Как худеть без срывов? Почему возвращается вес. Разбираем популярные диеты
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- Эксперт этого выпуска - Сергей Метальников, фитнес-нутрициолог, 2-х кратный финалист Чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу (RABBA), КМС по пауэрлифтингу, персональный тренер.
Подписывайтесь на соцсети Сергея:
Инстаграм*: / sergey.metalnikov
Телеграм: t.me/+fLnFUI6caZw5M2Ri
Список продуктов для сбалансированного питания: clck.ru/34aRPE
Новый канал Ольги Чебыкиной и Рады Русских «Ключи любви к себе»: / @klyuchi
В этом выпуске:
00:00 Начало
01:05 О чём этот выпуск
02:15 Почему вес возвращается?
07:00 «Нет несочетаемых продуктов». Лайфхак: как не переесть во время застолья
10:36 Интервальное голодание
13:00 Раздельное питание
17:00 Наш новый TH-cam-канал
18:30 Кето-диета
24:05 Подарки!
24:40 Из чего делают БАДы. Чем они могут быть опасны?
26:50 Эксперимент! Читаем составы сладостей
Смотрите прошлые выпуски с Сергеем: clck.ru/34aRnC
***
Телеграм-канал Ольги Чебыкиной t.me/chebykina_o
Телеграм проекта «Женщины»: t.me/+a0DdDOiixZwyOTcy
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/womenvideomagazine
ВКонтакте: ne_prinyato_obsuzhdat
Чтобы стать экспертом канала «Женщины» - ПИШИТЕ В WhatsApp +7 904 542-85-55
Почта канала «Женщины»: womenvideomagazine@gmail.com
*Принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией.
#ОльгаЧебыкина #СергейМетальников #нутрициология #женщины #BodyRevolution #бодибилдинг #фитнес #диета
lizaonair.com/giveaway/
Расскажите, на каких диетах вы сидели?
Пишите: «Хочу консультацию от Сергея». Через неделю определим победителя!
Победитель - Анастасия Быкова.
Хочу консультацию от Сергея!!!
Хочу консультацию с Сергеем!😊
Хочу консультацию с Сергеем!
Хочу консультацию от Сергея!
С 2023 года убрала сахар, чай, сократила алкоголь, стала пить свою норму чистой биодоступной воды с антиоксидантами, стала питаться интервально (3 приема пищи без перекусов и не запивая водой), на ночь пью кисломолочку с клетчаткой.
прошла программу мягкого месячного детокса (где был в том числе лецитин и люцерна), сейчас прохожу двухмесячный курс антипаразитарный мягкий на травах.
Пропила месячный курс гидролизованного морского коллагена.
Итог: за 5 месяцев плавно скинула 6 лишних кг, наладился жкт, улучшилась кожа, перестали сыпаться волосы, нет тяги к сладкому.
Для меня вся эта система работает, если ее придерживаться и осознанно питаться, не перекусывать и пить норму хорошей биодоступной воды между приемами пищи.
Благодаря Сергею и его команде похудела на 16 кг и буду худеть дальше до нормы, потому что я теперь знаю, как нужно питаться правильно, т е. сбалансированно.
Мне очень близок подход Сергея. Я всегда удивляюсь, когда людей побуждают держать какую-то унифицированную диету, где одинаковые правила для всех. Настолько мы все разные, и настолько же разные у нас организмы. Кому-то категорически не идет молоко и молочные продукты, а кому-то без них нет жизни. У кого-то непереносимость глютена, а кто-то не может представить утра без кусочка тоста с сыром и список можно продолжать бесконечно. Самое главное, прислушиваться к себе и своему организму, он точно не обманет) хочу консультацию от Сергея!
Я 15 лет поддерживаю своё здоровье БАДАми под контролем специалистов. Даже вылечила аллергию на амброзию, которая считается неизлечимой. Чувствую себя и выгляжу намного лучше своих сверстников. Ходить по больницам вообще нет никакой необходимости. Поэтому не согласна, что БАДы не работают
Я весил 115 кг и за год похудел на 42 кг при росте 179 и уже два года вес не меняется. Отказался от сахара, мучного, фостфуд, гозированных напитков. Питаюсь крупами, мясом, рыба, овощи фрукты, орехи, яйца
Пожалуйста подскажите как
С чего начать научите пожалуйста.
