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脂肪がどうやって減るのかの理屈をしらない人が多い。それがわかってれば答えは簡単で基本は有酸素運動。でも有酸素運動で痩せようとすると相当走らないといけない。脂肪を燃やすための燃料が筋トレによる成長ホルモンの分泌になる。なので、どっちがいいかではなく両方やったほうがいいというのが正解。特に筋肉をつけたくないけど痩せたいという女子や、細マッチョを目指す男子は筋トレと有酸素運動を両方やるのがいい。できれば筋トレでクタクタになった直後に有酸素運動の順番がいい。バランス的には毎日30分のランニングと週2〜3回の筋トレで十分痩せる。ちなみにマラソン選手は筋肉ないという発言があるけど、マラソン選手は筋肉あるし太りにくいよ。ただついてる筋肉が遅筋だから細いだけ。遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。しかし遅筋は付けるのに時間がかかるし、肥大しないから体のラインが綺麗にならないので皆速筋付けたがる。
後の鼻油金右衛門 動画よりも明確な根拠を分かりやすく教えてくれてありがとう
そう言って頂けて嬉しいです。本来は「痩せる」と「筋肉付ける」は本来は似て非なるものなので両立が難しいんですよね。筋肉TH-camrの減量時の食事テクニックはそのままダイエットに活かせるので僕も参考にさせてもらってます。
後の鼻油金右衛門 いあ
後の鼻油金右衛門 た
後の鼻油金右衛門 毎日走ったら痩せにくい身体になるよ
👍×10回腕立てしよ。
はらがへりのすけ ほんまにやんねんな？
はらがへりのすけ プロたんのコメ欄だぞ？腕立てよりベンプレやろうぜ❤️
はらがへりのすけ やんないくせに
810回やるんですかねぇ…嘘くさい-114514点
はらがへりのすけ 筋トレは数じゃなくて質だけどね
体重が減る=痩せるなのか、スタイルがよくなる=痩せるなのか、よく考えればわかること。
・さいたま 圧倒的、後の方
・さいたま まぁ流石に前者だな。
見目がいいのは後者だけど痩せるってのは前者だよね
男なら体重はあった方がいい
なつめ愛莉 わし66kgから58kgに減ったけどなんも見た目変化なかったで
今見るとJINさん丸く見える別人。。
こういう話は、本当にいろいろな人の為になってると思う何の知識もなしに、ただ走ってるだけの人なんて大勢いるからね
カーツタズ 筋トレ後のランニングは脂肪燃焼率が通常の2倍になるのでとても効果的ですよ
カーツタズ どんな体を目指すかだと思うけど、個人的には、バルクアップなら筋トレだけダイエットなら筋トレと食事制限だけでいいと思ってる。走るのが好きなら止めないけど
マツケン まじか、あざす、走るのは好きじゃないですね。
外崎悦史 なるほど、あざす。
マツケン bigbangのヨンベみたいな身体を目指したい
絶対長続きするって思った方をやった方がいいぞ、どうせ長続きしない人が多いだろうし。ソースは俺
自分は学校から帰って、2日に1回、家で筋トレを30分〜1時間くらいしてから、7キロ走るのを3ヶ月続けたら約7キロ落ちました。筋肉もついて目標としてた身体になれました。
筋トレは、どんなメニューですか？
はや メニュー教えてケロ
それを続けれるのがスゴすぎる。
ナシカオ 今更かもしれんけど体幹を鍛えると自然と痩せるしバランス良くなると思う体幹以外にも動画見てる時に腹筋すると良いかもしれないっすまぁ僕のやってるメニューなんで参考になれば幸いです
7キロ走るってなかなかですね。90キロの僕にとっては、地獄です😭😭
2人並ぶとぷろたんが細く見える笑
刃牙みたいだね
それボディービルダーが聞いたら失礼なんよ
筋トレした方が体重関係なく引き締まって見える!
