Невероятно умные и образованные люди, всё четко и по делу. Давно не видел таких интеллектуальных роликов про бодибилдинг. Кругом одни химик про атлеты и тупая качка
Таня, случайно Вас нашла) Вы сокровище) Очень хочу попросить Вас снять такую тренировку на дельты. Ягодицы, спина - все понятно, да и такие видео часто снимают. Я вот не могу никак почувствовать хорошо дельты… Вроде бы все нормально, чувствую и приток крови к мышцам, но вот прогрессировать не могу вообще… может быть научусь чему-нибудь у Вас, ведь насколько я понимаю, в Вашей федерации дельты - это один из ключевых показателей формы, так что кто как не Вы знаете, как правильно ❤ В любом случае спасибо за любой контент. Очень важно для такого профана-любителя, как я, получать знания от Про 💪🤗 Удачи Вам и успехов во всем!
Видео про тренировку дельт определенно в планах, а пока можете посмотреть запись нашего прямого эфира: instagram.com/tv/CoRtp_QAI2L/?igsh=dGUzaTlxZDVqNmN6
Очень интересный выпуск спасибо вам ❤ я спину вообще не умею качать мне кажется я только трапецию качаю😂а тут поняла что многое делала не так буду применять на практике🤗
Молодцы по душе, комфортно ведете программу. Хочется вас смотреть, здорово дополняете друг друга. Интересно раскрывали вопрос про питание, учет БЖУ и кортизол. Будет классно если вы сделаете ролик по этой теме о питании и коррекции веса.
Здесь больше собраны упражнения для демонстрации. В тренировочном плане они могут быть расставлены иначе в зависимости от целей, задач и индивидуальных особенностей спортсмена.
Подскажите, пожалуйста - почему именно 1мин отдыха? Это у вас во всех упражнениях? Даже приседания? Выполняете не до отказа? Что, если за минуту совсем не успеваешь отдохнуть? PS : спина - огонь
Нет, не во всех. В большинстве, за исключением, к примеру, ягодичного моста, приседа, жима ногами и становой тяги с большим весом. В упражнениях по 1 ноге делаю по 30сек отдыха между ногами, а не не между подходами. Тк спину и плечи до жесткого отказа не делаю, больше 1 мин и не требуется.
Сколько лет вы занимаетесь боди билдингом. Хочется понять сколько долгих лет нужно постоянно заниматься чтобы достичь формы хотя бы похожую на вашу . Благодарю.
Татьяна! Пожалуйста, скажи, чем опасны липолитики?🙏🙏🙏 Я обычный "длясебяшник", не хочу худеть, а жир на малой грудной хочу попробовать убрать с помощью липолитиков. Раскачала малую грудную горизонтальными отжиманиями от пола. Усугубляет ситуацию генетически расположенное в этой зоне жир депо 😢
Здравствуйте! Я никогда не использовала липолитики и никому из своих спортсменов не советовала. Не могу сказать, что это полная туфта, так как историю вопроса и результаты применения на практике не изучала. Но на вашем месте я бы начала с исключения подобных упражнений и подключения активного массажа с упором на лимфодренажную технику в этой области.
Здравствуйте, можно ли в первом и во втором упражнении, при данной технике выполнения, на тяжелых подходах с 8-10 повторениями, травмировать плечо? Я имею в виду при вытяжке плеча в верх.
Положение локтя под плечом - это как раз таки самый безопасный вариант выполнения данных упражнений. Прежде чем приступать к ним, конечно, стоит в принципе проверить мобильность плеча и грудного отдела. Если человек может просто ровно поднять руку наверх без боли и дискомфорта - значит, все ок. А травма могла случиться по причине чрезмерной нагрузки. Даже с самой академической техникой выполнения травмироваться можно из-за перегрузки мышц.
