ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
何でもやり過ぎはアカンってこと！けど、継続が大事！！
55歳！週10時間以上の筋トレで健康優良爺💪👨もう年だからはただの言い訳。やればやるほど筋肉も体力もついてるけど
筋肉は裏切らないが関節は裏切る
関節は消耗品ですからね…！
う、名文句❗️
体力がなくなると気力もなくなる、生きてるか死んでるか分からない状態で長生きするより、体力も気力も頭もしっかりした状態であれば、少しぐらい寿命が短くなってもいい｡実際ガンだの糖尿病だのそういう人こそ運動療法で健康に近づく努力をすることを勧められるはず｡
速筋は高齢なると極端に減少するから、遅筋（高齢でも減少しない）より、速筋を鍛えるべし（順大研究者の講義より引用）
44歳のおっさんですが、筋トレはするほど良いと思っていたので、とても勉強になりました！無理はせず、自分の体と相談しながらしたいと思います！
人による、強度も集中力も違うし、一番信用出来ないのが最近の研究、コロコロ変わるから。
要は自分の体の感覚と相談しつつやるのが一番❗️👍
な
例えるとハイパワーチューンした車はすぐ故障するが、ノーマルの車はあまり故障しないという事ですね。
上手い例え❗️
好きなだけやりゃぁいいんだよ。そのうち気持ちが折れて休むから。
50前のオッサンがフルコンタクト空手始めましたが、週２回の稽古で健康診断の数値が大幅に改善、腹もへっこみました。おまけに合法的に殴り合いが出来るのが、精神的にも超絶なストレス解消になっています。変な話で申し訳ありませんが、全く無かった朝起ちも最近はギンギンです。今のところ、良い事ばかりですね。
60.70才は未だヒヨコ私は80で腕立て伏せ150やりますよ～周2ですが
ジム筋トレを数年続けてきた結果 頻度は週に1.5回 80％の負荷で10回3セットを全マシーン、時間にして1.5時間 に落ち着きました。無理して頑張っても続かなければ意味ないから
筋肉を動かすことと、筋トレの違いってことじゃないかな。必ずしも高負荷を掛けなくとも、ラジオ体操のように毎日筋肉を動かすことは、いいことのような気がする。
強くなるために必要な最低限の強度で次回のトレ日までにリカバリー出来る最大限の量でトレしていけばいいだけなので年齢とか関係ないね自重でしかスクワット出来ない人も200キロでフルスクワットする人もそれぞれ自分の中で戦ってるんだから、人に比べてどうだとか、年齢がどうだとか気にする必要はない強くなる過程を楽しむことが出来ればトレーニングは継続するよというか自分でなんとかできるのはこれとリカバリーの工夫くらいしかない若い頃からトレーニング続けてれば最近はじめた初心者よりは高いレベルでトレーニングを維持できるよ
毎日全身筋トレしてます。朝と夜！脚トレは２日に一回ペース。1番は体を冷やさない様にしたら、病気のリスクも減るよ！なので、筋トレが健康にいい🏋️
筋トレする唯一の動物 人間。
今年72歳のじじいですが筋トレは2年前からやっとります、週２～３回ダンベルとスクワットで10分未満の運動ですが、免疫力は確かに上がると思います。
筋トレはやりすぎると免疫力が落ちて風邪ひいたり体調崩しやすいのが難点。特に中高年はどこで止めるかの判断が難しい。
50代以上の私は思い物を運んだり激しく動く労働をした時は翌日になっても「疲れ」が取れない。慢性的に疲れてる感じになった。結局その仕事は辞めました。
ずっと元気な人は人体のからくりを理解している。休日は家でゴロゴロしている事多いけど、若い頃と体力変わらない。w
やり過ぎは駄目。40代50代で走れない人は多い。だいたい、膝が悪くなって走れなくなるパターンが殆どな気がする。私は休日に10kmランニングと筋トレは週に2日やってます。徒歩とかサイクリングだと長時間やらないと効果ないので、短時間で効率良いランニングで体力維持しています。走れなくなったら、もう、次は歩けなくなると思ってます。
自分も風邪気味なのに筋トレやウオ-キングを続けて風邪をこじらせてcrpが10mg/dlを超えて病院で２日間抗生物質の点滴を受けました。60歳なので無理がききません!
