@@degarus1655 Saker nagrywał trening mięśni brzucha i to z bardzo szczegółowo opisanymi ćwiczeniami Nie widzę sensu powtarzania, wystarczy zajrzeć do tamtego filmiku
Jedna osoba z niewielu na tym TH-cam, która wiem o czym mówi dzięki twoim poradom lecze kontuzję barkow oraz innych parti ciała uwielbiam oglądać twoje filmy razem z rodzinką przy wspólnym obiedzie. Jeśli była by możliwość proszę o tematykę filmu "ciężary czy maszyny " Pozdrawiam rośnijcie duzi 300 to Mit
Za tydzień : jak poprawić stabilizację ciała przy OHP itd. Drżenia mięśni przyczyna. Jak mądrze progresować z ciężarem. Jak sumiennie podejść do kontuzji stawów - kiedy zacząć, powrót na ciężary, jak dobierać ćwiczenia.
Naprawdę, ciężko o lepsze indywidualne źródło wiedzy na temat treningu siłowego na Polskim yt Mimo dużego dostępu jakoś informacje od ciebie są zawsze w punkt i akurat kiedy jest na nie popyt Szacun ogromny Sakero
Saker zrób całą serie od A do Z dla ludzi którzy zaczynają bądź mają jakiś nie wielki staż np do roku, w tematyce ćwiczeń, odżywiania i suplementacji. Niby wszędzie coś jest, ale nigdzie konkretnie. 💪💪💪
Super film, a za tydzień może jakiś film o psychice, stresie i podświadomości, a budowie masy mięśniowej. Kiedyś czytałem badania na osobach które tylko wizualizowały sobie treningi siłowe i ich siła wzrosła o 30%. Myślę że to mógłby być mega ciekawy temat :)
Witam jestem początkującym adeptem treningów na początku chciałbym się skupić na wadach postawy i poprawnej technice ćwiczeń więc daje propozycje filmu : ćwiczenia ( w domu i na siłowni ) na wady postawy i wzmocnieniu kręgosłupa, (uzględnieniu płaskostopia) itp które pomogą mi w przyszłości z głowa podnosić ciężary uważam że jest to temat tak naprawdę od których powinien zaczynać każdy początkujący a potem robić coś poważniej widzę to obserwując całą epikę WK Pozdrawiam
Jak się kąpałem w zimnej wodzie (z dnia na dzień zmniejszałem temperaturę chociaż o trochę) w zimie zamiast w ciepłej i to przez ok 4/ 5 miesięcy to wyniki w ćwiczeniach miałem taki że się mniej męczyłem, dodatkowo miałem przyspieszony metabolizm jeszcze bardziej i funkcjonowało mi się na co dzień lepiej tzn byłem bardziej pełen energii, lepiej umysł funkcjonował etc.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Wstałem około 7 obejrzałem owce resztę każdy już zna. wracam z pracy patrzę saker coś wrzucił . Po obejrzeniu sakera łapiąc za klamkę do kibla skręciłem nadgarstek zadzwoniłem po pogotowie ratownik medyczny przyjechał poślizgnął się na schodach złamał Bark. Przyjechało drugie pogotowie chłopaki wysiadają i idą po poszkodowanego. Już go pakują do auta i obydwaj naraz zerwali ścięgno Achillesa . Oglądając to dalej stwierdziłem ze sam ich zawiozę do szpitala. Wszystko co powyżej zostało zmyślone
Za tydzień proponuje poruszyć temat zwiększania siły poprzez aktywacje np: jakie mięśnie i jakimi ćwiczeniami je zaktywować przed treningiem klatki piersiowej
Za tydzień: trening samej góry typowo dla początkujących kobiet plus jak poradzić sobie z wadami postawy na treningach i na co zwrócić szczególną uwagę 🔥
Za tydzień BHP na siłowni :D Jak podchodzić do ciężaru, jak zdejmować talerze, sztangi, jak się kłaść na ławce z hantelkami, żeby kręgosłupa nie złamać 😅😉
Dziś próbowałem na komercyjnej siłce. Ciezko sie dopchac do tylu sprzetów na raz ale jest opcja zawsze treningu na sprzecie w gararzu;) Dla mnie bomba! Liked subscribed and do przodu!
