Как не порваться! Защитная техника в упражнениях
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Канал Путь к спорту - / @sculptor9267
в видео разберем как уберечь от травм бицепс, трицепс, грудные
разрыв мышц, отрыв сухожилия
Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!)
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F... (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!)
Paypal - xabarih779@gmail.com
Мой инстаграм / kobelev_andrei_sw
Канал Путь к спорту - th-cam.com/channels/fvNK2STDpPXbqBLw4mJTpQ.html?view_as=subscriber
А сейчас почему операцию не сделаешь?
*Андрей Кобелев настоящий Эйнштейн от мира воркаута* - по сравнению с большинством атлетов он как опытный профессор и мудрый старец! ♥
Профессор ещё это Артём Морозов, а мудрец - Дмитрий Кузнецов)
А если я учу горизонт и передний вис ?? Нормально ?
Все по делу, Андрей. Один из немногих, кого интересно смотреть, потому что контент качественный и подкреплённый обоснованиями. Андрюха топ👍💪
Dziękujemy.
Эта тема особенно актуальна для возрастных атлетов🙂Но вся литература как накачаться и тренироваться рассчитана на молодых. Для возрастных я почти не видел и не читал ничего. Получается, что как только тебе исполняется немного за 40, то ты уже не котируешься в этом мире😁Одно дело если тебе 20 и совсем другое когда за 50😁А так подход верный👍 Главное в нашем деле это разминка👌
Суперполезная информация, спасибо!
А я люблю отрывать мышцы от костей...
Вкусная курочка была)
Самый интригующий коммент сегодняшнего дня.
Всё правильно, полностью согласен. И ещё дополнительно, вот как раз чтобы не порваться надо применять медастрологию, изучяй и применяй, отвечаю - отлично помогает и будущее за ней.
Очень полезная информация, огромное спасибо, Андрей!
Даешь видео: топ самых травмоопасных элементов в воркауте!
1 Прижок головой в низ с перекладины.
2 Солнышко держась ЗУБАМИ за перекладину!
Это очень опасные упражнения...
@@senix_boy зубами только Горшок может...
@@постирония-л2л ахах)
Спасибо,Андрей, очень полезная информация по технике безопасности.
Спасибо Андрей за ваш труд!
Спасибо, Андрей.
Огромное спасибо тебе Андрюха, видео максимально полезное.
Ну я, по-ходу, не порвусь-я нихера не делаю... Обезопасился!
красава
Тот , кто ничего не делает поднимет при необходимости тяжесть какую нибудь и тоже порвется.
@@Kobelev_Andrey да я просто уже все сделал. Неразогретый присед 150 кг при собственном весе70... Плюс ещё и синий... А теперь ни сесть ни встать. Погоду на два месяца вперёд предсказываю. Есть идеи как восстановиться? Врачи открещиваются, мол у тебя все хорошо, нужно только прогревание. А я уже 5 лет ходить нормально не могу. очень нужна ПОМОЩЬ
Загугли манохин на ютуб
Андрей, видио крайне полезное! Еще хотелось бы услышать о травмах плеча.
Сам уже больше года не могу вылечить его, мрт ничего не показывает, а любые нагрузки приводят к болям.
На этом канале найдете ответы:
th-cam.com/users/AybolitusEpifus
Это интересно, особенно когда гонишься за весами!!!
Круто, Андрей. Мало кто об этом задумывается, теперь и я буду)
Очень полезная информация, Андрей, спасибо
Я считаю что нужно делать в полную амплитуду брусья ( ниже 90 градусов) потому что в нижней точке мышца сможет немного расслабиться и не порваться, а в 90 градусов тебе нужно за счёт мышц остановиться, дать дикую нагрузку и пойти вверх с фиксации , это по моему ещё травмоопасной ( Тем кому не хватает растяжки для работы в полную ампл. могут её наработать сначала с небольшими весами)
расслабление мышц идет за счет натяжения сухожилий, это опасней чем напряжение мышц
этого я не знал тогда 90 лучше спасибо что рассказал , правда некоторые стритлифтеры например Павел Бабич (у него даже есть видео на эту тему)топят за опускание ниже 90 так как будет лучше судейство и будет зрелищней так же говорит что менее травмоопасно если привыкнуть
@@OG_Edits1337 менее травмоопасно точно не будет
@@Kobelev_Andrey хорошо я понял , если чё я мог и ошибиться может они так и не говорили .
