Pasos para marcar tu abdomen 🔥😱😎 1- Cuida tu dieta, necesitas comer cosas que no contengan tantas calorías como frutas y verduras, spaghetti, frijoles, ensaladas etc. Evita comida chatarra, refrescos, dulces, chocolates, etc. 2- Haz ejercicios para bajar grasas, como correr, saltar, entre otras cosas, hazlo mínimo 3 semanas. (Toma mucha agua para mantenerte idratado) 3- Después de que veas que haz bajado esa grasita empieza con tu rutina de abdomen y haz lo que se te indique. (Toma mucha agua para mantenerte idratado) ESO DS TODO 😁🔥
que buen video tengo 9 años y aunque todavía no me desarrollo hago ejercicios para mi edad y tú me motivas a hacer ejercicio poco a poco, muchas gracias
bro a los 9 años no debes preocuparte por estas cosas enserio no es necesario, incluso a esa edad no es recomendable marcar abdomen o ir al gym, solo haz deporte y corre y luego a los 13 años si empiezas pero a esa edad no
@@carlosst5804enserio crees eso? Claro que puedes ir al gym ,es recomendable que sea a una edad de 12 años o más,y no afectará tu crecimiento si haces los ejercicios de manera adecuada y sin excederte,pero si quieres excederte es cuando puede que si se altere un poco tu crecimiento pero mientras lo hagas de forma adecuada está bien
Lo que a mí me sirvió fue bajar mi ingesta de refresco ( por mucho 3 vasos a la semana) y tomar más agua ( agua natural de sabor ,no jugos ) , si comías de 1 a 2 panes al día bájalo a 1 y si se puede sustituye por yogurt con plátano y granola( sugerencia) , el café solo por la mañana-tarde y no muy noche, controla tu estrés , haz cardio pero no te excedas más de media hora. Y sobre todo duerme bien 💪, 7 hrs está bien . Sonará difícil si eres estudiante y/o trabajas, pero es posible. Chau
Hermoso trabajo para la musculatura flexora de la cadera. No son ejercicios específicamente para el abdomen, ya que dicha musculatura en este ejercicio solo trabaja de forma isotónica para evitar una anteversión pélvica. Saludos.
Hoy comienzo haciendolo 4 veces a la semana, Haré ejercicios, comeré sano, menos gaseosa, dulces, cosas chatarra.. Etc.. comenzaré a tomar agua en vez de refresco. Primer día: ✔️ Segundo día (descanso): me duele las piernas y abdomen pero ✔️ Tercer día:✔️ Cuarto día (descanso) Quinto día: ✔️ Sexto día: (descanso) Séptimo día; ✔️ Octavo dia: (descanso) Noveno día; ✔️ Décimo día: (descanso) Día 11: ✔️ Día 12: (descanso) Día 13: (le aumenté 5 veces más a cada ejerccios) ✔️
Recordemos que hay mas de 20 asociaciones que apoyan el ejercicio con mancuerna para niños, asi que es mejor practicar con mancuernas ya que es mas efectivo, y recordemos que tenemos de 12 a 15 años asi que todavia no pensemos en ver nuestros abdominales😉
No es bueno entrenar el abdomen si tienes alto porcentaje de grasa por que eso hara que la grasa empuje contra el músculo y hara que el abdomen se vea como borroso o mal formado... Es mejor un deficit calórico y cuando ya disminuyas la grasa empezar a entrenar con todo...BAMOS QUE SE PUEDE GERREROSS💪🏻💪🏻💪🏻......SALU2 BROS
@@NitriuxD si tú abdomen no se ve siquiera, entonces lo mejor es hacer un déficit, ya q por más abs q hagas no los veras, pero puedes hacer ambas cosas, aúnq ganar hipertrofia abdominal con un alto porcentaje graso es poco estético, realmente no es fácil ganar esa hipertrofia en el abdomen así que si no tienes demasiada grasa puede ayudar a quemar aunq muy poco
Y como puedo hacer para soportar el peso de las piernas, ya que usualmente suelen tocar mis pies el suelo en ejercicios donde se usan el peso de las piernas
Me ayudaste mucho, antes pesaba 240KG, haciendo tus ejercicios para *bajar de peso* bajé hasta 80KG en un mes, y ahora estoy como Arnold Schwarzenegger gracias a los abdominales🥵.
