So senkst du sofort deinen Cortisolspiegel
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2020
- Heute geht es um Cortisol senken und seine enorme Bedeutung beim Abnehmen. Cortisol ist ein sehr gefährliches Hormon. Es ist unser klassisches Stresshormon und macht vor allem eines: es baut Bauchfett auf. Wir schauen uns heute ganz klar an, welche Wege bekannt sind, um Cortisol zu senken und somit trotz erhöhtem Cortisolspiegel abzunehmen.
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Keine stressige Umgebung 🤣 Vier Jahre für drei gearbeitet, wo nix passiert ist, nicht mal direkt als ich zusammenklappte. Privater Ausgleich? Wenn das Leben dein Leben durch den Wolf dreht.... können das buchstäblich Wechseljahre sein 😃 Ärztliche Unterstützung: Antidepressiva. Super 👍🙃Deswegen: selbst ist die Frau! Und weil ich mich mit den Thematiken Streß, chronischem Trauma, Hormone etc beschäftige, kann ich sagen: Ihr Video ist von super Qualität: übersichtlich, strukturiert und auf neuem Stand! (Deutschland ist ein Entwicklungsland, was neue Forschung zu Stoffwechsel u.V. betrifft, wir hinken in vielen Themen 7 Jahre hinterher.)
Was ich mir noch wünschen würde: Kapiteleinteilung.
Und das wir in D noch was der englischsprachigen Welt übernehmen können: jemand tippt die Zeiten und die Kapitelnamen in die Kommentare. Das würde auch die in D so häufigen Labervideos aussortieren.
Für mich war DER Schlüssel zu einem normalen Cortisolspiegel das Weglassen von Kaffee. Seit ich keinen Kaffee mehr trinke, ist endlich ein gesunder Tag/Nacht Rhythmus eingekehrt. Ich schlafe gut und erholsam, bin tagsüber fit und am Abend zur rechten Zeit müde. Bei all dem Hype um den Bulletproof Coffee sollte das unbedingt erwähnt werden. Nicht alles, was gehypt wird ist für alle Menschen gleich gut.
@EstherFleck Der Bulletproof ist was Gutes & wird zu Recht gehyped !....er ist eine Möglichkeit, mehr Fett aufzunehmen und dadurch energetischer in den Tag zu starten, ohne sich die altbewährte Marmeladenstulle anzutun....aaaber man sollte alles in Maßen "genießen"... Ich denke der BP ist nicht das Problem, sondern der übermäßige Kaffeekonsum, der noch nie gesund war 😉
@@liliththefirst1 nein, ich reagiere so sensibel, dass bei mir ein Bulletproof ausreicht, um den Rhythmus komplett zu crashen. Wenn ich Energie brauche, um in den Tag zu starten, dann trinke ich ordentlich fette Knochenbrühe und kleppere mir da zwei rohe Eigelb rein. Das bringt Energie über gesunde Fette und Proteine und bringt nicht meinen zirkadianen Rhythmus durcheinander.
Danke. Ich hab es gemerkt...Kalium ist der Schlüssel. Hat sofort geholfen
Stressige Menschen kann ich nicht beseitigen. Nur versuchen auf Durchzug zu schalten.
Einfach toll erklärt, mit sehr praktischen und hilfreichen Tipps
Logisch erklärt, wie immer! Danke!
Dankeschön für die guten Tipps.
Hab lange auf dieses Video gewartet. Super Infos, vielen Dank lieber Christian!
Sehr gerne!!!!!👍
Merci für dieses Video!
👍
Wieder sehr informativ.Am Schlaf muß ich noch arbeiten, aber meine Essenspausen hab ich schon toll im Griff.Ich halte mich genau an deine Anweisungen und dadurch hab ich schon viel von dir gelernt, lieber Christian, was ich vorher nicht wußte.Es hat mir auch gezeigt.wie ungesund ich mich vorher ernährt habe.👏🙏😁💗.Ich bin sehr dankbar, daß ich auf You Tub durch deine Vidios auf dich aufmerksam wurde 🙏😂💗
Vielen Dank für deinen sehr netten Beitrag!!!👍
i realize Im kinda off topic but do anybody know of a good place to stream new tv shows online ?
