodigital
มุมมอง 2.1M
How Strong Is Tape?00:24How Strong Is Tape?
How Strong Is Tape?Stokes Twins
มุมมอง 87M
Como Descobrir a Força Máxima sem fazer o Teste de 1 RM? (Teste de Repetições Máximas)8:58Como Descobrir a Força Máxima sem fazer o Teste de 1 RM? (Teste de Repetições Máximas)
Como Descobrir a Força Máxima sem fazer o Teste de 1 RM? (Teste de Repetições Máximas)Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini
มุมมอง 82K
QUAL O MELHOR INTERVALO ENTRE AS SÉRIES?P 30 SEGUNDOS OU 3 MINUTOS?13:34QUAL O MELHOR INTERVALO ENTRE AS SÉRIES?P 30 SEGUNDOS OU 3 MINUTOS?
QUAL O MELHOR INTERVALO ENTRE AS SÉRIES?P 30 SEGUNDOS OU 3 MINUTOS?Moacir Pereira Junior
มุมมอง 283
COMO USAR O MÉTODO PIRÂMIDE NA PERIODIZAÇÃO?47:19COMO USAR O MÉTODO PIRÂMIDE NA PERIODIZAÇÃO?
COMO USAR O MÉTODO PIRÂMIDE NA PERIODIZAÇÃO?Moacir Pereira Junior
มุมมอง 261
FREQUÊNCIA E CADÊNCIA NA MUSCULAÇÃO. COMO APLICAR NOS TREINOS?33:48FREQUÊNCIA E CADÊNCIA NA MUSCULAÇÃO. COMO APLICAR NOS TREINOS?
FREQUÊNCIA E CADÊNCIA NA MUSCULAÇÃO. COMO APLICAR NOS TREINOS?Moacir Pereira Junior
มุมมอง 303
TRÊS TREINOS INDISPENSÁVEIS PARA A CORRIDA DO TAF4:23TRÊS TREINOS INDISPENSÁVEIS PARA A CORRIDA DO TAF
TRÊS TREINOS INDISPENSÁVEIS PARA A CORRIDA DO TAFCK - TAF
มุมมอง 143K
TREINAMENTO AERÓBIO PREJUDICA O GANHO DE MASSA MUSCULAR9:20TREINAMENTO AERÓBIO PREJUDICA O GANHO DE MASSA MUSCULAR
TREINAMENTO AERÓBIO PREJUDICA O GANHO DE MASSA MUSCULARMoacir Pereira Junior
มุมมอง 419
Complete bodybuilding course 1/7 class - from beginner to advanced20:59Complete bodybuilding course 1/7 class - from beginner to advanced
Complete bodybuilding course 1/7 class - from beginner to advancedCursos de musculação e nutrição
มุมมอง 54K
5 Secrets to Stop Stuttering & Speak More Clearly!12:445 Secrets to Stop Stuttering & Speak More Clearly!
5 Secrets to Stop Stuttering & Speak More Clearly!Vinh Giang
มุมมอง 72K
O que é Dor Muscular Tardia ao Esforço?13:30O que é Dor Muscular Tardia ao Esforço?
O que é Dor Muscular Tardia ao Esforço?Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini
มุมมอง 87K
ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐี1:32:40ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐี
ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐีShop ละคร
มุมมอง 1.4M
ไม่มีใครรักหนูเลย #shorts #แม่สุน้องซูกัส00:55ไม่มีใครรักหนูเลย #shorts #แม่สุน้องซูกัส
ไม่มีใครรักหนูเลย #shorts #แม่สุน้องซูกัสHeHaa TV
มุมมอง 2.6M
ผู้หญิงแต่งงานกับขอทาน แต่กลับถูกดูหมิ่น ในที่สุดชายขเทานก็เผยตัวตย#ละครหวานๆ#ชอบ2:00:01ผู้หญิงแต่งงานกับขอทาน แต่กลับถูกดูหมิ่น ในที่สุดชายขเทานก็เผยตัวตย#ละครหวานๆ#ชอบ
ผู้หญิงแต่งงานกับขอทาน แต่กลับถูกดูหมิ่น ในที่สุดชายขเทานก็เผยตัวตย#ละครหวานๆ#ชอบChaiyo sweet TV
มุมมอง 304K
Live! ถ่ายทอดสดหวย ถ่ายทอดสดการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 ธันวาคม 25675:32:25Live! ถ่ายทอดสดหวย ถ่ายทอดสดการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 ธันวาคม 2567
Live! ถ่ายทอดสดหวย ถ่ายทอดสดการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 ธันวาคม 2567เรื่องเล่าข่าวร้อน
มุมมอง 347K
Mache leckere Lutscher mit diesem PRO-Gadget! 🚽🍭00:17Mache leckere Lutscher mit diesem PRO-Gadget! 🚽🍭
Mache leckere Lutscher mit diesem PRO-Gadget! 🚽🍭Chill Thesoul Out German
มุมมอง 8M
#อึ้ง!เหลือจะเชื่อ!ไทยพลิกนรกดับสิงคโปร์คาบ้าน ทะลุเข้ารอบรองชนะเลิศ! คารวะอิชิอิโคตรการเปลี่ยนแปลง!12:08#อึ้ง!เหลือจะเชื่อ!ไทยพลิกนรกดับสิงคโปร์คาบ้าน ทะลุเข้ารอบรองชนะเลิศ! คารวะอิชิอิโคตรการเปลี่ยนแปลง!
#อึ้ง!เหลือจะเชื่อ!ไทยพลิกนรกดับสิงคโปร์คาบ้าน ทะลุเข้ารอบรองชนะเลิศ! คารวะอิชิอิโคตรการเปลี่ยนแปลง!# จัน ฑาล
มุมมอง 194K
🔴LIVE กัมพูชา vs ติมอร์-เลสเต | ฟุตบอล ASEAN Mitsubishi Electric Cup™ 2024 | รอบแรก กลุ่ม A2:33:50🔴LIVE กัมพูชา vs ติมอร์-เลสเต | ฟุตบอล ASEAN Mitsubishi Electric Cup™ 2024 | รอบแรก กลุ่ม A
🔴LIVE กัมพูชา vs ติมอร์-เลสเต | ฟุตบอล ASEAN Mitsubishi Electric Cup™ 2024 | รอบแรก กลุ่ม AThairath Sport
มุมมอง 488K
ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!12:31ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!
ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!หมีเก็บบอล
มุมมอง 51K