66歲 林青霞 瘦12公斤菜單！熟齡減重最怕 肌少症 找上門！ 茶火鍋減肥 長壽 激瘦飲食 怎麼吃？ 健康2.0 20211205 (完整版)
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 66歲 林青霞 #熟齡減重 半年甩12公斤！
美聲天后 愛黛兒 #激瘦飲食 1年鏟45公斤！
留意熟齡父母三餐 健康又激瘦！
主廚和風茶湯火鍋 天冷吃鍋添茶香更清甜！
主廚激瘦料理干貝生菜夾 燃燒脂肪調節代謝！
本集來賓
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
郵政醫院營養師 黃淑惠
資深媒體人 呂文婉
體適能教練 珍珍
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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![[TH] VALORANT Champions Seoul - Lower Bracket Final - LEV vs TH](http://i.ytimg.com/vi/fyYkI80GG4o/mqdefault.jpg)
使用玻璃瓶來裝檸檬綠茶水，避免喝到一堆塑化劑
羽衣甘藍🥬用烤箱烤1-2分鐘再灑芝麻淋一點香油很好吃😋烤完完全全變海苔口感超好吃😋我們都這樣吃(super food)
每次看雷神主廚的料理都賞心悅目又學習，非常喜歡。❤
節目若能多留1-2分鐘讓主廚敘說步驟及展示，對觀眾來說會非常有幫助！🎉
選擇食物及克制對澱粉的慾望比大量運動更加有效!
沒錯！ 飲食佔七成，運動僅佔三成。
赞赞👍成
真的，我先生靠飲食已經減掉快20公斤了！管好嘴巴比運動更有效。但是加上運動身體比較健康。
克制澱粉類慾望，yes，我也要加油!
超喜歡凱云主持節目！
謝謝你哦❤️
長期喝疏果汁為造成手腳冰冷(冬天) 所以加點薑起打汁較理想
直接吃蔬菜水果
要說到代謝也要提到肌肉量，現在很年紀越來越大肌少症的問題，延伸骨質疏鬆的問題
你们的节目内容好精彩，可是开头的音乐会把很多人拒之门外。因为太吵杂了，让耳朵太受刺激很难受。新年能不能考虑改变一下风格。这只是一个提议。我很喜欢你们的节目，但是每次很怕开头曲。
我也是,已達到吵耳程度了
有幾個節目的開場樂實在太大聲會嚇人，每次都要開頭關小聲，節目開始再條大！
原來有人也有同困擾！
一定要低鹽低糖, 不能常常吃油炸; 最好少吃零食(水果的糖分很高所以要小心)。晚餐不能吃太飽, 寧願餓一奌(習慣了就好)。加上, 每天一定要運動最起碼半個小時。
我三個月瘦12公斤.......!不吃甜食 少吃澱粉類 喝淡的檸檬水 吃五花肉與各種蛋白質 一天三個荷包蛋 喝好油 吃蔬菜 一天只吃兩餐 8小時之內吃完 ......!沒那麼難啦 真的!!(完全沒甚麼運動!!)
你年輕吧！40歲後真的少吃也沒用，一兩個聚會就整個肥回來
厲害了..👍
@@ehunny568 我50歲,4個月減17公斤,7個月減重24公斤，一天2餐。吃好吃飽
@@user-sz1hc4oi1x 所以你每個週六日聚餐喝酒吃燒烤麻辣鍋？都跟朋友吃滷味鹹酥雞唱ktv?四個月還可以減17公斤，還不運動！我一到五減肥，很克制從禮拜五晚上外食到禮拜六晚上，體重永遠是減1公斤，還外加一天做五次瑜伽，假日體重就回來了，照你這種體質，你根本不需要減肥。
@@ehunny568 我本來就沒有你說的那些飲食習慣，你不用刻意強調，但是我假日聚餐，甜食。甜飲。高熱量食物。都會吃的。我並沒有吃任何輔助品也沒吃減肥藥，也不吃水煮，都是營養的原型食物。我所強調的是50歲只要有心要減新陳代謝不是問題
羽衣芥蓝是不需要担心農藥残留的问题 它是完全不遭虫 最好种植的蔬菜
檸檬那麼酸，不要放塑膠瓶比較好吧？！
韓國女團只那個喝水而已，其他食物都嚴格控制，不是喝那個水瘦，而是只喝水才瘦，亂來，那個加糖的水，對糖尿病患者是禁忌。
曾近距離看過女團練習生，她們的小腿粗細和普通女性的手臂差不多，這是嚴格訓練和控制飲食換來的，感覺不太健康。
只有我觉得胖的时候看上去更年轻吗
年紀大,胖些此較漂亮.一瘦就顯得蒼老.