@@user-xf6to3nl4l для начала нужно питьевой режим, тоесть пить чистую воду 30 мм на 1 кг веса не меньше в течении дня, также сон, питаемся по три раза в день не меньше, можно и 4 раза но без перекусов. В каждый приём пищи овощи, белок, жиры. Углеводы лучше на ноч не есть. Сторайтесь питаться сложными углеводами. Едим в среднем одинаковыми порциями и раз в неделю наблюдаем за весом, если вес уходит по тихому то так и питаемся если нет то уменьшаем. Первое время будет небольшое чуство голода
У меня при интервальном питании не было желания запихать в себя все что вижу…. И объемы уходили. И чувствую себя при таком питании прекрасно.
Я так понимаю интервальное голодание - это ваш образ жизни? Вы всегда так питаетесь и соответсвенно у вас нет лишнего веса?
Точно, мне тоже очень подошла такая система) Правда у меня не такой большой голодный интервал, как рекомендуют. Завтрак в 9, обед в 14:30 и на ужин в 19 кефирный коктейль с протеином. Голода нет, чувствую себя отлично, планирую так жить)) А главное - наконец я ем нормальные порции, а не эти смешные 200гр как на дробном питании. Сейчас навернула 300 грамм творога со сметаной и джемом, запила кофе со сливками, и худею! просто праздник какой-то😁
@@Sergey.Metalnikov у меня лишнего никогда не было, если не считать, что я постоянно теряю талию 😂 но это больше к физиологии имеет отношение, а вот как раз на интервальном питании талия появляется.
И это прекрасно, значит это ваше )))
Я жила на ИГ (только тогда не было названия) интуитивно с 1997 года до 2009 и энергии было вагон, никогда не думала, сколько съесть и чего съесть, работала на двух работах. Училась в вечер. Не зависишь от питания.
Ольга, Сергей, спасибо вам !!! ЖИЗНЕННО- необходимая тема для меня .
ОЧЕНЬ ХОЧУ консультацию Сергея 🎉🎉🎉🎉
Я никогда не сидела на диетах, максимум трёх дневные разгрузочный дни, интуитивно понимая, бесталковая затея, если ты любишь вкусняшки.
Так дожила до 48 лет, купила курс Нутрициологии, для себя и для работы. Я Косметолог -Эстетист, поняла, что надо как-то помогать себе и клиентам, выстраивать сбалансированное питание, и для этого нужны знания. К сожалению школа не оправдала моих ожиданий.
Сергей, сейчас за 30 мин. дал больше пояснений 👍
Мой Ум, без понятной мотивации, не может меня ограничить от "неправильной " пищи.
ХОЧУ быть полезной людям, и помочь себе,
И получить консультацию, для того чтобы пойти дальше обучаться Нутрициологии, но уже у Достойных учителей ☝️
Хочу консультацию от Сергея! 🥰🙌 Очень классный и познавательный выпуск 👍😍 Благодарю вас за полезную информацию 🙏😘 С сегодняшнего дня читаю состав и смотрю на нутриенты 😊 Хочу с вами поделиться своей радостью 😍 Примерно за 3-4 дня до первого выпуска с Сергеем, я отправила запрос найти человека который разбирается в нутриентах и диетах, и каково было моё приятное удивление что на моем любимом канале есть такой эксперт 😍🥰❤️ Мы с мужем хотим питаться сбалансированно, но искать и изучать не в приорете 😄 Мне так нравится что можно всё, я считаю что всё должно быть в меру😊 Я благодарю вас за ваш труд и информацию которую вы нам даёте бесплатно, это очень ценно 🙏❤️❤️❤️ Пусть удача мне улыбнётся и я получаю в подарок ценную консультацию от Сергея 🙌❤️❤️❤️🥰 Благодарю, благодарю, благодарю 🙏❤️🌹❤️
Сергей и его команда лучшие,им действительно важно самочувствие,результат участниц,всегда на связи,отзовутся и помогут даже по окончании курса. Ни разу не пожалела что участвую,наоборот,жизнь изменилась в лучшую сторону.
😅😅😅я перепробовала больше чем 500 диет 🥹🥹🥹поверьте!!! Упор на белок и пп рецепты..немного из Дюкана, но не по жести. Больше ходить и двигаться! Есть чтобы жить 🫡
Я, периодически, пытаюсь сидеть на интервальном голодании, хватает максимум до выходных😂
Это не плохо....рекомендуют даже через день, чтобы организм не привыкал....или только 2-3 дня в неделю....и т.д. главное как вы себя чувствуете
Здравствуйте Ольга вы такая обоятельная вас легко слушать и не оторвать глаз вы мастер своего дела видно как в каждую вашу работу прикладываете громадный труд классная дикция супер❤🎉🎉🎉😊
Серегей наш Гуру и предводитель ! Вс что он говорит - правда в последней инстанции. Никогда не думала что в 51 год можно выглядеть старшеклассницей . С ним это получается легко , сытно и комфортно . Вроде уже надо бы и уйти с проекта , но это семья . Позитивные единомышленники , что может быть круче 🥳
"Хочу консультацию от Сергея." Спасибо за выпуску, каждый раз открываю для себя все новое и новое 👍👍👍
Ребята про вы рассказали кето, через чур страшно. Я была на ней классно себя чувствовала. Прошел панкреатит, гастрит, печень приняла нормальные размеры. Сейчас просто уменьшила потребление углеводов. Вес не набираю, который сбросила.
