[Summer fatigue prevention for seniors] Healthy habits for the heatwave / MUJI

[@bz-1177]

こんにちは😊　
今回も身体に良い物
身体に優しい物と楽しく勉強させてもらいました🥰
中でも目を引いたのはカラフルなたくさんのお野菜で作るゴーヤチャンプル・・・是非参考にさせて頂きたい😆👍
小豆もSTAUBだとこんなにスムーズに炊けるのだと・・・お豆は難しいと重ってたので・・・こちらも🤭
大麦はご飯に入れて炊きますが〜
スーパー大麦〜香ばしくて美味しそう(初めて観ました👍）
ご主人様〜お元気になられてほんとに良かった〜そして看病・・・お疲れ様でした🙏
寝たきりだったご主人様〜ほんとに居心地の良いパジャマは必要ですよね・・・思わず主人のサイズ検索しちゃいました😂
身長は同じくらいなのに体重が💦💦💦
素敵な動画〜有り難うございます💝💝💝

[@ねことシニアの暮らし]

bzさ〜ん🥰
こちらの動画も見て下さりありがとうございます！！！
もう本当にお恥ずかしいくらいの粗食を紹介してるだけなのに、そう言っていただけるとうれしいです✨
動画を作った甲斐があります😊
わが家のゴーヤチャンプルは何でも入れてしまいます。
パプリカが入るとカラフルで食欲が出ますよね♡
あと、以前にNHK「ためしてガッテン」でキクラゲの栄養や効果を見て以来
何にでも入れるようになりました。
（お味噌汁にも入れちゃいます😁）
スーパー大麦は「バーリーマックス」という商品名で売られていますね。
うちはもう4年ほど食べていますが、プチプチ感が美味しいし腸活になります✨
これまでの動画でもご照会してきましたが、夫の便秘が治ったのはこのスーパー大麦のおかげです(*´艸｀*)
amzn.to/4cv92gI
無印のパジャマは脇に縫い目がないのもポイント高いです。
洗濯を繰り返すと結構へたるのが早いかもしれません💦
うちは飽きっぽい2人なので、へたって来たらその時の新製品に買い換えて楽しんでます。
無印は年によって柄や色が違うので、選ぶ楽しさもあります。
bzさん、いつもあたたかいお言葉をありがとうございます🥰

[@aries-27]

追記
ララちゃん、ブラッシング苦手なんですね🙀
猫ちゃんって、ちゅーる好きなんですよね😋
抱っこされてる姿が可愛い😻
ストウブは、持っていませんが
バーミキュラがひとつあるので
塩あずき作ってみたいです✌️

[@ねことシニアの暮らし]

わあ💓
憧れのバーミキュラ✨
お持ちなんですね！！！
ますます欲しくなってしまいます🥰
やはりいいですよね？
バーミキュラで小豆を炊いたらきっと美味しいと思います✨
お塩は良いものを少しずつぱらっと振って。
お汁を飲むと「めっちゃ体にいいだろうな」という滋味深いお味です✨
ミネラル豊富なはちみつをかけたデザート（なんちゃってぜんざい）もお試し下さいね😊

[@yuri-eo9ot]

ルルさーん♡こんばんは♡
素敵な食事だなぁ〜栄養バランスも理想的✨我が家は、主人がゴーヤ苦手で、作っても食べてくれず…です💦あのほろ苦さが美味しいのにね〜
塩あずき🫘！はじめて知りました〜最近、麹で作る麹あんこを良く目にするけど、麹…ハードル高くて💦塩あずき…美味しそう😋豆が好きだから、涼しくなったら作ってみようかな〜♪
旦那様、本当に元気になって良かったね〜そして！180cm！カッコ良すぎる😍本当に素敵だわ〜♪
ララちゃんは、ちゅーる好きにゃ！？
（今、心ぞわぞわするけど、慌てても仕方ないし、出来ることをして、なるべく平常心で過ごそうね♡また、楽しいおしゃべりしようね😉）

