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質問すいません。13:39らへんの17秒や16秒50というのはどういう意味なのですか？
17m、16m50の間違いですご指摘有難う御座います！早急に編集します🙇♂️
@@longjump 全然大丈夫です！
説明ありがとうございます！めちゃくちゃ参考になりました🙏絶対明日7m跳んできます！
ありがとうございます。凄く参考になりました。新人戦では7ﾒｰﾄﾙ飛びたいと思っているので頑張ります！！！！！！！追伸ここに7ﾒｰﾄﾙ跳びたいとコメントしてから一年が経ちましたが無事、高校総体で7ﾒｰﾄﾙ跳ぶ事が出来ました！！本当に感謝してます！これからも頑張ります。
信じられないくらい参考になりました。猿山さんの動画を発見出来たことが幅跳びで伸びるきっかけの1つになりました。U18に向けて7m跳びたいです。
病気で数年陸上競技から離れていましたが、体調も回復したので就職前に一度試合に出ようと思い動画拝見させていただきました。とても勉強になりました、ありがとうございます！
7mの跳躍は憧れますね!幅跳びでも助走部分が重要であることを再認識出来ました!
☺️
明日陸上記録会だ、
中3の時に6m50弱跳べたのですが高校に入って100mは0.6秒ほど速くなったのですが記録は自己ベストどころか6mも跳べなくなってしまいました。丸投げの様な質問で本当に申し訳ないんですがどのような原因が考えられるでしょうか
恐らく、簡単に言えば技術練習不足かと思います。後はスプリントよりの走り方になり過ぎてしまった為、踏み切れなくなったのかと思われます。
8年前ほど、走幅跳してましたが猿山さんに憧れてました。当時このようなチャンネルがあればもっといい競技人生がおくれてたなぁと思いました。当時猿山さんにサインをいただき今も大切にしてます😊これからも頑張ってください！
有難うございますm(__)m私のサインまで🙇♂️嬉しいです♪走り幅跳びは一生の趣味なりそうです＾＾今後も楽しく頑張ります💪🎶
今中学生で自己ベストが6m中盤で、100mは11.5です。今の助走距離は34mなんですが、よく短いと言われます。やはりもう少し伸ばすべきでしょうか
スピードありますね！スピードからすると短いかもしれませが、実際大事なのは助走の流れに勢いがしっかり作れているかが大事です。伸ばしたからといって踏み切り手前が失速するような助走では意味がありません。とはいえ一回距離を伸ばして試すのも良いと思います。3m程度伸ばせば歩数2歩分伸びるぐらいですので、試してみてください＾＾
来週7m跳びます
💪🔥
最近調子が悪くなってきている高校1年生です。利き足の判断ってどうやって行えばいいですか？自己ベストだけ逆足で、利き足がどっちなのか分からなくなってしまいました。笑アドバイスがあれば教えて頂きたいです
一つはリードレッグがしっかり出ている側、リードレッグから着地までが上手く繋がる方かと思います。後は片脚ホッピングで跳ぶ方、ハードルを跳ぶ際の足、高跳びを跳ぶ際の足はどっちか？私の経験上、高跳びで跳ぶ際の足が利き足の方が確率的に高いかと思います。色々試してみてください！
@@longjump ありがとうございます！新人戦で入賞狙って頑張っていきます！
引退までに7m跳びます
技術系のことも勿論そうなのですが、冬場～シーズンにかけての脂肪の落とし方や、練習後のケアの仕方、大会前の身体の絞り方、大会前日や当日食事の仕方などのコンディション系の事であったり、負けた後や、決勝前、跳躍等で追い込まれた最後の1本の時の気持ちの作り方などメンタル系も知りたいです！！長文すみません！検討是非お願いします！
先日この件について撮影しましたので、編集が終わってアップされるまでもうしばらくお待ち下さい。
こんにちは質問なんですけど、100mを11秒4台のスピードだったらどれぐらいとべますか？
スピードだけで私なりに判断すると7m40以上は跳べると思います。
