Мифы о правильном питании. Что необходимо есть, чтобы быть здоровым? / Вредна ли соль?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62299777daad...
Telegram: t.me/pro_zdorovie_telegram
VK: prozdorovie.onlineschool
TikTok: / pro.zdorovie.online
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья" стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» ❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ bh.pro-zdorovie.com/?...
🍓🍓🍓👇👇👇🍓🍓🍓 Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking» bh.pro-zdorovie.com/beautyhac...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Что нужно знать о соли? Полезно ли есть смузи? Какой хлеб полезен для здоровья?
Когда речь заходит о здоровом и правильном питании, людям все чаще хочется считать калории и употреблять обезжиренные продукты.
И в этом выпуске я расскажу про самые спорные мифы здорового питания. Что есть для здоровья, вредна ли соль и почему черный хлеб полезнее белого? Обо всем этом смотрите в этом выпуске!
Напишите в комментариях под этим видео ваши актуальные вопросы по данному выпуску
Если вы не хотите пропустить новые видео, то обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски.
▶ Что лучше всего есть на завтрак? / Как должен выглядеть правильный полезный завтрак? • Что лучше всего есть н...
0:00 - Сегодня в видео
0:20 - Вступление
0:30 - Самые спорные мифы здорового питания
0:40 - 1. Соль - сомнительный продукт
2:27 - Вредна ли соль
2:56 - Как правильно выбрать соль
3:37 - 2. Чем преснее еда, тем она полезнее
5:00 - 3. Фреши и смузи - идеал здорового питания
6:37 - 4. Жиры - это яд
9:21 - 5. Ужин отдай врагу
11:33 - 6. Черный хлеб полезнее белого
13:07 - Вопрос из зала
14:26 - 7. Овсянка - самый полезный завтра
16:39 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш TH-cam-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
Сделано командой студии TH-cam-продвижения Николая Велижанина
velizhanin.com ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""TH-cam студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" . *
🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «TH-cam студия Велижанина»
velizhanin.com/?...
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?N9x_mSSw-0
Про Квас можете что-то рассказать? Вредный? Ну если хочется его - когда и сколько?
1111
Мой любимый нутрициолог ♥️
И почему это ютуб раньше не рекомендовал мне этот канал🤔🤭
Я запросто съем 3 яблока подряд.
Избыток фруктозы вредно. Набор веса Вам обеспечен. Вероятность онкологии существует.
@@user-jx8sh9nc6v набор веса от избытка калорий, а не фруктозы
Я полведра съем. Но мясо вкуснее
@@LitovskiBog Избыток веса - нарушение гормонов.
Так же важно следить за "качеством", а не количеством калорий.
Вопрос был не в возможностях, а в том что желания у вас бы такого не возникало
Спасибо, что делаете акцент не только на худеющих, но и даёте советы тем, кто хочет набрать вес! Хотелось бы видео о том как питаться правильно и при этом не снижать вес!
Хммм, и какой действенный совет для набора веса вы услышали? :)
@@Oleggik есть каши
@@user-vl3ep1or1o согласен 😎в целом, совет, есть еду должен сработать ;)
Я сильно похудела на новой работе там некогда есть за выходные пытаешься набрать вес и уже вроде хорошо, а потом опять не могу есть на работе постоянная беготня.
@@user-yy8yb4jq2t Вы худеете не из-за того что не едите на работе , а из-за того что нервничаете. При интервальном питании интервал от 13 до 18 часов без еды. Я нервничая потерял 10 кг.
Ксения, сделайте ролик ,пожалуйста, как питаться человеку,чтобы поправиться и не испортить ЖКТ. Спасибо.
Познавательно... Многие люди питаются не осознано....главное набить требуху.. Очень важно понимать, для чего белок, жиры, углеводы, и в каких продуктах...как никак ето прямая связь к нашему здоровью))👍🤝
Согласна с вами! Люди часто обращают внимание на вкус, а не на пользу(
Дорогая Ксения сделайте пожалуйста видео о питании при болезни суставов.🙏
Она не врач, ну у кого Вы спрашиваете 🤦🏽♀️
Можу слухати цю дівчинку безкінечно! Дякую за корисний контент!👏👏👏
Ogromnoe spasibo,dorogaya Kseniya!Interesno absolyutno VSE!
Ксения,спасибо за полезную информацию.
Очень рада что нашла Вас на просторах интернета!!!
Ксения ❤ отличный выпуск , почаще крушите подобные мифы
Какая же вы умница! Спасибо вам!!!
Благодарю.Все чётко и коротко,ясно и доходчиво сказано.Успехов всем и здоровья
Ксения,вы умница!Слушаю вас с удовольствием.
