Sadece 50 TL'lik Sağlıklı ve Lezzetli Öğünler | Okula/İşe Götürmelik Bir Haftalık Yemek Hazırlığı
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2023
- Bugün Burak'ın diyet serüveninin 3. ayındayız. 3 ayda 13 kilo veren Burak sizlere, öğün başına 50 lira gibi bir bütçeyle 1 haftalık hem ekonomik hem de doyurucu yemek tarifiyle geldi! Hem okula hem işe götürebileceğiniz 1 haftalık biber dolma, mücver, yeşil mercimek, şakşuka, gözleme ve tavuk emrinize amade!
Yeşil Mercimekli dolma
1/3 bardak pilavlık bulgur
1/3 bardak yeşil mercimek
1 iri soğan veya 3 küçük soğan
10 tane dolmalık biber
3 diş sarımsak
3 dal taze soğan
5-6 dal maydanoz
5-6 dal nane
1 tatlı kaşığı dolma baharı
3 domates rendesi
1 tatlı kaşığı domates salçası
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Sosu için,
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 bardak su
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
• 2 çorba kaşığı zeytinyağında küp kesilmiş soğanı ve 3 diş sarımsağı 1 tutam tuz ekleyip kavurun.
• Kavrulan soğanlara salçayı ve dolma baharatını ekleyip kavurmaya devam edin.
• 3 domatesin etli kısımlarından dolmalara kapak yapmak için 8-10 parça kesin. Dilerseniz biberlerin saplarını da kapak olarak kullanabilirsiniz.
• Bulguru, yeşil mercimeği ve 1 tutam tuzu ekleyip kavurun. Son olarak 3 domates rendesini, 1 su bardağı sıcak suyu ve 1 çay kaşığı tuzu ekleyip pişirin.
• İç harcın içine ince ince kıydığınız maydanoz, nane ve taze soğanı ekleyip güzelce karıştırın.
• 10 dolmalık biberlerin sap kısmından içine doğru itip kenarlarından ayırın.
• Biberlerin iç kısımlarını birer tutam tuzla ovun bıçakla küçük delikler açın.
• Biberleri iç harç ile tatlı kaşığı kullanarak yarım santimden daha az bir boşluk kalacak şekilde doldurun. Harcın tam dibe çökmesi için biberi tezgâha bir iki kere vurun ve üzerini önceden kesilmiş domates veya biber sapı ile kapatın.
• Kapattıktan sonra geniş tabanlı bir tencereye dizin.
• Sos için, 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı domates salçası 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve birer tutam tuz ve karabiberi ekleyip güzelce karıştırın.
• Üzerine hazırladığınız domates sosunu gezdirin.
• Üzerine önce tabak sonra kapağını kapatın ve ocak üzerinde ilk olarak yüksek ateşte pişirmeye başlayın.
• Kaynadıktan sonra kapağı kapalı olarak yaklaşık 45 dakika kısık ateşte pişirin.
• Yeşil mercimekli dolmalarınız emrinize amade.
Fırın Mücver
3 kabak
2 havuç
1 iri soğan
4 dal taze soğan
1/3 bağ maydanoz
1/3 bağ nane
2 yumurta
1,5 avuç lor peyniri
4-5 çorba kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Rendelediğiniz 3 kabağın suyunu sıkın. Havuç ve soğanı da rendeleyin.
• İnce ince kıydığınız 4 dal taze soğanı, 1/3 bağ maydanozu ve naneyi karışma ekleyin.
• 2 yumurtayı, 1 tatlı kaşığı tuzu, 4-5 çorba kaşığı tam buğday ununu, 1 avuç lor peynirini ve birer çay kaşığı pul biber ve karabiberi ekleyip güzelce karıştırın.
• Harcı, yağladığınız 24X34 cm tepsiye yaydırıp üzerine 1 tutam çörekotu ve yarım avuç lor serpin.
• Önceden ısıttığınız 200 derece, alt üst fanlı fırının tabanında 20 dakika pişirin.20 dakikanın sonunda fırının orta rafında 20-40 dk. mücverin kalınlığına göre pişirin.