最近またスクワット始めてから足の冷えも解消されて基礎代謝もUPしたような気がする
『ビタミンＤの血中濃度 コロナ』で検索すると、ビタミンＤが免疫力に大きく関わっている事が分かる。
コロナ前からビタミンDは免疫力に関わること知っていたから。ワクチンしなくてもコロナに感染しなかった。
適度な日光浴!?
@@user-37564da 若い人は日光浴でビタミンＤが作られるけど、歳と共にビタミンＤを作る能力も衰えるので、ビタミンＤ3のサプリメントを呑んだ方が良いと思います。今回の感染症で、高齢者が重症化する理由だとも思います。
きのこ類を積極的に摂りましょう。ボクはきのこのソテーがお気に入りです。オリーブ油で炒めて白ワインで蒸します。唐辛子の粉を少々。
@@user-37564da そうです。
プロレスの神様カール・ゴッチは年取ってもトレーニングを続けてたぞ。
4:34心臓も一種の筋肉ですからね。
この研究の落とし穴はインターバル込みのトレーニング時間では無いと言うことだ無酸素運動1セット辺り40秒以内であればほとんどの人が週に130時間もトレーニングしていない
まぁ始め無いよりはいいけど、怪我をしない様にと鍛えるならバックランジの様な下半身を中心に鍛えたほうがいいかな？あと一番大切なのはちゃんとしたトレーナーにお願いすることです。お金は掛かるけどね・・・
私も時々筋トレしますが、やった翌日は疲れ果ててしまいます。なので、筋トレは週一が上限、時間も１５分以下です。あと、１００ｍダッシュを月に一度くらい取り入れています。これは体の点検ですね。今のところないのですが、１００ｍの途中で異常を感じたら、それはやばい病気の兆候だということでしょう。６７歳ですが、通風なし、糖尿なし、腰痛なし、健康状態異常なしです。
もうすぐ601日朝夕に3分だけ筋トレしてるふくらはぎ筋はめちゃ凄い
57歳ですが土日に4時間ずつ、平日は(月)(金)以外に1時間ずつ筋トレやってます。有酸素運動はステアマスター24分で400Kcal消費ペースでやってます😅なので食欲あり良く眠れます😊
毎日でも良いが、たまに疲れが溜まってる時があるので、週四日くらいが適正かな？
筋トレ歴１０数年のアラフィフですが週に２～３回、１回あたり２時間は筋トレしてる。これは近いうちに死ぬな(ﾟДﾟ;)
あーなるほどね
全く個人差だと思います！仕事帰りは運動効果よりも疲労の蓄積が勝ると思うのでやりません。十分に睡眠をとった休日に週200時間くらい（有酸素運動を含む）行っていますが、疲れにくく筋肉の躍動感を感じ日々、お陰様で快調です。若い時から定期的に運動を続けてきた人と、義務感で高齢になってから始めた方では違うのではないでしょか！一律で論じるのはちょっと違うかなと思います。ちなみに私は60歳代です。
週200分ですよね😅
同感です、個人差です。10年以上かけて筋力づくりをしてきた身とすれば週に60分程度の筋トレでは筋トレの部類に入らないと思います。何もして来なかった壮年、高齢者は週60分程度で大丈夫でしょう。因みに私も60歳代半ば、筋トレは週4日（240分程度）と週2日のランニング（15㎞程度）仕事もしていますが健康診断でも問題なし。今後は負荷を落とすでしょうけど現状は肉体的にも精神的にも何ら問題なし。要するに個人差ですよ。これが私の理解です。
長時間はイヤ
年寄りが言う言葉 自分は大丈夫 自分は間違ってない でも決めるのは客観的なもの@@user-rl2ex3em3g
@@user-rl2ex3em3gおそらく計算も出来ないくらいお疲れなんでしょうwww
筋トレとか有酸素運動は、週に何回やればいい?