@Ronnie Owen Flixportal
@Toby Ezra thank you, I signed up and it seems to work :D I really appreciate it!
@Ronnie Owen glad I could help =)
Tolles Video! Vielen Dank, das hat mir jetzt sehr weitergeholfen. Muß als erstes meinen stresste El senken,ganz dringend. D3 und K2 nehme ich seit Februar hochdosiert. Leide unter Panikattacke schon 30 Jahre und habe medekamente die mir damit sehr gut helfen. Aber momentan hatte ich riesenstress und auf einmal Istrien Blutzuckerspiegel zu hoch. Hatte damit noch nie Probleme da ich Max. 35 g Zucker am Tag esse. Ich lebe vegan seit 5 Jahren und koche und stelle alles selber her. Bin auch Gemüse und Obst selbstversorger. Keine Konserven , keine Fertiggerichte oder junkfood. 1 Kaffee / Tag, sonst nur Tee und Wasser.
Yager Code hilft gut gegen Panikatakken
Wie beruhigend deine Stimme ist😊
*ein Super Video*
Danke!
Dankeschön ☘️
Gerne 😊
Danke!
Gerne 😊
Sehr gut 😉
Haben Sie auch ein Video vom Colesterinspiegel um diesen zu senken?
Tolle Tipps!! ich bin Blutgruppe A und soll daher wenig wie möglich Milchprodukte und Fleisch essen.
No: banane,mango,coffy,milk,orangen,weizenmehl,zucker,sonnenblumenöl,besser raps,olivenöl,no: rote bochnen,lamm,rindfleisch,besser linsen aber keine kichererbsen...
Bezüglich des Schlafes habe ich gewisse Bedenken.... Denn es ist ja so das Cortisol in direkter Wechselwirkung zu Melatonin steht... Wenn ich also einen erhöhten Cortisolspiegel habe dann bilde ich ja nicht genügend Melatonin aus der Epiphyse um eine ausreichende Schlafqualität zu erhalten.... Hätte gerne deine Meinung dazu....?! Lg
Richtig
Sonne ☀️ in Deutschland 😂😂😂😂Fehlanzeige . Deswegen sind hier fast alle gestresst und schlecht drauf
Leider kann ich nicht schlafen, weil mein Cortisol zu hoch ist.
So geht es mir auch kann einfach nicht abschalten
vielleicht hast du einen schlechten Schlafplatz, Wasseradern, Geologische Brüche oder Elektosmog?
Ein weiser Rapper sagte mal: "EGAL OB STRAßE ODER KNAST GIB MIR WACHSTUMSHORMONE, WACHSTUMSHORMONE ICH WILL WACHSTUMSHORMONE!!!"
Okay 👍
In welcher Form sollte man Kalium zu sich nehmen? Danke für die Info!
Bananen haben viel Kalium
Und hanf ? Wäre das auch nicht ne lösung ?
gibt es nur ein Wachstumshormon?
Was ist mit Kaffee?
D3 lass ich mir eingehen.... Nur K2 ist kontraproduktiv,wenn man markumar Patient ist.
Ashwagandha tut doch auch den cortisol Spiegel senken?
In Kombination mit Rosenwurz ideal!
@@xDasIgelchenx was ist rosenwurz?
Und schädigt die Leber
@@biene_meyerQuelle?
🙂👍Danke für die Info. Aber von Tiermilchprodukten würde ich wirklich abraten. Mit viel Salat,Nüssen und Gemüse kann man es sehr gut hinbekommen. Alles Gute. 🙂💃🌹
Wie lange sollten die festen Pausen sein?