Za tydzień to co zawsze czyli świetne odncik z których mogę się dużo dowiedzieć jak ćwiczyć dobrze na siłowni z nie mieć kątuzi i które ćw są dobre na jakie partie ciała 💪💪😁oby tak dalej saker. Bluza bardzo fajna z chęcią pochodził bym SB w nie na siłowni lub na co dzień . Pozdrawiam całą ekipę WK 💪💪
Fajnie by było jak byś za tydzień nagrał po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową💪 Po tym jak natrafiłem po raz pierwszy na twój film oglądam systematycznie i od tamtej pory sam zacząłem ćwiczyć 💪💪staleś się moja inspiracją 💪 Goń tego Robura, JTCNW💪💪
Za tydzień: Jak dostosować objętość to swojego stylu życia aby sie nie przetrenowac ale jednoczesnie nie zaliczyc regresu siłowego - ile serii jak czesto trenowac czy zmieniac czesto ćwiczenia, czy progresowac z ciezarem w kazdej serii czy wystarczy np co trening itd. Pozdro :)
Bluza super, chciałbym przygarnąć. Film bardzo szczegółowy i ciekawy. Za tydzień chciałbym zobaczyć trening nóg. Tym samym sposobem jak ten. Że szczegółami i byś omówił wszystko. Siła!
Za tydzień fajnie by było zobaczyć błędy osób początkujących na siłowni z naciskiem na dolną część ciała💪, gdyż jest to w wielu przypadkach ignorowana partia ciała i wielu robi to po macoszemu🤔, tworząc niepotrzebne kontuzje 🤢
Za tydzień: czucie mięśniowe, a duże ciężary. Na co zwrócić większą uwagę podczas, gdy celem jest hipertrofia oraz czy bieganie po treningu siłowym ma sens, kiedy chcemy jednocześnie nie tracić mięśni i budować kondycje
Za tydzień: Rolowanie nóg i jego wpływ na mobilność rzepki. Miałem po bieganiu problemy z kolanem i wyszło na to że zbyt mocno napięte mięśnie ściągały mi rzepkę przez co strzelało i bolało mnie w kolanie (diagnoza fizjo). :) Pozdro.
Na wstępie lecę z twoim fbw na gumach, rewelacja, dodałem łączenie że sobą dwóch różnych gum (np na pompki) A za tydzień może na temat retrakcji depresji itd w zastosowaniu do danych ćwiczeń. Pozdro saker!!
Za tydzień: część dalsza barków, jak dobrze rozgrzać, budować, i ćwiczyć tylni akton który powinien być dobrze wzmocniony aby barki nie szły do przodu, a przy okazji "postawa a barki"
Może za tydzień opowiesz jak przygotować/zabrać się do kursu trenera, na co zwracać uwagę podczas wybierania kursu itp. Trochę ciekawostek w tym temacie może 🙏
Jako że nadchodzą niskie temperatury z chęcią posłucham o działaniu krioterapi, morsowania i np brania zimnych pryszniców na naszą regenerację i trening, niech pani ze Szwecji niesie twoje filmy w górę amen!
Za tydzień: Mowisz, że juz nie masz sprawnych wszystkich stawów. Opowiedz o każdej swojej kontuzji, skąd się wzieła i co robić żeby jej uniknąć. Lub jak zmienić trening, żeby sobie niektóre stawy odciążyć.
Fajnie by było zobaczyć za tydzień jak dbać o nasz kręgosłup podczas ćwiczeń jak i ogólnie w życiu. Ostatnio miewam problemy (nie tylko ja 😂😂), więc myślę że odcinek byłby spoko opcją!
Temat na film: aktywne vs pasywne napięcie mechaniczne podczas różnych akcji mięśniowych - koncentrycznej i ekscentrycznej. Czy aktywne napięcie mechaniczne przy powolnym opuszczaniu da się zastąpić większą ilością powtórzeń/serii koncentrycznych? Czy hipotetycznie da się zmaksymalizować hipertrofię, wyłączając z planu ekscentrykę? Która z akcji mięśniowych jest ważniejsza dla hipertrofii i co konkretnie każda z nich powoduje - mam tu na myśli temat hipertrofii regionalnej.
