+Peter Nemens Er hat ja gesagt, dass er viele Business Termine im Ausland hat (Deus Maximus, Unterstützungen etc.) und halt viel Urlaub macht, da ihn hier viele erkennen :P Warum nicht :D
Kolles Trainingsplan: 1. Bankdrücken 20x100kg, 15x100kg, 12x100kg 2. Schrägbankdrücken mit Suicidegriff 3. Überkopfrücken mit 30kg 4. 15min Kniebeugen 5. Trizepsdrücken mit SZ-Stange 27kg 6. Wadenheben im stehen 213kg 7. Bauch 3x15 Ein durchaus sehr intelligenter, durchdachter und bosshafter Trainingsplan. Anmerkung: Nicht vergessen zwischen durch den Zec+ Shake zu schlürfen, sonst geht der Plan nicht auf.
+SmockOfficial abgenommen. Shredded bedeutet eigentlich zerschreddert, damit ist gemeint, dass man einen extrem geringen Körperfettanteil hat, sodass Muskel und Adern stärker sichtbar sind.
so find ich ihn am symphatischsten , in den letzten interviews zu Zuhältertape IV lässt er so extrem den Boss raushängen (was er natürlich ist ) aber war dort ziehmlich unsymphatisch fand ich , in dem Vid ist er viel realer als in manch andren vids
+the one who really get it Wie lange feierst du Kolle? Wenn du sein Markenzeichen nicht magst, verstehe ich nicht was du, und die Leute die deinen Kommentar geliked haben hier machen.
+Kemal K. eben, man könnte sich eigentlich auch mal wieder die alten bossaura interviews mit sponge diego anschauen, da wurde auch so viel schrott gelabert, einfach zu gut. lasst dem jung mit dem 44er ärmel doch einfach seinen spass.
+the one who really get it Hey weißt du villeicht wie der Beat bei 2:22 heißt? , brauche den unbedingt für mein anfänger rap battle ... oder kennst du villeicht den beat producer in der beschreibung steht nichts :(
Kollegah: 100 KG Bankdrücken 20 Wiederholungen, nicht schlecht aber doch eher etwas hoch gegriffen. Ich lasse mich gerne aber eines besseren belehren, zeige die 20 Wh mit 100 Kg auf einem Video!
+Dominik Hees Also ich habe hier 80kg gesehen keine 100kg und auch keine 20 Wiederholungen nur ein paar Pseudowiederholungen für das Video. 20 Wiederholungen würden ausserdem nicht mal Sinn ergeben höchstens zum Aufwärmen.
+Sehr Bose Doch das würde Sinn ergeben, es gibt einige Profi-Bodybuilder (z.B. Kai Greene) die auch nach dem 20-15-12-Wiederholungen-Prinzip trainieren
Keine Ahnung welchen Grund Kai Greene gehabt hat ... vielleicht wärmt er sich ja mit 20 wiederholunge auf um dann die Gewichte zu erhöhen bei abfallender Wiederholungsrate? Abgesehen davon kannst du die beiden und ihre Trainingspläne doch nicht vergleichen. Kai Greene traue ich zumindest zu das er weiss welchen Sinn es ergibt und wann es Sinn ergibt. Diesem Rapper dagegen würde ich nicht gerade Kompetenzen in dem Bereich zusprechen, geschweige denn das er wirklich weiss was er da tut.
+Unverschämt bitte kai ist ein Profi, kollegah ist maximal ein Hobby pumper. Hohe Wiederholungszahlen machen durchaus einen Sinn, aber nur wenn man auch mit dem gewicht arbeiten kann, und das ist hier bestimmt nicht der Fall!