筋トレの翌日、大胸筋が筋肉痛の状態で病院で胸部Ｘ線検査したら胸膜肥厚（肺病の痕）があると言われました。勿論、肺病の既往はありません。ほかの人ですが末期の肺癌と誤診されたケースもあるそうです。筋肉の炎症が像として映ったのでしょうね。
やる時は、やる休む時は休む❗自分で判断するしかないです
若い頃みたいな感覚で筋トレしてたら背中を痛めてしまったw
軽い筋トレ＋ヨガ、食事に注意すること。🌝
筋トレは、老人がすることとやっと分かった
55歳男です。週２で４時間筋トレしてます。トレ前後のストレッチを念入りにやれば効果は有りますね。
単純に超回復が追いつかないと
もうすぐ57才20年近くボクシング続けてます、最近は脈拍数(心拍数)が過度に上がらないように工夫してます。😂
毎日の金トレは大丈夫かな🐻
金…トレな、なにをトレーニング？😂
僕は5kgのダンベル1組x200回の上下運動．そして週3日です
全くやる気がおきません。外は寒いし・・家でコーヒーでも飲んでた方が良いです。
やらなくても◯にませんからね逆にやったら◯ぬ確率が上がるばかり日常生活に必要な筋力は規則正しい生活で作られます（ライオンは筋トレしないby武井壮）
筋肉がなさ過ぎても、骨が弱くなったり、腰痛の原因になったりする。あと動物と人間は全然違うので。筋トレしなくても、握力500キロあるゴリラや、一冬寝て過ごしても筋肉を維持できる熊と比べられるはずはない。
筋トレやらなきゃどんどん筋肉が減って代謝も血流も悪くなり、免疫力も落ち、生活習慣病になりやすくなるし、ストレス耐性も弱ってメンタルも落ちやすくなる。見た目もどんどん老けてゆく。
ライオンは狩りが筋トレみたいなもんだから、筋トレしてる。
30くらい迄は何もせんでも筋肉量は維持され、それ以降は何もせんと毎年筋肉は減り続け60以降は毎年2%筋肉は減る。成る程、階段上がるのもヒーヒー言い出す譯だ。厚みだけでなく繊維の長さも短く成る。試しに開脚ストレッチ、ブリッジ、背中握手をやってみると良い。何もせんかったら確実に若い時より固く成っている。筋肉が縮むとそれに引っ張られて背中が丸まって、最終的には背骨が歪んで前に体が丸まる。歩くのもしんどいもんだから歩かなく成り足の筋肉も落ちてガニ股やら何やら問題も発生し、遂には歩行困難。確かに日常的な動作でも衰えは遅らせる事は出来るが、意図的にそれ以上の負荷をかけないとやっぱり徐々にお爺さんお婆さんなんだよな。まぁホーキング博士も全身の筋肉が動かなく成ったからと言って直ぐに死んだ譯ではないし、徐々に衰えるを容認なら散歩程度でも良いと思う。が、動ける体にしたい、維持したい人は多少の筋トレやストレッチはする必用が有る。続けると身体能力が上がるのも勿論、回復力も付く。
６６歳でフロントレバー、ストラルドベンドアームプランシェ、壁逆立ち２分３０秒出来るわ( ´艸｀)
バイクトレーニングがいいぞ😂✌️🏍️バイク乗るだけでバッキバキ😂✌️パワー💪💪💪
やっぱりな。歩くのがベストなんよ。
筋トレも大事。でもストレッチはもっと大事。
むきになるなよ
むきになれよ
時間ではなく合理的な内容が大事ダラダラと時間だけはねw
太極拳めっちゃ筋肉痛になります🤣
一日1時間も2時間もできる筋トレってそもそも密度低すぎじゃない？懸垂なら5分もやれば休憩入れて50回～60回くらいできるけど、もうそれで充分すぎるのだが。
本格的に鍛えるとなれば同じ部位に複数の種目をやるからね。扱う重さが増えてきたらインターバルも長くなるしな。
