気分を変えてモチベーションを高める方法

#モチベーション #心理学 #自己啓発
【💡この動画のポイント！】
　・モチベーションと行動力とのギャップの正体が分かる！
　・気分を速攻でかえる方法が分かる！
　・自分の行動力を高める事ができる！
この動画では、モチベーションは十分あるのになぜか行動する気になれない、という問題に焦点を当て、
その解決方法について解説をしています。
実は、やる気と行動力との間のギャップ、その正体は「気分」です。
それでは一体どうすれば気分を変えることができるのでしょうか。
（🎬動画のショートカット）
0:00 イントロ
0:57 ~ 気分とモチベーションの関係
2:08 ~ 気分を変える方法とは
3:02 ~ 方法①感情表現を変える
4:50 ~ 方法②気分が変わる事を考える
6:07 ~ 方法③身の回りの環境を変える
#やる気 #成功 #脳科学 #メンタル #集中力 #マインドフルネス #コーチング #リーダーシップ #勉強 #仕事 #ライフハック
（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）
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（🗒内容のメモ✏️）
・やる気はあるのに行動できない理由
　・モチベーションと行動の間をつなぐ「気分」が低い状態だから
・気分を変えるために知っておくべき事
　・気分は自分の意思で選択することができるという事
　・気分には上向きか下向きかという方向の違いと程度の違いしかない
　　・そのくらいシンプルに捉えた方がコントロールしやすい
・気分を変える方法① 感情表現を変える
　・感情表現の三要素（表情・動作・言葉）
　・それら感情表現を変える事で自動的に気分も変わる
　　・とびっきりの笑顔
　　・ガッツポーズ
　　・「よっしゃー！」と言う
・気分を変える方法② 気分が変わる事を考える
　・思考と気分は密に連携している
　・気分が上向きになるような事を考えると良い
　・ただし、考えすぎない。適当なところでやめ、今に集中し直す！
・気分を変える方法③ 身の回りの環境を変える
　・場所と気分は密に連動している
　・机の上を整理整頓する
　・カフェや図書館などに移動する
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
　・速攻で気分を変える方法！気分転換のコツとテクニックとは？
　　 lifehack-anima...
参考文献：
藤由 達藏（2018）結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる 青春文庫
池田貴将(2017) 図解 モチベーション大百科 サンクチュアリ出版
ケリー・マクゴニガル（2015）『スタンフォードの自分を変える教室』神崎 朗子訳 大和書房
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬
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