ከቅጥነት ለመላቀቅ እና ጡንቻ ለመገንባት ምን እናድርግ?how to gain weight and build muscle

[@biniyamking2032]

ሰላም ኣሹ እኔ እስከ ዛሬ youtube ላይ በጣም ብዙ videoዎችን አያለው ግን በቦዲ building እስከ ዛሬ እንዳንተ በቦዲ ቢዩልዲንግም ሆነ በሌላ እስከዛሬ እንዳንተ ምርጥ አቀራረብ የሚያቀርብ youtuber ኣይቼኣላውቅም እውነት ትለያለክ ።በርታልን

[@frehiwottamiru2146]

በጣም አመሰግናልሁ 🙏ብዙ ተጠቅሜያልሁ ፣ የመረጃ መንጮችህን ፤የማዋቀር ፣የማስተላለፍ ችሎታሀን ሳላደንቅ አላልፈም ፣ 👍👍👍፣ keep it up

[@NurusenAmiru]

እኖዳሀለን ሺ አመት ኑርልን❤❤❤

[@HaftomWele-gn7my]

አሹ የቁመት መጨመሪያ ምንልስራ መንልመገብ

[@suramot]

በዚህ አቀራረብ መቅረብሽ በጣም አሪፍ ነው፣ ቶሎ መሰልቸትን ይቀንሳል፣ በርታልን ኮች፣💪💪💪

[@dagemhilu1458]

በጣም እናመሰግናለን አሹዬ 🙏
በእርጎና በ እንቁላል ፋንታ በፆም ምን መጠቀም እንችላለን ?

[@staysee8345]

Betam enamsgenalen bro bereta 🙏🏽

[@nigusebirhanu9580]

አሹ ምርጥ ሰው በጣም እንወድሃለን ;አንተን በመከተሌ ተጠቅሜያለሁ Tnx

[@Lovegonder]

እኔ የእስፓርት ፍቅር አለኝ ግን የአሰራር ሂደቶችን ማወቅ አልቻልኩም እና ለወጥ ማምጣት አልቻልኩም እባካችሁ እውቀት ያላችሁ ሰወች በውስጥ አግኙኝ ብዙ መረዳት ምፈልጋቸው ነገሮች አሉ

[@birukbefekadu9369]

Wow you are so Unique ASHU. I recommend you to do more than this. For the time being good job.
😮
😮
😮
😢

[@AbukiHsmzaa]

አሹዬ በጣም አመሰግናለሁ በርታልን ግን በሳምንት 5 ቀን ብንሰራ እኮ አንተ በሌላ video እንደተናገርገው ሁሉም የጡንቻ ክፍሎቻችን አናዳርስም እኮ

[@user-nb1yp1tr4x]

High intensity vs high volume workout for bulking?

[@TadiyosMekuria-ex8uo]

በጣም አመሰግናለሁ የእኔ ጥያቄ ቁርስ መብላት አለባችሁ ብለከናል ለምሳሌ በኛ በኦርቶዶክስ በአመት ውስጥ አብዛኛው የፆም ቀናት ናቸው ከዚህ በፊት ስለ ፆም የሰራከውን ቪዲዮ አይቸዋለሁ እና ለመወፈር የሚፈልጉ ሰዎች ምን ማድረግ አለባቸው ተጨማሪ የምትለን ነገር ካለ ብዬ ነው

[@BiniyamTadesse-wg6bm]

እሚጠቅመውን አንተ ታውቃለህ

[@willyafrofitness1989]

በአዲስ አቀራረብ ይልሃል ብሮ

[@habeshamedia5894]

Ashu it's useful thank you ,but one comment, in one of you view you told us that fasting is important to build muscle . But now you are not talked about fasting.

[@ShemsuHussen-mz1dj]

አሹዬ ጎበዝ ነህ እኔምልህ ግን ቁርስ ላይ ብዙም አደለሁም ምን ላርግ አመሰግናለሁ

[@user-dy7xd4qb1c]

ከእስፓርት ቡሀላ 1 pulmpnut 5egg sugr potto ena ergo etkmlahu bulk lemrgi neber gen ብዙ ለመብላት እቸግራለሁ

[@gedionteshome1925]

❤Tanks for sharing bro God Bless you ❤❤❤

[@user-fc1ur7yy9m]

Its a good method ,dss nw yalne sw anten mawke albte i love z video
Mezmure Dawit

[@kebidare4873]

Thanks for your help

[@user-ty9ze5qe8s]

Ashu mrt ande tyaqe nebereng le bulk be samn 3 qen ena le cut degmo 6 qen nw mesrat yalebn ylalu ena le bulking 3 qen bcha lsra 😢

[@mahamudhusen2629]

Ashu❤ best new thanks

[@beimnetshemsu5651]

Bro eski kumet mechemer yichalal ende vid seralen

[@user-un6rx8fs4x]

