Благодарю, видео понравилось. Хочу отметить два факта после просмотра видео. Во первых, ошибки исполнены в стиле двушажного хода, все что правильно исполнено одношажным коньковый ходом. Получается что двушажный ход - это неправильно, хотя во многих ситуациях он очень выручает. Во вторых заметил, что трасса хорошо подготовлена, ровненькая. На такой кататься одно удовольствие. У нас в миллионном городе трассы для конька вообще никто не готовит- как лыжники напишут по такому нагромождению бугров и катаемся. А от этого тоже техника сильно зависит, потому как постоянно боишься потерять баланс или прокат маленький из за неровностей.
Серёжа, спасибо за основополагающие вещи! Но, необходим комплекс подводящих упражнений, который постепенно выведет начинающего на правильное выполнение движения. Если можете, сделайте такой обучающий урок.
Сергей, ты отлично катаешься, но напутал тут очень много. У тебя распространённая ошибка восприятия некоторых вещей. Такая ошибка часто встречается у тех кто занялся лыжами именно в спортивной секции и имеет неплохую технику. До конца видео к сожалению не досмотрел, разберу твои ошибки в начале ролика. Первое. У людей три вида геометрии ног. Есть с округлёнными наружу ногами. Когда говорят он что только что с коня слез. Есть даже целые нации где таких людей большинство. Например казахи. Есть люди с прямыми ногами и есть с Х образными. Когда, при даже небольшом присяде, коленки сходятся и ноги напоминают букву Х. Таких людей примерно 25-30% от всех. Именно таких ты видишь и думаешь что они просто неправильно ставят ноги. А на самом деле это физиология. Киркорова же видел. Ну вот. Я кстати тоже такой. И если при толчке мне стараться и выводить ногу в колене ровной, то опорная плоскость стопы не будет параллельно земле. Ты, не понимая это, сейчас людей пытаешься научить. Те 30% у кого ноги от природи иксом, начнут стараться их выпрямлять, намучаются. Решат что у них не получается и не получат того удовольствия от катания которое должны получить. Второе. Про подсид при толчке и не правилной технике езды на прямых ногах. Это типичное заблуждение выпускников спортшкол. Их учат скоростной спортивной технике. Которую применяют на соревнованиях. Основной массе людей, которые просто катаются для удовольствия она не совсем подходит. Катание на прямых ногах, а точнее с очень незначительным подсидом, это идеальная техника прогулочного катания. Когда человек пришёл покататься 10-15 км на невысоком пульсе ради удовольствия и здоровья. Делать 5000 мощных толчковых подсидов за это расстояние ему совсем ни к чему. Техника прогулочного конькового катания и спортивного конькового катания отличается. А многие интернет"коучи" этого не догоняют. Третье. Тут ты не ошибся. Прокат нужно делать длинный. Но. Так как ты сам учился спортивному стилю, а рассказываешь про длинный прокат, который подходит только прогулочному, значит научили тебя неправильно. По олдскул устаревшей технологии передвижения. Сейчас, по новым технологиям, не принято уходить в долгий прокат по двум причинам. Во время долгого проката теряется скорость. Во время долгого проката активно работают и съедают запас сил мышцы стабилизаторы. А по новым технологиям, все мышцы, которые не задействованы для продвижения тела вперёд не задействуются. Поэтому сейчас и придумали маятник. Когда лыжник раскачиваясь из стороны в сторону, использует массу своего тела для передвижения. И, как только он вышел на опорную ногу, сразу заваливает тело на другую сторону, не уходя в длинный прокат. Тем самым нет торможения скорости за счёт отсутствия длинного проката. И не работают ненужные мышцы стабилизаторы. Так как тот короткий прокат который промсходит, лыжник проводит в стадии падения. А в этот момент ни какие мышцы стабилизаторы не работают. Но ещё раз повторюсь. Это чисто спортивный стиль. Поэтому. Что-бы не вводить людей в заблуждение, тебе необходимо в начале ролика говорить. Это обучение для тех кто учится спортивному стилю или тактическому (прогулочному). Одно и тоже тем и другим не подойдёт. С уважением к тебе, Амир.
Да, точняк должна быть разница в любительской и спортивной техниках в силу разной физической подготовки. А на счёт длины проката всё не так однозначно. Измеряли, например, дабл-полинг где-то в институте в Скандинавии на сборниках и оказалось, что во всех видах движения - по равнине, в тягун, в подъём - более эффективны мощные отталкивания с долгим прокатом. Другое дело, что сил должно хватать их совершать, поддерживая нужную скорость. Что-то мне подсказывает, что раскатистый дистанционный ход коньком с более редкими, но мощными отталкиваниями так же будет более эффективен. Разумеется речь не идёт об ускорениях, финишных спуртах и обгонах - когда важна не эффективность, а максимальная мощность на коротком промежутке.
@@Mikkarus "Что-то мне подсказывает..." Подсказывает антропометрия. Элитные спортсмены, уже на дальних подступах к экстра-классу, проходят жёсткий антропометрический отбор. Остаются "лоси" ростом 180, а то и 180+см, достаточно худощавого телосложения. Им да, длинный тяговитый прокат подойдёт (мышцы нарастут). А ты попробуй за ними усидеть спортсмену ростом 165-170 см, с длинным прокатом. Не выйдет у него. Чем меньше рост, тем активнее ты будешь частить (качать маятник). Глянь у девушек, как Тереза Йохауг часто бежит. При этом в спринте она не супер-пупер как сильна, она по дистанции так бежит. И не только на лыжах, по стадиону тоже, за счёт чего и делает 10 км за 32 минуты в гладком беге. Для лыжника-"прокатчика" это невообразимо, но каденс 200+ всё решает.
@@Mikkarus в даблполинге, возможно, длинный прокат эффективнее, потому что спортсмен стоит на двух ногах и мышцы стабилизаторы почти не "жрут" энергию. При езде коньком движение идёт на одной ноге. Мышцы стабилизаторы съедают очень много энергии. Поэтому сравнивать их в данном случае не корректно.
Я когда занимался лыжами у нас тренер отдельно тренировки проводил по равнине и в гору. По равнине разрешалось только одношажным, в гору только двушажным. Когда работа в подъем то ни о каком выходе на одну не может быть и речи, там наоборот нас учили переступать как можно дальше "скакать как козлик" без проката впринципе. Были тренировки с максимальным прокатом на одной либо на пологом спуске - спуск на одной с поворотами и кочками. Вообще я вывод для себя сделал что равновесие в лыжах это крайне важная вещь, многие люди с хорошей физической подготовкой на лыжероллерах всегда побеждали, а на обычных лыжах даже в 10 не попадали именно из-за проблем с техникой и равновесием особенно на разбитых или ледянистых трассах, где важно чувствовать кант и ловить лыжу.
Супер 👏 беру ваши рекомендации на заметку!!! Я в восторге жаль комент не скопировать. 👍👍👍 Классический ход у меня на высоте ещё со школьных времён, коньковый ходом появился недавно, вот решила научиться и пересматриваю кучу роликов, читаю комменты с удовольствием. Обучение легче даётся тогда, когда конечно наглядный пример, у меня визуализация тогда лучше на практике. Ну видео ролики тоже немного помогают.
Спасибо! Хорошо мотивирует, захотелось пойти покататься. Нашла у себя ошибку, катаюсь на прямых ногах, силы экономлю. Еще палками толкаюсь слегка вразнобой. Наверно это то же неправильно. Буду испавляться 😀.
Ты ошибки показываешь на одном ходе а когда правильно то типо топишь на другом)) про перенос веса особенно интересно) а так молодец, лайк. Видос качественный.
Привет.хорошо все показал. Но думаю что для начинающего лучше позаниматься с тренером. Вторую зиму пытаюсь сам научиться кататься коньком но чувствую что косяков много.лыжи были Тиса сейчас перешёл на атомики редстеры5.
