Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) ASMR голос
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Аутогенная тренировка по методу И.Г. Шульца (саморазрядка, основанная на самовнушении) принята в медицинском и психологическом сообществе во всем мире и считается классической. Это релаксационная техника, состоящая из комплекса упражнений, вызывающих ощущение теплоты во всем теле и тяжести в конечностях и торсе, и визуализации, которая помогает расслабить сознание.
Прибегая к аутотренингу, важно помнить, что это не развлечение, а психотехника, которая имеет свои противопоказания и ограничения.
Показания и противопоказания:
Аутотренинг показан при лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, прежде всего, при неврастении. Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры - бронхиальной астме, инициальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях ЖКТ, и запорах. Удовлетворительные результаты получены при использовании АТ в лечении язвенной болезни желудка.
Аутогенная тренировка противопоказана при нарушениях сознания (при состояниях неясного сознания и бреда), галлюцинациях, выраженных аффективных расстройствах, в том случае, если снижен интеллектуальный уровень развития, а также детям дошкольного возраста.
Количество подходов:
Для оптимального эффекта необходимо прослушивать эту запись от 1 до 6 раз в день в течении 14 дней.
Автор метода
Иоганн Генрих Шульц - немецкий психиатр, психотерапевт, врач-невропатолог, определил основную структуру современной психотерапии, был пионером психосоматической медицины.
Как действует аутогенная тренировка:
Основная заслуга Шульца состоит в доказательстве того, что при значительном расслаблении поперечнополосатой и гладкой мускулатуры возникает особое состояние сознания, позволяющее путем самовнушения воздействовать на различные, в том числе исходно непроизвольные, функции организма. Тепло, разливающееся по всему телу, появляется из-за расширения кровеносных сосудов, что вызывает приток крови ко всем частям тела. Чувство тяжести возникает из-за расслабления мышц. Так как расширение сосудов и расслабление мышц являются компонентами реакции релаксации, аутогенную тренировку стали использовать как технику релаксации, помогающую справляться со стрессом.
Шульц описывал аутогенную тренировку как способ лечения невротиков с психосоматическими заболеваниями. Однако этот способ быстро стали применять и здоровые люди, которые хотели научиться самостоятельно регулировать свое психологическое и физиологическое состояние.
Важная деталь - при выполнении аутогенной тренировки необходимо относиться к этому процессу пассивно, не стараться, чтобы что-то получилось. То есть, чтобы расслабиться, нужно расслабиться. Просто выполняйте упражнения - и будь что будет
________________
Сайт с моими полезными статьями для вас, дорогие 👉🏻 www.akhmetova....
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
new.donatepay....
Запись на консультацию психолога:
www.akhmetova....
#психолог #психология #ахметоваольга #медитация #стресс #бессонница #невроз #релаксация #аутогеннаятренировка #шульц #асмр #asmr #чаши
аутогенная тренировка по Шульцу, как заснуть, музыка для сна, снять стресс, как быстро снять стресс, как восстановиться, медитация, аффирмации, аутогенная тренировка, метод Шульца, расслабление асмр asmr чаши
![[1 Hour] The Sound of Inner Peace 5 | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief](http://i.ytimg.com/vi/a98zkXRKeCs/mqdefault.jpg)
![[1 Hour] The Sound of Inner Peace 5 | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief](/img/tr.png)
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Прочитайте, пожалуйста, описание под видео перед прослушиванием.
В видео отключена реклама и монетизация - для вашего комфорта ❤
Для оптимального эффекта необходимо прослушивать эту запись несколько раз в сутки в течении 14 дней.
Запись на консультацию психолога:
www.akhmetova.com.ua/contacts
Ольга! Благодарю от души! Это лучшая релаксация по Шульцу , которую я слушала! Ваш голос настолько умиротворенный и нежный!!! Спасибо Вам, дорогая ❤❤❤
Господи, я всю жизнь маюсь бессонницей и случаной наткнулась на эту запись. Я засыпаю через 5 минут как включу!!!!Уже вторую неделю!! Как вы это делаете??? этот голос - гипноз! СПАСИБО!!!!!
И что насовсем избавились от бессоницы???. Хотя вряд ли вы ответите, прошло 2 года...
Тоже мгновенно засыпаю)
Спасибо большое за аффирмации
@@tamarisk3109Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Все другие аутогенные тренировки в интернете записаны на качественную аппаратуру, голоса там качественные, грамотные, но души нет никакой. Раздражает только ещё больше и злит до ужаса. Но в вашей записи мне сразу понравилось то, что она похожа на любительскую (любительская запись всегда с душой, в ней все естественно, нет какой-то механизации голоса и прочего) и что в вашем голосе есть интонация живая, с эмоцией, которая действительно находится на другом конце от тревог. Вы произносите "я отдыхаю" так, будто у вас полнейший кайф там от космического умиротворения. В то время как у других каналов на Ютубе одни скучные механические голоса, которые только ещё больше вгоняют тебя в равнодушие и тревогу. Спасибо вам за эту живую запись. Она прекрасна. Настоящий андерграунд. Все, как я люблю. Лоу-фай. Круто!