Вы моя находка! Спасибо за полезные ролики👍
Очень важный канал, благодарю !!!
Ценнейшие знания бесплатно!!! Вы героиня!!! Благодарю, и всего доброго!!! 💖🌹
Спасибо Ксения!
Супер! Спасибо за Ваш вклад в мое оздоровление! И осчастливление!
Спасибо за информацию 🌷
Ксения, я благодарна вам за вашу понятливую информацию.
Она мне очень нужна! 👍👍👍
Спасибо за важную информацию.
Спасибо за ценнейшую информацию, смотрю ваш канал каждый день🤍, Ксения вдохновила на отказ от сахара. 💜💚💜
Благодарю за информацию
Спасибо, за прекрасные видеоролики, очень много полезной и такой нужной информации в наше время, многих смотрела, но вы Ксения настоящий специалист своего дела, огромная благодарность Вам и всей вашей команде, вы действительно несете пользу обществу делясь своими знаниями, желаю вам только процветания, и дальнейших успехов, огромное спасибо🌸
Спасибо, Ксения. Про пророщенные семена расскажите, пожалуйста.
Как всегда.очень классное видео.
спасибоооо! большое спасибоооо!
Благодарю за все🙏🙏🙏
Как я счастлива, что встретила вас )
Влюбляюсь в ваш канал всей душой)
Благодарю желаю процветания
Один из самых полезных каналов на ютубе
Добрый день! Читал много информации что большое потребление фруктозы повышает холестерин. Спасибо за прекрасные видео!! Ужин обычно у меня запечённые овощи в духовке и иногда морская дикая рыба.Живу на берегу моря.
Использую обязательно куркуму, тмин, розмарин, анис, прованские травы, итальянские травы (готовые приправы), кориандр в зёрнах, хмели-сунели. Укроп, чеснок, зелень лука, салат, шпинат, петрушка. Спасибо Вам за прекрасные видео, я стала фанаткой Вашего канала
Ну 3 яблока не знаю съела бы я но килограмм легко
Использую кинзу, сельдерей, мяту, базилик, паприку, красный перемолотый перец - ежедневно, многие другие использую чуть реже:)
Благодарю!!!!
В меню армянской кухни потребление разновидной зелени, костный суп ( называется хаш), готовка на топлёном масле. Домашний хлеб ( лаваш и матнакаш) и домашний био йогурт ( мацун).
Раньше думала, что у нас вредная кухня ( очень часто и много домашней выпечки и сложные, вкусные обеды) слушаю вас и понимаю, что я была не совсем права )) Очень интересно Вас слушать
И все армяне толстые.
@@Svet9072 статистику собирали?
@@Svet9072 Не видела ещё ни одного чахлого армянина по крайней мере.
@@Svet9072глупость
Красиваяя Ксения!!!!!❤❤❤
Спасибо вам.
Обожаю ваш канал, хотя придерживаюсь веганской диеты.
😂 Я тоже обожаю но я на кето 😅
И я✋🏻
Благодарю 🙏 🙏 🙏
SPASIBO OGROMNOYE KSENIYA ! VI - GENIY !
Благодарю Вашу команду.про проростки расскажите....
Специи использую постоянно: куркуму, перец, паприку, кориандр, имбирь, корицу, кардамон, сумах, хмели-сунели, итальянские и французские травы, асафетиду. Обожаю специи. Добавляю в блюда и напитки.
Поделитесь пожалуйста как куркуму используете?
Супер!
Был у меня ужасный период диеты без соли и жира. Белковая диета. Чуть не сдохла. Скинула мало, а здоровья подолвала хорошо... Болели почки болела сильно голова. Ксения вы молодец!!! Спасибо Вам! ❤
А какое время вы сидели на белковой диете?
@@tatyana.5766 Месяца 2-3. Самая лучшая диета для похудения это кето диета. Скинула на ней 20кг
@@user-pw1rm4yt6m Да конечно, кето😂 Вы хоть знаете, что реально выдержать 5-10% углеводов и то, только зелень и несладкие фрукты, в течение дня это архи неполезно для человека. Я не верю никому, кто говорит, что держал кето-диету. Для того,чтобы войти в кетоз,нужно пройти бешеную ломку в организме, её можно выдержать только под врачебным контролем. Скорей всего, вы придерживались просто низкоуглеводной диеты, но это не КЕТО☝
И потом, этот рацион питания был придуман для больных эпилепсией.