瘦太快，太多了！不年輕了還是有點肉肉的才好看
感覺來賓推薦的蔬果汁很不錯，但是很擔心喝多了身體會太寒耶?
要提高身體基礎代謝率，不外乎就是要提高肌肉量，才能提高身體的基礎代謝率，有氧跟運動要去消耗熱量是有限的，多做點重量訓練提高骨骼肌預防骨鬆增加基礎代謝。
網路上有念經可以聽保平安
日本便當並沒有熱的。除非便利商店買，請店員加熱(￣▽￣;)
簡單武林秘笈 顫掌功 ，大吃大喝 都不會胖。
Peanuts and peanut butter can be healthy source of protein and fat, especially for vegans. Please do not demonize foods without putting it into context. And, it is not recommended to go below 1200 calories, even when you are dieting. Your metabolism slows down because you are not eating enough to maintain its normal function.
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Agree
騎飛輪50分鐘，或者太空漫步等室內有氧訓練，搭配低脂，低糖，低碳水化合物食物，就很快減肥。對土豆，米飯和麵粉類食物以及豌豆，非常謹慎的攝入，做到多蔬菜少水果。
請問節目中的炒鍋是什麼品牌
11:26 滑行弓箭手步
36:00 功能性多關節運動
45:42 上樓梯運動
我也有粉絲團
師傅也還是胖胖的 😂
近期減重非常有感，我推薦試試EASY SO課程，每次40分鐘，等於自己辛辛苦苦做仰臥起坐150下消耗的熱量。不用打針吃藥，輕鬆瘦身~很推薦想要增肌減脂的人試試看，有長期局部瘦不下來的人可以去詢問看看 可以預約了解一下
大家都沒有講到重點嗎他這個年紀就已經更年期了啊荷爾蒙肯定是會變胖的啊
碩士論文要寫創建佛寺
是cycle（循环）不是circle（圆圈。
以上2種說法都有人認為對，因為都有「循環」「週期」的意思，所以，到底有界限區分點嗎？希望留言吊出專家，謝謝！🙂
就少吃一點
沒那麼難
閱
膝盍疼不行～～～
放糖不是更胖？喝白开水更好，或者直接喝无糖柠檬水
請問：有誰知道！聽說有一種舞者穿的塑身衣，穿著跳舞不會難受嗎？
15:59 白砂糖？😮
加點蜜糖或楓糖不會更好嗎？
若是從升糖指數來看：
蔗糖65，
蜂蜜50，
楓糖54。
有退化性關節炎這個運動有困難！
明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做融合術。回診時還是聽信高七賢偽善勳只要二次減壓傷害最小，還大秀病人脊椎融合光片嚇人！刀後下場是腰椎無法支撐身體，雙腿嚴重酸麻痛癱床等死！還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕
吃素救地球
嗯
👍👍👍🙏🙏🙏
为什么台湾人说英文 没有这种口音？
台灣新竹市
一天吃三颗柠檬泡水，还说健康。早晚胃会出毛病！什么东西都吃，不挑食，控制它的量就好了。
沒錯
過來人
胃真的會壞掉
半年減6公斤
太快了，不是好事
半年6公斤等於一個月才1公斤欸，這算慢的，有努力運動跟飲食控制的話一個月2～3公斤都很正常
@@user-vc1ct1zl7l 欲速則不達
是半年瘦12公斤！
@@user-bo8dn2gy8p 那更愚蠢
反彈的更容易
都幾歲了！🤣🤣🤣🤣
地址中華大學演講活動
發願弘揚佛法
花園講經說法
11:30 這位教運動的妹妹的臀部需多加練習😬
60以上的女人有點胖才好看！瘦了看起来就有點病態！☺️
不要被騙有肉好看
的确年龄大胖点好看。但是我觉得好看不重要，健康才重要。
瘦快…….
好事一件？
👎🏻👎🏻
秀場很紅的明星五 六十歲就離世的好多 應該生活作息不正常 環境又多菸酒的關係
封面馬英九合照
主持人你好！很喜歡看你們們健康節目但那個健身女教練手臂很粗下次請個瘦一點她提供的運動我都不敢做怕變成她一樣
她看起來很健康，身上的肌肉很漂亮
不是瘦就美，瘦有些看起來很糟
時代的審美觀念已經不一樣了
而且她的手臂線條看起來也很好
I think it is very stupid of you all to wear masks filming the show. You should know masks do nothing to stop viruses.
误导，适量就不会胖，哪那么多忽悠
計畫成立宗教組織