❇️ Tag 3 ❇️ 7-Tage Knie-Challenge (Knieschmerzen, Übungen, Kniearthrose)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Heute startet Tag 3 unserer 7-Tage Knie-Challenge! Wie weit kommst du schon bis zum Boden? Je weiter du kommst, desto eher kannst du gegen deine Knieschmerzen ankommen.
Wir fordern dich heraus: Probiere, wozu dein Körper im Stande ist, und werde selbst Herr über deine Knieschmerzen mit den passenden Übungen für dein Knie!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
✨Die Gewinner von Tag 2 🎇
Elke Mertens, Birgit Hassel, Timo Schärfer, Andrea Viereck, Rainer Obernberger, Markus Müller, Daniela Lincke, Ingeborg Hiltl, Riccardo Santisi, Andrea Gardonyi 🎈
Glückwunsch! Meldet euch bei uns unter: service@liebscher-bracht.com
ich bin ganz feste dran...habe 2cm Verbesserung (d.h. komme nun auf 18cm)
Herzlichen Glückwunsch an alle Gewinner.
Herzlichen Glückwunsch. 😁👍
Vom ersten Tag bis zum dritten von 16 cm auf 4 👏 juhu
Wieder eine tolle Übung. Auf der Treppenstufe heute 2 cm (gestern waren es 3 cm).
Bin 70 Jahre alt und hin und wieder Beschwerden im re Knie, und mache daher seit einiger Zeit schon gelegentlich die Dehnungsuebungen von Liebscher&Bracht
1.Tag 16cm
2.Tag 11cm
3.Tag 7cm
Du bist der Wahnsinn, Elfriede! 😊
Wir sind wirklich stolz auf dich und das kannst du auch sein!
Tag 1: 10
Tag 2: 3
Tag 3: 0
Und ich habe ein so leichtes Gefühl in den Beinen, wie schon lange nicht mehr. Danke
Danke lieber Roland deine Übungen sind einfach Gold wert..👍👍👍👍👍👍👍
Wir machen nichts lieber, als dich auf deinem Weg in ein schmerzfreies Leben zu begleiten! 😊😍
Tag 3: -4. muss aufpassen, nicht von der Treppe zu fallen 😉
Tag 1: 16 cm
Tag 2: 7 cm
Tag 3: 6,5 cm
Juhu der Fussboden kommt immer näher . Eine tolle Übung . Ich freu mich riesig . Auch mein Laufbild hat sich verbessert . Und das nach nur 3 Tagen Übung . Ihr seid Klasse !!!!!!
Super! 😍👌
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Es geht weiter 🙂:
Tag 1: 14 cm
Tag 2: 11 cm
Tag 3: 7 cm
Tag 1: 6 cm
Tag 2: 3 cm
Tag 3: 2 cm
Das Knietraining ist großartig! Ich bin zwar schon echt beweglich, weil ich seit Januar eure Knieübungen mit der Faszienrolle und dem Band mache, aber diese Challenge macht nochmal einen richtigen Unterschied!! Super!!! Danke !!!!
Prima für mich (55 Jahre):
Tag 1:18 cm,
Tag 2: 14 cm,
Tag 3: 13 cm
65 Jahre
Super-Fortschritt heute!
Nochmal die Serie von Tag 1 bis 3: 22 - 18 - 11
Das Wackeln heute vor und zurück hat wohl viel Effekt gebracht.
Und trotz Dehnung bis kurz vor 10 kein Muskelkater (vielleicht, weil ich schon lange täglich
morgens mit LnB dehne?)
Ihr seid eine wirklich toll motivierende Family!
11cm, 💪ich bleib dran!! Werde ich auch in der Schule mit den Schülern machen.
Meine Knieschmerzen sind weg.Ich bin total begeistert. Vielen Dank für die tollen Übungen.
Meine Freundin lachte als ich ihr die Übungen zeigte.
Dann machte sie die Übungen mit mir zusammen und merkte wie Anstrengend das ist.
