yo empiricamente sé que he hecho un buen test, cuando al acabar tengo que frenar y sentarme pues no soy capaz de dar otra pedalada y estoy en déficit de oxígeno. Arranco un poco por debajo de mi FTP estimado, así por unos cinco minutos , voy entrando en tono , voy por sensaciones y viendo si mi ftp sube o baja y los últimos a minutos trato de subir la potencia.Si los primeros minutos ya vas muy alto y luego bajas, arrancaste muy fuerte. Esto también es experiencia. Pero lo dicho, yo creo, que si no acabas espatarrado en la cuneta por unos minutos, no lo diste todo.
Hola gabriel una pregunta el test ftp de rampa de TrainerRoad es válido o bueno? Después de hacerlo es recomendable aplicar el factor de corrección de .95 o es mejor hacer el test afuera? Gracias Capo
no conozco las características de ese test, no he trabajado con TrainerRoad. pero mi consejo seria no usar solo el dato aislado de un test :) un gran abrazo
Enhorabuena por el contenido que generas, también te sigo en Instagram. Al hilo del vídeo, quería preguntarte tu opinión sobre la realización de un test de 20 minutos, el que hice por primera vez , por supuesto siguiendo el protocolo de Coogan , pero realizado en la tercera hora de entrenamiento; hasta ahora siempre los realizaba a los 45 minutos. está vez he obtenido el mismo resultado que mi ftp de 5 minutos obtenido durante el covid en el rodillo. Crees que es más realista el FTP que se consigue en este caso que te comento en lugar de hacerlo en la primera hora de entrenamiento? Yo en mi caso, mi prepararacion va enfocada a competir en maratones y ultramaratones de btt, y salí un poco desanimado de este test, porque mis sensaciones eran mucho mejores que el resultado obtenido, no me he desanimado y sigo entrenando, pero estoy con la duda del resultado...
Buenas noches Oscar, mi consejo seria que el ajuste del FTP no debe depender de un unico test en exclusiva, sino que lo ideal seria ajustarlo en base al modelado de una curva de potencia completa. Si lo haces con un desgaste previo ese dato puede dar información de tu Resistencia a la fatiga. pero no de tu FTP con un solo test. El concepto del FTP es un concepto funcional para que sea entendible facilmente por un deportista que no tenga analisis. De ahi que hablemos en los ultimos años del modelado de una curva de potencia como medicion mas adecuada de cara a controlar dicho FTP.
Una pregunta Gabriel. Si a la potencia media que salga del test se le aplica luego un coeficiente corrector en función del tiempo de duración, como se controla eso en el esfuerzo que vas realizando durante el test?
Si queremos hacer bien las cosas no deberiamos usar solo factores de correcion para el calculo de una métrica, una cosa es un factor y otra la regulación de un test
Si los haces a ciegas seguramente el resultado sea desastroso... tiene que saber muy bien el deportista regularse , se puede ver en cualquier analisis quien regula bien y quien no lo hace
Muy idóneo para quiénes aún estamos aprendiendo 👏👏👏👏
Gracias por todo lo que nos enseñas!!!
Hablanos un día Gabriel sobre los ejercicios de respiración, como se hacen y para que sirven. Gracias por los videos.
yo empiricamente sé que he hecho un buen test, cuando al acabar tengo que frenar y sentarme pues no soy capaz de dar otra pedalada y estoy en déficit de oxígeno. Arranco un poco por debajo de mi FTP estimado, así por unos cinco minutos , voy entrando en tono , voy por sensaciones y viendo si mi ftp sube o baja y los últimos a minutos trato de subir la potencia.Si los primeros minutos ya vas muy alto y luego bajas, arrancaste muy fuerte. Esto también es experiencia. Pero lo dicho, yo creo, que si no acabas espatarrado en la cuneta por unos minutos, no lo diste todo.
Comos ería una regulación para un p20? Gracias
Hola gabriel una pregunta el test ftp de rampa de TrainerRoad es válido o bueno? Después de hacerlo es recomendable aplicar el factor de corrección de .95 o es mejor hacer el test afuera? Gracias Capo
no conozco las características de ese test, no he trabajado con TrainerRoad. pero mi consejo seria no usar solo el dato aislado de un test :) un gran abrazo
Enhorabuena por el contenido que generas, también te sigo en Instagram. Al hilo del vídeo, quería preguntarte tu opinión sobre la realización de un test de 20 minutos, el que hice por primera vez , por supuesto siguiendo el protocolo de Coogan , pero realizado en la tercera hora de entrenamiento; hasta ahora siempre los realizaba a los 45 minutos.
está vez he obtenido el mismo resultado que mi ftp de 5 minutos obtenido durante el covid en el rodillo.
Crees que es más realista el FTP que se consigue en este caso que te comento en lugar de hacerlo en la primera hora de entrenamiento?
Yo en mi caso, mi prepararacion va enfocada a competir en maratones y ultramaratones de btt, y salí un poco desanimado de este test, porque mis sensaciones eran mucho mejores que el resultado obtenido, no me he desanimado y sigo entrenando, pero estoy con la duda del resultado...
Buenas noches Oscar, mi consejo seria que el ajuste del FTP no debe depender de un unico test en exclusiva, sino que lo ideal seria ajustarlo en base al modelado de una curva de potencia completa. Si lo haces con un desgaste previo ese dato puede dar información de tu Resistencia a la fatiga. pero no de tu FTP con un solo test. El concepto del FTP es un concepto funcional para que sea entendible facilmente por un deportista que no tenga analisis. De ahi que hablemos en los ultimos años del modelado de una curva de potencia como medicion mas adecuada de cara a controlar dicho FTP.
Hola Gaby!! Puedo hacer un test sin potenciómetro? Por pulsaciones cómo tendría que hacerlo?
Podrías hacerlo controlando la velocidad de ascenso y midiendo el pulso medio del test, aunque esto no sustituye a un potenciometro 🙂
Hola muy bueno el video. No aplicas el factor de correcion al valor obtenido.
Buenos días, en este video no hablamos sobre el cálculo del FTP, hablamos sobre estrategias para regularte en un test. Un gran abrazo
Una pregunta Gabriel. Si a la potencia media que salga del
test se le aplica luego un coeficiente corrector en función del tiempo de duración, como se controla eso en el esfuerzo que vas realizando durante el test?
Si queremos hacer bien las cosas no deberiamos usar solo factores de correcion para el calculo de una métrica, una cosa es un factor y otra la regulación de un test
💪💪💪🔥🔥🔥😘😘😘
los tests no se deberían de realizar a ciegas (sin tener los vatios en la pantalla del garmin)?
Si los haces a ciegas seguramente el resultado sea desastroso... tiene que saber muy bien el deportista regularse , se puede ver en cualquier analisis quien regula bien y quien no lo hace