[@ねことシニアの暮らし]

yuriさーん💓
こんばんは🥰
いよいよお盆休みに入りましたね✨
相変わらずの暑さだけど体調はいかがですか？
うちの質素なごはん、見てくれてありがとうね(*´艸｀*)
炒めるだけ、焼くだけ、蒸すだけの料理とも言えないようなごはん作ってます😁
だって暑いんだもの💦
ゴーヤは好き嫌いが分かれるよね？
yuriさんと私は大好きだから、たくさん食べてビタミンC摂りましょう✨
ホントにあの苦みが美味しい💓
はい、おかげさまで二足歩行できるようになりました🤣
ご心配いただきありがとうございます！
もうすぐ71歳のお誕生日です🎂
夫もyuriさんのあたたかいコメント拝見して喜んでます♡
ありがとうございます🥰
お盆は人混みに出ないよう、いつも通り静かに過ごします😊
お互いに無理しないよう、平常心でいきましょうね✨
いつもいつも本当にありがとう💓

[@吉田尚子-b3p]

こんばんは❤
私ぬか漬けの失敗名人なんです😅
混ぜるのを何日か忘れてカビがぁ…😩😩😩😩😩
でもまた次回とめげずに作ってます😅
塩あずきは初めて知りました。
１度挑戦してみよっかな😊
私もなるべく一日二食にしてます。
20年程前に胃潰瘍になってから慢性胃炎で😓
なのに更年期以降10キロ太りました😂
腰椎すべり症なので痩せなさいと医者に言われてるのになかなか痩せれません😢
食生活の見直しをしてる最中です😅😅
ララちゃんのブラッシング私もしたいです❤
フワフワで気持ちよさそうですね😊
うちのモカはサマーカットもいいとこなのでノウブラッシングです🤭
マリメッコちゃんの痛風良くなられてなによりです😊
それにしても180㎝65キロはスタイルよしこちゃんですね😊
我が夫は…………
169㎝78キロ
　　大笑い🤣😂🤣😂🤣
本人全く気にしてませんけどね😅
ヒールのある靴は履かないでくれと言われてます(私の方が高くなるので😂)
無印のパジャマはやっぱり良いのですね。
検討してみます😊
今回も鹿児島の海をありがとうございます😉❤
地震の被害がなくて良かったです😊

[@ねことシニアの暮らし]

ぬか漬け失敗名人の尚子さん、こんにちは😊💕
（すみません🙏）
分かります🤣
私は漬けたことを忘れてしまう失敗名人🍆
めちゃくちゃ塩っ辛いぬか漬けを完成させてしまいます💦
高血圧なのに・・・🤣
そしてぬか床をダメにしてしまうのです。
今回こそ、大事に育てたいです✨
若い頃にかかった胃潰瘍の痛みとつらさ、いまだに覚えてます💦
尚子さんと同じように私も胃が弱点です。
体調悪くなると弱いところに出ますからね。
慢性胃炎と腰椎すべり症、どうぞお大事になさって下さい🙏
尚子さんも２食なんですね✨🍚✨
更年期以降、代謝が悪くなって「太りやすくて落ちにくい」・・・😅
困りますよね💦
私はとにかくお腹のポニョをなんとかしたいです🤣
小豆の栄養は女性に必要なものばかりなので
ぜんざいやあんこで摂るのもいいと思います😊
小豆をただ炊くだけ🍲
好きなお塩を振りかけるだけの「塩あずき」。
飽きたら蜂蜜や黒蜜、オリゴ糖などをかけてなんちゃってぜんざいにしてみて下さい😁
サマーカットのモカちゃん、何度見てもかわいいですよね🐶💓
あれから少し伸びた頃でしょうか✨
ララもモカちゃんをお手本にバサーッとサマーカットしたいです😁
まさかのご主人さまの身長体重カミングアウト🤣
個人情報が貴重な時代にありがとうございます🙏
頼れるだんな様ですね😊
マリメッコおじさんが今より14〜15㎏太っていたこと。
お腹も出ていた過去もカミングアウトしておきますね😁
（機会があれば動画でお見せします）
あ、無印のパジャマは確実に縮むので大きめが本当にオススメです。
お洗濯を繰り返すと柔らかくなって体に馴染むのがいいですね✨
地震のご心配をいただきありがとうございました🙇‍♀️
そしておかげさまで夫の痛風発作も治まりました。
今後は禁酒すると言ってますので、症状がよくなることを期待してます😊
いつもありがとうございます💓

[@吉田尚子-b3p]