Здорово
Благодарю за этот ролик 😄👍 Очень интересно, полезно, а главное понятно! 🤍🤍🤍
Ну молодец Сергей , все по полочкам разложил и стало сразу все понятно . Спасибо , приятно слушать .
Ничего не сказали про интуитивное питание, я в своей жизни худела один раз и попала на марафон по интуитивному питанию, там тоже нет ограничений в еде, главное чувствовать физиологический голод и не переедать. Я на таком питании уже 3 год. Сбросила 6.5 кг, за 3 года набрала 2 кг, т.е после марафона было 56 кг, счс 58, но я поняла,что при росте 170 см 56 кг маловато, 58 кг в самый раз поэтому оставлю такой вес. И я хочу сказать,что я не ограничиваю себя в том же сладком, если я понимаю,что хочу съесть мороженое то я его ем, и срывов за счет этого нет. Правда у меня уже выработанный так сказать график питания, 3 раза в день без перекусов. Мне нравится информация про сбалансированное питание, потому,что я люблю сладкое, а Сергей как раз и говорит,что нужно есть углеводы, просто есть полезное сладкое( фрукты, сухофрукты и т.п) а есть быстрые углеводы с добавлением трансжиров и всякой гадости( я такое стараюсь минимизировпать по максимуму, если шоколад то с содержанием какало 75%, никаких булок и сдобы, чипсы нутовые или яблочные)
❤❤❤ Круто вообще🎉🎉🎉 очень хочу консультацию от Сергея!!! Благодарю ❤❤❤
Сергей РАКЕТА,БОМБА🎉😊Как здорово,что мы знакомы....даже не представляю,что б я делала без твоей помощи и помощи твоей команды.Мы БАНДА😊
При слове диета моя голова начинает постоянно желать еды, а особенно сладкого, видимо мысли про диету вводят в стресс. Совершенно согласна и поддерживаю баланс в еде,тогда это становится образом жизни, а ни испытанием. Ещё, когда готовишь на семью, и это в основном твоя задача, то теряется творческий потенциал в процессе приготовления, ну и конечно мысли о балансе улетают далеко... Скорее бы закончить с готовкой и оставить время на себя. Покупная еда для меня, будто не еда, не люблю её, хоть иногда и беру что-тл
Слово диета, буквально - режим питания/набор продуктов.
Ольга прекрасна ❤ так приятно слушать и смотреть 😊
Благодарю за прекрасный познавателтный эфир !!! Хочу консультацию от Сергея 👍👍👍 ❤❤❤!!!
Спасибо за передачу!
Хочу консультацию от Сергея!
"Хочу консультацию от Сергея." Спасибо за выпуск.
Спасибо за интервью, многое уже знаю, многое пробовала.
Хочу консультацию от Сергея! Важно разобраться в нюансах.
Сидела на кето,скинула 10, затем набрала.Сейчас на ИГ.Благодарю за важные темы.Хочу консультацию от Сергея🎉
На редкость адекватный тренер 👏🏻🔥
Меня так веселит как Ольга говорит периодически "угу" как пятачок😂🙏🏻❤️
😂😂😂😂😂😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Милая такая❤
Сергей красавчик 😍. Согласна на все 100 процентов . Я фанат и участник БР. Система работает идеально 🔥
Благодарю за эфир!
Хочу на консультацию❤
Благодарю за прекрасный выпуск, очень интересно!
Благодарю вас за содержательное интервью. Хочу консультацию Сергея.
Добрый день Ольга и Сергей,
Благодарю за интересное и познавательное интервью.
Очень 《хочу консультацию от Сергея》.
Спасибо за грамотного и адекватного гостя!
Хочу консультацию Сергея!
