ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- ❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: FIT FAST FOOD: 4 pomysły na WYPASIONE kanapki z kurczakiem!, z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
PROPORCJE, KALORYCZNOŚĆ PODANE NA DWIE BUŁKI! :) (na filmie nie odmierzałam, ale jakbym robiła wszystko z wagą to bym robiła mniej więcej w poniższych proporcjach. Na filmie za dużo mi powychodziło :P)
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 tak więc nie boję się dodatku majonezu czy bułek pszennych ;)
1. Bułka z szarpanym kurczakiem
2 bułki: 810 kcal B: 69 T: 19 W:97
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z piersi kurczaka - 240g
Keczup - 2xłyżka
Musztarda-1xłyżeczka
Majonez LEKKI - 2xłyżeczka
Jogurt naturalny - 3xlyżka
+sałata, pomidor, ogórek konserwowy do bułki
+Bulion, passata do ugotowania mięsa
2. Bułki z pieczonymi nuggetsami
2xbułka: 830kcal B: 70 T:18 W:105
Bułka z dynią - 2szt(to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 220g
Płatki kukurydziane - ok 15g
Musztarda - 1xłyżeczka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
Keczup-2xłyżka
Jogurt naturalny -1,5-2xłyżka (zobaczcie ile sosu wyjdzie)
Ser żółty - plaster
Nie wliczam jajka (bo namoczenie 4 takich filecikó to tyle, co nic) ani warzyw, bo to MINI ilość :)
+Jalapeno, sałata, pomidor
3. Bułki z gyrosem (tutaj podaje totalnie na oko, narobiłam porcji jak dla całej rodziny :P)
2xbułka: 715kcal B:49 T: 22 W: 88
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 180g
Oliwa - 10g
Keczup - 2xłyżka
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
+kapusta pekińska, cebula czerwona, papryka, pomidr, ogórek konserwowy
4. Burgery z siekanymi kotletami
2x bułka: 800 kcal B: 58 W: 93 T: 24
Kajzerka (zwykła lub wieloziarnista wedle uznania) - 2szt
Filet z kurczaka - 140g
Pieczarki - 5szt
Papryka - 1xplaster
Kasza manna - ok. 15g
Jajko - 0,5 szt (całe wykorzystuje jak robię więcej nić dwa kotlety)
Pesto paprykowe czyli alla calabrese - 60g
Mozzarella - 30g
___
Poprzedni film: 4 POMYSŁY NA... PYSZNE FIT ZUPY!
TAGI: 4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO! Co jem w ciągu dnia, Foodbook, 4 pomysły na, naleśniki na słono, Fit naleśniki, naleśniki
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Bardzo cieszę się, że nagrywacie-w końcu ktoś robi normalne jedzenie z mięsem, bez udziwnień w postaci rzadkich produktów i tak zwanych fancy składników rodem z zagranicy za miliony, a u nas na rodzimej ziemi można znaleźć podobne o tym samym działaniu. I do tego zdrowe podejście do jedzenia! Mocno wam kibicuję i czekam na kolejne filmy!!:)))
Ooo, bardzo się cieszymy, że tak to jest odbierane 😊 od początku naszym zamysłem było, aby pokazywac normalne jedzenie w zdrowych wersjach, bez żadnych udziwnień. Prosto, smacznie, zdrowiej. Także bardzo miło nam przeczytać ten komentarz! ❤
Kochani, a może ebook z takimi pysznymi fit fastfoodami w moim wykonaniu? 😏😊
Tak 😉
Jestem za 👍
Tak!
O taak 🙈😁
Jestem za
Super ma Pani te przepisy a może czas na udogodnienia takie jak szybkowar nie duży wydatek a tak ułatwia życie taki kurczak w 10 min gotowy i bardziej wartościowy ❤❤❤💚🧡❤️💛
Bardzo mi się podobają przepisy, relatywnie zdrowe, ale bez skrajności. Na pewno będę robić
Super pomysl z tym gyrosem, mysle ze przygotuje go sobie na kilka dni i będę codziennie zabierała takie gyroski z bułka do pracy.