Yeşil mercimek yemeği
4/5 bardak yeşil mercimek
1 iri soğan
3 diş sarımsak
2 çorba kaşığı domates salçası
1 havuç
1 dolmalık biber
1 avuç pilavlık bulgur
1 büyük avuç donuk ıspanak
1 silme tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber
1 litre su
1 limon suyu
• 2 çorba kaşığı zeytinyağında küp kesilmiş 1 iri soğanı ve 3 diş sarımsağı güzelce kavurun.
• Küp kesilmiş havuç ve biberi ekleyip 3-4 dk kavurduktan sonra 1 tatlı kaşığı domates salçasını ekleyip kavurmaya devam edin.
• 1 bardaktan 1 parmak az yeşil mercimeği, 1 avuç bulguru, 1 büyük avuç donuk ıspanağı 1 silme tatlı kaşığı tuzu, 1 çay kaşığı karabiberi ve 1 tatlı kaşığı pul biberi, 1 litre suyu ekleyip kaynaya kadar yüksek ateşte kaynayınca kısığa alıp 25 dk civarı pişirin.
• Mercimek yemeğini ocaktan alınca içine 1 limon sıkıp afiyetle yiyin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW - บันเทิง
Burak’ın Şakşukası
3 patlıcan
1 dolmalık biber
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
Sosu
3 domates
3 diş sarımsak
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam şeker
1 tatlı kaşığı sirke
1 iri tutam tuz
2 dal maydanoz
• 3 patlıcanı ve 2 dolmalık biberi iri küpler şeklinde kesin.
• 1 çorba kaşığı yağ ve 1 tutam tuzla güzelce harmanladığınız patlıcanları airfryerda 200 derecede 16-20 dakika güzelce kızartın. Patlıcanlara biberleri ekleyip 6-7 dakika daha kızartın.
• Sebzeler kızarırken siz domates sosunu yapın.
• Domates sosu için 3 domatesi rendeleyin. Tavaya 2 çorba kaşığı zeytinyağını dökün ve minik minik doğranmış 3 diş sarımsağı da içerisine ekleyip kavurun. Kokusu çıkınca rendelenmiş domatesleri ekleyin. Orta ateşte usul usul pişirin. Bu sırada tadının dengelemesi için içerisine 1 tatlı kaşığı sirke, 1 tutam toz şeker ve 1 tutam tuz ekleyin.
• Yaklaşık 10 dakika piştikten sonra domates sosunuz hazır. Kızarmış patlıcanlar ve biberlerin üzerine gezdirip her birini sostan nasibi aldığına emin olana kadar karıştırın. Üzerine 2-3 dal maydanoz yapraklarında da serpince hazır ve nazır. Afiyet Olsun!
Ispanaklı Lorlu gözleme
1 soğan
2 diş sarımsak
2 avuç donuk ıspanak
2 avuç lor
1-2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
1 tutam pul biber
• Genişçe bir tavada küp kestiğiniz 1 soğan ve 2 diş sarımsağı 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla kavurun.
• 2 avuç ıspanağı birer tutam tuz karabiber ve pul biberi ekleyip bir tur kavurup, soğutun.
• Soğuyan iç harca 2 avuç lor peynirini ekleyip iyice karıştırın.
• Yufkayı tezgâha yayıp kenarlarını kesin ve bir kare elde edin. Parçaları yufkanın ortasına destek yapın. İç harcı 2 eşit şekilde pay edip zarf şeklinde kapatın.
• Önceden ısıttığınız yağlanmış tavada 3-4 dk. içinde ara ara çevirerek güzelce pişirin.
Izgara tavuk ve Çoban Salata
1 kg tavuk göğüs
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı salça
1 çorba kaşığı kimyon
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı kekik
3 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 kg tavuk gögüsü enlemesine kesin. Kestiğiniz tavukları 3 diş ezilmiş sarımsak, 1 tatlı kaşığı salça, 1 çorba kaşığı kimyon, 1 tatlı kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karabiber, 1 tatlı kaşığı kekik ve 3 çorba kaşığı zeytinyağıyla güzelce harmanlayın.