Сергей, правильные техники стоило показать тем же ходом. А вы показываете правильную технику одновременным одношажным ходом, который является самым скоростным и предполагает использование всех техник. Иначе на нем не поедешь. Многие ездят по равнине так, как спортсмены идут только в гору. При этом перенос центра тяжести на одну ногу невозможен
пожалуй даже, большинство так бегут по равнине, но во многих случаях ширина трассы просто не позволяет растолкаться одношажным...а если все равно пытаться использовать его на узких трассах - я бы сказал , КПД выходит очень низкий))P.S.: речь естественно о любителях
Правильно пишете господа. Надо показывать в том же темпе, на том же пульсе и прилагая те же усилия. А так получается когда "неправильно" он еле ковыляет, а правильно идет одношажным еще и с выталкиванием тела вверх. Сможет любитель так проехать 10 км? Ответ очевиден, что нет. Начинающим рекомендую вообще забыть про коньковый ход как про что-то недостижимое раз и на всегда и не терять время на "обучение" (а кто-то и деньги). Тренируясь на лыжах 5 раз в году вы никогда его не освоите. Бегайте бесшажным. А тем кто все-таки решил освоить и тренируется систематически - необходимо начинать с лыжероллеров или роликовых коньков с палками. Тут механика движений будет аналогичная, но мы упрощаем задачу т.к. асфальт это идеально ровная поверхность с хорошим боковым держанием, без бугров и пр. Хотя бы уже сформируется автоматизм движений, вы будете понимать последовательность, часть движений уже будет происходить на автомате. Когда получается на лыжероллерах то нужно приступать к изучению полуконькового хода. Одна нога в лыжне, а вторая совершает отталкивание. И только после того как все это освоили можно переходить на освоение конькового хода. Держать баланс на одной ноге, еще и в условиях меняющегося рельефа поверхности - это крайне сложная задача, которую не получится решить просто так в одно действие. Многие смотрят на спортсменов-профессионалов как они легко это делают и им кажется что это легко и можно быстро освоить, но в реальности это совсем не так.
@@KKZ_5000_RUB ерунда, какие там лыжероллеры. яосвоила коньковый ход ну максимум три разапокаталась, дальше ужесовершенствование пошло, сейчас катаю второй сезон, примерно два раза внеделю, 10 км за час спокойно делаю, ну над ошибками конечно надо работать.
@@dreamezz Не рассказывайте мне сказки. Я тренером работал несколько лет. Люди приходят первые разы просто по лыжне даже проехать 10 метров не раскорячившись не могут. А вы говорите про коньковый ход. Все АБСОЛЮТНО правильно я написал. Начинать изучение конька нужно либо с лыжероллеров, либо на лыжах в ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ по абсолютно ровной трассе, не жесткой. Работать над балансом на подушке. После завершения лыжного сезона продолжать на лыжероллерах оттачивать технику, иначе до следующего года все забудется. Это ВСЕ ПОДХОДИТ для тех, КТО КРУГЛОГОДИЧНО ЗАНИМАЕТСЯ И ВЕДЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Просто так взять и научится за пять катаний - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Выписал ошибки, рассмотренные в видео: 1. Ноги иксом 2. Недостаточный подсед в ногах 3. Недостаточный перенос центра тяжести 4. Излишнее раскачивание туловища 5. Недостаточный прокат на лыже 6. Неправильная постановка палок (слишком широкая, слишком назад или вперед) 7. Неправильная осанка Ошибки, которые в видео произнесены, но не посчитаны: 8. Неполное распрямление ног (и рук) 9. Заваливание назад ("садиться на горшок")
Я бы всё же первую ошибку обозначил по-другому. Не ноги иксом, а закантовывание лыжи. То есть когда лыжник выходит не на всю скользящую поверхность, а на кант, сваливая колено внутрь. Так будет понятнее, наверное. И это напрямую связано с ошибкой №3 - неполный перенос центра тяжести на опроную ногу.
Самое сложное это перенос центра тяжести,и чем ниже скорость,тем шире перенос центра,и значит неуверенность.Учитесь на небольшом склоне отрабатывать прием.Давно тренирую детей и они быстрее усваивают .
Короче нужен тренер ,самостоятельно освоить это не реально ,я имею ввиду такую точную технику ,или хотя бы такой же лыжник что бы мог подсказать на недостатки.
Хороший ролик 👍 Хотелось бы видеть момент сравнения в таком виде: одновременно на одной половине экрана неправильно техника, на другой половине соответсвенно- правильная. Считаю, так будет нагляднее😉
Сергей, вы когда рассказываете про перенос веса тела с лыжи на лыжу в статике, этот перенос делаете за счёт вываливания плеча наружу, что неверно. А когда едете коньком, уже все хорошо. Тут следует акцентировать внимание на том, что корпус перемещается целиком вправо-влево от лыжи к лыже, как единое целое. А не так, что таз остался посередине, а вывалив плечо наружу, нашли баланс. Сам когда обучался выработал такую дурацкую привычку и до сих пор переучиваюсь перемещать корпус правильно.
Ноги иском еще могут быть из-за того, что у человека может быть плоскостопие. И поэтому для стабилизации тела стопа заваливается вовнутрь, значит и колени тоже заваливаются вовнутрь
Нет одинаковой техники конька , каждый подбирает под себя, и попа у всех по разному весит , и ноги разной длинны, и прокат на лыжах - нужно чтоб лыжи правильной мазью намазаны, а иначе они тупо не едут, "Не катят" )))
Парень катится правильно, но ключи техники раскрыть не смог. Без спец упражнений это вообще,на мой взгляд не возможно, в этом искусство тренера. Который должен уметь собрать любому,даже посредственному спортсмену правильную технику с помощью специально подобранных упражнений ,а не показывать, как надо кататься правильно или не правильно.
Я того же мнения, если хотите правильно поставить технику, начните с эмитации, для проката, подседа и переноса массы катайтесть без палок. Показывает около того, но объяснять надо лучше!
Без развития мышц стабилизаторов, пресса и спины не получиться правильная техника, хоть сто видеоуроков пересмотреть. Поэтому на начальных этапах изучения конькового хода нужно много внимания уделять ОФП, ну или модной в последнее время статодинамике
Мишаня Г Полностью согласен. Но не все это понимают. Все связывают свою корявую технику с неправильной постановкой ног и т.д. и не замечают полное отсутствие своей физухи. Прокачка - это длительный процесс, не на один год. А главная фишка в том, что тренировки должны быть разные, зимний бег тренирует стабилизаторы, трейловый бег - силовую выносливость, а так же занятия в зале, нет денег - уличные турники к вашим услугам, брусья - жим на грудь обязателен, отжимания от земли, подтягивания, приседания, а не только тупо коряво нарезать свои километры на лыжах. Когда общая физуха поднимется, любитель сразу заметит, как улучшилась техника, сила толчка, прокат, выход на ногу, увеличится темп бега.
У меня вот икраножные слабые из за этого при выходе на ногу если все прям четко делать начинают голеностопы болеть а на подьемах хреново ноги заряжаются, плюс при крутых спусках проблемы с координацией, не из за неумения просто слабые мышцы с сухожильями
Спасибо за Ваши весьма полезные советы лыжникам. 55 лет тому ... из-за слишком длинного проката (классический ход) проигрывал, мощное выталкивание неоправданно отнимало силы, которых у голодного студента в обрез.
Хорошие советы. Сергей, спасибо! Я бы добавил ещё одну важную ошибку у начинающих. Подавляющее большинство начинающих при толчке делают движение стопой через носок как при классическом ходе, а не полной стопой, примерно как на беговых коньках. (не через носок).
