ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
センセの動画をメモしながら人体本で筋肉の確認しながらやり始めましたぜったい自分で治しますありがとうございました🤲
凄い✨解剖がわかると効果も出やすくなりますね^ ^
一生物のセルフケアを教えてくださり感謝いたします。とてもよくわかりましたし 今気づかず放置していたら 先でどうなっていったことやら。。。と思いました。私の場合は ふとした時に 片足の内側斜め上に痛みが出ることがあります。スクワットやストレッチは たまにやっていました。でも それじゃ膝には効かなかったり 痛めてしまうことがわかりました。膝周りは 気にして見たことは ありませんでした。今回見てみて 明らかに内側の筋肉が痩せていて 自分の筋肉ながら その細さに驚きました。（他人事と思っていたら 自分がとってもひどかった😅）教えていただいたケアを続けます。ありがとう ございました。
このセルフケア、以前の先生の動画を拝見して以来やっていました年末年始の忙しさで中断していましたが2.3日前から再開したところです今日ベッドではやりにくいのでヨガマットを取り出して今日から本格的にやろうと思っていたところです！私の膝は不思議な膝で押しても痛くなくレントゲンでは正常 ただしお皿の裏軟骨がすり減っています昨年健康体操を辞めて正解でした案外無理な運動していました。色々やることが増えて行きますが 励みになっています。感謝しています。🙏
本格的なケア素晴らしいですね😀2025さらに健康体を創り上げていきましよう✨
先生こんばんわ今日よろしくお願いします🙇今日は膝と股関節めちゃくちゃ興味有ります楽しみに動画配信待っています!最近股関節の手術した所ですからお願いします!
いつも応援してます📣
絆創膏だけでもものすごーく安定して、階段で痛くなくなりました❤包まれました！
素敵✨^ ^
膝が健康寿命に一番大事と、別の動画で見ました。私のジム仲間には膝が悪い人が結構います。ヒアルロン酸注射をしても全く効かないと話していました。私は74歳ですが、膝は何とも無いです。動画を見て膝の周りの筋肉チェックをしましたが、しっかりついています。太腿が太いのが若い時からの悩みでしたが、今ではこの脚で良かったと思います。若い時からよく歩いていたし、柔軟性もかなりあります。
素晴らしいです😀このまま健康的か膝をキープしていきましょう♪
本当にありがとうございます🙏
こちらこそです^ ^
先生こんばんはいつも動画ありがとうございますひどい膝関節症ですが、先生の動画に励まされてエクササイズをやってるといい方向にいっている気がします〜膝の太さの左右がかなりあったのですが、今チェックしてみると同じ太さになっていました！嬉しいです〜続けます！
凄い✨これからも膝のためになる情報を配信していきますね^ ^
ありがとうございます今、足をふくらはぎの方に曲げるとふくらはぎの裏が攣りそうになるので、ふくらはぎの裏を緩めるエクササイズを教えていただけるとありがたいですよろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます。続けてやっています。辛い膝が少しずつですが和らいでいます。
嬉しいです😃是非一緒に継続していきしようね✨
一生、自分の足で歩きたいです😊その為にも参考にさせていただきます👍
応援してます📣^ ^
先生に応援されたら頑張るしか無い💪です。
先生綺麗な足ですね!筋肉もちゃんと付いて羨ましいです🎉
これから無理せず、リハビリしていきましょうね^ ^
深謝です。
有り難うございました。嬉しい🎵😍🎵です
ありがとうございます😊
膝一つでも筋肉の働きは複雑なんですね📔最近はアプローチのおかげで以前より調子が良くなっていますが、膝は突然痛くなることがあり、きついサポーターに頼って痛くないフリをして仕事をすることもあります💦今後のためにしっかり復習してケアします😊いつもありがとうございます✨🍀✨
調子良好で嬉しいです☺️2025はさらに健康体を創り上げていきましょう^ - ^
