Cortisol macht dick? So wirkt sich Stress auf deinen Körper aus
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- Stress kennt jeder - aber kann unterschiedlich belastend für das System sein. Heute besprechen wir also, warum Stress überhaupt existiert und über das optimale Stress Management.
Dabei sprechen wir über die HPA Axe und Cortisol - und auch über das TikTok Gerücht, dass Cortisol B-Bäuche (B-Belly) hervorrufen würde. Stress und die körperliche Reaktion darauf ist eigentlich sehr normal - das Problem entsteht eher, wenn wir chronischen Stress erleben. Und da gibt es dann eine enorme Auswirkung auf den Körper: Erhöhtes Diabetes-Risiko, mehr Herzerkrankungen, etc!
Stress Management ist also das A und O, um unsere fight or flight Reaktion unter Kontrolle zu bekommen - dazu gehören Sport, gute Ernährung und vor allem viel Selbstreflektion! Aber ein ausgeglichener Lebensstil reicht vollkommen aus um eure “Cortisol-Level niedrig zu halten” (wie es TikTok so schön sagen würde). Da braucht man keine besonderen Programme!
#stress #cortisol #rebeccaelizabeth
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▶️ Quellen:
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▶️ Timestamps
00:00 Was ist Stress?
05:32 Wann wird Stress zu einem Problem?
07:24 Exkurs: Cortisol & Übergewicht
11:02 Stress-Prävention
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▶️Disclaimer
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Zum Thema Übergewicht möchte ich hinzufügen, dass chronisch gestresste Menschen vielleicht auch ein größeres Risiko für emotionales Essen sind.
Oder dafür, unregelmäßig bis gar nicht zu essen...
Muss ich meinen Koffer packen? Ja. Prokrastiniere ich, indem ich dieses Video schaue. Ja...
Haha liebs! 😂
Was ich dann gerne mache, um mich zu motivieren, dass ich einfach das Video nebenbei gucke während ich was erledige (irgendwas, was jetzt nicht unbedingt so laut ist, damit man das Video, auch ohne mal zu schauen, verstehen kann). Besonders solche Videos eignen sich gut dafür :D
Super spannendes Thema! Ich habe super oft stressbedingte Krankheitserscheinungen gehabt (von chronischen Augenentzündungen bis hin zu Nierensteinen, die man mit 20 nun wirklich noch nicht haben sollte). Eigentlich vom Abi bis in mein 4./5. Semester an der Uni, was zusätzlich auch durch die Pandemie stark beeinflusst war.
Inzwischen habe ich das ganze recht gut eingedämmt und habe gelernt wo ich Grenzen ziehen muss um meinen Kopf, Körper und Alltag in Balance zu halten. Ich habe gelernt auf meinen Körper zu hören und zu verstehen, was die richtige "Dosis" einer Aktivität ist, und wie viel diese mir an Energie kostet. Dafür musste ich aber erst einmal verstehen, dass Pausen nötig und schön sind!
Wichtiges Thema, danke! 💜
Danke für das Video! Super interessant!
Vielen Dank für dein Video zu dem wichtiger Thema! Deine Gedankengang zum Schluss, wie du mit deinen Ängsten umgehst/umgegangen bist, ist für mich gerade ein richtiger mindblow. Du hast gesagt, dass du dir wenn du dich im Bereich Studium/Job super Stress und Sorgen machst, bewusst machst, dass du noch viele andere Lebensbereiche hast und dich nicht zu sehr nur über den Lebensbereich Studium/Job definieren versuchst. Und du dadurch, wenn es in dem Bereich mal nicht so gut läuft, immer noch viele andere Lebensbereiche hast in denen es gut läuft. Eigentlich ja voll logisch aber für mich war das grad so ein Erkenntnismoment für eine extrem große Angst in meinem Leben. DANKE dafür ❤!
Sehr gerne 🫶🏻
TollesVideo! Richtig spannendes thema. Vor allem der allerletzw Punkt ist sehr wertvoll! Danke dafür :)
Danke für die Aufklärung!
Super hast du das gemacht. Danke
Mega gutes und erklärendes Video. Danke! ☺ Besteht die Möglichkeit, dass du Tipps gibst, wie man seine Persönlichkeit von etwas, wie z. B. Karriere, löst. Das Thema finde ich selbst spannend und super wichtig.
Sehr interessantes Thema und cooles Video. Nur fand ich diese kleine Einspieler echt sehr übertrieben und schon fast „lächerlich“ inszeniert.
Weniger ist manchmal mehr 😁
Die Einspieler haben bei mir Stress ausgelöst! 😂 Im Ernst - fand es auch too much v. a. wenn man zart besaitet ist & jeden Horror meidet brauch ich keine Zombies oder Es-Clowns 😳🙄
Ich bin ähnlicher Meinung. Das Video an sich und der informative Inhalt waren echt super. Aber ich fand die Einspieler auch etwas zu viel. Ich verstehe Rebeccas Intension dahinter, das Video damit etwas abwechslungsreicher zu machen, aber ihre Videos sind generell immer sehr angenehm zu schauen mit einer angenehmen entspannenden Stimme und einem angenehmem Hintergrund, da brauch es die Einspieler gar nicht.
Ich fand die Einspieler im Gegenteil sehr lustig. Die haben für mich dieses Thema etwas gelockert :D
Super spannend erklärt liebe Rebecca, vielen Dank!
Freut mich, sehr gerne!
Bei mir ist es auch der Job, der mich kirre macht. Anforderungen werden gestellt, die niemand erfüllen kann. Und das gepaart mit Jahresverträgen. Berufswechsel ist mit 59 nicht möglich und würde ebenfalls wieder Stress bedeuten. Der einzige Ausweg wäre dann die Arbeitslosigkeit, die wiederum Stress bedeutet. Ich fühle mich wie in einem Labyrinth, aus dem es keinen Weg raus gibt.
wirklich super video:)))
Ich bin voll die Stressperson (Angststörung) und weil ich ständig auf Hochtouren fahre, habe ich wohl eher einen höheren Umsatz und komme oft nicht zum Essen oder habe keinen Appetit und kratze daher eher immer am UG.
Man sollte zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden der sich auch in den unterschiedlichsten Varianten auf den Körper auswirken kann. Manche Menschen reagieren bei sehr starkem Stress damit dass Sie auch weniger Essen können. Dann heißt es gut Dinge vorzuplanen zum Kochen und dann das Essen zur Verfügung haben wenn es notwendig ist.
Das man von Stress zunimmt ist nicht immer der Fall. Viele Menschen nehmen sogar ab. das liegt daran, dass die einen kaum noch etwas essen und die anderen zu viel essen.
Na dann, werde ich wohl früh solche Probleme bekommen xD