Klasse Video, super aufklärend und informativ. Wer Probleme hat sich günstig und gut zu ernähren, ich habe vor einiger Zeit ein Full day of eating 3725 Kcal gesund und für unter 3,50€ Gesamtkosten gemacht. Könnt ihr euch ja mal reinziehen wer in dem Berreich Inspiration sucht :). Beste Grüße !
Also ich habe schon viel mit meinem Körper rumeprermentiert in Hinsicht auf Fitness und Diäten und aus meiner Sicht, sind Kh's hauptsächlich am Übergewicht schuld, egal welcher Art Kohlenhydrate, sie alle treiben den Insulinspiegel hoch, das Insulin ist das anabolste Hormon, sobald Insulin steigt, finden im Körper keine kathabolischen (abbauende) Vorgänge statt, vereinfacht gesagt man nimmt nichts ab, weder Muskelmasse noch Fett. Leider nehmen wir selten nur Kh's allein zu uns ein, wir essen Beilage mit Fleisch und Soße und nehmen danach noch ein Dessert....Somit steigt durch Kohlenhydrate der Beilage und später Desserts das Insulin in die Höhe und lagert das Fett und bischen Eiweiß vom Fleisch und Soße ein... Man kann übrigens ganz leicht Merken ob man ein heftigen Insulin Schub hat, fühlt ihr euch nach ner Deftigen Mahlzeit wie oben beschrieben, müde und gemütlich? Manchmal merkt sogar ein brummen im Kopf, tja das ist der Insulinflash. Nun falls ihr sowas nicht habt dann ist euer Körper schon so daran gewöhnt, dass ihr eher Entzugserscheinungen in Form schlechter Laune bis Depression bekommen werdet, falls ihr mal just for Fun eine Woche gänzlich auf jede Art hohlenhydrat verzichtet.... Habt ihr euch noch nie gefragt warum es tatsächlich so manch Kinder oder Frauen gibt die ohne süßes anfangen hysterisch zu sein?? Insulin macht süchtig, nicht schockolade macht glücklich, sondern das Insulin, es trigert dieses gemütlichkeitsfeeling, alles ist gut, man ist geborgen und zufrieden;) Nebenbei lagern Kohlenhydrate unmengen an Wasser im Körper, jeder der mal aus Spaß so ne no Carb Woche einlegen sollte wird bestimmt nach ersten drei Tagen ca. 3-5 Liter Wasser auspinkeln, egal ob ohr dick oder Sportlich seid, ohne diese ganzen Wassereinlagerungen werden ihr sehr trocken und hart aussehen, vlt mach ich iwann ein Video dazu;) Ich wünsche euch was!
Und was wen ich mich Gesund ernähre, Low fat, Haubtsächlich unverarbeitete Carbs (Reis, Haferflocken) und trotzdem hubtsächlich Fett oder Masse am Bauch ansetzte?
@2:25: Die meisten Leute wissenau auch nicht, wie man mit wenig Kohle richtig einkauft. Beispiele: 12,5kg Demeter-Kartoffeln (Nicola!) 10,50€, 1kg Bio-Vollkornreis 2,50€, Äpfel und Birnen in Topqualität direkt vom Obsthof pro kg 0,80€, Biobananen in der Kiste 26€/18kg, Zentnerweise Mirabellen im Sommer, selbstgepflückt: 0€/kg. Praktischerweise sind die gesündesten Grundnahrungsmittel, nämlich Starches, Früchte und Obst/Gemüse und auch Hülsenfrühte recht günstig, wenn man weiß, wann und wo man sie kauft. @3:22 Auf jeden Fall, min. 95% der Supermarktsortimente sind Schrott und gehören nicht verzehrt @4:16 Volltreffer! Wir wollen die Carbs, aber bitte als 'whole foods' und nicht als industrielles Konzentrat. Scheinst echt Ahnung zu haben!
Ich hab gehört das wenn man Bauchtrainiert es die Fettschicht nach Außen drückt. Vielleicht bringt dies ja such den Effekt das man fett zu nimmt obwohl man es im Prinzip nicht tut. Was meint ihr?
Bauchfett (schnell) verbrennen hat mir mit dieser Schock Diät während 14 Tagen geholfen: - Montag: 8% Fett / 11% Carbs / 80% Proteine (auf deine kcal-Zufuhr verteilt, dazu 4L Wasser + Krafttraining (kein Cardio)) - Dienstag: 8% Fett / 11% Carbs / 80% Proteine (auf deine kcal-Zufuhr verteilt, dazu 4L Wasser + Krafttraining (kein Cardio)) - Mittwoch: 6% Fett / 50% Carbs / 44% Proteine (Fasten bis Abends 20:00h, dann eine grosse Mahlzeit mit Süsskartoffel & Hähnchen + den Tag durch bis 4L Wasser konsumieren. Kein Training an dem Tag. - Donnerstag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit. - Freitag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit. - Samstag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit. - Sonntag: 70% Carbs / 0-30% Fett / 0-30% Proteine: (moderater Carb Reload Day. Kein "stopfen oder "mampfen", viele, aber gute Carbs wie Reis, Nudeln, Kartoffeln konsumieren um den Glykogen Spiegel wieder zu erhöhen um gestärkt in die Woche zu starten. Mindestens 1-2L Wasser an dem Tag. Kein Training. Nicht länger weder 2 Wochen machen, ihr werdet sehen, krasse Resultate ;)
Klingt interessant Ogie, aber wieviel KCal soll ich zu mir nehmen - ich will ja abnehmen also muss ich ein Kcal Defizit haben. Ich wieg 86 kg, Körperfett 21 %, und habe einen errechneten KCAL - Verbrauch von 2400 KCal am Tag ohne Sport - was empfiehlst du? Danke
Kurze Frage: Wenn man jetzt täglich morgens Früchte zu sich nimmt (Banane, Melone, Orange etc.), jetzt nicht in riesiegen Mengen, nimmt man dann täglich zu viel Fructose auf oder ist der in dieser Menge an Früchten eher wenig vertreten? Ich habe das nämlich schon in meine Ernährung so reingesetzt, dass ich versuche morgens immer irgendeine Form von FRISCHEM Obst zu mir zu nehmen. Oder wirkt sich das eher kontraproduktiv auf die Fettverbrennung aus? Und dann noch: Ist es ok als Zuckerersatz flüssige Süßstoffe und/oder Stevia zu verwenden?
Hey Leute, hab mal ne Frage. Ich bin weiblich und recht Schlank (53 Kg bei 1.64m). Hab angefangen mit dem trainieren des Bauches. Mittlerweile habe ich an der Bauchseite teilweise recht tiefe Mulden (jenachdem wie lange man nichts mehr gegessen hat) und wenn ich liege und dann leicht hochgehe, merkt man auch bereits Muskeln. Wie lange dauert das in etwa bis man äußerlich ein paar Muskeln sieht, wenn man nicht gerade sehr viel Bauchfett hat?
Lol :'D. Sorry aber das klingt nach: Ich habe einmal in meinem Leben 20 situps gemacht. Wann habe ich ein Sixpack? Trainier den ganzen Körper. Geh an deine Grenzen. Wenn du die Muskeln hast musst du nur noch das Fett abspecken. Voila, du bist eine Maschine.
BoomKekzShot Sorry zu deiner Frage: Wenn du richtig trainierst solltest du schon nach einem Monat einen großen Fortschritt bemerken. Wenn nicht dann: 1. Du trainierst nicht genug. oder 2. Du hast noch zu viel Fett.