Strasznie mi sie podoba jak mądrze teraz trenujesz, nic tylko pokazywac innym. Oprócz tego pare pytań :D Kiedy trenujesz brzuch? Robisz jakies aktywacje na rotatory, mięsnie okołołopatkowe przed WL albo na rozgrzewke?
Za tydzień: Lepsza stabilizacja łopatki, ćwiczenia na wszystkie części mięsnia czworobocznego grzbietu, ćwiczenia mięśnia zębatego przedniego i profilaktyka mięśni stożka rotatorów.
Ciekawym tematem na który jest mało informacji jest to o czym wspominałeś przy wyciskaniu czyli jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń jak najbardziej izolowanych i adekwatnie jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń wielostawowych.
Za tydzień: trening nóg + dobre ćwiczenia na łydki!
Każde wspięcia na palce
Może nie tyle trening nóg jak trening dołu uwzględniając w nim może brzuch?
Ktoś mi może powiedzieć czy Saker ma ten trening góry x2 taki sam w tygodniu czy to tylko jeden z dwóch planów na górę?
@@degarus1655 Saker nagrywał trening mięśni brzucha i to z bardzo szczegółowo opisanymi ćwiczeniami
Nie widzę sensu powtarzania, wystarczy zajrzeć do tamtego filmiku
@@Natalia-si3uj tu nie chodzi o to jakie ćwiczenia można wykonywać tylko jak to wszystko ładnie wpleść w trening góra dół :)
Prawidłowa pozycja wyjściowa w martwym klasyku i sumo + ogólny opis predyspozycji posturalnych do jednego lub drugiego. Pozdrooo💪
Za tydzień: techniki martwego ciągu + najlepsze i najbezpieczniejsze ćwiczenia na plecy
Spk
Podciąganie na drążku jak ma być bezpieczne
@@dominikepicki1595 W sumie bardzo dobry temat ogólnie o podciąganiu moim zdaniem
@@eccentricbaker9397 Ale Saker nie zrobi, bo nie jest ani trochę kalistenikiem
@@dominikepicki1595 dlatego chciałbym martwy ciąg, a nie drążek, ale jak napisałeś to wsm byłoby ciekawie, tylko no masz rację z tą kalisteniką
Jedna osoba z niewielu na tym TH-cam, która wiem o czym mówi dzięki twoim poradom lecze kontuzję barkow oraz innych parti ciała uwielbiam oglądać twoje filmy razem z rodzinką przy wspólnym obiedzie.
Jeśli była by możliwość proszę o tematykę filmu "ciężary czy maszyny "
Pozdrawiam rośnijcie duzi
300 to Mit
Za tydzień:
Szczegółowy trening nóg + fajne ćwiczenia na łydki i jak je dobrze wkroić do treningu
Za tydzień : jak poprawić stabilizację ciała przy OHP itd. Drżenia mięśni przyczyna. Jak mądrze progresować z ciężarem. Jak sumiennie podejść do kontuzji stawów - kiedy zacząć, powrót na ciężary, jak dobierać ćwiczenia.
Objętość treningowa, jak dobierać ćwiczenia układając samodzielnie plan. Fajnie by było :)
Sakero, za tydzień o znaczeniu nawodnienia organizmu ogólnie i w trakcie treningu, bo to bardzo ważne, a mało kto o tym wie!!! Pozdro💪💪💪
+1
film o wystających łopatkach i ich korekcji
sam mam taki problem
Naprawdę, ciężko o lepsze indywidualne źródło wiedzy na temat treningu siłowego na Polskim yt
Mimo dużego dostępu jakoś informacje od ciebie są zawsze w punkt i akurat kiedy jest na nie popyt
Szacun ogromny Sakero
Saker zrob film o technikach martwego ciągu? Ktora wersja co daje co bardziej angazuje itp
Saker zrób całą serie od A do Z dla ludzi którzy zaczynają bądź mają jakiś nie wielki staż np do roku, w tematyce ćwiczeń, odżywiania i suplementacji. Niby wszędzie coś jest, ale nigdzie konkretnie. 💪💪💪
Co za tydzień:
Może ćwiczenia na wzmocnienie brzucha ;)
Po co? Ćwiczeń jest od wała. Jakiś ciekawy temat
Za tydzień:
Wady postawy, zwłaszcza skrzywienia kręgosłupa i wystające łopatki, jak leczyć, jak zapobiegać?
