「少しずつ時間と距離を増やせ！」～どれくらい回復したのか！？～
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- オーバートレーニングによる怪我からランニングに復帰して約一週間、慎重に様子を見ながら過ごしています。そこにやってきた三連休だったので、色々と試してみました。
初日はシューズを履いて７ｋｍラン、二日目は９０分のウォーキング（１ｋｍだけラン）、そして動画は三日目の裸足ランの模様をお届けします。
リハビリ生活は順調とは思いますが、焦っては元も子もありません。時間と距離を少しずつ増やすことで、ゆっくりと戻して行きたいと思います。困難に立ち向かう時にこそ冷静に！
シューズ HADASHI
ウォッチ：GARMIN ForeAthlete245
カメラ ：DJI OSMO ACTION
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京ランさんこんばんは。
お怪我も順調に回復されているようで何よりです！舞鶴ハーフまであと２週間ちょっとですけど、無理せずシーズンを迎えましょう。
私も、足底筋膜炎（モートン病？？）もほぼ回復して調子も上がってきました。
いい時もあれば悪い時もある、これら全部がマラソンの醍醐味だと思います。
今シーズンも切磋琢磨してお互い目標達成できるようがんばりましょう！まずは舞鶴でお会いできることを楽しみにしています😀
お疲れさまです😄
無理せず慎重にリハビリを続けてきたおかげで調子が上向いてきました。まさくんも回復してきたようでお互い大事には至らず良かったですね✌️
このリハビリ生活でも改めてマラソン愛を再確認出来たと思います！
舞鶴のゼッケン届きましたね。本番はランナーが多そうですが、お会い出来たら嬉しいです😊切磋琢磨、良いですね。お互い頑張りましょう👍
応援しております！
最後はせっかくだから「サヨナラ、サヨナラ（淀川長治さん風）」とゆって欲しかったです笑
ありがとうございます！
最後はですね、前回が淀川長治さんだったので今回は水野晴郎さんにしたわけです。分かりにくくてすみません笑
お疲れ様です。怪我さえなければ、もっとトレーニングできたのに。って本当に本当によくわかります。私もそうです。なんでもそうですが、順風満帆っていかないもんですね。だからこそ、健康のありがたみを感じるんでしょうね
ホントにその通りです。あのとき無理して頑張らなければ…と後悔もあります。が、それもまた無駄では無かったと思い、ピンチをチャンスに変えていきたいです！
ナイスラン！！！！！
楽しく走っている京ランさんをみて自分のことのように嬉しいです。
私事で恐縮ですが、9/15開催の丹後ウルトラ100のダメージが1週間経っても取れず→まともに走れず→どうなるんだろうと思っていました。なんとか少しずつ日々のケアで回復→昨日ジョグで復帰。
『ああ、走るって楽しい！』
日々当たり前のランニング生活に感謝し、走り続けます。これからも。
ナイスありがとうございます！
そう言えば丹後も無事に完走されたんですね。あの暑さで…お疲れさまでした👍
少しずつ回復されてやっと走れた時の感動たるや、たまりませんね（笑）
走る楽しさ、時おり原点に回帰しながら長く永く続けて行きましょう😄✨
ナイスランです！
調子良さそうでよかったです😊
本当に走りやすくなりましたね〜
私はちゃんとロング走しないといけないです😅
ナイスどうもです！
少しずつ調子が上向いてます😊まあでも慎重に慎重に、石橋をカンカン叩いて進みます。
涼しくなったのでロング走もやりやすくなりましたね～😎✨ファイトです💪
良い感じじゃないですか。直ぐに復活出来そうですね。
良くはなってます。でもまだお尻周りがスッキリしませんので抑えて抑えて様子を見ます😅
普通に走れること、怪我をするとその有難みがよく分かりますね。以前にも書いたかもしれませんが、足底を痛めてしまい、走るどころか満足に歩けない状態になったことがあります。そのときは、もう二度とフルマラソンは走れないと思っていました。そこからようやく復活し、5年振りにフルマラソンを完走した時は、泣きそうなくらい嬉しかったですね。
京ランさん、しっかり治して、長く走り続けて下さい。応援しています。
普通に歩けないところからフルマラソン完走は相当な道のりだったと思います。人生でそこまで感動できることは今後あるか分かりません。私だったら泣きます😂
まだまだ走り続けて行きたいのでしっかり治したいと思います💪
京ランさん、今晩は☆やっと涼しくなりましたね～😊
０ｇシューズ？でナイスランです
故障からの復活⤴順調でほんまよかった