Jeder Mensch hat einen Sixpack. Das heißt, du solltest nicht anfangen deine Bauchmuskeln zu trainieren damit dein Sixpack "rauskommt", sondern viel mehr deinen Körperfettanteil senken um deinen Sixpack zu "enthüllen". Das kannst du nur über eine kalorienarme Ernährung und ausgeglichenes, regelmäßiges Training erreichen. Allein nur Sit-Ups genügen dabei nicht, besonders für die Bauchmuskeln sind Cardiosachen wie Joggen und Fahrradfahren sehr gut
Umbreon04 Bauchmuskeln bzw. Sixpack ist weniger eine Sache des Trainings (es reicht schon ganz wenig Training) viel wichtiger und schwere ist es, das Bauchfett weg zu bekommen und um Definierte Bauchmuskeln zu bekommen dauert es
Nur, weil ich die restlichen Teile nicht erwähnt habe, heißt das doch nicht dass ich sie nicht trainere! Mir ging es hierbei aber um den Bauch, nicht um meine Arme oder Beine, weswegen ich davon auch nicht angefangen habe. Bauchfett hab ich einfach keins, da ist sogut wie nichts, was man wegbekommen müsste. Würde ich abnehmen, hätte ich Untergewicht.
Hallo lieber muskelmacher Problem : ich trainiere und bin sehr schlank daher versuche ich durch eine massephase an Masse zu kommen jedoch habe ich das Problem das sich die Masse nur auf dem Bauch ablagert und sich nur geringfügig auf dem Rest des Körpers verteilt! Was kann ich tun ?
Hey Muskelmacher, ich hoffe mal, das du mir antwotest weil mich dieses Problem echt wurmt: Ich bin ektomorph und trainiere jetzt ca. 1 jahr, habe relativ gute Fortschritte gemacht was brust, Rücken und auch ein bisschen Beine angeht. Mein riesen Problem sind meine Arme, die seit NOVEMBER nicht mehr wachsen (messe ca. 1 mal im Monat). Meine Frage ist jetzt, was kann ich tun? Ich habe wirklich so gut wie alles versucht, sämtliche Pläne, sämtliche Übung aber nichts klappt. Ernährung stimmt bei mir, daran kanns nicht liegen weil alles andere ja auch wächst. Wäre super, wenn ich eine Antwort bekäme! Viele grüße!
BurningEyes RedEyes montags mit Brust mache ich Bizeps (ja ich weiß, Klassiker) und Freitag mit schulter mache ich trizeps. Bizeps: 4*8wdh scott Curls einarmig, 4*10wdh sz stange und 4*8wdh Hammercurls einarmig. Trizeps: scullcrusher 3*10wdh flachbank, dann seil übern kopf 3*10wdh und am ende pushdowns reverse, 4*10 mit dropsets.
Trainier mal lieber mit weniger Wiederholungen bei den Bizeps, Trizepsübungen. So 4-6 ist sehr gut. Würde dir auch empfehlen Bizeps am Rückentag zu machen weil du dann nicht deine Regeneration störst durch eine Rückenübung am nächsten Tag zum Beispiel. Genau so bei Trizeps. Am besten Trizeps mit Brust zusammen trainieren und Bizeps mit Rücken. Und wenn du erst seit einem Jahr trainierst solltest du versuchen jeden Muskel 2 mal die Woche zu trainieren.
Also die Wiederholungsanzahl ist vollkommen in Ordnung. Und wenn du 1 -2 Tage Pause hast bevor du denn Muskel wieder belastest, dann musst du auch deinen Plan nicht ändern. Es geht darum das 1 Jahr Training ja noch relativ kurz ist. Ich hab zum Beispiel fast 2 Jahre fast komplett ohne Sichtbaren Erfolg trainiert (bin auch Ekto). Ich hab zwar meine 100 kg Bankdrücken gemacht man sah es mir aber nicht an. Irgendwann kam ein Wachstumsschub und das ist nämlich der Punkt. Muskeln wachsen nicht jeden Tag oder bei jedem Training (sie werden nur widerstandsfähiger), sondern sie wachsen in Schüben. Und du kannst sogar mit Muskelkater trainieren, solange es nicht so einer ist wo schmerzen beim hinsetzen hast :D Ah ja und ein ständig wechselnder Traingsplan ist auch kontraproduktiv, gerade wenn du nur 1 Jahr trainierst. :D wenn man bedenkt das ein Trainingsplan auf 6 - 8 Wochen konzepiert ist und diesen kannst du auf Maximalkraft, Kraftausdauer und "Muskelaufbau" verwenden. das heißt du bist mit einem Trainingplan mindestens 18 Wochen beglückt :D BurningEyes RedEyes Ich persönlich halte zum Beispiel nichts von Rücken + Bizeps, da ich dann nicht alles rausholen kann, aber jeder hat andere Meinungen das war bloß meine :D
Kann ich Äpfel und Bananen bis zum Unfallen essen, oder sollte irgendwann Schluss sein? Also so jeden Tag 3-4 Bananen und 2-3 Äpfel sind doch drin, oder?
8min ohne Inhalt. Die eigentliche Message: Einfach auf die Kalorienbilanz schauen. Positiv: Fett wird eingelagert. Negativ: Abnehmen. Und auch total banane welche Carbs du dir reinfährst. TEF ist fast unrellevant, am Ende wird eh alles zu Zucker und die Kalorien muss man so oder so einhalten.
Ich glaube eher, dass gute Ernährung nicht eine Frage des Geldes sein muss. Man bekommt für wenig Geld hochwertige Basiszutaten. Ich habe es mal im Selbstversuch auf die Spitze getrieben und kam mit 20-30 € die Woche aus. Habe nur Basiszutaten gekauft (Kartoffeln, Obst, Gemüse, Reis, Fleisch, etc. pp.). Habe mich mit allen wichtigen Nähr-, und Mikronährstoffen versorgen können. Was ich eher denke, wo das Problem liegt, ist, dass viele einfachste Dinge nicht mehr können. Es gibt Leute, die können echt keine Kartoffeln kochen, geschweige denn ein Schnitzel panieren. Bildungsferne Schichten verwenden, wenn sie denn mal kochen, nur ganz wenige Rezepte (so 10-15 im Rotationsprinzip). Vom Wissen über die Inhaltsstoffe wollen wir erst gar nicht anfangen. Je höher die Bildung, umso mehr wird ausprobiert, umso gesünder. Gebildete essen mehr Obst und Gemüse. Wurde vor Jahren erforscht. Generell ist es die heutige Fast-Food-Mentalität. Keine Zeit, alles sofort, über Konsequenzen wird nicht nachgedacht, ansonsten Mülleimer. Bunte Produkte, die aus Sch... zusammen gepanscht werden. Erdbeerjoghurt ohne Erdbeeren. Lieblingsspruch meiner Oma: Fernseher aus und raus! Bewegung und frische Luft.
Ich achte auf meine Ernährung und Trainere auch gut (allerdings nur mit eigenem Körpergewicht, mit trainingsplan von Mark Lauren "Fit ohne Geräte") Und ich Wunder mich warum ich keinen Sixpack bekomme..liegt es daran dass ich zu viel fruchtzucker aufnehme? Ich esse mehrere Äpfel täglich, Dh mindestens 3-5
Hallo Simon Habe gerade deinen Kanal gefunden und die Videos von dir sind echt TOP !!!! Du erklärst alles echt super und ausführlich und nach dem zweiten Video hast gleich ein Abbo bekommen. Stellst du Ernährungspläne auch zusammen ? LG
Gute Aufklärung über die Dinge die ich bereits wusste. Hilft mir trotzdem nicht bei meinem Problem, das überschüssige Bauchfett loszuwerden. :/ Ernähre mich schon sehr gut nach einem Diätplan und achte sehr darauf keine industriell verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Habe überall an Fettmaße abgenommen nur am Bauch sehr wenig :(
B* Hab ich das richtig verstanden, dass wenn man zuviel Fruchtzucker aufeinmal isst, ein Teil in Fett umgewandelt wird und im Depot landet - UNABHÄNGIG vom Kalorien Gesamtumsatz ?