Powiem tak ze te propozycje rozwaliły system. Tak smakowicie wyglada ze jutro po kolei dzień po dniu robię. ❤️
Dziękujemy pięknie za kolejny taki miły komentarz! ❤ daj znać czy smakowały 😊
Aż ślinka cieknie na sam widok 🙂 na pewno wykorzystam przepisy 😍 powinniście pomyśleć o wydaniu książki z przepisami. Kupuję ją pierwsza😍 Pchełka jest cudowna❤️😍
Dziękujemy pięknie! ❤ za około miesiąc rusza strona z naszymi ebookami! ❤❤❤
Wszystkie wyglądają rewelacyjnie. Pozdrawiam kulinarnie wszystkich oglądających
Dziękuję bardzo 🥰
Super
Na pewno wypróbuję Twoje przepisy 😉 pozdrawiam i czekam na kolejne filmy. 😉
Bardzo miło to przeczytać ❤
Kanapki smakowite a filmy jak dla mnie super.😊
Bardzo dziękuję! Miło to przeczytać ❤
Każda wersja mi się podoba 😃 a kanapki są megaaa 😊 już się nie mogę doczekać aż każdą spróbuję, szkoda tylko że muszę sama sobie je zrobić 😉
Pozdrawiam Was serdecznie, oczywiście Pchełke też ❤
Dziękujemy pięknie za komentarz ❤ pozdrawiamy również 😊🥰
Jak zwykle czad 🤩 i nagle słowo kanapka nabiera nowego znaczenia 🤤 Z pewnością wypróbuję 👌
Super! I dziękuję za komentarz 🥰
Po co nam jakieś mcdonaldy i inne jak mamy takie cudowności :O Dzięki
O to prawda! Sami wolimy o stokroć zrobić coś sami nic iść na fast food 😊
Pchełka dziękuje za miłe słowa! 😀 pozdrawiamy 🥰
uwielbiam wasz kanał. bardzo lubię gotować ale czasami jak brakuje mi pomysłu to tu zaglądam i przepadam. mój chłop powiedział ze ta kanapka z rwanym kurczakiem to hit i ma racje, jedliśmy ją przez tydzień dzień w dzień 😁
życzę wam jak naiwnej sukcesów!
Ooo, bardzo miło to przeczytać!
Pieknie dziękujemy ❤😊
Coraz lepiej się was ogląda 😀
Cieszę się bardzo, że rozwijacie kanał 👍
Co do nagrywania filmów to lepiej się ogląda jak robicie wszystko w jednym miejscu 🙂
Mi najbardziej spodobała się wersja z nugetsami 😀
Bardzo miło nam to przeczytać! Dziękujemy!! 😊
wszystkie wyglądają niesamowicie 🤩🤩
Dziękuję pięknie ❤
Wszystkie propozycje wyglądają obłędnie pysznie. Doskonałe propozycje na śniadanie dla dzieci do szkoły .
Dzieci na pewno byłyby zachwycone! 🥰
Ratujecie mnie 🤩 mam kolejny pomysł na dania mięsne dla męża do pracy 👌😁 proszę więcej 😁
Ooo, mam nadzieję, że bardzo mu zasmakują! 🥰
no w końcu wracam do żywych po ciążowych mdłościach mogę znowu oglądać kanały z jedzonkiem:):) a to wszystko co dziś tu zobaczyłam zjadłabym pobijając rekordy szybkości:):) wszystkie propozycje wyglądają rewelacyjnie moja ulubiona to to ta z sosem szwagra:):) ustawienie nowe super ale jesteście tacy sympatyczni i tak super gotujecie że jak by nie było i tak bym Was oglądała:) dzięki za kolejne inspirację na pewno wypróbuję:)
Bardzo dziękujemy za komentarz, mega miło to przeczytać! ❤😊 No i życzymy duuuuzo zdrówka w tym pięknym czasie 🥰😊
@@JANKI96 dziękuję 🙂🙂🙂
Jest bardzo dobrze, wszystko widać na bieżąco jak praca wre 🙂
No to super, dziękujemy za opinie! 😊
❤️❤️❤️dla waszej trojaczki a to dla Pchełki 😘😘😘
Wszyscy bardzo dziękujemy! ❤🥰
Super pomysły. Bułka z nuggetsami jest mega 😍
Baaaardzo dziękujemy ❤
Martyna dzięki Tobie na nowo wróciłam do życia jesteś Kochana dziękuję 🥰🥰🥰
Jak zawsze super przepisy 👍😁😍
Dziękuję pięknie! 🥰
O nie... Dlaczego ja te pyszności oglądam o 1 w nocy? 🥺🤩
Hahahahha 🥰😀
Ja bym dodała jakieś dekoracje z przodu stołu typu zioła w doniczkach jakieś warzywa, bo trochę monochromatycznie jest 😀 pozatym ok
bardzo smacznie wyglądają!