Das Risiko, Farid würde Kolle Beine trainieren sehen, ist schlicht und ergreifend zu groß, zu groß, wie der überdimensionaler Bizeps des Kings, den er ja schon in jungen Jahren trainierte, wie einen Rotweiler Welpen. :D
+M4st3rM4rk aber wir wissen nicht was für eine rom er benutzt und wie sein normales Training ausgelegt ist daher könnte es sein das 100KG 20 mal half Reps macht :D
+Schamottriese haha ja bestimmt weil er Knie Probleme hat 😅 Aber ich meine was soll das? Als ob den jemand auslacht weil er nur 70kg drückt 😐 Er kann ja mal sein beintraining Filmen !?
Haha natürlich hast du Kniebeugen gemacht xD deswegen ist ja auch immernoch das Gewicht von den Millitary Presses auf der Langhantel am Langhantelständer :D
Bei manchen (bei mir auch) reagieren die Waden eher auf eine hohe Frequenz als auf hohe Intensität. Sprich einfach mal öfter dafür nicht ganz so hart trainieren. Wer weiß vielleicht hilft dir das auch.
wenn du dir schon hin und wieder die Kommentare durch liest, dann hoffe ich doch das dich auch dieser erreicht. Kümmer dich doch bitte mal darum das deine bosstransformation gescheid verwaltet wird. Ich hab wegen Problemen mit der bosstrafo schon zwei e-mails an die angegebene e-mail Adresse geschickt und auf keine eine Antwort bekommen... ganz schlechter Stil ist das
+mario -HS boss Kannst du machen ! Das Ego zuhause lassen, ganz wenig Gewicht und du brauchst jemanden der Ahnung hat und dir hilft die Ausführung zu perfektionieren.
3:15 hat kolle sich nicht mal den arm nahe ellenbogen gebrochen (sieht man bei 8:30)? aufjedenfall hat er da sone fette narbe, die man nach ner op von nem schiefgegangenen armdrücken bekommt. naja aber wenn seine ausführung nur an seinen "langen Armen" liegt is auch gut haha
Mit 80 Kg Bankdrücken rumdallern und in der Schrägbank mit 60 Kg spielen, aber erzählen 100 Kg Bankdrücken 20 mal zu drücken???? Der war gut. Wasn Schnacker. Muss der neueste Trend sein, das Nahrungsergänzungsfirmen jetzt lieber mit Leuten zusammenarbeiten die Fame statt Leistung haben.
Keine Grundübung richtig am Start. Kolle ist einfach kein Pumper. Das ist nichtmal negativ gemeint. Guter Rapper und nebenbei bisschen Sport ist ok, aber als Fitness-Vorbild unbrauchbar. Bei der Kniebeuge hätte man die Probleme gesehen.
Spezifisches aufwärmen reicht völlig aus und das ist bei ihm der Fall . Er fängt mit Bankdrücken an und macht erstmal 4 Sätze um warm zu werden und dann fängt er den ersten Satz mit einer extrem hohen Wiederholungs Zahl an daher passt das schon
sein trainingsziel ist ja viel fett zu verbrennen und da muss er mehr muskelgruppen trainieren. mein tipp: kolle geh schwimmen danach pause und später noch ins fitnessstudio. kolle hat ja noch jede menge leistungsreserven und die muss er ausschöpfen, denn je spezieller die übungen desto spezieller die anpassung.
Ganz durchstrecken ist falsch . Man soll sowieso nicht ganz nach unten und ganz durchdrücken sonst ist keine Spannung mehr da Und Kolles sein Nacken war ja auch mal besser Haha
Pig of Legend Der Lat ist vorhanden aber relativ hoch... Wenn du dann die ABS ordentlich trainiert hast und die Arme passen ist ein ausgeprägter hoher Lat schlecht fürs Bild, verstehst du das? Sieh dir nochmal eines seiner Videos/Bilder an und denke dann noch einmal daran.
low carb ? wieso machen das immer noch welche ? und dann noch jmnd wie kollega :D if it fits your macros is all you need... low carb so ein schwachsinn.....
ja aber wenn man seine kalorien zählt und ein leichtes defizit einhält, nimmt man ja sowie so ab unabhängig von den makros ^^ und davon abgesehen hat fett etwa 9 kcal pro 1g und carbs etwa 4 kcal pro 1 g ^^ dazu sind carbs super energiequellen für tag/training ^^
der typ gibt selber zu das er im bankdrücken ein apsoluter anfänger ist. weil er nichtmal in der lage ist die stange anständig uu greifen. und noch ne frage wer ist das bitt wieder einer der neuen Fitness youtuber?