何回コラボしてもタメ口にならないプロたんは何気えらい
yuuta じんさんのほうが偉くね？
よしひこ だから、そのジンさんと何回も一緒に動画とかいろいろやってんのに、タメ口にならずにしっかりと敬語で話してるプロたんは位とかの偉いじゃなくて、常識的？に偉いってこと
あの空の彼方へ そんなんわかってるよ？俺が言いたかったのはじんさんのが年上じゃね？ってこと
yuuta 逆にタメ口だったら、ヤベーだろ、
foy 敬語が当たり前じゃバカww
👍×10m走る。
gemotan 5626 10メートルでいいよ
60mやん笑笑
@@kingmo00 70やで笑
gemotan 5626 相手にされなさすぎで草
@@iy3513 つまんねーもん
マジで仲いいこの2人
Joeli Ma なんかリズムいいw
【有酸素運動ばかりを続けるとどうなるか(筋肉)】遅筋を鍛えることになるがその発達スピードは遅い。脂肪が落ちていき痩せはじめる。→"おもり"になってしまっている速筋が小さくなっていく→速筋の小さくなるスピードに、成長に時間のかかる遅筋の成長するスピードは追いつかず、筋肉の全体量は減ってしまい、代謝は一時的に悪くなる。→食べる量は変わらずとも痩せにくくなってしまい、走る距離を長くする必要が出てくる。→ここで習慣化しつつあった有酸素運動をやめると、脂肪は落とせたものの速筋も落ちたことにより代謝の悪い体になってしまっているから、逆に太りやすい体になってしまう。なってしまっている。→途中でやめずに続けて、このキツい時期(?)を乗り越えると、マラソン選手並みの遅筋を手に入れることができ、代謝が良く太りにくい体になる。(→遅筋よりも速筋の方が消費カロリーが小さいので、マッチョより基礎代謝は高い…？もしかして速筋と遅筋の発達の度合いによって変わってくる？基礎代謝高い順に並べたら『めっちゃマッチョ＞マラソン選手ばりの体型＞中途半端なマッチョ』とかになるんかな？わからんけど。)っていう解釈でいいですか？有力そうなコメントや動画で言ってることや自分で調べたことを元に繋げてみました。でもどうなんだろう。教えてくださいエロい人。ちなみに自分はマラソン選手になりたいわけではないので言われた通り有酸素運動と筋トレ工夫してやります。
1番ためになった！！こういう動画が良い
サムネにジンさんがいる動画はつい見てしまう人！
僕は音楽聞きながら走るのがめっちゃ好きです。
名前草
この体見たら筋トレってはっきりわかる
筋トレ始めたら始めたで部位変えながらやったら、ほぼ毎日するようになっちゃうけど笑
体重だけ落としたいならランニングやな筋肉つけて行きたいならランニングと筋トレ平等にやるしかないね
ぷろたん見てると筋トレのモチベあがるし面白いし最高🤣
要は、筋トレして筋肉付けておいて、ランニングで筋肉と脂肪を落とせば良いって事ですね🎵おおもとの話ですが、筋力も体力も無い人はランニングなんて出来ないから、筋トレから始めて壊れにくい体を作ってから体力作りでウォーキングから始めましょう。でないと、どこか(足首、膝、腰、背中)ケガをする恐れがあります。何事にも、近道は無いって事忘れずにいて欲しいを伝えた方が良いと自分は思いました。
この時くらいのぷろたんの筋肉がモテそう
結婚報告待ってます(๑>•̀๑)
ジンさん、でかいっすね〜。しかも説得力あります
あずにゃん 体のごつい人は説得力やばいですよねww
あずにゃん あー！結婚しててリア充の人だ
あずにゃん 本間それ👍
なんで、こんなに知りたいことを的確に答えてくれるんだろう。凄いな。
ジンさんが一人で話した方が分かりやすい説
ROJEK Place そりゃそうだけどこれプロたんのチャンネルw
牛乳
なら、筋肉もついて有酸素運動にもなる水泳が最強ですね
話の中にある通り有酸素運動は筋肉も減るのであまり体重落とすのに向いていません。
岑峰嶺峯 ごめんなさい天才ですね、たしかに体重を減らすということに関してはその通りです笑、頭が上がりません笑
あゆたむ 馬鹿にしすぎ笑
@@ayu_0309w バチくそ煽ってて草
なんてコメントしてたんですか？
フリスク持ってんかな思たらスマホやったｗ
ぷろたんさんは痩せるのに鶏肉を活用されてますが、ダイエット食品の定番の豆腐ってあまり使われないのは訳ありますか？豆腐食べると落ちづらいとかありますか？
どっちもしたらいいと思う笑
たまになんでマッチョ二人の動画見てるんだっけってなる、、、、、、、
はじめしゃちょーイジって叩かれないのジンさんぐらいじゃない？笑いつかは本当にコラボしてはじめしゃちょーのもやしをローストハムレベルのムチゴリにして欲しい（笑）
はじめしゃちょーがマッチョになったら最強すぎる。高身長イケメン。
ランデブー天空 いや細い方がカッコ良いと思うよ。
先ジンさん動画見てましたが仲間で頑張って欲しいです！👍👍👍
筋トレとジョギングは分けた方がいいですか？例えば月曜日は筋トレ、火曜日はジョギングみたいに交代してした方がいいんですかね？一応どっちもしてるんですけど筋肉もあんまりつかないですし、体重も落ちません。詳しい方教えてください。
有酸素運動は、筋トレの後にしないと意味がないですよ！なので同じ日にやりましょう！あと、ジョギングじゃなく軽めのランニング（20～30分ほどを目安に）をオススメします。（あまりに太っているのならジョギングのがいいとおもいますが・・膝を痛める可能性もあるので）体重が落ちないのは、きちんと食事制限はされてますか？食事制限をしてなかったり、極端な食事制限をすると体重は逆におちなかったり、おちにくくなりますよ。あと、質問するなら自分の身長と現在の体重と体脂肪率（だいたいで）どんな食事を摂ってるかをきちんと書けば、詳しい人がこたえてくれるとおもいますよ。
山田太郎 わかりました！ありがとうございました
筋トレ万能説。
1日低カロリー高タンパク質な食事で1500カロリーにしたら痩せてくる消費カロリーより摂取カロリーのが多い人が筋トレや運動したところで痩せるのは難しいし、途中で気持ちが折れる
san値が下がるよ? それが消費するんですよねぇそれを基礎代謝といいます
san値が下がるよ? 体は勝手にカロリー消費してるんですけれどもね。それを基礎代謝と言うんですけれどもね
このコンビ好きです👍
シモンさんっ！！！
夏を前にこういう動画、素晴らしいタイミングです👏
今からじゃ遅いと思うが...