4 Stunden nehme ich als grobe Faustregel…manchmal schaffe ich nur 3, an anderen Tagen sind 5 unproblematisch. Auch die Nacht für den Verdauungstrakt „verlängern“ durch spätes Frühstück oder frühes Abendessen kann helfen, auch zu besserem Schlaf. Viel Erfolg beim Ausprobieren. Wer langsam geht, kommt auch zum Ziel 😊
Und was ist wenn Cortisol zu niedrig ist?
Ab wann ist ein Wert zu hoch
Meditation.
Prevedete na makedonski jazik pozdrav od makedonija
Zu hohes Cortisol kann auch an zu wenig Progesteron liegen
Ich glaub mehr schlaf ist nicht möglich haha
Es gibt kein "wichtigstes" Mineral, Elektrolyt, alles muss ausbalanciert sein. K+ arbeitet mit Na+ in der Ionenpumpe z.B. so dass Kochsalz NaCl nicht vernachlässigt werden darf.
?
Was soll ich machen wenn ich nicht lange schlafen kann (apnohe)?
Ich mache dann genau das Gegenteil = Schlafentzug. Dann pendelt sich das wieder ein. Zudem kein Handy, Tab, PC etc. Lieber mal ein Buch lesen.
Baldrian und Hopfen (vor dem Schlafen) mit vielleicht noch Lavendel und Melisse (geht auch tagsüber) dazu ... ansonsten schauen, welche Nährstoffe oder Hormone aus dem Rhythmus sind und ins gleichgewicht bringen, Ausserdem nicht nach 19h und nicht vor 7h essen. ... als Anfang...Gute Besserung
Was passiert bei einem zu hohen Cortisol Wert?
Hoher blutdruck( führt zur erschöpfung und schlaflosigkeit, anfälligkeit für herzerkrankungen,nervosität),
Sodbrennen,trockene haut etc..
@@Tolga7737 angstzustände panikattacken Depressionen Wahnvorstelklungen Psychosen Gefässerkrankungen und noch viel viel mehr
was die beiden vor gesagt haben bis hin zu Autoimmunkrankheiten
@@bjorndevries5273 Ihrer Antwort kann ich voll und ganz zustimmen weil mein Cortisolspiegel viel zu hoch ist und ich in diesen Symptomen gerade drin hänge. Nicht schön😔
Dann frag ich mich warum auf der Dose von den kapseln steht :
1 Kapsel sind 5000I.E und nur jeden 5. Tag nehmen.!!"NICHT ÜERSCHREITEN
Das wären am tag 1000 I. E
Soll man sich denn nicht daran halten was dort steht?
Hab ein großes Blutbild machen lassen.
Nennt sich das k vitamin VIT 25?
Da hab ich 79 nmol,
Da steht normal ist 75 - 125.. Ist das zu wenig..?
Und vitamin B12. Habe ich 584 ng/l
(habe jeden Tag eine Kapsel genommen B vitamine)
Fols. 17.2
Was auf der Dose steht ist scheißegal, weil sich die Herstellerangaben nach den veralteten Empfehlungen der DGE richten.
Gehirngewaschen ?
Habe ich feste Pausen.. Bin ich schnell unterzuckert
Vielleicht die Ballance der Nährstoffe ändern... mehr gute Fette und weniger Kohlenhydrate, damit der Körper versteht, dass er Fette auch nutzen soll. Und evtl mal den Hormonspiegel messen lassen.
@@herlittledove ich hatte eine Neben Nieren Schwäche. herzlichen Dank!
@@Gariano1000 verstehe... Vielleicht Weizen/Gerstengrass, Stangensellerie probiert? Hab mal gesagt bekommen, dass Hunger meist entsteht, weil ein Mangel irgendwie ist... 🤔
Auf jeden Fall gute Besserung
@@herlittledove super.. Danke.. Werde ich ausprobieren!
Bitte nicht fahrlässig Vitamin D einnehmen ohne den eigenen Vitaminspiegel zu kennen. Besonders 10000 iE täglich ist auf Dauer viel zu viel und kann zu einer Überdosis führen.