Auch ihr hat es bei Knieschmerzen geholfen .
Danke
Super gut! Dann würden wir euch empfehlen, dass ihr die Übungen jetzt regelmäßig macht und am Ball bleibt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin total begeistert. Heute bin ich bereits bei 12 angekommen. Diese kurzen Übungen mache ich auch kurz vor dem zu Bett gehen. Der Erfolg motiviert mich.
Es ist schon beeindruckend. Ich habe bei 11 cm angefangen und habe heute die 6 cm erreicht. Und das nach großen Bereichen an der Wirbelsäule die nach Unfällen Versteift wurden. Liebscher und bracht hat mir enorme Beweglichkeit und Lebensqualität wieder gegeben.
Unglaublich toll. Vielen Dank!!! Meine Mutter ist heute Tag 3 schon 17 cm weiter runter gekommen und sagt auch weniger Schmerz zu haben. Sie sind echt ein Segen!!!
Super! 😊🙏
Bin 51 Jahre und habe Behinderung im linken Bein und dadurch oft Rückenschmerzen. Dank euch sind die Schmerzen so gut wie weg.
Tag 1: 16 cm
Tag 2: 10 cm
Tag 3: 8 cm
Tag 1: 0
Tag 2: -5
Tag 3: -7
Danke für die effektiven und MOTIVIERENDEN Videos!!!
Eine tolle Leistung, Barbara! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Auswirkung dieser täglichen Übung ist der absolute Hammer. Bin von 16cm über 12cm nun schon bei 3cm angelangt. Erstaunlich wie schnell man zu diesen tollen Ergebnis kommt.
Ich kann es gar nicht oft genug sagen 🙏😇ihr seid einfach einmalig,ich wünschte es gäbe noch mehr solche Menschen wie Euch.
Ich danke Euch aus tiefstem Herzen 💕 Danke Danke 🙏♥️♥️♥️Mit der Übung habe ich heute angefangen 18cm 😬 und ab jetzt bleib ich dran ,ich habe keine Lust mehr so steif zu sein und das erst mit 58 Jahren.😇Lets Go 💪
Klasse! 😍🙌
Super! 😍
UNFASSBAR : TAG 1: 7 CM, TAG 2: 2 CM UND HEUTE KANN ICH SCHON FAST DIE GANZE HAND AUF DEM BODEN ABLEGEN !!! DAS KONNTE ICH SEIT JAHREN NICHT MEHR. DANKE FÜR EURE MOTIVIERENDEN VIDEOS. FREU MICH AUF MORGEN.
Wir sind beeindruckt, Elke! 😊
Suuuuuper stark, dass du unsere Herausforderung angenommen und dich bereits gesteigert hast! 😊
Super, wieder 2 cm weniger.
Danke Roland für deine Hilfe zur Selbsthilfe. Durch das Training entferne ich mich von Tag zu Tag mehr von der Op der künstlichen Kniegelenk. Mache aber auch jeden Tag 1 Stunde Übungen für die Knie von dir.
Danke, danke, danke 🙏😘
Guten Morgen Roland,
vielen Dank, aber ohne Eure Hilfe wäre das nicht möglich, ich bin froh, dass ich Euch gefunden habe. Ich war mir immer sicher, irgendwo gibt es etwaa, das mir hilft, ohne OP. Vielen lieben Dank dafür.
Es bringt richtig viel. 1. Tag 8 cm, heute sind die Hände schon halb auf dem Boden. Danke lieber Roland für die wundervolle Idee mit der Challenge. Liebe Grüße an alle Mitstreiter. Nicht stehen bleiben, sondern immer weiter gehen.