Mike G. Generell kann man das nicht sagen. Je nachdem wieviel Kalorien dein Körper in dem Moment der Aufnahme verbraucht wird die Energie entweder sofort verbraucht, im Kohlenhydratspeicher gespeichert (falls noch nicht voll) oder in Fett umgebaut und in Fettzellen gespeichert.
Man kann noch hinzufügen, das das eingelagerte Fett in der Körpermitte eher auf europäische und nordische Länder zurückzuführen ist. Wenn z.b. Afrikaner ihr Fett alles in diesem Bereich einlagern würden, wäre das schlecht für ihren Organismus. Bei uns ist das auch eine art Schutzfunktion. (Bei kalten Temperaturen schützt das Speicher und Baufett unsere Organe). LG
sry aber das hat gar nicht geholfen! über den Mist den wir Essen wissen sehr viele schon bescheit! Welche Lebensmittel darf man denn jetzt essen um abzunehmen oder fürs Training? Machst eigentlich gute Videos aber es kommt so rüber als wolltest du den Leuten deine Tipps nicht zeigen. Du sagst immer das ist nicht gut und dies ist nicht gut aber das richtige sehen wir fast nie! Rede Klartext wenn du INFOVIDEOS machst bitte^^ Das ist doch deine motivation hoffe ich^^
Er sagt einfach dass du auch mal auf die Nährwert Angaben schauen solltest beim einkaufen. Es ist immer beste echte frische Lebensmittel oder wenig verarbeitete Lebensmittel essen solltest als einen z.B. Durch viele Verarbeitungsschritte zusammengewürfelten Joghurt heißt für dich alles was aus der Erde wächst und falls du keine besondere Ernährungsweise hast Fisch und Fleisch aus natürlicher wenn nicht sogar biologischer Zucht. Zu Zucker gibt es ebenfalls Alternativen. Man muss sich mit dem Thema auch ein bisschen alleine auseinandersetzen. Es ist deine Ernährung und deine Verantwortung.
Also ich find ja reis, vollkornnudeln (sogar Bio), haferflocken und Kartoffeln kosten auf keinen Fall die Welt :-D Bei Simon wird (denke ich) der fisch und ein paar supps am teuersten sein, bei mir ists, glaub ich, das Obst. Ich frag mich welche junk food ketten da günstiger sind, wenn man ein ähnliches sättigungsgefühl erreichen will. Die meisten Leute wissen ja gar nicht, dass es so billig sein kann
Alternativ Vorschlag: Wer qualitativ hochwertig gesünder Essen und damit auch gesünder Leben will, soll doch wenn er sich es leisten kann oder die Möglichkeit hat einen Garten zulegen. da kann man Salate, Gemüse und auch Früchte anpflanzen ;-) Ihr würdet euch wundern wieviel Freude und auch Stolz dass das macht wenn man zum grössten Teil Selbstversorger wird. Ausserdem braucht der Garten viel Arbeit und Pflege, was unausweichlich auch wieder zur Fettverbrennung führt. Für mich hat sich das allemal mit Gewinn gelohnt. Trotz der Miete für den Garten, spare ich nun so viel am Gemüseeinkauf, dass sich das längst bezahlt gemacht hat.
mal ne konstruktive Kritik: Versuch mal deinen Text n bisschen abzuspecken (evtl. auch im Nachhinein noch rausschneiden). Du wiederholst dich andauernd. Du hast in dem ganzen Video bestimmt 50 mal gesagt dass das Fett vorne am Bauch eingelagert wird. Jaaha ich habs verstanden jetzt! :D Die Information die letzten Endes rüberkam hätte man auch in einem Drittel der Zeit abhandeln können.
Hier wird viel Richtiges mit viel Falschem verknüpft. zB ist es richtig da bei pos. Energiebilanz der Überschuss in Form von Fettdepot angelagert wird, vorzüglich am Bauch, Beine und an def Hüfte.dabei gibt es 2 grobe Arten von Menschen: die die primär an der Hüfte und Beinen anlagern (Birnenform) und die die hauptsächlich am Bauch anlagern (Apfelform). Es muss also nicht der Bauch als Problemzone sein. Dabei ist, wie schon gesagt, die Energiebilanz das Entscheidene, und nicht ob es gesunde oder ungesunde Makronährstoffe sind. Man kann zB sich jeden Tag tausende Kalorien aus kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen und muss nicht zwangläufig zunehmen sofern man alles verbrennt, siehe Profiradler. Man kann aber auch die gesündesten Kohlenhydrate oder tagtäglich nur besten Fische essen und trotzdem wie ein Sumoringer aussehen. Für das Bauchfett ist es egal ob es sich dabei um pflanzenfett, tierischem fett oder das gesunde omegafett handelt. Richtig ist, dass gesunde fette und kohlenhydrate unser körper weniger schädigen, zB verkalkung der gefäße, konstantere insulinspiegel durch langkettige kh ect. Wobei teures Produkt nicht unbedingt besseres produkt bedeutet. Häufig haben wir hier in deutschland oft exakt dasselbe produkt, nur mit anderer etiketierung zum unterschiedlichen preis. Aber wieso ist es so schwierig das Fett am Bauch, Hüfte und Oberschenkel loszuwerden. Wie du es schon richtig sagst, isind sie unsere notreserven. an die unser körper als letztes rangeht. dh der einzige weg den bauch loszuwerden ist einfach im negativen energiebilanz zu bleiben und den kfa zu reduzieren. mehr ist es nicht. noch schwieriger ist es im lendenbereich bei den nieren. hier handelt es sich um baufett oder braunes fett, das im Gegensatz zum gelben Fett, das in seiner Masse stabil bleibt und nicht den ernährungsbedingten Schwankungen unterliegt. Nur in einem Zustand größter Not für den Körper, z. B. bei einem extrem ausgeprägten und langandauernden Hungerzustand, greift der Körper diese so wichtige (bauliche) Reserve an.
Simon, bitte zieh dir in Zukunft etwas langärmliges an...ich kann mich überhaupt nicht auf dein Video konzentrieren, weil ich die ganze Zeit auf deine Arme gucken muss :D #NoHomo
Ich finde es ganz schön unverschämt von dir sowas zu sagen lieber Simon! Ich kenne viele Fette die gut verdienen! Das du die Klischees erfüllst finde ich echt traurig!
Hi thx simon for this info video best greats from Switzerland I watch your any videos I like your real attitude . I hope you are fine my friend what can I do to reduce the stomach fat but not my weight and and weight is constant 82 kg hight 1,81m age 21old I from india
Hi Simon Was sagst du zum Weizen ? Ich habe neulich ein interessantes Buch gelesen Wezenwampe!! Kann ich Dir empfehlen!!! Dürfte dich und jeden anderen interessieren !;)
Also ich bin seit kurzen leider auf Hartz 4 gerutscht aber muss ehrlich sagen das die ganzen fertig Produkte um einiges teuerer sind als frisches Gemüse, Obst usw. Ich koche so gut wie jeden Tag selber und komme günstiger weg als wenn ich auf Fertigprodukte zurückgreifen würde. Nur Fisch ist halt immer relativ teuer. Ich meine ich gehe auch regelmäßig trainieren und hab auch nen kleinen Kugel Bauch, ich komm aber drauf klar, meine Intuition beim Trainieren ist es nicht der makelloseste Bodybuilder zu werden.
Hatte Simon nicht mal ein Video bezüglich unserer Großen Lebensmittelkonzerne gemacht, welche unseren deutschen Markt beherrschen? Waren glaube ich 5 an der Zahl. Ich finde das Video dazu nicht mehr.
Saul_Goodman aka_MultiLukas ich kann mich umoperieren, dann passe ich gut zu der beschreibung. frauen mit fettem bauch und dünnen beinen findest du kaum. ich spreche da aus erfahrung. vielleicht kannst du ihnen ja arme und beine abschneiden...
