Согласен но есть одно НО.Особо на нем массы не наберешь все сугубо индивидуально. Натур гейнер тоже может вызывать такие эффекты. Но поскольку он калорийный и жирный и в нем еще молоко, то твой кишечник разгоняется но не всегда. И да на таком гейнере от силы килограмма 2 за неделю, а то и за месяц можешь набрать при интенсивных тренировках и тяжелых нагрузках. Я его пью вместо завтрака штука полезная на 4 часа насыщает организм и дает сил, максимум что можно выжить из него это 2кг в месяц+силу. А насчет протеина, поносишь ты потому что он сам по себе жирный и не надо его с молоком смешивать, так как молоко обволакивает желудок и затрудняет усвояемость самого протеина вот и желудок от него и избавляется)
Я такой же дрищ был: 195 рост и 74 масса. Сейчас 195 и 90 за год. Набрал в равной степени жира и мышц. Смотрится отлично. Вся суть набора - это тренировки со средними весами на хороший памп (иногда "удивлять" организм большими весами и малыми), хороший сон, отдых пока не перестанет болеть и самое главное - питание! Жрать надо 1,5-2г. белка на кг массы тела и примерно 40ККАЛ на кг массы. Нет смысла писать про весь баланс пищи, так как всем обычно лень считать, но если набирать 40ККАЛ на кг массы, то хочешь не хочешь по углеводам и жирам наберёшь достаточно. Плюс, чтобы вот так прыщами не покрываться - много чистой воды (около двух литров в день) и не жрать большими порциями. Например белков за раз жрать не более 30г., иначе организм просто не потянет и будут эффекты типа прыщей и поноса. И про протеины не всё было сказано. Протеины нужны, так как курочкой и яйцами набрать должный уровень белка в день очень трудно - постоянная тяжесть в животе. Протеин бывает разный - из молока, яиц, сои и т.д. - каждый из этих протеинов имеет своё время усвоения. Принцип похож на быстрые и медленные углеводы. Так вот брать лучше именно протеиновую смесь и пить между приёмами пищи целый день. Только посчитайте сколько в порции белков и посчитайте сколько белков вы потребляете без протеина. Избыток белка в организме ничего хорошего не принесёт. В сумме 1,5-2г. в день. Как-то так. Не ленитесь и всё будет - проверено! ) Забыл сказать, что ещё хорошо добавить Льняное масло в рацион - одну столовую ложку утром и одну вечером. В нём есть полезные жиры, которые организму тоже нужны. И ещё обязательно клетчатку! Без неё и белок хуже усваивается и кишечник хуже работает. Самое дешёвое и простое, если лень готовить - купить качан капусты и растягивать его не несколько дней.
В хорошем гейнере от 0 до 7% сахара, все остальное это белки, углеводы, бцашки и тд. Ну может 10 лет назад были гейнеры с 70% содержанием сахара, но щас такого нет :)
Збагойный Дмитрий, вообще если честно, то я думал, что я самый большой неудачник с большим стажем и минимумом достижений, но с появлением у меня интернета, я понял, что был еще на правильной дорожке хоть и наделал кучу ошибок...Люди за те же годы упорных тренировок, не достигли вообще ничего...ни массы, ни силовых...печально очень...
1. нужно понять отношение своего организма к лактозе (молоку) у многих просто она не усваивается, отсюда и проблемы с пищеварением (я в данном контексте) 2. гейнер это не сахар, а скорее всего углеводы, часть из них да, может быть сахар. Зачем он нужен? С обменом веществ, как у 5литрового движка с турбиной, нужно много топлива. При большом кол-ве углеводов есть шанс, что белки не сгорят и "налипнут".
Привет пацаны, я врач и хотел бы объяснить за добавки с медицинской точки зрения. 1 Креатин - находится в мышцах и обеспечивает мышци энергией, при тяжелых и длительных физических нагрузках запасы его резко уменьшаются. Принимать нужно моногидрат, и только курсами по 2-3 раза. Затем эффект от него пропадает потому что рецепторы привыкают в мышцах к большой концентрации. Штука крутая надо брать! Омегатрижирни кислоты штука чрезвычайно важна, рыбий жир одним словом брать однозначно несомненно, или есть достаточно рыбы! Гейнер полная туфта на основе быстрых углеводов (белая смерть для организма не брать!) L карнитин брать только тем у кого лишний вес, он окисляет жиры и обеспечивает их метаболизм (переработку). Витамины брать! Глутамин 50-50, брать только тем кто ест мало мяса, но штука крутая участвует в синтезе белка! Протеин брать только тем кто не доедает! ВСА-это 3 аминокислоты брать 50-50 тем кто ест мало мяса и недоедает, иначе как глутамин эффекта не будет! Вывод обязательно следует взять Омега 3 (Обычный рыбий жир купите в аптеке и не партесь), креатин на 2 курса затем штука безполезна в плане эффекта но пить мажна (тем у кого здоровые почки, другим абсолютно противопоказано)! Витамины обязательно! Остальных добаки по желанию , если норм питаетесь совсем ненужные! За ошибки в тексте сорян я не руский как переводчек перевел так и есть 😂
Я пил все эту херню больше месяца ,вложил до 4тысяч рублей ,а в итоге ,как весил 56 кг при росте 175( в возрасте 19 лет )так и вешу ,уже было хотел увеличить порции с одной в день до двух ,но из -за протестов близких ,я решил порыться в инете и ,конечно же ,95% процентов той информации ,что я нашёл была о том как эти гейнеры полезны .Но мой организм все гнал эту хрень назад ,а в тех видео ,что я видел про такие побочные действия не было ни слова и тут нахожу твоё видео и ты слово в слово повторяешь мою ситуацию ,вообщем спасибо тебе за видео ,ты также крут мужик 😎
2 месяца качался и пил гейнер (True Mass 1200) 10кг плюс. Первые пол месяца были проблемы, поносило. Зато результат очень хороший. Сам я дрыщ 180см на 62кг (был) Сейчас 181см на 71кг
Ваще красавчик! Все о чем сказал 100 % прочувствовал сам! На кого что действует а на кого ваще 0 - все оооочень индивидуально! Мораль: только натуральные продукты, богатые белком и витаминами!
Абсолютно прав!!! Бодибилдинг уже давно перестал быть видом спорта направленного на оздоровление и формирование культуры тела (в своем первоночальном значении культуризм) и стал массовым способом выкачивания денег. Не один другой вид спорта не имеет подобных затрат. тут же идет направленное создание "культа тела", массированная атака мозгов через кино, телек, порно и тд и тп, создается образ идеального человека, стройного с развитой мускулатурой. И вопрос: хочешь стать таким??? Хочу кричит толпа))) ну тогда идите к нам, мы вам покажем что для этого надо, и надо то совесм не много, ежемесячно покупать: протеин, гейнер, креатин, аминокислота, БСА, лкарнитин, глютамин и тд и тп. Пей, ешь и будешь идеалом, создается идеальное общество потребителей))) Основа гейнера это мальтодекстрин. Кто не знает что такое мальтодекстрин это по сути патока. С гликемическим индексом 136 единиц, в сахаре к примеру гликемический индекс равен 100 единицам. Основа производства мальтодекстрина это кукуруза, и зря ы так все нахваливаете Пиндосовское спортивное питание, как вы думаете из какой кукурузы делается мальтодекстрин в штатах, из генно модифицированной, которая является вполне легальной в США. После приема гейнера уровень сахара в крови просто огромен. Поджелудочная вынуждена столько вырабатывать инсулина что просто кошмар. Главные пациенты гастроэнтерологов в последнее время это: 1- хронические алкоголики, наш пациент в любое время дня и ночи(с такими болезнями как: цирроз, панкреатит, холецистит, панкреонекроз), 2 место это люди с хроническими заболеваниями (хрон пакреатит, диабет) ну и в последнее время 3 место замыкают фитнесяшки (диагнозы теже что и у алкоголиков, панкреатит, холецистит, амилаза в крови просто брызжет) И еще мне доказывают сидя на приеме что спортпит не вреден))))))))))) После такого рациона люди мучаются годами, сидят на одной овсянке запивая ее креоном или панцитратом))))))
Сережа, креатин моногидрат - реально рабочая добавка для мощной работы на тренировке. Пить его нужно с пол литром виноградного сока перед тренировкой. Но не следует забывать, что кушать нужно часто (пусть и по не многу) и разнообразную пищу, насыщенную как витаминами, так и жирами, углеводами и белками. И лучше жидкую пищу (например, после тренировки, сразу на "сушняк", выпить литр обезжиренного кефира, - сразу 30 грамм натурального белка получается). Иначе тебе ни креатин, ни метан не поможет. Да, и тренироваться регулярно.
+Григорий Молчанов креатин пьют после трени и не в коем случае с виноградным соком, с я блочным, с грейпфрутовым, со сладкой водой. До трени он бесполезен, задолбали все писать ерунду
+Григорий Молчанов лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки.Кстати по опросам креатин усваивается только у 70% людей.
Не знаю но мне спортивное питание очень помогает , особенно гейнер.С его помощью я набираю углеводов и калорий сколько мне надо в день а допустим сывороточный протеин иногда запиваю когда кушаю кашу или ещё что нибудь углеводное. Днище не срывало и прыщей не замечалось.Главное подобрать количества белка , углеводов,калорий и жиров и соблюдать режим и тогда будет рост!