@yamauchi_kakekomidera 改善していけるのが楽しみです✨
先生の足、細身でいいですね🤭息子が運動部だった時、膝を痛めた際、このリハビリしてた。私も筋肉つけようとこの体操をしてました🤭🚶のが日課なんで。続けます
(*´ω｀*)一緒に取り組んでいきましょう^ - ^
簡単なので私も皆さんのコメント見てやってみる価値あり！と思いやります。
いつも拝見しています。膝の歪みを正しくする山内先生のセルフケアをご指導いただけると嬉しいです。
スクワットや腹筋をやらないで良かった😅先生のご指導を実践させていただきます💪
はい！一緒に取り組んでいきましょう^ - ^
いつもためになる動画をありがとうございます。今回の広筋ですが，ここが筋肉痛になった場合，どうしたらよいのでしょうか？股関節が悪いために，筋肉がどんどん落ちてしまい，普通に歩くこともできなくなってしまったので，先生の動画のいろいろな運動をすることもできません。先生の動画の中で，片足立ち(上げている足の膝を，立っている足の膝よりも後ろにして，片足立ちする)のみができるので，それを行っています。あまりに筋肉が落ちてしまったので，ほんの少しの運動でも，ひどい筋肉痛になってしまい，その筋肉痛のために歩くことが辛くなってしまっています。現在，今回の広筋が筋肉痛です。この対処方を教えてほしいです。また，それ以外の場所の筋肉が筋肉痛になっているときの対処方を教えてほしいです。よろしくお願いします。
こちらこそ💁♂️我慢できない筋肉痛でしたら、その回数の2/3にすると良いですよ☝️
お返事ありがとうございます😌トレーニングは、２／３ですね❗️分かりました。無理せずに、頑張ります‼️トレーニングではなく、用事があって、少し歩いただけでも筋肉痛になってしまうので、その場合の対処法があったら、よろしくお願いします🙏山内先生の動画は、本当に「目から鱗」です‼️これからも、楽しみにしています😌
先生、今年もよろしくお願いいたします。今日のお話はまさにタイミングが良く、分かりやすかったです。すでに両足変形性膝関節症で特に右足がひどいのですが、地味に続ければもっと楽になるんでしょうか？
こちらこそ、宜しくお願い致します🤲はい！痛みや動きは機能改善出来ますよ☝️一緒に取り組んでいきましょう✨
ありがとうございます❤引き続き宜しくお願いいたします🙇
いつも拝見しています♪先生の動画を見て40肩、股関節症も良くなりました❤感謝してます✨半年程前に仕事中右膝を捻って正座が出来なくなりました、おサラを押してみましたが痛みは出ませんでした、膝の内側から裏にかけて痛みます内側咬筋ですかねー？😢
ですね☝️＋膝窩筋も🔍してみてください
7:26～ 自分用メモ12:16～絆創膏の貼り方質問ですが、①10回タオルを押し付けると、膝が痛いですが、大丈夫ですか？②1日にタオルを押し付けるケアを何回やってもいいですか？③また、タオルを押し付けるケアを続けていたら、絆創膏を貼らなくても膝痛が回復しますか？
前紹介した動画の時と貼る順番が違うような気がするのですがどっちが正しいのですか？
山内先生！😊いつも沢山の動画の内容に救われています。ありがとうございます🙇♀️✨母76歳膝が曲がりにくく痛みもあります。その場合でも今回の運動をしても大丈夫でしょうか？力加減や回数を減らす方がよいのか？また、朝晩やってもよいのでしょうか？よろしくお願いします🙇♀️
はい！加減しながらぜひ^ ^
チェックではOKでしたので広筋のトレーニングを続けて見ようと思います。何セットぐらいが適当ですか？ スクワットはその後すれば大丈夫ですか？よろしくお願いします。
内、中、外１日２セツトはいきたいですね☝️
左足の膝を曲げると痛いのですが、皿を上から押さえた時の痛みはありませんでした。これはちょっと安心してよいのでしょうか😅。膝の広筋のスクワット、教えてくださってありがとうございます😊本屋に、絆創膏貼るだけの本ありました！残り一冊でした🎉
うわぁ〜そうなんですね📕情報ありがとうございます^ ^広筋アプローチで楽になれば問題ないですよ🙆
