Vatsa sisältä ja ulkoa - Näin treenaat vatsaa oikein!

[@jarsa32]

Uskaltaako tätä kokeilla jos on välilevyn pullistuma ja nikamasiirtymä?

[@jtah81]

jarsa32 siinä tapauksessa tsekkaa mielummin tää: www.selkakuntoon.fi

[@hdghhsj]

Mitäs mieltä vatsarutistuksista jumppapallon päällä? Siinä vasta tuleekin sitä liikerataa!

[@jtah81]

+hdghhsj Juu ehdottomasti tuo selän asento ja liikerata on se pointti. Taisinkin videolla mainita (?) että pallolla tai bosulla tai kaarilaudalla, mutta kotona voi ne korvata vaikka tuolla tavalla pyyheellä :)

[@qeaman65]

Hengitätkö siis sisään vai ulos tuossa rutistuksen aikana?

[@jtah81]

+Mitz Mehéigel Ulos ja vastustan hengitystä hampailla, kielellä ja huulilla aktivoidakseni syvät lihakset