Maravilloso , justo lo que necesito y no hallaba tengo fibromialgia y más de ,70 años y el dolor y rigidez de esta parte casi me impiden caminar Me encantó además que usa una modelo tan real ,me suscribo ☀
Tengo un año de haberme operado ambas caderas, Tengo 60 años y ested acaba de confirmarme que aflojar al cadera con esta técnica es viable. Debo extremar los cuidados en el trocanter. Lamento no haber conocido estas cosas años atrás. Saludos de Argentina- MUY BUENO LO SUYO; FELICITACIONES!!!!!!!
Buenos para artrosis de cadera avanzada, q hay poca movilidad, la pelota funciona como un accesorio terapéutico fácil de adaptar a cualquiera, buen aporte
He aprendido muchisimo, no solo los ejercicios sino tambien vocabulario especializado y tecnicas que parecen sencillas, pero que son de lo mas efectivas. Gracias mil por su tiempo y por compartir su talento
Muy buen tutorial, ¡gracias! Soy un varón de 48 años y juego al rugby. Sufro bloqueo de caderas desde hace años que con frecuencia me provoca lumbalgia severa. Estos ejercicios me ayudan mucho. Junto con la terapia de los tejidos conjuntivos que me está practicando la doctora Menchu Sacristán (Madrid), estoy recuperando completamente una lesión que consideraba crónica. De nuevo ¡gracias!
Wow! Es exactamente lo que me duele. Al principio creia que poder ser artrosis. Pero no! Hago mucho hiking (ascenso y descenso en caminata aerobica en senderos naturarels y valles) a veces 20 kms por dia.. y de acuerdo a esto nunca relaje demasiado las articulaciones de la cadera aun habiendo subido un desnivel en menos 1/2 hora de 300 metros en angulo de 90 grados en zona montañosa! Vivo en Toronto Ontario Canada ! Muchas gracias!
Gracias. Gracias. Gracias. Hace mas o menos un año vengo sufriendo de la cadera. Y viendo videos ya he detectado donde realmente es que tengo el dolor. Su video tan explicado me da la impresion que me ayudara mucho. Hare los ejercicios. Ya le contaré como me ha ido. Mil bendiciones. Desde colombia
Gracias por la explicación. En mi caso llevo mucho tiempo con dolor intenso de la pierna dcha justamente en los puntos que indicas. Voy hacerme el automasaje y estiramiento , espero liberarme del dolor.
No había visto su canal ,,vengo del manchego gracias por compartir sus conocimientos,,trato de leer el cartel que está al fondo ,me gusta lo que dice viaje a ti mismo pero no alcanzo a leer el sitio de internet¡!este ejercicio para que nos ayudaria,yo soy después de tener tres críos mis caderas se han quedado como estrechas a que se debe esto , recien a mis cuarenta y cuatro he empezado hacer ejercicios para tornear mi cadera un poco ,,estaré haciendo bien
Excelente vídeo, gracias por su tiempo y dedicación. Esta rutina podría servir para alguien con una pelvis asimétrica, concretamente pelvis izquierda posteriorizada y pelvis derecha adelantada. Saludos cordiales.
Raul, gracias por compartir todos tus conocimientos . Este vídeo me interesa bastante. Pero tengo algo de miedo,al hacer los ejercicios . Porque mi problema es un dolor constante en el glúteo izquierdo irradiado en el lateral de la pierna,parando en la rodilla. Con molestia también en el dorsal izquierdo .
Hola! Muchas gracias por tu video! Muy claro. Me ha resultado sumamente difícil lograr acercar los glúteos a la pared...Eso se puede ir logrando con la repetición del ejercicio?
Sera posible que haciendo una serie de ejercicios para disminuir las caderas, estas se han aumentado y en un lado me ha aparecido un hip dips... En ciertos momentos siento dolor en el encaje entre la pierna y la cadera... Si hay algún comentario al respecto le agradezco profundamente... 👌 👌 👌
Buenas Raul te hago una consulta, es correcto realizar éste tipo de estiramiento luego de realizar una actividad física intensa sobre los miembros inferiores?