@@longjump じゃあー10秒台じゃなくても7mは飛べれる可能性はあるんですね！
筋力強化は週何回くらいでしてましたか？特に高校の時。また、食事は意識していましたか？
梅雨時や雨の日は急遽ウエイトに変更したりと天候によって左右される期間と冬季トレーニングを除けば週1でしたね。怪我してた際はトレーニング＝ウエイトでしたので、週5〜4を2ヶ月〜3ヶ月ぐらいしてた時もありましたね。冬季トレーニング中は最低週2はしっかりやってました。食事は特に意識はしてませんでしたが、バランス良くしっかり食べていた事は間違いないです。食べ盛りでもあったので、大分食べる量は多かった記憶があります。ちなみにプロテインは高校2年生から飲み始めました。
6mちょっとしか跳べなくて日頃の練習の中で3つ課題が出たんですがそれぞれどういった意識で改善していけばいいですか？①踏切の時のリードレックが体より前に出て大きくリーチアウトする。②踏切から空中動作まで体が後傾する。③着地で上半身がたたみきらず足もあがりきらない。追伸・先生などからアドバイスは貰っていますが専門の先生では無いので是非アドバイスください！
❶〜❸の件に関して私なりの考えと説明をさせてもらいますね。原因は後傾した踏み切りの入り方です。恐らく❷のようになるのは❶のような後傾踏み切りで入る事により❷が発生し、そのまま❸まで繋がってしまっていると思います。大体❶の入り方をしてしまうと良い跳躍に繋がらない事が多く、怪我にも繋がりやすいですし、何といっても癖が強く残るので、自分がかなり後傾せずに踏み切ってると思っても後傾しやすくなってしまいます。❶のような状況は後傾して足が合う助走距離になっているかと思いますので、助走距離を30〜40センチ程短くし、最後は詰まっても怖がらずに真っ直ぐ踏み切りに入る事だけを意識してみてください。大げさにやるぐらいが今の後傾癖は解消されるかと思われます。❶が出来れば❷〜❸も自然と出来るようになるかと思いますので、まずは助走距離を短くし修正してみてください！
@@longjump ありがとうございます！全道大会は動画のおかげで自己ベストを出すことが出来ました！！この後新人全道に向けてもっと練習を積んでいく予定なのでその中で出た疑問点などをまた質問させてください！！
参考になりました！今大阪室内とu18の選手権の標準記録突破を目標にしていたのでとても助かりました！学校には幅跳びの指導者がいないのでいつも猿山さんで勉強しています！
スプリント練習で一日に100メートルは何本くらい走ればいいですか？
走り方のタイプにもよりますがピッチ型であればあまり100は走らせません。無駄に脚が回転してしまいがちになるからです。踏み切れる回転が良いですからね。そういったところを省いて考えると、3本から5本、体調に合わせて走らせると思います。ダッシュではなく、フォームと走りのリズムを重視して走らせますね。※Time設定は自己ベストからマイナス1秒〜1.5秒
なるほどありがとうございます
パワーマックスのメニュー詳しく知りたいです！！
パワーmaxはどんなレベルアップを目指して取り入れていますか？その目指し方でメニューが変わります。
@@longjump 走幅跳をやっていて自己ベスト7mです。目標は40以上と走力をつけるためにやっています。ミドルを4kp ピーク回転が160～140ぐらいです。ハイパワー2kp ピーク回転210が平均で 対ピークは70～80です。ミドルとハイパワーどちらを優先した方がいいでしょうか❗️
@@worldlc2j こちらは試しで行ってください。7m40〜50を跳んでいた高校時代のパワーmaxはハイパワーテストで最終的には10kpに到達してました。今のベリーメロンさんの状態を考えると、8kgで140以上160前後の回転が欲しいところです。8kp 10秒間maxこぎ×3set rest=90秒こちらのメニューをプレゼントします。
助走を19歩で7.6.6歩で3つの中間に分けて助走をしているんですが、最後の6歩は加速というよりかは13歩目までの加速を維持して踏み切り姿勢に入っていくという認識で合っていますか？？