Die Ursache NR 1 für zu viel Fett ist einfach ein Kalorienüberschuss. Speziell bei den meisten Männer lagert sich das Fett vermehrt in der Bauchgegend ab. Die Abhilfe ist einfach ein Kaloriendefizit ;)
Simon mein lieber ,du hast da was missverstanden.Isolierter Fruchtzucker ja,die ist schädlich so wie jeder raffinierte Zucker,doch den Fruchtzucker von einem Apfel in Verbindung mit den Micros kannst du nicht mit dem industriellen Fruchtzucker vergleichen!!
Außerdem gehst du anders als im Titel gesagt nicht direkt auf das Bauchfett ein sondern wie man generell Fett abbaut, und Fett lässt sich nur ganzheitlich im Körper verbrennen! Denn es entscheiden zum größten Teil unsere Gene über die Fettverteilung im Körper der eine mehr am bauch der andere mehr an den Beinen! Eine Mööglichkeit um spezifisch am Bauch abzunehmen wäre durch eine veränderung des Hormonhaushalts( natürlich über natürliche wege), und zwar wurde in Studien festgestellt, dass je Höher der Testosteron Spiegel ist, desto weniger Bauchfett hat man, allerdings lege ich für den Hormonansatz meine Hand nicht ins Feuer, da man ich nicht sicher bin wie weit sich dieser zusammenhang spinnen lässt, leider eines der weniger Informativen Videos ... Schade
Wenn man wirklich mal die Inhaltsstoffe durchliest erschrickt man sich echt, was teilweise für Müll in den Produkten drin sind. Da stelle ich die Sachen lieber zurück ins Regal und mache alles selbst!
Alter ich bin jetzt 0% klüger komm mal auf den Punkt das ganze Video könntest du verkürzen in den Satz: Euer Wohlstand bzw. euer Kalorienüberschuss ist das Bauch- und Hüftfett. Nur Zeitverschwendung.. Du packst oft viel Information geballt in kurzer Zeit aber das...
finde es schlecht, dass du nicht genauer erklärst oder genauer weißt, dass Fructose aus und in einem Apfel in Kombination mit all seinen spurenelemten absoluten KEINE negativen Auswirkungen auf die Leber oder sonst auf irgend etwas in unserem Körper hat !!!!!!!!!!!! Hier wurden Tests mit raffiniertem Fructosesyrup gemacht und die Leute denken dass man das auf die Fructose in Früchten übertragen kann was völliger schmarn ist !
Ich hab genetisch glück, ich hab kaum bauchfett und setze überall am körper an weswegen mir die leute bei ner größe von 183cm nie ansehen das ich 101kg wiege :D
***** hast ja des öfteren interessante Themen, aber dieses drum rum gerede und gerätsel am anfang ist nicht auszuhalten. Sry ich konnte mir dieses video zb. Nicht länger als 1min anschauen
Tipp fürs nächste Video: einfach schneller zum Thema kommen. Die ersten 4 min sind nur Gerede über Nebensächlichkeiten und wirklich nicht sonderlich interesannt. Trotzdem nettes Video.
Katastrophales Video! Es gibt keine falschen Kohlenhydrate, genauso wie es keine richtigen gibt. wer beispielsweise 5000kcal durch "langsame" kohlenhydrate zu sich nimmt, sieht genauso fett aus, wie jemand, der 5000kcal durch toastbrot zu sich nimmt. diese aussage ist einfach falsch. die leute denken dass sie von pute und reis dünn und muskulös werden, dabei ist das leider ein märchen aus den 70er jahren. Auch ist es von mensch zu mensch unterschiedlich, wo sich das fett ansammelt. das kann am bauch, aber auch genauso gut an den beinen sein. die meisten menschen sind nicht dick weil sie die "falschen" Kohlenhydrate essen, sondern weil sie schlicht und ergreifend zu viel essen. weder zucker noch fett machen dick, die menge macht es aus. das problem, und darauf geht der ***** überhaupt nicht ein, ist, dass nudeln, toast etc. nicht lange satt halten und die menschen deshalb weiter essen. das ist die ganze Wahrheit und nicht der driss, den dieser "experte" hier von sich gibt. das fängt beim videotitel an, der an sich schon falsch ist.
Komm schneller auf den Punkt !!!
Jaaaaaaaaa man.
informier divh dovh dann auf google drüber
Vinc Mann
Das Video heißt Ursachen für Bauchtfett- werden von Anfang bis Ende aufgezählt ;)
Cindy Owl
Den hier genannten Inhalt hätte man aber auch in unter 60 Sekunden vermitteln können wenn wir ehrlich sind.
Ja genau.... Minutenlang das ständig gleiche....
Wie ironisch, dass ich mir gerade Burger, Pommes und Cola zum Video reinpfeife! xD
Nettes Video Simon! xDD
Keine Sorge, ich hab so Zeug eigentlich fast nie! War nur ironischer Zufall! ^^
Er lügt ich habe es gesehen!!!
hhhh
Klasse Video, super aufklärend und informativ. Wer Probleme hat sich günstig und gut zu ernähren, ich habe vor einiger Zeit ein Full day of eating 3725 Kcal gesund und für unter 3,50€ Gesamtkosten gemacht. Könnt ihr euch ja mal reinziehen wer in dem Berreich Inspiration sucht :). Beste Grüße !
Also ich habe schon viel mit meinem Körper rumeprermentiert in Hinsicht auf Fitness und Diäten und aus meiner Sicht, sind Kh's hauptsächlich am Übergewicht schuld, egal welcher Art Kohlenhydrate, sie alle treiben den Insulinspiegel hoch, das Insulin ist das anabolste Hormon, sobald Insulin steigt, finden im Körper keine kathabolischen (abbauende) Vorgänge statt, vereinfacht gesagt man nimmt nichts ab, weder Muskelmasse noch Fett. Leider nehmen wir selten nur Kh's allein zu uns ein, wir essen Beilage mit Fleisch und Soße und nehmen danach noch ein Dessert....Somit steigt durch Kohlenhydrate der Beilage und später Desserts das Insulin in die Höhe und lagert das Fett und bischen Eiweiß vom Fleisch und Soße ein...
Man kann übrigens ganz leicht Merken ob man ein heftigen Insulin Schub hat, fühlt ihr euch nach ner Deftigen Mahlzeit wie oben beschrieben, müde und gemütlich? Manchmal merkt sogar ein brummen im Kopf, tja das ist der Insulinflash.
Nun falls ihr sowas nicht habt dann ist euer Körper schon so daran gewöhnt, dass ihr eher Entzugserscheinungen in Form schlechter Laune bis Depression bekommen werdet, falls ihr mal just for Fun eine Woche gänzlich auf jede Art hohlenhydrat verzichtet....
Habt ihr euch noch nie gefragt warum es tatsächlich so manch Kinder oder Frauen gibt die ohne süßes anfangen hysterisch zu sein?? Insulin macht süchtig, nicht schockolade macht glücklich, sondern das Insulin, es trigert dieses gemütlichkeitsfeeling, alles ist gut, man ist geborgen und zufrieden;)
Nebenbei lagern Kohlenhydrate unmengen an Wasser im Körper, jeder der mal aus Spaß so ne no Carb Woche einlegen sollte wird bestimmt nach ersten drei Tagen ca. 3-5 Liter Wasser auspinkeln, egal ob ohr dick oder Sportlich seid, ohne diese ganzen Wassereinlagerungen werden ihr sehr trocken und hart aussehen, vlt mach ich iwann ein Video dazu;)
Ich wünsche euch was!
gut erklärt bro ^^
Danke, freut mich;)
Und was wen ich mich Gesund ernähre, Low fat, Haubtsächlich unverarbeitete Carbs (Reis, Haferflocken) und trotzdem hubtsächlich Fett oder Masse am Bauch ansetzte?
dann bist du nicht im Defizit so einfach^^
also ehrlich gesagt: so richtig was neues habe ich nicht rausgehört...
verstehe die Kommentare nicht. Das war ein super informatives Video.
und was ist mit alkohol? das ist doch wohl bei SEHR vielen leuten ein wichtiges thema, oder?