@@ねことシニアの暮らし
はぁ~い🙋‍♀️ぬか漬け失敗名人です🤭
小豆は好きなので作ってみます✌
おぜんざい、おはぎ大好物💖
私もお腹の『プヨプヨ』いやいや『ブヨブヨダルンダルン』
どうにかしたく戦ってますが勝利は遠くほぼ諦めモードです😭
ルルさんとマリメッコちゃんの買い物動画なんかも拝見したいです💖
また検討してみて下さいね😍

[@ねことシニアの暮らし]

はぁ〜い🙋‍♀️
小豆大好き💓
ぜんざい、おはぎ大好き仲間です🥰
私のお腹とわき腹と背中のにっくきダルンダルン(；ﾟдﾟ)
そろそろお別れしたいのですがしつこくて・・・🤣🤣🤣
勝利への道はあるのでしょうか(ﾉД`)ｼｸｼｸ
買い物動画のリクエストありがとうございます！
はい🙋‍♀️
作戦を練ってみます💪
（スーパーや市場くらいしか行けませんが・・・🤣）
これからもどしどしリクエスト下さいませ😊
ありがとうございます！

[@aries-27]

こんばんは🌙
ご主人お元気になられて良かったですね☺️
180㌢でスタイル良くて、カッコいいですね✨✨✨
無印のパジャマ、良さそう😊
ゴーヤチャンプル彩り綺麗で美味しそうですね😍
でも、私はゴーヤが苦手で😣
主人は食べれるので、畑でゴーヤ栽培して自分でゴーヤチャンプル作ってます😅
ゴーヤを天麩羅みたいにしたら
食べれた事はあります🤣
塩あずき、美味しそうですね😋
食べた事ないから興味津々👀
逆流性食道炎になったことあるから
この本読んでみたいです😉
腸活メニュー良いですね👍

[@ねことシニアの暮らし]

アクアマリンさん💓
こんにちは😊
ご心配いただきありがとうございました🙇‍♀️
おかげさまで普通の生活ができるようになりました。
また、お褒めの言葉をありがとうございます🥰
夫が聞いたらスクワットして喜びます✨
わ！
ゴーヤ作ってらっしゃるんですね👏👏👏
すごいなあ✨
採れたてはきっと美味しいでしょうね！
ご主人さまのために、なんてお優しいんでしょう💓
ゴーヤ独特の苦みは、好き嫌い分かれますよね😅
アクアマリンさんは天ぷらにしたら大丈夫なんですね？
スライス後ゆでて苦みを飛ばし、ツナ・マヨネーズで和えると結構食べやすくなりますが、無理に食べなくても美味しいお野菜はたくさんありますものね😊
塩あずきは・・・味無しぜんざいにお塩を振ったものですね(≧▽≦)
粗食ばかりの動画で申し訳ないです🤣
動画でお伝えし忘れましたが、はちみつや黒蜜をかけると「なんちゃってぜんざい」になります✨
白砂糖をたくさん使ったぜんざいよりヘルシーにいただけますよ😁
なんと、アクアマリンさんも逆流性食道炎のお仲間でしたか💦
あれ、本当に辛いんですよね‪（´-`）
毎食後にくる喉のあの感じ・・・💦
もう絶対なりたくないです😭
胃カメラ検査もキツいですし💦
現代人は食べ過ぎているらしく、胃腸が休むヒマないんですって。
なので、16時間食べない時間を作るだけで、体調もよくなるし体も軽くなります。
もちろん体重も落ちてラッキー＼(^o^)／‬
（私の友達は15Kgほど落としました）
中田あっちゃんがわかりやすく説明してくれるこちらの動画、よかったらお時間ある時にどうぞ😊
【中田敦彦のTH-cam大学】
「空腹こそ最強のクスリ　１日３食は間違い」
th-cam.com/video/qxUwrcI79RU/w-d-xo.htmlsi=xwvrJPaarzZlhqn6

[@aries-27]

@@ねことシニアの暮らし さん、
塩あずきのこと、
詳しく教えて頂きありがとうございます☺️
16時間あけると体調に良いのですね❗️
食べずにいられるかどうか😅
ゴーヤ、栽培してるのは主人なんですよ🤣
畑は、主人が趣味でやっていて
私は、時々収穫するのみです😅

[@ねことシニアの暮らし]