高校一年で100メートルは12秒ジャストくらい、走幅跳は6m41なんですがもっと伸びますかね？？
こんばんは！猿山さん本人じゃなくて申し訳ございません🙇♂️自分も高校1年生で走り幅跳びやっているものですが、個人的な感想ですが、12秒台で6m41跳んでる時点でかなり凄いと思います！😳もう少しスプリント力つけたら7mも行けると思いますよ！もう一度言っときますが、猿山さん本人じゃなくて申し訳ございません🙇♂️
質問いいですか？？踏み切った時、全く上に飛べずに低空飛行してしまうんですが、どうしたらいいですか？多分踏切の時、足が曲がってしまうのが原因なような気がするんですが、足は真っ直ぐ伸ばして踏切った方がいいですか？
4歩のマークを一人で測ることはできますか？
何処の箇所の4歩でしょうか？
最後の加速する4歩のマークです
こちらは自分で確認したり、合わせるマークではありませので、中学生女子なのか男子なのか？高校生女子なのか？男子なのか？それても大学生より上の年齢かで違ってきます。歳はおいくつですか？
返信遅れて申し訳ないです💦男子高校生1年です！記録は6m07で100mは12秒フラットです
リードレッグだけでどのくらい跳べれば7いけますか？
このぐらい！と、いう距離は無いですが、6m前後は必要かと思います。
マジで有難い○┓ﾍﾟｺ
助走での8m付近のマーカーへの良い入り方とはどんなことでしょう？
なかなか分かりづらいですよねこの手の感覚、助走技術は口で説明した方がわかりやすいかと思いますので、今週金曜日、21時からTH-cam Liveでみなさんの疑問、質問に出来る限りお伝えしていきたいと思いますのでご視聴して頂ければと思います🙇♂️
12秒台で6メートル以上跳んでる時点でやばい笑
僕も今中学3年で12秒4くらい（中学2年の時 最近測ってない💦）ですけど6m40跳べますよ！今追い風で測ったら11秒台いっちゃってるかもだけど…
1年前、中3ですかね。そのころ12秒台で6m56cm公認で跳んだのですが、なぜ跳べたのかが今になっても理解出来ない現状です。
すいません。趣味ですが8メール飛べます。10mはどうすれば飛べますか？
説明長いわ。はよせい
この説明がとても分かりやすいんですよ。
踏み切りの際にかかとを潰すような入り方をしてしまっているんですけど、どのような感覚で入ったらいいですか？
恐らく今回動画をアップした踏み切り強化練習の中で言っている状況が起きている可能性が高いかと思われます。後傾してまい、角度が強すぎる事によって踵で急ブレーキをかけてしまうような踏み切りになっていると思います。上半身は真っ直ぐ後傾せずにお尻で踏み切る、背中で踏み切るイメージで踏み切り板にグッと入りながら踏み切ってください！
@@longjump ありがとうございます！🙌頑張ります！
質問すいません。13:39らへんの17秒や16秒50というのはどういう意味なのですか？
17m、16m50の間違いです
ご指摘有難う御座います！
早急に編集します🙇♂️
@@longjump 全然大丈夫です！
説明ありがとうございます！
めちゃくちゃ参考になりました🙏
絶対明日7m跳んできます！
ありがとうございます。凄く参考になりました。新人戦では7ﾒｰﾄﾙ飛びたいと思っているので頑張ります！！！！！！！
追伸
ここに7ﾒｰﾄﾙ跳びたいとコメントしてから一年が経ちましたが無事、高校総体で7ﾒｰﾄﾙ跳ぶ事が出来ました！！本当に感謝してます！これからも頑張ります。
信じられないくらい参考になりました。猿山さんの動画を発見出来たことが幅跳びで伸びるきっかけの1つになりました。U18に向けて7m跳びたいです。
病気で数年陸上競技から離れていましたが、体調も回復したので就職前に一度試合に出ようと思い動画拝見させていただきました。
とても勉強になりました、ありがとうございます！
7mの跳躍は憧れますね!
幅跳びでも助走部分が重要であることを再認識出来ました!