O taaak, tego potrzebujemy
Zdecydowanie !
o taak
Nie mam nic do Sakera ale z takimi pytaniami to chyba do specjalisty a nie youtubera
@@Gajek93 o ile mnie pamięć nie myli to Saker jest mgr fizjo. Więc jak inaczej go nazwać jak nie specjalistą?
Za tydzień:
Najlepsze ćwiczenia na dużą klate
😉😉🤛
Na kanale wk jest o tym film
Wyciskanie leżąc. Hantle skos I rozpiętki
Za tydzień chce usłyszeć Twój głos,niezależnie co dasz przyjmę z radością!
Za tydzień: trening nóg (w szczególności jakie ćwiczenia wpływają na szerokość uda). Pozdro 💪🏼🔥
+1
+2
+3
+4
Fajnie byłoby gdybyś rozwinął w kolejnym odcinku temat przepuklin. Myślę, że ten temat zainteresowałby duże grono odbiorców. Pozdro! 😉
Super film, a za tydzień może jakiś film o psychice, stresie i podświadomości, a budowie masy mięśniowej. Kiedyś czytałem badania na osobach które tylko wizualizowały sobie treningi siłowe i ich siła wzrosła o 30%. Myślę że to mógłby być mega ciekawy temat :)
Witam jestem początkującym adeptem treningów na początku chciałbym się skupić na wadach postawy i poprawnej technice ćwiczeń więc daje propozycje filmu : ćwiczenia ( w domu i na siłowni ) na wady postawy i wzmocnieniu kręgosłupa, (uzględnieniu płaskostopia) itp które pomogą mi w przyszłości z głowa podnosić ciężary uważam że jest to temat tak naprawdę od których powinien zaczynać każdy początkujący a potem robić coś poważniej widzę to obserwując całą epikę WK Pozdrawiam
Za tydzień- temat morsowania co daje w treningu siłowym 😊
Pewnie nic a co myslisz ze ci miesnie urosna od chłodzenia sie?
@@lukaszk454 nic takiego nie pisalem to po pierwsze a po drugie jest to ciekawy temat do obgadania
@@sagitariusczwa263 nie spinam jbc, ale mysle ze nic nie da, ja kiedys spróbowałem i dal mi tylko przeziębienie ;)
pewnie źle sie zanurzyles .Bądź źle sie ubrales
Jak się kąpałem w zimnej wodzie (z dnia na dzień zmniejszałem temperaturę chociaż o trochę) w zimie zamiast w ciepłej i to przez ok 4/ 5 miesięcy to wyniki w ćwiczeniach miałem taki że się mniej męczyłem, dodatkowo miałem przyspieszony metabolizm jeszcze bardziej i funkcjonowało mi się na co dzień lepiej tzn byłem bardziej pełen energii, lepiej umysł funkcjonował etc.
idealny trening dołu (ud, łydek i rdzenia) ćwiczenia wzmacniajace przysiad i martwy ciąg
Za tydzień: Przydał by się idealny trening barków 💪
ohp i wznosy bokiem dopierdol tak zeby paliło
Za tydzień idealny trening nóg wraz z rozgrzewką💪🏻 😍
Za tydzień: jak wytresować psa
Haha :D "Badania z roku 2017 dowodzą, że.."
Dobr by to było xd
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Wstałem około 7 obejrzałem owce resztę każdy już zna. wracam z pracy patrzę saker coś wrzucił . Po obejrzeniu sakera łapiąc za klamkę do kibla skręciłem nadgarstek zadzwoniłem po pogotowie ratownik medyczny przyjechał poślizgnął się na schodach złamał Bark. Przyjechało drugie pogotowie chłopaki wysiadają i idą po poszkodowanego. Już go pakują do auta i obydwaj naraz zerwali ścięgno Achillesa . Oglądając to dalej stwierdziłem ze sam ich zawiozę do szpitala.
