Ürəyi Gücləndirən 16 Qida - Ürək 90 İl İşləyəcək
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มี.ค. 2024
- Ürəyə Faydalı 16 Qida.
Müəyyən qidaları yeməyin ürək xəstəliyi riskinizi artıra biləcəyini bilsəniz də, yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək çox vaxt çətin olur. bu gün sizlərə
Ürək-damar sağlamlığı üçün faydalı olan qidalar haqqında olduqca vacib məlumat verəcəm .
dəyərli izləyicilər bu kimi videoların davamı üçün videonu bəyənib fikirlərinizi yazın.
Ürək-damar sağlamlığı üçün pis xolesterolu balansda saxlamaq çox vacibdir. Sağlam bədən üçün tək bir qidadan fayda gözləmək təbii ki, mümkün deyil. Ancaq ürək sağlamlığına digərlərindən daha çox töhfə verən bəzi qidalar var.
Xolesterin, dünyada orta yaşın artması və oturaq həyat tərzi ilə birlikdə ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur, eyni zamanda qaraciyəri məhv edir, infakt, iflic kimi bir çox xəstəliyi tətikləyir. Xolesterolu azaltmaq sağlam həyat tərzi və pəhriz ilə mümkündür. Araşdırmalara görə, Liflə, antioksidantlarla, təkli doymamış yağlarla və balıqla zəngin pəhriz ürək-damar xəstəliklərinə müsbət təsir edir. Pəhrizin ürək sağlamlığına təsirini araşdıran araşdırmalar göstərdi ki, aqressiv yağ məhdudiyyətləri ölüm nisbətini 30-60 faiz azaldır.
bəs nə etməli?
Təzə tərəvəzlər, meyvələr, balıqlar və lifli qidalarla zəngin bir pəhriz yeməyə diqqət edin. Ümumi yağ istehlakınız pəhrizinizin 30 faizini keçməməlidir.
, kifayət qədər kalsium və maqnezium tərkibli qidalar istehlak edin.
Həftədə 1-2 dəfə təxminən 100 qram qırmızı ət istehlak edin.
Şirniyyat istehlak etmək istədiyiniz zaman ağır xəmir şirniyyatları yerinə südlü olanlara üstünlük verin. Əgər trigliserid səviyyəniz yüksəkdirsə, spirtdən imtina edin, yoxsa, məhdudlaşdırın. Gündəlik duz qəbulunu da 5 qramla məhdudlaşdırın.
Bunun üçün ideal çəkiyə çatın, fiziki aktivliyinizi artırın, siqaret çəkməyin, spirt istehlakını məhdudlaşdırın.
.
Bəs hansı qidalar xolesterol üçün yaxşıdır? Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq və pis xolesterolu azaltmaq üçün ən yaxşı qidaları təqdim edirik:
Pomidor .
Pomidorlara rəng verən likopen güclü antioksidantdır. Pomidorun tərkibindəki likopen sayəsində ürək-damar xəstəlikləri və infarkt riskini azaldır, qanda xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdırır. Pomidorları çiy və ya bişmiş halda istehlak edə bilərsiniz, lakin 2016ıncı ildə siqaret çəkməyən və heç bir dərman qəbul etməyən 40 könüllü üzərində aparılan bir araşdırmada Məlum olub ki, zeytun yağı ilə zənginləşdirilmiş bişmiş pomidor, çiy pomidordan daha çox ürək xəstəliyi riskini azaltmaqda təsirli olur.
Be vitamini üçün qulançar
.
Baharın müalicəvi tərəvəzlərindən biri olan qulançarın tərkibində beta-karoten, Be6 vitamini, fol turşusu və lif var. 1 fincan qaynadılmış qulançar orqanizmin gündəlik Be vitamini ehtiyacının 66 faizini qarşılayır. Bir stəkanda cəmi 25 kalori, sapında isə cəmi 5 kalori var. Bu məzmun sayəsində qulançar ürəyin əsas damarlarının təmiz və açıq saxlanmasında öz təsirini göstərir.
.
Güclü Antioksidan: Sarımsaq.
Güclü antioksidant olan sarımsaq, tərkibindəki minerallar sayəsində damar tıxanmasının qarşısının alınmasında, qan təzyiqinin və qan yağlarının azalmasında mühüm rol oynayır; Xolesterolun qan damarlarına zərər verməsinin qarşısını alır. Gündə 1 diş sarımsaq istehlak etmək kifayətdir.