Es ist einfach genial zu sehen wie viele Menschen sich gemeinsam unserer Knie-Challenge stellen! 😊😍
Unsere große Vision ist es jedem Menschen ein schmerzfreies Leben ermöglichen zu können und das bis ins hohe Alter! 😊😍
DANKE für dieses regelmässige Träining , nachdem am 1. Tag meine Fingerspitzen den Boden berührten, liegen jetzt heute schon meine flachen Hände auf dem Boden
Uch eifere mit fast 80 Jahren Ihrer Mutti nach. lieber Roland
Vielen Dank für die tollen Übungen:
Tag 1:18 cm,
Tag 2: 14 cm,
Tag 3: 13 cm
Das ist der Hammer! Von 10 cm an Tag 1, über - 4 cm an Tag 2 und heute sind es schon -8 cm. Bin begeistert!
Schon nach den ersten beiden Tagen kann ich sagen, dass mein Knie am Abend nicht mehr so stark geschwollen ist. Ich mache weiter, Danke!!!
Kerstin Menz
Habe eigentlich nicht so viel Muskelkater, da ich täglich Übungen mit den Beinen mache. Komme aber trotzdem durch die Challenge immer weiter herunter. Super. Danke dass es euch gibt.
Tag 1: 16cm
Tag 2:. 4cm
Tag 3: 0 cm mit mehr als den Fingerspitzen auf dem Boden.
Sehr faszinierend mit wie wenig Aufwand so viel zu erreichen ist 👍👍
Ich freu mich schon auf die nächste Übung!
Danke!!!
Das finde ich auch - der Aufwand ist erstaunlich gering!
Einfach grandios, ihr beiden!! 😊
Wir freuen uns sehr, dass ihr Tag für Tag so motiviert dabei seid! 😊
Juhu dritter Tag und ich komme runter. Beweglicher als je zuvor. Bin begeistert. Danke danke danke
Ich find's total klasse das wir bei den Übungen nicht auf die Knie müssen, ich kann mich nämlich nicht knien, hab akut Schmerzen im Knie, stechend u brennend Innenseite, kann kaum laufen aber die Übungen geh'n super. Vielen lieben Dank euch.
Ich komme locker mit den Handflächen auf den Boden, die Übungen sind super.
Ich war vor 25 Jahren an der U Tübingen bei einem Stretchingseminar und habe
das immer weiterentwickelt.
Ich bin 80 Jahre alt und trainiere ein Seniorengruppe ohne Stretching geht nichts.
1.Tag - 17 cm
2.Tag - 15 cm
3.Tag - 12 cm - super! Vielen Dank
Wow, das ist mega stark, Pavel! 😊😍
Ich mache diese Übung öfters. Sie hat aber dank den Videos eine ganz andere Dimension angenommen. Das Wippen von Video 3 hat sich sehr gut angefühlt. Auch die Übung vom Video 2 werde ich in mein Dehnungsprogramm aufnehmen.
Tag 0: Fingerspitzen auf dem Boden (Habe diese Übung vor dem Start des Challenge aus reiner Routine gemacht)
Video 2: Auf 13cm hohem Hocker -> 8cm
Video 3: Auf 13cm hohem Hocker -> 7cm
Danke viel Mals für diese Bereicherung! Ich werde diesen link gerne weiterempfehlen.
1. Tag 11 cm, 2. Tag 8 cm, 3. Tag 6 cm. Werde auf jeden Fall weiter machen und empfehle euch schon sehr lange im Freundes- und Bekanntenkreis weiter. Habe seit gestern auch das neu Buch und es bereits gelesen. Bin begeistert.
Einfach genial, ich konnte nach einem Unfall die beine nicht mehr ausstrecken. Mit dieser Kniechallenge bin ich wieder 172cm und nicht120cm.
Einfach genial
Super! 😍
Ich bin begeistert. Am ersten Tag 10cm bis zum Boden und ich kann jetzt schon fast die Handflächen auf den Boden legen, die Fingerknöchel schon ganz bequem. Und das Beste: Meine Knieschmerzen sind kaum noch spürbar, trotz beidseitiger Arthrose. Diese Übungen sind toll❤️.
Mega gut! 😊👌
Super! 😍🙏
Birgit Ihr seid echt super! Diese Kniechallenge, vor allem das ich es später anschauen kann noch.