Super Video ;) Genau so ein Video habe ich gebraucht. Weiter so und danke !
@2:25: Die meisten Leute wissenau auch nicht, wie man mit wenig Kohle richtig einkauft.
Beispiele: 12,5kg Demeter-Kartoffeln (Nicola!) 10,50€, 1kg Bio-Vollkornreis 2,50€, Äpfel und Birnen in Topqualität direkt vom Obsthof pro kg 0,80€, Biobananen in der Kiste 26€/18kg, Zentnerweise Mirabellen im Sommer, selbstgepflückt: 0€/kg.
Praktischerweise sind die gesündesten Grundnahrungsmittel, nämlich Starches, Früchte und Obst/Gemüse und auch Hülsenfrühte recht günstig, wenn man weiß, wann und wo man sie kauft.
@3:22 Auf jeden Fall, min. 95% der Supermarktsortimente sind Schrott und gehören nicht verzehrt
@4:16 Volltreffer! Wir wollen die Carbs, aber bitte als 'whole foods' und nicht als industrielles Konzentrat.
Scheinst echt Ahnung zu haben!
Soll das jetzt heißen, dass ich, wenn ich zu viele Früchte esse, Probleme mit Fetteinlagerungen und der Leber bekommr?
Ich hab gehört das wenn man Bauchtrainiert es die Fettschicht nach Außen drückt. Vielleicht bringt dies ja such den Effekt das man fett zu nimmt obwohl man es im Prinzip nicht tut. Was meint ihr?
Bauchfett (schnell) verbrennen hat mir mit dieser Schock Diät während 14 Tagen geholfen:
- Montag: 8% Fett / 11% Carbs / 80% Proteine (auf deine kcal-Zufuhr verteilt, dazu 4L Wasser + Krafttraining (kein Cardio))
- Dienstag: 8% Fett / 11% Carbs / 80% Proteine (auf deine kcal-Zufuhr verteilt, dazu 4L Wasser + Krafttraining (kein Cardio))
- Mittwoch: 6% Fett / 50% Carbs / 44% Proteine (Fasten bis Abends 20:00h, dann eine grosse Mahlzeit mit Süsskartoffel & Hähnchen + den Tag durch bis 4L Wasser konsumieren. Kein Training an dem Tag.
- Donnerstag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit.
- Freitag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit.
- Samstag: 40% Fett / 11% Carbs / 49% Proteine (Fettzufuhr erhöhen durch fettreicheres Fleisch, Kokosnussmilch-/öl, Avocado, Nüssen etc. Viel Gemüse. Plus 2L Wasser. HIT Training wie Circuit oder Crossfit.
- Sonntag: 70% Carbs / 0-30% Fett / 0-30% Proteine: (moderater Carb Reload Day. Kein "stopfen oder "mampfen", viele, aber gute Carbs wie Reis, Nudeln, Kartoffeln konsumieren um den Glykogen Spiegel wieder zu erhöhen um gestärkt in die Woche zu starten. Mindestens 1-2L Wasser an dem Tag. Kein Training.
Nicht länger weder 2 Wochen machen, ihr werdet sehen, krasse Resultate ;)
Sperma trinken, lässt pfunde purzeln
Klingt interessant Ogie, aber wieviel KCal soll ich zu mir nehmen - ich will ja abnehmen also muss ich ein Kcal Defizit haben. Ich wieg 86 kg, Körperfett 21 %, und habe einen errechneten KCAL - Verbrauch von 2400 KCal am Tag ohne Sport - was empfiehlst du? Danke
Kurze Frage:
Wenn man jetzt täglich morgens Früchte zu sich nimmt (Banane, Melone, Orange etc.), jetzt nicht in riesiegen Mengen, nimmt man dann täglich zu viel Fructose auf oder ist der in dieser Menge an Früchten eher wenig vertreten? Ich habe das nämlich schon in meine Ernährung so reingesetzt, dass ich versuche morgens immer irgendeine Form von FRISCHEM Obst zu mir zu nehmen. Oder wirkt sich das eher kontraproduktiv auf die Fettverbrennung aus?
Und dann noch: Ist es ok als Zuckerersatz flüssige Süßstoffe und/oder Stevia zu verwenden?
bei Süßstoff und Zuckerzusatz solltes lieber die Finger davon lassen, das verursacht noch mehr hunger. Iss einfach normal :)
Hey Leute, hab mal ne Frage.
Ich bin weiblich und recht Schlank (53 Kg bei 1.64m). Hab angefangen mit dem trainieren des Bauches. Mittlerweile habe ich an der Bauchseite teilweise recht tiefe Mulden (jenachdem wie lange man nichts mehr gegessen hat) und wenn ich liege und dann leicht hochgehe, merkt man auch bereits Muskeln.
Wie lange dauert das in etwa bis man äußerlich ein paar Muskeln sieht, wenn man nicht gerade sehr viel Bauchfett hat?
Lol :'D. Sorry aber das klingt nach: Ich habe einmal in meinem Leben 20 situps gemacht. Wann habe ich ein Sixpack? Trainier den ganzen Körper. Geh an deine Grenzen. Wenn du die Muskeln hast musst du nur noch das Fett abspecken. Voila, du bist eine Maschine.
BoomKekzShot Sorry zu deiner Frage: Wenn du richtig trainierst solltest du schon nach einem Monat einen großen Fortschritt bemerken. Wenn nicht dann: 1. Du trainierst nicht genug. oder 2. Du hast noch zu viel Fett.
Jeder Mensch hat einen Sixpack. Das heißt, du solltest nicht anfangen deine Bauchmuskeln zu trainieren damit dein Sixpack "rauskommt", sondern viel mehr deinen Körperfettanteil senken um deinen Sixpack zu "enthüllen". Das kannst du nur über eine kalorienarme Ernährung und ausgeglichenes, regelmäßiges Training erreichen. Allein nur Sit-Ups genügen dabei nicht, besonders für die Bauchmuskeln sind Cardiosachen wie Joggen und Fahrradfahren sehr gut
Umbreon04 Bauchmuskeln bzw. Sixpack ist weniger eine Sache des Trainings (es reicht schon ganz wenig Training) viel wichtiger und schwere ist es, das Bauchfett weg zu bekommen und um Definierte Bauchmuskeln zu bekommen dauert es
Nur, weil ich die restlichen Teile nicht erwähnt habe, heißt das doch nicht dass ich sie nicht trainere! Mir ging es hierbei aber um den Bauch, nicht um meine Arme oder Beine, weswegen ich davon auch nicht angefangen habe.
Bauchfett hab ich einfach keins, da ist sogut wie nichts, was man wegbekommen müsste. Würde ich abnehmen, hätte ich Untergewicht.
Ich ernähre mich seit Wochen low carb. nur funktioniert das nicht wirklich!
woran liegt das?
Hallo lieber muskelmacher Problem : ich trainiere und bin sehr schlank daher versuche ich durch eine massephase an Masse zu kommen jedoch habe ich das Problem das sich die Masse nur auf dem Bauch ablagert und sich nur geringfügig auf dem Rest des Körpers verteilt! Was kann ich tun ?
Sehr gutes und Informatives Video . Weiter so
Hi du hast mir Hoffnung gemacht, danke!
Hey Muskelmacher, ich hoffe mal, das du mir antwotest weil mich dieses Problem echt wurmt:
Ich bin ektomorph und trainiere jetzt ca. 1 jahr, habe relativ gute Fortschritte gemacht was brust, Rücken und auch ein bisschen Beine angeht. Mein riesen Problem sind meine Arme, die seit NOVEMBER nicht mehr wachsen (messe ca. 1 mal im Monat). Meine Frage ist jetzt, was kann ich tun? Ich habe wirklich so gut wie alles versucht, sämtliche Pläne, sämtliche Übung aber nichts klappt. Ernährung stimmt bei mir, daran kanns nicht liegen weil alles andere ja auch wächst. Wäre super, wenn ich eine Antwort bekäme! Viele grüße!