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
Zgłodniałam 🙈😍😅 mega! 🔥
Pięknie dziękujemy! ❤😊
no powiem tak- po co chodzić na fast food :D
Hahaha, coś w tym jest, bo sami wolimy wiele bardziej domowy 😀😊
Dla mnie rewelacja!!!♥️♥️♥️
Bardzo sie cieszę! ❤
będę jutro robić ;)
Super! 😊😊
Super pomysły 😊😊 Pozdrawiam
Wow 🔥
❤
Idealne fit bułeczki na niedzielę 💕😋 Czy jak jest 2 bułka w opisie filmu, to ser jest wliczony w kaloryczność? 🤔
O rety!!! Już poprawiam! Dziękuję za zwrócenie uwagi ❤
Powiem szczerze - opis robilam przed wyjazdem na grzyby, chyba już myślami byłam w lesie 😂
Ale pyszności:) aż zglodnialam:)
Dziękujemy za komentarz 🥰😊
Wszystko super wygląda na pewno wypróbuję 😊 co robicie z taką ilością kanapek po nagrywkach zjadacie wszystko sami ?😁
Dziękujemy bardzo za komentarz 🥰
Tak jest, jednego dnia zrobiliśmy 6 bułek, Janek zjadl 4, a ja 2 😀 następnego dnia dograliśmy dwie wiec byl luzik 😊 jak nagrywamy wszystko jednego dnia to wtedy czasem coś zostanie na drugi dzień 😊
Ale to wsyztsko super wygląda 👌 jeśli chodzi o kamerkę to od samego początku coś mi nie pasowało, Janki kojarza mi się właśnie z takim hm powiedzmy misz maszem, na samym początku było mi mało Janka, pomyślałam że może go nie ma przy nagrywaniu, później okazało się że jest. Ja zdecydowanie wolę jeśli na tym kanale jest tak bardziej domowo, coś więcej oprócz gotowania, coś od Was.. Pchełka i różne historie 😁😇 także ten statyw może nie koniecznie mi lepiej pasuje na tym kanale.. Ale to tylko moje zdanie 👌😘
Hahaha ten miszmasz to genialne słowo co do naszych nagrywek! 😅 ja powiem szczerze, że mi się lepiej oglada ten film, bo od jakiegoś czasu marudziłam do Janka, że taka "karuzela" jest na ekranie, hahah 😀 dziękujemy pięknie za opinie, musimy przemyśleć jeszcze, która opcja jest po prostu wygodniejsza ❤ A co do Janka to coś się obija chłop i nic nie mówi zza kamery 😂
@@JANKI96 zdecydowanie za mało się odzywa.. Proponuję w ramach rewanżu kolejny film z Jankiem :D niech on gotuję, czy trochę się pokaże 😁
@@splmk7387 hahaha, dlanie super, ale Janciu znacznie lepiej czuje się za kamerą i mówi, że będzie w jakimś "całym dniu jedzenia" lub vlogu 😀😊 więc musimy pomyśleć czy na niedziele nagrac 4 pomysly na... czy cały dzień jedzenia 😊
@@JANKI96 chętnie może byc luźny vlog :D ja jestem za! Miłego tygodnia :)
Dziękujemy i wzajemnie! 😊
Już są dwa filmy z przekąskami na imprezkę, ale pewnie i kolejny będzie! 😀 pomysłów to my mamy mnostwo, gorzej z czasem 😅😅
@@JANKI96 wiem widziałam ❤️❤️🥰 korzystam za każdym razem gdy jest impreza.