@@Kobelev_Andrey андрюха сразу видно что присед никогда не станит твоим с таким мнением 90 градусов хаха
Очень полезная информация 💪💪💪🔥🔥🔥
Спасибо, инфа топовая!
РАСТЯГИВАЙТЕ МЫШЦЫ, у меня раньше тоже рука не разгибалась толком, потом начал растягивать и о чудо, руки начали разгибаться (главное окуратнее, прямо перед треней лучше серьезно ничего не тянуть, т.к растяжка по сути тоже травмирует, по этому с ней перебарщивать нельзя)
А еще порваться можно, если "долбить" по Шреддеру с неудовлетворительной техникой))
Шреддер раньше пургу нёс, что натурал по три часа может в качалке быть без перетрена... но его вовремя жизнь наказала, поумнел )))
@@MeteorRed А что с ним стало? Не курсе просто
@@khairow да всё просто, ничего критичного... ПЕРЕТРЕН СЛОВИЛ НАКОНЕЦ ;D
@@MeteorRed ну так от программы завист , а натурал не натурал вообще поебать
@@khairow жопу порвал
Отличное видео: актуально и предельно логично.
Большое спасибо за ролик!!)
полезная инфа Андрюха 👍
Спасибо Андрей за инфу. Как раз собирался переходить на подтягивания Рокки обратным хватом на одной руке с поддержкой, и как раз у меня не приятная тянущая боль в нижней области бицепса. Целый месяц как конь пахал по 2 тяж треньки в неделю на 1 группу мышц , в итоге перетрен. короче нужно больше топить на ноги, будут гормоны высокие , будут мышцы верха сильнее и будут быстрее восстанавливаться, как итог не будет травм. От частых тренек сила и гормоны тоже падают и перетрен.
Спасибо!
Спасибо,как раз травмировал грудь на брусьях,буду менять технику
Пофлексить надо перед тренировкой и всё ок будет
Камон, это рофл?
Че вы несёте дегенераты
Ну так это и есть разминка) особенно под бомбезный трек
@@АлександрННН-я3ф о май гад, ты что крейзи?
Питушары
Крутое видео
Андрюх привет ,если тренируюсь всегда 10-15 повторений ,с повышением постепенно веса,занимаюсь натурально большой риск порваться?*
отлично!
Все верно
Как всегда энциклопедия от Андрюхи)
Спасибо отличное видео!
короч просто ешьте и подтягивайтесь и делайте брусья до параллели, все, будет вам и сила и масса неплохие. Все эти выходы принца куинца и прочая ерунда приведет к травмам в 99% случаев.
А если на одной руке? Я се порвал таки что-то, когда решил учиться на одной руке подыматься. Самый прикол в том, что я знал, что это опасно и пару раз сделал - и типа остановился. Решил, что буду просто висеть теперь и эспандером работать, это безопасно, я же не подымаюсь. С чего я взял, что так руки не повредить - фиг его знает. Типа все пассивно, тело не дергается вверх. Именно так я связку и повредил. - висел на турнике максимально долго, потом эспандер сжимал, потом снова висел. И так очень много. День был выходной, я воодушевлен тем, что вот, могу подтягиваться на одной руке несколько раз, на эйфории - не помню сколько висел и жал. Руки после начали сильно болеть, натер жгучей мазилкой. К утро мышцы прошли полностью, а связка вот на правой руке до сих пор побаливает, а оно было накануне майских праздников прошлого года.
"своего рода супинация" такая супинация уже зовется пронацией th-cam.com/video/tPOP5dRo_lw/w-d-xo.html
Есть ли у тебя разница в силе подъема на бицепс между правой и левой?
Он говорил, что да.
Так-то практически у всех это, ты правша, правая рука сильнее и больше. Исключение всегда бывает.
@@kucifermonister3102 я правша правая рука слабее левой, но правой контролировать движение легче чем левой.
Андрей у тебя правый бицепс-сухожилие порван? Если да, то что будеш делать или что надо делать-перешивать? У меня надорван левый бицепс,произошло смещение бицепса, живу с этим 3 года.
частично, в операции есть смысл только течении 2 недель, потом уже ничего обратно не пришить
Спасибо за инфу)
П.с А если порвался, сильно ли потом упадут показатели?
ОТДЫХАЙТЕ ДО ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ. МЕЖДУ ТРЕНИРОВОЧНЫМИ ДНЯМИ .Все будет норм . ЭТО ТОЧНО.
Про хват на турнике спорный момент, так как при развороте кистей сама биомеханика движения не сильно меняется. Впрос лишь в индивидуальных особенностях.