そんぐらいなら15か20キロ荷重で懸垂しないと筋量アップはすぐに頭打ちになると思う。一般人のトレーニーでも、だいたい8レップx5セットx5種目ぐらいで総レップ200回ぐらい、インターバル90秒ぐらいなら1時間半掛かるかどうかぐらいじゃないかな。
55歳でワンパンマントレーニングをしています。
はっきりわからないけどこの動画作ってる正体は結構な歳少なくとも３０代後半後それと前に ZZR1400乗ってたとか乗ってるなんて言ってたしバイク屋で働いてたなんてことも言ってたから男なんじゃないかな、僕の無責任な憶測だ後筋トレに関しては本当に色んな説がある、どれを信じれべいいのか僕にはよくわからない、が僕が１０年以上続けてるのは楽しいからだ追伸確かによく歩くと眠りにはいいみたいだ
多分、37、38歳くらい😂
幸福ホルモンが心地よいのでやってます。
糖尿があるかないか。
そんなの関係ない！！私は５５歳やけど！毎日、歯を食いしばって、腕立て伏せを、１回目２１０回以上２回目２２０回以上３回目２３０回以上４回目２５０回以上５回目３００回以上やっているぞ！！筋トレは毎日の継続が大事。毎日やっているうちに〜その辛さに慣れる。そのうちにへっちゃらになる。コレは継続する事で、精神が上がって力がついている証拠。１日休んだら〜やる時が、また辛くなる。コレは、１日休む事で、精神が、また抜けた証拠。これが継続は力！！免疫力？病は気から！精神が超人の心が奇麗な菩薩になれば病気にならない！！🖐️😇
何でもやり過ぎはアカンってこと！けど、継続が大事！！
55歳！
週10時間以上の筋トレで健康優良爺💪👨
もう年だからはただの言い訳。
やればやるほど筋肉も体力もついてるけど
筋肉は裏切らないが関節は裏切る
関節は消耗品ですからね…！
う、名文句❗️
体力がなくなると気力もなくなる、生きてるか死んでるか分からない状態で長生きするより、体力も気力も頭もしっかりした状態であれば、少しぐらい寿命が短くなってもいい｡
実際ガンだの糖尿病だのそういう人こそ運動療法で健康に近づく努力をすることを勧められるはず｡
速筋は高齢なると極端に減少するから、遅筋（高齢でも減少しない）より、速筋を鍛えるべし（順大研究者の講義より引用）
44歳のおっさんですが、筋トレはするほど良いと思っていたので、とても勉強になりました！
無理はせず、自分の体と相談しながらしたいと思います！
人による、強度も集中力も違うし、一番信用出来ないのが最近の研究、コロコロ変わるから。
要は自分の体の感覚と相談しつつやるのが一番❗️👍
な
例えるとハイパワーチューンした車はすぐ故障するが、ノーマルの車はあまり故障しないという事ですね。
上手い例え❗️
好きなだけやりゃぁいいんだよ。
そのうち気持ちが折れて休むから。
50前のオッサンがフルコンタクト空手始めましたが、週２回の稽古で健康診断の数値が大幅に改善、腹もへっこみました。
おまけに合法的に殴り合いが出来るのが、精神的にも超絶なストレス解消になっています。
変な話で申し訳ありませんが、全く無かった朝起ちも最近はギンギンです。
今のところ、良い事ばかりですね。
60.70才は未だヒヨコ私は80で腕立て伏せ150やりますよ～周2ですが
ジム筋トレを数年続けてきた結果 頻度は週に1.5回 80％の負荷で10回3セットを全マシーン、時間にして1.5時間 に落ち着きました。
無理して頑張っても続かなければ意味ないから
筋肉を動かすことと、筋トレの違いってことじゃないかな。必ずしも高負荷を掛けなくとも、ラジオ体操のように毎日筋肉を動かすことは、いいことのような気がする。
