Warum Tryptophan besser ist als das Schlafhormon Melatonin
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2021
- Du schläfst furchtbar schlecht und wachst morgens auf wie gerädert?
Melatonin gilt aktuell als das Wundermittel für einen guten Schlaf, aber gibt es vielleicht noch etwas Besseres?
Das Zauberwort ist Tryptophan und wir gucken uns diese Aminosäure im Vergleich zu Melatonin an, damit du endlich wieder einen erholsamen Schlaf hast und dich rundum besser fühlst.
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Dein Daniel und Tobias 😊🙏
#gesundheit
#gesundheitstipps
#schlafprobleme
Bildnachweis motionarray.com/
Videonachweis motionarray.com/
Ganz schön kompliziert der Tipp! Erst aufhellend und wann schlaffördernd? Welche Dosierung? Wo herbekommen? Und und und....ich komme mit Melatonin gut klar. Muss man ja nicht jeden Abend nehmen und kann man auch noch nehmen wenn es von alleine nicht klappt.
Der Tryptophan link funktionirt nicht.
Ich empfehle stattdessen 3 Datteln essen pro Abend. Die enthalten Tryptophan in natürlicher Form.
Absolut. Mir hilft es bei Schlafproblemen. Ganz ohnr Pillen. Und schmecken tut es auch noch affengeil.
Wie lange, vor dem Schlafengehen, sollte man die Datteln essen? Ich habe ein wenig bedenken, wegen des hohen Zuckergehalts
*Tryptophan*
Kürbiskerne = 535mg bei 100g
Sonnenblumenkerne = 310mg bei 100g
.. da kommt die Dattel nicht ganz mit.. 😉
Warum kann ich nicht gleich 5-HIP einnehmen?
Und wann und wieviel Mg sollte man Supplementieren?
🤗 Täglich 500 mg L-Tryptophan 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. 🤗
Aber das funktioniert doch nur wenn das einzige Problem die mangelnde tryptophanzufur ist oder?
Also wenn das Problem beispielsweise ein verschobener Cyrcadianer Rhythmus ist oder Stress oder helles Licht dann würde das mit dem Tryptophan doch einfach nicht ausreichen?
Tryptophan kann nur in 5-HTP umgewandelt werden, wenn Niacin (B3) und Folsäure (B9) als Co-Faktoren vorhanden sind. Um dann von 5-HTP zu Serotonin zu werden, benötigt es noch Vitamin B6. Zu sehen in folgendem Video: th-cam.com/video/_5RMFahqEaQ/w-d-xo.htmlsi=He3pmFIJpmmYCCv9
Was lässt deinen Körper aus tryptophan das Gewollte herstellen ?
Siehe meinen Kommentar Spinnifax1252
Aber Vorsicht wenn auch SSRI genommen wird....
Ich habe das Video NOCH nicht gesehen und beziehe mich nur/ ausschließlich auf die Aussage vom Thumbnail!
Ich habe bereits 3 X Tryptophan ausprobiert, und spätestens nach 4 - 5 Tagen der Supplementation komme ich GAR NICHT mehr in den Schlaf!!!
Ja, ich bin "gut drauf" durch Tryptophan, aber normalerweise kommt mein toter Punkt ca.21:30, dann gehe ich ins Bett und stehe morgens um kurz nach 6 wieder auf....
Nehme ich Tryptophan, ist an einschlafen vor 2/ 3 Uhr nachts nicht zu denken, ich bin hellwach! Und wenn ich dann um kurz nach 6 aufstehen muss, haut es mich völlig aus dem Leben!
Spätestens 3 Tage nach dem absetzen, ist dann wieder alles normal.... woran kann das liegen????
vllt hast du zu viel genommen, das kommt dann dabei raus..... schau das Video an oder andere, die Menge machts.............
Ich konnte von L Trypthophan auch nicht mehr schlafen. Melatonin hat bei mir besser gewirkt.
Tryptophan einfach durch gesunde Ernährung aufnehmen.