Рассказываю. На "бетонных" и ледяных трассах моментально проявляются все ошибки вашей техники. Так как поперечная устойчивость лыжи приближается к нулю. Лыжа начинает скользить в бок так же хорошо как и вперёд-назад. Эти несколько дней, когда из-за погодных условий, ваша трасса превратилась в каток, можете воспринять как подарок природы и поработать в эти дни не на расстояние, не на выносливость, не на скорость а на отработку своей техники. Для того чтобы катится на лыже по ледяной трассе без проблем сделайте всего три вещи (но они не дадутся вам так просто): 1. Ставте ногу на которой вы сейчас покатитесь (опорную) строго под собой (поставите чуть вперёд корпуса, чуть вправо или влево от центра тяжести и вас моментально понесёт в противоположную сторону а нога начнёт выскальзывать из под вас). 2. Попробуйте максимально расслабиться во время движения. Это не получится сразу. Так как прие езде по ледяной трассе с неправильной техникой максимально включаются мышцы стабилизаторы. И от страха упасть вы их не расслабляете и продолжаете движение с "деревянным" напряжённым телом. Что на самом деле, наоборот, не позволяет вам хорошо балансировать на лыже во время проката. По опыту. Проедте небольшое расстояние как получится, не спеша. Километра 2. Остановитесь, постойте минуты три-четыре, успокойтесь. Сделайте глубокие выдох-вдох пару раз. И на расслабленном теле езжайте. Если опорная нога на которой вы катитесь расслаблена, она как амортизатор в автомобиле отрабатывает все неровности ледяной трассы. Если нога напряжена, все неровности передаются на корпус тела и эта тряска не даст вам нормально скользить. 3. На ледовой и бетонной трассе при постановки ноги в прокат нужно её ставить не сразу на скользящую поверхность лыжи а сначала немного на наружный кант. Закантовывыть. Тем самым вы не даёте лыже возможность передвигатьсч вбок и увеличиваете курсовую устойчивость. На мягкой трассе такое делать не желательно, так как лыжа слишком сильно провалится в снег и это будет вас притормаживать. А на ледяной трассе такой приём даёт только плюсы. Ну и самое главное. Если вы обычный любитель покататься, а не чемпион олимпийских игр, покупайте себе лыжи с большим ярковыраженным кантом. Он максимально будет держать ваши лыжи на ледяной трассе. К примеру, на профессиональных Фишер спидмакс канта нет вообще. Тоесть на таких лыжах в лёд и по бетону кататься в удовольствие смогут только проыессионалы высокого уровня. Тоесть не мы))) Надеюсь мой пост Вам и кому-то пригодится. Катайтесь в удовольствие!
Привет Сергей,видео очень доходчиво описывает ошибки.Все правильно.Я сам из Тольятти,мне 53 года,заниматься лыжами начал 10 лет назад с нуля.До совершенства далеко,но уже бегаю на соревнованиях.В 19 году даже 3 место в эстафете взяли в своей группе.Я еще видео снимаю,у меня есть товарищ Валера Карасев, он уже два года подряд берет первое место по сверхмарафону 100км у нас в городе (Самарская сотка).В это году хочу зацепить ему экшн камеру .Вы говорили что можете поделится треками для видео.Если не трудно скиньте ссылкой,а закачать можно в облако.
В принципе данные ошибки имеют место быть но, есть два основных коньковых хода это одновременный одношажный когда под каждую ногу идет толчок и двухшажный когда толчок идет под одну ногу, то есть два шага один толчок, дак вот некоторые ошибки не являются ошибками так как в том или ином ходе без них ни как, к примеру излишнее раскачивание из стороны в сторону без данного раскачивания не получиться забраться в гору двухшажным ходом, то же самое могу сказать и о длинне проката, при подьеме проката просто нет! Однако при равнинном ходе одножажном или под горку прокат на много больше! Так что не плохо бы показать как правильно и как не правильно обоими ходами, при подъеме/спуске и на равнине!!!
Потому что когда не правильно катишь скорости мало и невозможно норм катить А если и правильно делать то там скорость по более и проще талкаться на каждую ногу
@@АнуарАмиржан-р5ы Коряво и медленно можно и одношажным катить, особенно по равнине. Новички так и делают. А вот катить двушажным, развивая при этом достаточную скорость - в этом ничего нереального нет, просто увеличивается прокат. Так что замечание правильное! Новичкам, кто смотрит это видео, нужно видеть правильный двушажный ход, ибо с него обычно начинают свое обучение, а не одношажный, да еще с подскоком.
Люди ,это тренер..он объясняет свою технику для чайников. Если кому то не нравится встаньте с дивана выйдите на холод с оператором и сами сделайте хоть одну запись на видео, а потом еще и смонтируйте и наложите рисунок.. И вы увидите что это труд, который надо ценить. Прямо умники все ,кто пишет коментарии негатива.
Как ехать правильно понятно, но ничего из этого не получится если нет жестких лыж с отличной топовой СП и правильным парафином. Если пробовать тренероваться в -20 -25, на плохих неподготовленных лыжах не получится ни нормально скользить, ни удерживать баланс на одной ноге, человек просто не сможет держать темп, не сможет правильно дышать, не получится ничего. По этому в начале видео нужно сказать, что сначала купите себе лыжи за $500 и ботинки за $600 и смотрите чтобы лыжи были по погоде с теплой или холодной структурой, а еще разберитесь в высокофтористой, низкофтористой смазке и разберитесь для чего нужен графит и т.д. Когда с физикой разберетесь, накачаете мышцы в спортзале, тогда можете пробовать ездить "на горшке".
Не правильную технику показывает одношажным ходом,а правильную под каждую! Как то не понятно... интересно как можно ехать одношажным и не наклонять корпус??
Да, тоже хотел бы посмотреть технику двушажного хода и её модификации в зависимости от условий допустим: лед, пологий подъем, крутой подъем, очень крутой подъем где прокат посути отсутствует и просто техника двушажного для длительного прогулочного катания, техника в повороте и прочие моменты где он может применяться. Про одношажный все впринципе и так понятно.
Сергей, добрый день, предлагаю Вам попробовать рубрику - разбор ошибок профессиональных лыжников. Можно сделать вставками в подобного вида ролики или отдельными. Мне бы было очень интересно это посмотреть, ведь я смотрю гонки и техника у всех очень разная - каждый бежит чуть по своему. Нуртуга вообще ни с кем нельзя спутать и техника у него не самая правильная (на мой взгляд). Мне больше всего по технике конькового хода нравятся на сегодняшний момент: Сундбю, Клэбо, Крюгер, Пеллегрини, Спицов, Фуркад, Фийон-Майе. Считаю, что у Сундбю эталонная техника конькового хода - можно делать учебник. Можно также проследить за измененнием техники спортсмена, например, Устюгов бегал коньком ужасно просто (посмотрите видет 15-16 годов), Большунов тоже технику подтянул сейчас - раньше больно смотреть было, сколько лишних сил он тратил и сколько вытягивал плечевым поясом лишнего (благо он у него очень сильный), исправляя ошибки техники
Почему-то в школе нас этому не учили, хотя преподаватель имел лыжное образование. Он даже не говорил как правильно подбирать лыжи по росту. А на коньковом ходу с длинными лыжами будет непросто. А также с деревянными в плюсовую погоду, когда снег налипает. А если у детей не получается, и некому подсказать, то и интереса к этому виду спорта не возникнет.
Многие ошибки в технике делаются из за недостатка "физухи". Даже взять видео, на прямых ногах и профи катят медленно на разминках и заминках. А как новичку катить на одной ноге в присяде с заряжной ногой? Да и не новичку, например подъёмным ходом по равнине как катить с загруженной ногой при низкой скорости? Как это будет выглядеть? По поводу проката да, но что можно сказать о частоте и прокате у Йохауг?)) она как зингер. И, кстати, в видео говорится, что ногу нужно распрямлять, в одном из роликов проекта "на лыжи" при обучении тренировки детей наоборот говорят, что опорная нога всегда должна быть заряжена, а если мы её выпрямляем, то получается выполняем двойное приседания, сначала когда выходим на неё, так как на прямую же выйти не можем, дальше в равновесии катим на прямой и для отталкивания её снова нужно заряжать,то есть подсесть чтобы оттолкнуться. Чтобы это все правильно выполнить нужен не один год регулярных трень Но видео полезно для многих чтобы понять к чему примерно идти, а вот чтобы к этому прийти недостаточно будет сказать ноги ставь так, а руки так, корпус поверни туда и зад не отклячивай. Тем не менее за проведению работу лайк
Ошибки , кратко: 1. Ноги "иксом" 2. Нет "подседа" в ногах 3. Нет фазы распрямления ног и рук 4. Центр тяжести необходимо переносить с одной ноги на другую 5. Центр тяжести должен быть перенесен вперед, а не тянуть назад 6. Излишнее раскачивание корпуса 7.Постановка палок должна быть на уровне плечей и чуть шире 8.Нет проката на лыжах 9. Палки должны ставятся примерно на уровне начала креплений 10.Осанка и плечи должны быть выпрямлены, не нужно горбится Не благодарите
Да, в том-то всё и дело. Когда двухшажным едешь, некогда особенно прокатываться, нормальный длинный прокат только на одношажном. В итоге, понятно, что надо заниматься балансом в скольжении на одной ноге, и все эти ошибки уйдут.
Если я не ошибаюсь , Кинешма !? Молодец , хорошо объяснил ! Я в Бор прихожу тренироваться ,,коньком,, , пока не очень получается , но думаю это видео поможет. Лет мне уже не мало , а нас учили только классике . Спасибо.