強くなるために必要な最低限の強度で次回のトレ日までにリカバリー出来る最大限の量でトレしていけばいいだけなので年齢とか関係ないね
自重でしかスクワット出来ない人も200キロでフルスクワットする人もそれぞれ自分の中で戦ってるんだから、人に比べてどうだとか、年齢がどうだとか気にする必要はない
強くなる過程を楽しむことが出来ればトレーニングは継続するよ
というか自分でなんとかできるのはこれとリカバリーの工夫くらいしかない
若い頃からトレーニング続けてれば最近はじめた初心者よりは高いレベルでトレーニングを維持できるよ
毎日全身筋トレしてます。朝と夜！脚トレは２日に一回ペース。
1番は体を冷やさない様にしたら、病気のリスクも減るよ！なので、筋トレが健康にいい🏋️
筋トレする唯一の動物 人間。
今年72歳のじじいですが筋トレは2年前からやっとります、週２～３回ダンベルとスクワットで10分未満の運動ですが、免疫力は確かに上がると思います。
筋トレはやりすぎると免疫力が落ちて風邪ひいたり体調崩しやすいのが難点。
特に中高年はどこで止めるかの判断が難しい。
50代以上の私は思い物を運んだり激しく動く労働をした時は翌日になっても「疲れ」が取れない。慢性的に疲れてる感じになった。結局その仕事は辞めました。
ずっと元気な人は人体のからくりを理解している。休日は家でゴロゴロしている事多いけど、若い頃と体力変わらない。w
やり過ぎは駄目。40代50代で走れない人は多い。
だいたい、膝が悪くなって走れなくなるパターンが殆どな気がする。
私は休日に10kmランニングと筋トレは週に2日やってます。
徒歩とかサイクリングだと長時間やらないと効果ないので、短時間で効率良いランニングで体力維持しています。
走れなくなったら、もう、次は歩けなくなると思ってます。
自分も風邪気味なのに筋トレやウオ-キングを続けて風邪をこじらせてcrpが10mg/dlを超えて病院で２日間抗生物質の点滴を受けました。60歳なので無理がききません!
最近またスクワット始めてから足の冷えも解消されて基礎代謝もUPしたような気がする
『ビタミンＤの血中濃度 コロナ』で検索すると、ビタミンＤが免疫力に大きく関わっている事が分かる。
コロナ前からビタミンDは免疫力に関わること知っていたから。ワクチンしなくてもコロナに感染しなかった。
適度な日光浴!?
@@user-37564da
若い人は日光浴でビタミンＤが作られるけど、歳と共にビタミンＤを作る能力も衰えるので、ビタミンＤ3のサプリメントを呑んだ方が良いと思います。今回の感染症で、高齢者が重症化する理由だとも思います。
きのこ類を積極的に摂りましょう。ボクはきのこのソテーがお気に入りです。オリーブ油で炒めて白ワインで蒸します。唐辛子の粉を少々。
@@user-37564da そうです。
プロレスの神様カール・ゴッチは年取ってもトレーニングを続けてたぞ。
4:34心臓も一種の筋肉ですからね。
この研究の落とし穴はインターバル込みのトレーニング時間では無いと言うことだ
無酸素運動1セット辺り40秒以内であればほとんどの人が週に130時間もトレーニングしていない
まぁ始め無いよりはいいけど、怪我をしない様にと鍛えるならバックランジの様な下半身を中心に鍛えたほうがいいかな？あと一番大切なのはちゃんとしたトレーナーにお願いすることです。お金は掛かるけどね・・・
私も時々筋トレしますが、やった翌日は疲れ果ててしまいます。なので、筋トレは週一が上限、時間も１５分以下です。あと、１００ｍダッシュを月に一度くらい取り入れています。これは体の点検ですね。今のところないのですが、１００ｍの途中で異常を感じたら、それはやばい病気の兆候だということでしょう。６７歳ですが、通風なし、糖尿なし、腰痛なし、健康状態異常なしです。