• Tavada çok az yağda alt üst güzelce pişirin.
• Dilerseniz tavukları 200’er gr.lık porsiyonlayıp dondurabilirsiniz.
• Çoban salata için 1 domatesi, 1 salatalığı, 2 dolma biberi küp, 3 dal taze soğanı ve 3 dal maydanozu ince ince kesip güzelce karıştırın.
• Sosu için, 1 limonun suyuna 3 çorba kaşığı zeytinyağı ve birer tutam tuz pul biber ekleyip karıştırın ardından salatanın üzerine ilave edip afiyetle yiyin.
Tam buğday ekmeği
500 gr tam buğday unu
1 paket instant maya
350 gr su
1 tatlı kaşığı tuz
• Ekmeğin hamuru için, 500 gr tam buğday ununu ,1 paket mayayı ,350 ml suyu ve 1 tatlı kaşığı tuzu karıştırma kabınca iyice yoğurun. Hamur pürüzsüzleşip iyice esneyecek kıvamda olmalı.
• Hamuru tezgâha parmak uçlarınız ile hafif bastırarak yayın.
• Hamuru iki uzun kenarından kendi üzerine doğru katlayıp dikdörtgen şekline getirin. Ardından kısa kenarları da ortaya doğru katlayıp önceden yağlanmış ve unlanmış 30 cm’lik dikdörtgen ekmek kalıbına yerleştirin. Kapı yağlayıp unlamak işinizi kolaylaştıracaktır.
• Fırına girmeden önce mayalanması için 30-40 dk üzerine nemli bez örterek veya üzerini yağlayıp mayalandırın.
• Önceden ısıtılmış 220 derecede alt üst ve fansız çalışan fırının en alt rafında 40-45 dk. pişirin. Fırını ısıtırken içinde bir tasla su koyunki ekmek daha rahat ve çok kabarsın.
• 40 dakikanın sonunda ekmeği fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirince afiyetle yemeniz için hazır.
Tam buğdaylı tost
1 çorba kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı mayonez
1 tutam karabiber
1 tutam pul biber
3 yaprak marul
2-3 tane kornişon turşu
2 parça ızgara tavuk
• Hazırladığınız ekmekten 3 dilim kesin. Kestiğiniz ekmeklerin arasına hazırladığınız 1 çorba kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı mayonez ve birer tutam karabiber, pul biberli karışımdan sürün.
• Ardından sırasıyla üzerine küp kesilmiş kornişon turşuları marulu ve tavuğu ekleyip üst üste sandviç yapıp afiyetle yiyin.
KAVANOZDA SALATALAR
Köz patlıcanlı tavuk salata
1 domates
2 köz patlıcan
Yarım bardak bulgur
4 yaprak marul
5 kornişon turşu
1 limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml soğuk suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek.
• Küp kestiğiniz domatesi kavanozun tabanına yerleştirin ardından üzerine bulguru ardından küp kesilmiş közlenmiş patlıcanları, iri iri kestiğiniz marulları sırasıyla dizin.
• Son olarak dilim kestiğiniz 2 parça ızgara tavuk ve halka kestiğiniz kornişon turşuyu ekleyip kavanozun kapağını kapatın.
• Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca salatanız emrinize amade.
Ton balıklı bulgur salatası
1 paket ton balığı, 70-80 gr
Yarım bardak bulgur
2 salatalık
4 marul yaprağı
3 dal taze soğan
5 kornişon turşu
1 limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek.
• Yağından ayırdığınız tonbalığını kavanozun tabanına yerleştirin ardından sırasıyla bulguru, küp kesilmiş salatalıkları ve salatalık turşularını, iri kesilmiş marul ve taze soğanı ekleyip kavanozun kapağını kapatın.
• Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca salatanız emrinize amade.