по поводу вышесказанного я не совсем согласен все эти добавки в той или иной мере помогают,иначе они бы не пользовались спросом,но они не в коем случае не должны заменять основной рацион питания,все это так и называется "добавки"они нужны для восполнения нехватки тех питательных веществ,которые ты получаешь с приемом пищи,в первую очередь-это правильное питание,а второстепенное-добавки
Я по пропорциям такой же в принципе дрыщ (26 лет): было 180см х 55кг. Сейчас 180см х 74кг. 2,5 года занятий. Мои наблюдения по рассмотренным продуктам: На мне креатин тоже не особо работает. Единственное - чуть проще восстановление, чуть больше энергии на тренировке. Глютамин дает только прирост к иммунитету, а мышечная боль/восстановление практически на одном уровне остается. Гейнер и протеин - просто 1-2 приема пищи дополнительных - работали нормально. С них и не должно переть на тренировках, или масса сразу увеличиваться. Это просто еда в удобном жидком виде - ее можно запихнуть в себя даже когда не хочется или неудобно кушать - вот и все плюсы. Может Ваш организм не справляется с этим, или какие-то полуподвальные продукты попадались. Я ни разу не видел на себе негатива от приема. Протеин довольно легко набрать 2г на 1кг веса тела дрыщу: 400г творога + 2-3 приема пищи, где есть курица, мясо, яйца. А вот по углеводам сложнее. Рекомендованные средние числа типа 4-5г на 1кг веса - это примерно 500г гречки (сухой!) в день... Ну поди знай от чего желудок/печень быстрее загнется - от 1 порции гейнера в день, которая заменит пару сотен грамм гречки, или от переваривания такого количества самой гречки. Не говоря о том, что всё нужно как-то в себя запихнуть... дрыщу... Мне сейчас нравится пить предтренировочный комплекс - больше энергии на тренировке. Примерно +5% к силовым показателям - думаю не более чем за счет повышенной концентрации. Сравнивал по неделям - эффект есть. Но пить каждый раз тоже не стоит - только в силовые тренировки больших групп мышц, да и то, если в этот день не очень с мотивацией и ленью. Тут все индивидуально, кому как удобно, что на ком работает. Кто то с молочки аналогично в туалет ходит и прыщами покрывается и может так же сказать: не ешьте молочку)) Так что не стоит так категорично утверждать: не покупайте или покупайте. Другое дело, что это не решающий фактор. Но может помочь в достижении целей. Нужно понимать, что спортпит не является химией, но и не является панацеей. Пойти купить протеин и ждать, что от него разопрет масса - глупо.
Ох Серег, не знаю... Без гейнера думаю я бы не набрал 9 кг за 3 месяца. Плюс бцаа+моногидрат+витамины. А дрыщу это очень ощутимо. Хотелось бы видео про питание, хотя я помню ты говорил - что жена готовит, то и ешь. Но все же какой то рацион на утро, день и вечер с разными продуктами...понятно что твороо, грудка, макароны, яйца, овощи, но как все распределить на день?
Как же тебе не повезло :( У каждого организм разный, но вот на мне креатин хорошо сработал. На тренеровки чувствую себя хорошо, в упражнениях +4 повтора к подходу с раб. весом Да, бывает такое что заплываешь от него, но это тоже даёт свой плюс при масса наборе.... И да, креатин на прямую не зависит на рост массы, он способствует дать силу что б ты как можно больше сделал этих микро травм в мышцах, тем самым увелич массу после... Удачи вам ребята!
Креатин содержится в натуральных продуктах(в мясе), так что я не знаю какая от него может быть аллергия, или что-то подобное...К тому же он стоит копейки, хотя да, эффект от него тоже довольно слабый(но он есть). А вот с протеином, сам же говорил, что съедать в день 1кг+ куриной грудки тяжело( а примерно столько нужно человеку массой ~80кг, чтобы получить свои ~200г белка из расчета 2.5г на кг веса), так вот протеин позволяет просто получить свою норму белка без поедания нелюбимых блюд(кто-то вообще мясо не ест, или не имеет в течение дня доступа к белковой пище), понятное дело, что если имеет место недостаток углеводов, то жрать протеин особого смысла нет... По аналогии с автомобилем, углеводы - это топливо, а белок - металл, из которого состоит ходовая часть.По мне, так если питаешься нормально, то 1 протеиновый коктейль в день(30-40г белка, если с молоком)+ложка креатина вот и весь спортпит.
Спортивные добавки нет смысла употреблять, если вес меньше 70, а то и 80 кг, ибо все необходимое можно получить просто из обычной еды НО! Есть люди, которые не могут длительное время поесть, а есть нужно каждые 2.5-3 часа, вот им-то как раз и нужнен спорт.пит. Хотя все же лучше будет в пластиковый контейнер навалить риса, куриную грудку, огурчик и т.д.
Привет! Очень понравились твои видеоролики. Хочу поинтересоваться пробывал ли ты функциональное питание Energy diet? Хочу попробывать в промежутках между основными приемами пищи, т.е. после завтрака/до обеда и в полдник. Жду твоего мнения. Спасибо.
Но это не спортивное питание, они не обещают набор массы, это просто заменитель еды который удобно выпить тогда, когда ты не можешь нормально покушать. Погугли. Вобщем жду твоего одобрения :)
***** 100% за натурпродукт) но иногда натурпродукт идет хуже "химозы". молоко, кефир вообще не лезет, живот крутит. поэтому пару месяцев назад взял себе гейнер от dymatize. развожу его не молоком, а простой водой. дозу беру не как на банке (350г), а в районе 200. ну как раз бутылку 0.5 выходит этой смеси. на обеденном перерыве на работе очень даже хорошо идет. насчет мышц хз от гейнера ли, или от занятий, а вот то, что круглей стал это все знакомые заметили, что для меня очень даже.
я на брал вес с помощью геркулесовой каши,ел 4 раза в день,утром, в обед,в полдник и после тренировки часов в 8,весил 67,через 2 месяца 81 и не какие добавки не нужны для набора веса
мне было 57kg, 2мес. тренировки и гейнер после, 4кг набрал и 0 прыщей, как перестал пить гейнер, 4 мес прошло и массы не набрал, так что хз что ты такое))
тоже перепробовал весь спортпит за 3 года. все что он дает - задерживает 2-4 килограмма воды в теле, которые при отмене приема - теряются через 4-7 дней. ВСЁ
Привет! все что ты рассказал так и есть у меня такие же параметры как и у тебя 187 см 70 кг, единственное что креатин немного наливал ,но желудок прихватил мама дорогая.. Слушай ты один из всех видео рассказываешь правду и как оно все есть Спасибо! так вот есть просьба расскажи за ПЕПТИДЫ что это? есть эффект или нет вред итд... Спасибо за видео и правду!!!
Принимаю протеин глютамин,креатин не принмаю так как в железном спорте я более 8 лет а как известно чем вы опытней тем меньше эффекта от него.Так что хочу сказать,протеин это биодобавка к основному рациону и если ты ешь пару раз в день,то ждать от него чуда не стоит,к глютамину тоже самое если ты пил две капсулы то,ну чувак там от силы два грамма) чего ты ждал? лично я пью в порошке по 5 гр - после обеда и перед сном и чувствую себя отлично! А если честно ультимат креатин и оптимум нутришен глютамин это самые дешевые производители,а дешевле не значит лучше) Вот еще совет иди анализы здай и печень подлечи,так как у меня даже от метана ни одного прыща не было) успехов в спорте!
Оптиум нутришнл одна из дорогих и хороших фирм. Так что если вы купили дёшево, то это потделка. Кстати говоря ON потому и часто потделывают, что стоит дорого...
я тут прикупил гейнер отечественный rline mass - там написано 0 сахара, и, я так понял, смесь быстрых и медленных углеводов... пью 2 раза в день после приема пищи, кушаю много, минимум 4000 ккал выходит, из них 1000ккал - это гейнер... результат за 9 дней таков: вес увеличился с 59.5 до 62.9 кг (рост 174) точно скажу - это все не просто в жир ушло, потому как заниматься я еще не начал, а уже банки и грудь подросли. на третий день приема проснулся утром и обнаружил, что стал сильнее - значит гейнер - это не параша, просто выбрать надо, а еще лучше, конечно, больше нормальной, горячей еды похавать - базару нет)
Глутамин весьма распространен в природе, для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном количестве. Его концентрация в крови составляет 500-900 мкмоль/л, что выше концентрации любой другой аминокислоты.
Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок. Также считается, что глутамин помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. Однако это предположение пока не нашло научного подтверждения. Напротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо пользы от использования глутамина в спорте
Хз, Глютамин действует, но именно в плане сна, а как следствие и восстановления. Когда есть недосып, то чаще болею. Пью по 10-15 грамм с ZMA, глицином и B6, дешевле брать в порошке. Да и креатин в первые 2 раза (без загрузки), тоже неплохо силу добавил. 5-10кг на тот момент к силовым. Насчёт гейнера только согласен. Дешевле смешать прот с сахаром. Хороший гейнер с медленными углями стоит слишком дохрена и его трудно найти. А прот между приемами пищи неплохо идёт, желудок не перегружает, предохраняет от несварения, гниения, брожения и прочих непотребств (если бы вместо него ел пищу), вещь.