☺️
明日陸上記録会だ、
中3の時に6m50弱跳べたのですが高校に入って100mは0.6秒ほど速くなったのですが記録は自己ベストどころか6mも跳べなくなってしまいました。丸投げの様な質問で本当に申し訳ないんですがどのような原因が考えられるでしょうか
恐らく、簡単に言えば技術練習不足かと思います。
後はスプリントよりの走り方になり過ぎてしまった為、踏み切れなくなったのかと思われます。
8年前ほど、走幅跳してましたが猿山さんに憧れてました。
当時このようなチャンネルがあればもっといい競技人生がおくれてたなぁと思いました。当時猿山さんにサインをいただき今も大切にしてます😊これからも頑張ってください！
有難うございますm(__)m
私のサインまで🙇♂️
嬉しいです♪
走り幅跳びは一生の趣味なりそうです＾＾
今後も楽しく頑張ります💪🎶
今中学生で自己ベストが6m中盤で、100mは11.5です。今の助走距離は34mなんですが、よく短いと言われます。やはりもう少し伸ばすべきでしょうか
スピードありますね！
スピードからすると短いかもしれませが、実際大事なのは助走の流れに勢いがしっかり作れているかが大事です。
伸ばしたからといって踏み切り手前が失速するような助走では意味がありません。
とはいえ一回距離を伸ばして試すのも良いと思います。
3m程度伸ばせば歩数2歩分伸びるぐらいですので、試してみてください＾＾
来週7m跳びます
💪🔥
最近調子が悪くなってきている
高校1年生です。
利き足の判断ってどうやって行えばいいですか？
自己ベストだけ逆足で、利き足がどっちなのか分からなくなってしまいました。笑
アドバイスがあれば教えて頂きたいです
一つはリードレッグがしっかり出ている側、リードレッグから着地までが上手く繋がる方かと思います。
後は片脚ホッピングで跳ぶ方、ハードルを跳ぶ際の足、高跳びを跳ぶ際の足はどっちか？
私の経験上、高跳びで跳ぶ際の足が利き足の方が確率的に高いかと思います。
色々試してみてください！
@@longjump
ありがとうございます！
新人戦で入賞狙って頑張っていきます！
引退までに7m跳びます
技術系のことも勿論そうなのですが、
冬場～シーズンにかけての脂肪の落とし方や、練習後のケアの仕方、大会前の身体の絞り方、大会前日や当日食事の仕方などのコンディション系の事であったり、負けた後や、決勝前、跳躍等で追い込まれた最後の1本の時の気持ちの作り方などメンタル系も知りたいです！！
長文すみません！検討是非お願いします！
先日この件について撮影しましたので、編集が終わってアップされるまでもうしばらくお待ち下さい。
こんにちは
質問なんですけど、100mを11秒4台のスピードだったらどれぐらいとべますか？
スピードだけで私なりに判断すると
7m40以上は跳べると思います。
@@longjump じゃあー10秒台じゃなくても7mは飛べれる可能性はあるんですね！
筋力強化は週何回くらいでしてましたか？
特に高校の時。
また、食事は意識していましたか？
梅雨時や雨の日は急遽ウエイトに変更したりと天候によって左右される期間と冬季トレーニングを除けば週1でしたね。
怪我してた際はトレーニング＝ウエイトでしたので、週5〜4を2ヶ月〜3ヶ月ぐらいしてた時もありましたね。
冬季トレーニング中は最低週2はしっかりやってました。
食事は特に意識はしてませんでしたが、バランス良くしっかり食べていた事は間違いないです。
食べ盛りでもあったので、大分食べる量は多かった記憶があります。
ちなみにプロテインは高校2年生から飲み始めました。
6mちょっとしか跳べなくて日頃の練習の中で3つ課題が出たんですがそれぞれどういった意識で改善していけばいいですか？
①踏切の時のリードレックが体より前に出て大きくリーチアウトする。
②踏切から空中動作まで体が後傾する。
③着地で上半身がたたみきらず足もあがりきらない。
追伸・先生などからアドバイスは貰っていますが専門の先生では無いので是非アドバイスください！
❶〜❸の件に関して私なりの考えと説明をさせてもらいますね。
原因は後傾した踏み切りの入り方です。
恐らく❷のようになるのは❶のような後傾踏み切りで入る事により❷が発生し、そのまま❸まで繋がってしまっていると思います。
大体❶の入り方をしてしまうと良い跳躍に繋がらない事が多く、怪我にも繋がりやすいですし、何といっても癖が強く残るので、自分がかなり後傾せずに踏み切ってると思っても後傾しやすくなってしまいます。
❶のような状況は後傾して足が合う助走距離になっているかと思いますので、助走距離を30〜40センチ程短くし、最後は詰まっても怖がらずに真っ直ぐ踏み切りに入る事だけを意識してみてください。
大げさにやるぐらいが今の後傾癖は解消されるかと思われます。
❶が出来れば❷〜❸も自然と出来るようになるかと思いますので、まずは助走距離を短くし修正してみてください！