Diyet yapan Sezar salata
3 çorba kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı mayonez
5 marul yaprağı
2 dal taze soğan
3 parça tavuk ızgara
Yarım bardak bulgur
1 limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek.
• Sırasıyla 3 çorba kaşığı yoğurdu, 1 tatlı kaşığı mayonezi biraz marul yaprağından sonra bulguru koyun.
• Ardından ince doğranmış taze soğan ve marulları ve küp kestiğiniz ızgara tavukları dizip kavanozun kapağını kapatın.
• Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca emrinize amade.
Mercimekli tavuk salatası
1 domates
Yarım bardak bulgur
1 salatalık
1 dolma biber
Yarım çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek
3 parça ızgara tavuk
1 limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
• Yarım su bardağı bulguru 1 tutam tuz ve 150 ml kaynar suyla güzelce karıştırıp 1-2 saat dinlendirin. 1-2 saat sonra bulgurlar yenebilir hale gelecek.
• Küp kestiğiniz domatesi kavanozun tabanına yerleştirin ardından üzerine bulguru, küp kesilmiş salatalık ve biberi, yeşil mercimeği ekleyin.
• Son olarak uzun şeritler halinde kestiğiniz tavukları ekleyip kavanozun kapağını kapatın.
• Bu şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeden önce yarım limonun suyu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı döküp güzelce karıştırınca emrinize amade.
😮😮😮😮
Ya salataların bulunduğu cam kavanozları nereden bulabilirim mutfakla hiç alakam yok ya😅
Teşekkürler
Ellerinize sağlık❤❤❤❤
Girişteki açıklama tam bizi anlatıyor : Tatil bitti . Olmayan paramızla tatil yaptık , kilo aldık ve zayıflamak istiyoruz 😂
Fakir ve şişmanız ama canımın içi Burak’ta çareler tükenmez! Çooook seviyorum ve şahane zayıfladın aşko 🫶🏻🤗🌸
Olmayan paranla nasıl tatil yaptın
bu seri hayatı zorlastirmadan sürdürülebilir diyet tüyoları ile ışık oldu sevgili burak guzel enerjinle evlerimize konuk olmaya diyet videolarini hic bırakmadan da devam et..coook sevgiler❤❤
Bu videolar mükemmel oluyor, kesinlikle Türk damak tadına uygun versiyonlarına ihtiyacımız vardı 😊 süpersiniz ❤
Evden yapinca ne kadar bereketli oluyor ya. Biz ofis calisanlari 200 liraya oglen yemegi yiyoruz o da cok vasat. Lutfen boyle ise goturmelik tarifler daha da gelsinn:))
Çok güzeldi. Ayrıca yorumlarımızı okuyup , önerilerimizi dikkate aldığınız için, beğenerek bizimle iletişim kurduğunuz için de çok teşekkürler. ❤💖 Sizi izlemeyi seviyorum. ☺️
Çok teşekkürler. Dinleyeceğim tabi🙃
Burak
Sevgiler 💖☺️
Refika insan❤
Ya ahahah araya bi anda Tarkan editi ve klima karşısında dolma içini soğutma sahnesinin girmesi 😂🩷 75 olsan bile benzer eğlenceli serilere devam et Burak nolur çok eğlenceli seni izlemek 🧿🌸
Özellikle üniversite öğrencileri için harika, çok faydalı bir video lütfen devamııı gelsiiiin 😊🙏🏽💙
Burak, tebrikler! 👏🏻👏🏻bence istedigin kiloya ulastiktan sonrada onu koruma videolari gelsin, ayni bu sekil saglikli pratik diyet tariflerle 🤗 bunlarin hepsini yapicam buarada, net!. Dolma icin soyle bi fikrim var, ben ustunu kuru domatesle kapatiorum cok guzel oluo, etsiz yapicaksam da bulgur, havuc rendesi, baharat, maydanoz ve ceviz koyuyorum, icli koftemsi bsy oluo, sarimsakli yogurtla harika 😋 herkese tavsiye ederim. Reficacim, tuzlarindan ve baharatlarindan almistim cok guzeller, bicaklarin hergun elimde..iyiki varsiniz, dunyanin oteki ucundan, selamlar sevgiler 💖💙💚💜🇨🇦
