Estos ejercicios se llaman Aisladores, no hay que olvidar los Básicos. La combinación de ambos es la fórmula perfecta. Como ya lo he comentado anteriormente;Felicitaciones por la presentación que hacen en sus videos incluyendo la música los hacen muy atractivos.
@@Josue_GL. Qué tal Josué, los básicos como lo indica su nombre son los ejercicios que impactan directamente al músculo, los aisladores vienen siendo variantes de ejercicio para impactar de otra manera al mismo músculo. Ejemplo de ejercicios básicos: Press militar de hombro Press de pecho Sentadilla con barra, etc. Ejercicios aisladores: Hombros con mancuernas Ejercicio para piernas con poleas Cristos para pecho. En conclusión los básicos te trabajan el músculo completo y los aisladores lo trabajan en las partes que puedan integrar a un músculo ejemplo el pecho está integrado por tres músculos. Espero no haberte hecho bolas pero es para que tengas una idea. Trate de explicarte de la forma más sencilla que pude, espero te sirva de ayuda mi humilde explicación. Que estés muy bien.
@@FJ57E pero está diciendo ejercicios para hombros y los básicos para hombros es el press militar (que sí lo ha incluído) y el remo agarre amplio (que es más para el día de espalda), así que sus ejercicio están bien (aunque el último sería para el día de espalda más que para el día de hombros)
Depende de tres factortes, de tu nivel, y de lo bien que duermas y comas, si llevas bien esas tres cosas podrás entrenar en frecuencia 2. O lo que es lo mismo, 2 veces por semana.
@@saiyanregui8981 por eso digo que depende del nivel. Para un principiante si sería mucho volumen y más llegando al Fallo muscular en casi todas las series. Pero un intermedio o avanzado no tendrá problema con hacer 15-20 series de hombro en cada sesión.
Todo va a depender de tu nivel. Lo importante es la constancia y la paciencia. Hazte fotos cada 3, 4 semanas de entrenamiento ya que al verte todos los días te verás casi siempre igual.
@@rubenusuriaga2896 Por lo que tengo entendido cada músculo necesita un numero de series semanales y esta rutina es demasiado volumen para hombro. Si no me equivoco el hombro debe tener entre 10-12 series semanales para principiantes, ya que son principiantes se puede un poco mas de volumen. Y Añadir que cuando el músculo descansa crece.
Es un ejercicio de aislamiento, asi que no debes de realizarlo con mucho peso y si controlar muy bien la técnica del ejercicio. Yo suelo distinguirlos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de forma. Los pájaros seria un ejercicio de forma.
Yo tengo un pequeño problema, y es que solamente tengo una mancuerna de cemento, (no un par, literalmente solo tengo una) y por ahora no tengo forma de conseguir otra del mismo peso, y me preguntaba si habría algún problema si intento hacer los ejercicios simplemente cambiando de brazo o si muy necesariamente necesito hacerlo con las 2 mancuernas Espero alguien me pueda responder. Gracias 🙏
Dependerá mucho de tu nivel, osea del tiempo que lleves entrenando, la alimentación que tengas, y el descanso-recuperación que le des a tu cuerpo. Yo te recomiendo si eres nuevo o intermedio que entrenes esta rutina en frecuencia 1, junto con el resto de grupo musculares que te hemos diseñado en los anteriores Shorts.
@@DorianFityo entreno lunes miércoles y viernes y e tenido buenos resultados tambien tengo muy buena alimentación yo juego béisbol y esto me a ayudado a subir de millas
Las tecnincas de las elevaciónes laterales y frontales que pusiste en el video estan mal, ambas son con una liguera inclinacion hacia adelante y son con los codos semiflexionados. las laterales son en un angulo de 45 grados, como si fuera una flecha y subiendo hasta que los hombros, codos y muñecas ( las cuales denen quedar en diagonal con los pulgares hacia arriba ) queden alineados. Y en las frontales es mejor hacerlos un brazo a la vez llevando el peso a la altura de la cara e inclinadote un poco a el lado del brazo que estas trabajando. Por favor investiga mejor las tecnicas porque estas pueden causar lesiones y no estas tecnicas no son efectivas.