На тренировках вроде получается катить нормально. На соревнованиях - сразу как корова становлюсь и все эти ошибки возвращаются. Серёга! А у тебя техника всегда сохраняется в таком виде? Я бы глянул на неё где-то на 35-м километре марафона.
Для этого и упорные тренировки под внимательным контролем тренера, чтобы правильная техника была вкатана до автоматизма и сохранялась на любом километре - она же и силы сохраняет!
Расскажите, пожалуйста, о следующих двух моментах: 1) как правильно тянуть носок на себя, чтобы лыжа не болталась при подносе ноги после толчка; 2) никак не могу победить ошибку, когда при подносе ноги после толчка я слишком высоко поднимаю ногу, сгибая колено. Как избавиться от этой ошибки?
По пункту 2: на канале Мультиспортцент женщина-тренер говорит, что при подносе ноги необходимо осуществить разворот тазовой кости, тем самым она поднимется над снегом. Но как я понял вся эта история про перевороты таза и смещения только в условиях идеально ровной трассы. Также мне приходилось чрезмерно сгибать ногу если я нормально не вышел и не поставил под себя опорную, визуально это как домик из ног выглядит.
Ошибка очень сложно исправимая, по себе знаю) Во первых очень важно действительно совершить толчок этой ногой, а не просто его как бы обозначить. Если толчок действительно имел место быть - нога в конечной фазе толчка практически полностью распрямится, это логично как бы да. И в следующий момент, когда толчковая нога возвращается обратно, нужно стараться тянуть носок ботинка на себя, то есть как бы вверх, приподнимая тем самым носок лыжи. Это во первых не даст лыже задевать трассу при подносе ВЫПРЯМЛЕННОЙ ноги к телу, ну а во вторых и что самое важное - при таком действии ноги, её просто физиологически сложно согнуть в колене🤷🏻♂️ Надеюсь понятно изъяснился☻
Вел, прям мир раскрылся. Хотелось бы разбора хода чемпионов на видосе в гору, на равнине, на спуске. Клебо хвалят например, Йоханес когда появился и с первых гонок обходил всех на подъеме - инстинктивно рот открывался. Про Большунова молчу, там на морально-волевых, это фиг отростишь, этот и спит в ботинках наверное.
Спасибо за доступный и наглядный материал. Вижу свои ошибки. Хоть самостоятельно, без взгляда со стороны, сложно отлеживать себя, попробую исправить по максимуму.
Сергей, пожалуйста, снимите ролик про стартовый рывок классическим и коньковым ходом и про технику подьема в гору коньковым ходом на каждую ногу. Очень, очень важная и нужная информация. Заранее спасибо.
Ну а как же Йохауг?) Ей прокат нахрен ненужен,у нее именно бег на лыжах и она в топе. И ещё чрезмерно расслабленных хороших лыжников тоже много даже в элите, особенно лет 5-10 назад...Ну а в общем всё правильно!;)
Все это хорошо для профессиональных трасс, которые ратраком готовят. А мне приходится кататься коньком где несколько раз буран с проедет, трасса настолько неровная, что длинные выкаты одношажным ходом там примерно как эквилибристика на канате. На подъемах зачастую дырки где не снег, а лед, и лыжи, соответственно не кантуются.
Такая же ситуация с трассой, но как только начал переносить центр тяжести и выкатываться как Сергей Шалин показывает, сразу стало легче ехать, как бы парадоксально но факт
А как быть с замерзающими руками? У меня реально с этим проблема - пальцы из-за согнутого неподвижного состояния отмерзают до белого цвета. Перчатки Leki и потолще есть и потоньше. Но не могу сконцентрироваться ни на чем, кроме боли в кистях. Это все после -10 градусов.
Благодарю, видео понравилось. Хочу отметить два факта после просмотра видео. Во первых, ошибки исполнены в стиле двушажного хода, все что правильно исполнено одношажным коньковый ходом. Получается что двушажный ход - это неправильно, хотя во многих ситуациях он очень выручает. Во вторых заметил, что трасса хорошо подготовлена, ровненькая. На такой кататься одно удовольствие. У нас в миллионном городе трассы для конька вообще никто не готовит- как лыжники напишут по такому нагромождению бугров и катаемся. А от этого тоже техника сильно зависит, потому как постоянно боишься потерять баланс или прокат маленький из за неровностей.
Серёжа, спасибо за основополагающие вещи! Но, необходим комплекс подводящих упражнений, который постепенно выведет начинающего на правильное выполнение движения. Если можете, сделайте такой обучающий урок.
Огромное спасибо!!!! Начну с заново тренироваться...
Сергей, ты отлично катаешься, но напутал тут очень много. У тебя распространённая ошибка восприятия некоторых вещей. Такая ошибка часто встречается у тех кто занялся лыжами именно в спортивной секции и имеет неплохую технику. До конца видео к сожалению не досмотрел, разберу твои ошибки в начале ролика.
Первое. У людей три вида геометрии ног. Есть с округлёнными наружу ногами. Когда говорят он что только что с коня слез. Есть даже целые нации где таких людей большинство. Например казахи. Есть люди с прямыми ногами и есть с Х образными. Когда, при даже небольшом присяде, коленки сходятся и ноги напоминают букву Х. Таких людей примерно 25-30% от всех. Именно таких ты видишь и думаешь что они просто неправильно ставят ноги. А на самом деле это физиология. Киркорова же видел. Ну вот. Я кстати тоже такой. И если при толчке мне стараться и выводить ногу в колене ровной, то опорная плоскость стопы не будет параллельно земле. Ты, не понимая это, сейчас людей пытаешься научить. Те 30% у кого ноги от природи иксом, начнут стараться их выпрямлять, намучаются. Решат что у них не получается и не получат того удовольствия от катания которое должны получить.
Второе. Про подсид при толчке и не правилной технике езды на прямых ногах. Это типичное заблуждение выпускников спортшкол. Их учат скоростной спортивной технике. Которую применяют на соревнованиях. Основной массе людей, которые просто катаются для удовольствия она не совсем подходит. Катание на прямых ногах, а точнее с очень незначительным подсидом, это идеальная техника прогулочного катания. Когда человек пришёл покататься 10-15 км на невысоком пульсе ради удовольствия и здоровья. Делать 5000 мощных толчковых подсидов за это расстояние ему совсем ни к чему. Техника прогулочного конькового катания и спортивного конькового катания отличается. А многие интернет"коучи" этого не догоняют.
Третье. Тут ты не ошибся. Прокат нужно делать длинный. Но. Так как ты сам учился спортивному стилю, а рассказываешь про длинный прокат, который подходит только прогулочному, значит научили тебя неправильно. По олдскул устаревшей технологии передвижения. Сейчас, по новым технологиям, не принято уходить в долгий прокат по двум причинам. Во время долгого проката теряется скорость. Во время долгого проката активно работают и съедают запас сил мышцы стабилизаторы. А по новым технологиям, все мышцы, которые не задействованы для продвижения тела вперёд не задействуются. Поэтому сейчас и придумали маятник. Когда лыжник раскачиваясь из стороны в сторону, использует массу своего тела для передвижения. И, как только он вышел на опорную ногу, сразу заваливает тело на другую сторону, не уходя в длинный прокат. Тем самым нет торможения скорости за счёт отсутствия длинного проката. И не работают ненужные мышцы стабилизаторы. Так как тот короткий прокат который промсходит, лыжник проводит в стадии падения. А в этот момент ни какие мышцы стабилизаторы не работают. Но ещё раз повторюсь. Это чисто спортивный стиль. Поэтому. Что-бы не вводить людей в заблуждение, тебе необходимо в начале ролика говорить. Это обучение для тех кто учится спортивному стилю или тактическому (прогулочному). Одно и тоже тем и другим не подойдёт. С уважением к тебе, Амир.
Да, точняк должна быть разница в любительской и спортивной техниках в силу разной физической подготовки. А на счёт длины проката всё не так однозначно. Измеряли, например, дабл-полинг где-то в институте в Скандинавии на сборниках и оказалось, что во всех видах движения - по равнине, в тягун, в подъём - более эффективны мощные отталкивания с долгим прокатом. Другое дело, что сил должно хватать их совершать, поддерживая нужную скорость. Что-то мне подсказывает, что раскатистый дистанционный ход коньком с более редкими, но мощными отталкиваниями так же будет более эффективен. Разумеется речь не идёт об ускорениях, финишных спуртах и обгонах - когда важна не эффективность, а максимальная мощность на коротком промежутке.