Bu seri cok eğlenceli, lütfen devam etsin. Ayrıca haftalık yemek hazırlama videoları da biz tembeller için cok faydalı. ❤❤ Çoğalarak gelsin🎉
Lütfen böyle diyet serisi devam etsin çok güzel sağlıklı hem de Türk mutfağından 🩵
Burak'ın "Ne var, ne?!" deyişine bayılıyorum :D Bundan sonraki videoda Burak bizim için kilo vermeye başlayacak :D çoook iyi gidiyor, kendi görevini tamamlayıp bizimkini devralacak bu gidişle :D
Ahahah
Dolma yaparken çıkardığınız sapa bağlı tohumlu bölüm çok lezzetli oluyor. Vaktiniz olduğunda tohumları ayıklayıp kapak olarak kullanırsanız lezzetini farkedersiniz. Bazen sadece o bölümden sapı kopardıktan, soğanı yağda kavurup,tohumları temizleyip, pişene kadar kavururlar az yağ ve suyla. Sonra üzerine istediğiniz sos. Genellikle biber kurtulduğu zaman çıkanlardan yapılır. Attığınız bölüm biberin en lezzetli yeri😅
Çokçok çokkk güzel,fikir dolu bir videoydu.
Elinize emeğinize sağlık❤
Çok güzel olmuuş 😍 sonraki video için sabırsızlanıyorum bu seri hiç bitmesin 🫠
Yine muazzam bir video! 😋
Biz beyaz yakalar için böyle haftalık yemek tariflerinin devamı gelir miiii? 😇🥫🥗
Bu seriyi çok sevdim işe giderken yapılabilecek ısıtmaya gerek kalmadan yiyebileceğimiz diyet yemekler harika olur 😍
Yine harikalar yaratmışsınız maşallah 🧿 ellerinize emeklerinize sağlık 👍💯💯💯👏👏👏👏👏
Harika bir video olmus daha fazla saglikli tarifler bekliyoruz 👏🏻🙏🏻💐
Ya hepiniz çok tatlısınız Refika çok şanslı iyi niyetleri yüzlerinden belli çok doğru insanlar bir araya gelmiş 🧿keyifle izliyoruz 💐
Teşekkürler çok güzel tarifler 🙏🏼
Ne zaman dolma yapsam Duvara Karşı geliyor benim de aklıma. Harika tarifler 🍀
Burak bey enerjinize bayılıyorum, oturup saatlerce sizi dinleyebilirim. tarifler de harika olmuş çok teşekkürler 💕💖
Burak hocam tebrikler 🎉🎉 azimle devam ediyorsunuz harikasınız, beklenen video❤
Diyete basliyorum yarin burak ne yapiyorsa Ben de onu yapicam destek icin 👍 alayim,
Geldiii iki haftadır sayfaya bakıyorum. Heyecanla beklediğim bölüm gelmiş. Bu video dan bir tane daha çekin lütfen. Tatsız neşesi önerilerden sıkıldığımız anlarda lezzeti ve neşesi içinde örnek öğünler. Ve bol enerjili bir ekip videosu buuuu. Kimin ekibi buuuuu. bu bizim ekiippp😂😅
Elinize sağlık, müthiş menüler🎉
Yaa harikasınız yine! 💚 Çok teşekkürler önerilerimizi dikkate alıp buna yönelik ek tarifler de yaptığınız için! Hepsi muhteşem gözüküyor, ellerinize emeğinize sağlık! 🌷🙏🏻
Çalışanların hayatını kurtarıyorsunuz resmen çok teşekkür ederim ❤ ayrıca enerjiniz muhteşem 😊
Bütün tarifler yine muhteşem'emeğinize sağlık 🌺🌺🌺
Bayıldımm bayıldım, o kadar teşvik ettiniz ki🤩🤩🤩 Ellerinize sağlık
Müthiş çok teşekkürler
İhtiyacım var bu tür tariflere
Ayyyyy bu seriiiiii beni TH-cam bağımlısı ettiiiii, bayılıyorummmmm💖💖💖💖
Geldi kilo almaya çalıştığım halde en sevdigim seri 😍
Harikasınız özellikle kıyma sevmeyen çocuğum ıcın dolma güzel bir alternatif oldu tesekkurler❤
Mükemmel bir video. Devamı da gelmeli
Harika fikirler 🎉Türk damak uygun. Enfes❤🤩
Ellerinize sağlık hepsi de çok lezzetli görünüyor sizleri çok seviyoruz yüreği güzel insanlar 🥰🌼
Lutfen her hafta gelsin bu🥰 🙏🏻🧿
Biber dolmasını yaptım çok lezzetliydi
Ellerinize sağlık Burak Bey
Çok teşekkür ederim🥰
Harika tarifler ellerinize sağlık
devamı gelsinnn öğrenci evleri için cok iyi tariflerrr
çok tatlı bi video, teşekkürler!
