Ejercicios Método 5P (tronco propioceptivo)

#metodo5p #tronco #suelopelvico
🤔¿Qué es el Método 5P®?
-Es un novedoso sistema de trabajo que debe su nombre al concepto de Reeducación postural ProPiocePtiva PelviPerineal y a las cinco letras "p" que contiene.
Sí, ¡estamos hablando del tronco!
La planta del pie será la vía de entrada de información para regular la postura y poner en juego las fibras tónicas perineales.
Pero, ¿para qué sirve? :
📍Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
📍Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
📍Trabaja el sistema propioceptivo.
📍Normaliza las tensiones musculares.
📍Reprograma nuestra correcta postura.

[@cassandragalard748]

Me ha encantado!! Gracias por dejar tu clase aquí!!

[@juliaperezmarin3383]

Jajaja, me ha encantado, y a la vez q haces ejercicio te ríes.
Gracias, gracias, gracias, una clase estupenda.👏👏💞🙏

[@IgaroFisioterapia]

Nos alegramos de que te haya sido útil el vídeo, y si además te ha hecho pasar un buen rato...¡¡no podemos pedir más!!

[@martanewlife.]

super la clase gracias!!!

[@susanperez4110]

Gracias por tu ayuda. Ya consigo mantenar un poco más el equilibrio.

[@IgaroFisioterapia]

Genial, la mejora es progresiva, ¡ánimo!

[@Cakyhb]

Gracias por la sesión!!!!

[@IgaroFisioterapia]

Gracias a ti!!

[@cristinasegurasanz9525]

Muchas gracias! Me ha encantado! Con ganas de más!

[@IgaroFisioterapia]

¡Gracias por tu comentario! 🙂

[@lucetuembarazo]

Super tu clase! gracias ❤

[@IgaroFisioterapia]

Gracias a tí 😘

[@ligiagaete9630]

Hola me recomendaron estos ejercicios para diastasis muchas gracias son buenísimos

[@IgaroFisioterapia]

Gracias a tí, estamos encantadas de que te sirva☺️

[@marisolacebes8234]

Hola!! Al hacer los ejercicios, mis rodillas tienden a juntarse... Cómo puedo evitarlo? Gracias!!

[@anareyes6130]

Hola. Suelo sufrir de fascitis plantar, por eso tengo dudas si este método podría mejorar mi suelo pélvico pero por contra, empeorar mi dolencia de fastitis. Gracias!

[@IgaroFisioterapia]

Hola! Sí, podría ser interesante el trabajo con el tronco. No obstante lo ideal es que te valore un fisioterapeuta.

[@mos6914]

Hola!!! Gracias por el video.
Para gente que empieza hay que trabajar antes la planta del pie?
Es normal no aguantar mucho tiempo por dolor en las plantas de los pies?Porque es lo que me pasa.
Y si se tiene algún problema en rodillas o pie como se adapta?
Gracias

[@IgaroFisioterapia]

Hola! Sí, lo ideal es comenzar muy despacito adaptando esa planta del pie a la presión.
Presionar la planta del pie con una pelota de tenis en diferentes puntos, movilizar el pie con la pelota debajo... Subir al tronco durante unos minutos y descansar... Hasta que poco a poco haya una adaptación y puedas mantenerte más tiempo.
Esta sesión es de una clase avanzada en la que ya "dominamos"la técnica.

[@AnaSanchez-gs7qw]

Hola! Muchas gracias por el vídeo. Una pregunta ¿el tronco tiene que estar encerado o eso da igual?

[@IgaroFisioterapia]

Hola Ana, gracias a ti por visualizarlo. Lo ideal es que no resbale, por lo tanto sin encerar mejor.😊

[@AnaSanchez-gs7qw]

Genial, gracias!!!

[@anaisgandiaga]

Gracias por el video, acabo de saber sobre este método. ¿Sirve un bosu para hacer estos ejercicios? En caso contrario, ¿dónde se puede aquirir "el tronco"? Gracias!

[@IgaroFisioterapia]

Hola Anaís, la superficie inestable del bosu también puede ser interesante para trabajar la propiocepción. Son herramientas diferentes y complementarias. Para comprar el tronco: nosotras en Vitoria-Gasteiz lo vendemos en nuestro centro. Si no, a través de Internet, hay varias páginas de material para fisioterapeutas que ya lo venden. ¡Un saludo!

[@anaisgandiaga]

@@IgaroFisioterapia Muchas gracias! Tengo un bosu en casa y me gustaría aprovecharlo para empezar con los ejercicios que proponéis. Qué buena info compartís.

[@Isabel-jo5ck]

Es todo compatible para el 4 mes se embarazo?

[@IgaroFisioterapia]

Sí! Sin problema

[@Cmelo-vh5kd]

Gracias por el vídeo. ¿Sirve para embarazadas? Gracias!

[@IgaroFisioterapia]

Sí, ¡claro!

[@pilarmoreno3013]

Tengo prótesis de rodilla puedo usar el tronco?

[@IgaroFisioterapia]

Si tu fisio de referencia te ha dado el visto bueno por supuesto!!

[@pilarmoreno3013]

Muchas gracias

[@pilarmoreno3013]

@@IgaroFisioterapia Muchas gracias

[@mariadelsocorroposseltdiaz5724]

En q momento es la inspiración y en cual la expiración o no importa en este momento?