Добрый вечер! Очень полезная и интересная информация. Всё как раз для меня во время. После долгого пути к осознанию того что нужно заняться собой, своим телом и здоровьем. Я наконец то сделала первые шаги - стала ходить в зал ( начала с фитнес иоги, растяжки, немножко добавляю кардио тренировки). Подключила питания. Цель не только постройнеть, но и стать более здоровой и молодой 😊 Хочу продолжать этот путь легко и правильно, без срывов и стрессов - Хочу консультацию от Сергея ✨
Хорошо личное сопровождение специалиста,который может грамотно корректировать действия
С подросткового возраста сидела на диетах. Всё возвращалось с лёгкостью. Никогда не думала о том, что я ем, только сокращала, урезала, голодала... Как многие. Сейчас последние два года - ем всё и даже сладкое, при этом силовая йога 5р.нед. по 2 часа. Не всем приходит, потому что тут нужна сила воли и время. Однако, есть большие полюсы, ты знаешь, что лишнее не прилипает, все уйдет в активность. Консультацию хочу!
Я на 16 /8 и сбросила за 3 месяца 8-10 кг .это классно и легко, я дальше буду с этим режимом .
я на ПП калориях пробовала, но тоже пришла к выводу что это должно быть на всю жизнь, поэтому хочу научиться сбалансированному питанию, спасибо большое вам столько полезного
Хочу консультацию от Сергея! ❤
Хочу консультацию от Сергея.
Побежала проверять шоколадки 😄
Хочу консультацию от Сергея! 🎉
Хочууу Кгонсультацию Сергея!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ЭФИР.КАЙФ!!!
Благодарю🕊🙏❤за современный адекватный взгляд👍До настоящего времени устраивало ИГ,минимищировала глютен,сахар,фруктозу...НО!действительно,частенько было перенасыщение, срывы на быстрые углеводы, как следствие тяжесть, отёки,сейчас ещё добавилось воспаление коленных и локтевых суставов🤔 Хочу консультацию Сергея💫
Хочу консультацию от Сергея!
Хочу на консультацию к Сергею ❤️
Все индивидуально. Мне, кето, в долгую не подходит. Не могу без овощей и фруктов. Но знаю человека, врача, который не первый год на карниворе( это еще хуже кето) и он просто прекрасно себя чувствует,похудел, помолодел и избавился от хронических болей в спине( это правда,в отсутствии углеводов воспалительные процессы в теле проходят). И ему не сложно.
"Сидела" на ПП 1500 ккал. Похудела, казалось, приобрела правильные пищевые привычки. Вес держала 5 лет. Думала, что больше не потолстею. Устала от ограничений. Набрала 10 кг за несколько месяцев. Больше ПП не получается. Хватает на неделю. Портится настроение, жить не хочется на таком питании.
Хочу консультацию от Сергея! Интуитивно питаюсь как при интервальном, но начала еще до того, как это обрело название и популярность. Если ем часто, то чувствую тяжесть и сонливость. Гораздо энергичней, когда голодна.
Хочу консультацию от Сергея ‼️
Хочу консультацию с Сергеем!
Хочу консультпцию от Сергея🙌
Очень хочу консультацию от Сергея!
Хочу консультацию от Сергея 😊
На интервальном 16х8 сидела, было просто не есть до обеда, но с нормальным ужином, но результатов не было, бросила
Хочу консультацию от Сергея❤🎉
Хочу консультацию от Сергея.❤
Я практикую интервальное голодание, 1раз смогла 6 мес, результат был вау. Очень похудела, но из-за стресса на работе очень сильного, стала есть прям сильно. Очнулась через год, после работы с психологом. Сейчас вернулась на интервальное питание, но уже не так жёстко. Сергей верно сказала что постоянно держать ограничения трудно, рано или поздно возвращаешься к обычной жизни. И трудно выдержать вот эти ограничения
Спасибо большое !!!
Хочу консультацию от Сергея🎉🎉🎉
Хочу консультацию от Сергея
Хочу консультацию Сергея🤞🔥
Хочу консультацию от Сергея 🙏🏻
Мне очень нужно 🙏
Хочу консультацию
Хочу консультацию от Сергея ❤️🙏
Плдскажиье где искать список полезных продуктов.
Желаю успехоа Вашему каналу. Очень интересно❤
Очень хочу консультацию Сергея!!!
Хочу консультацию от Сергея.
Диеты... Много их было у меня, и действительно, все работали. Только если раньше, уменя не было такого аппетита, то вес удерживался в норме долгое время, а сейчас при одном слове "диета" хочется что-нибудь съесть.
Хочу консультацию от Сергея🎉
Хочу консультацию от Сергея😅
Хочу консультацию от Сергея!🙏🙏🙏 Мне 52, попробовала все диеты, то что срабатывает один раз, после расслабления набираешь, второй раз диета, которая сработала классно, не работает 🥲
Хочу консультацию! !!!