Kommt er eigentlich immer aus dem Urlaub zurück? :D
+Peter Nemens Er hat ja gesagt, dass er viele Business Termine im Ausland hat (Deus Maximus, Unterstützungen etc.) und halt viel Urlaub macht, da ihn hier viele erkennen :P Warum nicht :D
+flightgaming man hat auch nach der Zeit kein Bock mehr ständig angelabert zu werden hier Foto da Unterschrift bla bla...
Kolles Trainingsplan:
1. Bankdrücken 20x100kg, 15x100kg, 12x100kg
2. Schrägbankdrücken mit Suicidegriff
3. Überkopfrücken mit 30kg
4. 15min Kniebeugen
5. Trizepsdrücken mit SZ-Stange 27kg
6. Wadenheben im stehen 213kg
7. Bauch 3x15
Ein durchaus sehr intelligenter, durchdachter und bosshafter Trainingsplan. Anmerkung: Nicht vergessen zwischen durch den Zec+ Shake zu schlürfen, sonst geht der Plan nicht auf.
+legday89TV und trotzdem 3 meter breiter als du. als würde das Training hier repräsentativ sein für das was er sonst macht...
+Huan Son war wieder klar das es irgendjmd wieder ernst nimmt
legday89TV was ist den daran bitte Sarkasmus
+Huan Son :*
+legday89TV Bin beim Bankdrücken grade mal bei 50-60 kg max. Überkopf und Trizepsdrücken ist aber genau mein Gewicht..
4:15 "ich hab die Technik relativ gut im Griff" Da haut der Boss mal wieder unbewusst ein paar Lines raus :o
Es muss geshredded werden, auf gut Deutsch.... ?! Hahaha
+SmockOfficial abgenommen. Shredded bedeutet eigentlich zerschreddert, damit ist gemeint, dass man einen extrem geringen Körperfettanteil hat, sodass Muskel und Adern stärker sichtbar sind.
+Special 1 ich weiss, nur er sagt "es muss geshredded werden, auf gut deutsch gesagt" obwohl das ja ein englisches wort ist :D
Ja, das war ein wirklich dummer Satz haha
+SmockOfficial Ich dachte schon ich wär der Einzige dem das aufgefallen ist ;)
***** Anglizismen bleiben aber Anglizismen und nicht "gutes Deutsch".
so find ich ihn am symphatischsten , in den letzten interviews zu Zuhältertape IV lässt er so extrem den Boss raushängen (was er natürlich ist ) aber war dort ziehmlich unsymphatisch fand ich , in dem Vid ist er viel realer als in manch andren vids
+the one who really get it Wie lange feierst du Kolle? Wenn du sein Markenzeichen nicht magst, verstehe ich nicht was du, und die Leute die deinen Kommentar geliked haben hier machen.
+Kemal K. eben, man könnte sich eigentlich auch mal wieder die alten bossaura interviews mit sponge diego anschauen, da wurde auch so viel schrott gelabert, einfach zu gut.
lasst dem jung mit dem 44er ärmel doch einfach seinen spass.
sag ja nix dagegen , feier ihn nur so einfach auch ..
+the one who really get it Hey weißt du villeicht wie der Beat bei 2:22 heißt? , brauche den
unbedingt für mein anfänger rap battle ... oder kennst du villeicht den
beat producer in der beschreibung steht nichts :(
MixeryBattle Das ist der Beat von Genozid und den müsste Alexis Troy produziert haben ;)
Kollegah: 100 KG Bankdrücken 20 Wiederholungen, nicht schlecht aber doch eher etwas hoch gegriffen. Ich lasse mich gerne aber eines besseren belehren, zeige die 20 Wh mit 100 Kg auf einem Video!