@@user-uh5cj7rt7u Это Ваше личное мнение, я отслеживала тестером уровень кетонов. И были дни когда я ела и по 1 разу в день... чувствовала себя великолепно. И войти в кетоз можно легко)))
Добавленный глютен в производстве, не уменьшает стоимость , а наоборот увеличивает , так как он в разы дороже муки. Он улучшает качество теста в некоторых технологиях производства хлеба и слегка , вот совсем чуть больше (небольшой процент) увеличение выхода готовых изделий.
Но если говорить конкретно о замесе одного вида теста в один вариант добавить глютен, в другой нет. То вариант, где добавлен глютен , себестоимость булки будет дороже !
Что за бред вы написали?
Глютен это мука пшеничная, всё!
❤Спасибо
Как геолог возмущена на счет соли. Соль это NaCl, могут быть включения других элементов, но очень незначительные. О каких минералах дополнительных идет речь тогда?
вот, кстати, да. удивлена, что только у Вас возник этот вопрос.
А что на счет проростков пшеницы, полбы, спельты?
Добрый день. Прекрасный канал. Удивлен, что так ещё мало подписок. ТАКЖЕ думаю, что Вам смело можно обращаться к БОЛЕЕ широкой аудитории.
Очень нравятся Ваши видео. Расскажите об амаранте пожалуйста.
Ксения благодарю! Хотелось бы узнать побольше о смузи, полезные комбинации фруктов и овощей, в какое время суток лучше употреблять и влияют ли они на жкт? В данный момент нахожусь на 3й неделе антигрибкового протокола, очень довольна, сменила в корне питание, чувствую себя в разы лучше
Тоже нахожусь на противогрибковом питании, только мне врач запретила даже фрукты 😢 можно немножко ягод и пока всё
@@user-gp9km2vr1q а вам назначил врач какие-то пробиотики? Или только диета?
Можно пожалуйста тему раскрыть. « причины худобы, что проверить , что кушать можно а что нет»
Дойдите до терапевта, пусть он вас запишет по жалобам к нужному специалисту. Там вам тему и раскроют. Когда дело касается здоровья и тела, никакой блогер не поможет.
Как вы относитесь к японской и корейской кухне, что вы считаете по поводу острой пищи?
Спасибо большое такая полезная информация . Выходит фрукты нельзя есть на ужин ? Я ем на ужин орехи семечки тыквенные и йогурт
Спасибо
Про глютен в хлебе не соглашусь, его добавляют совсем не для удешевления продукта. Глютен улучшает структуру хлеба и позволяет сократить время замеса в некоторых случаях. Удешевить он не может просто потому, что его добавляют 1-2% от общего объёма муки. То есть, на кг муки - 10гр глютена 🙂
Спасибо! Все видео пересматриваю по несколько раз! Иду на верный путь! Скажите, а вот зелень сушенная и специи магазинные, они полезные?
Чаще всего ужинаю часов в 6-7. Реже - в 5, в 8 или позже. Заметила, что мне так проще: энергии больше именно тогда, когда она нужна, и также вечером я могу даже не забивать себе голову мыслями о еде и собственно тратить время на еду, а потратить его на отдых или что-то полезное. Вместо позднего ужина в рабочие дни, когда встаю рано, у меня первый завтрак (легкий) в 6 и второй (основной) в 7.30, обед и ужин. Пока для меня это оптимальный вариант
А что вы обычно едите на легкий завтрак?
А я считаю, что мясо безполезно и нормально себя чуствую и спортом занимаюсь и на вредном производстве работаю. Еште что хочется, а не то что рекомендуют. Ты нам мясо рекомендуешь, а я тебе хлеб рекомендую.
Смотрю видос, пока варятся пельметосы )))
Может быть я открою для вас Америку, но ржаной хлеб делается тоже из пшеничной муки, а весь некупленный в магазине хлеб отправляется обратно на пекарню и перерабатывается. Ещё в 90-е годы все госты перевернули с ног на голову и ржаная мука больше не востребована.
Поэтому покупая ржаной хлеб нужно смотреть состав. Где то есть пшеница, где то нет.
Ха-ха, из чистой ржаной муки хлеб невозможно испечь, он не пропекается, тяжельій и невкусньій. Нужнодобавлять минимум 50% пшеничной муки.
Здравствуйте. Т.е. зародыши пшеницы вредны для здоровья, верно? Я имею ввиду зерна, которые проращиваются. Вопрос возник, исходя из вашего объяснения про хлеб.
В магазине продают хлеб ржаной в составе которого вода соль ржаная мука закваска
Здравствуй Ксения, разбери пожалуйста продукты, крупы особенно и т.д. где есть глютен. Какие употреблять лучше, а какие нет, в особенности крупы, можно разобрать подробнее эту тему?