Gracias!! Saludos desde México. Usted podrá decirme por qué mis piernas no abren lo suficiente como para sentarme en flor de loto como lo hace usted? Soy bajita, tengo genu varu ligero, y tengo desgastes articular en rodilla. Pero nunca he podido sentarme en flor de loto ni siquiera cuándo era niña, nadie me cree, piensan que no lo quiero hacer pero no es verdad. Me sirven éstos ejercicios?
Hola Mar, imagino que sus piernas no abren lo suficiente por varios motivos, el principal es por un acortamiento importante de las cadenas musculares, las cuales se acortan por emociones que vivimos y no sabemos gestionar. Por supuesto que puede hacer las posturas que propongo, seguro que si las hace habitualmente seguro que al final se podrá sentar en flor de loto. Namasté.
Holaa!! Estos ejercicios se hacen mejor después de hacer deporte o antes? Porque en mi caso a mí me gusta el deporte y no sé si mejor sería al acabar de hacerlo y otra pregunta si no tienes una pelota con que se podría sustituir?
Hola estos ejercicios me sirven para la artrosis de cadera y pinzamiento fui operada de la rodilla pero tengo mala la cadera!!! No me queda casi labrum ... no soporto estar sentada muy doloroso... es como que tuviera travada mi cadera ayuda
Hola Iván gracias por tus palabras de apoyo. La colocación de la pelota tiene un doble objetivo, por un lado despertar la conciencia corporal de donde ponemos la pelota y, por otro lado, que la persona pueda sentir cómo está esa musculatura y pueda soltarla ya que al sentirla podrá hacerlo. Namasté.
Haré esos ejercicios yo hacía ejercicio digo hacia porq tuve una contractura muscular el neurocirujano me dijo que tenía culoneuropatia ,,me pegan dolores no puedo estar mucho tiempo sentada ojalá me funcione 🙏🙏
Hola Paola, si este trabajo que enseño en el vídeo se puede utilizar prácticamente para cualquier alteración de la cadera, pero siempre sin forzar y respetando el ritmo propio para poder sentir y despertar la conciencia corporal. Namasté.
Me ayudarían si me lastime haciendo ejercicio? Cuando pongo la punta del pie hacia afuera siento como que algo truena en la zona de la ingle y me duele al levantarme, agradeceré su respuesta
Si Lelys, hay que despertar primero la conciencia corporal, después soltar los puntos gatillos de los músculos y finalmente estirar los músculos, así se libera el nervio ciático.
Hola Ruth entiendo que le han hecho una valoración exhaustiva de sus miembros inferiores para diagnosticarle que verdaderamente tiene una "pierna más corta" que la otra, ya que esto sucede muy pocas veces, puesto que lo habitual es que esa "pierna corta" es más bien un acortamiento más grande de la cadena muscular de un lado del cuerpo. Si su pierna realmente es más corta, usted debería de usar un alza para equilibrar las caderas. También le diría que reflexionara sobre aquello que le impide avanzar en su vida. Namasté.
Hola Verónica el trabajo que enseño en este video le irá muy bien, aunque sería ideal que lo combinara con los trabajos que enseño en los videos de pies y estiramiento de miembros inferiores. También le sugiero que reflexione en aquello que le impide avanzar en su vida. Namasté.
Demasiado lento.....al final no queda claro q ejercicios hacer. Es difícil hacer una rutina de ejercicio sin ver todas las veces el vídeo entero, se hace muy tedioso. No obstante gracias por la información.
Gracias de corazón Umar por sus sinceros comentarios. Tomo buena nota de ellos e intento en los siguientes videos dejarlo todo más claro y resumido. Namasté.
Maravilloso , justo lo que necesito y no hallaba tengo fibromialgia y más de ,70 años y el dolor y rigidez de esta parte casi me impiden caminar
Me encantó además que usa una modelo tan real ,me suscribo ☀
Muchisísimas gracias, Raúl. Estos ejercicios son hermosos pq al estarlos haciendo no solo recuperas el movimiento físico; es mucho másss!🙏
Tengo un año de haberme operado ambas caderas, Tengo 60 años y ested acaba de confirmarme que aflojar al cadera con esta técnica es viable. Debo extremar los cuidados en el trocanter. Lamento no haber conocido estas cosas años atrás.