余計なこと考えたくないから両方やってる
JINさんとのコラボ最高
結局本気で痩せようと思えば、筋トレでもランニングでも痩せれる。
Macchan そういう話ではない。論外
こういう動画は筋トレのモチベーション上がります。ありがとう😊
めちゃめちゃ勉強になった
凄いためになった！
気になっていたので勉強になりました
食事制限なんてしたら逆にストレスで太るだから俺は筋トレしてランニングを３０分程度して、なるべくバランスのとれた好きな物を食べます
毎日楽しみ
マッチョになるほどタンクトップ着なくなってTシャツ着るようになる
ああ ああ は？
筋トレマニア まだその境地に達してないクソがりか
自分はクソ野郎です。クソ野郎です。 だよな。タンクトップ着なくても筋肉あるのわかるからだよなたぶん
ああ ああ トレ歴が浅くて細いやつほどタンクトップを着たがるよな
男タチの悪い それな。マッチョは大抵半袖。そんでもってプロのボディビルダーとか見てると長袖だったりパーカーだったりする
筋トレしないような一般的な人たちとしては、痩せたいなら「とにかく歩け、走れ」みたいなイメージが強いですよね。僕も筋トレにハマってから、筋トレがダイエットにもとても効果的なことを知りました。特に女性は…「太くなる」とか言って筋トレを嫌がることが多い。フィットネス、もっと広まってほしい。
こういうラジオ的な動画好きだなー
すんごいためになったわ
映ってる体によって、説得力がものすごく増してるなぁ
ウォーキングだと1時間かかります筋トレなら初心者ならスクワット、クランチ、腕立て伏せを3セットするのにほんの数分間です私はウォーキングダイエットがうまくいかずに筋トレ中心に切り替えて成功しました普通の人が標準的な体型になるのに食事制限は必要ありません自重でもいいので筋トレをやって、余裕ができたら15～20分ぐらいの有酸素運動を加えて半年も頑張れば体型は見違えるように変わりますただし食事も甘いもの、油ものを無制限に食べるのはアウトです
両方ともやるのがいい。
一回筋肉を付けちゃえば、その後は筋肉が脂肪を食べてくれるということですね。
うしろの時計かわいい
ちょうど知りたかったこと！！！アップありがとうございます！！！！
めちゃくちゃタメになるなあ
結局く適度にどっちもしろってことでOK🙆♂️
筋トレ＝代謝を上げで太りにくい体にしかつ、体を動かすために必要なエネルギーを多くする結果 痩せやすい体になるつまり筋トレして有酸素運動が最強でしゃばってごめんなさい
血糖値を下げれば、筋トレ無しでも痩せますよ、後空腹状態で、筋トレをすると血糖値が一気に下がりその後食事制限しても食べた事により、急激に血糖値が上昇するので太り易い身体に成るんですよ、脂肪を燃やし易い身体を作るなら先ずはお腹に腹八分以下で摂取した後に運動、有酸素運動をやると効果的に痩せますよ、運動法も食事の摂り方、食事方法、食事をするタイミングを守れば確実に痩せますよ！これのどれを間違った摂取方法で幾ら筋トレや有酸素運動をしても限界が出てくるんです。
こいつら結婚しろよ
刃牙範馬 ジンさんのリトル(ビック)ジンさんが奥さんにはキツすぎたのかな
ジンさんは夜の方が鍛えてるよ。
日本は同性愛者同士の結婚は認めてません
株4597 ソレイジア 日本でもレズが結婚したよ
MoMo music 法律上の結婚はまあ出来ないけどな。まだ。
筋トレした後に有酸素が良いって聞いた事ある…( ´ ▽ ` )
ちゃっすん。 それは正しい情報ですよ
いつも楽しくみさせてもらってます！ぷろたんさんとジンさんがオススメするプロテインとクレアチンを教えてください！
ぷろたんの話とかすごく勉強になるしここのコメント欄も結構勉強になったw今まで有酸素運動してから無酸素運動やってたけどこれからは逆のやり方でやってみるw
じんさんの言うことは説得力あるなあ
胸についた脂肪を平らに、へそ周りの脂肪を無くしたいのですが初心者ども続けられる効果的なトレーニング方法を教えて欲しいです😭😭今年は海で脱ぎたいです😭😭
部屋でも出来るトレーニング的な動画を上げてほしいなぁ
すごいタメになりました！応援してます
