【バレエ】踊りを綺麗に見せる上半身について ～アームズ～
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024
- 東京でバレエ教室を経営しております。
超ド無名なバレエダンサーだった私
指導者になるべく、指導者講習会、ワークショップ
直接海外のバレエ学校に行って学んだことを
皆さんに共有していきたいと思います。
もしバレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知りたい内容がありましたら、是非コメント欄でお聞かせ下さい！
たくさんのコメントお待ちしております。
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【バレエ】踊りを綺麗に見せる上半身について ～アームズ～
今回はバレエの上半身の”アームズ”についてお話しました。
アームズは骨格からくる癖と体幹の弱さからくる癖のオンパレードです^^;
皆さんはどんな癖をお持ちですか？
私が指導していて大人のクラスで一番多いのは親指に力が入っている人
本当に多いですね。しかも直しても直しても親指に力が入ります。
子供たちに多いのは手首！
手首に力が入って変な動きをします。ポールドブラで無意識に手首を返したり、回転のときなどでは手首でアクセントをとったり。。。
両方共に言えるのは体幹の弱さです。
やはり肩、あばら共に連動しているので全部直しながら綺麗なアームズを作りたいです。
脚のラインと違って、すぐに努力すれば結果は出るので頑張りたいですね!!
廣瀬 健士
■ 37歳／怪獣2匹の父 👨👩👦👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
■私達のバレエ教室 www.mamiballet...
インスタグラム
www.instagram....
繰り返し、繰り返し動画を見るとまた発見がありました😄😄✨
丁寧な解説ありがとうございました😆💕✨
ありがとうございますm(_ _)m
そう言って頂けると嬉しいです！
@@balletcollege1338 繰り返し確認できるので、有難いです
返信ありがとうございました☺️
手がいつも死んでるといわれて、手が汚いと言われます。上半身を意識するためにちょっとおもりをつけて踊るという考えはどうでしょう？
私はあまりおすすめしません。それよりも上半身特に背中と胸の筋トレをして上体を安定させたほうがいいと思います。
ありがとうございます。バレエの先生からもだめといわれました。。かなり、筋トレしてますが、、コアの安定と体をつなげて使うという意識がないことが問題なのかなと思ってます。。@@balletcollege1338
ストレートネックだと先程のコメントで書かれていましたが、やはり胸と背中の筋力が不足しています。
ラットプルダウンなどで背中の広背筋、肩甲骨の稼働性を高め、首と肩の周りの筋肉のバランスを改善します。
次にベンチプレスで胸の大胸筋を鍛えることで、胸部の筋肉を強化、胸筋は胸部の筋肉で、肩の位置を安定させ全体的な姿勢を支える役割を果たします。
もし自主トレしてるようでしたら一度フォームをトレーナーに確認してもらってください。現にトレーナーに習ってる状態ならこれからの伸びしろですね。
@@balletcollege1338 ずっとトレーナーについて筋トレしてましたが、最近自主トレです。バレエの先生からはこれ以上筋トレしてはいけないと言われております。。
@KirikoKato 指導者によって求めるバレエの形が違うかもしれませんが、私は筋トレがバレエに適したものであるなら続けて欲しいです。