🍎 desde que empecé a ver sus videos me interese por mi alimentación, entre a un nutrireto y empecé mi vida saludable , no con dietas ! Solo eligiendo bien mis alimentos ,ahora hago ejercicio diario peso y cardio como lo más saludable posible ,sin restricciones solo siendo conciente! Estoy feliz baje nueve kilos y me he mantenido!
Siempre me ha gustado comer bien y hacer ejercicio. Pero ahora que encontré tu canal Me fascinaaaaa ver toda la Valiosa información que nos brindas para cultivarnos en el Arte del buen comer 🎉❤
Me encanta como explicas y nos haces entender todo tipo de tema,me gusta los temas referidos a diabetes ya que tengo mis padre con ese padecimiento, soy de argentina San juan .tu fans N1
Gracias querida Mariana por tan importante y valiosa información me facinan todos tus videos y cómo explicas, saludos y bendiciones un abrazote a la distancia.🫂🤗💖🌷🥑🥦🍎🥬
Hola Mariana muy buena información, el detalle es que somos pocos los que empezamos a comer de una manera saludable (yo llevo tres semanas comiendo clean y valla la diferencia en la ropa, ya comía saludable antes pero no limpio),ya que la mayoría de las personas lleva un pésimo estilo de vida y ya cuando están con alguna enfermedad quieren que una pastilla los "cure" y no voltean a ver su pasado y tremendos atracones que se daban. Gracias x la info 😘 por cierto me podrías decir si estoy haciendo un muffin de manera correcta son 5 cdas de avena molida, 1/2 cda de crema de cacahuate,1/2 cdita de polvo de hornear,1/4 tz leche vegetal,1/2 cdita de canela, 1/2 cdita mermelada casera se va al micro por 2:15 minutos.
Hola de nuevo Mariana me podrías guiar en el asunto del muffin de avena para que sea balanceado ahora que solo consumo un solo carbohidrato para reducir tallas. Muchas gracias 😘🙏
Hola Mariana Tengo colesterol y un poco de triglicéridos estoy tomando medicamento y también haciendo ejercicio y tomo en ayunas jugo verde de pepino,Apio y piña ayuda??
Pero no se puede Dejar frier tanto como El Aceite vegetal o canola I otros Pues SE daña... Y Poco... Puedes Usar El Aceite de aguacate 🥑... Es El que uso tambien.... Buen dia
Me encantó,Mariana perdon si es molestia,pero quisiera hacer una pregunta, cuanto es la porcion de caco nibs que recomienda? Eh empezado a comer mas de este alimento porque eh escuchado de todas sus ventajas,pero quisiera saber cuanto de el comer,regularmente consumo 2 cucharadas para mis licuados 😊
Dra. Mariana me gustaria, si puede, nos hablara sobre la perdida de masa muscular para personas adultas de más de 55 años y que alimentos nos ayudan para evitar perder masa muscular, gracias.
Hola, debes comer 3x1 3/4 del plato entre proteínas y verduras y 1/4 del plato de hidratos, todo rociado con una cucharada de aceite de oliva extravirgen Y hacer ejercicio de fuerza además del aeróbico para tonificar y desarrollar músculo Lleva tiempo y no debes apurarlo porque te podrías lesionar. El ejercicio de fuerza empieza con 5/10 minitos una vez a la semana con un peso que te cueste pero no demasiado, luego pásalo a 2 veces por semana, luego vé subiendo algunos minutos más cada sesión y también agrega un poco más de peso, siempre sin forzarte demasiado. Y el aeróbico en cualquier otro día idealmente media hora o un poco más, la clave es que te cueste un poco pero evitando quedar exausta. Al cabo de 2 meses o 3 verás los resultados Otra cosa importante, descarta todo lo dulce, ya sea con azúcar o edulcorante, y en lo posible el arroz blanco y harinas blancas, come integrales y no más de 1/4 del plato No bebas jugos de frutas, son pura fructuosa, elige una o dos frutas al día y cómelas al final del desayuno proteico por ej una naranja y del almuerzo o cena la 2da la que más te guste según la estación, pero no abuses. De lo único que puedes abusar es de los vegetales de hojas verdes. Y toma 2lts de agua por día. Y evita todo lo posible todo lo que viene envasado, están lleno de múltiples productos químicos. Suerte!!
