10 นิสัยยามเช้าที่สามารถทำลายวันของคุณได้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2019
- ตื่นเช้าบนเตียงที่ผิดด้านเหรอ บางทีเพราะคุณดื่มกาแฟหรืออาบน้ำอุ่นทันทีหลังจากตื่นนอน หรือบางทีเมื่อคุณลืมตาในตอนเช้าคุณไม่สามารถต่อสู้กับการอยากรู้อยากเห็นว่ามีอะไรใหม่ๆในโซเชียลมีเดีย นี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าของคุณ
นิสัยแบบเก่าแก้ไขได้ยาก นั่นคือสาเหตุที่เราทำบางสิ่งโดยไม่ต้องคิดเลยว่ามันอันตรายแค่ไหน โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อเราไม่มีเวลาว่าง ดังนั้นวันนี้ Bright Side ต้องการพูดถึง 10 สิ่งที่พวกเราหลายคนทำทุกเช้าที่เป็นอันตรายต่อเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้เช้าและวันอื่นๆดีกว่าที่เคยเป็นมา
timestamps:
กดปุ่มเลื่อน 0:32
ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ 1:38
การดื่มกาแฟสิ่งแรก 2:33
ไม่จัดเตียง 3:40
การทานอาหารไร้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นอาหารเช้า 4:19
การปิดผ้าม่านทิ้งไว้ 5:11
การยืดเหยียดและออกกำลังกายในตอนเย็น 5:58
การแปรงฟันหลังอาหารเช้า 7:15 น
การโทรศัพท์ 7:49
การอาบน้ำอุ่น 8:33
#morninghabits #badhabits
เพลงโดย Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
สรุป:
- การใช้ปุ่มเลื่อนเวลาปลุกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอนในการเริ่มต้นวันหยุดของคุณ สิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ผิดทั้งหมด นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณเผลอหลับไประหว่างการเตือนคุณจะเข้าสู่วงจรการนอนหลับใหม่ที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกมึนงงและงุนงงกว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นจากการปลุกครั้งแรก
- ในขณะที่นี่เป็นนิสัยตอนเช้าที่พบบ่อยมากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การเช็คดูโทรศัพท์ของคุณทันทีที่คุณลืมตาอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและกังวลโดยไม่จำเป็นก่อนที่คุณจะลุกขึ้นมาแปรงฟัน!
- ในขณะที่มันก็ไม่ผิดที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้า สิ่งนี้ไม่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณจิบหลังจากตื่นนอน
- โดยการนอนทุกเช้าคุณกำลังทำพิธีกรรมที่มีสุขภาพดีซึ่งจะดำเนินต่อไปในวันของคุณ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีแรงบันดาลใจในการจัดการกับวันข้างหน้า!
- เลือกอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและจะให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิตลอดทั้งวัน!