Schreib mal dein bizeps, trizeps trainingsplan hier rein
BurningEyes RedEyes montags mit Brust mache ich Bizeps (ja ich weiß, Klassiker) und Freitag mit schulter mache ich trizeps.
Bizeps: 4*8wdh scott Curls einarmig, 4*10wdh sz stange und 4*8wdh Hammercurls einarmig.
Trizeps: scullcrusher 3*10wdh flachbank, dann seil übern kopf 3*10wdh und am ende pushdowns reverse, 4*10 mit dropsets.
Trainier mal lieber mit weniger Wiederholungen bei den Bizeps, Trizepsübungen. So 4-6 ist sehr gut. Würde dir auch empfehlen Bizeps am Rückentag zu machen weil du dann nicht deine Regeneration störst durch eine Rückenübung am nächsten Tag zum Beispiel.
Genau so bei Trizeps. Am besten Trizeps mit Brust zusammen trainieren und Bizeps mit Rücken. Und wenn du erst seit einem Jahr trainierst solltest du versuchen jeden Muskel 2 mal die Woche zu trainieren.
Gebrüder Gym .
Also die Wiederholungsanzahl ist vollkommen in Ordnung. Und wenn du 1 -2 Tage Pause hast bevor du denn Muskel wieder belastest, dann musst du auch deinen Plan nicht ändern.
Es geht darum das 1 Jahr Training ja noch relativ kurz ist. Ich hab zum Beispiel fast 2 Jahre fast komplett ohne Sichtbaren Erfolg trainiert (bin auch Ekto).
Ich hab zwar meine 100 kg Bankdrücken gemacht man sah es mir aber nicht an. Irgendwann kam ein Wachstumsschub und das ist nämlich der Punkt. Muskeln wachsen nicht jeden Tag oder bei jedem Training (sie werden nur widerstandsfähiger), sondern sie wachsen in Schüben. Und du kannst sogar mit Muskelkater trainieren, solange es nicht so einer ist wo schmerzen beim hinsetzen hast :D
Ah ja und ein ständig wechselnder Traingsplan ist auch kontraproduktiv, gerade wenn du nur 1 Jahr trainierst. :D wenn man bedenkt das ein Trainingsplan auf 6 - 8 Wochen konzepiert ist und diesen kannst du auf Maximalkraft, Kraftausdauer und "Muskelaufbau" verwenden. das heißt du bist mit einem Trainingplan mindestens 18 Wochen beglückt :D
BurningEyes RedEyes Ich persönlich halte zum Beispiel nichts von Rücken + Bizeps, da ich dann nicht alles rausholen kann, aber jeder hat andere Meinungen das war bloß meine :D
Ist alternativ zu Magerquark auch mal Fettarmer Joghurt (1,5%) zu empfehlen ? Esse meist nur 3-4 Löffel gemischt mit Hühnchen und Gurken.
Gut erklärt, wird mir bestimmt weiterhelfen!
Kann ich Äpfel und Bananen bis zum Unfallen essen, oder sollte irgendwann Schluss sein? Also so jeden Tag 3-4 Bananen und 2-3 Äpfel sind doch drin, oder?
wenn du zu viel Obst isst, hast du übelst die Blähungen, das ist so schmerzhaft wie Blinddarmentzündung
8min ohne Inhalt.
Die eigentliche Message: Einfach auf die Kalorienbilanz schauen. Positiv: Fett wird eingelagert. Negativ: Abnehmen. Und auch total banane welche Carbs du dir reinfährst. TEF ist fast unrellevant, am Ende wird eh alles zu Zucker und die Kalorien muss man so oder so einhalten.
Ich glaube eher, dass gute Ernährung nicht eine Frage des Geldes sein muss. Man bekommt für wenig Geld hochwertige Basiszutaten. Ich habe es mal im Selbstversuch auf die Spitze getrieben und kam mit 20-30 € die Woche aus. Habe nur Basiszutaten gekauft (Kartoffeln, Obst, Gemüse, Reis, Fleisch, etc. pp.). Habe mich mit allen wichtigen Nähr-, und Mikronährstoffen versorgen können.
Was ich eher denke, wo das Problem liegt, ist, dass viele einfachste Dinge nicht mehr können. Es gibt Leute, die können echt keine Kartoffeln kochen, geschweige denn ein Schnitzel panieren. Bildungsferne Schichten verwenden, wenn sie denn mal kochen, nur ganz wenige Rezepte (so 10-15 im Rotationsprinzip). Vom Wissen über die Inhaltsstoffe wollen wir erst gar nicht anfangen. Je höher die Bildung, umso mehr wird ausprobiert, umso gesünder. Gebildete essen mehr Obst und Gemüse. Wurde vor Jahren erforscht.
Generell ist es die heutige Fast-Food-Mentalität. Keine Zeit, alles sofort, über Konsequenzen wird nicht nachgedacht, ansonsten Mülleimer. Bunte Produkte, die aus Sch... zusammen gepanscht werden. Erdbeerjoghurt ohne Erdbeeren.
Lieblingsspruch meiner Oma: Fernseher aus und raus! Bewegung und frische Luft.
Simon was hältst du (oder ihr anderen) von reiner Buttermilch ? (Beispielsweise von Müller) ??
Ich achte auf meine Ernährung und Trainere auch gut (allerdings nur mit eigenem Körpergewicht, mit trainingsplan von Mark Lauren "Fit ohne Geräte")
Und ich Wunder mich warum ich keinen Sixpack bekomme..liegt es daran dass ich zu viel fruchtzucker aufnehme? Ich esse mehrere Äpfel täglich, Dh mindestens 3-5
Man soll eier mit kot mischen und das dann auf die stellen schmieren, wo man Muskeln haben will
Der Gurkenmann Alter was laberst du für'n Müll?
Der Gurkenmann ich wette er hats ausprobiert
+BabaaaMcBuschBusch was ist dein Kfa Köper Fett Anteil Ab 14% sieht man denn Sixpack
Hallo Simon
Habe gerade deinen Kanal gefunden und die Videos von dir sind echt TOP !!!!
Du erklärst alles echt super und ausführlich und nach dem zweiten Video hast gleich ein Abbo bekommen.
Stellst du Ernährungspläne auch zusammen ?
LG
Ist dein linker Oberarm einfach mal dicker als dein rechter?
Gute Aufklärung über die Dinge die ich bereits wusste. Hilft mir trotzdem nicht bei meinem Problem, das überschüssige Bauchfett loszuwerden. :/ Ernähre mich schon sehr gut nach einem Diätplan und achte sehr darauf keine industriell verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Habe überall an Fettmaße abgenommen nur am Bauch sehr wenig :(
Ja bleibe auch am Ball :) Trotzdem habe ich das Gefühl, dass sich überall was getan hat und das Bauchfett hartnäckig an seiner Stelle bleibt :/
B* Hab ich das richtig verstanden, dass wenn man zuviel Fruchtzucker aufeinmal isst, ein Teil in Fett umgewandelt wird und im Depot landet - UNABHÄNGIG vom Kalorien Gesamtumsatz ?
***** dem genetics :/
Mike G. Generell kann man das nicht sagen. Je nachdem wieviel Kalorien dein Körper in dem Moment der Aufnahme verbraucht wird die Energie entweder sofort verbraucht, im Kohlenhydratspeicher gespeichert (falls noch nicht voll) oder in Fett umgebaut und in Fettzellen gespeichert.
Da musst du Bauchmuskeltraining machen, da brauchst du viel Geduld, das geht nicht heut auf morgen. :)
also: um das Bauchfett loszuwerden muss man immer im Defizit bleiben?
Hast du ein Video mit Beispielen darüber?