Благодарю 🙏 я действительно позволила себе сделать эту запись, когда сама выполняла тренировку. Это был эксперимент, поэтому голос звучит не профессионально, а может быть, через чур расслабленно и кому-то это может не подходить, а кому-то наоборот, поможет более глубоко расслабиться. Спасибо за ваш комментарий и рада, что Вам понравилось 🌸
@@user-qn1bp7ib9oРазве это голос Ольги Ахматовой? Нет, это совершенно другой человек. Нет характерного акцента и особенностей речи. Хотелось узнать, кто эта фея, которая читает текст. Но, вряд ли возможно узнать.)
Спасибо большое, вы меня вылечиваете от тревог,как никто другой.Ваш голос завораживает ,а эти тибетские чаши прямо успокаивают.
Благодарю Вас. Ребёнок засыпает за 5 минут. И я тоже👍💖💖💖
с лета страдаю невротическими состояниями и плохим сном, буду заниматься как говорится в описании, не хочу сидеть на таблетках... спасибо вам за это видео 🙏
Для избавления от невротического состояния этого недостаточно,надо работать над собой.Я занимаюсь по методу Федоренко,очень помогает.Рекомендую.
@@ravilyauramaeva7320 приветствую. И как сейчас себя чувствуете?
Благодарю вас!У вас чудесный и волшебный голос.
Благодарю! Друзья давайте объединяться и строить Созидательное Общество на основе Любви и Добра💖💝💖
Благодарю! Согласна с Вами. Я тоже очень хочу, чтоб мы построили Созидательное Общество!!!❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤
Мне тоже очень понравилось. Я уснула) Даже не думала, что колокольный звон может так расслабляюще и успокаивающе действовать!
Это не колокола, а звук тибетских чаш)
Посоветовала психолог, Спасибо вам большое, слушаю неделю три раза в день, как лечение🌸🌸🌸
Спасибо , Ольга .
Любви Вам и Терпения . . .
🙏 🙏 🙏
Обалденно и голос и музыка, расслабляет очень хорошо. Иногда засыпаю даже. Спасибо вам огромное❤
Спасибо вам за аутогенную тренировку!
БЛАГОДАРЮ ВАС.
Для меня эта лучшая медитация
Благодарю за работу, но улучшайте качество записи слышно фон когда голос записан, а так реально помогает
Уже как ритуал перед сном, моментально расслабляюсь и засыпаю
Здорово! Класс! Спасибо ❤
Спасибо! Всем желаю успехов
Слушаю на ночь, помогает заснуть
Самая Крутая медитация
Благодарю Вас от души ❤️ помогло ☺️
У меня играло сердцеМ было сбито дыхание, состояние было такое, будто скоро начнется паническая атака, мне было очень страшно, уже хотела скорую вызывать, немного успокоившись сделала эту медиацию, чудо мое сердце успокоилось, я стала нормально дышать.
Боже мой, а я впервые действительно почувствовала пульсацию в пальцах!
Послушала днем. Почему то не получилось расслабиться. Мысли все время уходили. Приходилось силой возвращать себя и прислушиваться к тому что вы говорите
На все надо время... имейте терпение...
Спасибо большое
Реально помогает уснуть 😊
Спасибо
Благодарю'Вас!
Волшебно ))
Спасибо Вам! Вы волшебница!!!! Эта техника очень помогает справиться с тревогой, бессонницей. Дай Вам Бог счастья!!!!
Я вам каждый день поднимаю количество просмотров))))
Благодарю
А на меня совершенно не действует. А я так мечтаю найти что то чтобы помогло мне спать
Благодарю!
Сеанс действительно помогает расслабится. А как называется фонограмма? Где можно услышать похожую музыку?
Благодарю 🙂 для записи использованы звуки тибетских чаш и шум волн (в поисковике можете найти огромное количество подобных звуков). Я монтировала их отдельно, а после всё вместе с голосом.
Подскажите пожалуйста. Слушая такие аудио и пытаясь раслабиться, меня начинает мутить. Например в этом аудио после раслабления ног, чувствуется головокружение и "мутит". Это так цнс реагирует? Норма ли это?
Подскажите слушать нужно только вечером перед сном ?
👍👍👍👍
Попрою сегодня
Повторять про себя нужно эти слова?
Нет, не нужно)
@@user-qn1bp7ib9o 🙏🙏🙏
@@user-qn1bp7ib9o а я повторяла 🥰 спасибо
Загипнотизируйте меня чтобэ я больше 20 минут спортом не занемался неделю две потом можно до часа неделю потом сново 20 потом до двух часов и сново двацыть сново час .
Спасибо
Спасибо