- ชีวิตของโค๊ชเคิร์กแลนด์ เชฟ แสงแดดธรรมชาติทำให้คลอติซอลในร่างกายหลั่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและตัดสินใจอย่างชาญฉลาดตลอดทั้งวัน
- อย่าออกกำลังกายหนักๆ หรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้เนื่องจากกล้ามเนื้อและแผ่นของคุณยังไม่พร้อม
- การแปรงฟันหลังอาหารเช้าอาจทำอันตรายมากกว่าดี คุณจะเห็นว่าถ้าคุณบริโภคสิ่งที่เป็นกรด เช่น กาแฟหรือผลไม้ กรดนั้นจะเคลือบฟันของคุณ ดังนั้นการแปรงฟันทันที สารเคลือบฟันจะอ่อนแอ
- ผู้คนต้องใช้เวลาในการตื่นและพยายามตื่น ก่อนที่จะนึกถึงสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยทางโทรศัพท์ ควรรอจนถึงประมาณ 9:30 น. เพื่อเริ่มการโทร
- ความเย็นทำให้สมองของคุณหลั่งเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีและอะดรีนาลีนตามธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถอาบน้ำเย็นได้อย่างน้อยก็เป็นน้ำอุ่น
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
ใครตื่นปุ๊ปหยิบโทรศัพท์ปั๊บบ้าง👇👇
ชั้น~~~~
เรา
เราเหมือนกัน
แม่ผม
ผมหยิบมาลงแร้ง
อาบน้ำเย็นที นี่ตาสว่างเลย แต่กว่าจะอาบได้ต้องใช้เวลาทำใจก่อนประมาณ 3-5 นาที 555
ใช่เลย
ใช่ๆ555ยืนดูน้ำอยู่เป็น10นาทีอ่ะ
5555 นึกว่าเป็นคนเดี่ยว
ฝักบัวมันทรมานนะ แต่ขันนี้ทีเดียวรู้เรื่อง 😂😂
5555
1.จัดที่นอน ขี้เกียจ
2.อาบน้ำอุ่น มันหนาว
3.ไม่เล่นโทรศัพตอนตื่นครั้งเเรก มันอยากอะ
4.ไม่เลื่อนนาฬิกาปลุกอยากหลับต่อ
ใช่55555
เป็นเหมือนทุกอย่างยกเว้นจัดที่นอนค่าาาา
@@angry_devil_mana4613 ใช้ๆๆๆๆๆ
เหมือนกันเลยค่ะ
มึงไม่ต้องทำสักอย่าง5555
ยุดเล่นมืถือตอนกางคืนยากสุด
ใช่เพราะเราก็เป็น
ใช่
ใช่
ไม่อยากพูดเลย
ใช่เราก็เป็นเราเนี่ยกว่าจะนอนประมานตี2ตี3แต่เวลาที่จะตื่นคือ7:00-8:00😅😅
นิสัยขี้เกียดครับเเก้ไม่หายจริงๆ 555+
(ใครเป็นบ้างงง)😄😄😄
🙋
😂เรา
nattaphak iloveyou เรา
เรา
@@bts-bz3pm 😂
ไม่มีนาฬิกาปลุกฮะ มีแต่เสียงแม่ และฝ่าเท้าของแม่ฮะ5555
55555~
Kon’nichiwa -Midori- CH เล่นโทรศัพท์ยังไง
55555เคยๆ
ใช่
*_5555_*
ว่าอยู่ทำไมแม่ไม่ให้ดูโทรศัพท์ตอนเช้า
(แต่เราก็แอบดู)อิๆ
แล้วถ้าแม่เธอมาเห็นความคิดเห็นล่ะ
ปกติกินขนมปังก่อนไปโรงเรียนตลอดเลย55 แล้วก็เปิดผ้าม้านนี้ไม่ได้เลยเพราะตื่นตี4-ตี5. 5555เปิดไปก็ไม่เจอแสง
ใช่แล้วว
ผมนี่กินหมูปิ่งทุกวัน55555
เหมือนกันเลยยยยย สวัสดีตี4ครึ่ง~~
ตี4~~~
เปิดผ้าม่านทำยากสุดครับ บ้านผมไม่มีม่่าน
Wichit Suksawat 555555555
ฮึ่ย เหมือนกัน555 มันก็เปิดอยู่เเล้ว
เหมือนกัน 555
ม่านนน
กรรมมมม
ข้อ9คงยาก เพราะใช้โทรศัพท์ปลุก55555
ปิดเสร็จก็ปาทิ้งไปอาบน้ำเลย!
