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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 撮影協力／町田ゴールドジム
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俺は吉岡さんが日本一の三頭筋だと思ってる
すごくわかりやすい
とてもわかりやすく
実践してみるといい刺激でした。
ペン挟むイメージわかりやすい
いつも三頭はトライセプスエクステンション、ケーブルプレスダウン、ダンベルフレンチプレス、自重のリバースプッシュプッシュなどを行っていましたが、外側頭の発達がイマイチでした😓
今回、吉岡さんの動画を参考にしてEZバーでナローベンチを取り入れたらバチバチに外側頭に効きました！！
今後もレギュラーメニューとして継続して行っていこうと思います！
ありがとうございます😊
ボトムのポジションをきちんとできてれば、胸潰さなくていいんですね！勉強になります！早速次回の腕日で試してみます！🤗ありがとうございます🙇🏻♂️
去年か一昨年のみつるさんとの写真のバグってる三頭筋
いまだに忘れられない
わかりやすーい🎉🎉
勉強になります。三頭筋のメイン種目はずーっとライイングのエクステンションをやっていましたが、半年前くらいにナローベンチに移行しました。
かなり納得しました、ありがとうございます。
自分も取り入れてるんですが、効くって感覚ではどうなんだろうって思ってましたが、とにかく重たいものを扱う、押すって意識でいいんだなと安心しました。
細かい点も修正ポイント見つかりました。
凄く助かる動画でした。
怪我なく重さ求めていきます。
レップはどの位狙ってますか？
ナローはスミスで足上げベタ寝でやるようにしてます。重量はプレートだけで70㎏で8回4セットでやってます。早く80㎏でやりたい😊
胸を張るですか。参考になります。ありがとうございます。
凄すぎる知識量です。
お疲れ様です。
ナロー難しいもんな・
久しぶりにやってみよ！
EZバーを用いるのはどうですか??
鉤爪のような三頭筋！
吉岡選手のぶっとい三頭筋はこうした細かいテクニック駆使して作られたわけですね。
すごく参考になります。
FWJの市川信行選手とのコラボ、お願いします🙇
なんかさ3頭って長年やってきて思ったのは筋幅が長い人とか長頭が肘にくっつくように長く、発達しやすい人はフレンチプレスとか、スカルクラッシャーでもりもりになるけど、筋幅が短いに人とかは、ナロープレスとかディップスとかで内側頭を鍛えて、内側から追し出すような腕にすればでかくなると思った。
三頭だけ感覚悪いし成長スピードが明らかに遅いのですが、ナローベンチでもしっかり三頭でオールアウトする感覚はあるのでしょうか。
フリーでナローベンチするなら胸メインのベンチは抜くべきかな？
Wow how many cm?
おつトレさまです
あの、Tシャツがカッコよくて気になってます
どこのブランドでしょうか？😅
3頭はボリュームや強度増やしてやってるけど中々太くなりません😢
身長185㌢の手足が長い骨格では難しいのかな🥹
10レップ出来る限界ギリギリの重さでスミスでJM
これが一番簡単に三頭筋ぶっとくなる
コツもいらんし小難しいフォームもない
ナローベンチは肩に悪い
スミスの方がいいと思うんだけどなんでフリーでやるんだろ
どの部位も得意部位は軌道が絶妙にまっすぐじゃない人多い気がします！だからフリーの方がやりやすいのかと
@@user-cp9xz4ic7c なるほど。マシンは自分がマシンに合わせないとですもんね。
実際どうなのかは本人に聞かないとですが、貴重な意見ありがとうございます。
@@かわ-f8m スミスだと上腕が長いと軌道が不自然になるので、背の高い人や上腕の長い人はフリーの方がおすすめです
肘の屈曲と肘の伸展？
動きと言動的に肩関節じゃないの？
フルレンジが良いと言われてるが
デカいやつのトレ盗み見すると
関節可動域90度内で動かしてんの