#FTP테스트 #호윤 #재야의고수 FTP 5.0(남성 기준), 4.5(여성 기준)이 나오면 상금 20만원을 드립니다! 재야의 숨어있는 자전거 고수들, 그리고 그들을 항상 따라다니는 의혹들. 과연 그들은 정말 FTP 5.0이 나오는가? HADA에서 명확하게 판별해드립니다! 지원자격 : MCT 참가 기록이 전무한 자 or 대회 수상 기록이 없는 자 여러분의 지원을 기다리고 있겠습니다.
저절로 겸손하게 만드시는 실력이네요..340w로 19분을 타고 마지막 1분동안 400w를 넘길 힘이 남아있다니 놀랍습니다. 진짜 재야의 고수십니다. 기함급 타며 실력에 한참 미치지 못하는 제가 너무 부끄러워졌고 더 노력해야 한다는 동기부여가 되는 영상이었습니다. 추후 5.0 넘기는 영상 응원하겠습니다..
와 대단한 멘탈이셔요.. 진짜 이제 즈위프트 신참 인데 대선배, 고수를 영접하는 느낌입니다. FTP 테스트 하면서 5w 올리는게 얼마나 땀을 흘려야 하는지 겪어보면서 대단하다는 말밖에 안나오내요..한달 마일리지가 2400km 이라니요... 1000 겨우 넘기고 뿌듯해 했던 제가 부끄럽네요 ㅎㅎ
Ronnestad 교수의 연구 결과 를 바탕으로 나온 글에서 www.outsideonline.com/health/training-performance/cycling-sprints-workout-study/ 착안해서 만든 워크아웃입니다. 이미 마이크로 버스트 인터벌이라고 알려진 워크아웃입니다. 그런데 HIIT는 LSD의 부족한 부분을 채우는 보조적 성격입니다. LSD가 FTP를 올리는데 있어서 메인입니다.
![เบิ้ล ปทุมราช - สาวสอง ( มีมี่ของอ้าย ) ft. ตาต้า,ต้องเต [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/mqlMjnP08XI/mqdefault.jpg)
저절로 겸손하게 만드시는 실력이네요..340w로 19분을 타고 마지막 1분동안 400w를 넘길 힘이 남아있다니 놀랍습니다.
진짜 재야의 고수십니다. 기함급 타며 실력에 한참 미치지 못하는 제가 너무 부끄러워졌고 더 노력해야 한다는 동기부여가 되는 영상이었습니다. 추후 5.0 넘기는 영상 응원하겠습니다..
조만간 빠른 재등장 하겠습니다. ^^ (자본주의의 힘.... ㅎㅎㅎㅎㅎ)
대단합니다
남산깍는노인님의
열정과 실력… 정말 재야의 고수가 확실하네요!!!
5개 파미로 검증된 파미 기준으로 거의 5.0이라니..감탄나오네요👍
온라인 대회에서 40분 동안 5.3으로 BA 우승 하시는거 보고 완전 뻥 파워일거라고 생각했는데 4.9도 대단하시네요~!
반갑습니다. 기다리던 영상이었어요^^ 재밌게 잘 봤습니다!!
호윤님 콘텐츠 너무너무 좋습니다!! 많이 자극받고갑니다~!! 남깍노인님도 고생정말 많으셨습니다
하하하... 제가 고생하는 모습 처음 봤는데... 왜이렇게 재밌는지 모르겠네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
부산에는 언덕이 많아 파워부자들이 많습니다. 남산님도 명절때면 본가인 해운대로 출몰 하셔서 여기저기 기록을 남겨놓고 홀연히 사라지시던데 ㅋㅋ 그리고 찐 파워부자 오뚜기님도 추천합니다.
잼있게 잘봤습니다ㅋㅋ이런컨텐츠 너무좋네요 👏👏👏
와 대단한 멘탈이셔요.. 진짜 이제 즈위프트 신참 인데 대선배, 고수를 영접하는 느낌입니다.
FTP 테스트 하면서 5w 올리는게 얼마나 땀을 흘려야 하는지 겪어보면서 대단하다는 말밖에 안나오내요..한달 마일리지가 2400km 이라니요... 1000 겨우 넘기고 뿌듯해 했던 제가 부끄럽네요 ㅎㅎ
제가 미친거죠... 1000 넘기고 뿌듯하셔도 됩니다. ^^;;;;
선댓 후감상~ 클리앙의 대들보 남산님👍👍
크으...스트라바 기록만 보다가 영상으로보니 확실히 느낌이 다르네요...!! 엄청 멋있습니다! 재밌게 잘봤어요^^
감동하고 갑니다.
남산깍는 노인님 자세히 뵈서 좋았네요. 뚝섬브레베도 다른시간대 타서 못뵈었지만 로그보고 감탄했습니다
와아.... 클량 눈팅중인데, 남산님을 여기서 뵙군요! ㅋㅋㅋ
와 이분이 남산님 이군요. 클리앙에서 많이 봤습니다
클리앙의 유명인사 남산깎는노인님을 뵙습니다...
클량 자당의 고수님 등장~~~~~!!