Kitsada Jaikeaw 5555555
Kitsada Jaikeaw ใช่
@@pajamas9005 นั่นคือผม😂
A LULLABY 5555555
เลิกเล่นโทรศัพท์ในตอนเช้ายากสุด🤦♀️//จะพยายามมม
ง่ายยยยยย~ที่สุดในโลก
เพราะพ่อคุมนั่งเฝ้าโทรศัพทุกๆเช้า555+
10.เลื่อนโทรศัพท์นาฟิกาปลุก
9.เช็คโทรศัพท์
8.ดื่มกาแฟ
7.เก็บเตียงนอน
6.รับประทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะเลือกพวกโปรตีนแทน
5.ปิดผ้าม่านทิ้งไว้
4.การยืดเหยียดและออกกำลังกายในตอนเย็นควรยืดตัวเช้าๆ
3.แปรงฟันหลังอาหารเช้าไม่ควรทำ
2.การโทรศัพท์ควรรอถึง9.30ค่อยโทร
1.อาบน้ำอุ่นตอนเช้า
กุจะเลิกเล่นโทรสัพตอนเช้าแล้วจะหันไปเล่นคอมแทน5555
555+ ชอบเมั้นนี้
อ้าว!?55555
5555
ความคิดดีๆๆ5555
มันก็เหมือนกันน่ะ!
นิสัยที่ทำได้ยากที่สุดคืออาบน้ำเย็นตอนเช้าในหน้าหนาว
ไม่ตายหรอกน่า
อย่างน้อยเอาแค่อุ่นก็พอ
หน้าหนาวสำหรับผมไม่มีในไทยแล้วครับ มีแค่ร้อน ร้อนมาก แล้วก็ฝน
ประเทศไทยไม่มีหิมะ ประเทศไทยมีหน้าหนาว?
อา...บ้านไม่มีน้ำอุ่นมีเเต่น้ำที่โคตรเย็น
กฏมีไว้แหกกฏออกกำลังกายยามเช้าไม่เคยทำเลย
โปรไฟล์สวย
ขอบคุณคะที่บอกจะได้นำไปปฏิบัติ😊😊
อันดับห้ายากสุดเพราะเราตื่นเช้ามืดเพราะต้องไปรร.
(ใครคิดเหมือนเราบ้างว่ารร.เราควรเข้าเรียนเที่ยง)
น้องปกปฝ
เรา
เรา
ฉันจะทำได้ทุกข้อเลยคะดีมีประโยชน์
3:37 อ้ะ!!อินี่ เเล้วก็เคยบอกว่าถ้าไม่เก็บที่นอนจะช่วยให้กำจัดไรหรือเเมลงเล็กๆต่างๆ - -*
คลิบนี้มีประโยชน์มากค่ะ
แสงเเดดตอนเช้าทำให้รู้สึกดีขึ้น ใช่ดีมากดีจนร้อน ร้อนเหลือเกินนนน เหมือนซ้อมลงนรก
555
555555
ขอบคุณมากครับ เดียวผมจะลองทำดู 😁
ชอบการพูดที่มีเหตุผล มีงานวิจัยมาสนับสนุน
ขอบคุณมากครับ
มีสาระมากค่ะ ขอบคุณมากกค่ะ มันทำไห้เรารู้สึกดี กดติดตามให้เเล้วนะคะ
ข้อที่9มันสำคัญมาก เพราะอาจมีเรื่องด่วน ตั้งแต่เมื่อคืนที่เราไม่ได้อ่าน
เราชอบหมาเธอ
coky coky ชอบหมาแล้วไม่ชอบเราหรอ❤️
@@iloveyou55592 เขิลเลย 5555
coky coky ID Golf555. โสดคับ🤘🏻
ได้กันเฉย
ขอบคุณที่ให้ความรุดีๆ
มีประโยชน์มากเลยครับ