çok güzel bir video olmuş tarifler çok sağlıklı tebrik ederim azminize resmen 20 yaş gençleşmişsiniz Burak bey 👏👏👏
Yine harika bir video sizi çok seviyoruz refika hanım iyiki varsın ız ❤
Dolmayı yaptım.Çok lezzetli oldu.Bir parça da yağlı isot koydum.Tarif için teşekkürler.
Ufkum açıldı 🎉 teşekkürler dolma muhteşem
Çok keyifli bir video olmuş devamı gelsin bence bunu bir seri yapalım diyet tatlı kavanoz tatlıları lütfen
Bardaklariniz cok guzel!
Çok tatlısınız ya.İzlemiştim.Bir daha izlemeye geldim.Canım sıkkın biraz.İyi geldiniz🤗
Mükemmel bir video emeğinize sağlık, lütfen devamı gelsin
Gömlek yine ateş ediyor. Azminize bravo 🎉.
❤️cansınız
Muhteşemsiniz ekip👏👏👏
Emeğinize sağlık şefim ❤❤
Biber dolmasını bugün akşam yemeğimizdi. Çok güzeldi. 👍👍
Çok eğleniyorum yaaa 😅😅 çok iyi bölüm olmuş yine 😍😍😍
Ilk defa izliyorum
Cok guzel olmus.
Ayni video dan 1 tane daha yaparsaniz aylik menu olur 😂
Calisan anne olarak ricam pratik ve saglikli yemekler ( cocuklarin da yiyecegi= en zoru)
tesekkurler.
Kiloyu vermek zaten bir zor ama onu korumak daha da zor. Bence bu serinin devamına kaybettiğin kiloları korumak için bir seri olsun.❤
Harika. 👏👏👏
Dolmayi denedim çok güzel oldu❤
Şakşuka sirke ve şeker başka boyuta çekti ya ❤
Mücveri ben ek kişilik yaptım yaninda yoğurt müthiş böyle bereketli tarifleri hep bekliyorum 🎉🎉elinize sağlık
Harika bir adamsın sen ya
Çoook çoook güzel bir video benim için. Glutensiz şekersiz ve vejeteryan beslenen biri olarak işim zor. Pratik de değilim. Ama bu tarz videolar bana yol gösteriyor. Devamını çok isterim. Teşekkürler Burak🫶
Beyaz yakalari goruyorum diyince isiga yakalanmis tavsan gibi kaldim :D evet dogru buradayiz
Okul açılmadan işime yarayacak olan o video :D tşekkürler
zaten çok hoş biriydiniz şimdi hepten harikalaştınız bu kadar mı farkeder ayol ❤
Yüzünüz aydınlanmış🎉Ne hoş..