Классные, интересные и познавательные видео, НО! Тренер, пожалуйста, меньше употребляйте уменьшительно ласкательных слов…вы же не с детьми работаете, а с профессиональными спортсменами: «лопаточки, подходики, плечики»
Татьяна, как вы гармонично смотритемь. Открыла для себя ваш канал. Очень нравится. Удачи вам
Форма у Татьяны конечно ОГОНЬ
Невероятно умные и образованные люди, всё четко и по делу. Давно не видел таких интеллектуальных роликов про бодибилдинг. Кругом одни химик про атлеты и тупая качка
❤️
Отличные выпуски 👍 давайте ещё -ещё 😊
Таня, случайно Вас нашла) Вы сокровище)
Очень хочу попросить Вас снять такую тренировку на дельты. Ягодицы, спина - все понятно, да и такие видео часто снимают. Я вот не могу никак почувствовать хорошо дельты… Вроде бы все нормально, чувствую и приток крови к мышцам, но вот прогрессировать не могу вообще… может быть научусь чему-нибудь у Вас, ведь насколько я понимаю, в Вашей федерации дельты - это один из ключевых показателей формы, так что кто как не Вы знаете, как правильно ❤
В любом случае спасибо за любой контент. Очень важно для такого профана-любителя, как я, получать знания от Про 💪🤗
Удачи Вам и успехов во всем!
Видео про тренировку дельт определенно в планах, а пока можете посмотреть запись нашего прямого эфира:
instagram.com/tv/CoRtp_QAI2L/?igsh=dGUzaTlxZDVqNmN6
Хочу тренировку дельт Вашу увидеть!!! Сильно хочу!! Они у Вас сеперские❤
Спасибо большое, очень интересно и про питание, и про поддержку и детали техники!
Здравствуйте, а фан Леры Корд, Яны смит, а теперь ещё и ваша! Всё по делу, больших успехов Татьяна вам!
Спасибо!
Вы молодцы!!!
Тренируясь 12 лет, узнала очень много нового и полезного! Спасибо Вам большое!
спасибо большое за такой подробный разбор каждого упражнения
в след раз попробую эту тренировку ❤❤❤
Таня, суперкрасотка 👍
8:02 да-да, благодаря Татьяне у меня больше не сведение и разведение , а аддакшн и абдакшн 😂👍
Очень полезное видео, спасибо вам Татьяна и Сергей🙏🏻
и видео-оператору))
Ребята, спасибо вам большое! Очень ценная информация по технике исполнения. Приятно на вас смотреть и слушать❤
Очень нравится ваш канал, всё понятно,разборчиво,без пафоса...успехов вам
Спасибо классно информативно. Мне очень понравилось.
Успехов вам на соревнованиях.
Какое объемное видео!! Спасибо вам! 💪
Очень интересный выпуск спасибо вам ❤ я спину вообще не умею качать мне кажется я только трапецию качаю😂а тут поняла что многое делала не так буду применять на практике🤗
Очень круто и информативное видео! Сильно ждём тренировку дельт!
Очень познавательное видео 👌 Спасибо большое 🫶
Очень классный обзор всех вопросов и тренировки?спасибо ❤
Вы очень классные!!!❤
шикарный выпуск! Татьяна невероятная! Сергей супер тренер !
Спасибо, очень полезное видео❤
Молодцы по душе, комфортно ведете программу. Хочется вас смотреть, здорово дополняете друг друга. Интересно раскрывали вопрос про питание, учет БЖУ и кортизол. Будет классно если вы сделаете ролик по этой теме о питании и коррекции веса.
Спасибо!
Сегодня попробовала упражнение «распятие»: офигенно🎉🎉🎉🎉❤
Классная тренировка. Спасибо большое. Вы красивая пара! Подпишусь и с удовольствием поддержу ваш канал.❤😊
Спасибо ❤
Спасибо большое за информацию ❤ очень люблю ваш канал 😊
Вы бодифитнес 💯.
Про-бикини
Здравствуйте, спасибо за такое видео. Интересно еще, в каком порядке выставляются упражнения. Почему именно такая очередность
Здесь больше собраны упражнения для демонстрации. В тренировочном плане они могут быть расставлены иначе в зависимости от целей, задач и индивидуальных особенностей спортсмена.
Очень полезное и подробное видео! Спасибо ❤
татьяна красавица
Wow More Training Video Tatiana ❤️👌
Интересно
Подскажите, пожалуйста - почему именно 1мин отдыха? Это у вас во всех упражнениях? Даже приседания? Выполняете не до отказа? Что, если за минуту совсем не успеваешь отдохнуть?