Автор, все хорошо излагаете, но гейнер все же не для мышечного набора массы, а для восполнения энергии в промежутках между нагрузками, ну и кто не может много кушать, естественно что у некоторых может быть аллергия
Парни, когда у вас только горло начинает першить , надо выпить немного (буквально 10 капель ) Листерина, это средство для очищения зубов, короче дизинфектор, выпейте и он прочистит горло. Я пил, работает. Как только начинает першить - бактерии размножаются.
Я дрищ, в мае 2016 вес54 при росте 174. Гейнер мне реально помого набрать массу, 3мес +3.5кг, при этом занимался. В ноябре снова приступил к приему гейнера+креатин. Сейчас вешу 64кг , конечно питаюсь нормально более менее+ тренировки. Уже почти не дрищ)))
Я во многом с тобой согласен, действительно многие протеины гамно. В даный момент я пью ISO senseytion но думаю что тоже перестану пить не вижу эфекта, пью уже 1,5 года. Этот протеин по составу один из лучших. Да стал есть вареные яйца где-то в обед и перед сном, и творог и стал я побольше. Вывод такой - лучше хавать натуральные продукты где есть в составе протеин. В каждый сезон нужно кушать: летом черешни, смородину, арбуз ... Осенью кушать тоже по сезону... А яблоко нужно хавать каждый день... Таким образом мы подымаем иммунитет...
На протяжении 15 лет в спорте периодически пью креатин в разных силовых дисциплинах и он реально работает-подзаливает водой,прибавляет силы 5-10%,делает выносливей и быстрее высыпаешься...заканчиваешь курс креатина и вода сливается и сила тоже частично снижается.Проверено на себе многократно.Все остальные добавки не сравнятся с креатином и не дают такого ощутимого эффекта!
Здорова Арнольд! Я купил 2 синта 6. росте185 кг 74. Что теперь делать? Выслушив тебя не охота пить. Собирался через не хочу но безумно хочу набрать вес.
От креатина массу хоть как наберёшь. Если при этом пьёшь воды много. Она тупо задерживается в тебе, но после окончания курса она уйдёт и останется то, что ты успел или не успел набрать. Пейте лучше креалкалин, он более щедящий для организма.
@@defcon2246 Ну смотря от чего отталкиваться. Если от каменного века, то да строго говоря химия, ибо это сублимированный белок в основном молочный. НО тогда и сухое молоко это лютая химия, что как бы не так. Под химией классически понимают анаболические стероиды и прочюю херню. Тот же креатин моногидрат давно перевели в рекомендуемые добавки для спортсменов, так как его положительное действие было доказано во многих исследованиях
Креатин самая рабочая добавка. Гораздо больше отзывов положительных о нем, чем негативных. Если на тебя не подействовал, значит что-то не так в твоем организме. Были случаи когда люди не ощущали эффекта от него. А прибавка к выносливости есть и она чувствуется через 2 недели примерно
Слушал внимательно, и как ты сам сказал, ты не до конца следовал принципу употребления нескольких видов добавок. Я пил и гейнер, и протеин, и витамины, и L-carnitine. Добавки, при правильном использовании - это более, чем рабочая штука. ОТ того же л-карнитина во время кардио я заметил, что потливость увеличилась в два раза, от витаминов я чувствую заряд сил. Протеин тоже дает результаты и на наборе при регулярных занятиях есть ощутимый эффект. Не надо путать с химией, если кто-то путает. Откройте интернет и сами почитайте.
При всем уважении к автору! Интересно рассказывает, приятно слушать истории из жизни) но в моментах когда идет речь об безрезультатности препарата и никакого эффекта, я могу сказать одно, не ждите что спорт пит без надлежащего питания вам даст горы мышц или прибавку к силе. Только в сочетании СПОРТ ПИТ + 4-6 разовое ПИТАНИЕ в сутки! И да действительно по составу некоторые гейнеры и протеины не каждому подходят, у одних спина в прыщах а второму все ништяк.
Пью гейнер только перед треней. Очень хорошего качества, херовые и средней цены НЕ БЕРИТЕ Но самое гланое начните жрать. Глютамин помогает усваиваться пище лучше.
Протеин (allmax nutrition- isoflex) сахар - 0%, жир - 0 %, без аспартама, не знаю в каком протеине 70% сахара. Без условно кашки, творог это лучшее, но иногда чередовать с нормальным протеином вряд ли помешает.
+Арнольд Сталоне Еще раз спасибо за твое дело и за труды. Единственное но пожалуйста изучай вопрос спорт пита если о нем рассказываешь. Есть два вида гейнеров, первый состоит за простых углеводов то есть в основном в нем сахароза и тут ты действительно прав, особенно если у человека предрасположенность к сахарному диабету то при НЕПРАВИЛЬНОМ употребление гейнера может выйти сбой со здоровьем. Такой гейнер надо пить исключительно до и после тренировки за и после 30 минут. Второй вид гейнеров состоит из сложных углеводов тех самых которые находятся в твоих любимых кашках, ненавижу жрать КАШУ!!!=) Вот их нам, в каво надо еду впихивать очень даже полезно например между завтраком и обедом и между ужином и поздним ужином. Единственно надо научится читать по английски так как во всех структурах, магазинах и везде есть наш любимый человеческий фактор, как у Задорнова Менеджер это человек который должен нам объяснить то что сам не знает=). Давай больше видосов!!
классно так рассказываешь,и охото тебе верить. Сам выпил одну банку гейнера однажды,но тоже по неопытности...и да действительно, он сладкий жуть. Лучше геинеры не пить.
Может кому поможет. Для повышения иммунки, очень помогает курс циклоферона(20 дней 10 инъекций по 0,25 г).Повторный вроде через полгода. У самого были проблемы, пил всякие витамины, не помогало, а после инъекции вообще супер, сейчас при -1, хожу в одной толстовке, и не болею)). Его еще некоторые применяют после окончания КУРСА, он вроде как безвреден.
Доброго времени суток,вот смотрю видео уже достаточно давно.Кстати очень все подробно все обьесняешь на пальцах , за это огромный лайк тебе . Да я сам был пиздец какой дрыщ , просто скелет нахуй 16 лет,47кг при росте 170 . Но и сейчас дрыщ и скелет но с весом 52 ;d , вот я о чем . О гейнерах хотел спросить , пью гейнер от ON(Optimum Nutrition).Вот посмотри описание - В отличии от гейнера от Optimum Nutrition - «Serious Mass» практически не содержит сахара. Это несомненно плюс. Но из этого может следовать и минус - вместо сахара в данном гейнере содержатся более сложные углеводы, которые дольше перевариваются. Отсюда могут возникнуть различные проблемы с пищеварением. Не факт, что они у Вас возникнут, но такая вероятность есть. Но можем отметить, что у нас никаких проблем с желудком не возникло. Гейнер отлично пьётся и после него не ощущается абсолютно никакого дискомфорта. - Пью ее каждый день в день тренировки 1 мерную ложку , а в день отдыха вообще мало где-то 100мг .Тренируюсь порядка уже 2 месяца , есть уже успехи но вот застой весе 52 , вот плохо ем падаю аж до 51,85 , хорошо ем 52 и дальше ну никак не идет . Заталкиваю в рот едой что аж слезы текут ;dd , колу и прочую дрянь уже давно не употребляю , кушаю только хорошую еу но результата нету. Тренируюсь через день . День рук > День ног > День Спины > День Груди и все занова. Подходы начинаю с 20 как разминку с самым маленьким весом ато и холостым потом немношк увеличиваю вес 15-10-8. 4 подхода . Занимаюсь час или меньше. Что подскажешь , и есть ли возможность общаться ну более удобным способом Спасибо большое что снял видео , ото насмотрелся всяких Рич Пиано , начитался про парней которые по 24 часа в сутки качаются )) .
Почти 10 Лет принимал и нечего не набрал? А знаеш почему? Потому что еще есть такая штука как питание и калории.. Это всего лиш добавка! Протеин это не ЕДА!!! Его пьют когда нету возможности перекусить, или сразу после тренинга... Если ты нормально питаешся и в твоём рационе достаточное количество Белков,жиров и углеводов - то ты и так набереш мыш.массу! Еще раз - Протеин это всего лиш добавка! Если занимаетесь спортом тогда нужно и витамины пить - и рыбий жир омега3 - и БЦАА - больше в принципе нечего ненужно! Для тех кто незнает как набрать мыш.массу ( расчитайте : Ваш вес умножте на 2,5 ) например 70кг * 2,5 = 175 (175 это граммы белков которое вы должны употребить за день (Можете и больше) (Теперь тоже самое но с углеводами- умножаем на 6-7.) Кому не ясно пишите.
Ну я набрал столько же за 2 года без спорт пита. Просто нужно питатся норм и все будет рости.. Я весил 70кг при росте 170см , а сейчас 80Кг (на ночь в добавок сьедаю по пачке 180г. творога 0.5% жир.) Казеин усваевается долго - так на ночь самое то. Все зависит от питания и ни как иначе (В зале нефиг делать если плохо кушать...