Ancaq qan durulaşdırıcı, təzyiq və ya lipid salıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, sarımsaq istehlakını məhdudlaşdırın.
Paxlalılar.
Paxlalılar yüksək lif, sterol və yağ tərkibi sayəsində xolesterolun udulmasını azaldır, ürək və damar xəstəliklərini aradan qaldırır. Mütəxəssislər həftədə istehlak edilən 3 porsiya paxlalı bitkilərin əhəmiyyətli faydalar təmin edəcəyini bildirir. Mütəxəssislər, paxlanın bu mövzuda çox yüksək təsirə malik olduğunu və paxlanın 100 qramda təxminən 76 qram bitki sterol nisbətinə malik olduğu üçün xolesterolun udulmasının azalmasına töhfə verdiyini bildirirlər.
Avakado.
Təkli doymamış yağ turşuları ilə daha zəngin olan avokado yaxşı xolesterin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, pis xolesterin olaraq bilinən LeDeLini azaltmaqda təsirlidir. Tərkibində beta sitosterol adlı bitki əsaslı yağ var. Bu, qidalarda udulan xolesterinin miqdarını azaldır. Tərkibindəki intensiv lutein sayəsində damarlarda tıxanmaların qarşısını alır və infarkt riskini azaldır. Ancaq gündə bir dəfədən çox istehlak etməməyə diqqət yetirilməlidir.
ürək,ürək xəstəliklərinin əlamətləri,ürək xəstəlikləri,ürək ağrısının əlamətləri,ürək həkimi,ürək xəstəliyinin əlamətləri,ürəkdə olan ağrılar,ürək damarları,ürək-damar xəstəlikləri,anadangəlmə ürək qüsurları,ürək dərmanı,ürək xəstəliyi,ürək qüsuru,urek agrisi,urek agrilari
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
Atam 99 il yaşadı. Dediklərinizə istinad olaraq deyirəm. Heç vaxt xüsusi qida axtarmadı. Ancaq bircə xüsusiyyəti var idi . Az yeyirdi vaxtında yeyirdi. Vəssalam!!!!!
Ürək yaxşı işləsin deyə arsız olmaq lazımdır indi stressiz insan var.Gundə bir fikir.harda iş tapım necə yeyim komunalı nəynən verim.Həyat deyil cəhənnəm di
Son model telefonu necə alım.telvizor balacadı lap böyüyünü necə alım, lap böyük xaladelniki necə alım. Eeehh istəklər heç vaxd bitməz.
Paaaaamidor sezonunda yeməy lazimdir yayda
😂😂😂😂😂
Pomidor ən çox xeyirdi. Tərkibində antioksidant var. Mən yayda onu duz vurub alma kimi yeyirəm
@@user-xx5iz6gj6l pamidora düz vurmaq olmaz özunun duzu var imkan daxilində duzdan az istifadə etmək lazimdi
Bəs necə alaq zəhmət olmasa deyərdiz bazarda 1kq 3 _4manatdır hardan tapağ alaq
Marketlərdə bazarlara baxanda ucuzdu. Mən həmişə alıb onu alma kimi yeyirəm
Qidanin keyfiyyətini namusundan bixəbərlər bilir nə girir , nə yoxlanilir , nəcə yoxlanilir . Respublikaya təlabatı duşmənlər baxir .
Əti onsuzda yemirik qalanları çətin məsələdi onları pulla satırlar
Sağ olun❤
Səyləyir !
Çoox sağ olun.Bilmədiklərimi öyrəndim burdan
bu danışan hele paaaaaamidor sözünü deye bilmir......çox aylbdır...paaaaaaamidor sözü demeyi öyren...
Elə bil xarici filmin Azərbaycan dilində tərcüməsinə qulaq asıram. bu necə intonasiyadı? xəstəyə neqativ enerji ötürən həkim kimi. Məlumatalara görə sağ olun.
çox sagolun yulaf yeməyi xoşlayıram
Kanalımıza Abunə Olub Bildirişləri Aktiv Edin ❤️
Gicəmə.danışıqına fikir ver.
