RUTINA DE NOCHE *realista* | hábitos para mejorar tu night routine, skincare y journaling
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- Estos son hábitos de mi rutina de noche que me relajan y promueven mi productividad al día siguiente. En esta rutina de noche, les muestro lo que hago en las tardes y en las noches antes de acostarme, enfocándome en actividades lentas y de auto cuidado. Sin embargo, todo esto me funciona porque se adapta a mis necesidades y responsabilidades. Cada persona es distinta y tienes que ir probando qué puede o no funcionar para ti.
Tiempos del video:
0:00 intro
0:10 establecer límites
1:07 cenar adecuadamente
2:39 agradecer por otro atardecer
3:20 actividad física suave
3:51 limpiar espacio
4:20 tomar magnesio
4:39 por qué usar luz roja
5:38 hábitos antes de acostarme
7:58 skincare simple
9:03 rituales específicos para dormir
9:53 nos vemos pronto
Música de Epidemic Sound.
amo la frase de que una mañana productiva depende muchísimo de la rutina nocturna !! increíble
muchas gracias Stephy!!
Hola, un poco tarde pero aquí estoy. Y estoy muy contenta porque hoy justo acabaron mis exámenes orales, y justo subes video, esa si fue una gran recompensa. Gracias por el video Cyn, te quiero, un abrazo 🤗 🤍
creía que era la única que le pasaba lo de trabajar en respetar los horarios de la comida. Me relaja escucharte Cynthia 🤍 y escuchar diferentes hábitos es agradable, hace que me replantee cosas para un mejor bienestar
En pocas palabras, acabo de dejar de escuchar tu podcast porque en todo este tiempo, mi celular no estaba cargando... pero, aún queda un 5% para ver tu video jajajaja
ay jajaj las cosas pasan por algo, prioridades son prioridades. Muchas gracias por escuchar el podcast y por ver los videos
Cómo la busco en Spotify?
@@tatianasanchez719 La encuentras como: Básicamente
@@CynthiaNovillo tu contenido es de lo mejor que me a pasado, tuve que verlo en 2x para que alcanzara la batería... por eso e vuelto aquí para verlo con más tranquilidad jajsjajs
siempre seras una inspiracion para ser productiva
abracito para ti! gracias
A parte del magnesio, tambien el complejo B nos ayuda mucho a relajar y a manecer sin dolor de en mandíbula y cabeza 😊
muchas gracias por compartirlo, Kristel :) a veces necesitamos esa ayuda extra
Qué rutina más relajante ❤
muchas gracias Lorena bonita
Justo para acompañar mi desayuno❤️🩹
yay
ME ENCANTÓ TU VIDEO!! Tengo varios videos de rutinas, si alguien quiere ir a verlos significaría mucho para mi 💕 SALUDOS DESDE REPÚBLICA DOMINICANA!!
El Magnesio y tus videos en las noches es todo lo que necesito para relajarme y dormir bien 😌
amamos el magnesio! gracias por ver, Vale 🥺💕
Cyn me gusta mucho verte cuando estoy desayunando..❤❤ saluditos linda
muchas gracias por dejarme acompañarte en tus desayunos, Elvira :') abrazooo
Hazel, el algodón con patas más cool de la galaxia.
sí es 😍
Me encanto
gracias Yazmin!!
Me dio sueño ver el video jaja ❤ me encantó
objetivo cumplido jaja gracias por ver
Cyn lo de la luz roja a mi me pasa que me duermo ree rapido porque yo tengo luces led y a la noche pongo la luz roja y me da sueño más rapido 😊😊
Es que siii jaja amamos la luz roja por acá 🫶
Gracias por el dato de la luz roja ❤ por cierto. On que cámara estás grabando ?
Gracias a ti, qué bueno que te haya ayudado 🤍 es la Sony A5100 :)
Me encanta la música que usas puedes recomendarnos?
Hola Tatiana! claro, toda la música la saco de un sitio llamado Epidemic Sound
Holaaaaa, me encantó el video. Queria decirte que es importante consumir el magnesio antes de las 6 de la tarde porque el ácido que ayuda a la absorción del magnesio deja de producirse a esa hora.
Holaaa!! muchas gracias por ver y por el consejo tan importante, entonces ahora lo voy a consumir a las 5 antes de cenar
Hola primera me encanta mucho tus videos tengo una pregunta de que pais eres?
Hola Iveth, muchas gracias por verlos. Soy de Ecuador
@@CynthiaNovilloencerio igual yo🥰
De que parte de Ecuador?
Hola, tengo una duda, estoy en proceso de recuperación y por ello tengo que subir de peso, así que me recomendaron tomar proteina y comer más para poder lograrlo, pero me prohibieron hacer ejercicio por que estoy en desnutrición y no tengo fuerzas para realizar ejercicios de fuerza, eso afectará en los resultados que tenga? Osea,ganaré mucha grasa? Espero me puedan ayudar, gracias
Holaaaaa 🤍, realmente lo mejor que puedes hacer es no hacer ejercicio cuando estás en este proceso. Tu cuerpo ya está lidiando con mucho y lo ayudas al no ponerle más estrés. Por otro lado, respecto a lo de ganar grasa, tienes que aceptar el hecho (porque es un hecho con respaldo científico) que cuando ganas peso, ganas grasa y ganas músculo y ganas agua. También en el peso total va el peso de tus órganos y huesos, entonces hay que aceptar todo el proceso completo. Yo gané peso y grasa (muy poca) al inicio de mi recuperación y aunque me costó, era algo que necesitaba para estar sana. Especialmente si eres mujer, nosotras necesitamos más grasa que los hombres. No es sano tener un % de grasa mega bajo. Ni siquiera los atletas o físico culturistas están todo el tiempo súper marcados. No es sostenible y no es sano. Así que te mando un abrazo y te animo a mirar todo desde otro enfoque y aceptar que lo que haces es necesario. Una vez que estés sano y en un buen peso, vas a poder volver a hacer ejercicio y si quieres enfocarte en ganar músculo. Pero por ahora, necesitas aceptar el proceso por más incómodo que sea.
@@CynthiaNovillo muchas gracias por tus, consejos, tu canal me ayuda mucho en mi proceso de recuperación, me anima a seguir adelante en este proceso y poder mejorar por mi salud 💞💓
Yo estos he estado batañando con dormirme porque hace mucho calor y aunque me baño con agua casi fría no me puedo dormir :(
Soy de Guadalajara, Jalisco y estoy en las mismas.. el calor está insoportable 😢 y en la madrugada se pone peor 😅
hello :)))
Cuantos años tienes con Hazel ? Es muy hermosa 😍
Recién cumplió 8 años hace poco, en marzo. Y en junio la adopté así que ya llevamos esa misma cantidad de tiempo juntas, desde el 2015 💕
the ordinary es vegano? No sabía 😢
Holaaa! siiii y libre de crueldad :) yo al principio tampoco sabía jaja y luego ya investigué por las dudas
me engañaste con la miniatura....
por qué, según yo la miniatura no es engañosa
@@CynthiaNovillo y el short azul....
sigue siendo azul, solo que obviamente en fotos los colores son distintos @@Orangepil