ข้าวกล้อง ยิ่งกินยิ่งแก่ แต่ยังมีโทษน้อยกว่าข้าวขาว ซึ่งไม่แพ้น้ำผลไม้ แนะลูกเดือย ผัก ถั่ว ไข่ EP11
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2022
- แม้ข้าวไรซ์เบอรรี่ มี Glycemic Index 70 ถือว่าค่อนข้างสูงสำหรับคนออฟฟิศ ควรกินแต่น้อย แต่สำหรับคนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกินเลย (เลี่ยงทุกที่ GI เกิน 60)
ส่วนข้าวกล้องมีจมูกข้าว แม้มีสารอาหารที่ดี และเหยื่อหุ้มที่เป็นกาก ดีกว่าข้าวขาว แต่ต้องแลกมากับการกินข้าวขาวที่อยู่ข้างใน ไม่คุ้มค่า #สำหรับคนที่ไม่ใช้แรงงานตลอดวัน ไม่แนะนำให้กิน แนะกินธัญพืชอื่นแทน เช่น ลูกเดือย ถั่ว เมล็ดทานตะวัน (เมล็ด)ฟักทอง ผักนึ่ง ไข่ต้ม/ลวก ไขมันสัตว์ที่ไม่ทอด ให้มาก
ทุกคลิปไม่ใช่แค่ค้นคว้ามาพูด ผมเอาตนเองเป็นแล็ปทดลอง ก่อนสรุปครับ
สรุปทั้งข้าวขาว ข้าวกล้อง ต่างช่วยให้คุณเป็นเบาหวาน หัวใจความดัน และมะเร็ง อันตรายไม่แพ้น้ำผลไม้แท้ แต่กินข้าวกล้องยังดีกว่ากินน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง ฯรำข้าว พวกนี้เป็นยาพิษ ผมแนะนำให้กินน้ำมันมะกอก ฯงา ฯมะพร้าว ฯหมู
ส่วนข้าวไรซ์เบอรรี่ ก็อย่ากินเกิน 1 ใน 4 ของจานอาหาร และคนเป็นเบาหวานไม่ควรกินเลย แม้แต่ช้อนเดียว
#อาหารเสริมทำกินเองเม็ดละบาท ดูส่วนผสมและวิธีที่ • อาหารเสริม #เม็ดละบาท ... ถ้าขี้เกียจหาซื้อและบรรจุก็ซื้อ 500 เม็ด 860บ. ค่าส่ง30บ.
#อาหารรักษาเบาหวาน สำเร็จรูป ปรับสูตรไม่มีหญ้าหวาน ใช้น้ำตาลมะพร้าวแทน ถุงละ 250บ. ซื้อที่ Line โทร 086-3415399 ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลด10% ซื้อ 14 ถุง ไม่เสียค่าส่ง
#ดิกชันนารี เล่มเล็กฉบับย่อ 400 บาท เล่มใหญ่ฉบับเต็ม 800 บาท คัมภีร์ไวยากรณ์ภาษาอังกฤษปกอ่อน 1000บ. ปกแข็ง 1200บ. ค่าส่งฟรี ความลับของภาษาอังกฤษ 200 บาท
#เสื้อโปโล Loy Academy 470 บ. คอกลม 190 บ. + ส่งทั่วประเทศ 45 บาท ซื้อ 850 บ. ขึ้นไป ส่งฟรี
#ให้แอดLineโทรศัพท์ 097 969 1697 โอนเงิน ธ. กสิกรไทย บ.ช. 054 177 4149
#ไวตามินรวม ที่ผมซื้อกินคือดับเบิ้ลเอ็กซ์3เม็ดของแอมเวย์
1. สมัคร Amway เพื่อเอาส่วนลด10% ของ #nutrilite ค่าสมัคร 100 บ. ที่ th.ashare.me/22GJCTPK
2. สมัครแบบธุรกิจ 900 บ. และได้รับการอบรมของทีมงาน Fat4Health เรื่องการดูแลสุขภาพให้ผู้อื่น เช่น วิเคราะห์ผลเลือด, การลดน้ำหนัก, หาค่าพลังงานที่ใช้, สารอาหารที่ต้องเน้นในแต่ละคน สมัครที่ th.ashare.me/22GJuaDo
อาหารเสริมย้อนวัยที่ผมซื้อกิน เช่น NMN Resveratrol TMG ของแท้ผมซื้อที่ www.DoNotAge.org แนะ StarterPack ลด20% ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลดเพิ่มอีก 10%
ยาย้อนวัย (น้องๆมณีแดง) ที่ผมกิน,u 2 ตัว คือ Metformin คุณหาซื้อได้จากร้านขายยาขนาดใหญ่ 500 mg กล่อง 500 เม็ด 400 บ.