Las grasas de animales no fueron nuestra alimentación desde nuestra evolución? si restringimos las gracias no tendríamos deficiencia del DEKA? VITAMINAS D, E, K, A?
🍎 desde que empecé a ver sus videos me interese por mi alimentación, entre a un nutrireto y empecé mi vida saludable , no con dietas ! Solo eligiendo bien mis alimentos ,ahora hago ejercicio diario peso y cardio como lo más saludable posible ,sin restricciones solo siendo conciente! Estoy feliz baje nueve kilos y me he mantenido!
Wow, que gusto Karen, muchas Felicidades!
Siempre me ha gustado comer bien y hacer ejercicio.
Pero ahora que encontré tu canal
Me fascinaaaaa ver toda la
Valiosa información que nos brindas para cultivarnos en el
Arte del buen comer 🎉❤
Gracias por compartir Dra🍏🍎Yo ♥️ANUTRICIONAL...!!
Muchas gracias Nelly!! ❤
Hola Mariana podrías hacer un video donde hables d nutrición cuando se padece fibromialgia como es mi caso xfaaaa grax
Hola hermosa!! Mi ángel de la nutrición por 4 años y libre de colesterol, diabetes o alta presión. Dios te bendiga Mariana!! 🍏❤️🙏🏽🌷👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias excelente informacion
Gracias x esa explicación que nos compartes te mando bendiciones ...la mejor 👍🏻
Un gusto Liz!! ❤😊
Hola muy buenas noches Gracias por tu video desde Colombia son video de Gran utilidad y de mucho aprendizaje del día día👍❤💖💖💖💖📖👏🌹🌷
Es un gusto Rosa!! ❤
Me encanta como explicas y nos haces entender todo tipo de tema,me gusta los temas referidos a diabetes ya que tengo mis padre con ese padecimiento, soy de argentina San juan .tu fans N1
Muchas gracias Mariela! Saludos hasta Argentina!
Gracias querida Mariana por tan importante y valiosa información me facinan todos tus videos y cómo explicas, saludos y bendiciones un abrazote a la distancia.🫂🤗💖🌷🥑🥦🍎🥬
Muchas gracias Norma! Que linda!!
Fascinado por su información, le deseo lo mejor Doctora me ha inspirado muchp❤❤❤❤
Me encanta la información gracias doctora eres la mejor 🍎🍎🍎🍏🍏🍏👋👋👋
Muchas gracias Clau!!
Excelente información, muchas Gracias por compartir 💯 DIOS la Bendice 🙏🏻
Explicas muy bien...
Gracias..
Le pones todo tu corazón a tu trabajo te envío un abrazo fuerte
Muchas gracias Patty!
Mariana mil gracias por tan valiosa información precisa y concisa
Un gusto Marisa!
Gracias muchas gracias. Bendiciones
Gracias ❤gracias
Bendiciones.
Gracias
Gracias 🫶🏻
Hola Mariana muy buena información, el detalle es que somos pocos los que empezamos a comer de una manera saludable (yo llevo tres semanas comiendo clean y valla la diferencia en la ropa, ya comía saludable antes pero no limpio),ya que la mayoría de las personas lleva un pésimo estilo de vida y ya cuando están con alguna enfermedad quieren que una pastilla los "cure" y no voltean a ver su pasado y tremendos atracones que se daban. Gracias x la info 😘 por cierto me podrías decir si estoy haciendo un muffin de manera correcta son 5 cdas de avena molida, 1/2 cda de crema de cacahuate,1/2 cdita de polvo de hornear,1/4 tz leche vegetal,1/2 cdita de canela, 1/2 cdita mermelada casera se va al micro por 2:15 minutos.