左膝は8年程前に人工関節に、今は悩みは右脚の膝の裏の重苦しい痛みなのです😢何をどうすれば良いのでしょうか？😨
またひ膝の完全解説を企画しますね♪
@@yamauchi_kakekomidera はい！どうぞよろしくお願い致します🙏😭
😅😅😊😊😊 0:17 0:18
先生の動画いつも参考にさせて頂いています。7年前から軽い変形性膝関節と診断され、今はプールでの運動を週3－4回やって、以前より大分楽になりましたが、1時間以上歩くと、右足が上がらなくなって引きずった状態になります。膝はまったく痛くないのですが、外膝下の筋肉が痛くなります。何故なんでしょうか？この動画をやってみようと思います。
血流もチェックしてくださいね☝️
現在70歳です。腰の痛みがあります。効果的な改善方法を教えて下さい。症状：5分程座っていて立ち上がると、1分程かけないと真っ直ぐになりません。真っ直ぐになると、痛みは殆どありません。宜しくお願い致します。
これ、おすすめですよ☝️
山内先生、いつも動画の配信をありがとうございます✨リクエストがあります。私は66歳です。昨年から歩き方をかかと着地ではなく、昔ながらの日本人の歩き方、つま先に近い側で着地させるようにしています。いわゆる、なんば歩きです。この歩き方をする人が気をつけるポイント、テーピングの方法を教えてください。よろしくお願いします🙏地味に増えている歩き方です。
この回の配信で、一緒に絆創膏を貼ってみたところ、明らかに膝が楽になりました。ありがとうございました😂絆創膏を貼ってそのままでコメントを書いていましたが、描き終わったら、膝が楽になっていました🎉🎉✨
おはようございます！つま先接地は確実に膝を痛めますよ☝️
@@Nao-mx4zo 上手く貼れましたね👏いつまでも健康に歩けるよう応援してます📣^ ^
体重をかけて膝を曲げると痛みももちろんありますが音がすごいんです💦ミシミシって皆さん言ってるけど私の場合ミジュミジュ〜みたいな音なんです😢これもやはり広筋鍛えれば無くなっていくのでしょうか？
私は今多分膝がグラグラだと思います😰だからふらついたり、立っていられないんですね！このケアをして絆創膏🩹貼って生活します😊母にも教えます！山内先生の足の筋肉は見本みたいですね😳流石だなって思いました❣️
はい^ ^このケア＋膝蓋骨スクワットが最強です✨お母様にもよろしくお伝えくださいね！
@ おはようございます😊最強コンビ毎日やります！冷続けることが大事と思っているので(たま〜にサボりますが😅)正しく出来るように気を付けます❣️母のことまでありがとうございます😭一緒に少しずつお散歩が出来るようになりたいとおもってます👍母は自転車ばっかりなので😅
いつも勉強させて頂いています。私は歩くと股関節の付け根の部分と前側広筋辺りが痛いのですが、この絆創膏の方法をしても大丈夫でしょうか？ひょっとして逆効果にならないかなと思ったので！
絆創膏ではなくキネシオテープなどのテーピングを使っても良いですか？
ありがとうございます^ ^キネシオは逆効果になります☝️
やはり絆創膏ですね。毎冬冷えで膝が関節痛になってるので今日からやってみます。ありがとうございました。
こんばんは♪先生、スタッフさんたちのトークきくだけで、たのしくなりますね、^_^、今日の配信ありがとございます😊感謝🙏
こんばんは^ ^ありがとうございます😊皆で楽しく、最高の健康情報をこれからもお届けしていきますね✨
母は歳で膝が痛いそうです。私は息子も独り立ちして１人なのでいつまでも健やかに居ないと親の事も手伝えないので、またこれやらなきゃ！また増えちゃったやること😂😂😂
(*´ω｀*)応援してます📣
先生、いつも見て学び，実行しています。一つ教えてください。しゃがんだ状態から右膝を伸ばすと「ミシミシ」って音がします。これは何かまずいサインでしょうか。以前半月板がズレて数ヶ月歩けないことがありましたが、柔道整復師さんに時間をかけて直してもらったのが右膝で，それ以来この音がするように思います。
痛くなっている膝をどうすれば良いのか教えてください
痛くてもこの運動は出来るので是非！
先生、足首もゆるゆるになるのです。どうしたらいいのか教えてください。宜しくお願い致します。