ยา Sirolimus หาซื้อยากและราคาแพง ให้ Messenger ถามที่ loy.chunpong
#ข้าวกล้อง #สุขภาพ #EP11
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Point Rush - Day 2](http://i.ytimg.com/vi/uTzfNlXO9bg/mqdefault.jpg)
แม้ข้าวไรซ์เบอรรี่ มี Glycemic Index 70 ถือว่าสูงสำหรับคนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกินเลย
ส่วนข้าวกล้องมีจมูกข้าว แม้มีสารอาหารที่ดี และเหยื่อหุ้มที่เป็นกาก ดีกว่าข้าวขาว แต่ต้องแลกมากับการกินข้าวขาวที่อยู่ข้างใน ไม่คุ้มค่า #สำหรับคนที่ไม่ใช้แรงงานตลอดวัน ไม่แนะนำให้กิน แนะกินธัญพืชอื่นแทน เช่น ลูกเดือย ถั่ว เมล็ดทานตะวัน (เมล็ด)ฟักทอง ผักนึ่ง ไข่ต้ม/ลวก ไขมันสัตว์ที่ไม่ทอด ให้มาก
ทุกคลิปไม่ใช่แค่ค้นคว้ามาพูด ผมเอาตนเองเป็นแล็ปทดลอง ก่อนสรุปครับ
สรุปทั้งข้าวขาว ข้าวกล้อง ต่างช่วยให้คุณเป็นเบาหวาน หัวใจความดัน และมะเร็ง อันตรายไม่แพ้น้ำผลไม้แท้ แต่กินข้าวกล้องยังดีกว่ากินน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง ฯรำข้าว พวกนี้เป็นยาพิษ ผมแนะนำให้กินน้ำมันมะกอก ฯงา ฯมะพร้าว ฯหมู
ส่วนข้าวไรซ์เบอรรี่ ก็อย่ากินเกิน 1 ใน 4 ของจานอาหาร และคนเป็นเบาหวานไม่ควรกินเลย แม้แต่ช้อนเดียว
ดื่มน้ำวัวเป็นมะเร็งจริงหรือไม่ครับอาจารย์
@@satitlaopaiboonpipat2476 ฟฟไ
จารคับ..ทุกวันนี้..นโยบายลุงตุบก็ฝึกให้คนไทยส่วนใหญ่ของประเทศ..อดอยู่แล้วครับ..คือช่วงเช้าไข่ต้มไข่ทอด..ช่วงเย็นม่าม่าผักบุ้งริมทาง..หมูไก่นานๆโดนที..คงไม่อ้วนแน่ครับ คนไทยยุคลุงตุบเนี่ย..ไม่ต้องห่วง
เป้นหมอหรืออะไร?
ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้ที่ดีมาก คนไทยที่ไม่ทราบมาก่อนจะได้รู้ จะปฏิบัติตามหรือไม่ก็แล้วแต่ท่านนั้นๆ ส่วนคนที่ยังยึดติดกับอาหารเดิมๆ ยังคอยเถียงต่างๆ นาๆ อย่าได้ใส่ใจ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะตื่นรู้ได้ในเวลาอันสั้น ปล่อยพวกเค้าให้เป็นไปตามกรรมครับ
ธรรมชาติมากที่สุด ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
แปรรูปน้อยที่สุดดีที่สุด
ง่ายๆของชีวิต
ผมทำไร่ ทำนา กินแบบนี้คงไม่ได้
เพราะมันต้องใช้แรงทำงาน ถ้าอยู่บ้านเฉยๆ ทำงานบ้านบ้าง คงกินได้
อีกอย่างกินข้าว มันประหยัดกว่ากินแต่กับ
ปลาดุกย่าง1ตัว กับ ข้าวเหนียว2ทัพพี ก็อยู่ได้เกือบ1วันแล้ว
กินแต่กับ นั้นมันคนมีเงินเขาทำกัน
ผมทำได้ ตัดหญ้าทำสวนทุเรียน ตื่นเช้าปกติ เลิก งาน5โมงเย็น กินแค่2 มื้อ กินมื้อล่ะ 1ทัพพี รู้สึกว่าแข็งแรงกว่าเดิม หน้าเด็กลง น้ำหนักลง หุ่นดีขึ้น ไม่ป่วย ไม่เพลีย ทดสอบแล้ว ร่างกายทำงานได้ดีกว่าตอนกิน3มื้อ ทดแดดได้นานกว่า ทดสอบเข้าเดือนที่6แล้ว ลองดูครับ แต่3วันแรกนี่ นรกเลย หลังจากนั้นร่างกายเริ่มปรับสภาพเอง ลองดูครับ
@@ASMR-999 ยืนยันอีกเสียงว่า3วันแรกนี่ต้องอดทนหน่อย พอผ่านไปแล้ว จะรู้สึกดีมากๆ เรื่องทนร้อนนี่ก็เรื่องจริง วันไหนที่ทำAutophagyอดเข้าวันที่2 ตัวจะเย็นทำงานในที่ร้อนได้สบายๆจนคนรอบข้างแปลกใจเลยครับ วัดอุณหภูมิได้แต่36อ่อนๆเอง
มีคอมเมนต์ในบางคอมเม้นท์เขาไม่เข้าใจ เพราะคุณรอยพูดน่ากลัวเกินไปสำหรับเรื่องของข้าว ในคนที่ร่างกายปกติ ระบบการเผาผลาญยังดี ยังไม่ป่วยเป็นเบาหวาน ทานข้าวปลาอาหารได้ปกติ ตามแต่ร่างกายของแต่ละคน เพราะการกินพลังงานเข้าไปเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ นำมาซึ่งโรคอ้วนและเบาหวาน แต่สำหรับคนที่ป่วยเป็นเบาหวานแล้ว ในกระบวนการรักษาแบบไม่ใช้ยา จะต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรตเดรตเลยนะครับ ไม่ใช่ฉะเพาะข้าว ให้ใช้โปรตีนและไขมัน เป็นพลังงานเเทนคาร์โบไฮเดรต