なんかこの動画だとランニングは筋肉一切付かないみたいな言い方ですけど、ランニングでも十分筋肉付きますよ、特に下半身は。人は下半身の筋肉が全体の2/3を占めているので、上半身だけ筋トレしてる人なんかよりもよっぽど痩せやすい体になると思います。
おーたー 速筋と遅筋なんでランニングは見た目ではあまり分からないですね
片方だけって極論よね。どっちの方が良いというより、どっちもやった方が良いのでは。明らかに太り過ぎの体型から一気に筋トレ頑張っちゃうと、肉にサシが入った状態になって脂肪が燃えないデブマッチョになるらしいし。食事制限も厳しいものやったら長続きしないから、少しだけ脂質や量を抑える努力をして、運動も一気にやらずに少しずつ、それで体重落ちてきたら無理しない程度に筋トレメニュー加えて、慣れて楽しくなってきたら両方のメニュー増やす…くらいが良さそう。一気にやって疲れて一気に止めたらどうなるか、RIZAPでリバウンドした人達が教えてくれてる。
ぷろたんは詳しいのか知らんけど、詳しい人連れてきてくれるからいいよね
厳密なところそのかたの運動経験と、状態によるのでどちらも不正解、どちらも正解になり得ます。ブランクのある社会人のかたは一旦、無酸素運動をやってみましょう。基礎体力が学生時代より著しく衰えていたら、有酸素運動を長く続けることが難しくなりやすいです。長続きさせること、習慣的にできるほうに変えていくのも一理あると思います。あと、無酸素と有酸素の両方のミドルパワートレーニングや制止運動（スタビラ）もあります。運動に慣れていない段階ほど、骨や関節のケアやクールダウンもしっかり行うことです。
質問があるのですが通販で売ってる腹筋を鍛える機械は効果はあるのでしょうか？ 腹筋もしながら機械も使うと効果は倍増ですか？よろしくお願いしますm(__)m
ジンさんがまだ若々しいな
ちょうど今どっちやろうか迷ってた！ありがとうぷろたん！
説得力あってわかりやすい
はじめしゃちょー で吹いたわ(笑)
急におすすめに出てきた。若けぇ。
学生の頃 スポーツをしてて 引退した後は、付いてた筋肉が落ちてただの 肉になりました。こういう場合どうすればいいでしょうか？
そう言えばさ。。ジンさんも山下くんも。。顔の作り似てるよね。。ぷろたんの好みなんかな。。？
丁度ダイエットしてるとこだったから嬉しい、、！
要は、どっちもやればいいのさ！
もしも女子向けとかに動画出してるなら、、ジム行けなくて高重量の筋トレ出来ない人もいると思うからそういう人はどうしたらいいかとかも言ったらわかりやすいと思う。私の周りの女の子は、ジムに行くお金がないor貯金してるから、走ってる。
サムネのぷろたんがおるたなの腕毛に似てて個人的に草生えた
ジンさんとの対談系は本当面白い
やっほーのためにみてる
一番良いのは組み合わせること
ランニングやってますが痩せません何故なら食ってるからです。
有酸素運動だけだったらさいしょはスっと落ちるけど急に体重減らなくなるぞ！(経験者は語る)
取り敢えず、jinさんの筋トレしてない時の写真とか見せて欲しいな
👍×1.5回懸垂します👍しないでください
コメントしなきゃもちろん👍されないのわかるよね？
梅林 三回だねw楽だねw
梅林 約120回だねw楽だねw
お前どうやって0.5回やるんだ？w
フライス盤 202.5回だよ？
プロテインさんは週何回筋トレしてるんですか？
一度筋肉つけちゃうと、ヨガするだけでも有酸素運動にになります。かなり効果ありますよ。
チャンネル登録しました。とても勉強になります✨
後空腹状態で運動すると運動を終えた後に何処に真っ先に栄養が吸収されるかと言いますと骨に吸収され易くなるんですですので筋トレした後に空腹間を満たしている人て普通の人よりも、ひとまわりもふた回りも身体が大きくなり、それが平均体重になり痩せた様に見えるだけなんですよ、ですので女性の方は痩せたいけど身体は大きく成りたく無いて思って居ますので、筋トレ後の食事制限はかえって太る原因にもなったりしますよ！食事療法でも、お腹が『グ〜』てなってから食べる、食べる時も食事制限しなくていつもの量でゆっくりと途中休憩を何度か挟みながら1〜2時間掛けて食べると血糖値の急上昇も控えられ、今までこれ以上無理だと言ってた領域まで減量する事が出来ますよ！