来週には京都マラソンの抽選結果発表やし、ちょっとドキドキですね
ナイスありがとうございます！いきなり夏が終わりましたね✌️
もうね、0gは軽くてコスパ最強ですよ（笑）
京都マラソンどうなりますかね～。このドキドキワクワクもマラソンの醍醐味✨
お疲れ様です。スピードも乗ってきて順調で何よりですね。
でも油断禁物です😄
激励、心配、共感に溢れるコメント欄も拝見して感動しています。京ランさんの人徳によるものですね。
もう貴方一人の身体ではありません。みんなの京ランさんです😊
どうか慎重に、急がば回れです。
京ラン暴走防止委員会から監視されていますので...👀💪
ありがとうございます！
なんか凄い委員会に監視されちゃってますね😓目撃者のコメントもあるのであながち間違いでは無いような😅
コメントをくださる方もそうでない方も、たくさんの視聴者さんに気にして頂いて、私は幸せ者です😄ご期待に応えるためにも、慎重に慎重を重ねて参ります！
お疲れ様です。
私もちょうど昨年の6月末から9月の下旬頃まで故障と回復を繰り返していましたから気持ちはよくわかります。
ケガしたら本当につまらないですが、私は昨年の長らく故障していた教訓からポイント練習を減らしてみたり、逆にストレッチは増やしてみたり、また低周波治療器を購入したり、あとは春からサンダルランを取り入れてみたりなどして今年は確実にケガが減りましたので、思い返せばケガしていた時期も意味があったのかな･･･なんて思っています。
私はこの夏しっかり練習を積めましたがそれでもピークは来年の2～3月に持って行こうと思っているぐらいなのでシーズンも長いですし、ゆっくり調子を上げていきましょう！
お疲れさまです！
頑張り過ぎて走れなくなる、本末転倒とはまさにこの事ですね。悔やんでも仕方ないので出来ることをコツコツやるだけです。
ストレッチやマッサージガンなど、倍くらい時間をかけてやるようになりました。これもまた、やり過ぎは逆効果らしいので難しいですね。私も今シーズンは長いスパンで考えて後半にピークを持って行けるよう気長にリハビリを頑張ろうと思います！
週末あたりから涼しくなりましたね。キロ5:30くらいでジョグできてるのでかなり回復しましたね。舞鶴は気持ちよく走れると良いですね。昨年の私は10月末の金沢では25キロでDNFで後味悪かったです。
急に涼しくなりました。やっと暑さを気にせず走れる季節ですね。回復具合はお尻にダルさが残るでボチボチと言ったところです。
お疲れ様です、裸足でキロ5分半ってすごいですね、自分ならビビってもっとゆっくりになりそうです！走力もほとんど低下はしてなさそうで良かったですね、来月くらいからまた普通にトレーニング出来たらいいですが！急に涼しくなり走りやすくなってきましたしね
自分は今日元から30キロ走する予定だったんで気温下がってきてちょうど良かったです、まあ走り始めは日中だったんでまだ暑かったですが！今日もまた桂川と鴨川の合流地点くらいまで行き、途中に過去動画に出てた伏見の酒蔵も見ました！大して疲れず良い感じです、昨日も1200m5本をキロ3分20〜25くらいでこなせました、ネットで調べたら1000より1200の方がVO2MAX刺激出来てオススメとありましたんで、完全復活したら是非！
お疲れさまです！
裸足はコツを掴むとそれなりにスピードも出ますよ。そこまで走力は落ちて無さそうですが、キロ５分くらいまで上げてみるとどうなるか、まだ不安です😅
ロング走にインターバル走と、元気に走れてますね。インターバル走はVO2MAXに刺激が入るのが走り出して２分過ぎからで、４分から５分の疾走時間が理想と言われてるみたいなので、速いランナーだと1200mの方が良さそうです。私も５分以内でギリギリ出来そうなのでまたやってみます💪
私も足底腱膜炎でほぼ2カ月休んでしまいました。良くなってきたようなそうでもないような微妙なところですが、東京マラソン当選したので、そろそろちゃんと練習始めなきゃという感じです。
東京マラソン走れるならテンション上がりますよね。何とか走れるようになってたら良いのですが、少しずつ様子を見ながらですかね～😅
この日四条大橋辺りですれ違ったのやっぱり京ランさんだったんですね。ナイスランです
ナイスありがとうございます😊
この日はけっこうたくさんのランナーさんとすれ違いました。外国人のランナーさんも増えましたよね。
釘やガラス片踏んだら、元も子もない😮
確かにそうですね。釘ってそんなに落ちてるもんですかね～😅踏んで怪我したら「だから言ったのに！」って笑ってやってください💦
素足で５分３１、ゲルカヤノの僕より断然速い、うらやましい。
素足だと軽いので意外とスピード出ちゃいますよ😃