いつも大変お世話になっております。今年は、70歳になる糖尿病治療中のオヤジです実演のカメラアングルが自分一人で実演しようと思うといつも反対にしてしまいます出来ましたら先生の方から見たアングルがあれば助かるマス高齢者の為かつい反対方向にやってしまいます。画面じょうでは、先生の目線でカメラアングルがと思います。何か方法ありましたらご教授お願い致します。
意識していきますね！
3年まえからスクワットやら、腹筋などしていたのは、膝や腰を痛めるために、していたのだと悔やんでいます。昨日、左膝下の方と、内側が、痛くて、痛み止を飲みました。軟骨も減ってきているだろうしもうだめでしょうか😅退院して1ヶ月で、3キロ体重が、増えていました。そのため、負担に、なったのでしょうか、ショックです。
これからでも十分間に合いますよ✨
@@yamauchi_kakekomidera 有り難う御座います。今、ゆっくりお風呂入ってから、楽になりました。此れからも先生の動画を見て頑張りますので、宜しくお願いします
GYM歴18年ですが、腹筋して腰が痛くなったり、スクワットで膝が悪くなる？全ての人がそうなる訳では無いですよね⁉️腹筋で腰が悪くなるのは、腹横筋が使えてないのでは？或いは腹筋に力が入ってないケースが多い！スクワットもユックリ筋肉の負荷を感じながら下ろす様にすれば筋肉を使えて膝の負担が減りますよね⁉️試してみてください‼️(笑)
@@kkbogy7335さん トレーニングされている事は素晴らしいのですが、この動画への理解の解像度が低い気がします。ひざの構造から鍛える部分の順番の大切さを伝えてくれてるのでは無いでしょうか？その理解無しに、負荷の高いスクワットや長時間の散歩や山歩き等の運動をすると、膝軟骨にダメージを与えてしまうので重要ですし、お皿の裏の軟骨等、ほとんどの方が知らない重要な部位、そしてそのケアの方法を教えてくれてるのだと思います。
@@三崎優太切り抜いてみた ハードなトレーニングを推奨してるつもりはありません！トレーニングの何かが間違って理解してトレーニングして怪我をしては何にも成らないだけでなく、マイナスですよね⁉️私の言ってることは間違ってますか⁉️私のGYMでも、理解度が低く無駄な努力や怪我をする人も多いです‼️それは損失ですよね⁉️(笑)
バックランジしてますが良くないですか？ フォームに気をつけてゆっくりやっていて、脚が安定して来た実感は有りますが…チェックは大丈夫でした。
いつもありがとうございます😊右膝だけ痛いので絆創膏は右だけでも良いですか？😂
もちろんです🙆いつもありがとうございます😊
こんばんわ、そしてプレミアム動画お疲れ様です。チャットにも書きましたが以前、膝のセルフケアをしていて先生の言うとおりに膝にチョップしたら逆に痛くなったので辞めましたが、この原因は一体何だったんでしょうか？！
軽めのチョップがおすすめですよ☝️
@@yamauchi_kakekomidera ありがとー御座います。擦るくらいのチョップしてみます🫱🏻
ワクワク注射って何ですか？
理屈が完全に分かりました。いかに他の動画が理論を知らない人がやってるか、ということが分かりました。希望がでてきました。
嬉しいです😃
膝は痛かったが、prpやり、治りました、、治らない方は居ますよ、自費だから、高いよ、気を付けて下さい、幸い治癒しました😊また、３年したら、自費で、やります、血液の、血小板を、大切にして下さい、ワクワクすると、たいがい、減りますよ、気を付けて下さい
ワクワクお注射は、血小板減るし、気を付けてね、
先生が教えて下さる、一見普段無意識にやれてそうでやれてないセルフケアが大好きなのですが、実写でルパン走りができそうな素敵なお御足に見とれて肝心の解説をついつい聞き逃すのが難点です🥴💦
68歳女性、肥満気味ですが膝が痛くなったことは一度もないです。母も94歳で亡くなるまで膝は問題ありませんでした。そんなに膝が痛い人が多いのか疑問です。
お母様、健康で幸せでしたね✨
センセの動画をメモしながら
人体本で筋肉の確認しながら