при супинации бицепс сокращается, на прямых руках сильнее натягивается
кто то посмотрел Демина
@@RealSPEKTR Кто?
12:11 соединительная ткань рассоединится
Здравствуйте . На своем опыте и опыте друзей я убедился , что разрыв связок частичный или полный , происходит от неВОССТАНОВЛЕНИЯ - это главное .ОТДЫХАЙТЕ ДО ПОЛНОГО ВОССТАНАВЛЕНИЯ .Между тренировками .
А еще часто рвутся при резком изменении направления движения.
Оо, это точно 2 или 3 травмы были получены по этой причине
@@Artur-1233 Ахиллово сухожилие часто так рвется, в игровых видах спорта.
@@Ternistiy а меня сухожилие вращателей плеча поравлось при резком отведении плеча
@@Artur-1233 Все, что касается вращательной манжеты вообще требует особой осторожности.
@@Ternistiy эх, твой коммент да лет десять назад...
Андрей, ошибся ты в одном, при более глубоком отжимании с весом от брусьев, рвутся не грудные, а плечевые связки, что у меня и произошло
грудные тоже могут
Андрюх ты где то рекламировал myprotein скинь рефералку , и мож скидка есть какая?
Если занимаюсь с собственным весом, на сколько большой риск? Подтягивания стандартным 4×12 и обратным 4×8, брусья 4×12
Если ты занимаешься только собственным весом , то при подтягиваниях обрытным хватом получить травму у тебя очень низкий, а если перед этим хорошо размяться то риск травмы ещё ниже. Но лучше конечно подтягиваться прямым хватот так как в этом хвате риск травмы наименьший
@@turpaldubaev4734 есть хоть кто-то, кто порвался обратным хватом на турники выполняя подтягивания? Можно даже химиков в пример
@@stormvoid7017 честно я таких не встречал
@@turpaldubaev4734 я тоже не встречал, хотя травм видел много на просторах интернета... Я думаю такие люди есть, но их единицы и отрыв больше обусловлен какой-то индивидуальной анатомической оссобенностью нежели опасностью упражнения
Я не могу отжиматься на брусьях, потому что повредил левую трапецию из за доп. Веса 10 кг на 13 раз. Уже месяц болит
👍
Че пацаны, 15 февраля, еще одна треня Андрюхи. Бля, хоть бы вердикт оказался положииельным в пользу мфр
Очень интересно конечно но в следующий раз постарайся говорить коротко по теме . А то у не будет много подписчиков . Спасибо что прочитал моё мнение . Желаю успехов . Молодец
с такими темами нельзя коротко, нужно раскрыть все мелочи
У меня тоже правая рука не разгибается до конца после двойного перелома локтевого сустава.Случайно сломал в 8классе на армрестлинге.
Соболезную дружище
Дай угадаю, на парте, твое плечо двигалась в одну сторону, а рука в другую?)
@@kucifermonister3102 типо того
Нихера костоломы в 8 классе
Андрюха, когда выйдет видос про твой набор массы?
после 15
Интересно что он скажет про жим лежа?
Предохраняться!
качество съемки стало лучше)
Ты знаешь реальные случаи отрыва бицепса в подтягивании на одной без дополнительного веса?
частичное повреждение сухожилия было у ника
@@Kobelev_Andrey То есть что бы обезопасить подтягивания на одной руке на максимум нужно браться передним хватом, а обратный забыть как страшный сон
Так если не разгибаться полностью на подтягиваниях, это же не так хорошо будет прорабатывать спину, упражнение намного легче становится
тут задача не в эффективности, а безопасности
Короче, разминайтесь выходами силой. Там и бицепс, и трицепс работает.
То чувство, когда у гимнастов-кольцевиков нагрузка увеличивается с увеличением амплитуды. Травмируется каждый третий(
Кстате, а почему тогда на соревах по стритлифту надо делать нижним хватом с весом?
не нужно, просто зафиксироваться так легче в верхней позиции
Может ктото дать совет, не знаю из-за чего но начались боли в плече возле трапеций, это означает что я его травмировал? Боль даже есть когда беру веса 70% от максимума жимом лёжа, и в оджыманиях, уже 3 недели болит, помогите плис. (Разминаюсь всегда)
К врачу не пробовал? Говорят там помогают))
ппц я теперь боюсь делать все, отжиматься и подтягиваться))) какого черта отрываются мышцы просто при подтягивании????)
Mr Cherbis шла речь о большом дополнительном весе. Без доп. веса травмировать бицепс при протягивании ну оочень сложно.