もうすぐ60
1日朝夕に3分だけ筋トレしてる
ふくらはぎ筋はめちゃ凄い
57歳ですが土日に4時間ずつ、平日は(月)(金)以外に1時間ずつ筋トレやってます。有酸素運動はステアマスター24分で400Kcal消費ペースでやってます😅なので食欲あり良く眠れます😊
毎日でも良いが、たまに疲れが溜まってる時があるので、週四日くらいが適正かな？
筋トレ歴１０数年のアラフィフですが週に２～３回、１回あたり２時間は筋トレしてる。
これは近いうちに死ぬな(ﾟДﾟ;)
あーなるほどね
全く個人差だと思います！仕事帰りは運動効果よりも疲労の蓄積が勝ると思うのでやりません。十分に睡眠をとった休日に週200時間くらい（有酸素運動を含む）行っていますが、疲れにくく筋肉の躍動感を感じ日々、お陰様で快調です。若い時から定期的に運動を続けてきた人と、義務感で高齢になってから始めた方では違うのではないでしょか！一律で論じるのはちょっと違うかなと思います。ちなみに私は60歳代です。
週200分ですよね😅
同感です、個人差です。
10年以上かけて筋力づくりをしてきた身とすれば週に60分程度の筋トレでは筋トレの部類に入らないと思います。
何もして来なかった壮年、高齢者は週60分程度で大丈夫でしょう。
因みに私も60歳代半ば、筋トレは週4日（240分程度）と週2日のランニング（15㎞程度）仕事もしていますが健康診断でも問題なし。
今後は負荷を落とすでしょうけど現状は肉体的にも精神的にも何ら問題なし。
要するに個人差ですよ。これが私の理解です。
長時間はイヤ
年寄りが言う言葉 自分は大丈夫 自分は間違ってない でも決めるのは客観的なもの
@@user-rl2ex3em3g
@@user-rl2ex3em3gおそらく計算も出来ないくらいお疲れなんでしょうwww
筋トレとか有酸素運動は、週に何回やればいい?
筋トレの翌日、大胸筋が筋肉痛の状態で病院で胸部Ｘ線検査したら胸膜肥厚（肺病の痕）があると言われました。勿論、肺病の既往はありません。ほかの人ですが末期の肺癌と誤診されたケースもあるそうです。筋肉の炎症が像として映ったのでしょうね。
やる時は、やる休む時は休む❗
自分で判断するしかないです
若い頃みたいな感覚で筋トレしてたら背中を痛めてしまったw
軽い筋トレ＋ヨガ、食事に注意すること。🌝
筋トレは、老人がすることとやっと分かった
55歳男です。週２で４時間筋トレしてます。
トレ前後のストレッチを念入りにやれば効果は有りますね。
単純に超回復が追いつかないと
もうすぐ57才20年近くボクシング続けてます、最近は脈拍数(心拍数)が過度に上がらないように工夫してます。😂
毎日の金トレは大丈夫かな🐻
金…トレ
な、なにを
トレーニング？😂
僕は5kgのダンベル1組x200回の上下運動．そして週3日です
全くやる気がおきません。外は寒いし・・
家でコーヒーでも飲んでた方が良いです。
やらなくても◯にませんからね
逆にやったら◯ぬ確率が上がるばかり
日常生活に必要な筋力は規則正しい生活で作られます
（ライオンは筋トレしないby武井壮）
筋肉がなさ過ぎても、骨が弱くなったり、腰痛の原因になったりする。あと動物と人間は全然違うので。筋トレしなくても、握力500キロあるゴリラや、一冬寝て過ごしても筋肉を維持できる熊と比べられるはずはない。