1. Tag 13
2. Tag 10
3. Tag 8
Ich habe heute morgen die Rückenchallenge gemacht, auf Arbeit mit meiner Kollegin die Kniechallenge, und als ich nach hause kam für meine Sehnenscheidentzündung. die heute schon besser ist, seit sonntag übe ich. danke, danke.
Hallo, Begeisterung pur - nach dem 3. Tag schon 8 cm tiefer.... Danke an Roland und sein Team. Bin schon auf das Endergebnis gespannt.
Immer wenn es irgendwo zwickt, mache ich eine Eurer Übungen und es geht besser! Drei Tage Challenge bei mir: von zwölf auf 0 cm, bei meinem Mann von 14 auf vier! SUPER. DANKE.
Klasse! Das ist ja echt super. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland und Raul
Auch ich bin wieder einen cm weiter gekommen. Bin immer dabei bin jetzt bei 5cm! Habe seit 2Jahren eine Artrose im rechten Knie. Konnte bis vor einem Jahr das rechte Knie überhaupt nicht mehr strecken!
Dank Euch und Euren Übungen habe ich meine Schmerzen meistens im Griff und die Beweglichkeit stark gesteigert Diese Challenge finde ich Super, mein Muskelkater befindet sich in den Gesässmuskern, aber es ist nicht schlimm! Herzliche Grüsse und bis morgen 😅👍👍👍👍👍👍
Ich bin begeistert von 20cm auf 8cm in den ersten 3 Tagen. Ich spüre es beim Gehen, sitzen und stehen Erleichterung. Nur 6 Minuten am Tag investieren, genial!
Bin 52 mit 2 diagnostizierten Bandscheibenvorfälle. Tag 1/33 cm, Tag 2/28 cm, Tag 3/23. Fühlt sich gut an. Was ich merke ist das es in der Früh weniger runter geht als am Abend des Vortages, bin schon gespannt wie es weitergeht. Super Übung
Bin erst bei 13 cm..konnte mich aber vor 1 Woche akut gar nicht bewegen und Schmerzen im unteren Rücken.Jetzt bin ich auch dank euren tollen Übungen wieder schmerzfrei..ich bleibe dran,freue mich schon auf morgen🙂
Klasse, Alexandra! 😊🙏
Juhu, komme immer noch mit den Fingerspitzen ganz runter, d.h. etwas besser als gestern. Die Ausgangslage am Anfang war bei 13 cm! Danke Roland für die Motivation, ein Danke auch an deinen Sohn und das ganze Team!
Begeisterung pur - nach dem 3. Tag schon 8 cm tiefer ,bin schon auf das Endergebnis gespannt ;-) Schwöre auf die Praxis von Roland !!!
Mache auch viele Übungen für den Rücken mit dem Faszienrollen-Set. Kann ich nur jedem empfehlen. Liebe Grüße und bis morgen .
Hallo,
Ich bin 57 und verfolge schon einige Zeit die verschiedenen Videos und mache regelmässig Dehnübungen.
Bei der 7-Tage -Challenge begann ich mit 0 , heute war ich bei -5 cm Treppe
Habe auch die Übungen meinen Arbeitskollegen empfohlen , gemeinsam macht es auch mehr Spass.
Freue mich schon auf die nächsten Übungen.
Erstaunlich was da geht !!! Bin begeistert 🤩!!!
uiiih - so schnell bin ich noch nie zu solch einem Dehnungserfolg gekommen:
1. Tag 7cm
2. Tag am Boden
3. Tag -8 !!!
und an 5 Freunde , wie vorher, weitergeschickt!!!
Es macht wirklich Spass
Ich komme mit den Hand- flächen auf den Boden, schon die ersten beiden Male, Heute stand ich beim Messen auf der Treppe und kam ca. 2 cm unter die Füße. Ich mache aber Ihre Übungen schon 8 Monate, hat mir sehr geholfen, z. B. die Übung mit der Sitzhocke.