やり始めました
ぜったい自分で治します
ありがとうございました🤲
凄い✨
解剖がわかると効果も出やすくなりますね^ ^
一生物のセルフケアを教えてくださり感謝いたします。
とてもよくわかりましたし 今気づかず放置していたら 先でどうなっていったことやら。。。
と思いました。
私の場合は ふとした時に 片足の内側斜め上に痛みが出ることがあります。
スクワットやストレッチは たまにやっていました。でも それじゃ膝には効かなかったり 痛めてしまうことがわかりました。
膝周りは 気にして見たことは ありませんでした。今回見てみて 明らかに内側の筋肉が痩せていて 自分の筋肉ながら その細さに驚きました。
（他人事と思っていたら 自分がとってもひどかった😅）
教えていただいたケアを続けます。
ありがとう ございました。
このセルフケア、以前の先生の動画を拝見して以来やっていました
年末年始の忙しさで中断していましたが2.3日前から再開したところです
今日ベッドでは
やりにくいのでヨガマットを取り出して今日から本格的にやろうと思っていたところです！
私の膝は不思議な膝で押しても痛くなくレントゲンでは正常 ただしお皿の裏軟骨がすり減っています
昨年健康体操を辞めて正解でした案外無理な運動していました。
色々やることが増えて行きますが 励みになっています。感謝しています。🙏
本格的なケア素晴らしいですね😀
2025さらに健康体を創り上げていきましよう✨
先生こんばんわ今日よろしくお願いします🙇今日は膝と股関節めちゃくちゃ興味有ります楽しみに動画配信待っています!最近股関節の手術した所ですからお願いします!
いつも応援してます📣
絆創膏だけでもものすごーく安定して、階段で痛くなくなりました❤
包まれました！
素敵✨^ ^
膝が健康寿命に一番大事と、別の動画で見ました。私のジム仲間には膝が悪い人が結構います。ヒアルロン酸注射をしても全く効かないと話していました。
私は74歳ですが、膝は何とも無いです。動画を見て膝の周りの筋肉チェックをしましたが、しっかりついています。太腿が太いのが若い時からの悩みでしたが、今ではこの脚で良かったと思います。
若い時からよく歩いていたし、柔軟性もかなりあります。
素晴らしいです😀
このまま健康的か膝をキープしていきましょう♪
本当にありがとうございます🙏
こちらこそです^ ^
先生こんばんは
いつも動画ありがとうございます
ひどい膝関節症ですが、先生の動画に励まされてエクササイズをやってるといい方向にいっている気がします〜
膝の太さの左右がかなりあったのですが、今チェックしてみると同じ太さになっていました！
嬉しいです〜続けます！
凄い✨
これからも膝のためになる情報を配信していきますね^ ^
ありがとうございます
今、足をふくらはぎの方に曲げるとふくらはぎの裏が攣りそうになるので、ふくらはぎの裏を緩めるエクササイズを教えていただけるとありがたいです
よろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます。続けてやっています。辛い膝が少しずつですが和らいでいます。
嬉しいです😃
是非一緒に継続していきしようね✨
一生、自分の足で歩きたいです😊
その為にも参考にさせていただきます👍
応援してます📣^ ^
先生に応援されたら頑張るしか無い💪です。
先生綺麗な足ですね!筋肉もちゃんと付いて羨ましいです🎉
これから無理せず、リハビリしていきましょうね^ ^
深謝です。
有り難うございました。嬉しい🎵😍🎵です
ありがとうございます😊
膝一つでも筋肉の働きは複雑なんですね📔
最近はアプローチのおかげで以前より調子が良くなっていますが、膝は突然痛くなることがあり、きついサポーターに頼って痛くないフリをして仕事をすることもあります💦
今後のためにしっかり復習してケアします😊
いつもありがとうございます
✨🍀✨
調子良好で嬉しいです☺️
2025はさらに健康体を創り上げていきましょう^ - ^
@yamauchi_kakekomidera
改善していけるのが楽しみです✨
先生の足、細身でいいですね🤭