Los ejercicios no tienen que ser diferentes según el género ya que tanto hombres y mujeres tenemos una anatomía muy muy parecida. Lo que si puede variar es el numero de repeticiones y los kilos que movemos el primero por que solemos tener objetivos distintos y el segundo por que los hombres tiene más testosterona que las mujeres y por consiguiente solemos tener más fuerza.
¡Hola! Gracias por tu comentario. Queremos aclarar que el video no es una rutina completa, sino más bien una recopilación de algunos de los mejores ejercicios para hombros. Sin embargo, estamos encantados de informarte que tenemos rutinas completas en nuestro canal que abordan de manera integral todos los grupos musculares, ¡incluyendo el posterior de los hombros! Te invitamos a explorar nuestras rutinas completas en el canal para obtener un enfoque más completo y equilibrado en tu entrenamiento. Si tienes alguna preferencia específica o deseas más información sobre alguna área en particular, ¡estamos aquí para ayudarte! ¡Gracias por seguirnos y esperamos que encuentres útiles nuestras rutinas completas en el canal! 💪🏋️♂️
@@JaiderMorales1 si porque de esa forma de ángulo de 90 grados tú manguito rotator se lastima, tienes que hacerlo un poco más enfrento, que toquen tus hombros y pa arriba
Estos ejercicios se llaman Aisladores, no hay que olvidar los Básicos.
La combinación de ambos es la fórmula perfecta.
Como ya lo he comentado anteriormente;Felicitaciones por la presentación que hacen en sus videos incluyendo la música los hacen muy atractivos.
Cuales son los básicos?
@@Josue_GL.
Qué tal Josué, los básicos como lo indica su nombre son los ejercicios que impactan directamente al músculo, los aisladores vienen siendo variantes de ejercicio para impactar de otra manera al mismo músculo.
Ejemplo de ejercicios básicos:
Press militar de hombro
Press de pecho
Sentadilla con barra, etc.
Ejercicios aisladores:
Hombros con mancuernas
Ejercicio para piernas con poleas
Cristos para pecho.
En conclusión los básicos te trabajan el músculo completo y los aisladores lo trabajan en las partes que puedan integrar a un músculo ejemplo el pecho está integrado por tres músculos.
Espero no haberte hecho bolas pero es para que tengas una idea.
Trate de explicarte de la forma más sencilla que pude, espero te sirva de ayuda mi humilde explicación.
Que estés muy bien.
@@FJ57E gracias mano
@@FJ57E pero está diciendo ejercicios para hombros y los básicos para hombros es el press militar (que sí lo ha incluído) y el remo agarre amplio (que es más para el día de espalda), así que sus ejercicio están bien (aunque el último sería para el día de espalda más que para el día de hombros)
@@saiyanregui8981 según donde metas la cabeza latarl del hombro y los trapecios que es lo que trabaja el remo vertical
Con que peso de mancuerna sería lo ideal? 8, 10, 12 Libras?
Un peso que suponga un desafío para ti pero que no suponga que tengas que sacrificar la técnica del ejercicio para alcanzar las repeticiones marcadas.
@@RubenOwens yo lo hice con unas de 5 Libras y créeme que me costo
Graciass..✨️👌
Gracias a ti por comentar. Nos encanta ayudar.
Esta chida la rutina
Cuantas veces por semana hay que hacer esta rutina? : )
Depende de tres factortes, de tu nivel, y de lo bien que duermas y comas, si llevas bien esas tres cosas podrás entrenar en frecuencia 2. O lo que es lo mismo, 2 veces por semana.
@@DorianFitfrecuencia 2.0?
@@DorianFitno es mucho volumen? Son como 15 series por día y en frecuencia 2 serían 30 💀
@@saiyanregui8981 por eso digo que depende del nivel. Para un principiante si sería mucho volumen y más llegando al Fallo muscular en casi todas las series. Pero un intermedio o avanzado no tendrá problema con hacer 15-20 series de hombro en cada sesión.
@@vergonmalulo3627 Frecuencia 2.
Cuanto tiempo se descansa entre circuito y circuito?