PS : спина - огонь
Нет, не во всех. В большинстве, за исключением, к примеру, ягодичного моста, приседа, жима ногами и становой тяги с большим весом. В упражнениях по 1 ноге делаю по 30сек отдыха между ногами, а не не между подходами. Тк спину и плечи до жесткого отказа не делаю, больше 1 мин и не требуется.
@@champions_cube, благодарю за ответ
Расскажите про гипопрессивные тренировки🙏🙏🙏
Первый выпуск на канале
Сколько лет вы занимаетесь боди билдингом. Хочется понять сколько долгих лет нужно постоянно заниматься чтобы достичь формы хотя бы похожую на вашу . Благодарю.
На данный момент 4 года (Таня)
У парня такая красивая речь
Спасибо большое! А как понять, что пора делать рефит ?
Пустота мышц, долгое отсутствие пампа или плато в похудении
Татьяна! Пожалуйста, скажи, чем опасны липолитики?🙏🙏🙏 Я обычный "длясебяшник", не хочу худеть, а жир на малой грудной хочу попробовать убрать с помощью липолитиков. Раскачала малую грудную горизонтальными отжиманиями от пола. Усугубляет ситуацию генетически расположенное в этой зоне жир депо 😢
Здравствуйте! Я никогда не использовала липолитики и никому из своих спортсменов не советовала. Не могу сказать, что это полная туфта, так как историю вопроса и результаты применения на практике не изучала. Но на вашем месте я бы начала с исключения подобных упражнений и подключения активного массажа с упором на лимфодренажную технику в этой области.
@@champions_cube Большое спасибо 🙏💕
сколько надо делать натуралу упражнение на 1 группу мышц? 4 упражнние по 4х12 много или мало?
Как будто решающим аспектом в построении тренировочного плана является натуральность🤷♂️🤷♀️
@@champions_cube на восстановление уж точно влияет
Здравствуйте, можно ли в первом и во втором упражнении, при данной технике выполнения, на тяжелых подходах с 8-10 повторениями, травмировать плечо? Я имею в виду при вытяжке плеча в верх.
Положение локтя под плечом - это как раз таки самый безопасный вариант выполнения данных упражнений. Прежде чем приступать к ним, конечно, стоит в принципе проверить мобильность плеча и грудного отдела. Если человек может просто ровно поднять руку наверх без боли и дискомфорта - значит, все ок. А травма могла случиться по причине чрезмерной нагрузки. Даже с самой академической техникой выполнения травмироваться можно из-за перегрузки мышц.
Федоров Александр про дыхание говорит чтобы задерживали....
Там раньше Валентина Мишина работала в 5 ом элементе. Передала все знания по химии :) судя по всему :)
Знания по химии передали 6 лет меда, а Валентина Мишина зарядила на чемпионство))
У Татьяны не типичная для бикини телосложение, как же филигранно надо выстраивать тренинг для ее типа фигуры .Вашему скульптору большой Лайк
А почему подтягивания в гравитроне? Почему на турнике не подтягиваетесь?
Меньше стабилизационной работы и помощь сопротивления. На турнике 4х15 я не подтянусь.
Классные, интересные и познавательные видео, НО!
Тренер, пожалуйста, меньше употребляйте уменьшительно ласкательных слов…вы же не с детьми работаете, а с профессиональными спортсменами: «лопаточки, подходики, плечики»
Сколько смотрю девушка тренируется с тренером мужиком! И девушки всегда выглядят намного лучше тренера мужика! Думаю нужно наоборот им тренировать их
дебильная музыка из мультиков на фоне просто бесит..... увольте монтажера с его говняным музыкальным вкусом
Интересно какое у вас удержание на видео? Диалоги какие-то натянутые, даже можно сказать душноватые.
Татьяна знает о существовании солярия ?
А к чему вопрос?)
Не всем загарать хочется,да и не полезно это, я вот белокожая, дозагаралась до кучи родинок, в том числе злокачественной(