ผมทานมื้อเดียวมาได้เดือนกว่าๆแล้ว สบายตัว สบายกระเป๋า ไม่วุ่นวายว่าจะกินอะไร ไม่มีความหิวเลยครับ
ผมสามมื้อ เช้าข้าว เที่ยง ข้าว เย็นผลไม้กับผัก ผมทั้งเรียนทั้งทำงานหนัก แต่กินข้าวกับผักในปริมาณมากอายุ 38 ไม่ป่วยมาเป็นสิบปี โควิคมาก็ไม่เคยติด กับข้าว ผักต้มอกไก่ ผักต้มเต้าหู้ ไก่ทอดบางวันเกี๊ยวทอดบางวัน แต่ผมไม่กินเนื้อแดงกับไข่ น้ำปลา ผมไม่กินกระเพราไข่ดาว ไม่กินพวกเนื้อหมู หน้าใสมีกล้าม
ยายผมกินข้าวมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้85ก็ยังไม่ตาย
ใช่เลยลวกผักปลาแดกข้าวเหนียวยังอยู่ถึง100ปี
มื้ิอนึงกินข้าวเยอะมั้ยครับ
@@adisornunsuk4410 ข้าวเม็ดเดียวอิ่มเป็นเดือน คนแก่สมัยก่อนโม้ 😂
ร่างกายแต่ละคนระบบเผาพลาญไม่เหมืแนกัน ไหนจะทำงานหนักไม่เหมือนกันอีก
ไม่รู้จะเชื่อใครดี เฮ้อ
ทวดผมอายุ 113 ปี (ตอนนี้เสียแล้ว)ก็กินข้าวสวยปกติ กินอาหารบ้านๆ กินน้ำพริก กินแกง ผักหญ้าตามธรรมชาติ และไม่มีความรู้ทางโภชนาการใดๆ ต่อมายายก็อายุ 88 แล้วตอนนี้ก็ยังเดินหาฟืนเผาถ่านไหว กินตามปกติของคนทั่วไปเลย ทุกวันนี้ก็กินข้าวกับแตงโมบ้าง น้ำตาลปี๊ปบ้าง น้ำพริกผัก ปลาร้าสับ
ผมจะรอดูว่าคนในคลิปจะอายุยืนเเค่ไหนเชียว ปู่ผม96 ปีกินจ้าวขาวสามมื้อปกติ ไม่เคยไปหาหมอ
@@maxmonhunman4024 จะรอดูว่าเขาตายเมื่อไร มันมีประโยชน์มากไหมคะ
@@maxmonhunman4024 3:23 ใจความสำคัญ มันคือกินเข้าไปแล้วได้ใช้หรือป่าว เขาก็บอกอยู่
@@maxmonhunman4024 คอมเมนท์อคติ ไม่เปิดใจ ไม่ฟังให้ดี เห็นแค่ปกคลิปก็มาจั่วเลย ยุคสมัยต่างกัน การใช้ชีวิตต่างกัน เอาไลฟ์สไตล์คนเมื่อ 100 ปีก่อนมาเทียบกับสมัยนี้มันยาก น้อยคนที่จะมีชีวิตอยู่ตามเทือกสวนไร่นา ส่วนใหญ่เราก็นั่งส่องแต่มือถือ ทำงานนั่งโต๊ะ ค้าขาย นั่งๆนอนๆ
@@maxmonhunman4024 ควาย ปากดีมาก
ผมกินไรซ์เบอรี ผสม ข้าวกล้อง มากกว่า 20 ปี ไม่มีพุง ทำงานได้ เดินกรีดยาง 10000 ก้าว ทุกวัน ลองลดมื้อค่ำ ก็ดีครับ ขอบคุณอาจารย์มากครับ
👍👍👍👍❤++
สูตรอาจารย์ลอยส่วนใหญ่จะเหมาะกับคนที่ทำงานประจำที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนะคะใช้ชีวิตประจำวันปกติทั่วไปค่ะ
สูตรอาจารย์คือคนที่อ้วนครับ ไม่ใช่คนผอม
กินตามปกติทั่วไปไม่เน้นอะไรทั่งนั้น ขออย่างเดียวกินแค่พออิ่ม(พ่อสามีก็กินตามปกติอยู่ได้ถึง94ปี)
ถ้าทำงานหนักแบบนั้นไม่ต้องห่วงเรื่องกินหรอก ร่างกายเผาผลาญเกลี้ยงไขมงไขมัน555+ คือบางคนเข้าใจผิดจะกินดีๆอย่างเดียว แต่ความจริงคือ ถ้าระบบร่างกายแย่จะกินดีแค่ไหนก็เปล่าประโยชน์ บางคนจะเน้นกินเพราะขี้เกียจออกกำลังกาย แต่พื้นฐานทั้งหมดมาจากออกกำลังกายเลย สังเกตพวกตาแก่เทรนเน้อทั้งหลายได้ ยัดหนมปังกันทีเป็นปอนๆ แข็งแรงกว่าพวกกินคลีนอีก
ผมเป็นเบาหวาน 178 ในอายุ 35 ปัจจุบันทำตาม ที่ อ.ลอยแนะนำ มาได้5-6 เดือน ค่าเบาหวานอยู่ที่ 78 ใครใคร่เชื่อก็เชื่อ แต่ ขอบคุณอาจารย์ลอยที่ให้ชีวิตใหม่ กับรูปร่างใหม่ แก่ผมและครอบครัวครับ
ขอบคุณที่นำมาบอกเล่าครับ
ผมก็ลองIF วันนี้วันแรกทานมื้อเที่ยงมื้อเดียว ก็ไม่ค่อยหิวเหมือนตอนเรากินปกติ ทีแรกคิดว่าต้องหิวมากๆหรือทนไม่ได้ แต่นี่ไม่เลย
