Eu faço isso, apago tdo eu deito no máximo até as 22 hs desligo celular deixo na sala. Isso aprendi a mais de 5 anos, quando entrei na menopausa quase não dormia. Comecei a fazer um ritual mesmo comigo me policiando hoje tenho outra qualidade de sono. Acordo as 5 hs da manhã faço uma caminhada e assim começo meu dia
Levantar e olhar pra luz do dia é meio complicado pra mim,,o meu horário de levantar é às 3:00 da manhã,,, mais tento treinar meu cérebro que quando a noite está se iniciando ele vai se preparando pra dormir,,, tanto que procuro me deitar a partir das 20:00
Nossos antepassados tinham o privilégio de dormirem bem.. mas por outro lado a espectativa de vida, em algumas regiões era de apenas 30 anos. Não havia saneamento básico e muitas doenças que matavam.
Muitas coisas (hábitos) se perderam, o legado de nossos pais e avós esta sendo esquecido, suplantado por costumes prejudiciais e necessidades impostas. Sociedade moderna traz condições desumanas para o homem. Muitos só se lembram quando já é tarde! Infelizmente. Grato pelo vídeo dr. Jon !
Acesse o canal "Autor da própria saúde" e assista seus vídeos, há inúmeras dicas de chás, tratamento c ervas medicinais p essas questões hormonais .... Abrs e boa sorte! 🍀
Essas lâmpadas que vc citou são fáceis de encontrar hj? Visto que essas lâmpadas brancas e econômicas viraram uma febre eu até então nunca achei dessas amarelas mencionadas no vídeo. Eu particularmente destesto essas brancas, é muito desconfortável p os meus olhos. Meus olhos ficam ressecados, tem momentos que lacrimejam muito e ainda arde. É super chato, as vezes tenho que recorrer ao colírio p melhorar.
Durmo bem tarde as vezes chego à passar a noite quase toda acordada sem um mínimo de sono. E ao longo dos anos isso vem me desgastando e me deixando doente. Já fiz de tudo para regularizar mas meu organismo não se adaptou. Envelheci dez anos a mais na aparência, isso é horrível.
Eu faço isso, apago tdo eu deito no máximo até as 22 hs desligo celular deixo na sala. Isso aprendi a mais de 5 anos, quando entrei na menopausa quase não dormia. Comecei a fazer um ritual mesmo comigo me policiando hoje tenho outra qualidade de sono. Acordo as 5 hs da manhã faço uma caminhada e assim começo meu dia
Levantar e olhar pra luz do dia é meio complicado pra mim,,o meu horário de levantar é às 3:00 da manhã,,, mais tento treinar meu cérebro que quando a noite está se iniciando ele vai se preparando pra dormir,,, tanto que procuro me deitar a partir das 20:00
Eu tenho insônia durmo 5 horas por noite Mara lima
Você toma magnésio?
Pra quem trabalha trocando turno como eu, lascou-se.
Nossos antepassados tinham o privilégio de dormirem bem.. mas por outro lado a espectativa de vida, em algumas regiões era de apenas 30 anos. Não havia saneamento básico e muitas doenças que matavam.
Muitas coisas (hábitos) se perderam, o legado de nossos pais e avós esta sendo esquecido, suplantado por costumes prejudiciais e necessidades impostas. Sociedade moderna traz condições desumanas para o homem.
Muitos só se lembram quando já é tarde!
Infelizmente.
Grato pelo vídeo dr. Jon !
troquei minha lampada de led de 6500k po uma amarelada de 3000k, ainda vou procurar uma mais fraca
Jon, muito obrigado pelas valiosíssimas informações!! Sucesso e que Deus o proteja!
Jon gratidão
Ótimo Meu Amigo Jon! Agradeço e já estou colocando em prática e colhendo resultado 👍👏🙏
Parabens por compartilhar conhecimento! Show a explicação e boa vontade em ajudar!
Ótimas orientações! 😊
Vou tentar colocar em prática começando por hoje.
Muito obrigada 🙏
Vou fazer isto !!! Obrigado !!!
Valeu!
Oi Jon e quem está na menopausa? Os fogachos não me deixam dormir estou sofrendo muito, tomo suplementos como magnésio quelado, melatonina e nada😔
Acesse o canal "Autor da própria saúde" e assista seus vídeos, há inúmeras dicas de chás, tratamento c ervas medicinais p essas questões hormonais .... Abrs e boa sorte! 🍀
Obrigada jon por tanta informação.
🙂🙏
gostei muito das dicas . ciclo cicardiano é muito interessante esse assunto. Obrigado. valeu
Muito bom as explicações.
Muito obrigado pela as informação.
Deus abençoe você.
Genial!!!... Muito coerente, tem todo sentido ❤
Bom dia meu lindo,, continua nos orientando, DEUS abençoe sempre sua vida 🙌🙏😘
Que legal
Otimas dicas Jon. Obrigado
Essas lâmpadas que vc citou são fáceis de encontrar hj? Visto que essas lâmpadas brancas e econômicas viraram uma febre eu até então nunca achei dessas amarelas mencionadas no vídeo. Eu particularmente destesto essas brancas, é muito desconfortável p os meus olhos. Meus olhos ficam ressecados, tem momentos que lacrimejam muito e ainda arde. É super chato, as vezes tenho que recorrer ao colírio p melhorar.
@@DrJonMarins obrigada por responder.
Amém amém 👏👏👏👏
Doutor, eu tenho 74 anos e não faço uso de medicamentos contínuos, posso alimentar com intervalo de cinco horas horas? (Três vezes ao dia)
Durmo bem tarde as vezes chego à passar a noite quase toda acordada sem um mínimo de sono. E ao longo dos anos isso vem me desgastando e me deixando doente. Já fiz de tudo para regularizar mas meu organismo não se adaptou. Envelheci dez anos a mais na aparência, isso é horrível.
IGUAL COMIGO E COM MINHA MULHER, NÃO SEI MAIS O QUE FAZER!
Gratidão, sempre!
Saudações desde Fort Worth, Texas!
Gostei do Texas quando visitei.
@@DrJonMarinsvocê não responde msg de brasileiros?!😢
Gratidão, Jon, por mais este ensinamento!
Jhon eu uso oculos para games no Pc e celular e em casa depois das 18 tá certo?
Jon, vc. Poderia me informar a marca de lâmpada vc. Usa? Não deu p entender no vídeo.
Lâmpada colorida, amarela ou cor de abóbora, funciona?
Jon, trabalho a noite, como posso fazer para ter sono de qualidade
Trocando de serviço, trabalhe durante o dia e durma a noite!