Про крупы все просто. Пшеница, рожь, ячмень - это крупы с глютеном. Из полезных и доступных круп - это гречка)
На канале есть видео о глютене с разбором круп.
@@asyan1355 получается что перловая каша моя любимая тоже с глютеном?
@@user-yj6vu2eq9k конечно! Производные крупы из этих трех все содержат глютен
@@user-yj6vu2eq9k нахрена вы за глютеном следите , она опасна только для больных телиакией, она у вас есть?
Спасибо Вам за Ваши видео .
Я в течении дня могу только съесть черный перец в виде специи и все .....
В морковный сок нет необходимости добавлять масло, в течении часа-даже более, будет достаточно съесть любой жиросодержащий продукт😉
Я тоже люблю ягоды, фрукты.
И могу их кушать много
Яйца на топленом масле со шпинатом и овсянка на воде 15 мин варки - это мой частый завтрак!
2 яйца пашот в силиконовой пашотнице, огурец или помидор, кусочек черного хлеба без добавок с сливочным маслом. овсянку с изюмом и с медом часа через 2
Вы едите и яйца и кашу в один приём?
Соседи армяне.и они готовят омлет с листьями свеклы.
@@user-pw1rm4yt6m А у вас тоже желудок не эволюционировал вместе с вами и ему нужно раздельно питаться?
@@rinare7570 на мой взгляд это просто не вкусно))) но это на мой взгляд.
Вес 50-51 всю жизнь. Ем всё, что рекомендует Ксения. Знала, что глютен мне нельзя, но ела. Уже месяц не ем, вообще без проблем. Отказалась от кофе легко. Сладкое вообще не люблю. Сложно есть три раза в день, очень хочу есть, нужны перекусы. Я не могу сразу съесть довольно много (объем трёх кулаков). Часто ем много вечером, до 21.00. Стараюсь перейти на сытный завтрак. Но вес всегда 50-51)
Надо чиститься от паразитов.
@@lidiiakhokhlova2794 а люди с лишним весом без паразитов?)
Слышали про астенический тип?
@@lidiiakhokhlova2794 какие паразиты?🤦🏻♀️ Я тоже всю жизнь худая, миллион раз мне говорили что нужна чистка от паразитов, от всяких грибков, от токсинов и всякой другой херни. Пошла к частному врачу, сдала оооочень обширный анализ на паразитов, грибков и всё что только можно проверить, нет у меня никаких паразитов и никаких грибков! Просто очень быстрый обмен веществ, я могу поправиться, но для этого нужно для моего организма прям оооочень много есть белков и жиров, желудок не выдержит такой нагрузки. Поэтому каждому кто не может набрать вес о паразитах писать, полный бред. Сейчас все помешались, чистка там, чистка тут, мозги нужно чистить от негатива и следить за здоровым образом жизни.
@@juliam8274 ваши бы слова, да всем этим адептам (Р)ПП в уши...
Спосибо за Вашей комментарии
Напишите в комментариях, о каких еще мифах я не рассказала в выпуске?
Это все зависит от того какого режима питания вы придерживаетесь))) Я карниворец, поэтому для меня мифы - это рассуждения о незаменимости клетчатки и вообще углеводов, вреде красного мяса, пользе круп, цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов. Но я всегда считал себя мясоедом и такой тип питания мне зашел.
Миф о вреде чая с молоком.
Миф о пользе веганства
Миф о том, что с рост инсулина приводит к набору веса. Неоднократно читал и слышал, что к росту веса приводит профицит каллорий. Или это не так?
@@user-zx5bm8fn4w Не позорься 😂
Очень чётко описана связь инсулинорезистентности с набором веса.
Скажите Ксения, а если иногда хочется тост из хлеба, но кушать его с овощами и омлетом, может овощи нейтрализуют вред от пшеницы и глютена? Спасибо заранее)
Съем 1 кг яблок легко.Так же как и кг любых фруктов.Арбуз съем весь😂
🤣🤣🤣👍👍
Расскажите о вегетарианстве и веганстве
Завтрак объемный и питательный, через 4 часа обед. примерно сравний с завтраком. в районе 18-00 ужин. если так складывается, что я встаю рано и завтракаю до 7 утра, то обед и ужин смещаются вперед. в таком случае последний раз я ем с 15.00 до 17.00. ужин не дублируется(нет потребности)
Ксения при болезнях онкологии есть ли мифы о полезных продуктах и каких-то ещё не полезных?
Смотрю у Моники Белуччи с кино не пошло, решила пойти в диетологи. Нормас.