Saludos de Argentina- MUY BUENO LO SUYO; FELICITACIONES!!!!!!!
Este es el video que más me ha ayudado ;)
Buenos para artrosis de cadera avanzada, q hay poca movilidad, la pelota funciona como un accesorio terapéutico fácil de adaptar a cualquiera, buen aporte
Asi es, la pelota puede ser muy útil para despertar la conciencia corporal. Namasté.
Millones de gracias x esta enseñanza
Gracias a ti por tu comentario. Namastè.
He aprendido muchisimo, no solo los ejercicios sino tambien vocabulario especializado y tecnicas que parecen sencillas, pero que son de lo mas efectivas. Gracias mil por su tiempo y por compartir su talento
Más allá de su saber y que me sirvieron los ejercicios su calma y relajación me la contagió....gracias x su dedicación.....me suscribo
Gracias!!!! Llore de dolor inicialmente y me di cuenta lo mal que estaba. Gracias por tu generosidad
Muchas gracias, me está sirviendo de mucho 👍...felicitaciones por su excelente vídeo.
Muchas gracias por compartir!!! Empezaré lo más pronto posible.
Buen día.
Saludos desde Jalisco, México.
Gracias Celestino por sus palabras de apoyo. Namasté.
Muy buen tutorial, ¡gracias! Soy un varón de 48 años y juego al rugby. Sufro bloqueo de caderas desde hace años que con frecuencia me provoca lumbalgia severa. Estos ejercicios me ayudan mucho. Junto con la terapia de los tejidos conjuntivos que me está practicando la doctora Menchu Sacristán (Madrid), estoy recuperando completamente una lesión que consideraba crónica. De nuevo ¡gracias!
Hola Enrique gracias de corazón por tus comentarios. Me alegro mucho que mis videos te puedan ayudar y que estés mejorando tus caderas. Namasté.
Wow! Es exactamente lo que me duele. Al principio creia que poder ser artrosis. Pero no! Hago mucho hiking (ascenso y descenso en caminata aerobica en senderos naturarels y valles) a veces 20 kms por dia.. y de acuerdo a esto nunca relaje demasiado las articulaciones de la cadera aun habiendo subido un desnivel en menos 1/2 hora de 300 metros en angulo de 90 grados en zona montañosa! Vivo en Toronto Ontario Canada ! Muchas gracias!
Gracias por tus palabras de apoyo y por compartir tu experiencia. Namasté.
Gracias por este vídeo Raúl. He detectado que estoy lástimado de el lado izquierdo.
Gracias. Gracias. Gracias. Hace mas o menos un año vengo sufriendo de la cadera. Y viendo videos ya he detectado donde realmente es que tengo el dolor. Su video tan explicado me da la impresion que me ayudara mucho. Hare los ejercicios. Ya le contaré como me ha ido. Mil bendiciones. Desde colombia
Gracias por la explicación. En mi caso llevo mucho tiempo con dolor intenso de la pierna dcha justamente en los puntos que indicas. Voy hacerme el automasaje y estiramiento , espero liberarme del dolor.
Como se nota cuando hay MAESTRIA....mil gracias x su tiempo
Gracias de corazón Mariela por sus hermosas palabras de apoyo. Namasté.
Gracias, gracias, gracias, De verdad me han ayudado Mucho.♥♥♥
Genial, justo lo que estaba buscando!!!! Muy buen vídeo para estirar la zona pélvica contraída 😬😬. Muchas gracias por tus aportaciones ☺️☺️🙏
Muy bien explicado, lo voy a poner en práctica, me gusto mucho
Excelente!. Muchas gracias por tu comentario. Namastè.
Muy explícito.
Muchas gracias, por toda la explicación
Gracias Edison por tus palabras de apoyo. Namasté.
Gracias.muy bien explicado
Excelente, muchas gracias!!!!!!!!!!