@@Mikkarus "Что-то мне подсказывает..." Подсказывает антропометрия. Элитные спортсмены, уже на дальних подступах к экстра-классу, проходят жёсткий антропометрический отбор. Остаются "лоси" ростом 180, а то и 180+см, достаточно худощавого телосложения. Им да, длинный тяговитый прокат подойдёт (мышцы нарастут). А ты попробуй за ними усидеть спортсмену ростом 165-170 см, с длинным прокатом. Не выйдет у него. Чем меньше рост, тем активнее ты будешь частить (качать маятник). Глянь у девушек, как Тереза Йохауг часто бежит. При этом в спринте она не супер-пупер как сильна, она по дистанции так бежит. И не только на лыжах, по стадиону тоже, за счёт чего и делает 10 км за 32 минуты в гладком беге. Для лыжника-"прокатчика" это невообразимо, но каденс 200+ всё решает.
@@Mikkarus в даблполинге, возможно, длинный прокат эффективнее, потому что спортсмен стоит на двух ногах и мышцы стабилизаторы почти не "жрут" энергию. При езде коньком движение идёт на одной ноге. Мышцы стабилизаторы съедают очень много энергии. Поэтому сравнивать их в данном случае не корректно.
Я когда занимался лыжами у нас тренер отдельно тренировки проводил по равнине и в гору. По равнине разрешалось только одношажным, в гору только двушажным.
Когда работа в подъем то ни о каком выходе на одну не может быть и речи, там наоборот нас учили переступать как можно дальше "скакать как козлик" без проката впринципе. Были тренировки с максимальным прокатом на одной либо на пологом спуске - спуск на одной с поворотами и кочками.
Вообще я вывод для себя сделал что равновесие в лыжах это крайне важная вещь, многие люди с хорошей физической подготовкой на лыжероллерах всегда побеждали, а на обычных лыжах даже в 10 не попадали именно из-за проблем с техникой и равновесием особенно на разбитых или ледянистых трассах, где важно чувствовать кант и ловить лыжу.
Супер 👏 беру ваши рекомендации на заметку!!! Я в восторге жаль комент не скопировать. 👍👍👍 Классический ход у меня на высоте ещё со школьных времён, коньковый ходом появился недавно, вот решила научиться и пересматриваю кучу роликов, читаю комменты с удовольствием. Обучение легче даётся тогда, когда конечно наглядный пример, у меня визуализация тогда лучше на практике. Ну видео ролики тоже немного помогают.
Спасибо! Хорошо мотивирует, захотелось пойти покататься. Нашла у себя ошибку, катаюсь на прямых ногах, силы экономлю. Еще палками толкаюсь слегка вразнобой. Наверно это то же неправильно. Буду испавляться 😀.
Научиться бы хоть так, как ты неправильно показываешь.
С ЯЗЫКА СНЯЛИ)
Сначала полюбому неправильно только получается, а когда мышцы разовьются тогда и техника подрастет- мое мнение)
😁😁😁😁👍
@@АлексейБольшаков-ч3и особенно на10:58 ))
Очень помогло,и стало понятнее.Снег у нас тает сильно .Поздно увидел.
Ты ошибки показываешь на одном ходе а когда правильно то типо топишь на другом)) про перенос веса особенно интересно) а так молодец, лайк. Видос качественный.
Все понятно и интересно посмотреть!!!
Спасибо за видео
Привет.хорошо все показал. Но думаю что для начинающего лучше позаниматься с тренером. Вторую зиму пытаюсь сам научиться кататься коньком но чувствую что косяков много.лыжи были Тиса сейчас перешёл на атомики редстеры5.
@@lucasblacklight1280 это точно. Сейчас по весне будут скидки и возьму или атомики 9 или саломоны.
И что, сильно атомики от Тисы отличаются? Тиса рейс кап была?
Спасибо
Немного подчеркнул себе
Буду работать над ошибками
Удачи, очень круто
Очень на Кинешму похоже 👍🏿
Сергей, откуда у тебя французская жилетка. Ведь caisse d'epargne это камера хранения))))
Сергей, подскажи, а на креплениях NN75 и обычных ботинках коньковый ход вообще никак не получится?
пускай учатся кататься без палок, тогда и ноги будут задействованы правильно, а так все ошибки ног компенсируют палки
Не факт,у меня изначально были проблемы с коленями,так как они у меня изначально уже вовнутрь.Ничего не помогает
Это один из видов тренировок, как и езда с помощью только рук.
никакой техники нет. У большинства лишний вес и отсутствие физподготовки. При таких исходных "правильная" техника невозможна
Артем,какой у вас вес ?
Нужно подобрать жесткость лыж под ваш вес.
Например при весе 110 кг нужно на лыжах Фишер индекс FA 129
Что-то не помню данного "товарища" в подготовке команд сборной...Подсед, ездЮют,ЕЗДА на дальнии расстояния? Кататься на лыжах 2006 года? Заканчивай
Как назад научиться ездить?
Сергей, правильные техники стоило показать тем же ходом. А вы показываете правильную технику одновременным одношажным ходом, который является самым скоростным и предполагает использование всех техник. Иначе на нем не поедешь. Многие ездят по равнине так, как спортсмены идут только в гору. При этом перенос центра тяжести на одну ногу невозможен
пожалуй даже, большинство так бегут по равнине, но во многих случаях ширина трассы просто не позволяет растолкаться одношажным...а если все равно пытаться использовать его на узких трассах - я бы сказал , КПД выходит очень низкий))P.S.: речь естественно о любителях
Незабываем про фактор канта и подготовка трассы, как любитель постоянно упираюсь в это, на одном участке как калбаса, а на другом нормчик.
Правильно пишете господа.
Надо показывать в том же темпе, на том же пульсе и прилагая те же усилия.
А так получается когда "неправильно" он еле ковыляет, а правильно идет одношажным еще и с выталкиванием тела вверх.
Сможет любитель так проехать 10 км?
Ответ очевиден, что нет.
Начинающим рекомендую вообще забыть про коньковый ход как про что-то недостижимое раз и на всегда и не терять время на "обучение" (а кто-то и деньги). Тренируясь на лыжах 5 раз в году вы никогда его не освоите. Бегайте бесшажным.
А тем кто все-таки решил освоить и тренируется систематически - необходимо начинать с лыжероллеров или роликовых коньков с палками. Тут механика движений будет аналогичная, но мы упрощаем задачу т.к. асфальт это идеально ровная поверхность с хорошим боковым держанием, без бугров и пр.
Хотя бы уже сформируется автоматизм движений, вы будете понимать последовательность, часть движений уже будет происходить на автомате.
Когда получается на лыжероллерах то нужно приступать к изучению полуконькового хода. Одна нога в лыжне, а вторая совершает отталкивание.
И только после того как все это освоили можно переходить на освоение конькового хода.
Держать баланс на одной ноге, еще и в условиях меняющегося рельефа поверхности - это крайне сложная задача, которую не получится решить просто так в одно действие.
Многие смотрят на спортсменов-профессионалов как они легко это делают и им кажется что это легко и можно быстро освоить, но в реальности это совсем не так.
@@KKZ_5000_RUB ерунда, какие там лыжероллеры. яосвоила коньковый ход ну максимум три разапокаталась, дальше ужесовершенствование пошло, сейчас катаю второй сезон, примерно два раза внеделю, 10 км за час спокойно делаю, ну над ошибками конечно надо работать.
@@dreamezz Не рассказывайте мне сказки.
Я тренером работал несколько лет. Люди приходят первые разы просто по лыжне даже проехать 10 метров не раскорячившись не могут.
А вы говорите про коньковый ход.
Все АБСОЛЮТНО правильно я написал.
Начинать изучение конька нужно либо с лыжероллеров, либо на лыжах в ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ по абсолютно ровной трассе, не жесткой.
Работать над балансом на подушке.
После завершения лыжного сезона продолжать на лыжероллерах оттачивать технику, иначе до следующего года все забудется.