お二方は基礎代謝どれくらいなんですか？すごく高そう…
筋トレすると腹が減る走ると腹が溜まる用は使い分けだと自分は思います
どゆこと？
@@atsu8761 それなwww
体操やストレッチの位置づけもおしえてください。
ホンマにこの人達の動画好き。わかりやすいし、めっちゃ参考になる！
脂肪がどうやって減るのかの理屈をしらない人が多い。
それがわかってれば答えは簡単で基本は有酸素運動。でも有酸素運動で痩せようとすると相当走らないといけない。脂肪を燃やすための燃料が筋トレによる成長ホルモンの分泌になる。
なので、どっちがいいかではなく両方やったほうがいいというのが正解。
特に筋肉をつけたくないけど痩せたいという女子や、細マッチョを目指す男子は筋トレと有酸素運動を両方やるのがいい。
できれば筋トレでクタクタになった直後に有酸素運動の順番がいい。
バランス的には毎日30分のランニングと週2〜3回の筋トレで十分痩せる。
ちなみにマラソン選手は筋肉ないという発言があるけど、マラソン選手は筋肉あるし太りにくいよ。ただついてる筋肉が遅筋だから細いだけ。
遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。しかし遅筋は付けるのに時間がかかるし、肥大しないから体のラインが綺麗にならないので皆速筋付けたがる。
後の鼻油金右衛門 動画よりも明確な根拠を分かりやすく教えてくれてありがとう
そう言って頂けて嬉しいです。
本来は「痩せる」と「筋肉付ける」は本来は似て非なるものなので両立が難しいんですよね。
筋肉TH-camrの減量時の食事テクニックはそのままダイエットに活かせるので僕も参考にさせてもらってます。
後の鼻油金右衛門 いあ
後の鼻油金右衛門 た
後の鼻油金右衛門 毎日走ったら痩せにくい身体になるよ
👍×10回腕立てしよ。
はらがへりのすけ ほんまにやんねんな？
はらがへりのすけ プロたんのコメ欄だぞ？腕立てよりベンプレやろうぜ❤️
はらがへりのすけ やんないくせに
810回やるんですかねぇ…
嘘くさい-114514点
はらがへりのすけ 筋トレは数じゃなくて質だけどね
体重が減る=痩せる
なのか、
スタイルがよくなる=痩せる
なのか、
よく考えればわかること。
・さいたま 圧倒的、後の方
・さいたま まぁ流石に前者だな。
見目がいいのは後者だけど痩せるってのは前者だよね
男なら体重はあった方がいい
なつめ愛莉 わし66kgから58kgに減ったけどなんも見た目変化なかったで
今見るとJINさん丸く見える
別人。。
こういう話は、本当にいろいろな人の為になってると思う
何の知識もなしに、ただ走ってるだけの人なんて大勢いるからね
カーツタズ 筋トレ後のランニングは脂肪燃焼率が通常の2倍になるのでとても効果的ですよ
カーツタズ どんな体を目指すかだと思うけど、個人的には、バルクアップなら筋トレだけ
ダイエットなら筋トレと食事制限だけでいいと思ってる。走るのが好きなら止めないけど
マツケン まじか、あざす、走るのは好きじゃないですね。
外崎悦史 なるほど、あざす。
マツケン bigbangのヨンベみたいな身体を目指したい
絶対長続きするって思った方をやった方がいいぞ、どうせ長続きしない人が多いだろうし。ソースは俺
自分は学校から帰って、2日に1回、家で筋トレを30分〜1時間くらいしてから、7キロ走るのを3ヶ月続けたら約7キロ落ちました。筋肉もついて目標としてた身体になれました。
筋トレは、どんなメニューですか？
はや メニュー教えてケロ
それを続けれるのがスゴすぎる。
ナシカオ 今更かもしれんけど
体幹を鍛えると自然と痩せるしバランス良くなると思う
体幹以外にも動画見てる時に腹筋すると良いかもしれないっすまぁ僕のやってるメニューなんで参考になれば幸いです
7キロ走るってなかなかですね。90キロの僕にとっては、地獄です😭😭
2人並ぶとぷろたんが細く見える笑
刃牙みたいだね
それボディービルダーが聞いたら失礼なんよ
筋トレした方が体重関係なく引き締まって見える!