ตอนนี้กิน2มื้อแล้วดีค่ะ นอนหลับง่าย ไม่เหมือนสมัยก่อนกินเยอะมากนอนไม่หลับเลยค่ะต้องพึ่งยาแก้แพ้อากาศเพื่อให้ง่วง, ตอนนี้กินน้อยดีมากๆค่ะ, กินน้อย,อยู่สันโดด,ตามคำสอนของพระพุทธเจ้าดีจริงๆค่ะ, ตอนนี้สินค้าแพงน้ำมันแพงพอเรามาทำแบบนี้แล้วเราไม่กระทบเลยค่ะ
มีความเข้าใจแต่ยังไม่สุด กลัวน้ำตาลในข้าวแต่ไม่กลัวไขมัน
ยังไม่เข้าใจคำว่าคาปเชิงซ้อน และการทำงานของกรดไขมันสายสั้นในลำไส้ ยังไม่เข้าใจคำว่า ใยอาหารไม่ละลายน้ำ ยังไม่เข้าใจคำว่า คนโบราณกินข้าวกับผลไม้ อายุยืนเกือบร้อยปี น่าสงสารคนที่ต้องกินอาหารเสริมกระปุกละสี่ห้าพัน เพื่อสร้างพรีไอโบติกและใยอาหาร ทั้งๆที่กล้วยราคาไม่กี่สิบบาท
ทำตามอาจารย์ ลดข้าว กินนมไข่ต้ม ทันยพืช ชานมก็ยังกินแต่หวาน50%กินหลังข้าวเที่ยงทันที พยายามไม่กินระหว่างมื้อกิน3มื้อ ประมาณ ครึ่งเดือนน้ำหนัดลด3กิโล ออกกำลังกายไม่เยอะ ได้ผลจริงครับ ขอบคุณมากครับ
Influencerคนเดียวที่กล้าพูดชัดตรง เลวพอกัน!!! บางคนรู้แต่ไม่มั่นใจเพราะไม่มีInfluencerคนไหนมาพูดแบบนี้ ขอบคุณอ.มากๆครับ
ยายผม 95 ครับ กินข้าวขาวทุกวันกับน้ำพริกผักต้ม แกงบ้านๆ ต้มฟัก แกงเนื้อ ข้าวแบบข้าวแข็งอีกต่างหาก ไม่เห็นแกเจ็บป่วยอะไร แม่ผมจะ 80 ก็ยังปกติ แต่ก็เป็นโรคคนชราธรรมดา ก็เดินเหินปกติ และจะบอกว่าบ้านผมกินทั้งข้าวขาว ข้าวเหนียว กินทีเป็นหม้อๆ ข้าวเหนียวนึ่งทีเป็นกิโล กินกับปลาเค็ม ปลาแห้ง ไม่เห็นมีใครป่วยอะไร คนสมัยโบราณกินข้าวมาก่อนเราจะเกิดเป็นพันปี อายุก็ยืนยาวกว่า เจ็บป่วยจากอะไรกันแน่ วิเคราะห์มานี่ผมเชื่อไม่ลงจริงๆ 😬
จริงครับ
ไม่เชื่อก็ไม่ต้องเชื่อ ในกลุ่มอ.คนเป็นโรคเขางดข้าว แป้ง สุขภาพดีกันหมด หายจากเบาหวาน ค่าน้ำตาลปกติ สุขภาพดีขึ้น คนทำออกมา บอกต่อกันเยอะแยะ
ตาผมก็ตาย 80 แต่เป็นโรคมะเร็งตาย กินข้าวทุกวันเหมือนกัน
จริง ครับ แดกอะไร กะป่วยทั้งนั้น ท่าแดกเยอะ อะ วิเคราะห์ ให้มันกว้างๆ หน่อย กะดีนะผมว่า
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻🙏🏻 คุณพูดได้ถูกใจเรามากเลยค่า
แม่ผมกินข้าวขาว3มื้อ แต่อยู่ในสวน ริมคลอง อากาศดี ปลูกผักกินเอง กินปลา_ผัก ผลไม้ในสวน อายุ102ป เสียชีวิตไปเมื่อปี2564 อายุยืนน่าจะมาจาก ผักปลา ปลอดสารพิษ และอากาศดี ออกกำลังการจากการทำสวน
เรืองจริงคะปลูกผักกินเองปอดภัย
ข้าวก็มีประโยชน์ ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น
กินข้าวน้อย แต่ไปกินอย่างอื่นเยอะก็พอๆกัน แต่การกินวันละมื้อดีจริง แล้วกินน้ำสะอาด รักษาลมหายใจเข้าออกให้อิ่มให้ปกติ แบบนี้แทบไม่ต้องออกกำลังกาย
พูดได้น่าเกลียดมาก คำว่า "เลว"
ขอบคุณ อ.ลอย มากๆ
มาแล้ว
คม ชัด จริง
แต่ละคนต้องการจะรักษาสุขภาพครับ แต่คุณภาพชีวิตการใช้ชีวิตกับรายได้แต่ละคนไม่สามารถตอบสนองตามทีกล่าวได้ครับ เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานยังต้องมาเลือกของทานที่มีประโยชน์ ชีวิตเขาหรูที่สุดคือเดินชอบปิ้งใน7-11 ก็สบายใจแล้ว
เพิ่งกินข้าว7 11 มา ตะกี้นี่เอง นานๆๆกืนที 😷
❌️❌️ เป็นคนไม่ทานผักเลยคะ ต้องทำยังไงคะ ทานอะไรแทนได้บ้างบ้างคะ
ผมลองกินมื้อเดียวแล้ว แรกๆ เพลียเอาการ พอสามสัปดาห์ผ่านไป ก้อปกติ ไม่เหนื่อย นน ลง ไป9 kg จาก 80 ระยะเวลา เกือบเดือน กินข้าว10.00น.มื้อเดียว ค่ำๆหากหิวก้อ นมกล่องเดียว เป้าหมายจะเอาสัก65 พอ...
