Kolejny mega pomocny i wartosciowy odcinek 😸 mi pomoglo rowniez skupianie sie na oddechu tzn z kazdym swiadomym wydechem schylac sie glebiej - uwielbiam ten moment kiedy sie "poddajesz" i nagle schodzisz glebiej 😂
Dziękuję za ten filmik. Zupełnie inne spojrzenie. Mam ogromny problem z rozciągnięciem tylnej taśmy. Trzecie ćwiczenie znam ale dwa pierwsze są doskonałe. Proste a jednak czuję.
Pierwsze co mi przyszło do głowy. Boze, jakie to jest zajebiste...Mam duzy problem z ta grupą miesni i naprawde przy tych cwiczeniach czuje jak wszystko sie rozciaga. Chyba nie da sie tego przedawkować? :)
Super filmik, jestes bardzo rozciagnieta :o czy masz jakies porady dla osób, ktore maja tak bardzo nie rozciagniety tyl nóg, ze nie jest w stanie dotknac stóp stojąc, a siad prosty sprawia dosc duzy problem :/?
biegam codziennie i te wszystkie miesnie sa niestety u mnie "przykurczone",. Ile mniej wiecej dziennie musze poswiecic czasu na takie rozciaganie zeby mimo biegania byly "luzne"? dzieki z gory
A ja mam takie pytanie, na ktore moj fizjoterapeuta nie bardzo umial odpowiedziec. Kiedy lezac na plecach z paskiem na stopie probuje prostowac noge czuje ostry bol z tylu kolana, na zewnatrz. To uczucie, jakby ktos w wbijal mi tam igle. Podczas rozciagania w innych pozycjach ten bol sie nie pojawia. Czy to minie kiedy bede juz bardziej rozciagniety?
Doceniam Pani dobre intencje, ale wydaje mi się, że sprawa jest bardziej złożona i że rozciąganie tyłu nóg jest wręcz często niekorzystne, ponieważ najczęściej mamy do czynienia z przodopochyleniem miednicy wynikającego z osłabionych mięśni brzucha i pośladków, czyli z lordozą pogłębioną. Wówczas te mięśnie z tyłu nóg mają tendencje do ciągłego przykurczu. To wideo nie jest dla tych z lordozą pogłębioną, ale może ludzie szukający tutaj porady na lordozę pogłębioną, źle zrozumieją problem. No ale to już ich sprawa w sumie... Chodzi mi o to, że ktoś bez lordozy nie będzie miał problemu z napiętymi tyłami nóg, więc w sumie ten materiał ma szansę wprowadzić w błąd tylko potrzebujących, tzn. tych z lordozą/przodopochyleniem miednicy. Sam trafiłem na Pani filmik szukając informacji o przodopochyleniu miednicy. Pozdrawiam!
Proszę zerknąć, czy dobrze Pan rozumie czym jest pogłębiona lordoza. Bo mam wrażenie ze się nie zrozumieliśmy :) mam film na ten temat gdzie opisuje co się dzieje z mięśniami w czasie pogłębionej lordozy.
Gosiu, świetny materiał! Pamiętaj tylko jak się przedstawiasz imieniem to mówimy "Mam na imię Gosia" Kiedy mówimy nazywam się... podajemy imię i nazwisko. :)
Ciezko mówić o postępach przy pierwszej próbie 🤷♀️ praca nad elastycznością jest praca długotrwała. Dodatkowo napięcie może być w innych miejscach w całej taśmie tylnej ciała. Wiec i tam warto szukać przyczyn ograniczenia ruchomości.
W końcu ktoś wie o co chodzi!!! Nikt gdzie chodzę na ćwiczenia, ani na siłowni,ani na pilatesie,ani na jodze,nie wiedział. Dzięki!
jak ja uwielbiam Twoje filmiki! Zawsze ucze sie od Ciebie czegos nowego dla wlasnego zdrowia! Goraco pozdrawiam.
Bardzo przydatny film. Do tej pory jak widzę nie rozciągałem do końca prawidłowo tyłu nóg. Dziękuję :)
Kolejny mega pomocny i wartosciowy odcinek 😸 mi pomoglo rowniez skupianie sie na oddechu tzn z kazdym swiadomym wydechem schylac sie glebiej - uwielbiam ten moment kiedy sie "poddajesz" i nagle schodzisz glebiej 😂
Dziękuję za ten filmik. Zupełnie inne spojrzenie. Mam ogromny problem z rozciągnięciem tylnej taśmy. Trzecie ćwiczenie znam ale dwa pierwsze są doskonałe. Proste a jednak czuję.
Przeszukałam tyle filmików na temat rozciągania się i żadne nie miały tak dobrych sposobów i informacji jak Twoje ♥
Jesteś świetna. Super polaczenie joginka i fizjoterapeutka. Dzięki pomogło.
Gosiu bardzo Ci dziękuję za ten film, okazał sie tym co byłó mi teraz potrzebne i dał rewelacyjne efekty, jak zawsze z resztą :)
Hej. Czy te ćwiczenia są bezpieczne przy dyskopatii ledzwiowej?