息子が運動部だった時、膝を痛めた際、このリハビリしてた。私も筋肉つけようとこの体操をしてました🤭
🚶のが日課なんで。続けます
(*´ω｀*)
一緒に取り組んでいきましょう^ - ^
簡単なので私も皆さんのコメント見てやってみる価値あり！と思いやります。
いつも拝見しています。膝の歪みを正しくする山内先生のセルフケアをご指導いただけると嬉しいです。
スクワットや腹筋をやらないで良かった😅
先生のご指導を実践させていただきます💪
はい！
一緒に取り組んでいきましょう^ - ^
いつもためになる動画をありがとうございます。
今回の広筋ですが，ここが筋肉痛になった場合，どうしたらよいのでしょうか？
股関節が悪いために，筋肉がどんどん落ちてしまい，普通に歩くこともできなくなってしまったので，先生の動画のいろいろな運動をすることもできません。
先生の動画の中で，片足立ち(上げている足の膝を，立っている足の膝よりも後ろにして，片足立ちする)のみができるので，それを行っています。
あまりに筋肉が落ちてしまったので，ほんの少しの運動でも，ひどい筋肉痛になってしまい，その筋肉痛のために歩くことが辛くなってしまっています。
現在，今回の広筋が筋肉痛です。
この対処方を教えてほしいです。
また，それ以外の場所の筋肉が筋肉痛になっているときの対処方を教えてほしいです。
よろしくお願いします。
こちらこそ💁♂️
我慢できない筋肉痛でしたら、
その回数の2/3にすると良いですよ☝️
お返事ありがとうございます😌
トレーニングは、２／３ですね❗️
分かりました。無理せずに、頑張ります‼️
トレーニングではなく、用事があって、少し歩いただけでも筋肉痛になってしまうので、その場合の対処法があったら、よろしくお願いします🙏
山内先生の動画は、本当に「目から鱗」です‼️
これからも、楽しみにしています😌
先生、今年もよろしくお願いいたします。
今日のお話はまさにタイミングが良く、分かりやすかったです。
すでに両足変形性膝関節症で特に右足がひどいのですが、地味に続ければもっと楽になるんでしょうか？
こちらこそ、宜しくお願い致します🤲
はい！
痛みや動きは機能改善出来ますよ☝️
一緒に取り組んでいきましょう✨
ありがとうございます❤
引き続き宜しくお願いいたします🙇
いつも拝見しています♪
先生の動画を見て
40肩、股関節症も良くなりました❤
感謝してます✨
半年程前に仕事中右膝を捻って正座が出来なくなりました、おサラを押してみましたが痛みは出ませんでした、膝の内側から裏にかけて痛みます内側咬筋ですかねー？😢
ですね☝️
＋膝窩筋も🔍してみてください
7:26～ 自分用メモ
12:16～絆創膏の貼り方
質問ですが、
①10回タオルを押し付けると、膝が痛いですが、大丈夫ですか？
②1日にタオルを押し付けるケアを何回やってもいいですか？
③また、タオルを押し付けるケアを続けていたら、絆創膏を貼らなくても膝痛が回復しますか？
前紹介した動画の時と貼る順番が違うような気がするのですがどっちが正しいのですか？
山内先生！😊
いつも沢山の動画の内容に救われています。ありがとうございます🙇♀️✨
母76歳
膝が曲がりにくく痛みもあります。
その場合でも今回の運動をしても大丈夫でしょうか？
力加減や回数を減らす方がよいのか？
また、朝晩やってもよいのでしょうか？
よろしくお願いします🙇♀️
はい！
加減しながらぜひ^ ^
チェックではOKでしたので広筋のトレーニングを続けて見ようと思います。何セットぐらいが適当ですか？ スクワットはその後すれば大丈夫ですか？よろしくお願いします。
内、中、外
１日２セツトはいきたいですね☝️
左足の膝を曲げると痛いのですが、皿を上から押さえた時の痛みはありませんでした。これはちょっと安心してよいのでしょうか😅。
膝の広筋のスクワット、教えてくださってありがとうございます😊
本屋に、絆創膏貼るだけの本ありました！残り一冊でした🎉
うわぁ〜そうなんですね📕
情報ありがとうございます^ ^
広筋アプローチで楽になれば問題ないですよ🙆