Метаболизм это не самое главное! 3 Правила - Режим - Сон - Интенсивные тренировки! Вот и всё! Без правильного питания нечего не получится. (Ещё начни загибать про генетику как Рич Пиана... :)
+Light Food 70кг при 170 это нормальный вес, что означает, что ты изначально с нормальным уровнем метаболизма. я 180 и 64кг я если хотябы 1 раз не поем меня в квашню разваливает. И это и дураку понятно, что что спортпит - это добавка. А это обозначает, что можно и без них обойтись. Достаточно витаминки купить и питаться из расчета калорий на вес и процентов БЖУ
Я конечно все понимаю,но нельзя же так категорично. Лично я начал пить протеин год назад - набрал 8 кг,затем добавил креатин-накинул еще 8 кг,сейчас 88 вешу и силовые стали больше.
Да,думаю да,согласен,что это бабло даже не на ветер,а против него,это корпорации и деньги отбирают,и здоровье у тех,кто это принимает. Хотя сам принимал только один раз геинер,и были похожие симптомы,я возможно бы и принимал эти все добавки,но денег особо не было,а очень хотелось всего и сразу. Согласен с тобой-нужно питаться натурально,хотя сейчас и продукты в магазинах оставляют желать лучшего,и всеже лучше продуктами,чем этим спорт.питом. я так считаю.
Вот тебе тема для следующего выпуска - "Как пережить расставание с любимым человеком и стоит ли добиваться его?" Жмите палец вверх что бы Серега увидел.
Тренер говорит , что поможет за месяц , но без добавок уже почти 2 месяца занимаюсь , сказал , что должна пойти после пищевых добавок , у этого тренера ( по боевому виду спорта ) уже 7 лет и хотелось бы верить , сам что посоветуешь , кроме как того , что было в видео?
Green Knight Скорее всего, и больше того скорее всего не правильно. И у меня есть подозрение на то, что у него аллергия на лактозу. Главная причина такого вывода, что у него нет видео про его питание. Я тоже эктоморф. Запястье 17см. рост 182см. Вес был 59кг. +,- 1кг. Сейчас вешу 80кг. Жир чуть больше 12%.
Виктор Нечаев да я это и не утверждаю. Я просто делаю сравнение с героем этого видео. Он тоже себя считает эктоморфом. Хотя у него кости толще чем у меня. А насчёт набора веса полностью согласен.
Виктор Нечаев у меня тоже в нахлёст пальцы накладываются. Просто у всех пальцы разные. Так что это не показатель. А вообще настоящего эктоморфа можно отличить по одному самому главному признаку. Это когда ширина плеч почти не отличается от ширины таза. Я такого недавно видел. У него рост не меньше 190 см. Вес на вскидку около 60, возможно меньше.
От дрыща дрыщу и другим дрыщам. Гейнер и протеин в порошках - грубо говоря замена жрачки. Если лень готовить и тд, то нормально, организму нужно получать белки и углеводы как-то. Глютамин не пробовал Креатин дает энергию и задерживает воду в организме, что тоже дает визуальный эффект. Мне помогал, когда занимался. Но ничего сверхестественного ждать тоже не стоит. Совет такой: покачайтесь вначале без ничего, потом когда замедлится рост мышц, попробуйте что-то добавить и посмотреть, дает ли вам это что-то. Дает - жри, не дает - не жри
Согласен! Я вообще пришел к выводу, что организмы у всех разные! И нет панацеи. Что подойдет для одного, может не подойти для другого. Правильно он сказал, нужно слушать свое тело. И главное ты должен себя чувствовать хорошо! Тренера советуют бег + режим + правильное питание + тренировки! Есть тела не предназначенные для бодибилдинга, по этому ожидания должны быть реалистичные.
Я пил углевод Кампания "Crash" со вкусом клубники, набрал kg нифига.И кстати во время питья и после питья сливу не кушать,проверено собственным опытом.
С утра гейнер с молоком * креатин 5 мг. До обеда есть не охото ! Прилив сил есть ! Бросив все это , типо передышка ..*уже 2 недели на вид перед зерколом хуже ! Силовые показатели ростут.!
Я принимаю креатин 20 дней на 2 кг поправился , но при этом я и есть стал больше , не знаю может это не от креатина а может и от него, но заметил по лицу начили лезть прищи и шелушения , опять же не знаю может от креатина а может и от похолодания (смены погоды )
Слушай,хоть я тоже дрищ(55кг),перепробовал все о чем ты говоришь в видео,со всем согласен с тобой,кроме креатина,через месяц эффект реально есть,выросли показатели силовых,масса пошла(понятное дело водой залило,но все таки)
Арнольд дело говорит, я тоже сколько этого дерьма съел а результата 0, точнее результат есть и он таков:примерно 20тыс. наших деревянных рублей и 0 кг.к массе.... Пересмотрел много уже его видео и всё как один в один про меня..Только вот у меня нет никакого результата пока что. Думаю если прислушиваться этого парня, то результат не заставит себя ждать! Спасибо за видео!!!!
Да согласен лучше плотно поесть полезные продукты чем деньги тратить на эти гейнеры,протейны, если переел то принять мезим или лучше креон так еда лучше усвайвается
ребят, если хотите натуральный гейнер, то просто возьмите 300мл молока, банан, ложку меда и 100 гр сухой овсянки. Каллорийность 600-700 каллорий.
***** с чего ты взял?
***** а точно, я забыл, что не у всех переваривается лактоза, тогда место молока сок или вода.
+Руслан Назбиев я такой делал, вообще тема получается, просто реально вкусный
молоко, творог, банан, орехи или мюсли - вкусняха, около 600кал, считайте сами
Согласен но есть одно НО.Особо на нем массы не наберешь все сугубо индивидуально. Натур гейнер тоже может вызывать такие эффекты.
Но поскольку он калорийный и жирный и в нем еще молоко, то твой кишечник разгоняется но не всегда. И да на таком гейнере от силы килограмма 2 за неделю, а то и за месяц можешь набрать при интенсивных тренировках и тяжелых нагрузках. Я его пью вместо завтрака штука полезная на 4 часа насыщает организм и дает сил, максимум что можно выжить из него это 2кг в месяц+силу.
А насчет протеина, поносишь ты потому что он сам по себе жирный и не надо его с молоком смешивать, так как молоко обволакивает желудок и затрудняет усвояемость самого протеина вот и желудок от него и избавляется)
Я такой же дрищ был: 195 рост и 74 масса. Сейчас 195 и 90 за год. Набрал в равной степени жира и мышц. Смотрится отлично. Вся суть набора - это тренировки со средними весами на хороший памп (иногда "удивлять" организм большими весами и малыми), хороший сон, отдых пока не перестанет болеть и самое главное - питание! Жрать надо 1,5-2г. белка на кг массы тела и примерно 40ККАЛ на кг массы. Нет смысла писать про весь баланс пищи, так как всем обычно лень считать, но если набирать 40ККАЛ на кг массы, то хочешь не хочешь по углеводам и жирам наберёшь достаточно. Плюс, чтобы вот так прыщами не покрываться - много чистой воды (около двух литров в день) и не жрать большими порциями. Например белков за раз жрать не более 30г., иначе организм просто не потянет и будут эффекты типа прыщей и поноса. И про протеины не всё было сказано. Протеины нужны, так как курочкой и яйцами набрать должный уровень белка в день очень трудно - постоянная тяжесть в животе. Протеин бывает разный - из молока, яиц, сои и т.д. - каждый из этих протеинов имеет своё время усвоения. Принцип похож на быстрые и медленные углеводы. Так вот брать лучше именно протеиновую смесь и пить между приёмами пищи целый день. Только посчитайте сколько в порции белков и посчитайте сколько белков вы потребляете без протеина. Избыток белка в организме ничего хорошего не принесёт. В сумме 1,5-2г. в день. Как-то так. Не ленитесь и всё будет - проверено! ) Забыл сказать, что ещё хорошо добавить Льняное масло в рацион - одну столовую ложку утром и одну вечером. В нём есть полезные жиры, которые организму тоже нужны. И ещё обязательно клетчатку! Без неё и белок хуже усваивается и кишечник хуже работает. Самое дешёвое и простое, если лень готовить - купить качан капусты и растягивать его не несколько дней.
за Чаппи - лайк. долго ржал)
Сергей Бк и за птичье молоко🤣
В хорошем гейнере от 0 до 7% сахара, все остальное это белки, углеводы, бцашки и тд. Ну может 10 лет назад были гейнеры с 70% содержанием сахара, но щас такого нет :)
Автоматом ставлю лайк на все твои видео. Подача материала просто огонь...ем творог и плачу от смеха )))
Ржу не могу. На тебя походу тока чеснок действует )))))
Збагойный Дмитрий, вообще если честно, то я думал, что я самый большой неудачник с большим стажем и минимумом достижений, но с появлением у меня интернета, я понял, что был еще на правильной дорожке хоть и наделал кучу ошибок...Люди за те же годы упорных тренировок, не достигли вообще ничего...ни массы, ни силовых...печально очень...
1. нужно понять отношение своего организма к лактозе (молоку) у многих просто она не усваивается, отсюда и проблемы с пищеварением (я в данном контексте)
2. гейнер это не сахар, а скорее всего углеводы, часть из них да, может быть сахар. Зачем он нужен? С обменом веществ, как у 5литрового движка с турбиной, нужно много топлива. При большом кол-ве углеводов есть шанс, что белки не сгорят и "налипнут".