+Dominik Hees Hab ich mir auch gedacht...
+Dominik Hees Also ich habe hier 80kg gesehen keine 100kg und auch keine 20 Wiederholungen nur ein paar Pseudowiederholungen für das Video. 20 Wiederholungen würden ausserdem nicht mal Sinn ergeben höchstens zum Aufwärmen.
+Sehr Bose Doch das würde Sinn ergeben, es gibt einige Profi-Bodybuilder (z.B. Kai Greene) die auch nach dem 20-15-12-Wiederholungen-Prinzip trainieren
Keine Ahnung welchen Grund Kai Greene gehabt hat ... vielleicht wärmt er sich ja mit 20 wiederholunge auf um dann die Gewichte zu erhöhen bei abfallender Wiederholungsrate?
Abgesehen davon kannst du die beiden und ihre Trainingspläne doch nicht vergleichen. Kai Greene traue ich zumindest zu das er weiss welchen Sinn es ergibt und wann es Sinn ergibt. Diesem Rapper dagegen würde ich nicht gerade Kompetenzen in dem Bereich zusprechen, geschweige denn das er wirklich weiss was er da tut.
+Unverschämt bitte kai ist ein Profi, kollegah ist maximal ein Hobby pumper. Hohe Wiederholungszahlen machen durchaus einen Sinn, aber nur wenn man auch mit dem gewicht arbeiten kann, und das ist hier bestimmt nicht der Fall!
Das Risiko, Farid würde Kolle Beine trainieren sehen, ist schlicht und ergreifend zu groß, zu groß, wie der überdimensionaler Bizeps des Kings, den er ja schon in jungen Jahren trainierte, wie einen Rotweiler Welpen. :D
Hammer 👌🏽
Nice diggah 👍
+Der Killa Farid hat hier aber auch schon Beine trainiert... :C #allenichtreal
+MixeryBattle der beat ist von genozit
Was ist das bitte für ein geiles Gym! *-* Gutes Video!
Digga ich bin deiner Meinung 👍🏻
+Nicolas Veit Düsseldorf Oberkassel/Lörick, Alma fitnessstudio
+MalLtoe ist ganz in der Nähe von Düsseldorf, war da schon ein paar mal. Im Sommer sind aber leider gute 700 Grad dadrin.
die 20x 100 Bankdrücken würd ich gern mal sehen.
100x20 vielleicht 😂😂
+jakozan ist doch klar dass es geht aber guck den mal an
Immer diesen geilen Videos 100x 20 100x15 100x12 genau :D und dann drei Reps in schwarz weiß zeigen
Hab ich mir auch gedacht
Glaub mehr als 3-5 waren nicht drin
Starkes Video! Kommt richtig gut rüber!
Kann mir nicht vorstellen das er 100kg 20x drückt.
+Felix Profi Tut er auch nicht. Kenne eine der 25 schafft und der drückt 185kg 1rm. Das tut Kolle mal sicher nicht.
Kann ich mir auch echt nicht vorstellen xD glaub da sind nicht mal 10reps drin
+Schamottriese 100KG 20 mal dann wäre sein 1 Rep Max bei 190 Kilo
+M4st3rM4rk aber wir wissen nicht was für eine rom er benutzt und wie sein normales Training ausgelegt ist daher könnte es sein das 100KG 20 mal half Reps macht :D
+Schamottriese haha ja bestimmt weil er Knie Probleme hat 😅
Aber ich meine was soll das?
Als ob den jemand auslacht weil er nur 70kg drückt 😐
Er kann ja mal sein beintraining Filmen !?
Kollegah hebt Geheimratsecken auf ein neues Level.