อันที่1ทำไม่ได้ในตอนนี้เพราะขนานอาบน้ำเย็นยังอุ่นเลยเพราะประเทศไทยร้อน
เป็นเหมือนกันครับ น้ำมันร้อน
เครื่องทำน้ำอุ่นดูไร้ประโยชน์เลย
Ice
เครื่องทำน้ำเย็นพังอ่ะครับเอาง่ายๆ555
อันนี้ใช่ๆ
ชอบมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้
ข้อ 1 โดนสุดๆครับผม
กับข้อออกกำลังกายตอนเช้า
เหมือนกาน
ถูกต้องหมดเลย เพาะเราเป็นคนชอบอาปน้ำเย็นแล้วมันจะไม่ง่วงนอน
และอีกอย่างที่ว่านอนต่ออีก2-3นาที จะทำให้ทั้งวันง่วงนอน
ใช่
ชอบอาบน้ำเย็นเหมือนกันจ้าาา~
จิงค่ะการอาบน้ำเย็นดีจริง
ใช่ๆหนูชอบอาบน้ำเย็นที่สุดเพราะมันจี๊ดจ๊าดดีพอน้ำเย็นมาปึ่ปร้องเพลงดังขึ้นทุกทีสนุกด้วยได้ใช่เสียงให้เป็นปะโยชน์ด้วย555+
ออกกำลังกายค่ะ
ขี่ตอนเช้ารู้สึกดีมากอะครับ
1.ตื่นแล้วห้ามหลับต่อ จะง่วงและเบลอ 2.งดมือถือก่อนมือเช้า 3.งดดื่มกาแฟ ให้ดื่มน้ำสิ่งแรกตอนเช้า 4.ไม่จัดเตียง 5.อาการเช้าสำคัญสุด แต่งดน้ำตาล เน้นโปรตีน 6.ปิดผ้าม่านทิ้งไว้ ให้เปิดไว้ 7.การยืดเหยียดและออกกำลังกายในตอนเช้า เป็นความคิดที่ดี จัดการสมดุล ลดความเครียด 8แปรงฟันหลังอาหารเช้าไม่ดี ต้องแปรงก่อนอาหาร 9.ห้ามโทรก่อน9โมงเช้า 10.อาบน้ำอุ่นตอนเช้าไม่ดี มันเหมาะผ่อนคลาย
ข้อ6 อาหารเข้าสำคัญสุด
เเต่กุตื่นเที่ยง เเล้วกุก้กินไปทีเดียวเลย
ตื่นปุ๊บดูจอ โทรศัพท์ปั้บ เลยครับ
ยอดซับขึ้นเร็วมาก😊
นิสัยกดเลื่อนนาฬิกา เเก้ไม่หายจ้า ช่วยฉันด้วย
มึงต้อง นอนไวขึ้น2ชม. จะ แก้สันดานกดเลื่อนปลุกได้ว่ะ
ข้อแรกมาก็แย่เลย เรานี่เลื่อนนาฬิกาปลุก
รอบแรก 6.00
รอบสอง 7.00
รอบสาม 7.30
รอบสี่ 7.45
รอบห้า 7.50
ตื่นจริง 7.55
เข้างาน8.30 อาบน้ำแต่งตัว 15นาที เดินถึงออฟฟิศพอดี 8.30😂😂
ที่ทำงานอยุ่ใกล้สินะ55
แล้วทำไมไม่ตั้งนาฬิกาเป็น7:55ไปเลยล่ะ
อีนี่เลื่อนตั้งแต่ตีสามตื่นจริงคือตีห้ายี่สิบต้องคอยเลื่อนทุกๆ5นาที55555
จะทำให้มึนได้
เราก้อเป็นรู้ตัวเอง.ว่าต้องปลุก2.3.ครั้งต่อตื่น.ค่ะ
.ฮ่าๆฮ้าๆ.😂555😂
ใช่..ใครทำได้จ่ะดีมากๆจริงๆ..👍🏻
ชอบเสียงมากเลยค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง พูดคล่องและชัดมาก