Это ВСЕ ПОДХОДИТ для тех, КТО КРУГЛОГОДИЧНО ЗАНИМАЕТСЯ И ВЕДЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Просто так взять и научится за пять катаний - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Выписал ошибки, рассмотренные в видео:
1. Ноги иксом
2. Недостаточный подсед в ногах
3. Недостаточный перенос центра тяжести
4. Излишнее раскачивание туловища
5. Недостаточный прокат на лыже
6. Неправильная постановка палок (слишком широкая, слишком назад или вперед)
7. Неправильная осанка
Ошибки, которые в видео произнесены, но не посчитаны:
8. Неполное распрямление ног (и рук)
9. Заваливание назад ("садиться на горшок")
Я бы всё же первую ошибку обозначил по-другому. Не ноги иксом, а закантовывание лыжи. То есть когда лыжник выходит не на всю скользящую поверхность, а на кант, сваливая колено внутрь. Так будет понятнее, наверное. И это напрямую связано с ошибкой №3 - неполный перенос центра тяжести на опроную ногу.
Самое сложное это перенос центра тяжести,и чем ниже скорость,тем шире перенос центра,и значит неуверенность.Учитесь на небольшом склоне отрабатывать прием.Давно тренирую детей и они быстрее усваивают .
Бля, чел, здоровья тебе
Короче нужен тренер ,самостоятельно освоить это не реально ,я имею ввиду такую точную технику ,или хотя бы такой же лыжник что бы мог подсказать на недостатки.
излишне высокое поднимание ног забыли
Класс👍. Серёга ты снеми ролик как в гору вкатывать правильно.
Впервые вижу, что на лыжах можно ехать назад, да и еще коньком!
Это и есть главная ошибка конькового хода)
Моряки ходят, а не плавают) Лыжники бегают, а не едут)
@@Oleg_SundukovSki 😂😂😂😂😂😂😂😂
Всё супер!!! Для полного контроля ошибок, нужен взгляд тренера со стороны.
"попа должна быть спереди" ))) Спасибо! Все замечательно!
Хороший ролик 👍 Хотелось бы видеть момент сравнения в таком виде: одновременно на одной половине экрана неправильно техника, на другой половине соответсвенно- правильная. Считаю, так будет нагляднее😉
Серёга, когда ты едеш на лыжах правильно, то даже и смотреть со стороны очень любо, приятно и красиво!
Хорошая техника. Кто то точно сказал: "Красиво значит правильно". Правильная техника не может быть не красивой. Молоток! 👍
Приятель, я чуть тебе палец вниз не поставил из-за твоих насмешек над моей техникой!
Было бы очень удобно при монтаже разбить на две части экран, где показаны неправильная техника и как следует. Спасибо за наглядные уроки.
Зачет,будем работать над ошибками,езда задом вообще 🔥
Сергей, вы когда рассказываете про перенос веса тела с лыжи на лыжу в статике, этот перенос делаете за счёт вываливания плеча наружу, что неверно. А когда едете коньком, уже все хорошо. Тут следует акцентировать внимание на том, что корпус перемещается целиком вправо-влево от лыжи к лыже, как единое целое. А не так, что таз остался посередине, а вывалив плечо наружу, нашли баланс. Сам когда обучался выработал такую дурацкую привычку и до сих пор переучиваюсь перемещать корпус правильно.
как катается смотреть одно удовольствие..даже когда не правильно едет и то красиво получается
Ноги иском еще могут быть из-за того, что у человека может быть плоскостопие. И поэтому для стабилизации тела стопа заваливается вовнутрь, значит и колени тоже заваливаются вовнутрь
Я сегодня первый раз, за 25 лет встал на лыже, раз 200 упал, буду дальше тренироваться.
Палки в руках , а лыжи на ногах , это правильная техника. Не перепутай!
@@ОлегКузовлев-с4ы так так и было. Говорю первый раз в жизне встал на лыжи.
Здорово! Надо кататься на лыжах, пока есть снег!
@@ОльгаКарпова-й5ъ не все так просто. Но я бы очень хотел бы.
Попробуйте добавить ещё одну лыжу, должно стать проще.
Спасибо, дружище! Занимался раньше в лыжной секции в институте 30 лет назад. Теперь благодаря тебе вспоминаю былые тренировки. Удачи и здоровья!
Та же самая история со мной. Только прошло 33 года.
Нет одинаковой техники конька , каждый подбирает под себя, и попа у всех по разному весит , и ноги разной длинны, и прокат на лыжах - нужно чтоб лыжи правильной мазью намазаны, а иначе они тупо не едут, "Не катят" )))
Парень катится правильно, но ключи техники раскрыть не смог. Без спец упражнений это вообще,на мой взгляд не возможно, в этом искусство тренера. Который должен уметь собрать любому,даже посредственному спортсмену правильную технику с помощью специально подобранных упражнений ,а не показывать, как надо кататься правильно или не правильно.
Я того же мнения, если хотите правильно поставить технику, начните с эмитации, для проката, подседа и переноса массы катайтесть без палок. Показывает около того, но объяснять надо лучше!
Что такое «эмитация»?
@@alienhazzard7201 имитация
Какой же красивый вид спорта! Как же приятно на вас смотреть!!!!!!
Когда показывал "болтанку" телом, не особо понятно в чем ошибка. Либо плохо показал.
Серег. Запиши как нибудь видос "как кататься на жёстких трассах", а то на мягких у многих все хорошо, а на жёстких ноги разьежаются.
Да.Тоже хотел написать. Катаюсь 2 дня и где гладко и скользко не могу даже оттолкнуться, лыжи просто проскальзывают .
Это проблема в инвентаре. Посмотрите, есть ли Кант на лыжах, подходят ли они вам по росту/весу. Проверьте жесткость.
@@ВладиславГурджиПро рост.я беру детские по короче. Т.к. я учусь кататься.И чем они меньше тем проще же. С длинными я начну путаться.
@@ВладиславГурджи Я беру в прокате и канта никого нету.Я просто 2 дня как учусь и это основная проблема)Из-за не правильной техники.
@@kaktotak88 я конечно не настаиваю, но попробуй разобраться в вопросе и в том, что я написал. Может, станет попроще)
Просто супер! Очень наглядно "правильно - не правильно".
Все ошибки,про меня!))
Без развития мышц стабилизаторов, пресса и спины не получиться правильная техника, хоть сто видеоуроков пересмотреть. Поэтому на начальных этапах изучения конькового хода нужно много внимания уделять ОФП, ну или модной в последнее время статодинамике
Мишаня Г Полностью согласен. Но не все это понимают. Все связывают свою корявую технику с неправильной постановкой ног и т.д. и не замечают полное отсутствие своей физухи. Прокачка - это длительный процесс, не на один год. А главная фишка в том, что тренировки должны быть разные, зимний бег тренирует стабилизаторы, трейловый бег - силовую выносливость, а так же занятия в зале, нет денег - уличные турники к вашим услугам, брусья - жим на грудь обязателен, отжимания от земли, подтягивания, приседания, а не только тупо коряво нарезать свои километры на лыжах. Когда общая физуха поднимется, любитель сразу заметит, как улучшилась техника, сила толчка, прокат, выход на ногу, увеличится темп бега.
👍
У меня вот икраножные слабые из за этого при выходе на ногу если все прям четко делать начинают голеностопы болеть а на подьемах хреново ноги заряжаются, плюс при крутых спусках проблемы с координацией, не из за неумения просто слабые мышцы с сухожильями
@@dstolbov88 приседайте в день по 25 раз на 5 подходов для начала и прыгайте на прыгалках по 2 минуты 3 подхода
Лыжи нужно готовить хорошо, что бы катить... Красиво!!!!
Великолепный и понятный разбор! Браво! Очень позитивный и доходчивый! Спасибо!
У меня после толчка обычно сразу такая лёгкость! 😄
Спасибо за Ваши весьма полезные советы лыжникам. 55 лет тому ... из-за слишком длинного проката (классический ход) проигрывал, мощное выталкивание неоправданно отнимало силы, которых у голодного студента в обрез.
Видимо это тот случай, когда неправильная техника в исполнении автора гораздо лучше техники большинства зрителей канала
Хорошие советы. Сергей, спасибо! Я бы добавил ещё одну важную ошибку у начинающих. Подавляющее большинство начинающих при толчке делают движение стопой через носок как при классическом ходе, а не полной стопой, примерно как на беговых коньках. (не через носок).
Как катать на жёстких, ледкнистых трассах? Когда ноги разезжаються, расскажи.