Hahahaha
Er ist einfach so was von sympathisch
Was ist denn mit deinen ernährungstipps bzw. Plan . Kannst du da irgendetwas zu sagen ? Gruß
"Es muss geshreddet werden auf Gutdeutsch."
-Kollegah, 2016
Haha natürlich hast du Kniebeugen gemacht xD deswegen ist ja auch immernoch das Gewicht von den Millitary Presses auf der Langhantel am Langhantelständer :D
Der hat auch für jedes Defizit eine gute Erklärung :D haha xD
Bei manchen (bei mir auch) reagieren die Waden eher auf eine hohe Frequenz als auf hohe Intensität. Sprich einfach mal öfter dafür nicht ganz so hart trainieren. Wer weiß vielleicht hilft dir das auch.
hey leute ....kann mir jmd sagen welches gym das ist?
erkennt das jmd rein zufällig?
Einfach bei zec+ Video kommt rocka werbung
braucht man bei AlmaSports kein eigenes Handtuch?
Ich finde Kollegah sollte Mal gegen einen GMC Kämpfer ein Battel machen will Mal wissen wie lange der durchhält
00:28 "Doch jedes Mal, wenn ich nen Wagen kauf, geht der selbe Betrag undercover raus an Menschen in Afrika"
sehr gut, du motivierst uns zum Training.weiter so !
"Es muss geshredded werden auf gut deutsch" :'D
Was für Geschmacksvariationen hat Zec+ ?
Wie heißt das Lied bei 0:14 ?
Michel R john gotti
Emre Temel danke
wo ist die Gym
Scroll ruhig weiter... ich putz hier nur...
Giga Weed lustig
wenn du dir schon hin und wieder die Kommentare durch liest, dann hoffe ich doch das dich auch dieser erreicht. Kümmer dich doch bitte mal darum das deine bosstransformation gescheid verwaltet wird. Ich hab wegen Problemen mit der bosstrafo schon zwei e-mails an die angegebene e-mail Adresse geschickt und auf keine eine Antwort bekommen... ganz schlechter Stil ist das
ich bin 11 und trenir kan ich dise sachen nemen die du im vidio gezeigt hast ???
Nein lass es besser
+Timo Kaiser OK
+mario -HS boss wtf du bist elf ich bin 15 trainiere schon länger und nehme noch keine Supplemente ?!
+mario -HS boss Kannst du machen ! Das Ego zuhause lassen, ganz wenig Gewicht und du brauchst jemanden der Ahnung hat und dir hilft die Ausführung zu perfektionieren.
+Yussuf Zalzaleh ich frag ja nur
Das Ding ist, Farid hat selbst mit Phil die Beine trainiert :O
zec+ wie viel Geld habt ihr kolle dafür gegeben?
Und ALLE wollten die Kniebeugen sehen
und die 20x100 im Bandrücken :DD
Mega sympathisch :)
+Yekaterina para aber voll sympathisch und so sexy und mÄnnlich
sorry aber das mit den Armen beim Bankdrücken war ja mal Schwachsinn😂
Warum hat Kolle am rechten Arm am Trizeps eigentlich so eine fette Narben?
+I want to be Dagi bee (Maxi) viele sagen das war bei armdrücken passiert.
3:15 hat kolle sich nicht mal den arm nahe ellenbogen gebrochen (sieht man bei 8:30)? aufjedenfall hat er da sone fette narbe, die man nach ner op von nem schiefgegangenen armdrücken bekommt. naja aber wenn seine ausführung nur an seinen "langen Armen" liegt is auch gut haha
8.41 woher kommt die Narbe?
Hab gehört, dass es er ein Unfall beim Armdrücken hatte.
20 wiederholungen mit hundert kilo?
kann ich nicht ernst nehmen.
Richtig geiles video bitte mehr vom boss :)
Der Boss hat Defizite?