SAVADSIZ
COX SAQ OLUN Kİ,İNSALARİ MƏ'LUMATLANDİRİRSİZ. COX TƏŞƏKKUR EDİRƏM.❤❤❤❤❤❤❤❤
Xoşdu
yasamaq ucun pul lazimdi pul heyatdi
İndiki pamidora derman qatirlar Urek hec dozmez
Paaamidor😊
Pamidor bazarda 1kq 3_4 manatdır güclə dolanırıq onu necə alaq? Allaha and olsun 36 yaşım var elə bilirəm qoca nənəyə nə edək nəola ola
Pomidor sozu ne vaxtdan paaamidor olub? Xeberimiz yoxdu
Uje 100 den 90 na duwduz 😂 Omuru veren Allahdir
Cox yawamagcln gunde gezib herejet elemosen yemeyi az yemelisen seher ac garlna su icmdlisen hergun birde mixek zencefil darcln bunlardan cox istifade edirem
🙏🙏🙏🙏
Boş boş danşmayın hər şeyi bilən allahdır qoz ye qozumu ye cəviz yeyeye sonra çezessən qozuma
Pul lazimdi tərəvəz bal qara koşmiş qatiğ pamidor xiysr olsa
Paamidor nə idi?
Bu sadaladığınız meyvə və tərəvəzlər yaxşıdır amma imkan dairəsində bunları almağa pul lazımdır
Çoxsağolun
Bunu bir 100 yaş elə dana,sənnən nə gedir ki.
😊
Yi de 100 il yaşa dediklerni
Üstəlik yemək yeyən kimi isti çay içirdi. Hərəniz yeni bir tapıntı kimi kiminsə satılmayan məhsulunu aldırmaq istəyirsiniz. Bilirsinizmi sizin dediklərinizdən bir az alınsa, 200 manatı keçir. Boş verin !!!!
3555
Salam.Sarımsaq yeyən kimi mədəm deşilir.
Menim de
Yemə
Mədən ağrımasın deyə 20 dənə kənd yumurtasının qabığını qurut və kofemolkada un kimi elə. Hər səhər acqarına yeməkdən 30 dəqiqə qabaq bir qaşıq ağzına al və dalından qatıqla, yada südlə iç. Mədən birdə ağrımayacaq və saat kimi işləyəcək.
Alə nə 90 - il.90 -il azdır , az .mənim babam və nənəm 115 il.atam isə 113 il yaş edib. Özüm 86 yaşdayam.
Halal olsun
Masallah
Atan,Anan və sən o gözəl SOVETİN yağını və balını yeyibsən..indi bütün ərzaqlara ürək damar xəstəlikləri yaradan konservantlar qatılır,südə ,qatığa,kərə yağlarına insan orqanizminə çooox ziyanlı olan palma yağı qatılır,soya yağı satılır,hətda bütün tərəvəzlərin Geni dəyişdirilib....bu qəsdən edilir ki,insanlar müxtəlif xəstəliklərdən ölsün,insan sayı azalsın...bu ziyanlı hər şeyi xalq özü meydanlarda əkdi,indi biçib yeyir,yeyin Nuşşş olsun,sizlər buna layiqsiz....Daz Daznan yatdığı,Daz da şıllaq atdığı....hələ başa düşməyə nə o baş,nə də ağıl var ki,nə İtirdik,nə Qazandıq....cahillər....
Cox yawayasiniz
Maşallah,maşallah👍🤗
🙏❤️❤️🙏🇦🇿🇦🇿
Pamidor 😂😂😂
Ürək 90 ildən sonra nə olacaq ki?! 😢❤
Ürəyi sağlam olması üçuj pul lazımdı
❤🎉❤❤❤❤❤❤❤❤
Yox əsas pul deyil.
😂
Duzdu
her seyi pulda gorme
poòomidooor?😂 yoxsa pomidor
Paamidoor yox pomidor
Bu qaqa hele Pooooooomidor deyir bilmirki pomidor demek lazımdır.....bu danışan qaqa göresen haralıdır???????.
Paaamidor yox pamidor
SalM
👍👍👍👍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Danisigini yeyesen. Durguya fikir ver. Dunyadan xəbərin olsun
Пааааамидор😂
PAAMİDOR,YOX PAMİDOR 😅😅😅😅
Paaamidor
Po mi dor