Excelente. . tengo lesiones desde hace 23 años
Muchas gracias Raúl por compartirnos tus conocimientos mediante estas actividades, claras y breves tus explicaciones, un abrazo!!
Lo que eata explicando me pasa Dios. MIO deseo aprender mucho. COTINUE POR FAVOR. MIL YMIL GRACIAS. DESDE ECUADOR
Gracias María por sus comentarios. No dude que seguiré subiendo videos que puedan ayudarle a usted y a muchas personas a mejorar su cuerpo. Namasté.
Excelente, muy bien explicado, muchas gracias!!👏👏🙏🙏
Gracias Marina por tu comentario y apoyo. Namasté.
Gracias
No había visto su canal ,,vengo del manchego gracias por compartir sus conocimientos,,trato de leer el cartel que está al fondo ,me gusta lo que dice viaje a ti mismo pero no alcanzo a leer el sitio de internet¡!este ejercicio para que nos ayudaria,yo soy después de tener tres críos mis caderas se han quedado como estrechas a que se debe esto , recien a mis cuarenta y cuatro he empezado hacer ejercicios para tornear mi cadera un poco ,,estaré haciendo bien
Son increíbles tus recomendaciones profesionales.
Gracias Juanylucia por tus comentarios. Me alegra saber que mis videos que pueden aportar cosas positivas. Namasté.
Gracias mil por tan valiosa aportación , pondré en practica los ejercicios. Saludos
Muchas gracias! Seguiré sus indicaciones.
Me encanto los masajes con la pelota van muy bien note mucha diferencia en mi dolor de cadera
Gracias Marian por tus palabras de apoyo. Namasté.
Gracias saludos desde chile en cuarentena pero este video me ayudó bastante en el dolor en mi cadera derecha
Gracias Jorge por sus saludos y por compartir su experiencia. Me alegra saber que pude ayudarle a mejorar su dolor de cadera. Namasté.
Hola tengo artrosis en cadera derecha... y un pie más corto que otro a causa de la artrosis... estos ejercicios me ayudan!!!!!
Me parece fantastico . Hojala esta sea la solucion a mi problema. O simplemente sienta un poco de alivio! Gracias. Saludos.!
Hola Felisa seguro que le ayuda a mejorar su problema. Namasté.
Excelente vídeo, gracias por su tiempo y dedicación.
Esta rutina podría servir para alguien con una pelvis asimétrica, concretamente pelvis izquierda posteriorizada y pelvis derecha adelantada.
Saludos cordiales.
Gracias por sus palabras de apoyo. Para mi es un placer poder compartir mis conocimientos y experiencia.
Namasté.
Raul, gracias por compartir todos tus conocimientos . Este vídeo me interesa bastante. Pero tengo algo de miedo,al hacer los ejercicios . Porque mi problema es un dolor constante en el glúteo izquierdo irradiado en el lateral de la pierna,parando en la rodilla. Con molestia también en el dorsal izquierdo .
Me da esperanza que puedo mejorar mi dolor le agradezco infinitamente su informacion
Gracias por tu ayuda..desde Costa Rica..
Deseo saber si estos movimientos me sirven para artrosis de cadera
Excelente y muy buena explicación
Hola Silvia, muchas gracias. Namasté.
gracias!! muy bien explicado!!
Excelente video Felicitaciones Raul
Gracias por el video, apareció sin buscarlo 🙏es justo lo q necesito, lo haré mañana temprano, bendiciones Dr 👍
Lo voy hacer me duele mucho mi cadera, me encanto el video!!!!!
Gracias July por tu comentario. Namasté.
Hola! Muchas gracias por tu video! Muy claro. Me ha resultado sumamente difícil lograr acercar los glúteos a la pared...Eso se puede ir logrando con la repetición del ejercicio?
Fantástico!! Muchas gracias lo voy a ptraticar.saludos
Gracias Sebastiana por tus palabras de apoyo. SI tiene alguna duda cuando lo practica dígamelo. Namasté.