Привет пацаны, я врач и хотел бы объяснить за добавки с медицинской точки зрения. 1 Креатин - находится в мышцах и обеспечивает мышци энергией, при тяжелых и длительных физических нагрузках запасы его резко уменьшаются. Принимать нужно моногидрат, и только курсами по 2-3 раза. Затем эффект от него пропадает потому что рецепторы привыкают в мышцах к большой концентрации. Штука крутая надо брать! Омегатрижирни кислоты штука чрезвычайно важна, рыбий жир одним словом брать однозначно несомненно, или есть достаточно рыбы! Гейнер полная туфта на основе быстрых углеводов (белая смерть для организма не брать!) L карнитин брать только тем у кого лишний вес, он окисляет жиры и обеспечивает их метаболизм (переработку). Витамины брать! Глутамин 50-50, брать только тем кто ест мало мяса, но штука крутая участвует в синтезе белка! Протеин брать только тем кто не доедает! ВСА-это 3 аминокислоты брать 50-50 тем кто ест мало мяса и недоедает, иначе как глутамин эффекта не будет! Вывод обязательно следует взять Омега 3 (Обычный рыбий жир купите в аптеке и не партесь), креатин на 2 курса затем штука безполезна в плане эффекта но пить мажна (тем у кого здоровые почки, другим абсолютно противопоказано)! Витамины обязательно! Остальных добаки по желанию , если норм питаетесь совсем ненужные! За ошибки в тексте сорян я не руский как переводчек перевел так и есть 😂
Я пил все эту херню больше месяца ,вложил до 4тысяч рублей ,а в итоге ,как весил 56 кг при росте 175( в возрасте 19 лет )так и вешу ,уже было хотел увеличить порции с одной в день до двух ,но из -за протестов близких ,я решил порыться в инете и ,конечно же ,95% процентов той информации ,что я нашёл была о том как эти гейнеры полезны .Но мой организм все гнал эту хрень назад ,а в тех видео ,что я видел про такие побочные действия не было ни слова и тут нахожу твоё видео и ты слово в слово повторяешь мою ситуацию ,вообщем спасибо тебе за видео ,ты также крут мужик 😎
Спасибо!!!,вот ты говоришь про себя и про свой организм,и я вижу себя),лайк однозначно!
2 месяца качался и пил гейнер (True Mass 1200)
10кг плюс. Первые пол месяца были проблемы, поносило. Зато результат очень хороший. Сам я дрыщ 180см на 62кг (был) Сейчас 181см на 71кг
Мне нравится этот парень знает о чем говорит, ждем еще видео Серега!
спасибо тебе мужик за трезвый взгляд и отсутствие напыщенной фанатичности
Дружище продолжай снимать, у тебя очень хорошо получается, мне очень нравятся твои видео)
это круто что ты делишся опытом с нами ради нашего блага! спасибо тебе :)
Как говорил мой знакомый: "тут без метана не обойтись..."
Красавчик пацан!) + Весёло всё объясняет))
единственная добавка которая работает из спортпита, то это креатин. Но, как ты правильно сказал полезен он будет новичкам.
спасибо по больше правды брат..и побольше про тренировки и подходы видосы..а так доволен что подписался респект тебе огромный!!!!
Ваще красавчик! Все о чем сказал 100 % прочувствовал сам! На кого что действует а на кого ваще 0 - все оооочень индивидуально! Мораль: только натуральные продукты, богатые белком и витаминами!
Абсолютно прав!!! Бодибилдинг уже давно перестал быть видом спорта направленного на оздоровление и формирование культуры тела (в своем первоночальном значении культуризм) и стал массовым способом выкачивания денег. Не один другой вид спорта не имеет подобных затрат.
тут же идет направленное создание "культа тела", массированная атака мозгов через кино, телек, порно и тд и тп, создается образ идеального человека, стройного с развитой мускулатурой. И вопрос: хочешь стать таким??? Хочу кричит толпа))) ну тогда идите к нам, мы вам покажем что для этого надо, и надо то совесм не много, ежемесячно покупать: протеин, гейнер, креатин, аминокислота, БСА, лкарнитин, глютамин и тд и тп. Пей, ешь и будешь идеалом, создается идеальное общество потребителей)))
Основа гейнера это мальтодекстрин. Кто не знает что такое мальтодекстрин это по сути патока. С гликемическим индексом 136 единиц, в сахаре к примеру гликемический индекс равен 100 единицам.
Основа производства мальтодекстрина это кукуруза, и зря ы так все нахваливаете Пиндосовское спортивное питание, как вы думаете из какой кукурузы делается мальтодекстрин в штатах, из генно модифицированной, которая является вполне легальной в США.
После приема гейнера уровень сахара в крови просто огромен. Поджелудочная вынуждена столько вырабатывать инсулина что просто кошмар.
Главные пациенты гастроэнтерологов в последнее время это: 1- хронические алкоголики, наш пациент в любое время дня и ночи(с такими болезнями как: цирроз, панкреатит, холецистит, панкреонекроз), 2 место это люди с хроническими заболеваниями (хрон пакреатит, диабет) ну и в последнее время 3 место замыкают фитнесяшки (диагнозы теже что и у алкоголиков, панкреатит, холецистит, амилаза в крови просто брызжет)
И еще мне доказывают сидя на приеме что спортпит не вреден)))))))))))
После такого рациона люди мучаются годами, сидят на одной овсянке запивая ее креоном или панцитратом))))))
Спасибо за ролик и за совет. Лайк от меня(подписан уже давно) и будь здоров !
Сережа, креатин моногидрат - реально рабочая добавка для мощной работы на тренировке. Пить его нужно с пол литром виноградного сока перед тренировкой. Но не следует забывать, что кушать нужно часто (пусть и по не многу) и разнообразную пищу, насыщенную как витаминами, так и жирами, углеводами и белками. И лучше жидкую пищу (например, после тренировки, сразу на "сушняк", выпить литр обезжиренного кефира, - сразу 30 грамм натурального белка получается). Иначе тебе ни креатин, ни метан не поможет.
Да, и тренироваться регулярно.
+Григорий Молчанов креатин пьют после трени и не в коем случае с виноградным соком, с я блочным, с грейпфрутовым, со сладкой водой. До трени он бесполезен, задолбали все писать ерунду
+Areg Arutiunian не скажи. все индивиды. мне он даёт больше энергии на трени и увеличивается количество повторений
+Григорий Молчанов лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки.Кстати по опросам креатин усваивается только у 70% людей.
покупал когда-то гейнер без мальтодекстрина на основе овса. Нормальная ДОБАВКА к питанию, когда нет времени нормально поесть
Не знаю но мне спортивное питание очень помогает , особенно гейнер.С его помощью я набираю углеводов и калорий сколько мне надо в день а допустим сывороточный протеин иногда запиваю когда кушаю кашу или ещё что нибудь углеводное. Днище не срывало и прыщей не замечалось.Главное подобрать количества белка , углеводов,калорий и жиров и соблюдать режим и тогда будет рост!
по поводу вышесказанного я не совсем согласен все эти добавки в той или иной мере помогают,иначе они бы не пользовались спросом,но они не в коем случае не должны заменять основной рацион питания,все это так и называется "добавки"они нужны для восполнения нехватки тех питательных веществ,которые ты получаешь с приемом пищи,в первую очередь-это правильное питание,а второстепенное-добавки
я вот чут чут осталось купит гейнер но я тебя братан знаю ты человек который говоришь правду смотрел твою видео и передумал ) лайк тебе )
batirhan nurgaliev но ведь должны же вы свою голову на плечах иметь
Я по пропорциям такой же в принципе дрыщ (26 лет): было 180см х 55кг. Сейчас 180см х 74кг. 2,5 года занятий.
Мои наблюдения по рассмотренным продуктам:
На мне креатин тоже не особо работает. Единственное - чуть проще восстановление, чуть больше энергии на тренировке.
Глютамин дает только прирост к иммунитету, а мышечная боль/восстановление практически на одном уровне остается.
Гейнер и протеин - просто 1-2 приема пищи дополнительных - работали нормально. С них и не должно переть на тренировках, или масса сразу увеличиваться. Это просто еда в удобном жидком виде - ее можно запихнуть в себя даже когда не хочется или неудобно кушать - вот и все плюсы. Может Ваш организм не справляется с этим, или какие-то полуподвальные продукты попадались. Я ни разу не видел на себе негатива от приема. Протеин довольно легко набрать 2г на 1кг веса тела дрыщу: 400г творога + 2-3 приема пищи, где есть курица, мясо, яйца. А вот по углеводам сложнее. Рекомендованные средние числа типа 4-5г на 1кг веса - это примерно 500г гречки (сухой!) в день... Ну поди знай от чего желудок/печень быстрее загнется - от 1 порции гейнера в день, которая заменит пару сотен грамм гречки, или от переваривания такого количества самой гречки. Не говоря о том, что всё нужно как-то в себя запихнуть... дрыщу...
Мне сейчас нравится пить предтренировочный комплекс - больше энергии на тренировке. Примерно +5% к силовым показателям - думаю не более чем за счет повышенной концентрации. Сравнивал по неделям - эффект есть. Но пить каждый раз тоже не стоит - только в силовые тренировки больших групп мышц, да и то, если в этот день не очень с мотивацией и ленью.