Nach dem Wippen der Beine konnte ich die Unterarme bereits auf den Stuhl auflegen. Am Ende der Übung zeigte das Lineal 6,5 cm. Ich bin sehr überrascht.
Nochmals meinen 💖lichen Dank für diese kostenlose Challenge. Ich bleibe dran.
Habe diese Knie Challenge leider erst jetzt gefunden.... Werde Tag 1+2 Donnerstag und Freitag nachholen. Ich finde euch super! Danke für die Übungen ‼️👍🏻
Heute 8cm und zum ersten Mal seit langem nachts keine Schmerzen im Knie gehabt! Vielen Dank dafür! 😍
Einfach unglaublich, Ruth! 😊
Das zu hören versüßt unseren gesamten Tag! 😊 Toll, das du dich unserer Knie-Challenge gestellt hast - Es hat sich bereits gelohnt und das nach nur 3 Tagen! 😊😍
Vor dem ersten Training 25 cm,
nach Tag 1: 17 cm,
nach Tag 2: 14 cm,
jetzt nach Tag 3: 10 cm!
Ich merke, dass mein unterer Rücken besser wird und auch die Schmerzen in der HWS nachlassen. Habe aber große Probleme, während den Übungen die Knie komplett durchgedrückt zu lassen. Danke. Gruß Christian
Das war wieder richtig gut, ihr beiden!
Und gleich danach noch das Training für den Nacken - mit der lieben Ruth - drangehängt. 😊
Gute Nacht 😴
Deine Motivation und deine Leistung sind einfach nur beeindruckend, liebe Anke! 😊😍
Mach weiter so!
Tag 1: 11 cm Morgens, 0 cm Abends
Tag 2: - 10 cm
Tag 3: - 17 cm ganze Handfläche
Aber Muskelkater habe ich keinen. Ich merke aber, dass das Anziehen besser und schmerzfreier geht.
Tolle Übungen
Tag 1 10cm
Tag 2 1cm
Tag 3. 0cm
Ab jetzt geht es auf die Treppe. Vielen Dank
Bin begeistert, das mit jedem Tag üben so schnell sichtbare Ergebnisse erzielt werden!
Tag 1: 9 cm
Tag 2: 7 cm
Tag 3 : 4 cm
Sensationell: von 18cm auf 9cm in drei Tagen! Danke
Wow, was ein toller Erfolg, Jochen! 💪😍 Vielen Dank, dass du das mit uns teilst. 🙌
Bleib am Ball und trainier weiter für ein gesundes und schmerzfreies Leben!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Super. Hätte nicht gedacht, dass die Schmerzen diese Dehnungen zulassen! Danke.... Wird ab jetzt fleissig geübt😉😉😉
Hallo Roland! Es wird besser! Habe mich bereits von 9 cm auf 3 cm verbessert. Habe festgestellt, dass bei mir die Hüfte hemmt - aber da arbeite ich dran...
Danke, für deine Tipps!
Hab einer Kollegin bereits geholfen (nach dem Buch 'die Arthrose-Lüge), hab ihr viel dehnen empfohlen, und ihre Knieschmerzen wurden besser!
Den Boden erreicht. Ich bin begeistert. Nun geht's auf die Treppe. :o)
Vielen Dank für die super Motivation, die Ihr uns allen vermittelt.
Super Übung habe von 9cm bis 6cm schon am 3.Tag Verbesserung, schön das es "Liebscher und Bracht" gibt, empfehle sehr oft Eure Video Übungen an meine Patienten weite
r
Nachdem ich mit den Händen schon auf den Boden kam, war der Tipp mit der Treppenstufe super. War heute dann bei - 5 cm 😉 Freue mich auf morgen 👍
Treppenstufe hab ich Angst nach hinten zu fallen, hab mich auf nen kleinen Hocker gestellt.