ኣሹ የጨጋራ ህመም ያለው ሰው ምን በመመገብ ሰውነቱ ያድጋል

[@HAILUSREAILITY-7]

ashu ershew ende lekuastechawachich siraln yalkuhn degmo bezu serten bezu binimegeb bulk madreg enchilalen

[@suraalex1167]

Ashu berta

[@hamzasani1280]

Tnx brother

[@Josi_joking]

Asha gebdaw🎉

[@Henokdrop]

በርታልን ብሮ ግን የappች ስም ብታስቀምጥል ዶሞ ኣምሮብሃል ❤❤❤

[@user-uw4ow7kl7p]

አሹዬ የምር በጣም ነው የማደንቅህ በርታልን። ለሴቶች መቀመጫ ብትሰራልን? ካሁን በፊት ሰርተህ ከሆነ ሊንክ አስቀምጥልን። አመሰግናለሁ

[@Zemerkorewos]

Be wst anagrign

[@BadiluEyob]

Well come bro, I see your video

[@binibinu8661]

አሹ exercise day ብቻ ወይስ ሁለ መመገብ አለብኝ

[@MeseretTadasa]

Wow btm techelale akerarebe ds yilal berta

[@hullubanteAleminhe]

Ashu tafashi

[@NahomTsadik]

Asha pasta atebelu belah naber eko😮

[@EliyasTemesgn]

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?❤

[@user-qz5ws5xc4u]

THANKS ASHU keep it up

[@NatiNatnael-ue1wv]

Hulum video lay and aynet mker

[@user-yg5sl7pd2s]

Ye ewnet ahun be vpn new yayehut

[@Erstbarham]

አመሰግናለሁ ለመክሳት ስራልን

[@Abrilaw21]

Ashuye gym jemre strapo betam aschegeregn mn tmekregnaleh

[@EliyasTemesgn]

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?

[@akulanyy]

tebarek

[@Nagesaababaacheso]

ወደጄ ከልብ አመሰግናለሁ 💝

[@udbdjxifxifjci8rnf]

ስለ big powe one የፈጠነ ስራልን

[@marufspeaking2891]

ሁላችሁም ወታቹ አንዴ Vpn አብርታቹ ተመለሱ ዳይ ምንም ባናረግ Rpm ከፍ እናርግለት

[@ethio_coder]

Ashqe

[@united6563]

Please about big power supplement.😢 i am on it.
I cant even eat without big power supplement😢

[@meleseligaba2901]

Simply thank you 🙏

[@NurusenAmiru]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Ethiolove07]

yemechi bro

[@user-wq2gi1np6n]

Anta ahya

[@EliyasTemesgn]

ashu ene yemele morenga and ywete powder aleye ena andelaye betekeme mnche Gere alwe ?

[@MarewMisganaw-pp4lt]

እናመሰግናለን

[@habtebelachew]

አሼ ክሪቲን ክብደት ይጨምራል ?

[@alexdiriba6579]

Thanks Ashe❤❤❤

[@girma74]

BIG pewor ጉዳት አለው? ስራልን አሹ ወንድሜ

[@dawittilahun-zq2rl]

bertalin bro tanxs

[@udbdjxifxifjci8rnf]

Big power seraln 😢😢😢😢😢

[@ChrisMan-sd6qn]

Ashu ahun yalkew kefaflachu yalkew ke gym gym mels mnmegebewnm kefaflen enblaw

[@BereketZeraye]

Selam ashu sela deneche tekem seralen

[@classic-b2e]

Thank you

[@user-sw2yh8rl8z]

Eshi ashu fat lematfat ena muscle lemegenbat

[@NahomTsadik]

Asha pasta atetakamu belh nabar sko

[@user-ye44tulijgonderew]

Gym sansera ychalal

[@Exodus4060]

Ashu lemndnw comment matmlswo tew enji ende dero enhune tew ash.

[@user-ij9bi2tz7c]

ለመክሳት ስራልን በናትህ

[@esmaelhussein-w7f]

kilo sanchemir mewefer enchlalen

[@SalemFtsum-sz9kj]

እህቶቼ እስኪ ምታውቁ ንገሩኝ plumpy ሰውዲ አለ እንዴ

[@user-rm5so5kt9k]

Tik tok live lemn akomk

[@misbahseidmehamed2600]

ashu sle አንበር ምን ትላለህ

[@user-mu7ny3or2n]

ere tolo lkekln lelagnawn

[@MRUNIQUE-dj7zi]

tftkal man leloch vediochn seraln

[@የማርያምልጅየማርያም-ኸ5መ]

ሴቶችስ እንዴት እንውፍር

[@154messi]

ጥሩ ምክር ነው ። ነገር ግን. የፈረንጅ. ጡንቻ ከምታሳየን. የራስህን ጡንቻ. እንዴት እንደተቀየርክ ብታሳየን ጥሩ ነው።😂

[@EliyasTemesgn]

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?

[@EliyasTemesgn]

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?❤