Bir motivasyon videona denk geldim eve 12 gündür sağlıklı besleniyorum. Vücudum aşırı ödemliydi 68 kilodan bugün itibariyle 62.82 kg ulaştım bende şaşkınım ama isteyince oluyormuş ☺️ hedefim 53 kilo olmak boyum 1.63 daha çok yolumuz var. Seninle beraber ilerlemek iyi geliyor. İstediğin her anlamda hedefine ulaşırsın umarım seviliyorsun🌸
gitmeyen kilolar hakkinda video cekebilir misin yaklasik 5 aydir hic yardim almadan kendi basima 14 kilo verdim ama vermem gereken son 9 kilom gitmiyor yaklasik 2 aydir kilom sabit napabilirim
@@stay2755zaten bunlari yaparak 14 kilomu verdim ama kilo vermem durunca gunde bir ogun yemeye falan baslamistim cok cok az yiyordum yine hicbirsey değişmemişti suan normal besleniyorum
Kilo verdikçe almamız gereken kalori miktarı da azalıyor bu nedenle yapılan en büyük yanlış hep aynı kalori ile beslenip kilo verememek maalesef. Kalorini azaltıp akşam 5ten sonra hiçbir şey yemez ve su soda gibi icecekler dışında bir şey icmezweniz kiloyu çok kolay verirsiniz. Ayrıca günde iki öğün beslenip her öğün arasında minimum dört saat bırakırsanız kilo verirsiniz. Ben 74 kilodan 61 kiloya iki ayda bunlqri uygulayarak geldim
Ya ben 162 cm boyundayım ve 50 kiloyum ama 2-3 kilo vermek istiyorum çok sağlıklı beslenen bir insan değilim, yemek seçiyorum fakat oldukça sağlıklı yemeye çalışıyorum ama kilo veremiyorum galiba napabilirim
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
Namazlar❤❤❤Rabbim kabul etsin
Amin, cümlemizin 💖✨
Bir motivasyon videona denk geldim eve 12 gündür sağlıklı besleniyorum. Vücudum aşırı ödemliydi 68 kilodan bugün itibariyle 62.82 kg ulaştım bende şaşkınım ama isteyince oluyormuş ☺️ hedefim 53 kilo olmak boyum 1.63 daha çok yolumuz var. Seninle beraber ilerlemek iyi geliyor. İstediğin her anlamda hedefine ulaşırsın umarım seviliyorsun🌸
Boyumuz ayni hedef benimde önce 55 sonra 52 şuan 68 im tebrik ederim sizi😊
Bir calisma gununun nasil geçtiğini vlog gibi izlemek isterdim 😊
MaşAllah cildin çok güzel cilt bakımı hakkında video gelir mi😍🤍
Lütfen bu video gibi her hafta öğünler videosu gelsin alternatif bulmakta zorlanıyoruzzzz
Bu süreçte küçük adımları küçük değişiklikleri görmezden geliyorum ne değişti ki ne oldu ki diyorum motivasyon videosu 😊🩵
namazlar😊❤
🥹💖
10.dakikadaki ara öğün tadımın sağlıklı bir barı bu arada merak edenler için. çok lezzetli ben de severek tüketiyorum. 😊
gitmeyen kilolar hakkinda video cekebilir misin yaklasik 5 aydir hic yardim almadan kendi basima 14 kilo verdim ama vermem gereken son 9 kilom gitmiyor yaklasik 2 aydir kilom sabit napabilirim
Yiyeceklerini biraz azaltabilirsin
Spor yürüyüş yapabilirsin
Bol su iç
Bunları da yap
Devam et elbet birgün kırılacakttır
@@stay2755zaten bunlari yaparak 14 kilomu verdim ama kilo vermem durunca gunde bir ogun yemeye falan baslamistim cok cok az yiyordum yine hicbirsey değişmemişti suan normal besleniyorum
Aralıklı orucu önerebilirim 🌸
Kilo verdikçe almamız gereken kalori miktarı da azalıyor bu nedenle yapılan en büyük yanlış hep aynı kalori ile beslenip kilo verememek maalesef. Kalorini azaltıp akşam 5ten sonra hiçbir şey yemez ve su soda gibi icecekler dışında bir şey icmezweniz kiloyu çok kolay verirsiniz. Ayrıca günde iki öğün beslenip her öğün arasında minimum dört saat bırakırsanız kilo verirsiniz. Ben 74 kilodan 61 kiloya iki ayda bunlqri uygulayarak geldim
@@ikraorman9282zaten bu şekilde besleniyorum ona ragmen verilmiyor bir ara veremediğimi görünce iyice kismiytim hicbirsey degismemisti
Aynen bende kapalı hava sevenlerdenim😊
2,3 aydir duran kilo nasil verilir
Enerjini seviyorum ❤
Ya ben 162 cm boyundayım ve 50 kiloyum ama 2-3 kilo vermek istiyorum çok sağlıklı beslenen bir insan değilim, yemek seçiyorum fakat oldukça sağlıklı yemeye çalışıyorum ama kilo veremiyorum galiba napabilirim
@@gss_1905 sağlıksız yiyecekleri azalt yada çıkart
Yürüyüş spor yapabilirsin
Kilon boyuna göre iyi hatta az bilee, zayıflık cok iyi bi sey degil bence
@@nurrr5985 takıntı problemlerim var galiba çok zayıf olmak istiyorum, kilo fln alamamak hayali bile güzelll
Bu kiz hemsire degil mi neden ders calisiyo
Abla kendini göstersene
Abla Instagramdan yazıyorum cevap vermiyosun lütfen yardım et
Ben de yardım edebilirim