アクアマリンさん、こんにちは😊
ゴーヤ栽培、畑でできるなんて本当にうらやましいです🌱
ご主人さま、いい趣味をお持ちですね😊
16時間のやつは、空腹時間12〜13時間でもいいと聞きますね。
どうしてもお腹が空いたらナッツをいただきます😁
10粒くらいでも脂質があるおかげで、その後の空腹感がなくなります。
ひとりひとり体質が違うから様子をみてやらないとですね😅
では、素敵な休日をお過ごし下さい💓
いつもあたたかいコメントをありがとうございます🥰💕

[@blue-night-lagoon]

ルルさぁ～〜ん❤こんばんは。
夏場でも生花を飾っていらっしゃるのね😊お部屋が涼しいのでしょうね。
一軒家だと全体を涼しくするのは電気代考えると無理で夏場は生花はお休みしてます🥲
オジサマのパジャマファッションショーでしたね(´∀｀*)ｳﾌﾌ
お食事がヘルシーだからスレンダーですね。
夫は172センチ75キロ。お酒は飲めないので食べる食べる💦
でも、ようやくヤバいと気づいたらしくダイエット宣言し、夜のお米はやめました。
ララちゃんは嫌いなブラッシングしても怒らないの？
我が家のワンコ達は首から背中や顎から胸元のブラッシングが好きで、ブラッシングして欲しい場所に自ら身体をひねったり手を出してきたりします😆
出汁粉情報ありがとうございました。楽天でも見つけましたよ。使ってるのが無くなったらポチります。楽しみ〜😊
塩あずきで思い出しましたが、濱納豆をご存じですか？漢字違いで浜納豆もあります。糸を引かない納豆で見た目は赤味噌の塊に見え、味も赤味噌ほど辛くないけど風味は赤味噌。関西の方は納豆嫌いの方が多い聞きますが、納豆臭くないです。
お酒のおつまみや刻んでカレーや麻婆豆腐、野菜炒めに入れるとコクがでますよ。
夏が過ぎて秋になると…アラビア ルノーの発売🎉（あるかな？）
待ち遠しいです。
楽天ポイントをシッカリ貯めてます〜❤

[@ねことシニアの暮らし]

彩さぁ〜〜〜〜ん💓
こんにちは🥰
わぁ✨🌼
生花、気づいていただけてうれしいです！
夏場はお花も少なくなり、探すのが大変なんですけど冷房効かせて飾ってます💐
ただ傷みは早いですね💦
彩さんのお宅のような緑いっぱいのお庭があればいいんですが、マンション暮らしなのでせめてお花だけでも😅
スレンダー、というありがたいお言葉✨
ありがとうございます😊
15㎏ほどダイエットした甲斐がありました。
お腹ぽっこり、丸顔がさらに丸かった４年前・・・🤣
今度その頃の写真をお見せしますね(*´艸｀*)
ご主人さまのダイエット宣言✨
素晴らしいです！
夜のお米をやめるなんて、きっと一大決心だと思います。
応援させていただきます୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
気づいた日から人は変われますよね😊
私たちの場合、どうしてもお腹が空いて困る時はアーモンドやくるみを5〜10粒ゆっくりよく噛んで食べます。
ナッツの良質な脂質とミネラルを補給できてお腹も満足します。
ダイエット中から続けている習慣です✨
彩さんのワンちゃんたちはお利口ですね💓
ブラッシング好きなのね🥰
ララはある程度の時間がたつと、タイマー発動して逃げていきます🐈💨💨💨
出し粉の楽天情報、こちらこそありがとうございます💓
最近は夫の看病で、どこへも出掛けることができず💦
その出し粉を使った黒豚しゃぶしゃぶのお店に行けてないんです。
全国的に買えるようHPに乗せて欲しい、とマスターにお願いしたっきりでした😅
お礼がてら、そのお店に行って来ますね🍺🐷✨
浜納豆の情報、教えて下さりありがとうございます💕
これは素晴らしい発酵食品ですね！！！
うわぁ、今まで知らなかった自分を責めます‪（´-`）
ymy.co.jp/blog/?p=601
検索したら素敵なサイトが出て来ました✨
これは絶対美味しそうです(´▽｀)
早速取り寄せてみますね、ポチっ✨
そうそう、はやいとこ酷暑が終わってかわいいルノの季節になってほしいですね🥰
予約忘れないようにしなくては💪
暑がりの私たちにはいちばん大変な時期ですね😅
どうぞ体調に気をつけてお過ごし下さい🥰💕💕💕
では、浜納豆をポチってきます୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
いつもありがとうございます！