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับอาจารย์
กระจ่างมากเลยค่ะ อจ ขอบพระคุณมากๆค่ะ🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ลองทานน้อยๆได้ 2 วันแล้วค่ะ ใจวันที่3 รู้สึกเบาตัวขึ้นสดๆขอบคุณมากค่ะ
ตั้งแต่ดูคลิปแรก ก่อนสงกรานต์ ผมเริ่ม 2 มื้อ Low carb (งดมื้อเย็น กินแต่น้ำเปล่า) จนวันสองวันนี้ เริ่มมีอาการ ketosis กลิ่นปากอ่อนๆ /ตื่นตอนดึก คล้ายนอนไม่หลับ มา 2 วันแล้ว ขอบคุณอาจารย์ลอย มากครับ 😁😁😁👍
ขอบคุณครับอาจารย์ที่แบ่งปัน
นับว่าผมโชคดีในอีกด้าน คือได้กินวันละมื้อ เพราะมีให้กินเเค่นั้น อินเทอร์เน็ตก็โชคดีหน่อยเเอบพ่วงจากร้านค้า ทำให้ไม่ต้องจ่ายค่าเน็ต
ขอบคุณอาจารย์ ที่เมตตาเป็นคลังสมองให้กับคนไทยในหลายๆด้านนะคะ...สาธุ
ชาว เคนย่า ทานแป้งข้าวโพดหุง หรือ อูกาลี่ แต่สุขภาพฅนเคนย่า ดีมากเลย กินพืชผักผลไม้แบบธรรมชาติ สังเกตุนักวิ่งมาราธอน เคนย่า เอธิโอเปีย หรือ ยูกันดา ส่วนมากภูมิประเทศเค้าอยู่ที่สูงกว่า ระดับน้ำทะเล เป็นหมื่นๆฟุต แต่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ในปริมาณที่มาก
เค้าออกกำลังกายหนักไงครับ
งั้นคุณไปอยู่เคนย่าเถอะ🤣🤣
งานนี้ยากครับ บอกให้คนไทยเลิกกินข้าว ก็เหมือนบอกให้ฝรั่งเลิกกินขนมปัง เลิกกินพิซซ่า
ส่วนตัวผม ลองกับตัวเอง กินมื้อเดียว เน้นโปรตีน ได้ผลมากจริงครับ คือ 1.กระฉับกระเฉงขึ้น 2.ประหยัดทั้งเงินและเวลา 3.นอนเร็วขึ้น (ถ้าไม่รีบนอนเดี๋ยวมันจะหิวรอบดึก) จึงทำให้ 4.ใช้ชีวิตได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผมเข้าใจเลยครับว่าแอบยากในการเลือกอาหารที่มีอยู่ข้างนอก ที่จะเน้นโปรตีนคุณภาพและผักในราคาไม่แพง เอาใจช่วยทุกคนครับ
กินมื้อเดียวค่่กินข้าวไรเบอรรี่ ผสมข้าวขาวนิดค่ะไม่ทานของทอดเลยนน้ำหนักลดผิวสวย
@@user-xq6yt7jn6l มันไม่เกี่ยวกับลดน้ำหนักและความสวยความงามสักทีเดียวหรอกครับ สิ่งเหล่านั้นคือผลพลอยได้ แต่ข้าว มันก็คือน้ำตาล ถ้าเราใช้ไม่หมด มันคือยาพิษครับ ทำให้ร่างกายอักเสบ ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ จากที่ไม่เคยรู้เรื่องมาก่อนกินอะไรกันจะได้ระวังกันเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนทั่วประเทศ
ขอบคุณครับ สำหรับความรู้
นำมาประยุกต์ใช้ได้ในการกินของแต่ละคนได้ครับ อาจไม่ได้ร้อยเปอร์เซน แต่ก็ถือเปนกาเริ่มต้นเพื่อสุขภาพครับ
คุณหมอก็แนะนำ ให้กินข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอรี่ ไม่รู้จะเชื่อใครดี
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ ความรู้นี้ทำให้สุขภาพดีได้ยาวๆ 😊🙏❤️
ดีเลย ตอนนี้เลิกกิน2ปีแล้ว แต่กินข้าวโอ๊ตแทน อิ่มนานทั้งวันเลย
พ่อแม่ผมสอนให้กินข้าวให้หมดจาน ถ้ากินข้าวเหลือทิ้งเท่ากับไม่เคารพในขวัญข้าว
ชาวนาเคารพในพระคุณแม่โพสพ ก่อนทำนายังมีราชพิธีแรกนาขวัญ ซึ่งสืบต่อมาแต่โบราณ ลูกหลานชาวนาจึงถูกสอนให้รู้จักบุญคุณของข้าว ซึ่งขัดแย้งกับอาจารย์ที่ฟังดูเหมือนกำลังดูถูกข้าว ว่าข้าวสวยเลวอย่างนี้น ข้าวกล้องเลวอย่างนี้ ท่านใช้คำไม่เหมาะสมเลย ข้าวมาจากธรรมชาติ จะดีหรือเลวขึ้นอยู่กับคนหุงคนแปรรูป และระบบย่อยของคนกิน
ซึ่งธาตุระบบย่อยแต่ล่ะคนแตกต่างกัน ควรวิจัยข้อมูลทางโภชนาการที่มากกว่านี้ ที่สำคัญอย่าดูถูกภูมิปัญญาท้องถิ่นตัวเองครับท่าน
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากครับอาจารย์
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