Что значит посолить при подаче? Как можно посолить суп при подаче? Да и второе блюдо будет пресным присыпанным солью?
Когда можно есть фрукты? До еды или после? До еды это получается перекус, что не желательно. После еды тоже нельзя, потому что желудок полный и фрукты начинают бродить.
Мне кажется, между приемами пищи и добавить орехи (жиры)
Фрукты - это десерт. Есть информация в других видео
@@tamaraborisova4698, через час после еды?
@@natalitak4929 за минут 40 до еды чтобы покинули желудок и не бродили потом основной едой. Я обычно сьедаю пару яблок после еды, мне отлично заходит. Бананы сухофрукты нельзя после еды потому что они быстро в кишечник попадают а если в желудке еда, то начинают там бродить.Можно через несколько часов только после еды еще зависит что сьел, но я минимум 2 часа не ем такие фрукты и лично для меня этот момент в питании подходит
Ну...3 яблока я легко за раз съем
А вообще, я могу съесть около 3000кк за раз. Вопросы?
Можно ли употреблять сырые дрожжи?
Из специй пользуюсь : чеснок , перцы , паприка, базилик, тмин, куркума, зира, душица и ...и....забыла
А на перекус можно есть ореховые смеси из магазина или всё-таки не стоит?
последние исследования (многолетние) показали, что лучшие результаты были у группы, потреблявшей норму соли - чайную ложку, у тех, кто потребляли 10 - 12 граммов, результат был несколько хуже, но практически не отличался, а самый худший по сердечно-сосудистым заболеваниям был у тех, кто потреблял меньше нормы. Теории, это всего лишь схемы, нередко поверхностные. Сейчас и представления о холестерине изменились.
и 5 яблок подряд съедал и все супер👍
В сезон, бывает, и больше пяти штук съесть можно. И ничего плохого не случается.
СПА-СИ-БО!😍
Подскажите пожалуйста с какими продуктами нарастить мышечную массу( но не жир). Спортом занимаюсь на регулярной аснове.
Белковыми
Расскажите про финики
При кето можно солить немного больше, чем обычно.
Что делать если я физически не могу ужинать до 20:30 что лучше съесть и какие советы можешь дать?
а можете поделиться , что вы думаете о KETO DIET?
у каждого своя норма соли. и определить просто - должно быть просто вкусно.
и норма сахара тоже разная. если кислотность высокая сладкое можно есть намного больше.
по своему опыту на счёт соли скажу - дело привычки.
В смысле? Как кислотность связана с сахаром?
У меня повышенная кислотность. Не могу есть сладкое, особенно на завтрак, начинается тошнота. А употребление определённого количества соли и сахара - дело привычки. Я раньше кофе пила с сахаром, а теперь не понимаю, как можно было это пить???😂 И когда начинаешь меньше солить пищу, то чувствуешь вкус ПРОДУКТОВ, а не соли. Для меня открытием было то, что помидоры и так соленые и не надо их солить. И яйца никогда не солю. Когда меняешь вкусовые привычки в пользу - это здорово!
@@Tetiana_Tyshchenko тоже отказалась от соли и продукты стали вкуснее для меня, тоже и с сахаром
Повышенная кислотность это редкость, чаще пониженная. Кислотная отрыжка не показатель высокой кислотности, скорее наоборот
🙏🌷
Девочки, какую крупу вы добавляете в в творожную запеканку? Чем заменить манку, овсянку и кус кус...?
Отруби можно
А можно кокосовую стружку
@@svetlanavolkmane8118 благодарю
♥️♥️♥️
Снимите пожалуйста видео о сахаре,чем заменить когда очень хочется и что все-таки можно и в каких количествах))?
Посмотриете в плей-листе видео с Верой Брежневой, где Ксения рассказывает подробно о сахаре.
В идеале не надо есть сахар, если хочется сладкого, я после еды откусываю кусочек финика(или другой сухофрукт) и держу во рту как конфетку как можно дольше, так обманываю мозг, иногда лизну ложку мёда😊
@@svetlanavolkmane8118 да,так тоже стараюсь делать,хоть рекомендовали меда чайную ложку но не всегда обхожусь одной,бывает 2-3 чайных максимум и это ничто по сравнению с тем,как было раньше))
@@viktori3228 😊 двигаемся в правильном направлении, а то прям зависимость от сладкого, надо отходить постепенно..
Мне хром помогает и желание быть здоровой, не сдаёмся..
и вам того же желаю💕
@@svetlanavolkmane8118 тоже хочу уйти от сладкого. Сахар не ем несколько лет), а вот мёд люблю) ровно месяц уже без мёда. А хром, как Вам помогает?