Mit 80 Kg Bankdrücken rumdallern und in der Schrägbank mit 60 Kg spielen, aber erzählen 100 Kg Bankdrücken 20 mal zu drücken???? Der war gut. Wasn Schnacker. Muss der neueste Trend sein, das Nahrungsergänzungsfirmen jetzt lieber mit Leuten zusammenarbeiten die Fame statt Leistung haben.
morgen Kollegah ich bin ein großer Fan von dir
Du hast kein Plan vom Training
Boss Haft durch das Land 🔱
Keine Grundübung richtig am Start. Kolle ist einfach kein Pumper. Das ist nichtmal negativ gemeint. Guter Rapper und nebenbei bisschen Sport ist ok, aber als Fitness-Vorbild unbrauchbar. Bei der Kniebeuge hätte man die Probleme gesehen.
Beim Bankdrücken muss Kolle die Arme ganz weit ausstrecken, ja er muss die guns weit ausstrecken.
Boss mehr machen statt reden 👍🏽
schon mal falsch mit training angefangen. zu erst ist globales aufwärmen angesagt, dann das lokale aufwärmen. du hast es umgekehrt gemacht.
Spezifisches aufwärmen reicht völlig aus und das ist bei ihm der Fall . Er fängt mit Bankdrücken an und macht erstmal 4 Sätze um warm zu werden und dann fängt er den ersten Satz mit einer extrem hohen Wiederholungs Zahl an daher passt das schon
sein trainingsziel ist ja viel fett zu verbrennen und da muss er mehr muskelgruppen trainieren. mein tipp: kolle geh schwimmen danach pause und später noch ins fitnessstudio. kolle hat ja noch jede menge leistungsreserven und die muss er ausschöpfen, denn je spezieller die übungen desto spezieller die anpassung.
4:59 Military Press
John Doe schau dir das video von markus rühl an (wo es ums Schultertraining geht) und du wirst sehen warum diese Übung nicht so gut ist
Schau dir mal meinen Kommentar genauer an und dann wirst du sehen das ich die Übung einfach nur mag. Mehr nicht.
@@Sgt_Peppe1999 😂
Warum trainiert der Boss mit so hoher Wiederholungszhal
zahl
+Drake Plays Okey danke! Baut man trotzdem Muskeln auf oder in einer defi ist es umstritten ob man höhere oder niedriger wdh. Machen sollte?
+Drake Plays Bullshit
+Rimmel43 Dann erkläre es mir ;)
+PhiiL Aaas wenn man fortgeschritten ist trainiert man eher auf Volumen als auf Kraft. Als Anfänger würde ich auf Kraft trainieren
kannst du mal 150kg bankdrücken
Waden sind stark genetisch bedingt und bleib unten für 2 sek dann wachsen sie besser
DIe Frontansicht muss ballern.. ^^
Was das an seinem rechten Arm?
+William Rubey eine Narbe,die hat er aber schon länger,geil nh...total der Mann durch und durch ;)
Er hat sich mal den Arm gebrochen beim Armdrücken.
Nur Fitnesstrainer am posten hier...
20x100kg, gesehen 3wdh mit bescheidener Kameraführung.Zec+ weiss was gut is 😂
das bankdücken hätte ich gern gesehen. 20× 100 dan 15× 100 und 10 ×100. nicht das ich ihm das nicht glaube aber ich würde es gerne sehen
6:32 schwacher? Heißt es nicht schwächer? Das hätte ich vom King der Sprache nicht erwartet...
nene schwacher ist schon richtig
Und mach mal nen full day of eating
+IIXMCMXCI V Besser full night of sleeping
+kawas86
Mit den ganzen Groupiebitchez :D
Der drückt nie im Leben 100kg 20 Mal. Der hat ja schon bei 80kg seine Probleme. #nohate
beat/song name?