Entre serie y serie, un minuto o minuto y medio es más que suficiente. En los Press si quiere (o lo necesitas) puedes descansar 2 minutos
Excelente ❤
Gracias, Gracias!!
Excelente...lo completé
Genial!!
Al final lo puedo hacer con mancuerna?
Alguien sabe en cuanto tiempo ya se notan los resultados de los hombros? por favor
3-4 semanas notas
Todo va a depender de tu nivel. Lo importante es la constancia y la paciencia. Hazte fotos cada 3, 4 semanas de entrenamiento ya que al verte todos los días te verás casi siempre igual.
@@DorianFit muchas gracias eso mismo are.
2 a 3 meses
❤❤🎉🎉 que bonito que a todos les contestó🎉🎉la mayoría ni contestan!
Me gusta ayudar.
Cuantos dias a por semana es recomendable esta rutina???
2 - 3
@@simple5065 y que sucede si lo hago diario(soy principiante)
@@rubenusuriaga2896 Por lo que tengo entendido cada músculo necesita un numero de series semanales y esta rutina es demasiado volumen para hombro. Si no me equivoco el hombro debe tener entre 10-12 series semanales para principiantes, ya que son principiantes se puede un poco mas de volumen. Y Añadir que cuando el músculo descansa crece.
Si hago con las palmas mirando a otra direccion deja de servir o sirve igual??
Deja de servir
En ese ejercicio, aparece el rango completo, tanta al bajar, como al subir, y en otras ocasiones dicen que el recorrido es corto?
¿A qué ejercicio te refieres?
@@DorianFit Press militar, que debe ser hasta abajo para darle más preponderancia a los deltoides.
Exelente ejercicios
Muchas gracias 🫂
A chinga yo había leído hombres como locos 😂
Muy buena esa!
Mucha hambre
En el ejercicio "pájaro" no me lastimo la espalda?
Es un ejercicio de aislamiento, asi que no debes de realizarlo con mucho peso y si controlar muy bien la técnica del ejercicio. Yo suelo distinguirlos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de forma. Los pájaros seria un ejercicio de forma.
@@DorianFit dale, gracias!
Yo tengo un pequeño problema, y es que solamente tengo una mancuerna de cemento, (no un par, literalmente solo tengo una) y por ahora no tengo forma de conseguir otra del mismo peso, y me preguntaba si habría algún problema si intento hacer los ejercicios simplemente cambiando de brazo o si muy necesariamente necesito hacerlo con las 2 mancuernas
Espero alguien me pueda responder. Gracias 🙏
Se puede hacer con una a la vez
Hermano cuando vayas a hacer por ejemplo el hombro izquierdo pega el lado derecho de tu cuerpo contra la pared y viceversa
Puedes usar bandas elásticas, botellas de agua llenas de cemento o arena...
Hermano puedes hacer el Press y otros ejercicios con una mancuerna, eso sí empieza por tu lado más débil
Excelente 🙂
Muchísimas gracias !!
Con qué frecuencia realizar la rutina?? ...gracias
Dependerá mucho de tu nivel, osea del tiempo que lleves entrenando, la alimentación que tengas, y el descanso-recuperación que le des a tu cuerpo. Yo te recomiendo si eres nuevo o intermedio que entrenes esta rutina en frecuencia 1, junto con el resto de grupo musculares que te hemos diseñado en los anteriores Shorts.
@@DorianFityo entreno lunes miércoles y viernes y e tenido buenos resultados tambien tengo muy buena alimentación yo juego béisbol y esto me a ayudado a subir de millas
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Muy bueno
Muchísimas gracias 🫂
Las tecnincas de las elevaciónes laterales y frontales que pusiste en el video estan mal, ambas son con una liguera inclinacion hacia adelante y son con los codos semiflexionados.
las laterales son en un angulo de 45 grados, como si fuera una flecha y subiendo hasta que los hombros, codos y muñecas ( las cuales denen quedar en diagonal con los pulgares hacia arriba ) queden alineados.
Y en las frontales es mejor hacerlos un brazo a la vez llevando el peso a la altura de la cara e inclinadote un poco a el lado del brazo que estas trabajando.