Wszystko co powyżej zostało zmyślone
Sakerrooo najlepszy żartowniś jutjuba, poproszę za tydzień ćwiczenia na wzmocnienie łokci, barków, kolan. Super film.
A moze odcinek - wady postawy - hiperlordoza i hiperkifoza
Chyba najlepszy materiały o wadach postawy na kanale NieMaLekko
Te kąty nagrywania ćwiczeń są po prostu księgą życia dla początkujących. Ten kanał wymiata !! Dzięki Saker !!
Za tydzień: trening dołu ciała i opis 😃
Pełny trening nóg z uwzględnieniem pracy nad stabilnością 🙋
Za tydzień: trening nóg
Za tydzień proponuje poruszyć temat zwiększania siły poprzez aktywacje np: jakie mięśnie i jakimi ćwiczeniami je zaktywować przed treningiem klatki piersiowej
Za tydzień: szczegółowy martwy ciąg + przysiady ze sztangą !
Za tydzień -> metodyka wykonywania martwego ciągu (technika + różne odmiany) lub twój trening dołu w tym samym formacie co ten film. Esssa i JTCNW 🤙🔥🐗
za tydzień: wszystko o dopingu dobre, złe uzasadnione szczegóły
Za tydzień:
Coś o cyklach treningowych, kiedy deload, jak bezpiecznie prowadzić progressive overload, kiedy odpuścić a kiedy robić festiwal przeciążeń
Na następny tydzień :
Ile czasu odpoczywać między seriami i czy ma to jakiś wpływ na hipertrofie?
Za tydzień: trening samej góry typowo dla początkujących kobiet plus jak poradzić sobie z wadami postawy na treningach i na co zwrócić szczególną uwagę 🔥
Za tydzień: Jak poprawić mobilność w stawie skokowym?
Oj przyda się napewno
Za tydzień BHP na siłowni :D Jak podchodzić do ciężaru, jak zdejmować talerze, sztangi, jak się kłaść na ławce z hantelkami, żeby kręgosłupa nie złamać 😅😉
Za tydzień: trening nóg+martwy omówienie technik
Dziś próbowałem na komercyjnej siłce. Ciezko sie dopchac do tylu sprzetów na raz ale jest opcja zawsze treningu na sprzecie w gararzu;)
Dla mnie bomba! Liked subscribed and do przodu!
za tydzień : może co z tą vege dietą a sportem
Fajny film u NieMaLekko
Za tydzień to co zawsze czyli świetne odncik z których mogę się dużo dowiedzieć jak ćwiczyć dobrze na siłowni z nie mieć kątuzi i które ćw są dobre na jakie partie ciała 💪💪😁oby tak dalej saker. Bluza bardzo fajna z chęcią pochodził bym SB w nie na siłowni lub na co dzień .
Pozdrawiam całą ekipę WK 💪💪
Za tydzień: dolne części może łydeczki🤔
Wiesz co, osobiscie nie obraziłbym się gdybyś tak każdy trening opisał.
Kozak odcinek 💪🏿💪🏿
Za tydzień: Filmik o korekcji postawy i "chrupaniu" w łopatkach.
Dobry pomysl
Było, usuń
Może jakis filmik o przysiadach low bar, high bar, front itp oraz wytlumaczenie poprawnej techniki tych cwiczen:)
Za tydzień: trening na kaptury
Za tydzień: Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych(bieganie), jakie ćwiczenia, jak połączyć.