筋トレやらなきゃどんどん筋肉が減って代謝も血流も悪くなり、免疫力も落ち、生活習慣病になりやすくなるし、ストレス耐性も弱ってメンタルも落ちやすくなる。見た目もどんどん老けてゆく。
ライオンは狩りが筋トレみたいなもんだから、筋トレしてる。
30くらい迄は何もせんでも筋肉量は維持され、それ以降は何もせんと毎年筋肉は減り続け60以降は毎年2%筋肉は減る。成る程、階段上がるのもヒーヒー言い出す譯だ。
厚みだけでなく繊維の長さも短く成る。試しに開脚ストレッチ、ブリッジ、背中握手をやってみると良い。何もせんかったら確実に若い時より固く成っている。筋肉が縮むとそれに引っ張られて背中が丸まって、最終的には背骨が歪んで前に体が丸まる。歩くのもしんどいもんだから歩かなく成り足の筋肉も落ちてガニ股やら何やら問題も発生し、遂には歩行困難。確かに日常的な動作でも衰えは遅らせる事は出来るが、意図的にそれ以上の負荷をかけないとやっぱり徐々にお爺さんお婆さんなんだよな。
まぁホーキング博士も全身の筋肉が動かなく成ったからと言って直ぐに死んだ譯ではないし、徐々に衰えるを容認なら散歩程度でも良いと思う。が、動ける体にしたい、維持したい人は多少の筋トレやストレッチはする必用が有る。続けると身体能力が上がるのも勿論、回復力も付く。
６６歳でフロントレバー、ストラルドベンドアームプランシェ、壁逆立ち２分３０秒出来るわ( ´艸｀)
バイクトレーニングがいいぞ😂✌️🏍️バイク乗るだけでバッキバキ😂✌️パワー💪💪💪
やっぱりな。歩くのがベストなんよ。
筋トレも大事。でもストレッチはもっと大事。
むきになるなよ
むきになれよ
時間ではなく合理的な内容が大事
ダラダラと時間だけはねw
太極拳めっちゃ筋肉痛になります🤣
一日1時間も2時間もできる筋トレってそもそも密度低すぎじゃない？懸垂なら5分もやれば休憩入れて50回～60回くらいできるけど、もうそれで充分すぎるのだが。
むきになるなよ
本格的に鍛えるとなれば同じ部位に複数の種目をやるからね。扱う重さが増えてきたらインターバルも長くなるしな。
そんぐらいなら15か20キロ荷重で懸垂しないと筋量アップはすぐに頭打ちになると思う。
一般人のトレーニーでも、
だいたい8レップx5セットx5種目ぐらいで総レップ200回ぐらい、
インターバル90秒ぐらいなら1時間半掛かるかどうかぐらいじゃないかな。
55歳でワンパンマントレーニングをしています。
はっきりわからないけどこの動画作ってる正体は結構な歳少なくとも３０代後半後それと前に ZZR1400乗ってたとか乗ってるなんて言ってたしバイク屋で働いてたなんてことも言ってたから男なんじゃないかな、僕の無責任な憶測だ後筋トレに関しては本当に色んな説がある、どれを信じれべいいのか僕にはよくわからない、が僕が１０年以上続けてるのは楽しいからだ追伸確かによく歩くと眠りにはいいみたいだ
多分、37、38歳くらい😂
幸福ホルモンが心地よいのでやってます。
糖尿があるかないか。
そんなの関係ない！！
私は５５歳やけど！
毎日、歯を食いしばって、腕立て伏せを、
１回目２１０回以上
２回目２２０回以上
３回目２３０回以上
４回目２５０回以上
５回目３００回以上
やっているぞ！！
筋トレは毎日の継続が大事。
毎日やっているうちに〜その辛さに慣れる。そのうちにへっちゃらになる。
コレは継続する事で、精神が上がって力がついている証拠。
１日休んだら〜やる時が、また辛くなる。コレは、１日休む事で、精神が、また抜けた証拠。
これが継続は力！！
免疫力？
病は気から！精神が超人の心が奇麗な菩薩になれば病気にならない！！🖐️😇