Algo que me motiva a seguir a rajatabla el entrenamiento es que se nota que tus músculos son naturales se nota que nunca has utilizado esteroides por lo que me motiva a entrenar.
Sigue a personas con físicos verdaderamente admirables y sobre todo que sepan de lo que hablan, como estos youtubers naturales: Sean Nalewanyj, Legionarios Élite, Arceo Fitness, Joe Delaney, Jeff Nippard
Una pavada hay físicos naturales mucho mejores, además que este tipo le miente a todos los pibitos que lo siguen ya que no se puede perder grasa en el abdomen con ejercicios de abdomen, se tiene que hacer un déficit calórico así no vas a conseguir nada. Es un vende humo
Asi que ahora casualmente haciendo cardio has conseguido hacer 3 cosas imposibles para la ciencia: Perder grasa en un sitio especifico Perder peso sin hacer un deficit calórico Ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo No se que mosca me picó cuando era mas pequeño y de verdad te hacia caso. 🤡
Pues bro yo diría que es obvio que esto en sí no es para perder grasa es para fortalecer, y es cierto lo del déficit calorico consumir menos calorías que las que consumes para bajar de peso pero tampoco hay que dar tanto hate al pobre men xd
Explícale tu ciencia a gente como yo que bajo y fortaleció a base de ejercicios dinámicos y de fuerza en un país donde es sólo comida altas en carboidratos y no te puedes permitir una dieta la comida es una factor muy importante pero no lo es al 100 porciento
![🎤 ไปกันต่อออ! จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.2] (1/2) เพลงของใครจึ้งสุดน้าา 💓🎤 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/mLI_K0sAS4o/mqdefault.jpg)
Pasos para marcar tu abdomen 🔥😱😎
1- Cuida tu dieta, necesitas comer cosas que no contengan tantas calorías como frutas y verduras, spaghetti, frijoles, ensaladas etc. Evita comida chatarra, refrescos, dulces, chocolates, etc.
2- Haz ejercicios para bajar grasas, como correr, saltar, entre otras cosas, hazlo mínimo 3 semanas. (Toma mucha agua para mantenerte idratado)
3- Después de que veas que haz bajado esa grasita empieza con tu rutina de abdomen y haz lo que se te indique. (Toma mucha agua para mantenerte idratado)
ESO DS TODO 😁🔥
Suena muy bien tú plan, empezaré con eso, te lo agradezco
idratado 🤑
@@esperenXD
Gracias tu me inspiras
Spaghetti pocas calorías 🤣🤣😂😂😂
eres increíble, hacer esfuerzo físico bajo el sol, te cansa mas rapido por que te deshidrata, eres admirable quisiera algun dia ser como tu
Esos son solo ejercicios para ejercitar al abdomen, para perder grasa es recomendable hacer cardio, correr, saltar cuerda, entre otros
que buen video tengo 9 años y aunque todavía no me desarrollo hago ejercicios para mi edad y tú me motivas a hacer ejercicio poco a poco, muchas gracias
bro a los 9 años no debes preocuparte por estas cosas enserio no es necesario, incluso a esa edad no es recomendable marcar abdomen o ir al gym, solo haz deporte y corre y luego a los 13 años si empiezas pero a esa edad no
Yo empeze a los 12 y ahora tengo 13
@@leanmlDe echo la edad correcta para ir al gym es a los 18 ya que si no puedes sufrir riesgo de no crecer etcétera
Es bueno que te mantengas saludable pero no te preocupes por eso vro
@@carlosst5804enserio crees eso? Claro que puedes ir al gym ,es recomendable que sea a una edad de 12 años o más,y no afectará tu crecimiento si haces los ejercicios de manera adecuada y sin excederte,pero si quieres excederte es cuando puede que si se altere un poco tu crecimiento pero mientras lo hagas de forma adecuada está bien
Bro entrenar para tu crush ❌ entrenar para llevar las bolsas del súper en una vuelta ✅🧐
XDXDXDXD quien entrena abdomen para cargar bolsas??? Creo que lo correcto es entrenar piernas y brazos
Entrenar para ganarle las fuercitas a tus compas ✅
Es un decir bro
@@faridtorres9728yo entreno brazo o mano mientras tengo las bolsas mientras camino.