Немного запуталась в выборе фитнесбатончиков.
Хочу здоровое тело и правильный подход к питанию!🙏
Хорошее желание
Хочу консультацию от Сергея.
Хочу консультацию от Сергея 💋❤️🙏
Хочу консультацию от СЕРГЕЯ!
Очень интересно, спасибо 👍
Забавляет подтверждающее «умгу» ведущей во время беседы с гостями, как у Пяточка из мультфильма про Винируха😂
Ольга, благодарю за Ваши супер полезные эфиры!
Сергей, огромная благодарность за информацию о необходимых продуктах для нормальной жизнедеятельности человека!
хочу консультацию от Сергея
Хочу Консультацию!!!! ❤
У меня был смешной опыт с фруктовыми салатами. Жара, есть ничего не хочется, надо съесть полезные фрукты, арбузик поесть, пописать и почки промыть. Я отекла как свинка :)) на диетах никогда не сижу, лучше пропустить приём пищи и разгрузить ЖКТ.
Пробовала кето,но не смогла продержаться на нем в летний период. Желание поесть фруктов победило. Пробовала другие диеты, но и на них сидеть не хватило силы воли- срывалась уже через неделю - две. Хочу консультацию от Сергея .
Смотрю второе интервью с Сергеем) и тут вдруг поняла, что Сергей очень похож на моего друга Сергея внешне и по манере разговора и по выражению мыслей 😂
😂😂😂
Пишу со страницы мужа- я на пп с февраля,да- с нарушениями,нервами,срывами...но результат минус 10 кг.с 97 до 86,5( рост 167) предстоит ещё скинуть 10- 15 кг.
Spasibo!!!
хочу консультацию от Сергея!
Благодарю за выпуск!
Увидела в этом выпуске ту самую "жировую" шоколадку, которую я якобы покупала как без сахара, когда пыталась постройнеть,но хотелось чего-нибудь вкусненького😂 один сплошной самообман😮, потому очень хочу консультацию от Сергея😊
Да, всегда читайте мелкий шрифт. На этикетках много красивых слов. Но по факту все может быть иначе
Спасибо за Ваш канал! Было бы суперкруто ещё увидеть в качестве экспертов Ксению Чёрную, Наталью Зубареву, Таню Тейлу ❤️❤️❤️
Друзья, интервальное голодание и кето это круто
Супер. Спасибо.Честно, голова трещит,то яйца яд, то панацея, потом где то продукт ни в коем случае есть нельзя, а где-то надо только этим и питаться.Пробывала много диет, были и взлеты и падения, последняя , яичная.Похудела за первую неделю на 7 кг, за последующие на 3 кг. Затем прошло 2 месяца чудесных и я сорвалась.Очень хотелось сладкого и я сорвалась. Сладкого хотелось до дрожи, а теперь +12 кг.
Хочу консультацию❤️
Я на интервальном голодание уже лет 4, просто утром всегда очень занята и совсем не голодная, и только год назад узнала что это интервальное голодание и что это полезно. По моему опыту скажу, что такой режим питание совсем никак не влияет на мой вес, всё зависит от того что я ем в течении 8 часов
Странно.. «Как в клубнике может быть ГМО?» -элементарно!!!!!!! В любом продукте!!!!! Причем, иногда сами производители не имеют информацию из какого сырья они производят! Мировому производителю нужны больные , а не здоровые! Так больше денег понесет человек в аптеку….
Одно время сидела на abc или abc light. Естественно худела, но долго на таком не просидишь, как только забрасывала диету, вес молниеносно возвращался обратно.
Хочу консультацию от сергея
Хочу на консультацию к Сергею
Я не могу открыть файл с полезными продуктами. Пишут что сайт заблокирован.
Хочу консультацию от Сергея😊 очень быстро набрала вес и продолжаю..сейчас 100кг. ранее скидывала до 65
А как? Скидывали
Возьмите личное сопровождение специалиста это эффективней
Для меня самое эффективное - дробное питание с пониженным содержанием углеводов и умеренная, но регулярная физическая нагрузка
Я проходила марафоны. Да,теряла кг,а потом опять наедала. Во время 3 й беременности,о,слава богу не могла есть булки и пироги . Но вот 10 месяцев как после родов все ем что не приколочено😢...еще заметила чем больше запрещаю,потом так срываюсь...очень хочу консультацию от Сергея!
Да, запретный плод самый сладкий и манящий. Еще с древних времен)
Поэтому я против запретов на продукты👌
Хочу консультацию.!
Хочу на консультацию, чтобы поправиться