재야의 고수... 지역이 달라 아쉽지만 오뚜기님의 섭외가 필요 합니다. ㅋㅋ 비대면이라도 ㅎㅎ 고고 ㅎㅎ
혈동고개에서 슝슝 올라가셔서 kom 먹으신거 기억나네요… 자전거 타시는거 볼때 마다 존경합니다
지갑님 😇😇😇 여전하시네요! 화이팅 합니다!
돌아오십시요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
정말 대단하시네요👍👍👍
남산님은 커피 마시기 전에 응아를 했어야 했다 ㅋㅋ
부끄러움은 잠깐이고......... ㅎㅎㅎㅎㅎ
....200와트대는 심박이 심하게 고요하시네요 ㅎㄷㄷ
작년에 혈동 11위 했다고 페이스메이커 해주겟다고 다시 내려가자 하던게 생각나네요 ㅋㅋ 전 결국 7위했지만 혈동 콤찍고 또 내려가실 생각한 남산형은 지금도 절레절레 흔듭니다 ㅋㅋㅋ
올해도 날 풀리면 같이 타자구 ^^ 많이 불러줘... ^^
와.. 꿀잼입니다...남깍노님 아쉽네요..ㅎㅎ
진솔님도 초대해주세요!!
대단하네요 350을 십분동안 하지도 못할것 같은데. 너무 편안하게.
클량 자당의 빛 같으신 분..
재미있네요. 컨텐츠 좋네요 ㅎㅎ.
클리앙 자당의 대표선수시네요...소름....
잘보고갑니다...대단하시네요...
140bpm에서 24~50w라니 ^^
세상은 넒고 재야엔 고수들이 넘쳐나고.... 따릉이나 타고다녀야쓰것다 ㅠㅠ
흥해라 이번 콘텐츠👍👍
클량 공식 굇수님 남깎님을 이렇게 뵙습니다 ㅎㄷㄷ
오빠~~ 파이팅~~~~~ 침 흘려서 더럽지만 ^^
5w/kg 다음 도전자 누가될지 궁금!!!!! ㅋ
셀프도전은 어떤가여..... !!!!!!!
선댓글 후감상.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흥미진진하게 봤습니다. 마지막 힘내신거보니 조금 덜 쓰신듯?
FTP 테스트 전 듀물랭은 중요한 것이었군요! 근데 시즌 들어가시면 5.0은 가뿐하게 훌쩍 넘게 나오시겠네요;;
남깍님 멋져요~~ ㅎㅎ
아이디가 멋지십니다
남산 깎는 노인 ㅋㅋ
와 진짜 엄청나네요
와.....대단하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
와트도 놀랍지만 심박이 진짜 무섭다
우...와... 대단합니다...
말씀하신 HIIT는 프로그램 구성이 어떻게 되나요?
Ronnestad 교수의 연구 결과 를 바탕으로 나온 글에서 www.outsideonline.com/health/training-performance/cycling-sprints-workout-study/ 착안해서 만든 워크아웃입니다. 이미 마이크로 버스트 인터벌이라고 알려진 워크아웃입니다. 그런데 HIIT는 LSD의 부족한 부분을 채우는 보조적 성격입니다. LSD가 FTP를 올리는데 있어서 메인입니다.
@@user-ry3qb4ld3p 영상 너무 재밌게 잘 봤습니다 즈위프트 LSD, HIIT 워크아웃 파일 좀 받을수 있을까요??
미리 감사드립니다
@@joongseokoh7738 메일 주소 부탁드립니다
@@user-ry3qb4ld3p대단하십니다..ㅜㅜ그런데 한가지 여쭤봐도 될까요? 파워향상훈련의 메인이 인터벌이 아니라 lsd라는 말씀..에서 한줄기 희망의 빛을..ㅜㅜㅎ 설명 좀(넙죽)ㅎ
@@suholife LSD는 젖산역치를 올리는 역할을 합니다. 그런데 저강도 훈련만 계속 하면 무산소 영역대랑 심폐지구력이 떨어지겠죠. 그걸 HIIT로 보조하는 역할을 합니다.
대단하다는 말 밖에......
자전거가 저랑 같은거다^^ 화이팅
체중 더 찌우시고 ㅎㅎㅎ 재야의 고수 찾아주세요. 좋았습니다
ㅋㅋㅋ 옆에서 말걸어서 짱날듯
남산형 고통받는 장면 보러 놀러왔습니다 ㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나쁜 사람같으니라고... ^^)m
선댓글 후 시청. 화장실을 가셨어야…
클리앙 네임드 남산님이 나오셨으니
도싸 네임드 ㅋㅋㅋ김다감
오신다면 환영합니다 ㅋ
그 분 뻥파워라 절대 안 올 듯요 ㅋㅋ ftp가 5.5 ㅋㅋ
진짜 말도 안된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무서운분이시지....
대단하십니다!
케이던스 95이상 맞추면 7w는 더나올듯하네여
그럼 심박이 힘들어요~~
노인이면 65세 이상일텐데...
엄청나네요..
힐클라임대회 나가면 60대 이상에서는 대부분 1등 할것 같네요...
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자당 화이팅!