左膝は8年程前に人工関節に、今は悩みは右脚の膝の裏の重苦しい痛みなのです😢何をどうすれば良いのでしょうか？😨
またひ膝の完全解説を企画しますね♪
@@yamauchi_kakekomidera はい！どうぞよろしくお願い致します🙏😭
😅😅😊😊😊 0:17 0:18
先生の動画いつも参考にさせて頂いています。7年前から軽い変形性膝関節と診断され、今はプールでの運動を週3－4回やって、以前より大分楽になりましたが、1時間以上歩くと、右足が上がらなくなって引きずった状態になります。膝はまったく痛くないのですが、外膝下の筋肉が痛くなります。何故なんでしょうか？この動画をやってみようと思います。
血流もチェックしてくださいね☝️
現在70歳です。腰の痛みがあります。効果的な改善方法を教えて下さい。症状：5分程座っていて立ち上がると、1分程かけないと真っ直ぐになりません。真っ直ぐになると、痛みは殆どありません。宜しくお願い致します。
これ、おすすめですよ☝️
山内先生、いつも動画の配信をありがとうございます✨リクエストがあります。私は66歳です。昨年から歩き方をかかと着地ではなく、昔ながらの日本人の歩き方、つま先に近い側で着地させるようにしています。いわゆる、なんば歩きです。この歩き方をする人が気をつけるポイント、テーピングの方法を教えてください。よろしくお願いします🙏地味に増えている歩き方です。
この回の配信で、一緒に絆創膏を貼ってみたところ、明らかに膝が楽になりました。ありがとうございました😂絆創膏を貼ってそのままでコメントを書いていましたが、描き終わったら、膝が楽になっていました🎉🎉✨
おはようございます！
つま先接地は確実に膝を痛めますよ☝️
@@Nao-mx4zo
上手く貼れましたね👏
いつまでも健康に歩けるよう応援してます📣^ ^
体重をかけて膝を曲
げると痛みももちろんありますが音がすごいんです💦
ミシミシって皆さん言ってるけど私の場合ミジュミジュ〜
みたいな音なんです😢これもやはり広筋鍛えれば無くなっていくのでしょうか？
私は今多分膝がグラグラだと思います😰だからふらついたり、立っていられないんですね！このケアをして絆創膏🩹貼って生活します😊母にも教えます！山内先生の足の筋肉は見本みたいですね😳流石だなって思いました❣️
はい^ ^
このケア＋膝蓋骨スクワットが最強です✨
お母様にもよろしくお伝えくださいね！
@
おはようございます😊
最強コンビ毎日やります！
冷続けることが大事と思っているので(たま〜にサボりますが😅)正しく出来るように気を付けます❣️母のことまでありがとうございます😭一緒に少しずつお散歩が出来るようになりたいとおもってます👍母は自転車ばっかりなので😅
いつも勉強させて頂いています。
私は歩くと股関節の付け根の部分と前側広筋辺りが痛いのですが、この絆創膏の方法をしても大丈夫でしょうか？
ひょっとして逆効果にならないかなと思ったので！
絆創膏ではなくキネシオテープなどのテーピングを使っても良いですか？
ありがとうございます^ ^
キネシオは逆効果になります☝️
やはり絆創膏ですね。毎冬冷えで膝が関節痛になってるので今日からやってみます。ありがとうございました。
こんばんは♪先生、スタッフさんたちのトークきくだけで、たのしくなりますね、^_^、今日の配信ありがとございます😊感謝🙏
こんばんは^ ^
ありがとうございます😊
皆で楽しく、最高の健康情報をこれからもお届けしていきますね✨
母は歳で膝が痛いそうです。私は息子も独り立ちして１人なのでいつまでも健やかに居ないと親の事も手伝えないので、またこれやらなきゃ！
また増えちゃったやること😂😂😂
(*´ω｀*)
応援してます📣
先生、いつも見て学び，実行しています。一つ教えてください。しゃがんだ状態から右膝を伸ばすと「ミシミシ」って音がします。これは何かまずいサインでしょうか。以前半月板がズレて数ヶ月歩けないことがありましたが、柔道整復師さんに時間をかけて直してもらったのが右膝で，それ以来この音がするように思います。
痛くなっている膝をどうすれば良いのか教えてください
痛くてもこの運動は出来るので是非！