ผมทำได้ ตัดหญ้าทำสวนทุเรียน ตื่นเช้าปกติ เลิก งาน5โมงเย็น กินแค่2 มื้อ กินมื้อล่ะ 1ทัพพี รู้สึกว่าแข็งแรงกว่าเดิม หน้าเด็กลง น้ำหนักลง หุ่นดีขึ้น ไม่ป่วย ไม่เพลีย ทดสอบแล้ว ร่างกายทำงานได้ดีกว่าตอนกิน3มื้อ ทดแดดได้นานกว่า ทดสอบเข้าเดือนที่6แล้ว ลองดูครับ แต่3วันแรกนี่ นรกเลย หลังจากนั้นร่างกายเริ่มปรับสภาพเอง ลองดูครับ
ชอบคลิปนี้ คือดีจริง ชอบมาก เราทำแบบคุณพูดเลยค่ะ ตอนนี้สมองโล่งไม่รู้สึกตื้อ อารมณ์ดี เหมือนร่างกายปลดล็อกโพสต์นี้คือใช่
ขอบคุณครับ อาจารย์
ติดตาม เเละ ดูจนจบทุกคลิปครับ🤟🤟
กินแป้งขนมปัง ข้าว กินขนมหวานเยอะครับ กำลังปรับอยู่ยากมากครับหิว โหย...ปรับมากินถั่ว ผักผลไม้ที่ให้คาร์บแทนข้าวหรือขนมปังเช่นฟักทอง มันเทศ...อินซุลินโดยกระตุ้นเยอะ พยายามครับอาจารย์กินแค่2มื้อ
กินข้าวไม่ได้น่ากลัวครับ กินเนื้อสัตว์สิทำให้อ้วน ลองไปดูคลิปของคุณหนูดี
เรื่องอาหารพลานเบส กินอาหารที่มาจากพืชเป็นหลัก พุงยุบภายใน1อาทิตย์ สุขภาพดี การขับถ่ายดี หน้าอ่อนกว่าวัยครับ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ดีครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์
สรุปว่า กินวันละมื้อ ข้าวสองช้อนโต๊ะ กินโปรตีนและผัก ออกกำลังกายจนหอบทุกวัน ร่างกายจะกำจัดไขมันแบบคีโต โอ้ โหดกว่าดอกเตอร์ชาวญี่ปุ่นเสียอีก สุดยอดมากครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณะอาจารย์
ตอนนี้ผมทานวันละมื้อโอเคมากครับ นน.ลดไป 6 กิโลแค่เดือนเดียวเอง เอวลดไปเกือบ 5 นิ้วเลยครับ
ทำไงไม่ให้หิวคะ
@@MustKnowStory เปลี่ยนความเชื่อใหม่ว่าทานมื้อเดียวก็อยู่ได้และอดทนในช่วง 2 วันแรกเท่านั้นครับ
กินอาหารวันละมื้อเหมือนโรงงานเดินเครื่องจักรแค่วันละครั้ง กินตอนเช้าหรือก่อนเที่ยง จะแก่ช้าไม่ค่อยป่วย กินบ่อยๆไม่ดี เหมือนโรงงานเดินเครื่องจักรบ่อยๆของเสียหรือwaste products จะเยอะ ไตตับ ตับอ่อนฯลฯทำงานหนัก จะแก่เร็ว กินข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาวเพราะข้าวกล้องเหนือกว่าตรงที่มีวิตามินแร่ธาตุตรงผิวเมล็ดมากกว่า ข้าวขาวถูกขัดสีออกไปจนหมดหรือเกือบหมด คนที่กินอาหารน้อยมื้อหรือมื้อเดียวจะแก่ช้า ถ้าเป็นมังสวิรัติยิ่งแก่ช้า ไปศึกษาดูได้ครับที่ชาวอโศกทุกแห่ง
เข้าใจดีมากครับ เหตุผลก็ดีครับ จะปฏิบัติตามครับ
ภาพรวม การพูดทักษะไปทางคนเมือง ที่ยังมีอาหารการกินไม่จำกัดเวลา สถานที่ให้ซื้อกินได้ง่าย ข้าวเหนียวเหมาะกับคนใช้แรงงาน หรือกลุ่มชนบท ดังนั้ยเลวไม่ เลว ขึ้นอยู่กับผู้บริโภค ข้าวยังเป็นประโยชน์
บางคนทำงาน ออฟฟิศถ้าทำแบบที่ เค้าพูดน่าจะเหม่าะสมที่สุด
ขอขอบพระคุณเป็นอย่างมากๆค่ะ ติดตามต่อไปค่ะ กดไห้แล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับอาจารย์
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอขอบคุณมากๆๆค้ะสาระดีๆๆค้ะ
กินเพื่ออยู่....ขอบคุณสำหรับความรู้ครับผม
ขอบคุณที่แจ้งให้ทราบครับ
ขอบคุณครับ
ด้วยความเคารพรัก
อาจารย์ทำให้การดูแลตัวเองเรื่องอาหาร เปนเรื่องง่ายขึ้น ขอบคุณค่ะ
กำลังทำตามคำแนะนำอยู่ครับ
Master! So nice to see you have shared all the positive things with all kinds of humans! Amuse stronger and more health care and have a great weekend too! Beautiful 🌟🌟🌟♾
ขอบคุณมากครับอจ.!
ขอบคุณมากนะคะอจ.ที่นำมาแบ่งปัน ขอให้อจ.สุขภาพแข็งแรงเฮงๆรวยๆนะคะ
โห ถือเป็นการเปิดมุมมองใหม่ๆเลยล่ะครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
Thanks. Dr...God bless You...