@@SALeenShow вес не при чем, если сухожилие хронически воспалено и утоньщено, то оно появется и от маленьких нагрузок
А что значит надпись на футболке?
Лайк за глобус
Против разрыва жопы это техника подходит?
-К примеру когда высираешь огромную кiкаху?-
Говорят, нужно пофлексить
Расскажи о своей травме
Арнольд Шварценеггер растягивал мышцы груди на разводке, в итоге лучшие грудные всех времён!!!! Один говорит не до конца, другой до конца!!!
одно дело растягивать с умеренной нагрузкой, это полезно, другое с очень высокой путь к травмам
Я ворвался ты порвался
ЧТОБЫ НЕ ОТРЫВАТЬ СЕБЕ МЫЩЦЫ И НЕ ПОЛУЧАТЬ РАСТЯЖЕНИЯ НАДО ПРОСТО КАЧЕСТВЕННО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ПОДХОД И МАКСИМАЛЬНО ТЕХНИЧНО И НЕ ГНАТЬСЯ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ ЗАБИВАЯ НА КАЧЕСТВО!МЕДЛЕННО И ПОСТЕПЕННО И ОСТОРОЖНО!ОРГИНИЗМ ЧЕЛОВЕКА С РОЖДЕНИЯ РАССЧИТАН НА РАБОТУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ПОЭТОМУ ЕСЛИ НОВИЧОК ТО НАЧИНАТЬ С ОДНОГО ДВУХ ПОДТЯГИВАНИЙ НО ПРАВИЛЬНО И НА БРУСЬЯХ С ОДНОГО РАЗА И ТЕХНИЧНО И НЕ ХАЛТУРИТЬ(ЧИТИНГ) И БУДЕТ ВСЕМ СЧАСТЬЕ!А ПОЛОМАТЬ И ЧЛЕН С ДУРУ КАК МЫ ЗНАЕМ МОЖНО!И ГЛАВНОЕ!НУЖНА РАЗМИНКА И ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ!
Но видео по растяжки!!!
Клевое видео, но по поводу разнохвата в становой не согласен, тот же Наконечный оторвал бицуху потому что схватил руками штангу, а когда на ней за 400, даже минимальное напряжение в локте, и бицак полетит, если руками не хватать ничего не оторвётся.
на становой всегда рвется рука в супинации, а та что прямым хватом остается целой
@@Kobelev_Andrey да, рвется развернутая рука, но если приложить ею усилие, если нет, то тяни сколько угодно ничего не будет
так нереально сделать, хват будешь напрягать и бицак автоматом тоже
Да блин, допустим он напрягается, но это не значительно, потому что если бы он сильно напрягался, то каждый кто тянет что то больше 150-200, был бы гордым носителем оторваной банки
да, но один фиг прямой хват в становой безопаснее
1:44 жопа порвалась
Пукнул Шипуна
Павел Бабич за обратное в брусьях
Бабич тупой как пробка
Злодиус Злей он химии наколол себе, теперь дичь загоняет
Бабич не за то, чтобы рваться, а за то, чтобы делать отжимания глубже, но с меньшим весом, чем в пол-амплитуды
Он разве такое говорил?
лучше скажи как залечить
Лол вчера у Паши Бабича вышло видео,где он топит,чтобы в стритлифтинге делать ниже 90 градусов, а сегодня Андрюха говорит,что не надо растягивать так, это был заказ федерации стритлифтинга,чтобы дорогие телезрители потерялись?
я говорю с точки зрения безопасности
@@Kobelev_Andrey Андрей, претензий нет,все хорошо, просто прикольно совпало ,что вчера вышло видео и сегодня твое
@@Forriss хочешь эффективно заниматься на бруси, делай ниже 90 градусов, боишься что-то порвать, делай до параллели, вот и все.
Как топить так, чтобы жопу не надорвать
брусья скрипят-ухо режут), был бы ты ближе, сварил бы тебе что хочешь в подарок
Блин, а почему они скрипят? Там же по сути чисто трубы и всё. У меня тоже есть брусья и они из трубы но скрипят. Я просто не разбираюсь
Ты что, телепат чтоли?))
что-то Андрюха совсем маленький в этом видоса...
без пампа
Андрей Кобелев да я уж все понимаю) это я захотел изобразить твоих разоблачителей))
Короче избегайте супенаций😂
"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался"
У.Черчилль
Я первый
Да ну что тот чувак сможет рассказать полезного ,раз он всего 3 месяца тренит .
Спасибо!!
Большое спасибо за видео))