Тут все индивидуально, кому как удобно, что на ком работает. Кто то с молочки аналогично в туалет ходит и прыщами покрывается и может так же сказать: не ешьте молочку)) Так что не стоит так категорично утверждать: не покупайте или покупайте. Другое дело, что это не решающий фактор. Но может помочь в достижении целей. Нужно понимать, что спортпит не является химией, но и не является панацеей. Пойти купить протеин и ждать, что от него разопрет масса - глупо.
Ох Серег, не знаю... Без гейнера думаю я бы не набрал 9 кг за 3 месяца. Плюс бцаа+моногидрат+витамины.
А дрыщу это очень ощутимо.
Хотелось бы видео про питание, хотя я помню ты говорил - что жена готовит, то и ешь. Но все же какой то рацион на утро, день и вечер с разными продуктами...понятно что твороо, грудка, макароны, яйца, овощи, но как все распределить на день?
есть разные углеводы. и быстрые и медленные, это так. но и гейнеы есть с бчстрчми и с медленными. почитай про Ultimate Nutriton Muscle juice.
Как же тебе не повезло :(
У каждого организм разный, но вот на мне креатин хорошо сработал. На тренеровки чувствую себя хорошо, в упражнениях +4 повтора к подходу с раб. весом
Да, бывает такое что заплываешь от него, но это тоже даёт свой плюс при масса наборе....
И да, креатин на прямую не зависит на рост массы, он способствует дать силу что б ты как можно больше сделал этих микро травм в мышцах, тем самым увелич массу после...
Удачи вам ребята!
Креатин содержится в натуральных продуктах(в мясе), так что я не знаю какая от него может быть аллергия, или что-то подобное...К тому же он стоит копейки, хотя да, эффект от него тоже довольно слабый(но он есть). А вот с протеином, сам же говорил, что съедать в день 1кг+ куриной грудки тяжело( а примерно столько нужно человеку массой ~80кг, чтобы получить свои ~200г белка из расчета 2.5г на кг веса), так вот протеин позволяет просто получить свою норму белка без поедания нелюбимых блюд(кто-то вообще мясо не ест, или не имеет в течение дня доступа к белковой пище), понятное дело, что если имеет место недостаток углеводов, то жрать протеин особого смысла нет... По аналогии с автомобилем, углеводы - это топливо, а белок - металл, из которого состоит ходовая часть.По мне, так если питаешься нормально, то 1 протеиновый коктейль в день(30-40г белка, если с молоком)+ложка креатина вот и весь спортпит.
Спортивные добавки нет смысла употреблять, если вес меньше 70, а то и 80 кг, ибо все необходимое можно получить просто из обычной еды НО! Есть люди, которые не могут длительное время поесть, а есть нужно каждые 2.5-3 часа, вот им-то как раз и нужнен спорт.пит. Хотя все же лучше будет в пластиковый контейнер навалить риса, куриную грудку, огурчик и т.д.
очень интересный человек! Приятно смотреть;)
Ты ходил в гости что бы посмотреть порнушку в интернете?
Привет! Очень понравились твои видеоролики. Хочу поинтересоваться пробывал ли ты функциональное питание Energy diet? Хочу попробывать в промежутках между основными приемами пищи, т.е. после завтрака/до обеда и в полдник. Жду твоего мнения. Спасибо.
Но это не спортивное питание, они не обещают набор массы, это просто заменитель еды который удобно выпить тогда, когда ты не можешь нормально покушать. Погугли. Вобщем жду твоего одобрения :)
***** 100% за натурпродукт) но иногда натурпродукт идет хуже "химозы". молоко, кефир вообще не лезет, живот крутит. поэтому пару месяцев назад взял себе гейнер от dymatize. развожу его не молоком, а простой водой. дозу беру не как на банке (350г), а в районе 200. ну как раз бутылку 0.5 выходит этой смеси. на обеденном перерыве на работе очень даже хорошо идет. насчет мышц хз от гейнера ли, или от занятий, а вот то, что круглей стал это все знакомые заметили, что для меня очень даже.
я на брал вес с помощью геркулесовой каши,ел 4 раза в день,утром, в обед,в полдник и после тренировки часов в 8,весил 67,через 2 месяца 81 и не какие добавки не нужны для набора веса
Можно твой вк?
Щас ты уже наверное кидограмм 170 весишь, кабан
@@ЕвгенийЮвковецкий 85 вешу и не толстею,сколько сожрал,столько в зале и сжег
За 6 месяцев съел 10 кг гейнера. Набрал с 80 кг до 96 кг. Сейчас прекратил его употреблять, начинаю сушиться, всё работает.
И что,слил обратно к 80 кг?
Это мышцы или вес набрал?Арнольд говорил вам повезет если в год наберете 2-3 кг. Масса и мвшцы это не одно и то же.
@@Persicum_1502 вот прошло уж 4 года, а я попрежнему 96. За последний месяц поменял диету, чтобы подсушиться.
@@КонстантинРетивых я за месяцев 6 набрал 17 без химии, и уже 4 года с ними ))
мне было 57kg, 2мес. тренировки и гейнер после, 4кг набрал и 0 прыщей, как перестал пить гейнер, 4 мес прошло и массы не набрал, так что хз что ты такое))
А белковые коктейли пробовал ? Скажи помогает?
Гониво!В гейнерах где то много,а где то мало сахара!И в воде надо мешать!И если написанно 1200 калорий,нужно уменьшить в 2 раза!В молоке нельзя!
Спасибо за инфу, а то думал какую дабавку купить
тоже перепробовал весь спортпит за 3 года. все что он дает - задерживает 2-4 килограмма воды в теле, которые при отмене приема - теряются через 4-7 дней. ВСЁ
Захар Пронин незнаю...если соблюдать "трех слонов" все почувствуешь.
зачем идти в магазин спортпита, не зная, что покупать? ...
Привет! все что ты рассказал так и есть у меня такие же параметры как и у тебя 187 см 70 кг, единственное что креатин немного наливал ,но желудок прихватил мама дорогая.. Слушай ты один из всех видео рассказываешь правду и как оно все есть Спасибо! так вот есть просьба расскажи за ПЕПТИДЫ что это? есть эффект или нет вред итд... Спасибо за видео и правду!!!
Пептиды хрень. Если уж хочешь курсануть, то курси по полной, а не в пол шишки
Вообще здравую тему толкает 👌
Я пью гейнер, у него на 100 грамм продукта 12 грамм сахара, не 70 как ты говоришь. Они ведь разные есть
Про козеин раскажи, долго усваемый белок, говорят на ноч хорошый вариант что бы мышци ночью росли
Принимаю протеин глютамин,креатин не принмаю так как в железном спорте я более 8 лет а как известно чем вы опытней тем меньше эффекта от него.Так что хочу сказать,протеин это биодобавка к основному рациону и если ты ешь пару раз в день,то ждать от него чуда не стоит,к глютамину тоже самое если ты пил две капсулы то,ну чувак там от силы два грамма) чего ты ждал? лично я пью в порошке по 5 гр - после обеда и перед сном и чувствую себя отлично! А если честно ультимат креатин и оптимум нутришен глютамин это самые дешевые производители,а дешевле не значит лучше) Вот еще совет иди анализы здай и печень подлечи,так как у меня даже от метана ни одного прыща не было) успехов в спорте!
Спасибо.Сразу виден профессионал.
Оптиум нутришнл одна из дорогих и хороших фирм. Так что если вы купили дёшево, то это потделка. Кстати говоря ON потому и часто потделывают, что стоит дорого...
я тут прикупил гейнер отечественный rline mass - там написано 0 сахара, и, я так понял, смесь быстрых и медленных углеводов... пью 2 раза в день после приема пищи, кушаю много, минимум 4000 ккал выходит, из них 1000ккал - это гейнер... результат за 9 дней таков: вес увеличился с 59.5 до 62.9 кг (рост 174) точно скажу - это все не просто в жир ушло, потому как заниматься я еще не начал, а уже банки и грудь подросли. на третий день приема проснулся утром и обнаружил, что стал сильнее - значит гейнер - это не параша, просто выбрать надо, а еще лучше, конечно, больше нормальной, горячей еды похавать - базару нет)
Аххххххх, качаться не начал, но банка подросла от приема спорт пита, ахххх
женя тришакин не от приема спорт пита а от усиленного питания .. я съедал 6-7 тыс калорий
+Рустам Алиев ты хоть знаешь как мышцы растут? нельзя набрать мышечную массу без физических нагрузок, особенно так быстро.
+Илья Бондаренко это генетика - кто-то жиром заплыл, кто-то мыщцами.. несколько моих знакомых каменели на глазах, без причин - тупо взросление..
+Илья Бондаренко Ну почему же не набирают, запросто - 3 дня жрешь, а срать не ходишь.
Странно, что продавец предложил гейнер) я думал он сразу же предложит АС)))
Спасибо за видео .Очень помогло
Глутамин весьма распространен в природе, для человека не является
незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном
количестве. Его концентрация в крови составляет 500-900 мкмоль/л, что
выше концентрации любой другой аминокислоты.
Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге,
в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты
ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические
процессы после тяжелых тренировок. Также считается, что глутамин
помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных физических
нагрузок. Однако это предположение пока не нашло научного подтверждения.
Напротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо
пользы от использования глутамина в спорте
вики
пью его исключительно для иммунитета, вообще не болею.пробовал на себе в разные годы.
Хз, Глютамин действует, но именно в плане сна, а как следствие и восстановления. Когда есть недосып, то чаще болею. Пью по 10-15 грамм с ZMA, глицином и B6, дешевле брать в порошке. Да и креатин в первые 2 раза (без загрузки), тоже неплохо силу добавил. 5-10кг на тот момент к силовым. Насчёт гейнера только согласен. Дешевле смешать прот с сахаром. Хороший гейнер с медленными углями стоит слишком дохрена и его трудно найти. А прот между приемами пищи неплохо идёт, желудок не перегружает, предохраняет от несварения, гниения, брожения и прочих непотребств (если бы вместо него ел пищу), вещь.
Говорит про медленные углеводы, приводит в пример макароны. Любые макароны являются быстрыми углеводами (кроме гречневых, овсяных и т.п).
Автор, все хорошо излагаете, но гейнер все же не для мышечного набора массы, а для восполнения энергии в промежутках между нагрузками, ну и кто не может много кушать, естественно что у некоторых может быть аллергия
Парни, когда у вас только горло начинает першить , надо выпить немного (буквально 10 капель ) Листерина, это средство для очищения зубов, короче дизинфектор, выпейте и он прочистит горло. Я пил, работает. Как только начинает першить - бактерии размножаются.
Я дрищ, в мае 2016 вес54 при росте 174. Гейнер мне реально помого набрать массу, 3мес +3.5кг, при этом занимался. В ноябре снова приступил к приему гейнера+креатин. Сейчас вешу 64кг , конечно питаюсь нормально более менее+ тренировки. Уже почти не дрищ)))
Я во многом с тобой согласен, действительно многие протеины гамно. В даный момент я пью ISO senseytion но думаю что тоже перестану пить не вижу эфекта, пью уже 1,5 года. Этот протеин по составу один из лучших. Да стал есть вареные яйца где-то в обед и перед сном, и творог и стал я побольше. Вывод такой - лучше хавать натуральные продукты где есть в составе протеин. В каждый сезон нужно кушать: летом черешни, смородину, арбуз ... Осенью кушать тоже по сезону... А яблоко нужно хавать каждый день... Таким образом мы подымаем иммунитет...
На протяжении 15 лет в спорте периодически пью креатин в разных силовых дисциплинах и он реально работает-подзаливает водой,прибавляет силы 5-10%,делает выносливей и быстрее высыпаешься...заканчиваешь курс креатина и вода сливается и сила тоже частично снижается.Проверено на себе многократно.Все остальные добавки не сравнятся с креатином и не дают такого ощутимого эффекта!
Здорова Арнольд! Я купил 2 синта 6. росте185 кг 74. Что теперь делать? Выслушив тебя не охота пить. Собирался через не хочу но безумно хочу набрать вес.
От креатина массу хоть как наберёшь. Если при этом пьёшь воды много.
Она тупо задерживается в тебе, но после окончания курса она уйдёт и останется то, что ты успел или не успел набрать.
Пейте лучше креалкалин, он более щедящий для организма.
Чувак протеин и креатин это не химия! А протеин надо пить после тренировки. Креатин же пьют когда чуствуешь что мышца "сгорает".Успехов тебе!!!
Мм, нет, это не так работает
Это да согласен!
Dyn протеин это не химия?!
А что же это такое? Может куриная грудка мелко порезанная? Или творог? Лол
@@defcon2246 Ну смотря от чего отталкиваться. Если от каменного века, то да строго говоря химия, ибо это сублимированный белок в основном молочный. НО тогда и сухое молоко это лютая химия, что как бы не так. Под химией классически понимают анаболические стероиды и прочюю херню. Тот же креатин моногидрат давно перевели в рекомендуемые добавки для спортсменов, так как его положительное действие было доказано во многих исследованиях
Креатин самая рабочая добавка. Гораздо больше отзывов положительных о нем, чем негативных. Если на тебя не подействовал, значит что-то не так в твоем организме. Были случаи когда люди не ощущали эффекта от него. А прибавка к выносливости есть и она чувствуется через 2 недели примерно
Слушал внимательно, и как ты сам сказал, ты не до конца следовал принципу употребления нескольких видов добавок. Я пил и гейнер, и протеин, и витамины, и L-carnitine.
Добавки, при правильном использовании - это более, чем рабочая штука. ОТ того же л-карнитина во время кардио я заметил, что потливость увеличилась в два раза, от витаминов я чувствую заряд сил. Протеин тоже дает результаты и на наборе при регулярных занятиях есть ощутимый эффект. Не надо путать с химией, если кто-то путает. Откройте интернет и сами почитайте.
При всем уважении к автору! Интересно рассказывает, приятно слушать истории из жизни) но в моментах когда идет речь об безрезультатности препарата и никакого эффекта, я могу сказать одно, не ждите что спорт пит без надлежащего питания вам даст горы мышц или прибавку к силе. Только в сочетании СПОРТ ПИТ + 4-6 разовое ПИТАНИЕ в сутки!
И да действительно по составу некоторые гейнеры и протеины не каждому подходят, у одних спина в прыщах а второму все ништяк.
Спасибо Серега за видосы,не жрите эту химию это правда,не лучше ничего мяса каши,молока =) кушаем и наслаждаемся,а не пьем дрянь противную
Пью гейнер только перед треней. Очень хорошего качества, херовые и средней цены НЕ БЕРИТЕ
Но самое гланое начните жрать.
Глютамин помогает усваиваться пище лучше.
Спасибо за видосик.. Жаль что на своем примере испытал всё)
Протеин (allmax nutrition- isoflex) сахар - 0%, жир - 0 %, без аспартама, не знаю в каком протеине 70% сахара. Без условно кашки, творог это лучшее, но иногда чередовать с нормальным протеином вряд ли помешает.
+Арнольд Сталоне дружище в новых гейнерах сахара мало))
+Арнольд Сталоне Еще раз спасибо за твое дело и за труды. Единственное но пожалуйста изучай вопрос спорт пита если о нем рассказываешь. Есть два вида гейнеров, первый состоит за простых углеводов то есть в основном в нем сахароза и тут ты действительно прав, особенно если у человека предрасположенность к сахарному диабету то при НЕПРАВИЛЬНОМ употребление гейнера может выйти сбой со здоровьем. Такой гейнер надо пить исключительно до и после тренировки за и после 30 минут. Второй вид гейнеров состоит из сложных углеводов тех самых которые находятся в твоих любимых кашках, ненавижу жрать КАШУ!!!=) Вот их нам, в каво надо еду впихивать очень даже полезно например между завтраком и обедом и между ужином и поздним ужином. Единственно надо научится читать по английски так как во всех структурах, магазинах и везде есть наш любимый человеческий фактор, как у Задорнова Менеджер это человек который должен нам объяснить то что сам не знает=). Давай больше видосов!!
классно так рассказываешь,и охото тебе верить. Сам выпил одну банку гейнера однажды,но тоже по неопытности...и да действительно, он сладкий жуть. Лучше геинеры не пить.
Хотел бы я, чтобы у меня был такой вожатый в лагере))0)
Спасибо за обзор, ато я уже гейнер покупать собирался
не соглашусь про гейнер, не все они на сахаре, есть и с долгими углеводами я пью так там всего 1,7 г сахара на 100г! и 44г долгих.
Если там под "долгими" числится мальтодекстрин, то вынужден тебя огорчить, у него гликемический индекс на четверть выше чем у сахара, т.е. он еще хуже
нет не мальтодекс,а перемолотые овсяные хлопья
+Alexander Bär это те же самые полимеры глюкозы из овсяных хлопьев. Те же яйца, только в профиль. Мальтодекстрин бывает и из кукурузы и овсянки и т.д
Может кому поможет.
Для повышения иммунки, очень помогает курс циклоферона(20 дней 10 инъекций по 0,25 г).Повторный вроде через полгода. У самого были проблемы, пил всякие витамины, не помогало, а после инъекции вообще супер, сейчас при -1, хожу в одной толстовке, и не болею)). Его еще некоторые применяют после окончания КУРСА, он вроде как безвреден.
От Гейнера прибавляется вес,но это не значит что мышц стало больше на килограмы,увеличился жир на боках вот и вес,а мышц всего 100гр.
если нет возможности пить молоко и вообще употреблять молочные продукты , спорт пит может выступить заменой ?
Это правда, выпью гейнер, потом через какой-то промежуток времени, иду в туалет
А почему ты говоришь о том, что от глумиться эффект 0, если сам не пил полную дозировку, это нелогично
Доброго времени суток,вот смотрю видео уже достаточно давно.Кстати очень все подробно все обьесняешь на пальцах , за это огромный лайк тебе .
Да я сам был пиздец какой дрыщ , просто скелет нахуй 16 лет,47кг при росте 170 .