Ale może coś tak typowo do wódeczki hihi bo mi się pomysły kończą 🤭☺️☺️☺️
Na pewno jeszcze nie jeden taki się pojawi 🥰 gdyby tylko doba była dłuższa 😅
@@JANKI96 no to czekam z niecierpliwością.
A wasze filmiki to ogląda się z przyjemnością, oby tak dalej ❤️
Bardzo dziękujemy! ❤
Super 😍
Dziękuję bardzo 😊😊
👏 👏 👏 ❤
❤❤
fajne te kanapki
A dziękuję bardzo 🥰
Pyszności 😋
Razem z Jankiem potwierdzamy, było pysznie❤😊
👍😋
😊😊
Hej możesz zrobić jakieś danie z bakłażanem?😀
Hej! Powiem szczerze, że jakiś niespecjalnie przepadam za bakłażanem, jedno z tych warzyw, które unikam 😅 ale być może kiedyś coś się pojawi 😊😊
Uwielbiam was 😍
Bardzo nam miło, buziaki! 🥰
Kozacko 🌶️💪
Cieszę się bardzo 😊😊
pozdrawiam serdecznie cię kochana
Pozdrawiam również 🙂
Witam dlaczego kurczak szarpany wyszedł mi strasznie gumowy? :( nigdy nie mialam takiego gumowatego mięsa.
Super szkoda że dopiero teraz Was znalazłam
Lepiej późno niż wcale 😊😊
Przepyszne propozycje
Bardzo miło to przeczytać! 😊🍔
W końcu Pchełka się ożywiła ;)
Mięsko poczuła 😀
Ze wstydem muszę przyznać, że byłam tak wkręcona w przepisy, że nie zauważyłam różnicy haha
Hahahahah, no to w sumie bardzo dobrze! Znaczy, że film wciągnął ❤
@@JANKI96 Oj tak ❤ Ale no nieźle się zdziwiłam, że nie zauważyłam tak dużej zmiany 😂
Hahahahhaha ❤
To mięso szarpane jecie na ciepło czy też na zimno?
Jedliśmy w kanapce na zimno (braliśmy na wynos) i naszym zdaniem smakuje tak samo dobrze 😊
Czy robiłaś kiedyś naleśniki gryczane z kaszy gryczanej? To znaczy ze zmielonej kaszy gryczanej (palonej) zmieszanej z wodą. W internecie jest info, że to wychodzi bez jajka.
Niestety jeszcze nigdy nie robilam. To raczej dla osób co nie mogą jeść jajek lub je mocno ograniczają 😊
@@JANKI96 pewnie tak, ja nie ograniczam . Bardzo lubię smak kaszy gryczanej palonej, w Polsce kupna mąka gryczana nie ma tego posmaku. Pamiętam z Bretanii( taki region na północy Francji) pyszne naleśniki gryczane o prawie brązowym kolorze, mocno gryczanym smaku, były pyszne same w sobie. Dlatego chciałabym zrobić ze zmielonej kaszy palonej na próbę w małej ilości
@@fragola1237 ooo, świetny pomysł w takim razie! Aż ciekawa jestem czy wyjdą podobne w smaku do tych z Francji 😊
@@JANKI96 muszę jednak sama zrobić testowo, w internecie są przepisy tylko z wody i tej zmielonej kaszy, ciekawe czy to tylko radosna twórczość, idealnie byłoby zrobić 1 naleśnika na próbę, a nie omleta, bo jeśli wbiję jajko do malej ilości ciasta to tak będzie
@@fragola1237 o to fakt 🙂 trzymam kciuki, aby wyszedł!
A może coś takiego, tylko w wersji wege? 😊
Może kiedyś pojawi się film w wersji wegetariańskiej 😊
2x bułka : 800kcal
Czyki jedna ma tylko 400?😯
Tak 😊
@@JANKI96 już myślałam że coś wam się pokręciło, to chyba będę je jeść codziennie 😂
Super.
Ale pani jest fajna i psina też,oczka ma prześliczne a mordka jakby usmiechnięta, pozdrawiam serdecznie.
Fit bułki ????
Oczywiście, dokładnie tak. Wszystko zgodne z zasadą 80na20, jak wszystko na tym i moim drugim kanale, koniec z restrykcjami i suchym jedzeniem, przez które odlicza się do smacznego posiłku 😉