Tag 1: 18 cm
Tag 2: 14 cm
Tag 3: 11 cm
Danke für die Anleitung, gutes Erfolgserlebnis. ☺
Danke. Danke. Danke. Ich kann meine Schuhe wieder im Stehen an- und ausziehen. Hurraaa 👋 👏🏽
Einfach genial! 😊😍
Tag 1: 13 cm, Tag 2: 10 cm, Tag 3: 7 cm --- ich bin ja so happy, dass ich wieder so beweglich bin (46 Jahre und Sportmuffel) - Liebe Grüße
Ich messe jeweils am Morgen *vor* der ersten Übung. Deshalb gibt es bei Raul auch so einen großen Messunterschied von Tag 1 zu Tag 2. Am ersten Tag wurde bei ihm vor der ersten Übung gemessen, an allen anderen Tagen direkt nach der zweiten Übung des Tages. Da sind die Sehnen natürlich alle noch frisch gedehnt. Meine Messwerte (jeweils am Morgen noch vor der ersten Übung):
Tag 1: 23,5
Tag 2: 23,5
Tag 3: 23,5
Bin aber zuversichtlich, dass sich das in den nächsten Tagen verbessern wird, denn ich komme während der Übungen immer weiter runter.
Habe mit 7cm begonnen, gestern schon bei 0 cm und heute bin ich bei -3cm! Die Übungen sind sehr gut für meine beiden Knie. Es ist für mich ein Versuch um mir eine, von 2 Orthopäden bereits dringend empfohlene, OP zu ersparen!
Danke für den Tipp mit der Treppenstufen! War schon ganz frustriert, dass ich mich nicht mehr steigern kann, weil ich mit den flachen Händen auf den Boden komme 😁. Auf einer Stufe stehend heute 7 cm. Da hat sich schon was getan. Geteilt habe ich das Video auch dreimal.
Gute Übungen
1.Tag : 26cm
2.Tag : 20cm
3.Tag : 14cm
Auch heute Abend habe ich tapfer meine Übung durchgehalten,
obwohl ich tagsüber starke Knieschmerzen hatte. Ich hoffe so sehr, dass es was bringt.
Tag 1: 12 cm
Tag 2: 2 cm
Tag 3: -1 cm
Die Challange ist genau die Motivation die ich zum regelmäßigen dehnen braucht :-)
Habe gestern erst mit der Übung angefangen, gestern waren es 12cm, heute sinds 4cm. Jeder Schritt tut weh, mach aber trotzdem weiter, Danke
Tag 1 4cm
Tag 2 1cm
Tag 3 0
Und ich habe Muskelkater vor allem im Po.
Danke für die Übungen. Habe im Frühjahr mein steifes Knie damit wieder komplett fit bekommen. Ich hatte es mir zuvor stark verdreht.
Hallo Roland und Raul
Bei Tag 1 war ich 12 cm vom Boden entfernt. Tag 2 nur noch 2 cm. Tag 3 kam ich bis die halbe Länge meiner Finger auf den Boden. Es wird immer. besser. Es freut mich sehr. Dieses Dehnen bis zum Boden war schon immer recht schwierig für mich. Vielen lieben Dank 🙏 LG Regina 😊
Tolle Aktion!👍Danke für eure Mühe🙏♥️
Toll, dass du mit dabei bist, Andrea! 😊😍
Ist bei euch das Video von Tag 3 auch erst kurz vor 23:00 Uhr angekommen?
Die 3. Übung gefällt mir besonders. Am Ende habe ich mein Gesäß auch etwas erst nach rechts und dann auch nach links geschoben, dabei zog es noch etwas anders in der Oberschenkelrückseite.
Bei mir ist es heute auch wieder 1cm weiter, genauso wie bei Raoul
1. Tag 2cm
2. Tag -11cm (Treppe)
3. Tag -12cm (Treppe)
52 Jahre, 1,70 m, 65 kg
Tag 1: 6 cm
Tag 2: -5 cm (Treppenstufe), 11 cm Differenz
Tag 3: -8 cm (Treppenstufe), 14 cm Differenz
Heute am 3. Tag habe ich es auf 11cm runter gebracht. Ich war heute auch 1 Std. unterwegs, spuerte aber nur beim Gehen einwenig die Knie, zu Hause war wieder alles gut. Super!