İzlediğim en keyifli yemek videosu
Dolmayı yaptım o kadar harika oldu ki 💙
Salatalar hariç hepsini hazırladım çok güzel ve kompleks menüler olmuş cidden hem buzluğa hem buzdolabına yemek koymuş oldum eşim spor yaptığı için hazırladım hazırlık ve pişirme düzenli bi şekilde 1.30 saatimi aldı çooook teşekkürler Burak bey 😊
Elinize sağlık
Yine muteşemm😍
Ama çok güzel vermişsin burak 🎉🎉🎉🎉
İşe götürmelik ve diyet tarifler arıyordum. Sağolun bir deneyeyim bakalım benim damak tadıma uyacaklar mı
Hemen deneniyor 🙏🏻
Zeytin yağlı yaz dolması na salca ve nane güzel oluyor
cok guzel oldu
Ooo Burakcığımızz gelmiş💗
Supersin 🧿 Burak beycigim sakalda gidince hem daha yakisikli oluyorsun. Artik erkeklerde balkon gobegi kalmicak bu yemeklerle eline saglik ustam super olmus 👏😎😎☀️🌅🌅
Burak ellerine sağlık harika olmuş 😁hemen bulgurlu salata yapıla😂Refika ne güzel insanlarsınız siz maşallah 🧿 Seviyorum sizleri iyili varsınız🙏🏻
iyi ki varsınız seviliyorsunuz! mutlaka deneyin❤️
Muhteşem gerçekten
aşşşıırı rahat olduğunu bilmeme rağmen şu haftalık öğün hazırlama olayına giremedim üşengeçlikten🥲ama şimdi sizi izleyince göz açıp kapayıncaya kadar hallederim yaaa tribine girdim hahsjdjs ellerinize sağlık her biri ayrı ayrı harika ve eğlenceli olmuş🥰kiloda takılma evresine girdim üzülüyorum ama sizi böyle görünce de kendim kilo vermiş gibi seviniyorum 🤭 afiyet olsun💕
Bir de glutensiz öneriler videosu olsa, tadından yenmez :))
Yaaa ne demek kaldı bir video😢 devam edin lütfen. Ayrıca tebrikler Burak❤
Ya Burak canım gelmiş ekmeklerin bereketli eli❤
Harikasiniz gencler 👏😎🧿🧿
Teşekkürler
Burak hocam bu diyet serisinin bir de tatlı versiyonu olmaz mı 😊
Çorba beklerdim. Hem doyurucu hemde besleyici
Kinoa ve chia içeren tarifler gelse keşke
Sizi izlemek çoook keyifli.Önce bu bölüm için çok
teşekkürler.Ailecek okula ve işe götürmek için harika fikirler❤.Ama lütfen bu bölümün devamı gelsin.
Çünkü kızım ve ben okula ve işe götürmek için bu şekilde tarifler hazırlayacağız. En azından ilk dönem için böyle bir planımız var.Bütün haftalar boyunca bu bölümdeki tarifler dışında başka fikirler de olursa diyetimiz sürdürülebilir olur.Her hafta aynı yemekleri yememek adına buna ihtiyacımız var.
Burak Bey sizin azminiz bize örnek ılsun inşallah.
Tekrar çoook teşekkürler❤
Çok çok teşekkürler. Hem benim diyet serimin ilk videolarından birinde yine böyle bir haftalık hazırlık var. Onun dışında Refika’nın da yıllar içinde yaptığı birkaç tane hazırlık videosu var. Kanala bir göz atın derim
Sevgiler
Burak
Bahsettiğiniz videoları izlemiştim.Sadece bu videıda soğan, salça gibi malzemelerle yapılan sizin de dediğiniz gibi daha yemek yemek ürünler var.O yüzden çok cazip geldi.
Cok gerceksiniz ❤
Harikasınız 🎉🎉🎉
Çok tatlısınız 😊❤
Yaw su adamın enerjisinin güzelliği! ❤
Baylıyorum diyet yemeklerine dıyet tatlılarıda olsunnn
Bayılıyorum size 💓
Çok lezzetli olmalı..❤
Burak yaa çok tatlısın yine ❣️ işimden istifa edip sizin grubunuza katılmak istiyorum
Böyle haftalık menüler güzel olurrr
Yaparızzz🤩
Cok güzeldi yemekler