[파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동교실] 장요근 늘려 허리통증 완화하기

파킨슨 환자의 허리통증 완화를 위한
집에서 간단히 할 수 있는 장요근 스트레칭!
파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동 교실 8탄
김혜영 강사님이 알려주는
파킨슨 환자의 아픈 허리를 위한 운동법
파킨슨병 환자들이 쉽고 편안하게 운동하는 그날까지
삼성서울병원이 함께합니다
#함께하는운동 #파킨슨병 #조진환교수 #허리통증 #장요근 #스트레칭

[@user-dx6pu1dj4w]

고맙습니다

[@user-zp2is6lb2y]

장요근 스트레칭 으로
허리가 부드러워졌어요
계속 발전하셔서
승승장구 하시길
바랍니다

[@김정미-p3x4p]

이름 바꿀수 있어
감사합니다
꾸준히 체조하면
좋아질거라 생각하고
믿습니다 감사합니다

[@필연정]

선생님 운동잘보고배우고이습니다 감사함니다

[@한국워킹협회]

파킨슨병에 유익한 운동법 감사합니다

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된
허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이
자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!

[@nadangsik]

요즘 자세가 안좋은데 따라해서 허리 근력좀 키워야겠네요

[@aooryul8107]

허벅지와 척추를 연결하는 근육인 장요근이 짧아지면 허리통증으로 이어질 수가 있답니다~
교수님께서 진료 시간에도 많이 설명해주시는 발목을 바닥으로 누르는 동작으로 시작해서
허리통증의 원인이 되는 장요근 스트레칭까지!! 함께 배워보아요^^
* 준비물 : 의자 (척추를 꼿꼿히 펴고 앉기)
1:39 발목 관절 스트레칭 및 강화
6:06 대퇴근육(허벅지 근육) 강화 : 다리 올렸다 내리기
8:15 장요근(허벅지-척추 근육) 늘리기 (의자를 잡아주세요)
14:15 햄스트링(허벅지 뒷 근육) 늘리기
17:06 운동 마무리 및 다음 시간 안내

[@손윤자-j4x]

감사합니다