何回コラボしてもタメ口にならないプロたんは何気えらい
yuuta じんさんのほうが偉くね？
よしひこ だから、そのジンさんと何回も一緒に動画とかいろいろやってんのに、タメ口にならずにしっかりと敬語で話してるプロたんは位とかの偉いじゃなくて、常識的？に偉いってこと
あの空の彼方へ そんなんわかってるよ？俺が言いたかったのはじんさんのが年上じゃね？ってこと
yuuta 逆にタメ口だったら、ヤベーだろ、
foy 敬語が当たり前じゃバカww
👍×10m走る。
gemotan 5626 10メートルでいいよ
60mやん笑笑
@@kingmo00 70やで笑
gemotan 5626 相手にされなさすぎで草
@@iy3513 つまんねーもん
マジで仲いいこの2人
Joeli Ma なんかリズムいいw
【有酸素運動ばかりを続けるとどうなるか(筋肉)】
遅筋を鍛えることになるがその発達スピードは遅い。脂肪が落ちていき痩せはじめる。
→"おもり"になってしまっている速筋が小さくなっていく
→速筋の小さくなるスピードに、成長に時間のかかる遅筋の成長するスピードは追いつかず、筋肉の全体量は減ってしまい、代謝は一時的に悪くなる。
→食べる量は変わらずとも痩せにくくなってしまい、走る距離を長くする必要が出てくる。
→ここで習慣化しつつあった有酸素運動をやめると、脂肪は落とせたものの速筋も落ちたことにより代謝の悪い体になってしまっているから、逆に太りやすい体になってしまう。なってしまっている。
→途中でやめずに続けて、このキツい時期(?)を乗り越えると、マラソン選手並みの遅筋を手に入れることができ、代謝が良く太りにくい体になる。
(→遅筋よりも速筋の方が消費カロリーが小さいので、マッチョより基礎代謝は高い…？もしかして速筋と遅筋の発達の度合いによって変わってくる？基礎代謝高い順に並べたら『めっちゃマッチョ＞マラソン選手ばりの体型＞中途半端なマッチョ』とかになるんかな？わからんけど。)
っていう解釈でいいですか？有力そうなコメントや動画で言ってることや自分で調べたことを元に繋げてみました。でもどうなんだろう。教えてくださいエロい人。
ちなみに自分はマラソン選手になりたいわけではないので言われた通り有酸素運動と筋トレ工夫してやります。
1番ためになった！！
こういう動画が良い
サムネにジンさんがいる動画はつい見てしまう人！
僕は音楽聞きながら走るのがめっちゃ好きです。
名前草
この体見たら筋トレってはっきりわかる
筋トレ始めたら始めたで部位変えながらやったら、ほぼ毎日するようになっちゃうけど笑
体重だけ落としたいならランニングやな
筋肉つけて行きたいならランニングと筋トレ平等にやるしかないね
ぷろたん見てると筋トレのモチベあがるし面白いし最高🤣
要は、筋トレして筋肉付けておいて、ランニングで筋肉と脂肪を落とせば良いって事ですね🎵
おおもとの話ですが、
筋力も体力も無い人はランニングなんて出来ないから、筋トレから始めて壊れにくい体を作ってから体力作りでウォーキングから始めましょう。
でないと、どこか(足首、膝、腰、背中)ケガをする恐れがあります。
何事にも、近道は無いって事忘れずにいて欲しい
を伝えた方が良いと自分は思いました。
この時くらいのぷろたんの筋肉がモテそう
結婚報告待ってます(๑>•̀๑)
ジンさん、でかいっすね〜。
しかも説得力あります
あずにゃん 体のごつい人は説得力やばいですよねww
あずにゃん
あー！結婚してて
リア充の人だ
あずにゃん 本間それ👍
なんで、こんなに知りたいことを的確に答えてくれるんだろう。凄いな。
ジンさんが一人で話した方が分かりやすい説
ROJEK Place そりゃそうだけどこれプロたんのチャンネルw
牛乳
なら、筋肉もついて有酸素運動にもなる水泳が最強ですね
話の中にある通り有酸素運動は筋肉も減るのであまり体重落とすのに向いていません。
岑峰嶺峯 ごめんなさい天才ですね、たしかに体重を減らすということに関してはその通りです笑、頭が上がりません笑
あゆたむ 馬鹿にしすぎ笑
@@ayu_0309w バチくそ煽ってて草
なんてコメントしてたんですか？
フリスク持ってんかな思たらスマホやったｗ
ぷろたんさんは痩せるのに鶏肉を活用されてますが、ダイエット食品の定番の豆腐ってあまり使われないのは訳ありますか？豆腐食べると落ちづらいとかありますか？
どっちもしたらいいと思う笑
たまになんでマッチョ二人の動画見てるんだっけってなる、、、、、、、
はじめしゃちょーイジって叩かれないのジンさんぐらいじゃない？笑
いつかは本当にコラボしてはじめしゃちょーのもやしをローストハムレベルのムチゴリにして欲しい（笑）
はじめしゃちょーがマッチョになったら最強すぎる。高身長イケメン。
ランデブー天空 いや細い方がカッコ良いと思うよ。
先ジンさん動画見てましたが仲間で頑張って欲しいです！👍👍👍
筋トレとジョギングは分けた方がいいですか？
例えば月曜日は筋トレ、火曜日はジョギングみたいに交代してした方がいいんですかね？
一応どっちもしてるんですけど筋肉もあんまりつかないですし、体重も落ちません。
詳しい方教えてください。
有酸素運動は、筋トレの後にしないと意味がないですよ！なので同じ日にやりましょう！あと、ジョギングじゃなく軽めのランニング（20～30分ほどを目安に）をオススメします。（あまりに太っているのならジョギングのがいいとおもいますが・・膝を痛める可能性もあるので）
体重が落ちないのは、きちんと食事制限はされてますか？食事制限をしてなかったり、極端な食事制限をすると体重は逆におちなかったり、おちにくくなりますよ。
あと、質問するなら自分の身長と現在の体重と体脂肪率（だいたいで）
どんな食事を摂ってるかをきちんと書けば、詳しい人がこたえてくれるとおもいますよ。
山田太郎 わかりました！
ありがとうございました
筋トレ万能説。
1日低カロリー高タンパク質な食事で1500カロリーにしたら痩せてくる
消費カロリーより摂取カロリーのが多い人が筋トレや運動したところで痩せるのは難しいし、途中で気持ちが折れる
san値が下がるよ? それが消費するんですよねぇ
それを基礎代謝といいます
san値が下がるよ? 体は勝手にカロリー消費してるんですけれどもね。それを基礎代謝と言うんですけれどもね
このコンビ好きです👍
シモンさんっ！！！
夏を前にこういう動画、
素晴らしいタイミングです👏
今からじゃ遅いと思うが...
