Kiitos sinulle Jukka Harju. Paransit vähintään jo viisi vuotta kestäneen ja vähitellen pahentuneen selkävaivani. Monenlaista olin jo kokeillut lääkäristä ja fysiterapeutista lähtien, mutta vasta tuo videolle nähtävä kolmas mahallaan suoritettava liike alkoi tehota jo parin kolmen harjoituskerran jälkeen. Monenlaista ohjetta täällä on selkäkipuihin, jopa pohkeen hieronnasta lähtien, mutta yhtäkään tätä, joka todella tehoaa, ei missään muualla näy. Kiitos vielä kerran!
+veijo louhivuori Mahtavaa että sait avun! Kiitos että jaoit, tällä jaksaa taas tehdä uusia videoita ja etsiä uusia liikkeitä kun saa hyvää palautetta :)
Älyttömän hyvä video. Vatsalihaksissa tuntuu jonkinlainen tuki olevan mutta kauhistuin kuinka huono selän aktivaatio on. Olen ilmeisesti tehnyt tähän asti kaikki selkäliikkeet pakaroilla. Tästä selkäliikkeestä tulee ehdottomasti yksi vakioliike lämmittelyyn jotta selän aktivointi kehittyy ja kyykyt yms on turvallisempi tehdä. Kiitos tästä videosta!
Hei Jukka, kiitos videosta. Selkäliikkeen osalta muutama kysymys: kun liike alkaa sujua eli pakarat ja jalat pysyvät rentoina ja sitä pystyy tekemään hyvän tovi, niin miten se viedään seuraavalle tasolle? Onko väärin laittaa esim. toinen käsi niskan taakse, jolloin liikkeeseen tulee ikään kuin paino? Pitääkö liikkeen alussa aktivoida vatsalihakset eli napa kohden rankaa ja sen jälkeen ojennus? Kiitos!
1. Juu vatsa olisi hyvä aktivoida ensin. 2. Voit laittaa kädet Y asentoon, eli osoittaa 45 asteen kulmassa eteen/ylös. 3. Keskity pitämään myös takareidet ja pohkeet rentona. 4. Muista että tämä on kuitenkin kontrolli liike, ei varsinainen voima liike. Eli tällä ylläpidät kontrollia ja uusia tasoja haet sitten enemmän vahvistusliikkeissä.
Kiitos sinulle Jukka Harju. Paransit vähintään jo viisi vuotta kestäneen ja vähitellen pahentuneen selkävaivani. Monenlaista olin jo kokeillut lääkäristä ja fysiterapeutista lähtien, mutta vasta tuo videolle nähtävä kolmas mahallaan suoritettava liike alkoi tehota jo parin kolmen harjoituskerran jälkeen. Monenlaista ohjetta täällä on selkäkipuihin, jopa pohkeen hieronnasta lähtien, mutta yhtäkään tätä, joka todella tehoaa, ei missään muualla näy. Kiitos vielä kerran!
+veijo louhivuori Mahtavaa että sait avun! Kiitos että jaoit, tällä jaksaa taas tehdä uusia videoita ja etsiä uusia liikkeitä kun saa hyvää palautetta :)
Älyttömän hyvä video. Vatsalihaksissa tuntuu jonkinlainen tuki olevan mutta kauhistuin kuinka huono selän aktivaatio on. Olen ilmeisesti tehnyt tähän asti kaikki selkäliikkeet pakaroilla. Tästä selkäliikkeestä tulee ehdottomasti yksi vakioliike lämmittelyyn jotta selän aktivointi kehittyy ja kyykyt yms on turvallisempi tehdä. Kiitos tästä videosta!
Kiitos tästä videosta! Hyvä oli tietää että myös selkälihaksia pitää treenata vatsan lisäksi, ne tupanneet vähän unohtua :-)
Kiitos laitettiin jakoon!
Hei Jukka, kiitos videosta. Selkäliikkeen osalta muutama kysymys: kun liike alkaa sujua eli pakarat ja jalat pysyvät rentoina ja sitä pystyy tekemään hyvän tovi, niin miten se viedään seuraavalle tasolle? Onko väärin laittaa esim. toinen käsi niskan taakse, jolloin liikkeeseen tulee ikään kuin paino?
Pitääkö liikkeen alussa aktivoida vatsalihakset eli napa kohden rankaa ja sen jälkeen ojennus?
Kiitos!
1. Juu vatsa olisi hyvä aktivoida ensin. 2. Voit laittaa kädet Y asentoon, eli osoittaa 45 asteen kulmassa eteen/ylös. 3. Keskity pitämään myös takareidet ja pohkeet rentona. 4. Muista että tämä on kuitenkin kontrolli liike, ei varsinainen voima liike. Eli tällä ylläpidät kontrollia ja uusia tasoja haet sitten enemmän vahvistusliikkeissä.
ei kuulu kyllä puhe