【筋トレ科学】絶対に筋肉がデカくならないたった1つの行動 ~マッサージガンを正しく使えば解決する~
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ต.ค. 2024
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≪参考文献≫
Michael J. Hamlin(2021)The Effect of Sleep Quality and Quantity on Athlete's Health and Perceived Training Quality
James W. Whitworth(2019)High intensity resistance training improves sleep quality and anxiety in individuals who screen positive for posttraumatic stress disorder: A randomized controlled feasibility trial
Wen-Chi Hsu(2019)Back massage intervention for improving health and sleep quality among intensive care unit patients
Ş. İ. Döner(2024)AB0341 THE EFFECTS OF AROMATHERAPY MASSAGE IN MENOPAUSAL WOMEN WITH KNEE OSTEOARTHRITIS: A RANDOMIZED CONTROLLED STUDY
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クーポンコードの有効期限がいつか分かりますでしょうか？
16日のamazon prime dayに合わせて買えたらなーとおもってます。
@@kkhkh1たぶん1ヶ月はあると思うので大丈夫だと思いますよ！
昼寝3時間、夜寝4時間とかではまだマシですか？
木澤さんが40過ぎて仕事かえてからまた伸びた理由がこれな気がする
とりあえず寝る前にのスマホやめること。話はそれからだ
睡眠、ストレッチ大事やな
ストレッチダメらしいですって人もいるね。
それによると筋力が落ちるとかいってたかなぁ。
筋力が落ちるから追い込むトレできず、例えば80%のトレになってしまう。
だからだとか
@@みどりのたぬき-g3fストレッチなんてマイナスないと思ってたけど、100%ストレッチが良いとも限らないのか
@@みどりのたぬき-g3f筋トレ前に静的ストレッチをすると直後の筋発揮力が落ちることを言っていたのではないですかね。また別の意見でしたら私も気になります。
@@らららい-u3w 私的には、固まった筋肉を軽くリセットしてあげる程度には、やるといい気もしますね。
だがしかし、武道的には、いかなる事態にも即対応することこそ命だから、ストレッチなど真の実力を図るには不要でござる🥷ニンニン
超ブラックな国家公務員とか可哀想すぎる
不眠症ですがある程度は筋肉ついてます。が、しっかり眠れたらもっとついていたのかな。もったいない。
更なる運動と睡眠選ぶなら睡眠とな。
交代勤務のトレーニーなんでホントに思います…😢
何交代制ですか？
経団連に言ってやって下さい。働かせ過ぎて労働者の睡眠時間を奪う事が、仕事のパフォーマンスを返って下げるんだよ！と