余計なこと考えたくないから両方やってる
JINさんとのコラボ最高
結局本気で痩せようと思えば、筋トレでもランニングでも痩せれる。
Macchan そういう話ではない。論外
こういう動画は筋トレのモチベーション上がります。ありがとう😊
めちゃめちゃ勉強になった
凄いためになった！
気になっていたので勉強になりました
食事制限なんてしたら逆にストレスで太る
だから俺は筋トレしてランニングを３０分程度して、なるべくバランスのとれた好きな物を食べます
毎日楽しみ
マッチョになるほどタンクトップ着なくなってTシャツ着るようになる
ああ ああ は？
筋トレマニア まだその境地に達してないクソがりか
自分はクソ野郎です。クソ野郎です。 だよな。タンクトップ着なくても筋肉あるのわかるからだよなたぶん
ああ ああ トレ歴が浅くて細いやつほどタンクトップを着たがるよな
男タチの悪い それな。マッチョは大抵半袖。そんでもってプロのボディビルダーとか見てると長袖だったりパーカーだったりする
筋トレしないような一般的な人たちとしては、痩せたいなら
「とにかく歩け、走れ」みたいなイメージが強いですよね。
僕も筋トレにハマってから、筋トレがダイエットにもとても効果的なことを知りました。
特に女性は…「太くなる」とか言って筋トレを嫌がることが多い。
フィットネス、もっと広まってほしい。
こういうラジオ的な動画好きだなー
すんごいためになったわ
映ってる体によって、説得力がものすごく増してるなぁ
ウォーキングだと1時間かかります
筋トレなら初心者ならスクワット、クランチ、腕立て伏せを3セットするのにほんの数分間です
私はウォーキングダイエットがうまくいかずに筋トレ中心に切り替えて成功しました
普通の人が標準的な体型になるのに食事制限は必要ありません
自重でもいいので筋トレをやって、余裕ができたら15～20分ぐらいの有酸素運動を加えて半年も頑張れば体型は見違えるように変わります
ただし食事も甘いもの、油ものを無制限に食べるのはアウトです
両方ともやるのがいい。
一回筋肉を付けちゃえば、その後は筋肉が脂肪を食べてくれるということですね。
うしろの時計かわいい
ちょうど知りたかったこと！！！アップありがとうございます！！！！
めちゃくちゃタメになるなあ
結局く適度にどっちもしろってことでOK🙆♂️
筋トレ＝代謝を上げで太りにくい体にしかつ、体を動かすために必要なエネルギーを多くする
結果 痩せやすい体になる
つまり筋トレして有酸素運動が最強
でしゃばってごめんなさい
血糖値を下げれば、筋トレ無しでも痩せますよ、後空腹状態で、筋トレをすると血糖値が一気に下がりその後食事制限しても食べた事により、急激に血糖値が上昇するので太り易い身体に成るんですよ、脂肪を燃やし易い身体を作るなら先ずはお腹に腹八分以下で摂取した後に運動、有酸素運動をやると効果的に痩せますよ、運動法も食事の摂り方、食事方法、食事をするタイミングを守れば確実に痩せますよ！これのどれを間違った摂取方法で幾ら筋トレや有酸素運動をしても限界が出てくるんです。
こいつら結婚しろよ
刃牙範馬 ジンさんのリトル(ビック)ジンさんが奥さんにはキツすぎたのかな
ジンさんは夜の方が鍛えてるよ。
日本は同性愛者同士の結婚は認めてません
株4597 ソレイジア 日本でもレズが結婚したよ
MoMo music 法律上の結婚はまあ出来ないけどな。まだ。
筋トレした後に有酸素が良いって聞いた事ある…( ´ ▽ ` )
ちゃっすん。 それは正しい情報ですよ
いつも楽しくみさせてもらってます！
ぷろたんさんとジンさんがオススメするプロテインとクレアチンを教えてください！
ぷろたんの話とかすごく勉強になるしここのコメント欄も結構勉強になったw今まで有酸素運動してから無酸素運動やってたけどこれからは逆のやり方でやってみるw
じんさんの言うことは
説得力あるなあ
胸についた脂肪を平らに、へそ周りの脂肪を無くしたいのですが初心者ども続けられる効果的なトレーニング方法を教えて欲しいです😭😭
今年は海で脱ぎたいです😭😭
部屋でも出来るトレーニング的な動画を上げてほしいなぁ
すごいタメになりました！応援してます
なんかこの動画だとランニングは筋肉一切付かないみたいな言い方ですけど、ランニングでも十分筋肉付きますよ、特に下半身は。
人は下半身の筋肉が全体の2/3を占めているので、上半身だけ筋トレしてる人なんかよりもよっぽど痩せやすい体になると思います。