ผมพยายาม ลดการกิน
อิ่มแบบแน่นท้อง เลิกกิน
ข้าวตอนดึก ๆ เลี่ยงการกิน
น้ำผลไม้(ตามที่อาจารย์บอก)
ประกอบกับทำกิจการ เช่น
ล้างรถ ทำความสะอาดบ้าน
ให้เหงื่อออก ไม่ได้ออกกำลัง
กายแบบวิ่ง เพราะเข่าไม่ดี
1 เดือน น้ำหนัก 3- 4 กก.
ทำไมทุกคนคิดว่าการวิ่ง คือการออกกำลังกาย เดิน..เดิน..เดินเร็ว นี่แหละ จาก 15 นาที/1 กม.
ขณะนี้ 10 นาที/1 กม. ทำดูนะ อย่าอ้างว่าเจ็บเข่า เพื่อนผมหายเจ็บเข่าเพราะเดินออกกำลังกายครับ
enlighten มาก
คำพูดหมอ เจ็บแต่จริง
ติดตามค่ะอาจารย์❤
จริงสำหรับ คนใช้แรงงานน้อย คือกินเท่าไรใช้ให้หมด
มนุษย์มันชอบสิ่งที่ไม่ปกติแต่บางคนก็ชอบ
และชอบโดยไม่ใช้ตรรกะที่ถูกต้อง มันเลยเป๋ เอาสิ่งที่สมองคิดแล้วสรุป ต้องปล่อยมันไป!
ขอบคุณมากจะ👍👍👍👍💕💕💕
ผมลดข้าวลงแล้วเพิ่มฟักทองกับถั่วแดงต้มไปแทนครับ อยู่ท้องดี ฟักทองนี่กินทั้งเปลือกเลยครับ
ตอนนี้กินลูกเดือย โอ๊ต แทนข้าวค่ะ กินข้าวทุกวัน รู้สึกว่าน้ำหนักลดช้า ทั้งๆที่ออกกำลังกายเยอะมาก
ข้าวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดช้ากินข้าวเป็นโลก็หุ่นดีได้
เริ่ม03/07/2565
วันที่พิมพ์11/08/2565
ทำได้ 1 เดือนครับ พุงหายหมดเลยครับ
แต่ผมไม่ได้ทานเป๊ะๆ แบบอาจารย์แนะนำ
แต่ที่เป๊ะๆ คือ ไม่ได้กินข้าวเลย 1 เดือน แต่แป้งในรูปแบบแปรรูป มีบ้าง ขนมโตเกียว คีบัพ 2-3 ครั้ง
ผมกิน เยอะ เกินมื้อปกติ หมายถึงน้ำกาแฟ ทุกวัน ช่วงเย็น โค๊กซีโร่ 1-2 กระป๋อง ขนม บางทีก็กิน 21:00-00:00 น.
*แต่ที่น่าสังเกตคือ พุงหน้าท้อง หายหมดเลย ได้ หน้าท้องตอนวัยรุ่นช่วง20-23กลับมาแบนราบ+5555 งดแค่ข้าว สุดยอดมากครับอาจารย์
*อายุตอนนี้ 30 รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลาเลยครับ เหมือน 24-25 ย้อนวัย หน่อยๆอิอิ มั่นใจมาก
แต่ก่อน กินนอนๆๆ ไม่อยากอาหาร สมองไม่โปร่ง แข็งแรงขึ้นโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย
กิจกรรม 18+ ได้นานขึ้นเร็วขึ้น#😆 เพราะไม่มีพุง มันรู้สึกหน้าท้องเบาเรียลเหมือนวัยรุ่น
ปล.พื้นฐานไม่ได้ดื่มเหล้าเบียร์บ่อย เดือนละ 1-2
แต่บุหรี่ไม่มีเลย
รู้มานานละ กิน มันเทศ มันฝรั่ง มันเทียน มันมือเสือ มันห้านาที ฟักทอง เผือก ถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วลิสงถั่วขาวถั่วดำถั่วลันเตาแทนข้าวได้เลยไม่ซ้ำซากหลากหลาย แต่ต้องศึกษาในเรื่องปริมาณและสารอาหารให้เหมาะสม กินกะ ทิสดแทนอาหารผัดทอด ให้มากที่สุด ใช้น้ำมันมะพร้าวบ้างพอสมควร แค่นี้ก็สุดยอดแล้ว ปลอดภัยและมีประโยชน์มากกว่าที่บรรยายมาเสียอีก
ขอบคุณค่ะ ถ้ากินให้อิ่มก็คืออยู่ท้อง
ความรู้ใหม่ที่ยอดเยี่ยม
ที่ช่วยให้รอด
ขอบคุณมากๆ (great new knowledge That saved me, thank you very much)
29/ 7/ 2566
ตอนนี้ทานได้แค่ 2 มื้อ อยากทานมื้อเดียวแต่ยังทำไม่ได้ครับ ขนาดปรับไปกินผักสด, ธัญพืชเป็น base กินโปรตีนถึง ข้าวนานๆ ทานที ช่วงเย็นก็ยังหิวอยู่ต้องทาน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับครับ
ท่านต้องกดคาร์บมากกว่านี้ผมว่า แต่ปัจจัยเยอะครับ เช่นพักผ่อนน้อย หรือขาดสารอาหารอยู่ แบบนี้ร่างกายจะไม่ยอมให้เราอดง่ายๆ
ผมอายุ43 ทุกวันนี้ จำไม่ได้แล้วว่าวันนึงได้กินข้าวมั่งรึเปล่า บางทีก็นึกย้อนตลอดว่า กินข้าวมื้อสุดท้ายวันไหน ส่วนใหญ่ชอบกินผัก ผลไม้ พอร่างกายมันปรับตัวได้ มันจะไม่รู้สึกหิวอะไรเลย ต่างจากเมื่อก่อน ที่เวลานอนถ้าไม่ได้กินให้อิ่มก่อน จะนอนไม่หลับ หงุดหงิด