Dziękuję Ci Pani Gosiu ❤ Jesteś Wielka
Hmm... a czy ułożenie stopy w pozycji fleks podczas wykonywania tych ćwiczeń nie powoduje zupełnie niepotrzebnego rozciągania nerwu kulszowego?
czy mogę wykonywać te ćwiczenia na powolne rozciąganie mieśni tylnych uda po kontuzji?
O jaaa, dzięki, Gosia! 💓💓💓🙏🏻
Pierwsze co mi przyszło do głowy. Boze, jakie to jest zajebiste...Mam duzy problem z ta grupą miesni i naprawde przy tych cwiczeniach czuje jak wszystko sie rozciaga.
Chyba nie da sie tego przedawkować? :)
Jeden z bardziej wartościowych filmikow :) dziękuję
Super ze tak dokładnie tłumaczysz !
Ja mam problem z wyprostowaniem lewej nogi - chodzi o ostatnia pokazywana pozycje. Co wtedy mogłabym robić?
Ja tak mam ale z prawa
Dziękuję bardzo mi pomoglas 😀💜
Super filmik, jestes bardzo rozciagnieta :o czy masz jakies porady dla osób, ktore maja tak bardzo nie rozciagniety tyl nóg, ze nie jest w stanie dotknac stóp stojąc, a siad prosty sprawia dosc duzy problem :/?
Bardzo pomocny film, jak zawsze fajnie się ogląda. Świetne rady, będę testować, bo jestem jedną z tych osób które zawsze uginają nogi... Pozdrawiam :)
Cześć Gosiu 🙂
Dziękuję Gosiu.
Gosia, tak z ciekawości, ile Ty masz mat w swoich zasobach ? :D
A jak mam ucisniety nerw posladkowy to mogę to zrobić
biegam codziennie i te wszystkie miesnie sa niestety u mnie "przykurczone",. Ile mniej wiecej dziennie musze poswiecic czasu na takie rozciaganie zeby mimo biegania byly "luzne"? dzieki z gory
Jesteś gdzieś koło Warszawy? Ja mam mega nie rozciągnięte mięśnie z tyłu nóg.
A ja mam takie pytanie, na ktore moj fizjoterapeuta nie bardzo umial odpowiedziec. Kiedy lezac na plecach z paskiem na stopie probuje prostowac noge czuje ostry bol z tylu kolana, na zewnatrz. To uczucie, jakby ktos w wbijal mi tam igle. Podczas rozciagania w innych pozycjach ten bol sie nie pojawia. Czy to minie kiedy bede juz bardziej rozciagniety?
Cześć. Mam to samo, identyczny ból. Poradziłeś sobie z tym jakoś?
Dzień dobry mam 36 lat i chciałbym mieć podnieś nogę wyżej niż w swój pas pomogła by mi pani?
jaką rozgrzewkę się stosuje do takiego rozciągania i czy w ogóle trzeba ją robić?
Jak jej nie zrobisz mięśnie będą ozięble i będą bardziej podatne na kontuzje;)
Zacznij od rolowania lydki uda plecow a potem zacznij rozciagac tylna taśmę a nie same rozciaganie
A jeśli zamiast paska oprę jedną nogę przy ścianie pionowo a drugą położę płasko na podłodze?
Doceniam Pani dobre intencje, ale wydaje mi się, że sprawa jest bardziej złożona i że rozciąganie tyłu nóg jest wręcz często niekorzystne, ponieważ najczęściej mamy do czynienia z przodopochyleniem miednicy wynikającego z osłabionych mięśni brzucha i pośladków, czyli z lordozą pogłębioną. Wówczas te mięśnie z tyłu nóg mają tendencje do ciągłego przykurczu. To wideo nie jest dla tych z lordozą pogłębioną, ale może ludzie szukający tutaj porady na lordozę pogłębioną, źle zrozumieją problem. No ale to już ich sprawa w sumie... Chodzi mi o to, że ktoś bez lordozy nie będzie miał problemu z napiętymi tyłami nóg, więc w sumie ten materiał ma szansę wprowadzić w błąd tylko potrzebujących, tzn. tych z lordozą/przodopochyleniem miednicy. Sam trafiłem na Pani filmik szukając informacji o przodopochyleniu miednicy. Pozdrawiam!
Proszę zerknąć, czy dobrze Pan rozumie czym jest pogłębiona lordoza. Bo mam wrażenie ze się nie zrozumieliśmy :) mam film na ten temat gdzie opisuje co się dzieje z mięśniami w czasie pogłębionej lordozy.
Może się nie rozumiemy, ale dobrze sobie wyjaśnić to i owo... Dziękuję za odpowiedz! A gdzie ten filmik, o którym Pani pisze?
Dziękuję
Gosiu, świetny materiał! Pamiętaj tylko jak się przedstawiasz imieniem to mówimy "Mam na imię Gosia" Kiedy mówimy nazywam się... podajemy imię i nazwisko. :)
Mi coś hrupło!
❤
Nie dziala.... Nie dla facetow... Ja ledwo noge do pionu prostuje z wielkim bulem. Nie polecam
Ciezko mówić o postępach przy pierwszej próbie 🤷♀️ praca nad elastycznością jest praca długotrwała. Dodatkowo napięcie może być w innych miejscach w całej taśmie tylnej ciała. Wiec i tam warto szukać przyczyn ograniczenia ruchomości.
Może spróbuj się porolować przed?