ชอบอาบน้ำเย็นตอนเช้ามากเลยค่ะ
หนูไม่สามารถห้ามเล่นโทรศัพท์ในตอนเช้าเพราะว่าตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ค่ะ
หนูไม่สามารถเปิดผ้าม่านได้ค่ะเพราะว่าบ้านหนูม่านมันติด
เคยเป็นมั้ยเวลาจะล้างมือจากก๊อกน้ำโคตรร้อน
ขอบคุฌค่ะที่บอก
ขอบคุณมากค้าบบบ
1.โทรศัพท์ค่ะ เพราะตื่นมาก็จับเลย
2.อาบน้ำอุ่นค่ะ เพราะตอนเช้ารู้สึกหนาว
3.เปิดม่านค่ะ
😁 อยากทำให้ได้ค่ะ
Okay
ไม่ห้ามไม่ได้หรอกนะคะ คือมันอยากทำอ่ะ ตอนที่ดูโทรศัพท์ตอนเช้า พี่เขาบอกว่า มันอาจเครียด คิดอะไรไม่ออก แต่ดูแล้วทำให้หนูคิดอะไรออกเยอะแยะเลย มีความสุขดี ไม่อคยเครียดคะ
ตื่นนอนอาบน้ำเย็น อันนี้ยืนยันเลย มันรู้สึกสดชื่นจริงๆ ไม่เอื่อยเฉยและอารมณ์มันดีจึ้นจริงๆ
ขอบคุญครับ
เวลาอาบนํ้าตอนเช้าทุกวันหนูอาบแต่นํ้าเย็น หนาวขนาดไหนก็อาบขนาดปรับเป็นนํ้าอุ่นได้ก็ไม่ยอมอาบ55 เพราะทีแรกที่สัมผัสนํ้าเย็น เราจะรู้สึกไม่กล้าเข้าไปใช่มั้ยคะ แต่พอเราลองอาบไปเรื่อยๆมันก็จะชินเอง ไม่หนาวเลยค่ะ ถึงแม้นํ้าจะเย็นเท่านํ้าแข็งก็อาบได้ค่ะ ลองดู๊
ทุกข้อเลยค่ะทำไม่ได้เลย -w-
เยี่ยมเลย ฉันจะเริ่มทำมัน
ตื่มมาออกกำลังกายครับ
นิสัยที่ทำยากที่สุดคือเช็คโทรศัพท์ตอนเช้า
เราไม่ตื่นเช้า แต่เราตื่นบ่ายย เราทำข้อห้ามเกือบทุกข้อเลยเลยอ่ะ
เหมือนกันเลย555
งั้นของผมก็ทุกอัน ตื่นเย็น หลับสาย
@@---dk1sc เดียว555+
555+
นอนเกือบ9โมงตื่น2ทุ่มกว่า
ดีมากครับ
ขอบคุณครับ คลิปนี้แบบ ชอบเลย
น้ำร้อนเพราะแดดประเทศไทยอ่ะค่ะ ทำยังไงอ่ะคะอยากอาบน้ำเย็นบ้างเหมือนกัน; - ;
เหมือนกัน..เปิดน้ำเย็นแต่ไม่เย็นแถมเปิดไปเรื่อยๆร้อนอีกตางหาก เปิดน้ำร้อน เอาขาเตะๆที่พื้น..แค่โดนละอองน้ำยังคิดว่าร้อนเชี่ยๆ!;-;
555
16 hz เดี๋ยวเอาน้ำแข็งถูหลังให้
เมื่อก่อนน้ำเย็นอยู่นะเดวนี้แมร้วอย่างร้อน
@@em002zero8 ยิ่งเปิดผสมกับเครื่องทำน้ำอุ่นอีกอ่ะ;-;
นิสัยผมชอบตื่นตอนตี4แร้วนอนไม่ค่อยหลับแร้ว มาง่วงเอาตอน6โมงเช้า แบบเพลียเลยคับ
ยากทุกข้อเลยครับ ยกเว้นเก็บเตียงกับ กินน้ำและออกกำลังกายยามเช้าครับ
10อันดับ สิ่งที่กูทำไม่ได้
9.ตื่นแต่เช้า
8.กินอาหารเช้าทันที่บ้าน
7.ไปโรงเรียนไม่สาย
6.ไม่โดนอาจารย์บ่น
5.ไม่ทำตัวซุ่มซ่าม
4.อาบน้ำตอนเช้า(มันหนาว)
3.อดที่จะบ่นไม่ได้เมื่อมีการรับรุ่นน้อง
2.ลุกจากเตียง
1.ทำการบ้าน
ขอยอมรับอันดับ1 555+
@@nanayu4969 เหมือนกัน
ของผม ไม่ค่อยชอบข้อ.6เลย555
มี9เองนะ
@@New-wq3yh มี10ดูดีๆสิเลข10อ่ะ10อันดับไง
การเลือกกินอาหารตอนเช้าๆ และ การออกกำลังกายในตอนเช้าผมแทบไม่ได้ทำเลย😂😂😂
NONG Chaleewon ใช่เราเหมือนกัน555+ เพราะเราตื่นสาย
นิสัยอันแรกครับ ทำได้ยากจริงๆ
ผมชักว้าวทุกเช้าเลยครับ อารมณ์ดีมาก
ข้อแรก เหมือนมันมีความสุขมากที่ได้ทำแบบนั้น555 มันเหมือนได้นอนนานขึ้น
นอกจากจะเปิดผ้าม่านและไม่ดื่มกาแฟแต่ดื่มน้ำเปล่าทุกเช้าแล้ว สิ่งอื่นแทบทำไม่ได้เลย ยากสุดคือ อาบน้ำอุ่นมันสบายจนไม่อยากไปไหนเลย
เราไม่ชอบอาบน้ำอุ่นเป็นอย่างยิ่งเพราะมันอุ่นจนร้อนแต่ชอบอาบน้ำเย็นมากกว่ามันจี๊ดจ๊าดดีเวลาน้ำเย็นมาร้องเพลงดังขึ้นทุกที555+สนุกดีเพราะชอบร้องเพลง555+
ดีมากครับ👍👍
ออกกำลังกายครับ
มีใครแปลกแบบกูมั้ยอ่ะ
คือต้องตั้งนาฬิกาปุกข้างหลังต้องเป็น59วินาทีอะเช่น6:59ทําให้รู้ตัวก่อนว่าจะ7โมงแล้วนะเออ59แล้วอีก1นาทีกูต้องลุก55555
เป็นๆ
@@Ouranophile1975 เจอเพื่อน555
ใช่ๆ เป็นๆ
เป็นครับ
ผมตั้งประมาณ 5:55 ว่าจะ6โมงแล้ว
สรุปคือ การดื่มน้ำสำคัญที่สุดในตอนเช้า #ความคิดผมนะ😁
Kay sky ดีมากๆค่ะ เพราะทำมาจะปีกว่าๆแล้ว มันดีมากๆ สดชื่นมากๆ
@@jjkk9540 คือตื่นมาก็คือดื่มน้ำเลยใช่มั้ยครับ ไม่ต้องแปรงฟันก่อน
Kay sky แบบตื่นนอนมา ยืดเส้นยืดสาย ยืดตัวบิดขี้เกียจ เบลอแค่ไหน ง่วงแค่ไหน ก็ต้องทำมันจะตื่นตัว ดื่มน้ำแก้ว2แก้ว มันจะช่วยให้ถ่ายดีช่วงเช้าค่ะ แล้วก็จะรู้สึกโล่งท้อง แต่สบาย เหมือนเรารีเซ็ทร่างกายให้มันอึดมันทนอ่ะค่ะ แต่เราชอบอยู่อย่างคือ มันจะทำให้ถ่ายช่วงเช้าได้ดี สำหรับเรานะ แต่ไม่รู้คนอื่นจะเป็นมั้ย 555555