ลองกินเม็ดแมงลักแช่น้ำสำหรับมื้อเย็น ช่วยแก้หิวได้ค่ะ ฉันกินเมล็ดเจียมันจะอยู่ท้องและให้แคลอรี่ต่ำ
ถ้าฝึกได้ 7 วันร่างกายจะชินจะทำเองได้ครับ
อาจารย์ครับ แล้วคนที่ออกกำลังกายแบบพวกเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างเวทเทรนนิ่งละครับ ควรจะกินอย่างไรครับ
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีครับอาจารย์
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณคะอ.Loy
เป็นแนวคิดของคนแต่ละคน ปรับใช้ตามที่ตนเองเห็นว่าเหมาะสมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ปรับพฤติกรรมการกิน อารมณ์ จิตใจให้สงบสุข บางอย่างเอาเป็นแนวคิดได้ ส่วนการกระทำเป็นเรื่องของตนเอง
ทานข้าวโอ๊ตแทนได้ไหมครับ เคยได้ยินตปท.เขาให้คนไข้เบาหวานทาน
ดีมากค่ะ
พูดตรงๆดีเลยครับ อาจารย์ กินดีแค่ไหนก็ตายเหมือนกัน ดีไม่ดี กินดีมากเกิน ดันตายเร็วกว่ากินแย่น่ะครับ คุณยาย130ปีของญี่ปุน ก็ไม่ได้มีฐานะดี มีคนไทยอายุยืนแบบแข็งแรง อายุ 105 ปี ก็เป็นคนชนบท ครับ
ป้าผมอายุ110ปีชอบเอาข้าวเหนียวจิ้มน้ำตาลกินแกชอบมากๆ
โน่นนี่นั่นหยุดกินนั่นไม่กินนี่ สุดท้ายก็ไม่พ้นตาย อายุยืนก็เป็นภาระลูกหลาน กินได้เอาแต่พอดีไม่บ่อยไม่เยอะไม่มากไปไม่น้อยไป..
ถูกต้องค่ะ
ผมคนอิสานกินข้าวเหนียวมาแต่เกิด แต่พอมากินข้าวจ้าวเปรียบเทียบกันข้าวจ้าวอยู่ท้องดีกว่า และถ้าเราเสี่ยงเป็นเบาหวานยิ่งกินข้าวเหนียวยิ่งเร่งเพี่มน้ำตาลในเลึอดจะมีอาการขึ้นมาทันที คันตัว วิงเวียน ตาพร่ามัว
เราความกิน protein 1-2 เท่าของน้ำหนักตัว และ carb 3-5เท่าของน้ำหนักตัว
ข้าว เมื่อทำงานมาก น้ำตาลจะถูกใช้มาก แต่ทันทีที่กินข้าวแล้วทำกิจกรรมประจำวันปกติ เดี๋ยวก็มีพุง ผมสังเกตจากปู่ที่ทำงานก่อสร้างที่บ้าน กินข้าวเยอะ กับข้าวปกติไม่มาก
ขอบคุณค่ะ
กินข้าวกล้องผสมข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวหอมมะลิแดง...15ปี...ตรวจสุภาพปกติทุกอย่าง....แต่กินถั่วเหลืองและพืชตะกลูถั่วเปลือกแข็งไม่ได้..ขาบวมปวดข้อขาอักแสบปวดหลังและเป็นภูมิแพ้..หมอตามร.พไม่รู้สาเหตุตรวจสุขภาพค่าปกติทุกอย่าง...แต่หายเพราะได้อ่านงานวิจัยมหิด..☺️
ผมก็ชอบกินถั่ว แต่ตอนนี้รู้สึกปวดขา ข้อ ขอสอบถามหน่อยครับว่างานวิจัยนั้น หลักๆเขาบอกว่าไงครับ
@@billybee7415 เป็นอาหารที่ย่อยยาก...ทำให้ลำไส้อักเสบเป็นแผลอาหารที่ย่อยชิ้นใหญ่เกินไปจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด...เม็ดเลือดขาวคิดว่าเชื้อโรคจริงฆ่าทิ้งทำให้ปวด...ผลของมันถูกส่งไปอยู่ส่วนไหนของร่างกายเจอก็ฆ่า..ตอนนี้เราเป็นอักเสบที่รูหูๆอื้นมา14วันเพิ่งหาย..(ถั่วเหลือง..แป้งสาลี..นม..หลัก3อย่างนี้ย่อยยากหยุดกินก็หาย)..☺️
@@ningamdee5146 ขอบคุณครับ
ข้าวไรท์เบอรี่ โอเคไหมครับอาจารย์
ผมไม่ใช่หมอนะครับแต่ผมแนะนำไห้กินข้าวอะไรก็ได้แล้วแต่เราชอบกินไห้พอดีอย่ากินน้อยจนเกินไประวังกล้ามเนื้อมันจะหายนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
กำลังจะลองทาน 2 มื้อต่อวัน หากทำได้จะลองทานมื้อเดียวต่อวันต่อไปครับ
เข้าใจผิดมาตลอดครับอาจารย์ ข้าวเหนียวอิมนาน
อาจารย์ครับ ถ้ามีความเสี่ยงการเป็น โรคเก๊าส์ ควนทานยังไงครับ