GRACIAS ,Gracias, Gracias. Namaste
Gracias a ti Maria por ver mis vídeos y por hacer tu comentario. Namasté.
Muy interesante muchas gracias
Mil gracias bien explicado una pregunta sede ve hacer diario o cuantas veces ala semana gracias q Dios lo Bendiga
Y esto está súper relajante
Gracias gracias gracias muy bueno....
Gracias Jorge por sus palabras de apoyo. Namasté.
Gracias por los ejercicios ..tengo una inflamación en la cadera y mucho dolor ,un daño al labrum ..nada me ha quitado el dolor en 2 meses
Gracias a ti Guillermina por ver mi vídeo y por tu comentario.
Muchas gracias. Muy buenos
Gracias Mona por tus palabras de apoyo. Namasté.
Muy buen video, gracias
Gracias a ti por tu apoyo. Namasté.
Estaría recomendado este tutorial para una bursitis de cadera?, gracias!!
Gracias excelente
Gracias por tus palabras de apoyo. Namasté.
Sera posible que haciendo una serie de ejercicios para disminuir las caderas, estas se han aumentado y en un lado me ha aparecido un hip dips... En ciertos momentos siento dolor en el encaje entre la pierna y la cadera... Si hay algún comentario al respecto le agradezco profundamente... 👌 👌 👌
Buenas Raul te hago una consulta, es correcto realizar éste tipo de estiramiento luego de realizar una actividad física intensa sobre los miembros inferiores?
Gracias, Excelente!
Gracias Hernan por sus palabras de apoyo. Namasté.
Gracias gracias gracias 👍
Gracias!! Saludos desde México. Usted podrá decirme por qué mis piernas no abren lo suficiente como para sentarme en flor de loto como lo hace usted? Soy bajita, tengo genu varu ligero, y tengo desgastes articular en rodilla. Pero nunca he podido sentarme en flor de loto ni siquiera cuándo era niña, nadie me cree, piensan que no lo quiero hacer pero no es verdad. Me sirven éstos ejercicios?
Hola Mar, imagino que sus piernas no abren lo suficiente por varios motivos, el principal es por un acortamiento importante de las cadenas musculares, las cuales se acortan por emociones que vivimos y no sabemos gestionar. Por supuesto que puede hacer las posturas que propongo, seguro que si las hace habitualmente seguro que al final se podrá sentar en flor de loto. Namasté.
Sr. Raul yo sufro de osteoporosis .,
puedo hacer ese egercio ? es en cadera derecha . Gracias .,
Holaa!! Estos ejercicios se hacen mejor después de hacer deporte o antes? Porque en mi caso a mí me gusta el deporte y no sé si mejor sería al acabar de hacerlo y otra pregunta si no tienes una pelota con que se podría sustituir?
Maravilloso
Gracias patricia por tus palabras. Namasté.
Hola estos ejercicios me sirven para la artrosis de cadera y pinzamiento fui operada de la rodilla pero tengo mala la cadera!!! No me queda casi labrum ... no soporto estar sentada muy doloroso... es como que tuviera travada mi cadera ayuda
Fantásticos! 👍
Gracias Alberto por tus palabras de apoyo. Namasté.
Excelente!
Gracias Inma por tu apoyo. Namasté.
Hola Raúl, te felicito por tu video, osea podríamos decir que al colocar la pelota, haría la función de articulación fija.? Un a
Hola Iván gracias por tus palabras de apoyo. La colocación de la pelota tiene un doble objetivo, por un lado despertar la conciencia corporal de donde ponemos la pelota y, por otro lado, que la persona pueda sentir cómo está esa musculatura y pueda soltarla ya que al sentirla podrá hacerlo. Namasté.
Tengo desgaste de cadera desde hace 27 años que ejercicios me recomiendas
Hola Raúl !!!! Estos ejercicios se pueden realizar con prótesis total de cadera? Gracias. Saludos desde Argentina!!!!
Hola Virginia la respuesta a tu pregunta es que si, siempre respetando tu ritmo y sin forzar en ningún momento. Namasté.