Man kann noch hinzufügen, das das eingelagerte Fett in der Körpermitte eher auf europäische und nordische Länder zurückzuführen ist. Wenn z.b. Afrikaner ihr Fett alles in diesem Bereich einlagern würden, wäre das schlecht für ihren Organismus. Bei uns ist das auch eine art Schutzfunktion. (Bei kalten Temperaturen schützt das Speicher und Baufett unsere Organe).
LG
Schade dass du keine Videos mehr macht
sry aber das hat gar nicht geholfen! über den Mist den wir Essen wissen sehr viele schon bescheit! Welche Lebensmittel darf man denn jetzt essen um abzunehmen oder fürs Training? Machst eigentlich gute Videos aber es kommt so rüber als wolltest du den Leuten deine Tipps nicht zeigen. Du sagst immer das ist nicht gut und dies ist nicht gut aber das richtige sehen wir fast nie! Rede Klartext wenn du INFOVIDEOS machst bitte^^ Das ist doch deine motivation hoffe ich^^
+1
Er sagt einfach dass du auch mal auf die Nährwert Angaben schauen solltest beim einkaufen.
Es ist immer beste echte frische Lebensmittel oder wenig verarbeitete Lebensmittel essen solltest als einen z.B. Durch viele Verarbeitungsschritte zusammengewürfelten Joghurt
heißt für dich alles was aus der Erde wächst und falls du keine besondere Ernährungsweise hast Fisch und Fleisch aus natürlicher wenn nicht sogar biologischer Zucht. Zu Zucker gibt es ebenfalls Alternativen.
Man muss sich mit dem Thema auch ein bisschen alleine auseinandersetzen.
Es ist deine Ernährung und deine Verantwortung.
Kannst gut erzählen tolles Video .
also meiner erfahrung nach, kostet es weniger, sich gesund zu ernähren als ungesund.
vorderer Bauch ? gibt es auch nen hinteren Bauch ? :O :D
*****
ne
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Noch auffälliger gehts nicht
*****
Schonmal was von Rechtschreibung gehört?
Made My Day ^^
einen seitlichen und oberen :P
Welches Hilfiger Shirt hast Du im Video an? Online gekauft? Danke :-)
Starkes Video !
Super Video.. Mit message
Also ich find ja reis, vollkornnudeln (sogar Bio), haferflocken und Kartoffeln kosten auf keinen Fall die Welt :-D
Bei Simon wird (denke ich) der fisch und ein paar supps am teuersten sein, bei mir ists, glaub ich, das Obst. Ich frag mich welche junk food ketten da günstiger sind, wenn man ein ähnliches sättigungsgefühl erreichen will. Die meisten Leute wissen ja gar nicht, dass es so billig sein kann
Der bringt es nie auf dem Punkt und nach dem Video weiß ich immer noch nicht das was in der Beschreibung steht. Richtig abfuck
diese kleinen Cuts sind cool ^^
Schön am Abend 'ne Tüte Chips auf machen und erstmal den neuen Muskelmacher anschauen. :D
Alternativ Vorschlag: Wer qualitativ hochwertig gesünder Essen und damit auch gesünder Leben will, soll doch wenn er sich es leisten kann oder die Möglichkeit hat einen Garten zulegen. da kann man Salate, Gemüse und auch Früchte anpflanzen ;-)
Ihr würdet euch wundern wieviel Freude und auch Stolz dass das macht wenn man zum grössten Teil Selbstversorger wird.
Ausserdem braucht der Garten viel Arbeit und Pflege, was unausweichlich auch wieder zur Fettverbrennung führt.
Für mich hat sich das allemal mit Gewinn gelohnt. Trotz der Miete für den Garten, spare ich nun so viel am Gemüseeinkauf, dass sich das längst bezahlt gemacht hat.
mal ne konstruktive Kritik:
Versuch mal deinen Text n bisschen abzuspecken (evtl. auch im Nachhinein noch rausschneiden).
Du wiederholst dich andauernd. Du hast in dem ganzen Video bestimmt 50 mal gesagt dass das Fett vorne am Bauch eingelagert wird. Jaaha ich habs verstanden jetzt! :D
Die Information die letzten Endes rüberkam hätte man auch in einem Drittel der Zeit abhandeln können.
Wollte meinen Wohlstand anfassen...hab nur Rippen und Organe gespürt....
Hier wird viel Richtiges mit viel Falschem verknüpft. zB ist es richtig da bei pos. Energiebilanz der Überschuss in Form von Fettdepot angelagert wird, vorzüglich am Bauch, Beine und an def Hüfte.dabei gibt es 2 grobe Arten von Menschen: die die primär an der Hüfte und Beinen anlagern (Birnenform) und die die hauptsächlich am Bauch anlagern (Apfelform). Es muss also nicht der Bauch als Problemzone sein. Dabei ist, wie schon gesagt, die Energiebilanz das Entscheidene, und nicht ob es gesunde oder ungesunde Makronährstoffe sind. Man kann zB sich jeden Tag tausende Kalorien aus kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen und muss nicht zwangläufig zunehmen sofern man alles verbrennt, siehe Profiradler. Man kann aber auch die gesündesten Kohlenhydrate oder tagtäglich nur besten Fische essen und trotzdem wie ein Sumoringer aussehen. Für das Bauchfett ist es egal ob es sich dabei um pflanzenfett, tierischem fett oder das gesunde omegafett handelt. Richtig ist, dass gesunde fette und kohlenhydrate unser körper weniger schädigen, zB verkalkung der gefäße, konstantere insulinspiegel durch langkettige kh ect. Wobei teures Produkt nicht unbedingt besseres produkt bedeutet. Häufig haben wir hier in deutschland oft exakt dasselbe produkt, nur mit anderer etiketierung zum unterschiedlichen preis. Aber wieso ist es so schwierig das Fett am Bauch, Hüfte und Oberschenkel loszuwerden. Wie du es schon richtig sagst, isind sie unsere notreserven. an die unser körper als letztes rangeht. dh der einzige weg den bauch loszuwerden ist einfach im negativen energiebilanz zu bleiben und den kfa zu reduzieren. mehr ist es nicht. noch schwieriger ist es im lendenbereich bei den nieren. hier handelt es sich um baufett oder braunes fett, das im Gegensatz zum gelben Fett, das in seiner Masse stabil bleibt und nicht den ernährungsbedingten Schwankungen unterliegt. Nur in einem Zustand größter Not für den Körper, z. B. bei einem extrem ausgeprägten und langandauernden Hungerzustand, greift der Körper diese so wichtige (bauliche) Reserve an.
Gutes Video und hilfreich
Simon, bitte zieh dir in Zukunft etwas langärmliges an...ich kann mich überhaupt nicht auf dein Video konzentrieren, weil ich die ganze Zeit auf deine Arme gucken muss :D #NoHomo
Kann er nichtmehr , das platzt
Patrick Star xDD
Horst Borst das möchte ich sowieso :)
Spaß...xD
Bei mir lagert es sich eher an der brust an :(
Ich finde es ganz schön unverschämt von dir sowas zu sagen lieber Simon! Ich kenne viele Fette die gut verdienen! Das du die Klischees erfüllst finde ich echt traurig!
Man muss da unterscheiden, vor allem das Alter spielt da eine Rolle
Bei mir ist das Problem die Hüfte nicht der Bauch das meiste legt sich an der Hüfte bei mir an
Hi thx simon for this info video best greats from Switzerland I watch your any videos I like your real attitude . I hope you are fine my friend what can I do to reduce the stomach fat but not my weight and and weight is constant 82 kg hight 1,81m age 21old I from india
Hi Simon
Was sagst du zum Weizen ?
Ich habe neulich ein interessantes Buch gelesen Wezenwampe!!
Kann ich Dir empfehlen!!!