先生、足首もゆるゆるになるのです。どうしたらいいのか教えてください。宜しくお願い致します。
いつも大変お世話になっております。今年は、70歳になる糖尿病治療中のオヤジです実演のカメラアングルが自分一人で実演しようと思うといつも反対にしてしまいます出来ましたら先生の方から見たアングルがあれば助かるマス高齢者の為かつい反対方向にやってしまいます。画面じょうでは、先生の目線でカメラアングルがと思います。何か方法ありましたらご教授お願い致します。
意識していきますね！
3年まえからスクワットやら、腹筋などしていたのは、膝や腰を痛めるために、していたのだと悔やんでいます。昨日、左膝下の方と、内側が、痛くて、痛み止を飲みました。軟骨も減ってきているだろうしもうだめでしょうか😅退院して1ヶ月で、3キロ体重が、増えていました。そのため、負担に、なったのでしょうか、ショックです。
これからでも十分間に合いますよ✨
@@yamauchi_kakekomidera 有り難う御座います。今、ゆっくりお風呂入ってから、楽になりました。此れからも先生の動画を見て頑張りますので、宜しくお願いします
GYM歴18年ですが、腹筋して腰が痛くなったり、スクワットで膝が悪くなる？
全ての人がそうなる訳では無いですよね⁉️
腹筋で腰が悪くなるのは、腹横筋が使えてないのでは？或いは腹筋に力が入ってないケースが多い！
スクワットもユックリ筋肉の負荷を感じながら下ろす様にすれば筋肉を使えて膝の負担が減りますよね⁉️
試してみてください‼️(笑)
@@kkbogy7335さん トレーニングされている事は素晴らしいのですが、この動画への理解の解像度が低い気がします。ひざの構造から鍛える部分の順番の大切さを伝えてくれてるのでは無いでしょうか？その理解無しに、負荷の高いスクワットや長時間の散歩や山歩き等の運動をすると、膝軟骨にダメージを与えてしまうので重要ですし、お皿の裏の軟骨等、ほとんどの方が知らない重要な部位、そしてそのケアの方法を教えてくれてるのだと思います。
@@三崎優太切り抜いてみた ハードなトレーニングを推奨してるつもりはありません！トレーニングの何かが間違って理解してトレーニングして怪我をしては何にも成らないだけでなく、マイナスですよね⁉️
私の言ってることは間違ってますか⁉️
私のGYMでも、理解度が低く無駄な努力や怪我をする人も多いです‼️
それは損失ですよね⁉️(笑)
バックランジしてますが良くないですか？ フォームに気をつけてゆっくりやっていて、脚が安定して来た実感は有りますが…
チェックは大丈夫でした。
いつもありがとうございます😊右膝だけ痛いので絆創膏は右だけでも良いですか？😂
もちろんです🙆
いつもありがとうございます😊
こんばんわ、そしてプレミアム動画お疲れ様です。
チャットにも書きましたが以前、膝のセルフケアをしていて先生の言うとおりに膝にチョップしたら逆に痛くなったので辞めましたが、この原因は一体何だったんでしょうか？！
軽めのチョップがおすすめですよ☝️
@@yamauchi_kakekomidera ありがとー御座います。擦るくらいのチョップしてみます🫱🏻
ワクワク注射って何ですか？
理屈が完全に分かりました。いかに他の動画が理論を知らない人がやってるか、ということが分かりました。
希望がでてきました。
嬉しいです😃
膝は痛かったが、prpやり、治りました、、治らない方は居ますよ、自費だから、高いよ、気を付けて下さい、幸い治癒しました😊また、３年したら、自費で、やります、血液の、血小板を、大切にして下さい、ワクワクすると、たいがい、減りますよ、気を付けて下さい
ワクワクお注射は、血小板減るし、気を付けてね、
先生が教えて下さる、一見普段無意識にやれてそうでやれてないセルフケアが大好きなのですが、実写でルパン走りができそうな素敵なお御足に見とれて肝心の解説をついつい聞き逃すのが難点です🥴💦
68歳女性、肥満気味ですが膝が痛くなったことは一度もないです。母も94歳で亡くなるまで膝は問題ありませんでした。そんなに膝が痛い人が多いのか疑問です。
お母様、健康で幸せでしたね✨