@@Aylb_Proyectpara eso entreno yo
Lo que a mí me sirvió fue bajar mi ingesta de refresco ( por mucho 3 vasos a la semana) y tomar más agua ( agua natural de sabor ,no jugos ) , si comías de 1 a 2 panes al día bájalo a 1 y si se puede sustituye por yogurt con plátano y granola( sugerencia) , el café solo por la mañana-tarde y no muy noche, controla tu estrés , haz cardio pero no te excedas más de media hora.
Y sobre todo duerme bien 💪, 7 hrs está bien .
Sonará difícil si eres estudiante y/o trabajas, pero es posible.
Chau
No se porque me divierto tanto al ver este chico 😃
Ami TMB bro
Debe ser por que mientras el nos enseña a ejercitarnos nosotros ni lo hacemos.👁️👄👁️🤙🏻
El:para todas las edades😎
Un bebe:🤑🤑🤑🤑
Xd
Ancianos
@@gabymedrano575yummy ancianas sin dentadura en bikini
Hermoso trabajo para la musculatura flexora de la cadera.
No son ejercicios específicamente para el abdomen, ya que dicha musculatura en este ejercicio solo trabaja de forma isotónica para evitar una anteversión pélvica.
Saludos.
Me estas motivando a hacer ejercicio, tengo una personita que me sigue y quisiera que aprenda conmigo siguiendote a tí guerrero!
Yo quiero hacer un experimento junto a otra persona hacia a distancia quiero ver quién de los dos en 30 días logra bajar el abdomen más rápido
NO
Gracias bro me ayudo mucho❤❤
Al final dejaste de tener grasa en la panza?🤔
@@matiasanez9620 yo no estoy gordo o es que tu tienes invidia
You are my inspiration!! ❤️❤️❤️❤️
Te amo chaval!❤😘
Gracias por tus videos mi CRUSH
gracias me asia falta una rutina como esta
Como te fue?
deje de entrenar el verano pasado porque no tenia motivacion ,pero este verano empiezo otra vez
@@adriellezcano5416hubo cambios bro ?
Recuerda: nuncas consigas el abdomen de tus sueño para impresionar a los demas, haslo por tu salud y condicion fisica no des lugar al orgullo 😎👍🏼
This
Pero también sería lindo presumir alguna vez un buen físico y no panza caída xd
Muchas cracias me esta funcionado❤
Eres uno de mis maestros publique otro video maestro sus rutinas si funcionan
Gracias amigo siempre tuve una duda si funciona o no el ejercicio😅❤
Lo amo demasiado ❤️❤️❤️❤️ sobre todo los títulos jajajajajaj❤️ 😳
Sos el mejor
Gracias por el entrenamiento
gracias yo boy a tener una rutina gracias por que me as motivado igual soy futbolista
Si funciona pero molesta la columna cuando hago el ejercicio.
En cualquiera de las 4
No lo ago por una mujer lo ago por mi vida sana
Gracias por enseñarme
Yo tengo 8 años y si sirve la rutina
Hoy comienzo haciendolo 4 veces a la semana, Haré ejercicios, comeré sano, menos gaseosa, dulces, cosas chatarra.. Etc.. comenzaré a tomar agua en vez de refresco.
Primer día: ✔️
Segundo día (descanso): me duele las piernas y abdomen pero ✔️
Tercer día:✔️
Cuarto día (descanso)
Quinto día: ✔️
Sexto día: (descanso)
Séptimo día; ✔️
Octavo dia: (descanso)
Noveno día; ✔️
Décimo día: (descanso)
Día 11: ✔️
Día 12: (descanso)
Día 13: (le aumenté 5 veces más a cada ejerccios) ✔️
Tu puedes yo empecé a entrenar a los 11años y ahora estoy en la secu ( ahora soy el mamado del salonxd)
@@alalfp8906 que ejercicios haces bro?
Tienes algún tipo de dieta o comes cualquier cosa??
Haces tus ejercicios en casa o vas a un gimnasio??