Рассказываю. На "бетонных" и ледяных трассах моментально проявляются все ошибки вашей техники. Так как поперечная устойчивость лыжи приближается к нулю. Лыжа начинает скользить в бок так же хорошо как и вперёд-назад. Эти несколько дней, когда из-за погодных условий, ваша трасса превратилась в каток, можете воспринять как подарок природы и поработать в эти дни не на расстояние, не на выносливость, не на скорость а на отработку своей техники. Для того чтобы катится на лыже по ледяной трассе без проблем сделайте всего три вещи (но они не дадутся вам так просто):
1. Ставте ногу на которой вы сейчас покатитесь (опорную) строго под собой (поставите чуть вперёд корпуса, чуть вправо или влево от центра тяжести и вас моментально понесёт в противоположную сторону а нога начнёт выскальзывать из под вас).
2. Попробуйте максимально расслабиться во время движения. Это не получится сразу. Так как прие езде по ледяной трассе с неправильной техникой максимально включаются мышцы стабилизаторы. И от страха упасть вы их не расслабляете и продолжаете движение с "деревянным" напряжённым телом. Что на самом деле, наоборот, не позволяет вам хорошо балансировать на лыже во время проката. По опыту. Проедте небольшое расстояние как получится, не спеша. Километра 2. Остановитесь, постойте минуты три-четыре, успокойтесь. Сделайте глубокие выдох-вдох пару раз. И на расслабленном теле езжайте. Если опорная нога на которой вы катитесь расслаблена, она как амортизатор в автомобиле отрабатывает все неровности ледяной трассы. Если нога напряжена, все неровности передаются на корпус тела и эта тряска не даст вам нормально скользить.
3. На ледовой и бетонной трассе при постановки ноги в прокат нужно её ставить не сразу на скользящую поверхность лыжи а сначала немного на наружный кант. Закантовывыть. Тем самым вы не даёте лыже возможность передвигатьсч вбок и увеличиваете курсовую устойчивость. На мягкой трассе такое делать не желательно, так как лыжа слишком сильно провалится в снег и это будет вас притормаживать. А на ледяной трассе такой приём даёт только плюсы.
Ну и самое главное. Если вы обычный любитель покататься, а не чемпион олимпийских игр, покупайте себе лыжи с большим ярковыраженным кантом. Он максимально будет держать ваши лыжи на ледяной трассе. К примеру, на профессиональных Фишер спидмакс канта нет вообще. Тоесть на таких лыжах в лёд и по бетону кататься в удовольствие смогут только проыессионалы высокого уровня. Тоесть не мы)))
Надеюсь мой пост Вам и кому-то пригодится. Катайтесь в удовольствие!
Сильно ноги не раздвигай короче.
@@Komu-to_prigoditsa Толково объяснил!!!!
Привет Сергей,видео очень доходчиво описывает ошибки.Все правильно.Я сам из Тольятти,мне 53 года,заниматься лыжами начал 10 лет назад с нуля.До совершенства далеко,но уже бегаю на соревнованиях.В 19 году даже 3 место в эстафете взяли в своей группе.Я еще видео снимаю,у меня есть товарищ Валера Карасев, он уже два года подряд берет первое место по сверхмарафону 100км у нас в городе (Самарская сотка).В это году хочу зацепить ему экшн камеру .Вы говорили что можете поделится треками для видео.Если не трудно скиньте ссылкой,а закачать можно в облако.
В принципе данные ошибки имеют место быть но, есть два основных коньковых хода это одновременный одношажный когда под каждую ногу идет толчок и двухшажный когда толчок идет под одну ногу, то есть два шага один толчок, дак вот некоторые ошибки не являются ошибками так как в том или ином ходе без них ни как, к примеру излишнее раскачивание из стороны в сторону без данного раскачивания не получиться забраться в гору двухшажным ходом, то же самое могу сказать и о длинне проката, при подьеме проката просто нет! Однако при равнинном ходе одножажном или под горку прокат на много больше! Так что не плохо бы показать как правильно и как не правильно обоими ходами, при подъеме/спуске и на равнине!!!
Почему ошибки показываешь на одном ходе, а как нужно на другом. Решил уж одношажным везде его и катай
Потому что когда не правильно катишь скорости мало и невозможно норм катить
А если и правильно делать то там скорость по более и проще талкаться на каждую ногу
@@АнуарАмиржан-р5ы молодец, хороший канал и нужный
@@АнуарАмиржан-р5ы Коряво и медленно можно и одношажным катить, особенно по равнине. Новички так и делают. А вот катить двушажным, развивая при этом достаточную скорость - в этом ничего нереального нет, просто увеличивается прокат. Так что замечание правильное! Новичкам, кто смотрит это видео, нужно видеть правильный двушажный ход, ибо с него обычно начинают свое обучение, а не одношажный, да еще с подскоком.
Хорошее дело делаете Сергей... Продолжайте, не стесняйтесь! и делитесь секретами... из мелочей складывается общая картина...
Хорошая подборка ошибок. Репу чешу как их исправлять конечно, но буду стараться. Спасибо.
Люди ,это тренер..он объясняет свою технику для чайников.
Если кому то не нравится встаньте с дивана выйдите на холод с оператором и сами сделайте хоть одну запись на видео, а потом еще и смонтируйте и наложите рисунок..
И вы увидите что это труд, который надо ценить.
Прямо умники все ,кто пишет коментарии негатива.
Как ехать правильно понятно, но ничего из этого не получится если нет жестких лыж с отличной топовой СП и правильным парафином. Если пробовать тренероваться в -20 -25, на плохих неподготовленных лыжах не получится ни нормально скользить, ни удерживать баланс на одной ноге, человек просто не сможет держать темп, не сможет правильно дышать, не получится ничего. По этому в начале видео нужно сказать, что сначала купите себе лыжи за $500 и ботинки за $600 и смотрите чтобы лыжи были по погоде с теплой или холодной структурой, а еще разберитесь в высокофтористой, низкофтористой смазке и разберитесь для чего нужен графит и т.д. Когда с физикой разберетесь, накачаете мышцы в спортзале, тогда можете пробовать ездить "на горшке".
Сергей, спасибо за классные и понятные ролики! Отдельный респект за грамотную речь даже на сбитом дыхании!
Сергей вы на лыжах как бабочка пархаете , особенно назад понравилось, может видео короткое сделаете.
Не правильную технику показывает одношажным ходом,а правильную под каждую! Как то не понятно... интересно как можно ехать одношажным и не наклонять корпус??
Красавчик! Кайф! Пластика! 👍👍
Зачем ты так стартуешь когда объясняешь, никто так тренировки не катает
Молодец, всё доходчиво!)
Чтобы подседать, а потом выстреливать нужны натренированные мышцы ног. Прямые ноги - естественная стойка чайников, ножки-то - соломинки)
Как выйти на ногу если кругом лед?😎Расскажи про технику катания на льду.Правильно показываешь на каждый шаг,2шажный это не правильно?
Да, тоже хотел бы посмотреть технику двушажного хода и её модификации в зависимости от условий допустим: лед, пологий подъем, крутой подъем, очень крутой подъем где прокат посути отсутствует и просто техника двушажного для длительного прогулочного катания, техника в повороте и прочие моменты где он может применяться.
Про одношажный все впринципе и так понятно.
Расскажите про мази которые используете, если используете )
Сергей, добрый день, предлагаю Вам попробовать рубрику - разбор ошибок профессиональных лыжников. Можно сделать вставками в подобного вида ролики или отдельными. Мне бы было очень интересно это посмотреть, ведь я смотрю гонки и техника у всех очень разная - каждый бежит чуть по своему. Нуртуга вообще ни с кем нельзя спутать и техника у него не самая правильная (на мой взгляд). Мне больше всего по технике конькового хода нравятся на сегодняшний момент: Сундбю, Клэбо, Крюгер, Пеллегрини, Спицов, Фуркад, Фийон-Майе. Считаю, что у Сундбю эталонная техника конькового хода - можно делать учебник. Можно также проследить за измененнием техники спортсмена, например, Устюгов бегал коньком ужасно просто (посмотрите видет 15-16 годов), Большунов тоже технику подтянул сейчас - раньше больно смотреть было, сколько лишних сил он тратил и сколько вытягивал плечевым поясом лишнего (благо он у него очень сильный), исправляя ошибки техники
Почему-то в школе нас этому не учили, хотя преподаватель имел лыжное образование. Он даже не говорил как правильно подбирать лыжи по росту. А на коньковом ходу с длинными лыжами будет непросто. А также с деревянными в плюсовую погоду, когда снег налипает. А если у детей не получается, и некому подсказать, то и интереса к этому виду спорта не возникнет.
