این هفت سبزیجات را بهتر است قبل از مصرف بپزید

توی این ویدئو می خوام در باره سبزیجاتی که بعد از پخته شدن ارزش غذایی اونها بیشتر میشه صحبت کنم . اولین مورد گوجه فرنگی هست : اگر می خواین از خواص لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی هست، بهره ببرید، اون رو بپزید. مورد بعدی هویج هست .هویج بتاکاروتن داره که نوعی آنتی اکسیدان هست که در بدن تبدیل به ویتامین آ میشه، اما در هویج پخته شده اون بتاکاروتن چند برابر بیشتر میشه مورد بعدی اسفناج هست : حجم اسفناج با پخته شدن کم میشه و شما می تونید مقدار بیشتری از اون رو بخورید ضمن اینکه سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ میشه . مورد بعدی سیب زمینی هست : اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون رو به طور بهتری کنترل میکنه . در حالی که مصرف سرخ کرده اون کاملا اثر معکوس روی قند خون دار ه مورد بعدی کدو حلوایی هست : جذب آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن اون بیشتر میشه . مورد بعدی بروکلی هست : بهترین شیوه برای پخت کلم بروکلی، آب پز و بخارپز کردن اون هست که با این شیوه خواص کاروتنوئید، لوتئین و فیتوئن های اون تقویت میشه

[@TaherehNick]

درود.......خیلی ممنون که حاشیه نرفتید ،کوتاه و مفید با تشکر ❤❤

[@s.h7837]

اولین لایک و کامنت 🌺🌺👌👌👌👌ممنون جناب دکتر

[@DrHamidSajjad]

ممنون خانم شجاعی از توجهتون

[@rafiekhiabani4608]

ممنوناز اطلاعات خوبتان.

[@میثمپویافر-خ7ن]

عالی بود استاد

[@DrHamidSajjad]

ممنون آقا میثم از توجه و حمایتت

[@aylaamiri96]

با تشکر از شما برای ویدئو های خوبتان و آموزش نکات بسیار مفید موفق باشید.👏👏👏👌👌🌹🌻🌸🌺💐

[@DrHamidSajjad]

تشکر از توجهتون آیلا

[@farah_banoo]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 عالی

[@DrHamidSajjad]

ممنون خانم LADY به امید ویدئو های بیشتر

[@havaerfani5733]

خیلی اطلاعات خوبی بود. عالی دست شما رد نکنه

[@DrHamidSajjad]

تشکر از حمایتتون HAVA به امید ویدئو های بیشتر

[@aminkhorasani906]

Hello doctor

[@DrHamidSajjad]

hello Amin .thanks for supporting

[@qkshkdvs5966]

سلام علیکم امید حال تان خوب باشد من هر روز که از خواب بیدار میشوم تا یک یا دو ساعت گلو من سوزش می‌کنه چی کار باید بکنم لطفا جواب بدهید

[@DrHamidSajjad]

سلام ممنون خدارو شکر خوبم. آلرژی خشکی دهان استنشاق یا بلع مواد تحریک کننده رفلاکس گوارشی از علل شایع این مشکل هستند. اگه تا حالا خوب شدی که هیچ اگه خوب نشدی بهتره برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنی