Kolejny mega pomocny i wartosciowy odcinek 😸 mi pomoglo rowniez skupianie sie na oddechu tzn z kazdym swiadomym wydechem schylac sie glebiej - uwielbiam ten moment kiedy sie "poddajesz" i nagle schodzisz glebiej 😂
Dziękuję za ten filmik. Zupełnie inne spojrzenie. Mam ogromny problem z rozciągnięciem tylnej taśmy. Trzecie ćwiczenie znam ale dwa pierwsze są doskonałe. Proste a jednak czuję.
Pierwsze co mi przyszło do głowy. Boze, jakie to jest zajebiste...Mam duzy problem z ta grupą miesni i naprawde przy tych cwiczeniach czuje jak wszystko sie rozciaga. Chyba nie da sie tego przedawkować? :)
Super filmik, jestes bardzo rozciagnieta :o czy masz jakies porady dla osób, ktore maja tak bardzo nie rozciagniety tyl nóg, ze nie jest w stanie dotknac stóp stojąc, a siad prosty sprawia dosc duzy problem :/?
biegam codziennie i te wszystkie miesnie sa niestety u mnie "przykurczone",. Ile mniej wiecej dziennie musze poswiecic czasu na takie rozciaganie zeby mimo biegania byly "luzne"? dzieki z gory
A ja mam takie pytanie, na ktore moj fizjoterapeuta nie bardzo umial odpowiedziec. Kiedy lezac na plecach z paskiem na stopie probuje prostowac noge czuje ostry bol z tylu kolana, na zewnatrz. To uczucie, jakby ktos w wbijal mi tam igle. Podczas rozciagania w innych pozycjach ten bol sie nie pojawia. Czy to minie kiedy bede juz bardziej rozciagniety?
Doceniam Pani dobre intencje, ale wydaje mi się, że sprawa jest bardziej złożona i że rozciąganie tyłu nóg jest wręcz często niekorzystne, ponieważ najczęściej mamy do czynienia z przodopochyleniem miednicy wynikającego z osłabionych mięśni brzucha i pośladków, czyli z lordozą pogłębioną. Wówczas te mięśnie z tyłu nóg mają tendencje do ciągłego przykurczu. To wideo nie jest dla tych z lordozą pogłębioną, ale może ludzie szukający tutaj porady na lordozę pogłębioną, źle zrozumieją problem. No ale to już ich sprawa w sumie... Chodzi mi o to, że ktoś bez lordozy nie będzie miał problemu z napiętymi tyłami nóg, więc w sumie ten materiał ma szansę wprowadzić w błąd tylko potrzebujących, tzn. tych z lordozą/przodopochyleniem miednicy. Sam trafiłem na Pani filmik szukając informacji o przodopochyleniu miednicy. Pozdrawiam!
Proszę zerknąć, czy dobrze Pan rozumie czym jest pogłębiona lordoza. Bo mam wrażenie ze się nie zrozumieliśmy :) mam film na ten temat gdzie opisuje co się dzieje z mięśniami w czasie pogłębionej lordozy.
Gosiu, świetny materiał! Pamiętaj tylko jak się przedstawiasz imieniem to mówimy "Mam na imię Gosia" Kiedy mówimy nazywam się... podajemy imię i nazwisko. :)
Ciezko mówić o postępach przy pierwszej próbie 🤷♀️ praca nad elastycznością jest praca długotrwała. Dodatkowo napięcie może być w innych miejscach w całej taśmie tylnej ciała. Wiec i tam warto szukać przyczyn ograniczenia ruchomości.
W końcu ktoś wie o co chodzi!!! Nikt gdzie chodzę na ćwiczenia, ani na siłowni,ani na pilatesie,ani na jodze,nie wiedział. Dzięki!
Bardzo przydatny film. Do tej pory jak widzę nie rozciągałem do końca prawidłowo tyłu nóg. Dziękuję :)
Kolejny mega pomocny i wartosciowy odcinek 😸 mi pomoglo rowniez skupianie sie na oddechu tzn z kazdym swiadomym wydechem schylac sie glebiej - uwielbiam ten moment kiedy sie "poddajesz" i nagle schodzisz glebiej 😂
jak ja uwielbiam Twoje filmiki! Zawsze ucze sie od Ciebie czegos nowego dla wlasnego zdrowia! Goraco pozdrawiam.
Dziękuję za ten filmik. Zupełnie inne spojrzenie. Mam ogromny problem z rozciągnięciem tylnej taśmy. Trzecie ćwiczenie znam ale dwa pierwsze są doskonałe. Proste a jednak czuję.
Przeszukałam tyle filmików na temat rozciągania się i żadne nie miały tak dobrych sposobów i informacji jak Twoje ♥
Jesteś świetna. Super polaczenie joginka i fizjoterapeutka. Dzięki pomogło.
Gosiu bardzo Ci dziękuję za ten film, okazał sie tym co byłó mi teraz potrzebne i dał rewelacyjne efekty, jak zawsze z resztą :)
Dziękuję Ci Pani Gosiu ❤ Jesteś Wielka
Hej. Czy te ćwiczenia są bezpieczne przy dyskopatii ledzwiowej?
O jaaa, dzięki, Gosia! 💓💓💓🙏🏻
Pierwsze co mi przyszło do głowy. Boze, jakie to jest zajebiste...Mam duzy problem z ta grupą miesni i naprawde przy tych cwiczeniach czuje jak wszystko sie rozciaga.
Chyba nie da sie tego przedawkować? :)
Hmm... a czy ułożenie stopy w pozycji fleks podczas wykonywania tych ćwiczeń nie powoduje zupełnie niepotrzebnego rozciągania nerwu kulszowego?
czy mogę wykonywać te ćwiczenia na powolne rozciąganie mieśni tylnych uda po kontuzji?
Cześć Gosiu 🙂
Dziękuję bardzo mi pomoglas 😀💜
Jeden z bardziej wartościowych filmikow :) dziękuję
Dziękuję Gosiu.
Super ze tak dokładnie tłumaczysz !
Ja mam problem z wyprostowaniem lewej nogi - chodzi o ostatnia pokazywana pozycje. Co wtedy mogłabym robić?
Ja tak mam ale z prawa
Super filmik, jestes bardzo rozciagnieta :o czy masz jakies porady dla osób, ktore maja tak bardzo nie rozciagniety tyl nóg, ze nie jest w stanie dotknac stóp stojąc, a siad prosty sprawia dosc duzy problem :/?
A jak mam ucisniety nerw posladkowy to mogę to zrobić
biegam codziennie i te wszystkie miesnie sa niestety u mnie "przykurczone",. Ile mniej wiecej dziennie musze poswiecic czasu na takie rozciaganie zeby mimo biegania byly "luzne"? dzieki z gory
Jesteś gdzieś koło Warszawy? Ja mam mega nie rozciągnięte mięśnie z tyłu nóg.
Bardzo pomocny film, jak zawsze fajnie się ogląda. Świetne rady, będę testować, bo jestem jedną z tych osób które zawsze uginają nogi... Pozdrawiam :)
Dzień dobry mam 36 lat i chciałbym mieć podnieś nogę wyżej niż w swój pas pomogła by mi pani?
A ja mam takie pytanie, na ktore moj fizjoterapeuta nie bardzo umial odpowiedziec. Kiedy lezac na plecach z paskiem na stopie probuje prostowac noge czuje ostry bol z tylu kolana, na zewnatrz. To uczucie, jakby ktos w wbijal mi tam igle. Podczas rozciagania w innych pozycjach ten bol sie nie pojawia. Czy to minie kiedy bede juz bardziej rozciagniety?
Cześć. Mam to samo, identyczny ból. Poradziłeś sobie z tym jakoś?
A jeśli zamiast paska oprę jedną nogę przy ścianie pionowo a drugą położę płasko na podłodze?
Gosia, tak z ciekawości, ile Ty masz mat w swoich zasobach ? :D
Dziękuję
Mi coś hrupło!
Doceniam Pani dobre intencje, ale wydaje mi się, że sprawa jest bardziej złożona i że rozciąganie tyłu nóg jest wręcz często niekorzystne, ponieważ najczęściej mamy do czynienia z przodopochyleniem miednicy wynikającego z osłabionych mięśni brzucha i pośladków, czyli z lordozą pogłębioną. Wówczas te mięśnie z tyłu nóg mają tendencje do ciągłego przykurczu. To wideo nie jest dla tych z lordozą pogłębioną, ale może ludzie szukający tutaj porady na lordozę pogłębioną, źle zrozumieją problem. No ale to już ich sprawa w sumie... Chodzi mi o to, że ktoś bez lordozy nie będzie miał problemu z napiętymi tyłami nóg, więc w sumie ten materiał ma szansę wprowadzić w błąd tylko potrzebujących, tzn. tych z lordozą/przodopochyleniem miednicy. Sam trafiłem na Pani filmik szukając informacji o przodopochyleniu miednicy. Pozdrawiam!
Proszę zerknąć, czy dobrze Pan rozumie czym jest pogłębiona lordoza. Bo mam wrażenie ze się nie zrozumieliśmy :) mam film na ten temat gdzie opisuje co się dzieje z mięśniami w czasie pogłębionej lordozy.
Może się nie rozumiemy, ale dobrze sobie wyjaśnić to i owo... Dziękuję za odpowiedz! A gdzie ten filmik, o którym Pani pisze?
jaką rozgrzewkę się stosuje do takiego rozciągania i czy w ogóle trzeba ją robić?
Jak jej nie zrobisz mięśnie będą ozięble i będą bardziej podatne na kontuzje;)
Zacznij od rolowania lydki uda plecow a potem zacznij rozciagac tylna taśmę a nie same rozciaganie
❤
Gosiu, świetny materiał! Pamiętaj tylko jak się przedstawiasz imieniem to mówimy "Mam na imię Gosia" Kiedy mówimy nazywam się... podajemy imię i nazwisko. :)
Nie dziala.... Nie dla facetow... Ja ledwo noge do pionu prostuje z wielkim bulem. Nie polecam
Ciezko mówić o postępach przy pierwszej próbie 🤷♀️ praca nad elastycznością jest praca długotrwała. Dodatkowo napięcie może być w innych miejscach w całej taśmie tylnej ciała. Wiec i tam warto szukać przyczyn ograniczenia ruchomości.
Może spróbuj się porolować przed?