Спасибо! Все просто и по делу. Рекомендую ролик к просмотру, здесь ты научишься смотреть на свою технику с другой стороны👍
говоришь про ошибки это хорошо, но нужно ещё и рассказывать как их устранить
Здравствуйте можете снять видео как поднематся в гору классикой как клеба
Сергей, неправильные моменты вы показываете на одном виде хода, а правильно уже на другом ходе, не совсем информативно, а так класс!!!)
Первая ошибка конькового хода, это крепления SNS (если что это юмор) :)
Это крепления NNN ошибка!
Многие ошибки в технике делаются из за недостатка "физухи". Даже взять видео, на прямых ногах и профи катят медленно на разминках и заминках. А как новичку катить на одной ноге в присяде с заряжной ногой? Да и не новичку, например подъёмным ходом по равнине как катить с загруженной ногой при низкой скорости? Как это будет выглядеть? По поводу проката да, но что можно сказать о частоте и прокате у Йохауг?)) она как зингер. И, кстати, в видео говорится, что ногу нужно распрямлять, в одном из роликов проекта "на лыжи" при обучении тренировки детей наоборот говорят, что опорная нога всегда должна быть заряжена, а если мы её выпрямляем, то получается выполняем двойное приседания, сначала когда выходим на неё, так как на прямую же выйти не можем, дальше в равновесии катим на прямой и для отталкивания её снова нужно заряжать,то есть подсесть чтобы оттолкнуться. Чтобы это все правильно выполнить нужен не один год регулярных трень
Но видео полезно для многих чтобы понять к чему примерно идти, а вот чтобы к этому прийти недостаточно будет сказать ноги ставь так, а руки так, корпус поверни туда и зад не отклячивай. Тем не менее за проведению работу лайк
Ошибки , кратко:
1. Ноги "иксом"
2. Нет "подседа" в ногах
3. Нет фазы распрямления ног и рук
4. Центр тяжести необходимо переносить с одной ноги на другую
5. Центр тяжести должен быть перенесен вперед, а не тянуть назад
6. Излишнее раскачивание корпуса
7.Постановка палок должна быть на уровне плечей и чуть шире
8.Нет проката на лыжах
9. Палки должны ставятся примерно на уровне начала креплений
10.Осанка и плечи должны быть выпрямлены, не нужно горбится
Не благодарите
Тебе огромное спасибо!!!
Чётко,быстро, всё по делу !!!
Круто,спасибо большое очень наглядно и понятно! Нашла такие ошибки у себя и теперь исправляю,ещё раз спасибо!
Из неправильных ты всегда едешь двушажным, а почему то на "правильном" - на каждый шаг, не очень информативно
я за это дизлайк поставил
Да, в том-то всё и дело. Когда двухшажным едешь, некогда особенно прокатываться, нормальный длинный прокат только на одношажном.
В итоге, понятно, что надо заниматься балансом в скольжении на одной ноге, и все эти ошибки уйдут.
Если я не ошибаюсь , Кинешма !? Молодец , хорошо объяснил ! Я в Бор прихожу тренироваться ,,коньком,, , пока не очень получается , но думаю это видео поможет. Лет мне уже не мало , а нас учили только классике . Спасибо.
На тренировках вроде получается катить нормально. На соревнованиях - сразу как корова становлюсь и все эти ошибки возвращаются. Серёга! А у тебя техника всегда сохраняется в таком виде? Я бы глянул на неё где-то на 35-м километре марафона.
Для этого и упорные тренировки под внимательным контролем тренера, чтобы правильная техника была вкатана до автоматизма и сохранялась на любом километре - она же и силы сохраняет!
Серег!!! Спасибо!!! Дай Бог тебе здоровья!!!
Расскажите, пожалуйста, о следующих двух моментах:
1) как правильно тянуть носок на себя, чтобы лыжа не болталась при подносе ноги после толчка;
2) никак не могу победить ошибку, когда при подносе ноги после толчка я слишком высоко поднимаю ногу, сгибая колено. Как избавиться от этой ошибки?
По пункту 2: на канале Мультиспортцент женщина-тренер говорит, что при подносе ноги необходимо осуществить разворот тазовой кости, тем самым она поднимется над снегом. Но как я понял вся эта история про перевороты таза и смещения только в условиях идеально ровной трассы. Также мне приходилось чрезмерно сгибать ногу если я нормально не вышел и не поставил под себя опорную, визуально это как домик из ног выглядит.
Ошибка очень сложно исправимая, по себе знаю)
Во первых очень важно действительно совершить толчок этой ногой, а не просто его как бы обозначить. Если толчок действительно имел место быть - нога в конечной фазе толчка практически полностью распрямится, это логично как бы да. И в следующий момент, когда толчковая нога возвращается обратно, нужно стараться тянуть носок ботинка на себя, то есть как бы вверх, приподнимая тем самым носок лыжи. Это во первых не даст лыже задевать трассу при подносе ВЫПРЯМЛЕННОЙ ноги к телу, ну а во вторых и что самое важное - при таком действии ноги, её просто физиологически сложно согнуть в колене🤷🏻♂️
Надеюсь понятно изъяснился☻
атлет из котлет спасибо! Сегодня попробую следовать Вашему совету!
У меня получилось исправить эти ошибки с помощью длинных прокатов появляется время следить за техникой и начинаешь понимать весь алгоритм движения
Спасибо Сергей! Отличное видео! Очень полезное!
По одному этому видео можно учиться .
Спасибо. Посмотрел, оказывается всё я делаю неправильно, поэтому быстро устаю.
Вел, прям мир раскрылся. Хотелось бы разбора хода чемпионов на видосе в гору, на равнине, на спуске. Клебо хвалят например, Йоханес когда появился и с первых гонок обходил всех на подъеме - инстинктивно рот открывался. Про Большунова молчу, там на морально-волевых, это фиг отростишь, этот и спит в ботинках наверное.
Ох как жаль, что я смотрю это видео лишь межсезонье. Сколько ошибок было незамеченных... Серёг, спасибо тебе!
Очень полезное видео
Спасибо за доступный и наглядный материал. Вижу свои ошибки. Хоть самостоятельно, без взгляда со стороны, сложно отлеживать себя, попробую исправить по максимуму.
Сергей, пожалуйста, снимите ролик про стартовый рывок классическим и коньковым ходом и про технику подьема в гору коньковым ходом на каждую ногу. Очень, очень важная и нужная информация. Заранее спасибо.
Да
Ну а как же Йохауг?) Ей прокат нахрен ненужен,у нее именно бег на лыжах и она в топе. И ещё чрезмерно расслабленных хороших лыжников тоже много даже в элите, особенно лет 5-10 назад...Ну а в общем всё правильно!;)
Сергей,спасибо за науку.Какие упражнения без лыж могут помочь развить нужные мышцы и устойчивость?
Очень все так, я думал, что все ок, но сомневался, все указанные ошибки это мои))) будем испровлятся))). Спасибо за полезное занятие. Всем зож.
Все это хорошо для профессиональных трасс, которые ратраком готовят. А мне приходится кататься коньком где несколько раз буран с проедет, трасса настолько неровная, что длинные выкаты одношажным ходом там примерно как эквилибристика на канате. На подъемах зачастую дырки где не снег, а лед, и лыжи, соответственно не кантуются.
Такая же ситуация с трассой, но как только начал переносить центр тяжести и выкатываться как Сергей Шалин показывает, сразу стало легче ехать, как бы парадоксально но факт
У меня фишки этого года до сих пор летят , парни на спид максах не понимают за что они платят.
А как быть с замерзающими руками? У меня реально с этим проблема - пальцы из-за согнутого неподвижного состояния отмерзают до белого цвета. Перчатки Leki и потолще есть и потоньше. Но не могу сконцентрироваться ни на чем, кроме боли в кистях. Это все после -10 градусов.
Спасибо за видео, очень помогли.
А а нас, бл......, Опять на хер всё растаило вааще!(((. Автор молодец!
Хочется более подробно понять биомеханику движения рук: локти, кисти
"Попа не должна быть сзади, она должна быть спереди" ))
В целом нормальное и полезное кино - будто на себя со стороны посмотрел
Спасибо!!! Очень полезное видео , особенно для начинающих, теперь хоть знаю свои ошибки )))