Fajnie by było jak byś za tydzień nagrał po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową💪
Po tym jak natrafiłem po raz pierwszy na twój film oglądam systematycznie i od tamtej pory sam zacząłem ćwiczyć 💪💪staleś się moja inspiracją 💪
Goń tego Robura, JTCNW💪💪
Za tydzień: Jak mostkować przy wyciskaniu
Za tydzień: Jak dostosować objętość to swojego stylu życia aby sie nie przetrenowac ale jednoczesnie nie zaliczyc regresu siłowego - ile serii jak czesto trenowac czy zmieniac czesto ćwiczenia, czy progresowac z ciezarem w kazdej serii czy wystarczy np co trening itd. Pozdro :)
Za tydzień: Trening nóg
Mądrych ludzi zawsze warto posłuchac
Za tydzień: jak skutecznie wzmocnić barki
Bluza super, chciałbym przygarnąć. Film bardzo szczegółowy i ciekawy. Za tydzień chciałbym zobaczyć trening nóg. Tym samym sposobem jak ten. Że szczegółami i byś omówił wszystko. Siła!
Za tydzień: Co jak i kiedy jeść
Za tydzień fajnie by było zobaczyć błędy osób początkujących na siłowni z naciskiem na dolną część ciała💪, gdyż jest to w wielu przypadkach ignorowana partia ciała i wielu robi to po macoszemu🤔, tworząc niepotrzebne kontuzje 🤢
Za tydzień : Theragun - jak używać, opinia, kiedy stosować (np. po treningu, osobna sesja itp), porównanie do rollowania (walkiem, piłeczką itp).
Świetny trening góry, dowiedzialem się czegos nowego i na pewno to wykorzystam. Świetny film, liczę że następny film będzie o nogach. Pozdrawiam!
Za tydzień: prawidłowe ćwiczenia na rozbudowę pleców+ ćwiczenia na mięśnie brzucha/ Uwielbiam Cię💪
Za tydzień - redukcja dla początkujących i aktywacja ciała do martwego ciągu
PS. Zajebista bluza saker 💪💪
Za tydzień: czucie mięśniowe, a duże ciężary. Na co zwrócić większą uwagę podczas, gdy celem jest hipertrofia oraz czy bieganie po treningu siłowym ma sens, kiedy chcemy jednocześnie nie tracić mięśni i budować kondycje
Mordeczko, następny film mógłby być np. jak wykryć u siebie słane ogniwa co nas limituje w dalszym progresie!!❤️🔥💪
Za tydzień:Trenning brzucha (*Szczegółowy opis ćwiczeń)dla początkujących np jakie ćwiczenia z gumami warto robić na brzuch
Zajebisty materiał. Jak zwykle najwyższy poziom.
Opis treningu dołu tez się przyda. Nawet bardzo
Pozdrawiam
Za tydzień: trening push pull + najważniejsze ćwiczenia na push oraz na pull
Za tydzień: Rolowanie nóg i jego wpływ na mobilność rzepki. Miałem po bieganiu problemy z kolanem i wyszło na to że zbyt mocno napięte mięśnie ściągały mi rzepkę przez co strzelało i bolało mnie w kolanie (diagnoza fizjo). :) Pozdro.
Filmik zajebisty! W kolejnych odcinkach przedstaw proszę Twoje kolejne plany treningowe! Na pewno sie przydadzą! Z fartem!
Za tydzień fajnie by było o poprawie zakresu ruchu w barkach, jakie ćwiczenia na mobilizację barków oraz klatki piersiowej
Jak ja lubię komentować filmy Ekipy Wk. Zawsze bardzo doskonałe materiały z humorem i elementem merytoryki. Super robota.
Za tydzien
idealny trening na wyskok
Fajnie by było zobaczyć u ciebie film na temat strzelania w kolanach po napinaniu mięśni ud i po samym prostowanie tych nóg
Za tydzień:
Jakie ćwiczenia na klate po kontuzji nadgarstka (ból uniemożliwiający wyciskania z dużymi ciężarami)
za tydzień kolejny film który obejrzę z całą rodzinką, suuuper
za tydzień:Trening na wyskok i dynamike
Pozdrawiam cieplutko.Nie ma odpuszczania,czas zapierdzielania haha
Na wstępie lecę z twoim fbw na gumach, rewelacja, dodałem łączenie że sobą dwóch różnych gum (np na pompki)
A za tydzień może na temat retrakcji depresji itd w zastosowaniu do danych ćwiczeń. Pozdro saker!!