@@longjump ありがとうございます！全道大会は動画のおかげで自己ベストを出すことが出来ました！！この後新人全道に向けてもっと練習を積んでいく予定なのでその中で出た疑問点などをまた質問させてください！！
参考になりました！
今大阪室内とu18の選手権の標準記録突破を目標にしていたのでとても助かりました！
学校には幅跳びの指導者がいないのでいつも猿山さんで勉強しています！
スプリント練習で一日に100メートルは何本くらい走ればいいですか？
走り方のタイプにもよりますが
ピッチ型であればあまり100は走らせません。
無駄に脚が回転してしまいがちになるからです。
踏み切れる回転が良いですからね。
そういったところを省いて考えると、3本から5本、体調に合わせて走らせると思います。
ダッシュではなく、フォームと走りのリズムを重視して走らせますね。
※Time設定は自己ベストからマイナス1秒〜1.5秒
なるほどありがとうございます
パワーマックスのメニュー詳しく知りたいです！！
パワーmaxはどんなレベルアップを目指して取り入れていますか？
その目指し方でメニューが変わります。
@@longjump
走幅跳をやっていて自己ベスト7mです。
目標は40以上と走力をつけるためにやっています。
ミドルを4kp ピーク回転が160～140ぐらいです。
ハイパワー2kp ピーク回転210が平均で 対ピークは70～80です。
ミドルとハイパワーどちらを優先した方がいいでしょうか❗️
@@worldlc2j
こちらは試しで行ってください。
7m40〜50を跳んでいた高校時代のパワーmaxはハイパワーテストで最終的には10kpに到達してました。
今のベリーメロンさんの状態を考えると、8kgで140以上160前後の回転が欲しいところです。
8kp 10秒間maxこぎ×3set rest=90秒
こちらのメニューをプレゼントします。
助走を19歩で7.6.6歩で3つの中間に分けて助走をしているんですが、最後の6歩は加速というよりかは13歩目までの加速を維持して踏み切り姿勢に入っていくという認識で合っていますか？？
高校一年で100メートルは12秒ジャストくらい、走幅跳は6m41なんですがもっと伸びますかね？？
こんばんは！猿山さん本人じゃなくて申し訳ございません🙇♂️自分も高校1年生で走り幅跳びやっているものですが、個人的な感想ですが、12秒台で6m41跳んでる時点でかなり凄いと思います！😳もう少しスプリント力つけたら7mも行けると思いますよ！
もう一度言っときますが、猿山さん本人じゃなくて申し訳ございません🙇♂️
質問いいですか？？
踏み切った時、全く上に飛べずに低空飛行してしまうんですが、どうしたらいいですか？多分踏切の時、足が曲がってしまうのが原因なような気がするんですが、足は真っ直ぐ伸ばして踏切った方がいいですか？
4歩のマークを一人で測ることはできますか？
何処の箇所の4歩でしょうか？
最後の加速する4歩のマークです
こちらは自分で確認したり、合わせるマークではありませので、中学生女子なのか男子なのか？
高校生女子なのか？男子なのか？
それても大学生より上の年齢かで違ってきます。
歳はおいくつですか？
返信遅れて申し訳ないです💦
男子高校生1年です！記録は6m07で100mは12秒フラットです
リードレッグだけでどのくらい跳べれば7いけますか？
このぐらい！と、いう距離は無いですが、6m前後は必要かと思います。
マジで有難い○┓ﾍﾟｺ
助走での8m付近のマーカーへの良い入り方とはどんなことでしょう？
なかなか分かりづらいですよね
この手の感覚、助走技術は口で説明した方がわかりやすいかと思いますので、
今週金曜日、21時からTH-cam Liveでみなさんの疑問、質問に出来る限りお伝えしていきたいと思いますのでご視聴して頂ければと思います🙇♂️
12秒台で6メートル以上跳んでる時点でやばい笑
僕も今中学3年で12秒4くらい（中学2年の時 最近測ってない💦）ですけど6m40跳べますよ！今追い風で測ったら11秒台いっちゃってるかもだけど…
1年前、中3ですかね。そのころ12秒台で6m56cm公認で跳んだのですが、なぜ跳べたのかが今になっても理解出来ない現状です。
すいません。趣味ですが8メール飛べます。10mはどうすれば飛べますか？
説明長いわ。はよせい
この説明がとても分かりやすいんですよ。
踏み切りの際にかかとを潰すような入り方をしてしまっているんですけど、どのような感覚で入ったらいいですか？
恐らく今回動画をアップした踏み切り強化練習の中で言っている状況が起きている可能性が高いかと思われます。
後傾してまい、角度が強すぎる事によって踵で急ブレーキをかけてしまうような踏み切りになっていると思います。
上半身は真っ直ぐ後傾せずにお尻で踏み切る、背中で踏み切るイメージで踏み切り板にグッと入りながら踏み切ってください！
@@longjump ありがとうございます！🙌頑張ります！