Kay sky ทำก่อนอาบน้ำไม่ได้เสียหายอะไรนะคะ ดื่ม 1 แก้วตอนตื่นเช้า 1แก้วก่อนอาหารทุกจาน 1แก้วก่อนนอน เพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะไม่ได้จะทำให้บวมนะคะ อย่าเชื่อผิดๆ มันช่วยลดบวม ลดน้ำหนักได้จริง เราอ่านนิตยสารฝรั่งบ่อย มันน่าเชื่อถือมากๆ ลองดูนะคะ 💜
@@jjkk9540 ที่บอกมามีประโยชน์มากเลย ขอบคุณครับ😉
อาบน้ำอุ่นครับมันสบายมาก
เลิกอาบน้ำอุ่นค่ะ แล้วก็จะกินน้ำทุกวันเมื่อตื่นนอนค่ะ ชอบวีดีโอพี่มากค่ะ
วิธีที่10ทำบ่อยมาก55
นิสัยเล่นโทรศัพท์ยามเช้า เป็นนิสัยที่แม่บอกให้เลิกยากที่สุดครับ
ขอบคุณครับ
ทำได้ทุกข้อเลยค่าา
เสียงพากย์เหมือนช่องเรื่องเล่าเรื่องจริงเลยค่ะ(ใช่คนเดียวกันหรือเปล่าคะ ใครู้ตอบหน่อยค่ะ)
ขอสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนด้วยครับ
ทำทุกข้อเลยครับ ต้องเปลี่ยนละ
ได้ผลนะ สำหรับผม ปกติตอนเรียนจะง่วงตลอด ตอนนี้มีสมาธิเรียน เกรดก็ออกมาดี
"ดูโทรสับตอนตื่นนอน"เลิกไม่ได้จริงๆอย่างอื่นคือผมไม่ได้ทำมีแค่เล่นโทรสับตอนตื่นนอนนี่แหละ
เราเหมือนกันนน
เด้งปุ้บมาปั้บบ
ชอบครับ
ขอบคุณนะคะ💙💛💚
ไม่เคยเลื่อนปลุกเลยตั้งปลุกตี 5 ตื่นช้ากว่านั้นรถติดบรรลัยและไม่มีที่จอดรถ
ยากทุกข้อเลย ทำยากสุดก็คือข้อ9นี่เเละ55+
นิสัยอาบน้ำเย็นตอนเช้า อันนี้ยากมากค่ะ
Thanks you for video
ดูโทรศัพท์ตอนเช้าครับแต่ผมว่าผมทำได้
ทุกข้อที่กล่าวมา แน่นอน ชั้นแหกทุกข้อ😂😂😂
เกือบทุกข้อเลย เฉพาะตื่นมาห้ามเล่นโทรศัพท์
จริงค่ะดีมาก
ทำไมบางข้อมันขัดกับสิ่งที่เคยรู้มาเลย ตกลงอะไรจริงกันแน่55555
งงแล้วค้าบ
"เฮ้ มันเป็นเรื่องของมารยาทนะ"
ทำไมตอนนี้พี่เสียงเหมือนดอลล่าร์จัง😄😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ผมต้องปรับปรุงตัวอีกเยอะเลย
55555
ตื่นมากดโทศัพท์เลยครับยากที่สุด
อธิบายได้เข้าใจมากกว่าแต่ก่อนเยอะเลย แบบนี้ติดตามต่อ
วันนี้ตื่นมาเครียดมาก เพราะชอบตื่นมาแล้วเช็คมือถือทุกวันเลย
เราชอบตื่น.9.30.โมง.แล้วกินอาหาร.ดูทีวีและ
ดูมือถือไปด้วย.มันติดมือทุกๆวัน.
.ขอให้หายเครียดนะค่ะ.🇨🇷😊
@@yourun5546 ขอบคุณครับ ทำบ่อยๆมันติดจริงๆครับเลิกยากอยู่เพราะทำมา2-3ปีได้
ขอบคุณนะครับที่เป็นห่วง😊😊