Por favor investiga mejor las tecnicas porque estas pueden causar lesiones y no estas tecnicas no son efectivas.
Gracias por tu aportación.
Lo podemos hacer las chicas?? He escuchado que el estos ejercicios son diferentes segun el género, por eso pregunto.
Los ejercicios no tienen que ser diferentes según el género ya que tanto hombres y mujeres tenemos una anatomía muy muy parecida. Lo que si puede variar es el numero de repeticiones y los kilos que movemos el primero por que solemos tener objetivos distintos y el segundo por que los hombres tiene más testosterona que las mujeres y por consiguiente solemos tener más fuerza.
@@DorianFitRayito de luz. Gracias ❤❤❤❤😊😊😊
Eso es mentira si buscas masa muscular cualquier ejercicio sirve pero hay algunos que son inutiles o lesivos
Uuuy le pusieron pájaros a las extensiones mariposa
😂😂😂😂
🐦🦋
👏🏻
Muchísimas gracias Ana. Que tengas un Fantástico y Maravilloso Día.
Hacer trapecio,va con espalda,ya que es un musculo de la espalda,no de hombros...
❤❤❤
Gracias
Esta bien esta rutina pero falta un ejercicio para el posterior
¡Hola! Gracias por tu comentario. Queremos aclarar que el video no es una rutina completa, sino más bien una recopilación de algunos de los mejores ejercicios para hombros. Sin embargo, estamos encantados de informarte que tenemos rutinas completas en nuestro canal que abordan de manera integral todos los grupos musculares, ¡incluyendo el posterior de los hombros!
Te invitamos a explorar nuestras rutinas completas en el canal para obtener un enfoque más completo y equilibrado en tu entrenamiento. Si tienes alguna preferencia específica o deseas más información sobre alguna área en particular, ¡estamos aquí para ayudarte! ¡Gracias por seguirnos y esperamos que encuentres útiles nuestras rutinas completas en el canal! 💪🏋️♂️
xd? el anteultimo ejercicio es para el posterior, no es el mejor pero se enfoca en el posterior
Pero sí lo incluyen xd solo que no está TAN enfocado en el posterior
👍👍👍
Yeah!!
El press militar no lo hagan así porque se pueden lastimar y los laterales un poco menos lateral
Será si se te cae la pesa a la cabeza.
Lastimar? !?
@@JaiderMorales1 si porque de esa forma de ángulo de 90 grados tú manguito rotator se lastima, tienes que hacerlo un poco más enfrento, que toquen tus hombros y pa arriba
@@alejoo7714eso mismo he leído en muchas páginas que el levantamiento lateral no se debe realizar así porque causa lesión
Confirmo, los laterales deben ser tan lateral, hay que doblar un poco más los brazos hacia adentro así no te lesionas.
❤🤝 por la musica, prohibido regaetton
toma ya!
Nice
Thanks🫂
Flexiones y pan
Pan pan !!
no tengo mancuernas ni pesas
Puedes usar botellas de agua, tarros de conserva, libros...
@@DorianFit serían botellas grandes de agua mínimo cuantos litros?
Ya es depende de ti , cuántos litros quieres hacer , o busca en internet la conversion , cuántos litros son kilos y así vas buscando sucesivamente.
Estos ejercicios me daran una hombros tonificados? Xd
Claro que sí 💪
En serio en serio ,los ejercicios en si están bien , la posición es malísima ,es lesiva
Lo mejor del comentario, en serio en serio.
El tercero te jode la columna, cuidado
😂😂
El 4???
En 4😂@@dhprogamer499
@@dhprogamer499El tercero.
@@MatBlock-uf9zi porque?
NO CON EL BRAZO RECTO
No es bueno el primero
Lo aria todo menos el músculo del trapecio. No me gusta ejercitar esa parte
Ejercitar deberías ejercitar todo el cuerpo. Lo que si puedes es no hipertrofiar esa parte y que el músculo si se tonifique pero no se desarrolle.
@@DorianFit yo dejare entrear hombros,xq se come el pectoral tengo genetica de tenee hombros grandes y pectoral chikito