Świetny filmik, dobry motywator przed treningiem 💪🔥 Za tydzień trening nóg lub brzucha !
Za tydzień: część dalsza barków, jak dobrze rozgrzać, budować, i ćwiczyć tylni akton który powinien być dobrze wzmocniony aby barki nie szły do przodu, a przy okazji "postawa a barki"
Za tydzień fajnie by było zobaczyć twój trening dołu ciała.Pozdrowionka goń chłopaków #300 to mit😉
Alez merytoryka! Chetnie zobacze trening dolu!
Może za tydzień opowiesz jak przygotować/zabrać się do kursu trenera, na co zwracać uwagę podczas wybierania kursu itp. Trochę ciekawostek w tym temacie może 🙏
Jako że nadchodzą niskie temperatury z chęcią posłucham o działaniu krioterapi, morsowania i np brania zimnych pryszniców na naszą regenerację i trening, niech pani ze Szwecji niesie twoje filmy w górę amen!
Za tydzień: Mowisz, że juz nie masz sprawnych wszystkich stawów. Opowiedz o każdej swojej kontuzji, skąd się wzieła i co robić żeby jej uniknąć. Lub jak zmienić trening, żeby sobie niektóre stawy odciążyć.
Fajnie by było zobaczyć za tydzień jak dbać o nasz kręgosłup podczas ćwiczeń jak i ogólnie w życiu. Ostatnio miewam problemy (nie tylko ja 😂😂), więc myślę że odcinek byłby spoko opcją!
Trening ogólnorozwojowy dla koszykarzy. Wiem że taki już był Ale może taki bardziej pod wyskok. Dzięki, trzymaj się ciepło Saker
Temat na film: aktywne vs pasywne napięcie mechaniczne podczas różnych akcji mięśniowych - koncentrycznej i ekscentrycznej. Czy aktywne napięcie mechaniczne przy powolnym opuszczaniu da się zastąpić większą ilością powtórzeń/serii koncentrycznych? Czy hipotetycznie da się zmaksymalizować hipertrofię, wyłączając z planu ekscentrykę? Która z akcji mięśniowych jest ważniejsza dla hipertrofii i co konkretnie każda z nich powoduje - mam tu na myśli temat hipertrofii regionalnej.
Strasznie mi sie podoba jak mądrze teraz trenujesz, nic tylko pokazywac innym. Oprócz tego pare pytań :D Kiedy trenujesz brzuch? Robisz jakies aktywacje na rotatory, mięsnie okołołopatkowe przed WL albo na rozgrzewke?
Czekam na materiał poświęcony tematyce regeneracji, planowaniu odpowiedniego snu, plus może coś o rozciąganiu albo cooldown po treningach
Za tydzień: uważność- jak ważne jest odpowiednie oddychanie w czasie treningu siłowego
Za tydzień: Lepsza stabilizacja łopatki, ćwiczenia na wszystkie części mięsnia czworobocznego grzbietu, ćwiczenia mięśnia zębatego przedniego i profilaktyka mięśni stożka rotatorów.
Trening dołu ciała/ całego ciała proponuje, oczywiście o fbw chodzi mi o to co robisz na treningach nie ogólnie fbw bo to już było wiele razy xD
Za tydzień : wady postawy(skolioza itd.) Jak ich unikać oraz ćwiczenia, jeśli się już je posiada
no ładnie ładnie miło widzieć powoli powrót do formy, nabiłeś się trochę to już widać...
Albo coś na temat suplementacji albo treningi pod wytrzymałość albo jak trenować i jak suplmentowac pod wytrzymałość 👍💪
Nie lecimy na gape. Wrzuć taki sam schemat dla dołu z wyjaśnieniem tygodniowego cyklu. Piona
Najlepszy output żeby momentum się nie wytarzało... Saker ja Cię rozumiem af :D
Film na temat jak dobrać odpowiednią dźwignie do martwego np albo jaki przysiad wybrac, pozdrawiam 💪
Ciekawym tematem na który jest mało informacji jest to o czym wspominałeś przy wyciskaniu czyli jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń jak najbardziej izolowanych i adekwatnie jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń wielostawowych.