Gracias,! 😊 🌹
HOLA BUENAS NOCHES MI cadera hace ruido cuando Camino tiene algun. Ejercicio para mi problema
Dígame por favor que ejercicios puedo hacer ? Gracias.tenguo 57 años
Haré esos ejercicios yo hacía ejercicio digo hacia porq tuve una contractura muscular el neurocirujano me dijo que tenía culoneuropatia ,,me pegan dolores no puedo estar mucho tiempo sentada ojalá me funcione 🙏🙏
Hola esta Rutina también puede ser Displecia de cadera . Saludos de la Florida
Hola Paola, si este trabajo que enseño en el vídeo se puede utilizar prácticamente para cualquier alteración de la cadera, pero siempre sin forzar y respetando el ritmo propio para poder sentir y despertar la conciencia corporal. Namasté.
Hola que puedo hacer tengo un desgaste en la espalda baja
Muy buen día. Estos ejercicios me ayudarían a disminuir el hormigueo de mi pierna??
Seguramente sí, aunque debería combinarlo con algún estiramiento de la cadena muscular posterior.
@@RaulCastellanoGarcia muchas gracias por la atención 🙏🏼
Me ayudarían si me lastime haciendo ejercicio? Cuando pongo la punta del pie hacia afuera siento como que algo truena en la zona de la ingle y me duele al levantarme, agradeceré su respuesta
Quisiera saber si se puede hacer todos los dias
Hola Gladys, si se puede hacer todos los días. Ahora bien, tiene que hacerlo sin fuerza y sin forzar nada.
Estimado Raul, este ejrrcicio sirve para liberar el nervio ciatico presionado en la nalga?
Si Lelys, hay que despertar primero la conciencia corporal, después soltar los puntos gatillos de los músculos y finalmente estirar los músculos, así se libera el nervio ciático.
Hola como puedo saber si mi cadera esta adelantada o atrasada.Le agradecería mucho su respuesra
Gracias!!!
Gracias por su apoyo y por ser parte de mi canal.
Namasté.
Me gusta mucho cada vídeo. Namasté
Como se puede contactar a don Raul Castellano soy Chilena grasias
Muchas gracias. Hay que hacer los ejercicios en las dos nalgas??? O sólo él lado qué duele??
Hola Sonia, mejor empezar siempre por el lado que no duele y terminar por qel que duele o molesta. Namasté.
Sirve para personas con piernas arqueadas? Doctor
Doctor cuando una pierna es más cortica q pudo hacer tengo mucho desgaste de cadera
Hola Ruth entiendo que le han hecho una valoración exhaustiva de sus miembros inferiores para diagnosticarle que verdaderamente tiene una "pierna más corta" que la otra, ya que esto sucede muy pocas veces, puesto que lo habitual es que esa "pierna corta" es más bien un acortamiento más grande de la cadena muscular de un lado del cuerpo. Si su pierna realmente es más corta, usted debería de usar un alza para equilibrar las caderas. También le diría que reflexionara sobre aquello que le impide avanzar en su vida. Namasté.
@@RaulCastellanoGarcia siseñor
En ese caso se que no se puede hacer
Como qo el dolor es demasiado
Hola Raúl, de donde es UD?
Hola Isa, soy de España. Namasté.
Auxilio tengo pectus excavatum
A mi me duele la cadera del lado de atrás hasta la rodilla lateral interna...horrible dolor
Hola Verónica el trabajo que enseño en este video le irá muy bien, aunque sería ideal que lo combinara con los trabajos que enseño en los videos de pies y estiramiento de miembros inferiores. También le sugiero que reflexione en aquello que le impide avanzar en su vida. Namasté.
Como deben ser las pelotas el tamaño son duras
Demasiado lento.....al final no queda claro q ejercicios hacer. Es difícil hacer una rutina de ejercicio sin ver todas las veces el vídeo entero, se hace muy tedioso. No obstante gracias por la información.
Gracias de corazón Umar por sus sinceros comentarios. Tomo buena nota de ellos e intento en los siguientes videos dejarlo todo más claro y resumido. Namasté.
Gracias