@@alalfp8906 muchas gracias por el apoyo xd
Vamos bro tu puedes
Yo tengo diez soy un niño y estoy a punto de cumplir once espero dejar de ser gordito y debil
Recordemos que hay mas de 20 asociaciones que apoyan el ejercicio con mancuerna para niños, asi que es mejor practicar con mancuernas ya que es mas efectivo, y recordemos que tenemos de 12 a 15 años asi que todavia no pensemos en ver nuestros abdominales😉
Fr. Los abdominales se empiezan a notar mucho mas a partir de los 18
Por lo mismo no hay que pensar en los abdominales😋
@@yaideluxe3023 hay un niño que tiene solo 13 años y se le re marca los abdominales
tu eres como el padre que nunca tuve tu me inspiras para cumplir mi meta
Ya tengo el abdomen pero falta la crush
No es bueno entrenar el abdomen si tienes alto porcentaje de grasa por que eso hara que la grasa empuje contra el músculo y hara que el abdomen se vea como borroso o mal formado... Es mejor un deficit calórico y cuando ya disminuyas la grasa empezar a entrenar con todo...BAMOS QUE SE PUEDE GERREROSS💪🏻💪🏻💪🏻......SALU2 BROS
Xd weno detodos no tengo micha pansa solo tengo un poco de grasa
@@NitriuxD si tú abdomen no se ve siquiera, entonces lo mejor es hacer un déficit, ya q por más abs q hagas no los veras, pero puedes hacer ambas cosas, aúnq ganar hipertrofia abdominal con un alto porcentaje graso es poco estético, realmente no es fácil ganar esa hipertrofia en el abdomen así que si no tienes demasiada grasa puede ayudar a quemar aunq muy poco
@@tomascaballero3549 déficit en 20 años para bajar 2 Kg enserio hago eso señor genio y sus "déficit calóricos"
@@elizabethguevara3711 no entendí la verdad xd
Gracias bro, si me ham servidoucho tus entrenamientos, yo tengo la meta de quedar mamalon😂😂, gracias brother🎉❤
Ey tengo 10 años y estoy haciendo esto graciasbpor que hacías otras cosas.
No es para abdomen pero que bueno que motives a tantos chicos a hacer actividad fisica
D rich, por cuanto tiempo hay que hacerlo
Eres un capo sigue haciendo video gracias a vos me das energía para hacer esta rutina
Tengo 14 años y quiero tener un cuerpo sano y darle a mi cruash una mejora de mi ❤😎 eres bomba guerrero❤
No lo tengo mucha grasita Enel abdomen solo un poco, creen que en unos 3 meses logré bajarla?
Hay que hacer 4 series? De esos ejercicios
De 4 a 5 dijo
Y como puedo hacer para soportar el peso de las piernas, ya que usualmente suelen tocar mis pies el suelo en ejercicios donde se usan el peso de las piernas
Gracias bro lo ise y me quedaron unos abdominales pero uffff note imaginas
Eres mi idolo
!!No lo hagas por ella hazlo por ti carajo!!
Si funciona maestro....estas orgullo?
no
Buen video broo
Me mandas un saludo 👋😎
Graciassss 🔥
Cuántas veces al día se asen estos ejercicios
Ya lo estoy haciendo, espero resultados.
Estoy quedando joyita
Una pregunta de enfura el estomago o no?
Si el man termina jadeando, no me quiero imaginar yo, de mínimo en urgencias 😅
Pues ya lo logré bajar la grasa y mi abdomen ya se está poniendo duro y ya salió mi primer cuadrito, gracias Master
Gracias a mi hijo estaba muy gordo y ya le salieron los cuadros
Genial gracias!!!!!!!!
Eres el mejor
Lo mejoras tu cuerpo 😎
Te choteas epicamente
Pero igual mejoraste fesico felicidades ❤
Tengo rollitos y lo intentaré. Diré por acá como he avanzado. Gracias pana.
Es para tener un abdomen plano no para quemar grasa
Hay uno para bajar grasa igual
@@panamiguel...7669 aa ok
Como t fue bro
@@panamiguel...7669 al principio del video dice "para quemar grasa" :v
Y las series?
En Netflix.👁️👄👁️
Grasias por el ejersisio
Yolo ago i mi madre está orgullosa de mi y Gual mi abuela gracias ATI bro se puede con esfuerzo y dedicación hermanos no se rindan vamos💯💯💯💯💯💯💯
Que tan a menudo hay que hacerlo y cuanto tarda para ver resultados
1 o 2 semanas algo asi bro 😊
❤❤❤❤❤❤
•Ejercicio con pesas
•Cardio
•Dieta
De nada
genial!! pero........
faltan las ganasssss😞
XD
Bro eres mi ejersitante faborito
Cuándo se empiezan a ver resultados
etiqueten a Arturooo
Buenísima gracias bendiciónes
Grasias😊
Voy a entrenar todas las vacaciones pa volver mamado 😎🔥
Eres el puto amo
Y como te fue
@@julioalexanderlopez6993 muy bien😎🔥
Gracias pana
Me funcionó gracias mi crush estará orgullosa
De ti
Gracias ahora si le voy a gustar a Bianca
No lo hagas por ella, hazlo por ti
Me funcionó ❤
Hey pero esto es nada más para hombres o para mujeres también????