Also, ehrlich gesagt, glaube ich, dass Raoul viel beweglicher ist, als er zeigt. Und nur vorspielt, dass er noch nicht mit den Händen auf den Boden kommt. So sportlich, wie er ist, steht er seinem Vater sicher in nichts nach. Aber beweisen kann und möchte ich es auch nicht. Motivation ist ja löblich.
Stimmt, das denke ich auch. Würde mir oft mehr Versuchspersonen wünschen. bei denen es glaubhaft dargestellt wird….
Wow - absolut faszinierend!
Tag 1: 10cm
Tag 2: - 4 cm!!!
Tag 3: - 5 cm
Bin gespannt, was noch kommt... :-)
DANKE!!!
komme schon mit der ganzen Handfläche auf den Boden, trotz Knie-Arthrose Grad 4., aber ich mache die Übungen im Buch schon ziemlich lange. Das hilft!!!
Heute kann ich schon fast die Hände auflegen. Ich hätte nicht gedacht, dass es so schnell geht, mit so einer einfachen Übung. Vielen Dank für diese Challenge 😍😊
Tag 1 : 9 cm abends 3 cm -6 cm
Tag 2 : 3 cm abends bis Boden Fingerspitzen - 3cm
Tag 3 : Finger auf dem Boden Handtellergroß noch in der Luft . - mind. 3 cm 😊
Tag 1: 17 cm
Tag 2: 14 cm
Tag 3: 11 cm
Hilft auch sehr gut bei meinen ISG- und Hüftprobleme.
Heute -3
Gestern -2
Vorgestern 0
Vielen Dank für das tolle Training!
Tag 1 - 14 cm, Tag 2 - 10 cm, Tag 3 - 6 cm ! Wahnsinn! 👍🏻🤗
Birgit, 51 Jahre auf Treppe : 1cm - super, diese Übung. Vielen Dank für diese Möglichkeit!
Guten Morgen, bin heute morgen tag 3 auf 0.5 cm von Tag 1 8cm. Aber viel wichtiger ist, dass mein Knie weniger weh tut. 😊Vielen Dank
Hallo liebes und super Liebscher und Bracht Team,
schon zum dritten Mal 3 WhatsApp an Freunde mit Knieproblemen (fast alles Fußballkumpels) versendet und folgende Werte, bei mir ermittelt...
Tag 1 war der Abstand 17 cm
Tag 2 war der Abstand 12 cm
Tag 3 war der Abstand 11,5cm
Vielen Dank für Eure tolle Arbeit und die hilfreichen VideosZusammen packen wir es, auch wenn die heftigen, täglichen Knieschmerzen echt das Leben sehr beeinträchtigen...
Ganz liebe Grüße
Christian Lixfeld
Mega cool, dass du auch deine Fußballkumpels zu unserer Knie-Challenge motiviert hast! 😍
Gemeinsam dehnt es sich doch gleich viel leichter! 💪
Natürlich versuche ich mein von Euch vermitteltes Wissen an meine Fußballkumpels und auch an meine Schüler im dritten ubd vierten Schuljahr (bin Grundschullehrer) weiterzugeben...Denn vorbeugen ist ja bekanntlich besser als heilen.
Vielen Dank nochmals für Eure überragende Arbeit und leider muss ich bestimmt bald nochmal zu Euch kommen (diesmal möchte ich aber dann Mal zu Dir, lieber Roland), da ich die Osteopressur-Punkte einfach nicht ansatzweise so finde wie ihr und somit meine Schmerzen nicht Herunterregulierung bekomme.