おーたー
速筋と遅筋なんでランニングは見た目ではあまり分からないですね
片方だけって極論よね。
どっちの方が良いというより、どっちもやった方が良いのでは。
明らかに太り過ぎの体型から一気に筋トレ頑張っちゃうと、肉にサシが入った状態になって脂肪が燃えないデブマッチョになるらしいし。
食事制限も厳しいものやったら長続きしないから、少しだけ脂質や量を抑える努力をして、運動も一気にやらずに少しずつ、
それで体重落ちてきたら無理しない程度に筋トレメニュー加えて、慣れて楽しくなってきたら両方のメニュー増やす…くらいが良さそう。
一気にやって疲れて一気に止めたらどうなるか、RIZAPでリバウンドした人達が教えてくれてる。
ぷろたんは詳しいのか知らんけど、詳しい人連れてきてくれるからいいよね
厳密なところそのかたの運動経験と、状態によるのでどちらも不正解、どちらも正解になり得ます。
ブランクのある社会人のかたは一旦、無酸素運動をやってみましょう。
基礎体力が学生時代より著しく衰えていたら、有酸素運動を長く続けることが難しくなりやすいです。
長続きさせること、習慣的にできるほうに変えていくのも一理あると思います。
あと、無酸素と有酸素の両方のミドルパワートレーニングや制止運動（スタビラ）もあります。
運動に慣れていない段階ほど、骨や関節のケアやクールダウンもしっかり行うことです。
質問があるのですが通販で売ってる腹筋を鍛える機械は効果はあるのでしょうか？ 腹筋もしながら機械も使うと効果は倍増ですか？よろしくお願いしますm(__)m
ジンさんがまだ若々しいな
ちょうど今どっちやろうか迷ってた！ありがとうぷろたん！
説得力あってわかりやすい
はじめしゃちょー
で吹いたわ(笑)
急におすすめに出てきた。若けぇ。
学生の頃 スポーツをしてて 引退した後は、付いてた筋肉が落ちてただの 肉になりました。
こういう場合どうすればいいでしょうか？
そう言えばさ。。
ジンさんも山下くんも。。
顔の作り似てるよね。。
ぷろたんの好みなんかな。。？
丁度ダイエットしてるとこだったから嬉しい、、！
要は、どっちもやればいいのさ！
もしも女子向けとかに動画出してるなら、、ジム行けなくて高重量の筋トレ出来ない人もいると思うからそういう人はどうしたらいいかとかも言ったらわかりやすいと思う。
私の周りの女の子は、ジムに行くお金がないor貯金してるから、走ってる。
サムネのぷろたんが
おるたなの腕毛に似てて
個人的に草生えた
ジンさんとの対談系は本当面白い
やっほーのためにみてる
一番良いのは組み合わせること
ランニングやってますが痩せません
何故なら食ってるからです。
有酸素運動だけだったらさいしょはスっと落ちるけど急に体重減らなくなるぞ！(経験者は語る)
取り敢えず、jinさんの筋トレしてない時の写真とか見せて欲しいな
👍×1.5回懸垂します👍しないでください
コメントしなきゃもちろん👍されないのわかるよね？
梅林 三回だねw楽だねw
梅林 約120回だねw楽だねw
お前どうやって0.5回やるんだ？w
フライス盤 202.5回だよ？
プロテインさんは週何回筋トレしてるんですか？
一度筋肉つけちゃうと、ヨガするだけでも有酸素運動にになります。かなり効果ありますよ。
チャンネル登録しました。とても勉強になります✨
後空腹状態で運動すると運動を終えた後に何処に真っ先に栄養が吸収されるかと言いますと骨に吸収され易くなるんですですので筋トレした後に空腹間を満たしている人て普通の人よりも、ひとまわりもふた回りも身体が大きくなり、それが平均体重になり痩せた様に見えるだけなんですよ、ですので女性の方は痩せたいけど身体は大きく成りたく無いて思って居ますので、筋トレ後の食事制限はかえって太る原因にもなったりしますよ！食事療法でも、お腹が『グ〜』てなってから食べる、食べる時も食事制限しなくていつもの量でゆっくりと途中休憩を何度か挟みながら1〜2時間掛けて食べると血糖値の急上昇も控えられ、今までこれ以上無理だと言ってた領域まで減量する事が出来ますよ！
お二方は基礎代謝どれくらいなんですか？すごく高そう…
筋トレすると腹が減る
走ると腹が溜まる
用は使い分けだと自分は思います
どゆこと？
@@atsu8761 それなwww
体操やストレッチの位置づけもおしえてください。
ホンマにこの人達の動画好き。
わかりやすいし、めっちゃ参考になる！