Но и сейчас дрыщ и скелет но с весом 52 ;d , вот я о чем . О гейнерах хотел спросить , пью гейнер от ON(Optimum Nutrition).Вот посмотри описание
-
В отличии от гейнера от Optimum Nutrition - «Serious Mass» практически не содержит сахара. Это несомненно плюс. Но из этого может следовать и минус - вместо сахара в данном гейнере содержатся более сложные углеводы, которые дольше перевариваются. Отсюда могут возникнуть различные проблемы с пищеварением. Не факт, что они у Вас возникнут, но такая вероятность есть. Но можем отметить, что у нас никаких проблем с желудком не возникло. Гейнер отлично пьётся и после него не ощущается абсолютно никакого дискомфорта.
-
Пью ее каждый день в день тренировки 1 мерную ложку , а в день отдыха вообще мало где-то 100мг .Тренируюсь порядка уже 2 месяца , есть уже успехи но вот застой весе 52 , вот плохо ем падаю аж до 51,85 , хорошо ем 52 и дальше ну никак не идет . Заталкиваю в рот едой что аж слезы текут ;dd , колу и прочую дрянь уже давно не употребляю , кушаю только хорошую еу но результата нету.
Тренируюсь через день . День рук > День ног > День Спины > День Груди и все занова.
Подходы начинаю с 20 как разминку с самым маленьким весом ато и холостым потом немношк увеличиваю вес 15-10-8. 4 подхода . Занимаюсь час или меньше.
Что подскажешь , и есть ли возможность общаться ну более удобным способом
Спасибо большое что снял видео , ото насмотрелся всяких Рич Пиано , начитался про парней которые по 24 часа в сутки качаются )) .
Почти 10 Лет принимал и нечего не набрал? А знаеш почему? Потому что еще есть такая штука как питание и калории..
Это всего лиш добавка! Протеин это не ЕДА!!! Его пьют когда нету возможности перекусить, или сразу после тренинга...
Если ты нормально питаешся и в твоём рационе достаточное количество Белков,жиров и углеводов - то ты и так набереш мыш.массу!
Еще раз - Протеин это всего лиш добавка!
Если занимаетесь спортом тогда нужно и витамины пить - и рыбий жир омега3 - и БЦАА - больше в принципе нечего ненужно!
Для тех кто незнает как набрать мыш.массу ( расчитайте : Ваш вес умножте на 2,5 ) например 70кг * 2,5 = 175 (175 это граммы белков которое вы должны употребить за день (Можете и больше) (Теперь тоже самое но с углеводами- умножаем на 6-7.) Кому не ясно пишите.
Ну я набрал столько же за 2 года без спорт пита. Просто нужно питатся норм и все будет рости.. Я весил 70кг при росте 170см , а сейчас 80Кг (на ночь в добавок сьедаю по пачке 180г. творога 0.5% жир.) Казеин усваевается долго - так на ночь самое то. Все зависит от питания и ни как иначе (В зале нефиг делать если плохо кушать...
+Арнольд Сталоне за какое время ты набрал 12кг?
+Light Food Тебя не смущает, что ты имеешь другой метаболизм?
Метаболизм это не самое главное! 3 Правила - Режим - Сон - Интенсивные тренировки! Вот и всё! Без правильного питания нечего не получится. (Ещё начни загибать про генетику как Рич Пиана... :)
+Light Food 70кг при 170 это нормальный вес, что означает, что ты изначально с нормальным уровнем метаболизма. я 180 и 64кг я если хотябы 1 раз не поем меня в квашню разваливает. И это и дураку понятно, что что спортпит - это добавка. А это обозначает, что можно и без них обойтись. Достаточно витаминки купить и питаться из расчета калорий на вес и процентов БЖУ
Я конечно все понимаю,но нельзя же так категорично. Лично я начал пить протеин год назад - набрал 8 кг,затем добавил креатин-накинул еще 8 кг,сейчас 88 вешу и силовые стали больше.
расскажи пожалуйста про пивные дрожжи
Да,думаю да,согласен,что это бабло даже не на ветер,а против него,это корпорации и деньги отбирают,и здоровье у тех,кто это принимает. Хотя сам принимал только один раз геинер,и были похожие симптомы,я возможно бы и принимал эти все добавки,но денег особо не было,а очень хотелось всего и сразу. Согласен с тобой-нужно питаться натурально,хотя сейчас и продукты в магазинах оставляют желать лучшего,и всеже лучше продуктами,чем этим спорт.питом. я так считаю.
Вот тебе тема для следующего выпуска - "Как пережить расставание с любимым человеком и стоит ли добиваться его?" Жмите палец вверх что бы Серега увидел.
Не нажали
Тренер говорит , что поможет за месяц , но без добавок уже почти 2 месяца занимаюсь , сказал , что должна пойти после пищевых добавок , у этого тренера ( по боевому виду спорта ) уже 7 лет и хотелось бы верить , сам что посоветуешь , кроме как того , что было в видео?
Посмотрел несколько твоих видео и у мня только один вопрос. Сколько раз ты в день ешь и если можно вес порции?
Green Knight Скорее всего, и больше того скорее всего не правильно. И у меня есть подозрение на то, что у него аллергия на лактозу. Главная причина такого вывода, что у него нет видео про его питание. Я тоже эктоморф. Запястье 17см. рост 182см. Вес был 59кг. +,- 1кг. Сейчас вешу 80кг. Жир чуть больше 12%.
Виктор Нечаев да я это и не утверждаю. Я просто делаю сравнение с героем этого видео. Он тоже себя считает эктоморфом. Хотя у него кости толще чем у меня. А насчёт набора веса полностью согласен.
Виктор Нечаев у меня тоже в нахлёст пальцы накладываются. Просто у всех пальцы разные. Так что это не показатель. А вообще настоящего эктоморфа можно отличить по одному самому главному признаку. Это когда ширина плеч почти не отличается от ширины таза. Я такого недавно видел. У него рост не меньше 190 см. Вес на вскидку около 60, возможно меньше.
Мурад ™ Skolko let tvoego otca I kak on viglidit? v smisle on xudoi ili zdarovii? takje I mats??
От дрыща дрыщу и другим дрыщам.
Гейнер и протеин в порошках - грубо говоря замена жрачки. Если лень готовить и тд, то нормально, организму нужно получать белки и углеводы как-то.
Глютамин не пробовал
Креатин дает энергию и задерживает воду в организме, что тоже дает визуальный эффект. Мне помогал, когда занимался. Но ничего сверхестественного ждать тоже не стоит.
Совет такой: покачайтесь вначале без ничего, потом когда замедлится рост мышц, попробуйте что-то добавить и посмотреть, дает ли вам это что-то. Дает - жри, не дает - не жри
Судя по комплекции кучерявый лопал гейнер и сразу всё через дно вываливалось.
Чувак, чет ты один против гейнера, + состав та можно выбрать самому, ну если верить тому что написана на упаковке.
Согласен! Я вообще пришел к выводу, что организмы у всех разные! И нет панацеи. Что подойдет для одного, может не подойти для другого. Правильно он сказал, нужно слушать свое тело. И главное ты должен себя чувствовать хорошо! Тренера советуют бег + режим + правильное питание + тренировки!
Есть тела не предназначенные для бодибилдинга, по этому ожидания должны быть реалистичные.
Про гейнер и протеин все правда, красавчик
Я пил углевод Кампания "Crash" со вкусом клубники, набрал kg нифига.И кстати во время питья и после питья сливу не кушать,проверено собственным опытом.
С утра гейнер с молоком * креатин 5 мг. До обеда есть не охото ! Прилив сил есть ! Бросив все это , типо передышка ..*уже 2 недели на вид перед зерколом хуже ! Силовые показатели ростут.!
есть эффект - если грамотно сочетать еду - сон - отдых - тренеровки
Я принимаю креатин 20 дней на 2 кг поправился , но при этом я и есть стал больше , не знаю может это не от креатина а может и от него, но заметил по лицу начили лезть прищи и шелушения , опять же не знаю может от креатина а может и от похолодания (смены погоды )
Слушай,хоть я тоже дрищ(55кг),перепробовал все о чем ты говоришь в видео,со всем согласен с тобой,кроме креатина,через месяц эффект реально есть,выросли показатели силовых,масса пошла(понятное дело водой залило,но все таки)
Спорт-пит это просто маркетинговый ход, я с тобой согласен, в спорт магазине глупо оставлять день, правильно говорю?
мне нравится этот маркетинговый ход, он до сих здорово мне помогает, чего только стоят спортивные витамины(но для вас то это ход)))
Половина прилавков наверно да. Но качественные белки или то же арахисовое масло с 30гр протеина без всяких пальмовых масел это тема
Арнольд дело говорит, я тоже сколько этого дерьма съел а результата 0, точнее результат есть и он таков:примерно 20тыс. наших деревянных рублей и 0 кг.к массе.... Пересмотрел много уже его видео и всё как один в один про меня..Только вот у меня нет никакого результата пока что. Думаю если прислушиваться этого парня, то результат не заставит себя ждать! Спасибо за видео!!!!
+Вячеслав Курбатов ну так ты не ешь дерьмо, нормально занимайся питайся и принимай хорошие добавки и будет счастье
И надо качественные выбирать!И качатся нормально!На бицепс 30 кг!Жим 60-70 кг,присед 60 кг!Пахать надо!Жир я ненабрал!Только мышци!
Да согласен лучше плотно поесть полезные продукты чем деньги тратить на эти гейнеры,протейны, если переел то принять мезим или лучше креон так еда лучше усвайвается