Ganz liebe Grüße
Christian Lixfeld
Ich leide derzeit am Jumpers Knee und daher kommt mir diese Challenge sehr gelegen :)
Tag 1: 11 cm
Tag 2: 8 cm
Tag 3: 6 cm
Hallo, meine Knieschmerzen sind viiiiieeel besser schon am Tag 3. UND: ich komme mit den Handflächen schon zum Boden, booooooaaaaaahhh😀
Extra Klasse, das mit dem Wippen hilft sehr, aber das rechte Knie, das immer geschwollen ist, lässt sich einfach nicht ganz durchdrücken. Ich hoffe, da geht noch was!!!!!
Heute schon auf 12,5 cm runter, trotz kaputtem ré. Knie.
Jaaaaa genauso bei mir. Ich hoffe die Übung ist trotzdem wirksam.
@@mandykohl8906 Am 7.11. ist im LB Zentrum in Hamburg um 19:30 ein Vortrag zum Thema Knie, Kosten 12€. Hab mich angemeldet. Vielleicht gibt es ja so ein Angebot auch in Ihrer Nähe!
Gruß Antje
Hi, liebe Antje!
Es ist einfach großartig zu sehen, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst! 😊 Wir machen nichts lieber, als dich dabei zu unterstützen! 😊
Tag 1: 9 cm - Tag 2: Daumen auf dem Boden - Tag 3: Handflächen auf dem Boden
Heute morgen war ich bei -3 ; nach der Übung bei -6 ; bin damit schon sehr zufrieden:-) Die Übung heute Abend war auch für mich super, das Wippen mit den Knieen zwischendurch war echt gut; danach konnte ich von der Stufe -7 messen! :-))) So schön, den Fortschritt zu merken! Übrigens. hatte heute Euer neuestes Buch über Knieschmerzen erhalten.....habe bereits mich etwas eingelesen....echt super!!!! Sehr zu empfehlen! :-)))) Würde mich über ein " Knieretter Set" sehr freuen!!!! :-))))
Habe das neue Buch von Euch "Knieschmerzen selbst behandeln" gestern erhalten und auch schon einige Übungen daraus ausprobiert! Diese Übungen tun sehr gut, zumal ich im linken Knie die "gemeine Baker Zyste" jetzt aufgrund Eurer hilfreichen Übungen gut in den Griff bekommen habe und somit nichts mehr zu erkennen ist. Allerdings kämpfe ich momentan mit dem rechten Knie aufgrund eines Innenmeniskusrisses. Mache aber fleißig meine Knie Challenge mit und bin auch guter Dinge, die Schmerzen mit den Übungen den Garaus zu erlangen!!! :-)))) Die Hoffnung stirbt zuletzt:-)
Das freut uns wirklich sehr zu hören, liebe Daniela! 😊😍
Wir finden es beeindruckend, mit welchen Ehrgeiz du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. Nichts bereitet uns mehr Freude, als dich auf deinem Weg in ein schmerzfreies Leben zu unterstützen! 🤗 Mach weiter so!
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für Eure nette Antwort! Ich werde auf jeden Fall eifrig weitertrainieren, auch nach der "Knie Challenge" :-)))
Tag 1: 24 cm, abends 20 cm; Tag 2: morgens 24 cm, abends 15, Tag 3: morgens 24 cm, abends 12 cm. Ich bin überrascht: Nachdem sich morgens noch gar nichts getan hatte, ist der Abend-Wert stetig besser geworden. Das motiviert mich, dran zu bleiben :)
1. Tag: 3 cm
2. Tag 0 cm
3. Tag: -4 cm
Zieht ordentlich vom Rücken, über das Gesäss und Oberschenkel. Aber die Beine fühlen sich lebendiger an.
Wo soll das nur enden, liebe Doris? 😍
Wir sind stolz auf dich!
Wow, das haut rein. Heute 0 cm... Morgen gehts zum messen auf dieTreppe. Merke deutlich die Entspannung. Meine Knieschmerzen lassen deutlich nach. Bin gerade total happy.
Trotz bei mir (69 Jahre) durch MRT festgestellter Arthrose, Meniskusriss und geschwollener Bakerzyste sind die Übungen für mich klasse!
Tag 1: 20 cm
Tag 2: 12 cm