Dürfte dich und jeden anderen interessieren !;)
Das Buch sollte natürlich Weizenwampe heißen :)
Lieben Gruß
Also ich bin seit kurzen leider auf Hartz 4 gerutscht aber muss ehrlich sagen das die ganzen fertig Produkte um einiges teuerer sind als frisches Gemüse, Obst usw. Ich koche so gut wie jeden Tag selber und komme günstiger weg als wenn ich auf Fertigprodukte zurückgreifen würde. Nur Fisch ist halt immer relativ teuer. Ich meine ich gehe auch regelmäßig trainieren und hab auch nen kleinen Kugel Bauch, ich komm aber drauf klar, meine Intuition beim Trainieren ist es nicht der makelloseste Bodybuilder zu werden.
Von mir aus könnte das Video 20 min gehen, danke für die Tipps.
Du laberst 7 min lang drum herum, mir hat nichts davon geholfen.
Hatte Simon nicht mal ein Video bezüglich unserer Großen Lebensmittelkonzerne gemacht, welche unseren deutschen Markt beherrschen? Waren glaube ich 5 an der Zahl. Ich finde das Video dazu nicht mehr.
Arme: dünn, Schultern: undefiniert, rücken: schmal, beine: stöcke, Bauch: bierbauch
ich glaube ich bin dein traummann.
günther der größte mbzey fan aka swag lorde das bezweifle ich, ich stehe eher auf das weibliche Geschlecht
Saul_Goodman aka_MultiLukas ich kann mich umoperieren, dann passe ich gut zu der beschreibung.
frauen mit fettem bauch und dünnen beinen findest du kaum. ich spreche da aus erfahrung. vielleicht kannst du ihnen ja arme und beine abschneiden...
Alles klar. Du sagst also Arm = Fett und Reich = Durchtrainiert? ... HAHAHAHAHAHHAHA
Die Ursache NR 1 für zu viel Fett ist einfach ein Kalorienüberschuss. Speziell bei den meisten Männer lagert sich das Fett vermehrt in der Bauchgegend ab. Die Abhilfe ist einfach ein Kaloriendefizit ;)
Schon. Es ist eig so simpel. Ich versteh die Leute nicht, die total komplizierte Ernährungspläne erstellen um abzunehmen
pssst, sonst schnappst du simon noch die kunden weg :/
I hope you answer me ?
Sehr ausschweifend diesmal
Im Gegensatz zu dem rich piana Video richtig interessant und informativ
Viel Blabla, aber nix konkretes
redest etwas viel um den heißen Brei immer.. Was haben denn die roten Preisschilder mit meiner wampe zu tun? Sorry fällt mir schwer zuzuhören
Teuer heißt nicht gut!
Simon mein lieber ,du hast da was missverstanden.Isolierter Fruchtzucker ja,die ist schädlich so wie jeder raffinierte Zucker,doch den Fruchtzucker von einem Apfel in Verbindung mit den Micros kannst du nicht mit dem industriellen Fruchtzucker vergleichen!!
Außerdem gehst du anders als im Titel gesagt nicht direkt auf das Bauchfett ein sondern wie man generell Fett abbaut, und Fett lässt sich nur ganzheitlich im Körper verbrennen!
Denn es entscheiden zum größten Teil unsere Gene über die Fettverteilung im Körper der eine mehr am bauch der andere mehr an den Beinen!
Eine Mööglichkeit um spezifisch am Bauch abzunehmen wäre durch eine veränderung des Hormonhaushalts( natürlich über natürliche wege), und zwar wurde in Studien festgestellt, dass je Höher der Testosteron Spiegel ist, desto weniger Bauchfett hat man, allerdings lege ich für den Hormonansatz meine Hand nicht ins Feuer, da man ich
nicht sicher bin wie weit sich dieser zusammenhang spinnen lässt, leider eines der weniger Informativen Videos ...
Schade
Wenn man wirklich mal die Inhaltsstoffe durchliest erschrickt man sich echt, was teilweise für Müll in den Produkten drin sind. Da stelle ich die Sachen lieber zurück ins Regal und mache alles selbst!
Fett hat netto 7cal. nicht 9....
Alter ich bin jetzt 0% klüger komm mal auf den Punkt das ganze Video könntest du verkürzen in den Satz: Euer Wohlstand bzw. euer Kalorienüberschuss ist das Bauch- und Hüftfett.
Nur Zeitverschwendung.. Du packst oft viel Information geballt in kurzer Zeit aber das...
Nakich vor dem Spiegel hihi
Ich Wiege jetzt 108 Kilo und esse was ich will und ich habe nur 13% Korperfett
Deine videos sind gut, aber es wäre schön wenn du etwas schneller auf den punkt kommen könntest
Erste 4 Minuten überspringen. Nur blabla. Genau Null neue Infos!
Hast du überhaupt geantwortet? Oder 5min irgendwas gelabbert
oha Simon ohne Mütze :o
finde es schlecht, dass du nicht genauer erklärst oder genauer weißt, dass Fructose aus und in einem Apfel in Kombination mit all seinen spurenelemten absoluten KEINE negativen Auswirkungen auf die Leber oder sonst auf irgend etwas in unserem Körper hat !!!!!!!!!!!!
Hier wurden Tests mit raffiniertem Fructosesyrup gemacht und die Leute denken dass man das auf die Fructose in Früchten übertragen kann was völliger schmarn ist !
Ich hab genetisch glück, ich hab kaum bauchfett und setze überall am körper an weswegen mir die leute bei ner größe von 183cm nie ansehen das ich 101kg wiege :D
traurig das jemand wie ich der 184 cm groß ist und 63 Kilo wiegt und fett aussieht 😂
u make my muscles big
3:06 - 3:10 :D
HAHAHAHAHAHHAAA
Man kannst du einfach antworten deine 'Könige und Fürste' Geschichten interessieren keinen.
Doch mich
***** hast ja des öfteren interessante Themen, aber dieses drum rum gerede und gerätsel am anfang ist nicht auszuhalten. Sry ich konnte mir dieses video zb. Nicht länger als 1min anschauen
Tipp fürs nächste Video: einfach schneller zum Thema kommen. Die ersten 4 min sind nur Gerede über Nebensächlichkeiten und wirklich nicht sonderlich interesannt. Trotzdem nettes Video.
Katastrophales Video! Es gibt keine falschen Kohlenhydrate, genauso wie es keine richtigen gibt. wer beispielsweise 5000kcal durch "langsame" kohlenhydrate zu sich nimmt, sieht genauso fett aus, wie jemand, der 5000kcal durch toastbrot zu sich nimmt. diese aussage ist einfach falsch. die leute denken dass sie von pute und reis dünn und muskulös werden, dabei ist das leider ein märchen aus den 70er jahren. Auch ist es von mensch zu mensch unterschiedlich, wo sich das fett ansammelt. das kann am bauch, aber auch genauso gut an den beinen sein. die meisten menschen sind nicht dick weil sie die "falschen" Kohlenhydrate essen, sondern weil sie schlicht und ergreifend zu viel essen. weder zucker noch fett machen dick, die menge macht es aus. das problem, und darauf geht der ***** überhaupt nicht ein, ist, dass nudeln, toast etc. nicht lange satt halten und die menschen deshalb weiter essen. das ist die ganze Wahrheit und nicht der driss, den dieser "experte" hier von sich gibt. das fängt beim videotitel an, der an sich schon falsch ist.
komm auf den punkt
labber labber labber komm ma klar oder auf den punkt
nenn' das kind doch beim namen, es ist bei den meisten menschen eine Wohlstandsplautze :-D
Wie kann man nur so viel labern und so wenig vermitteln...
Du redest in diesem Video nur von Männern bei Frauen läuft das Fett speichern anders ab das solltest du nochma speziell drauf eingehen
Keine neue Erkenntnis...
cool hier....
Linker arm doppelt so breit wie rechter
kurz fassung bitte-.-
ein Bizeps lenkt ab =D
Mann der labert...