Se ve muy bien Romi, solo que debes de comerlo con alimentos ricos en proteina, porque este solo cuenta como dos carbos
Hola buen video
Hola de nuevo Mariana me podrías guiar en el asunto del muffin de avena para que sea balanceado ahora que solo consumo un solo carbohidrato para reducir tallas. Muchas gracias 😘🙏
Mariana que piensa de la nutricion holistica y alimentacón intuitiva?☺️
Hola Mariana
Tengo colesterol y un poco de triglicéridos estoy tomando medicamento y también haciendo ejercicio y tomo en ayunas jugo verde de pepino,Apio y piña ayuda??
¿cuál es la diferencia con la arterioesclerosis?
Si se realiza actividad fisica hay un cuadro de valores a llevar para una dieta o como lo llevaria en mi dieta
Cuál sería la dieta de almuerzo muy a parte de lo que explica sobre aguacate, frutos secos cereales etc. Persona con aterosclerosis
Pechuga a la plancha arroz integral vegetales al vapor .
Buenas con esta enfermedad,, es bueno comer arroz blanco?? Gracias
Saludos, el aceite de oliva virgen lo puedo usar para freír alimentos... gracias ❤
Por gotas .
Pero no se puede Dejar frier tanto como El Aceite vegetal o canola I otros
Pues SE daña... Y Poco... Puedes Usar El Aceite de aguacate 🥑... Es El que uso tambien.... Buen dia
Me encantó,Mariana perdon si es molestia,pero quisiera hacer una pregunta, cuanto es la porcion de caco nibs que recomienda? Eh empezado a comer mas de este alimento porque eh escuchado de todas sus ventajas,pero quisiera saber cuanto de el comer,regularmente consumo 2 cucharadas para mis licuados 😊
Una cucharada esta bien! :) Felicidades! ❤
@@anutricional mmm,habia escuchado en otro de sus videos que usted recomendaba 2 cucharadas,talves me equivoque
Hola ya tengo atereoesclerosis leve,que me recomienda Doctora?
Como sigues? Pienso que estoy en la misma
Pero.... 🤔 No entiendo El video?... Vealo de Nuevo con calma... Sin interrupciones. Buen dia..
Dra. Mariana me gustaria, si puede, nos hablara sobre la perdida de masa muscular para personas adultas de más de 55 años y que alimentos nos ayudan para evitar perder masa muscular, gracias.
Hola, debes comer 3x1
3/4 del plato entre proteínas y verduras y 1/4 del plato de hidratos, todo rociado con una cucharada de aceite de oliva extravirgen
Y hacer ejercicio de fuerza además del aeróbico para tonificar y desarrollar músculo
Lleva tiempo y no debes apurarlo porque te podrías lesionar.
El ejercicio de fuerza empieza con 5/10 minitos una vez a la semana con un peso que te cueste pero no demasiado, luego pásalo a 2 veces por semana, luego vé subiendo algunos minutos más cada sesión y también agrega un poco más de peso, siempre sin forzarte demasiado. Y el aeróbico en cualquier otro día idealmente media hora o un poco más, la clave es que te cueste un poco pero evitando quedar exausta.
Al cabo de 2 meses o 3 verás los resultados
Otra cosa importante, descarta todo lo dulce, ya sea con azúcar o edulcorante, y en lo posible el arroz blanco y harinas blancas, come integrales y no más de 1/4 del plato
No bebas jugos de frutas, son pura fructuosa, elige una o dos frutas al día y cómelas al final del desayuno proteico por ej una naranja y del almuerzo o cena la 2da la que más te guste según la estación, pero no abuses.
De lo único que puedes abusar es de los vegetales de hojas verdes.
Y toma 2lts de agua por día. Y evita todo lo posible todo lo que viene envasado, están lleno de múltiples productos químicos.
Suerte!!
Mi aceite Oli de oliva dice grasas saturadas y ya no se si es bueno o no🤔😞recomiendeme uno bueno
Tiene pero en cantidades muy pequeñas, en cambio tiene grasas vegetales muy buenas. Si puedes consumirlo!
USO tambien Aceite de aguacate 🥑
Donde se forma la placa de ateroma?
En las arterias de los riñones oh en las coronarias .
Las grasas de animales no fueron nuestra alimentación desde nuestra evolución? si restringimos las gracias no tendríamos deficiencia del DEKA? VITAMINAS D, E, K, A?
no le creo