Mi hijo sueña con tener él físico de sean faris osea jake tyler
Sirve para bajar de peso?
Si
entrenar para tu chush❌
Entrenar para parecerte a broly✔️
bro gracias ya tengo cuadros en el abdomen
pero lo tengo que mantener
Me inspiras
Mi crush es mi abuelita 👻🤙
Lo haces para impresionar a tu crush:🥱🥱
Lo haces por ti mismo:😎😎☠️
aunque tenga 10 años soy guerrero
Me ayudaste mucho, antes pesaba 240KG, haciendo tus ejercicios para *bajar de peso* bajé hasta 80KG en un mes, y ahora estoy como Arnold Schwarzenegger gracias a los abdominales🥵.
No seas ridículo no puedes bajar 160 kilos en un mes (si que tengas anemia)
@@videodiario5811 Es una «Parodia» a los comentarios de algunas personas.
@@JoelAG06 pues en ningún lado decía tal cosa de parodias
@@videodiario5811 Puse un emoji calentón, todos saben que ese es el emoji universal para la fácil identificación del sarcasmo.
@@JoelAG06 no digas zarta de mamadas 🤣 ridículo
que pasa si se hace 4 rondas
De 4 a 5 rondas sirve
nada.
para dejar de tener barriga debes hacer deficit calorico. trabajar abdomen no ayuda a quemar grasa
Si bro lo boy a hacer
Rompi mi botella ._.XD
BUENISIMOOO
Algo que me motiva a seguir a rajatabla el entrenamiento es que se nota que tus músculos son naturales se nota que nunca has utilizado esteroides por lo que me motiva a entrenar.
Sigue a personas con físicos verdaderamente admirables y sobre todo que sepan de lo que hablan, como estos youtubers naturales: Sean Nalewanyj, Legionarios Élite, Arceo Fitness, Joe Delaney, Jeff Nippard
@eduardo Barrios 😂😂
Uno de los físicos naturales más insípidos que podrás ver...
Una pavada hay físicos naturales mucho mejores, además que este tipo le miente a todos los pibitos que lo siguen ya que no se puede perder grasa en el abdomen con ejercicios de abdomen, se tiene que hacer un déficit calórico así no vas a conseguir nada. Es un vende humo
Acuerdate que alguien siempre este definido todo el año ya no puede ser natural
Eso sí duele sin dejar tocar los pies al suelo
Apenas empiezo y senti que se me salia un pulmon significa que debe funcionar :D
Ojala😢
Gracias me fusiono
Ahora solo falta buscar la botella
Cuantas se tienen que aser
Como resistes tanto:’v
Cómo así, es por repeticiones o por tiempo?
Repes
Oye bro una rotina para bajar la grasa de las costillas??
Llegue sin abdomen y volví con abdomen
Cuánto te tomo?
@@pantotaoGOD me tomó entre 4 o 6 meses aparté de eso practicaba fútbol y una buena alimentación
Asi que ahora casualmente haciendo cardio has conseguido hacer 3 cosas imposibles para la ciencia: Perder grasa en un sitio especifico
Perder peso sin hacer un deficit calórico
Ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo
No se que mosca me picó cuando era mas pequeño y de verdad te hacia caso.
🤡
Explica lo del déficit calórico bro porfa xd
Pues bro yo diría que es obvio que esto en sí no es para perder grasa es para fortalecer, y es cierto lo del déficit calorico consumir menos calorías que las que consumes para bajar de peso pero tampoco hay que dar tanto hate al pobre men xd
@@fr1h140 exactamente al principio del video dice 'quieres perder tu grasita para este verano?'
@@zzsombrazz666 comer unas 300 kcal menos que las que tu cuerpo necesita naturalmente
Explícale tu ciencia a gente como yo que bajo y fortaleció a base de ejercicios dinámicos y de fuerza en un país donde es sólo comida altas en carboidratos y no te puedes permitir una dieta la comida es una factor muy importante pero no lo es al 100 porciento
Si no les funciona recomiendo no apoyar las manos