Cyrus Sattarzadeh Genozid - Kollegah
Hab mich schon gewundert warum er den suicidegrip macht xd
Jo nicht schwer für dich kannst ja wieder Anabolika nehmen wie früher und jezt immer noch
du hast die ahnung
Kollegah King Massallah
Kollegah ist Famgeil
und military press schafft er keine 20kg.
Mehr schein als sein.
Also ganz ehrlich. Du drückst niemals 100 auf 20🤣
Ne eher 70 für 20
geiles video
Ganz durchstrecken ist falsch .
Man soll sowieso nicht ganz nach unten und ganz durchdrücken sonst ist keine Spannung mehr da
Und Kolles sein Nacken war ja auch mal besser Haha
Durchstrecken schon aber nicht überstrecken... ist ein Unterschied den man aufjedenfall spürt
Schräge Bauchmuskeln hahah geil :D
hat sich nach Monaten nichts groß verändert, kollegah... gib mal mehr faken. Be real...
KEIN RICHTIGES WARMUP; KEINE MOBILISATION;KEIN COOL DOWN....auweia bitte liebe Jungsportler so sollte kein Training aussehen
was ein disco pumper :D
20 wid. mit 100 kg bischen übertrieben
er macht das nicht wegen der Kohle. wem willst du verarschen? :)
Naja Lazar Angelov hat auch nicht den perfekten Körper.. Sein Lat ist zum Beispiel ne Lachnummer :D
Wahrscheinlich kein perfekten Körper
+Lee Sin Hast bestimmt nen besseren Lat.
+Yoyo Eyo pqwdjc:=_% €^€^&!? ¥×*:
Pig of Legend Der Lat ist vorhanden aber relativ hoch...
Wenn du dann die ABS ordentlich trainiert hast und die Arme passen ist ein ausgeprägter hoher Lat schlecht fürs Bild, verstehst du das? Sieh dir nochmal eines seiner Videos/Bilder an und denke dann noch einmal daran.
💪💪😎😎💪💪💪💪👍👍
nice
der uber boss
low carb ? wieso machen das immer noch welche ? und dann noch jmnd wie kollega :D if it fits your macros is all you need... low carb so ein schwachsinn.....
IIFYM und low carb schliessen sich nicht aus...
Was laberst du da?
ja aber wenn man seine kalorien zählt und ein leichtes defizit einhält, nimmt man ja sowie so ab unabhängig von den makros ^^ und davon abgesehen hat fett etwa 9 kcal pro 1g und carbs etwa 4 kcal pro 1 g ^^ dazu sind carbs super energiequellen für tag/training ^^
@@heikoassassin123 Ketogener Stoffwechsel ist wonach du suchst.
@@wellendoxairfix und was bringt das?
@@heikoassassin123 Viel, und bringt dich schneller zum Ziel wenn du abnehmen willst.
Google ruhig alle vorteile.
Suche Frau mit deutschen Pass. Fragt nicht warum
Erster!
haha Du auch hier :D
*deutschem
da
Beine heben... ahh okay 3x15 jetz brennts aber?..
*Schwächer
Low-Carb is auch Bullshit mois, tu dir das doch nicht an.
der typ gibt selber zu das er im bankdrücken ein apsoluter anfänger ist. weil er nichtmal in der lage ist die stange anständig uu greifen. und noch ne frage wer ist das bitt wieder einer der neuen Fitness youtuber?
Focus
Narbe von den Kämpfen mit den konkurrierenden Pimps
#Kolleghaderboss
Wenn das der Farid weiß :)
da klar
Leg mal Handtuch unter haha
lol abgesetzt oder was???
Trainiert der auch oder quatscht der nur übers Training? Lächerlich.
also ich finde es gut so, will nicht 15 min keuchen und schwitzen hören/sehen
:D
ab und zu Szenen vom Pumpen mit cooler mukke hinterlegt (teilweise) sind aber auch nice
low carb :DDDDD dein ernst
haha 5 übungen, geiler workout....was ein kack x'D
langweilig
Erster